Pilates per i giorni di Ciclo Mestruale | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates che potrebbero esserti utile nei giorni di ciclo mestruale. In questo periodo del mese può capitare di avere dolori alla zona lombare, algie diffuse nel corpo, crampi addominali.
Il nostro obiettivo è trovare un giusto equilibrio tra mobilità e stabilità, e massaggiare la zona di utero e ovaie con il lavoro addominale profondo e la respirazione.
Puoi fare questa sequenza anche se non hai il ciclo, ma solo se le zone sensibili del tuo corpo richiedono un'attenzione maggiore del solito, se la zona lombare richiede di essere massaggiata e la zona cervicale di non ricevere carichi.
Potrebbe essere utile tenere a portata un cuscino da mettere sotto la nuca in posizione supina, se ti aiuta a migliorare la posizione della cervicale.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Lezione molto apprezzata, grazie per la tua attenzione ad ogni situazione. Sei un'insegnante preparata e attenta. Attendo con impazienza l'uscita dei tuoi video! Un abbraccio grato ❤
Grazie Antonia e un grande abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Molto benefica in quei gg...in cui non si hanno molte energie per fare di più....
Complimenti Silvia 🙏❤❤❤
Grazie Lisa!! 😉😉💙💙
trovo Silvia semplicemente una ottima insegnante. Spiega dettagliatamente le posizioni e le sue lezioni sono molto piacevole !
Grazie!! 😘😘💙💙
Lezione scorrevole nei movimenti. Utile x me che soffro di mal di schiena. Grazie mille 🐱
Un insegnante preparata per ogni situazione 👏🏻 complimenti Silvia Grazie 😊
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Cara Silvia,
ovviamente essendo un maschio non conosco le difficoltà ed i dolori che insorgono durante il periodo mestruale, se non linea generali.
Da uomo ti dico che questo allenamento è una vera meraviglia per la schiena. Si prova un grande sollievo sia nella zona lombare che del trapezio dopo lo svolgimento.
🙏Grazie mille per questo bellissimo allenamento.
🫂Un abbraccio e, come sempre, tante coccole a Vik ed Obi🐈🐈⬛
Grazie Francesco per avere fatto questa sequenza nonostante il titolo!😜Apprezzo davvero moltissimo e sono contenta che ti sia servita per creare spazio e leggerezza nella zona lombare! Un grande abbraccio a te e alla tua famiglia e tanti bacini da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Ciao Silvia, ho appena seguito questa lezione in pieno ciclo e fastidiosi dolori alla zona lombare, mi sento rinata. Grazie ❤
Grazie a te! Sono contenta che tu stia meglio! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ... ieri primo giorno di ciclo.. sono stata malissimo..
stamani ho fatto la sequenza spero mi aiuti...grazie.. deliziosa come sempre❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, appena visto questa lezione di pilates complimenti.. vorrei chiederti come mai non riesco a mettere messa nei miei cosce facendo pilates...
Ciao Manuela! Pilates rinforza la muscolatura senza creare massa. Per quello servono carichi maggiori di quello solo corporeo. 😉😉💙💙
💛💛✨💛✨grazie ❤️sei bravissima . Grazie per il tuo aiuto ❤️
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Eccomi fatto questo esercizio.
Grazie come sempre.
Alla prossima
Grazie a te!! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie mille è stata molto utile...sei sempre bravissima!
Grazie a te Manu!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia ❤ sarebbe bello se facessi più di una lezione.... Grazie...un grande abbraccio forte ❤️💙🖤💙🖤💙 buona giornata e lavoro 💙🖤💙🖤💙
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
Ciao, grazie per questa sequenza....l'ho tovata efficace pur essendo delicata, il mio corpo ringrazia. Un abbraccio.❤
Grazie a te Patrizia! Un abbraccio grande!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia io sono in menopausa 😂vabene lo stesso ❤
Buongiorno Rossella! Può essere utile anche come Pilates del risveglio diciamo.. 😜😜💙💙
Grazie Silvia!!! lezione bellissima,sei bravissima ❤
Grazie a te Mina! 😘😘💙💙
Chiedo se tra i tuoi esercizi hai fatto qualcosa che riguarda i muscoli del pavimento pelvico per aiutare la forza di contenimento della vescica. Grazie
Ciao Susanna! Ho fatto un paio di video sul pavimento pelvico e sul traverso. Te ne mando uno. 😘😘💙💙
ruclips.net/video/EOAjWiPi9-8/видео.htmlsi=a1YZDWk4i-mBHUsw
@@ILovePilatesArese grazie
Ciao Silvia,oggi sono in ritardo,ma è stata una giornata 🔥🔥👺👺🔥🔥 con calma guarderò la lezione che sarà fantastica come sempre 💖 grazie 🙏🏻
Grazie a te!! 😘😘💙💙
buongiorno Silvietta, grazie del buongiorno metodo pilates! 🤣 Ovviamento mi è piaciuto assai!
Buon inizio settimana. baci baci
Grazie Claudia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Lezione molto bella!!!Grazie mille!!!❤️🙏😘
Grazie a te Sara! 💙💙😘😘
Giusto giusto oggi che ne avevo bisogno 😅 ti adoro ❤
Grazie Francesca! 😍😍💙💙
Veramente bellissima e utilissima questa lezione 🤩 buongiorno Silvia o forse meglio buonasera , 😂 devo premettere che anche essendo in premenopausa i classici dolori mestruali non mi abbandonano mai, per questo trovo questa sessione super favolosa 🎉 come sempre, e se anche un pochino in ritardo, grazie di cuore e buona serena settimana un abbraccio!🙏🌹🕉️💜
Grazie a te Maria! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare bene! Un abbraccio grande e buona settimana!! 😘😘💙💙
Sei a dir poco bravissima......
Spieghi benissimo e trasmetti tranquillità.
🙏 grazie 😘
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘
Molto interessante anche se sono in menopausa. 😘
Grazie Vania!! 😍😍💙💙
Ottima lezione 👏 Grazie mille Silvia 🙏 Lo salvata perché è molto dolce come allenamento. Ideale per chi non può fare troppi sforzi.
Grazie a te Maria Rosaria! 😍😍💙💙
😍meravigliosa sequenza del lunedì anche con esercizi nuovi😍grazie sempre Silvia cara🙏🏽💞buona settimana🥰
Grazie a te Danila! Un abbraccio e buona settima a te! 😍😍💙💙
❤❤grazie!! Mi alleno anche in quei giorni perché non ho fastidio ma grazie infinite❤❤❤❤ buona settimana
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Che dolce risveglio per iniziare la settimana! Grazie infinite! Buon lunedi! 🌹🌹😘😘
Grazie a te Maura! Un grande abbraccio e buon lunedì! 😍😍💙💙
Bellissima lezione.. Che dopo essermi fermata per dolore alla schiena.. Grazie Silvia ❣️
Grazie Mery!! 😍😍💙💙
Ora il lunedì non fa più paura😅😅 grazie x la bella lezione. Mi sento quasi più alta 😊 che bella sensazione 🐱🐾😘
Grazie a te Elena!! Che bella sensazione! 😍😍💙💙
Silviaaa e' meravigliosa questa sessione e utilissima anche in questo momento che non sono in fase di ciclo mestruale . La zona lombare e' molto delicata cosi come la zona addominale e tu come sempre l'hai lavorato e studiato nei dettagli grazie per questo video un abbraccio
Grazie a te Katia!! Sono contenta se questa sequenza ti é stata utile lo stesso!! Un abbraccio grande e buona serata!! 😘😘💙💙
Mi sono rilassata tantissimo, fantastica🥹❤️
Grazie Chiara! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ci voleva proprio. Questo finisce tra i preferiti, così da poterlo usare tutti i mesi 😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bella lezione molto utile grazie mille 😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ho fatto questo esercizio stamattina con il ciclo appena arrivato. Davvero ottimo. ❤
Grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile!! 💙💙😘😘
Davvero super lezione utilissima io durante il ciclo sociale sempre ko malissimo zona lombare e pancia dunque graziee ❤e buona settimana
Grazie a te Silvia! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile! Un abbraccio e buona settimana! 😘😘💙💙
Adoro ogni tua lezione ❤
Grazie Valeria! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ottimo pilates x il risveglio 🙏 buona settimana ❤❤
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Bello farsi guidare dalla tua voce. Sto meglio, grazie!
Grazie a te Jessica!! 😘😘💙💙
Grazie è perfetto 💯
Grazie a te Jenny!! 💙💙😘😘
video perfetto💯🔝🔥🔥🔥🔥
Grazie! 😘😘💙💙
Bellissima, bravissima ❤
Grazie Sabrina!! 😍😍💙💙
Lezione perfetta…. Sono proprio in questi giorni… grazie!!
Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙
Bellissima!!!💖💖💖💖💖💖
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
I lunedì in chiusura di giornata sono belli grazie a te!🥰
Grazie Emanuela! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, ti mando un grande abbraccio! ❤
Grazie Valeria! Anche a te un abbraccio forte! 💙💙😘😘
🙏❤Silvia sempre disponibile lezioni spiegate sempre bene ❤
Grazie! 😘😘💙💙
❄️🌞🌞🌞
😘😘💙💙
sequenza molto gentile, grazie Silvia🌺
Grazi a te! 💙💙😘😘
❤
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😘😘💙💙
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Grazie Silvia 🙏 buon lunedì e buona settimana ❤
Grazie a te Silvia! 😘😘💙💙
Grazie!❤
Grazie a te Cristina!! 😉😉💙💙
Grazie Silvia, buona giornata, ciao!!! 🌺
Grazie a te Simonetta! Buona giornata! 😘😘💙💙
Lezione strepitosa, bravissima Silvia❤
Grazie Anna!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia ottima lezione sei meravigliosa
Grazie a te Giovanna! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. È un piacere seguirti❤
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Buongiorno cara, grazie mille ❤️
Grazie a te Maria Antonietta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sei davvero preziosa ❤
Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie Silvietta un bacione ❤
Grazie a te Laura! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,dopo una giornata al pc è molto utile questa sequenza per l'allungamento e il rilassamento della zona lombare. Buon weekend❤
Grazie a te Laura! Un abbraccio e buon weekend!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤❤❤❤❤
Buongiorno a te Simona! 😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese 💕
Grazie Silvia lezione perfetta che ho le vertebre schiacciate!
Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia💜
Grazie a te Miki! 😘😘💙💙
Lezione provvidenziale! Dopo una notte in bianco stamani non avrei potuto pensare di fare una lezione...ma questa è quella che ci voleva! Grazie Silvia!
Grazie a te Sara! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Siamo in due... Grazie Silvia! Sei fantastica
Grazie Silvia🙏💓😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙