Yoga - Per quando abbiamo le Mestruazioni
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Per ognuna di noi i primi giorni in cui abbiamo le mestruazioni sono differenti. La cosa migliore da fare è ascoltare il nostro corpo e regolare la nostra pratica di conseguenza.
Io nei primi giorni ho molti dolori e pochissima energia. Questa che ti propongo è la pratica che seguo io, per rilassare il corpo e muovermi comunque.
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La Scimmia Yoga è un canale totalmente dedicato allo Yoga dinamico , Vinyasa Yoga, pensato per guidarti alla scoperta di un nuovo modo per mantenerti in forma ed essere felice!
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Mi è stato consigliato di praticare yoga per gestire l'ansia e aumentare la mia capacità di concentrazione, ma ho sempre detto no perché credevo di aver bisogno di liberare energia con attività molto dinamiche e aerobiche. Dove lavoro potrei praticare tutte le settimane insieme ai miei colleghi (la titolare dell'hotel pratica quotidianamente) ma non mi sono mai unita a loro.
All'inizio del periodo di isolamento ho deciso di provare, con approccio molto scettico. E ho trovato il tuo canale. Bene, ora capisco quanto sia di aiuto questa disciplina! Dopo ogni tuo video mi sento più stabile, forte e allo stesso tempo rilassata.
Soffro anche di forti dolori mestruali, e mi sono trovata senza Brufen in piena crisi, così ho cercato fra i tuoi suggerimenti dopo due ore di "disperazione" (vomito, vertigini... non mi faccio mancare niente, a volte nemmeno il pronto soccorso) e ho trovato finalmente pace, tanto che mi sono addormentata. Grazie ai tuoi video ho deciso di approcciarmi a questa disciplina, e ti ringrazio di cuore.
La cosa "buffa" è che la posizione del minuto 6:50 l'ho trovata naturalmente con il tempo a forza di fare "contorsionismo" per i dolori (soffrendo di endometriosi, il ciclo è un vero disastro per me). Quindi rivederla qui mi ha fatto sorridere :) Grazie! PS: a volte al posto della boule di acqua calda si posiziona il gatto :D le sue fusa sono magiche!
Quanto ti capisco!! Anch'io soffro un sacco...e il gatto è sempre il miglior rimedio ^__^
anche io soffro da quando avevo 11 anni di endometriosi e involontariamente assumevo alcune di queste posizioni antalgiche per lenire il dolore... pazzesco come ti guida il corpo !
purtroppo io non ho più il mio micettto ma lui era un analgesico naturale! viva i gatti e lo yoga ♡
Un abbraccio Fabiola
Stamattina ero disperata. Questo video ha salvato la mia giornata! Grazie mille!!!
Ciao Sara, stasera avevo dei crampi veramente intensi e continui…con questa pratica mi è sparito quasi tutto. Incredibile. Grazie mille
Grazie Sara per questo prezioso video!!! La posizione distesa con i cuscinoni è quella che mi ha dato maggiore giovamento accusando personalmente molto la fascia lombare!! Namastè 🙏❤️📿
Complimenti…. Avevo dolori abbastanza forti appena ho guardato questo video mi sono rilassata che è scomparso tutto🥹
woooow !!! la prima posizione mi ha fatto passare il dolore istantaneamente. grandissima!! grazie!
Appena sbirciate le posizioni, ma sembra davvero una bella sequenza per i primi gironi e quelli pre. Come te soffro parecchio sia per stanchezza che dolori... seguirò i tuoi consigli per il prossimo giro. Grazie mille Sara!!!
Grazie... Io soffro, ma divento insofferente se non mi muovo un pochino! Oggi metterò in pratica. I tuoi tutorial sono davvero belli. Grazie davvero! 🌸
Grazie Sara. Io soffro molto per problemi di fibromi all'utero.Inizio a star male già una settimana prima...mal di schiena,cattivo umore😂😂
Grazie! 🙏
Mi ha fatto passare il mal di schiena! Mitica! 😊
grazie Sara, anche se non ne ho più' bisogno questo video mi fa bene lo stesso per i crampi alla pancia che ogni tanto mi tormentano,namasté
Grazie mille sei un tesoro grandec❤
Sulla narice tappata ho avuto un attimo di panico, poi ho ricordato di avere il setto nasale deviato! 🤦🏻♀️ Comunque grazie mille per questi tuoi video, cerco sempre quello che mi serve online aggiungendo “Scimmia Yoga”, non mi deludi mai 🤩
fantastico! quello di cui avevo bisogno graziee
Se posso dare un consiglio a tutte le donne che soffrono tanto, come è capitato a me per anni e anni (dolore fisico e tanto nervoso e malumore) mi permetto di consigliare di evitare o limitare molto l'assunzione di caffeina...una tazzina di caffè al giorno e basta, soprattutto nella decina di giorni precedenti il ciclo ma possibilmente durante tutto il mese, mi ha cambiato la vita! La correlazione tra dolori, sindrome pre mestruale e caffeina (nonché altri eccitanti) è stata studiata da tempo...se qualche ginecologo me l'avesse detto prima mi.sarei risparmiata anni di sofferenze!
Se a qualcuno venissero dubbi sugli 'anni e anni' leggendo il mio nickname...il 2006 non è l'anno di nascita ma quello.di iscrizione a RUclips 😄
Il caffe semplicemente riduce le manifestazioni ansiose legate all all'alterazione dell' umore e al massimo all' intestino...ma se hai alterazioni ormonali non è che la riduzione della caffeina cambi qualcosa perche non è la caffeina la causa del tutto...prova l' agnocasto
Ciao! Appena volevo fare gli esercizi e guarda caso mi è arrivato il ciclo, stranamente sto bene e ho seguito questi esercizi, hai una voce tranquillizzante. Ora vedo se ne trovo altri da fare per le prime volte. Grazie 🙌🏻😉
Grazie mi serve proprio 🍓
Grazie ❤️
Bello. Grazie Sara 😊
Buongiorno Sara, ti volevo chiedere: hai fatto qualche video in cui hai parlato della trasformazione che comporta la menopausa, magari suggerendo asana specifiche?
Se c'è non lo trovo, se non c'è mi piacerebbe che tu lo facessi perché penso siano molte le donne che affrontano, come me, questo momento importante e spesso faticoso, sotto molti punti di vista e in cui ci sarebbe bisogno di un "supporto" da parte di una scienza così complessa e completa come lo yoga.
Grazie comunque per il bel lavoro che fai per tutti noi.
Namastè.
Ciao Sara, scusami mi piace tanto la musica di fondo che hai messo in questo video. Mi sai dire di quale si tratta? un bacio, Luana
Posizioni molto utili! anche per me il primo giorno è una tragedia, ma poi l'umore e le forze migliorano e posso riprendere a praticare. Ma è vero che le posizioni con inversioni sono da evitare in quei giorni? Complimenti per il canale, le lezioni sono sempre chiare e piacevoli :)
Ciao Sara, in questo periodo di isolamento sto integrando le mie pratiche con i tuoi video, non so se hai mai fatto un video con pratiche per regolarizzare il ciclo mestruale? Grazie mille..trovo le tue lezioni molto comprensibili anche se sono a distanza e non in presenza
❤
Ciao, ho cercato video sullo yoga ormonale nel tuo canale ma non ho trovato... Se li hai fatti, puoi mettere link, grazie 🌹
Ciao! Bellissima sequenza! La uso tantissimo e mi aiuta molto. Ti volevo chiedere se si puo fare anche a letto?
Ciao Stefania, si certo puoi farla anche a letto.
Ciao Scimmia, suggerisci queste posizioni durante il dolore?
Aiutano per togliere il dolore a me hanno molto aiutato lo consiglio anche quando si ha dolori
Buongiorno, volevo sapere se si può fare qst esercizio anche due o tre giorni prima del ciclo????
Ciao Sara,
sul tuo sito, come si chiama il corso completo per le mestruazioni, se esiste?
Ci sono per caso dei video diversi per ogni giorno di mestruazioni o comunque qualcosa di utile per quel periodo? Grazie! ^_^
Ciao Sara! Purtroppo ho spesso coliche addominali e anche una volta passati gli spasmi, continuo a sentire dolore e quindi non riesco a fare una pratica dinamica perche gli addominali sono fuori uso.. ci sono delle sequenze o delle posizioni che mi possono aiutare a distendere e rilassare la parte addominale? Grazie. Alice
Ciao Sara, innanzitutto complimenti per il video.
Ho una domanda da farti, non so se ne hai già parlato in qualche Q&A, nel caso rimandami a quel video.
Durante il ciclo i primi due giorni soffro molto, quindi non riesco a praticare normalmente. Il resto dei giorni però sono comunque “bloccata” dall’idea che nel fare certe posizioni (anche banalmente nel cane a testa in giù) si possano avere mestruazioni retrograde e quindi finisco per fare pratiche molto leggere e senza nessuna inversione anche se fisicamente potrei fare molto di più. Il problema è anche che il ciclo mi dura molto, anche 5/7 giorni. Ti ho vista molto preparata anche per quanto riguarda l’anatomia e volevo quindi chiederti se le mie paure sono fondate o se non c’è nessun pericolo di averle nelle posizioni invertite. Ti ringrazio in anticipo per la risposta.
Yoga per il il ciclo diminuidce certi malesseri pre e nel durante... Certo ogni mese il ciclo è diverso prr diversi motivi ma questa pratica se praticati cpn costanza e con lentezza aumentano solo i benefici e la consapevolezza del nostro corpo e degli stessi limiti
La mia insegnante suggerisce di non fare la candela e l'aratro quando abbiamo il ciclo...se mi sento bene posso farli ugualmente?
fatinaverdina aspettiamo Sara ma ti rispondo anche io...sarebbe meglio evitarle perché possono bloccare il ciclo...cosa da me testata..per questo mi permetto di risponderti ;)
Ciao, le posizioni di inversione, soprattutto nei primissimi giorni quando il flusso è molto abbondante, possono creare fastidio. Il flusso sanguigno, che naturalmente dovrebbe fluire verso il basso, viene invertito se tratteniamo queste posizioni. Io ti suggerirei di evitarle per lo meno per i primi giorni, anche se ti senti bene.
Ciaoo
Ciao Sara, grazie mille x i tuoi video, io ho iniziato da poco a praticare e nn tt le posizioni m riescono bene bene xro pratico tt le mattine...
T chiedo se hai qlke video o qlke posizione da consigliare Anke x le settimane prima...
Grazie
Grazie
Ciao Federica, non ti preoccupare ora di fare le posizione perfette, ma continua con la pratica quotidiana.
Se i giorni prima delle mestruazioni senti dolore o stanchezza cerca di evitare una pratica troppo intensa che ti faccia stancare. Cerca di distendere i muscoli della schiena con piegamenti in avanti e di aprire il bacino.
Ciaoo
Ok grazie x la risposta e il consiglio 😊 continuerò d sicuro xke lo yoga m piace molto, m distende, nn so ma ho la sensazione ke il mio corpo sia adatto a qst disciplina...
Quanto volte lo fai lo ioga
Questa pratica non l'avevo ancora vista!! Proverò a farla in questi giorni di mestruazioni... Durante la respirazione alternata delle narici posso appoggiare la schiena ad una parete? Grazie mille 😊
Ciao Laura, si certo, puoi sostenerti con l'appoggio di una parete. Ciaoo
Come ti chiami
A me ha peggiorato i dolori ...
Idemm
Grazie! 🥰