근데 길게 보고 하면 또 해이해지는 분들이 많더라고요 길게 다이어트 해야지, 언젠간 해야지 이런 마음으로 하는 분들 중에 제 주변에서는 1년이 지나도 만족스럽게 하는 경우는 많지 않더라고요 사실 사람들과의 약속도 다 취소하고 다이어트 계속 한다는게 쉽지 않은 일이라 저는 차라리 어느정도 열심히 몰아서 초반에 열심히 하라고 하는 편이에요 :) 마음 먹고 할 때 진짜 식단도 하고 운동도 열심히 해서 쭉 빼고 나머지 몇 키로는 유지겸 천천히 뺀다고 생각하고 스트레스 받지 말고 빼라고 한답니다
살빼는 식단이라고 닭가슴살만 먹어라 흰자만 먹어라 이러는 사람들 다 뻥이라 보면 되요... 아니면 평생 그 식단으로 살아야 하던가;;; 무엇보다 적정 영양소가 필요한데 마치 나트륨은 독약인 것 처럼 얘기하는 사람들 어찌보면 잘못된 정보만 얘기하는거죠... 과하게 먹을때 나쁘다는 것이지 적정량 조차도 안좋다고 해버리니까요;;;ㅎ 다이어트 성공 축하드려요! 올해도 건강하고 행복하게 운동 즐기시길 바랄게요 :)
@@고추기름-z2r 식용유를 먹으면 살찌고 올리브유 먹으면 살빠지고 이런게 아니라서요~ 올리브유가 성분상 몸에 더 좋다라는 것이고 지방이 1g에 9kcal 였나? 그렇게 칼로리 상으로는 똑같아서 다이어트에는 차이 없다고 보면 될거에요 :) 칼로리는 거기서 거기지민 기름마다 성분이 다르기 때문에 오일도 골고루 섭취해주는게 좋아요 :) 굳이 크게 따지지 않고 섭취 하셔도 좋가고 생각하며 다만 트렌스지방 같은 것은 덜 섭취하는게 건강에는 좋아요~ 개인적으로는 뭘 먹든 먹고 싶은 것은 먹고 대신 나쁜건 너무 많이 먹지 말고 음식으로 스트레스 받지 않으면서 사는게 봏다고 생각한답니다 :) 식사량 조절 못해서 며칠 사이 조금 쪘다? 그럼 또 며칠은 조절 하면서 관리 해주면 되는거니까요
@@고추기름-z2r 살면서 맛있는 것도 먹고 즐겁게 살 것인가 아니면 입에 맞지 않는 음식 먹고 스트레스 받고 살 것인가 저는 전자를 선택할 거예요 ㅎ 대회 나갈 것도 아니고 직업으로 하는 것도 아닌데 산수 처럼 오히려 영양 부족하고 외관적으로 돋보이기 위한 식단을 한다? 엄청난 고통이죠 ㅠㅠ
4분대에 100개를 저렇게 한번에 하시는건 처음봐요! 제가 유지어터인데 다이어트 하는 동안에 운동만 너무 질리게 해서 이제는 운동 시간을 너무 길게 끄는걸 피할 생각에 버피테스트 200개 슬로우버피100개 스쿼트,런지 50개 스트레칭10분 이렇게 하면서 몸무게랑 몸매를 유지할까 하는데 효과 괜찮을까요? 일상 운동으로 생각하고 일주일에 6~7번 할 생각입니다!
버피 3백개에 스쿼트 런지해서 100개는 엄청난 운동양 입니다 선수가 아닌 일반인 기준으로눈 그만큼 운동하는 사람 몇 없을 거예요 체중 관리는 음식과 운동의 조화에서 이뤄집니다 얘기해주신 방식으로 많은 칼로리를 소비하며 운영했지만 저녁에 들어와 보상심리로 피자 한 판 다 먹어버려야지 이랬다면 오히려 체중이 불겠죠 운동을 하지 않았는데도 체중 유지를 위해 점심에 좀 많이 먹게 됐다면 저녁 양은 반으로 줄인다거나 매 끼니릉 일정양 벗어나지 않는다면 마찬가지로 체중 관리가 됩니다 즉 내가 하루 먹는 양, 기초대사량에 의해 기본적인 체중 유지가 이뤄지며 운동은 거기에 부수저로 추가되는 것이라고 생각하면 되요 버피 300개가 좀 많게 느껴지는데 만약 식단 관리가 가능하시다면 버피는 100개로 줄이고 나머지 200개 하는 시간 동안 다른 운동을 좀 늘려보심이 어떨까 싶습니다 매일 같은 운동만 하면 지겨울 때도 있을테고 요요를 줄이고 밸런스가 맞춰진 몸을 만들기 위해서 근력 운동을 함께 해주면 좋으니까요 :) 유산소 운동이 근력운동보다 살이 더 빠진다라고 생각할 수 있지만 근력운동 역시 에너지를 소비하기 때문에 다이어트 효과는 거의 같습니다 다만 유산소는 보통 가볍게 하기 때문에 장시간 지속할 수 있을 뿐이죠 원하는 목표가 있어 운동을 하실텐데 그 목표 꼭 달성할 수 있으시길 바랄게요 :)
@@오늘도강동문 너무 친절하게 설명 해주시고 알려주셔서 감사합니다! 3개월간 16kg 감량은 했는데 간식은 먹고싶지만 너무 빠르게 뺀 살이라서 마음놓고 또 먹으면 살찌고 요요 올까 무서워서 제대로 간식도 못 먹고 그랬어요🤦 요즘 먹는거랑 몸무게에 강박이 생긴것 같은데 이걸 몸에 안 맞는 무리한 운동으로 해결하려 했네요! 서실 저 글을 쓰고서 버피테스트 했는데 200개 하고 힘들어서 스트레칭도 제대로 못했습니다😂 동문님 말씀처럼 100개로 줄이고서 다른 운동을 해야겠어요! 기초대사량을 더 늘리게 꾸준히 근력 운동도 하겠습니다! 열심히 운동하시고 알려주셔서 너무 감사드립니다 새해 복 많이 받으시고 2021년에는 힘든일이 적고 항상 행복한 일이 있으시길 바라겠습니다!🎉
@@ringo3230 다이어트의 최고 단점 중 하나가 강박증이라고 할 수 있어요 사람의 심리가 뭐든지 한 번 중독되면 빠져 나가기 힘든데요 모든 일에 있어서 적당히가 좋은데 그게 마음처럼 쉽지 않기에 마인드 컨트롤을 잘 해야 한답니다 강박증이 심해지면 조금만 먹어도 살찌지는 않을까 항상 음식을 볼 때마다 스트레스를 받고 거식증까지 걸리기도 하는데요 그런 부작용 없이 원하는 목표를 이룰 수 있으셨으면 좋겠습니다 :) 16kg 열심히 다이어트 성공하신 것 처럼 또 금방 빼면 되거든요 그렇기 때문에 식사량도 조금 늘려보고 운동도 맞춰 해보고 그러면서 어느 정도 벨런스를 맞춰보세요 1~2키로 찌면 다시 2~3키로 빼면 된다는 생각을 갖고 너무 체중 감량에 부담 갖지 마시고요 그리고 안먹다가 먹으면 몸에서 에너지를 저장하려고도 하고 염분기 때문에 체중이 불어 보이게 될 때도 있답니다 좀 많이 짜게 먹으면 다음날 1~2kg 정도는 금방 불어나기도 해요 건강 잘 지키시면서 항상 멋진 몸 잘 유지하시고 꼭 고단백 식사는 잘 챙기시면 좋겠네요 그리고 혹시 버피 계속 하실거면 어떤 버피를 하실지는 모르겠으나 제가 하는 방식으로 했을 때 무릎이 바닥에 닿으면서 다칠수도 있으니까 요가매트 같은 것 깔고 운동하세요~ 체중 감량, 외모, 근육 뭐 그런거 다 중요하지만 가장 중요한 것은 몸과 마음의 건강이라고 생각합니다 2021년도 건강하시고 행복하시고 언제나 스트레스, 운동 관련 이야기가 필요하실 때 댓글 남겨주시면 함께 해결할 수 있는 방법을 생각해 보도록 하겠습니다 새해 복 많이 받으세요~ :)
@@오늘도강동문 친절하게 설명해 주시고 조언해 주셔서 너무 감동하였습니다 정말 감사드립니다! 버피는 동문님이 하시는 버피를 3세트로 나눠서 100개만 하고 슬로우 버피 연속으로 120개씩만 하고 근력운동 적당하게 할 계획입니다! 살찌는걸 너무 무서워해서 저 자신을 너무 조이는 것 같아 그건 그거대로 스트레스를 받았는데 이제는 마음을 조금 느긋하게 하고서 처음 살을 빼기로 마음 먹었던 때로 돌아갈게요! 그냥 넘길 수 있었던 제 이야기를 들어주셔서 정말 감사드립니다! 언제나 좋은 하루 보내시고 주위에 행복이 가득하시면 좋겠습니다!
다이어트의 원리는 기본적으로 간단하다고 생각하시면 되요 내가 먹은 음식 칼로리 에서 하루 소비한 칼로리를 빼주면 됩니다 여기서 플러스가 되면 체중이 늘어나고 마이너스가 되면 체중이 줄어드는 건데요 여러가지 이유가 있을 수 있지만 정말 체중이 늘어난거라면 섭취 칼로리 때문일 수 있고 그렇지 않은 경우 음식을 짜게 먹어서 체내 수분 보유량이 많아져 몸무게가 늘어날 수 있습니다 식단을 몰라 정확히 판단할 수 없지만 체중 감량이나 유지 등에 있어서 운동보다 뭘 먹는지가 중요하다는건 꼭 염두해야 한다는거 잊지 마세요 :)
많은 도움이 될거에요 걷기 달리기 줄넘기 버피 등등 다 다이어트에 좋은데 버피가 좋은 이유는 장소가 좁아도 할 수 있다는거죠 :) 티비 보면서 천천히 한시간 해보세요 너무 급하게 빨리하기 보다는 힘들지 않게 천천히 꾸준히 하시면 준명 도움 될거에요 단 가장 중요한 것은 식단이니 꼭 식사량 줄이고 고칼로리 음식은 피하는게 좋답니다 오늘도 행복하시고 목표 이루시길 바랄게요 :)
와... 그래도 한 번에 150개 자체가 쉽지 않아요 대부분 수십게 하면 힘들어서 천천히 하거나 그만하거든요 저도 150개 한 번에 해보지는 않았는데 저 속도호는 못할 것 같네요 ㅠㅠ 다음에 한 번 150개 해봐야겠어요 :) 근데 사실 빠르게 150개 하나 천천히 150개 하나 칼로리 소모는 똑같아요 단 빠르게 하면 심폐지구력이 좋아질 것 같긴 한데 꾸준히 운동하는 만큼 체력이 많이 좋아지실거라 생각되네요 :) 항상 화이팅 입니다👍
@@sungmin1401 저는 크로스핏의 운동 방법이 좋다고 생각은 하지만 요즘 너무 역도 위주로 나가서 위험성이 높다고 생각되네요 다치지 않아도 사실 역도는 모든 관절에 무리가 가니까요 세상 모든게 그런거 같아요 적당히 빠지면 좋지만 너무 과하게 빠져서 독이 되는 경우도 많더라구요 항상 조심해서 건강히 운동할 수 있길 바랄게요 :) 코로나가 또 다시 확산 되고 있는데 조심하시고 다가오는 9월고 화이팅 입니다 :)
다이어트는 힘든게 맞습니다 식단 관리가 중요한데 그러기 위해서는 첫번째 내가 먹고 싶은 음식들을 참아야 합니다 두번째 가족, 지인들과의 약속을 줄여야겠죠 세번째 요요가 없고 체중감량에 효과를 높이기 위해서는 꾸준한 운동을 해야죠 다섯번째 단순 체중 감량 보다도 건강은 지키고 근육량 손실이 없어야 하기에 무엇을 먹는지도 신경써줘야 합니다 어려운 일이지만 조급하게 생각하지 않고 꾸준히 하면 누구나 성공할 수 있는게 또 다이어트죠 앞으로도 다이어트 잘 성공하시길 바랍니다 :)
대부분 그렇게 걸리더라구요 :) 저도 너무 힘든데 계속 한거랍니다 😁 근데 사실 5분에 100개를 할 수 있다 해도 10분에 100개 한거랑 칼로리 소모는 거의 똑같아요 :) 꾸준히 운동한다는 것 자체가 중요하답니다 😃 그래도 100버피를 한다는 것만으로도 멋지네요 힘들어 중간이 포기하는 분들도 많을걸요👍
4 5년 전쯤에 했었고 그 이후로는 그냥 맨몸 운동 정도 조금 했어요 데드 벤치 이런선 했고요 제가 버피 하면서 느끼는건게 체력은 중상 정도만 되고 빠르게 할 수 있는것 같아요 근지구력과 근력이 은근 중요하게 여겨지는게 이게 많이 하다보면 숨차는 것 보다 푸쉬업 처럼 미는 동작과 스쿼트 처럼 일어나는 동작에서 힘이 딸려 더 하기 힘들거든요 :) 아마 기본적인 힘 좋으신 분들은 5분 정도 충분히 하실 것 같아요 :) 오늘도 즐거운 하루 보내시고 코로나 갑자기 심해지는데 조심하시길 바랄게요~
맞아요 선수하려는 분들도 대회 준비할 때만 굶고 평소에는 일반식 하는게 대부분이에요 물론 고단백음식은 꾸준히 챙겨 먹긴 하지만요 :) 맛있는 것 먹고 식사량 조금 줄이고 운동도 시간날 때 꾸준히 하고 가깜 오늘은 진짜 적게 먹어도 되겠다 싶은 날들은 적게 먹고 하다보면 2키로는 금방 빼실 수 있을 것 같아요 :) 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요
버피 대략 50개, 그러니까 몸이 매우 힘든 상태에서 10개 했을 때의 칼로리 소모와, 처음 시작하는 10개의 칼로리 소모가 같나요? 몸이 지친 상태와 그렇지 않을 때 수행속도 차이는 있겠지만 둘다 정확한 자세를 한다고 가정했을 때 칼로리 소모 측면은 어떤지 궁금해요!!
네 체력은 어떤 운동이든 꾸준히만 하셔도 기본 이상 늘어날거예요 :) 무릎이 아프신 이유가 체중 때문인지? 아니면 원래 안좋으신건지? 버피도 종류에 따라 다르지만 저 처럼 풀버피 하시면 코어를 위로 올려줄 때 무릎이 땅에 닿을 수 있거든요 신경써서 닿지 않게 한다던가 너무 딱딱하지 않은 바닥에서 하시는 것이 좋습니다 요가메트 한 장 정도 깔고 운동하면 바닥에 부딪혀 몸 상하지는 않을 거예요~
그냥 기본적으로 150 칼로리 정도로 생각하시면 될 것 같습니다 하지만 기본적으로 몸무게에 따라 칼로리 소비는 많은 차이가 있다는 것을 참고 하시면 좋을 것 같아요 그렇기 때문에 같은 시간 같은 운동을 해도 살이 많이찐 사람들이 초반 체중 감량이 더 빠른 것도 있답니다 :)
버피가 훨씬 움직임이 많으니까요 에너지 소비도 많아 그럴 거예요 서 있는 상태에서 땅 바닥으로 내려가거 다시 올라와 점프까지 하니 체력 소모가 많죠 :) 푸쉬업은 짧게 연속으로 움직이며 근력과 근지구력이 점점 딸리니 힘들어고요... :) 올해도 건강하게 운동 파이팅 하실 수 있길 바랄게요~ 💪
바닦에 몸을 대야 오히려 에너지를 많이 소비하겠죠 팡굽혀펴기 하듯 완전히 몸을 안대는 방식을 이야기 하는 것 같은데 동작이 짧아지는 만큼 덜 움직이기 때문에 같은 한 번을 하더라도 에너지 소비가 줄 수 밖에 없습니다 그리고 버피 하면서 땅을 미는 힘과 코어를 위로 들어올리는 힘도 바닦에서 시작했을 때와 중간에서 시작했을때 사용하는 파워가 다르겠죠
운동뿐만 아니라 뭐든 똑같습니다 기본적으로 내가 먹는 칼로리와 소비하는 칼로리의 양을 계산하면 되겠죠 많이 먹어도 그보다 많은 칼로리 소비를 할 수 있다면 많이 먹어도 되고 적게 먹어도 그만큼 움직이질 않는다면 그보다 더 적게 먹어야 할거예요 + - 되는 부분만 생각해사 운동과 식사를 병행한다면 누구나 멋진 몸을 가질 수 있습니다
운동하는 사람마다 생각이 다르겠지만 님이 하는 얘기가 이해가 안가서 물어봅니다 앞으로 몸을 숙여 내려가는게 허리와 무릎에 큰 무리를 준다고요? 맨몸으로도 허리에 무리가 간다면 수 십 수 백 키로 들고 데드리프트 하면 한 번에 허리가 부러질까요? 살면서 수 백 수 천 번 바닦에 물건을 떨어뜨리고 줍고 사람을 만나면 거개숙여 인사하고 허리를 숙여 일을 하기도 하는데 혹시 일상 생활 중 그런 것들로 허리와 무릎이 나가는 분들이 있을까요? 제 상식에서는 이해가 안가는 얘기라 정확히 무엇 때문에 어디에 무리가 가는지 알려주시면 감사하겠습니다 그럼 제가 운동할때 참고해볼게요 그리고 보통 버피라 하면 어떤분들을 얘기하는지 모르겠으나 허리를 숙이지 않고 엎드릴 수 있나요? 그리고 스쿼트 하듯 내려가야 하는 이유는 무엇인가요? 사람들에게 엎드리라고 하면 허리 앞으로 숙이고 손 짚고 엎드리는게 일반적인데... 어릴때부터 군대에서 나이를 먹어가면서도 다들 집에서도 그렇게 엎드릴텐데... 그 자세를 빠르게 하는것 뿐인데 어떻게 무리가 가는지 궁금하기도 하고 혹시 그런 자세들로 멈이 망가진 사례가 있다면 알려주시면 감사하겠습니다 자세한 설명 부탁드립니다~ :)
@@오늘도강동문 음.. 먼저, 물건 떨어뜨리고 줍거나 인사하는 일상적인 자세이니 무리가 안 간다는 말은 어폐가 있는 거 같습니다. 일상생활에서 잘못된 자세 때문에 치료 받는 사람이 얼마나 많은데요. 컴퓨터 할 때 구부정한 자세나, 계단을 자주 오르락내리락 하는 사람들, 공장에서 반복작업 하는 사람들, 어머니들 쪼그려서 빨래하는 자세들, 모두 자세가 기괴하거나 하지 않고 일상적으로 하는 자세를 씀에도 부상을 입습니다. 그리고 그런 환자들이 병원을 가면 컴퓨터 할 때 구부정하지 않은 올바른 자세라던가, 부담 덜 가는 최적화된 자세에 대해 의사가 설명하지 않던가요? 잘못된 자세여도 일상적으로 간혹 몇 번 하는 일에는 당연히 부상을 안 입으니, 그냥 일상적으로 신경도 잘 안 쓰게 되고 교정도 잘 안 하고, 습관대로 하겠죠. 그렇지만 위에서 말한 것 말고도 일상적으로 행하는 자세에도 잘못된 자세는 상식적으로도 많지 않나요? 반면에, 올바른 자세로 근육만 사용해서 정확히 수행한다면 중량을 높게 해도 부상 위험하고는 거리가 멀겠죠. 데드리프트 얘길 해주셨는데, 올바른 데드리프트 자세에서의 등과 같은 자세를 취한다면 당연히 버피를 반복적으로 해도 부상을 입진 않을 겁니다. 여기까진 좀 다른 얘기였고, 결국 본론은 왜 저 자세가 잘못되었느냐는 거겠죠. 제가 뭐 그림 그려서 나타내거나, 영상을 찍어 올리거나 하기엔 무리가 있을 거 같고, 버피에 대한 다른 분들 링크를 올리겠습니다. 가장 참고할만한 건, ruclips.net/video/tJrdJBWBu08/видео.html 이 영상입니다. 버피 할 때 일반적으로 어떤 오류를 범하는지 설명해주고 올바른 자세를 보여주네요. 허리가 중립적이지 않고, 굽힌 상태에서 떨어지듯 숙이는 건 허리에 부담을 주고 부상까지 이어질 수 있음을 말합니다. 그리고 김계란님도 완전히 같진 않지만 비슷한 말씀을 하셨네요. 운동 몇 번 한다고 허리가 부서지진 않겠지만, 잘못된 건 잘못된 거라고, 허리-엉덩이를 위주로 잘못된 자세에 대해 설명해줍니다. 그리고 "사소한 정보가 허리 건강을 책임진다"는 말이 정말 인상깊네요. ruclips.net/video/hVPgQT7cZdY/видео.html 별 거 아닌, 나한테 익숙한 자세여도 갈고 닦지 않은 이상 최적화된 자세일 가능성은 낮고, 그게 오랜 세월에 걸쳐서 반복되면 허리에 치명상을 줄 수 있습니다. 스쿼트나 데드리프트 하듯, 허리가 올바른 자세면 부상을 입을 일은 없겠죠. 그렇지만 저렇게 구부러진 상태에서 앞 쪽으로 무게 실리며 떨어지는 건 좋지 않아 보입니다. 아마 스쿼트나 데드리프트 등도 많이 하셨을테고, 자세에 대해 많이 고민하셨을 거 같은데, 버피도 그만큼 고민하지 않으면 부상만 가져다주는 안 좋은 운동이 됩니다. 우리 나라에서는 사실 버피가 그다지 인기가 없는데, 외국 헬스 커뮤니티에선 엄청나게 갑론을박 많이 이루어집니다. 그리고 버피가 허리 부상 가능성 가장 높은 운동 중 하나라는 거에는 전혀 이견이 없어요. 다만 여전히 논쟁되는 건, 버피가 득이 많냐/실이 많냐는 겁니다. 고강도에 응용동작도 많으니 매력적인 운동인건 사실인데, 정말 자세를 제대로 익히지 않은 사람들도 많이 하니까, 웨이트 커뮤니티 가서 누가 물어보면 "하.. 설명하기 귀찮다. 그냥 하지 마셈. 님 허리나가요" 이런 식의 반응이 정말 많습니다. www.arlingtoncardinal.com/2015/01/fitness-alert-burpees-are-harmful-the-popular-burpee-is-one-exercise-that-hurts-knees-and-low-backs/ fatchfitness.com/mini-post-why-does-my-back-hurt-after-burpees/ 우리나라에선 대충 "고강도 운동임 좋음!"이러는데, 그냥 외국 헬스 다루는 아티클에선 버피 검색만 해도 90%이상이 어떻게 해야 버피를 부상 안 당하고 올바르게 할 수 있는지만 다룹니다. 그만큼 부상도 많이 입고, 부상 위험성에 대한 경각심도 높아요. 즉, 반대로 말하자면 버피 자세를 꽤나 오랜 시간 연구하고 해보고 피드백하고 고쳐오지 않았다면 정말로 문제없는 자세로 한다고 확신하기는 어렵습니다.
@@yun4132 제가 물건 떨어뜨리고 인사하는 자세라고 한적이 없는데 일상적인 자세니 무리가 안 간다는 말은 어폐까 있다는게 도대체 무슨 얘긴가요;;; 그리고 도대체 잘못된 자세로 치료하는 것과 위의 물건을 줍고 인사하고 버피를 하는 등의 자세에서 허리를 앞으로 수그리는 자세가 몸에 무리가 가는 것과 무슨 관계가 있는건지 역시나 이해가 안갑니다 잘못된 자세로 치료를 받는 사람 당연히 있죠 님이 얘기한 모든 자세는 짧은 시간이 아니라 수 시간을 잘못된 자세를 유지한 사람들의 경우인데 버피를 할때 허리 수그리는 것과 역시 어떤 관계가 있는건지 이해가 안갑니다 님이 의사가 설명하지 않는다는 얘기를 하셨는데 병원 가서 물어보세요 엎드릴때 손을 바닥에 짚고 다리를 뒤로 빼고 엎드린 상태에서 가슴을 바닦에 댔다가 반대로 올라오는 자세가 무리를 주는지 말이죠 저희 체육관에 외과 의사도 다니고 계신데 단 한 번도 하지 않은 얘기를 하시는데다가 반복 작업을 수 시간 하시는 분들과 비교를 하니 당황스러울 뿐이네요;;; 사람이 서서 걷기만 해도 무릎에 압력이 가해지겠죠 혹시 님은 그런 이유로 걷지 않으시나요? 짐은 절대 안들고 다니시나요? 무릎 관절이 나갈까봐요? 세상 모든 움직임이 몸에 도움이 되기도 몸에 해로운 점도 있습니다 버피를 할때 스쿼트를 한다고요? 스쿼트는 몸에 100프로 해가 안가나요? 스쿼트 할 때 관절을 구부리고 있는 상태에서 몸무게를 무릎이 견디고 있는건데요? 올바른 자세에서 근육만 사용한다는 것은 말이 안되는 얘기입니다 그리고 님이 생각하는 운동 방식이 있다면 님이 수행하시면 될 것 같습니다 모든 운동 방식에는 운동을 가르치는 사람에 따라 자세도 다른데 누군가의 자세가 옳다 그르다는 이야기 할 수 없는 것 같네요 버피가 허리 부상 가능성이 가장 높은 운동에 이견이 없다는데 그것 또한 님의 생각인 것 같고요 님이 버피가 나쁘다고 이야기하듯 누군가는 벤치 프레스가 누군가는 데드리프트가 누군가는 스쿼트가 나쁘다고 합니다 모든 운동을 하다가 부상의 위험은 당연히 존재하는거고요 그렇게 운동에 대한 몸이 받는 압박과 부상이 걱정되면 무게는 절대 치면 안되고 맨몸 운동도 역시나 부상을 당할 수 있으니 하면 안된다고 하는게 맞을 것 같네요 그리고 궁금한게 맨몸으로 허리를 앞으로 숙였을때와 허리를 뒤로 펴고 구부렸을때의 몸이 받는 차이가 무엇인가요? 영상에서도 좋지 않은 것은 좋지 않다 라는 식으로만 설명할 뿐 도대체 어디가 어떻게 무리가 가고 있는건가요? 전 세계 사람들을 보면 데드리프트를 하듯 몸을 구부리는 사람보다 그렇지 않은 사람이 훨씬 많을텐데 그런 사람들은 다들 허리가 망가졌는지;;; 저에게는 여전히 이해가 안가는 부분일 뿐입니다
@@오늘도강동문 ..... 왤케 제 말을 극단주의로 몰아가시는지 모르겠네요. 무슨 제가 걷다가 부상입는다는 식으로 말한 것처럼 매도하지 마세요. 무슨 짐을 드는 것도 잘못되었다 할거냐느니.. ㅋㅋ 이런 식으로 지나치게 방어적이면서 상대 말을 무조건 잘못될 수 밖에 없는 흑백 논리로으로 몰아가시네요. 스탠스 자체가 애초에 의견 공유나 수용이 아니라 논쟁에서 이기려고 상대 의견 몰고 따지시는것만 같으니 이 댓을 끝으로 냅둡니다. 게다가 계속해서 "난 그냥 이해 안 가니 니가 모든 걸 다 설명해라"라고 말씀하시면 뭐라고 해야되나요. 정말 심플하게 말하자면, 잘못된 자세는 잘못된 거고, 그걸 반복하면 부상을 입는다는 지극히 당연한 얘길 한 겁니다. 그리고 일상 생활에 잘못된 자세가 많다는 말은, 당연히 한 두 번 한다고 위험한 자세라고 한 말이 아니죠. 반복해서 고강도로 했을 때, 분명 개선해야 될 점들이 있는 거라는 말을 이해 못 하시나요? 님, 님은 일상에서 뭐 미는 자세 그~대로 가져와서 벤치프레스 하나요? 분명 더 효과적이고, 부상 위험 적고 효율적인 자세로 개선해서 하시지 않나요? 지극히 당연한 얘기잖아요. 그 말을 한건데, "니 말은 잘못되었어"하고 제 말을 아예 일상적인 모든 자세가 다 부상 유발한다는 주장으로 몰아버리시네요. 백 번 양보해서 말하더라도, 이 영상에서처럼 허리 구부리고 무게중심 앞으로 쏠려서 쾅 떨어지는 것보단 부담 안 되고 좋은 자세는 많습니다. 아니, 애초에 버피에 대한 설명하는 모든 영상은 다 저런 식의 자세는 경계합니다. 애초에 전 위에 링크 올린 김계란님 말에서 전혀 벗어난 말을 한 적이 없습니다. 외국 사이트만 보는데 원래, 님한테 올려드리려고 굳이 한국 사람 것 들추다가 찾은 건데 정말 완벽하게 공감가고 제 견해 뺴다 박은 것처럼 느껴집니다. 제발 좀 저 영상 보세요. 님, 정말 솔직하게 말해 보세요. 승모근 번쩍 들고 어깨 전혀 고정되지도 않은 상태에서 아무렇게나 사선 방향으로 랫 풀 다운 같은 운동 하는 사람 보면 뭐라고 하실건가요? 그것도 일상에서 천장에서 뭐 꺼낼 때라던가 자주 나오는 자세인데, 그게 뭐가 문제냐, 문제라 할 거면 대체 디테일하게 무슨 차이가 있냐 다 증명하라 요구하실건가요? 님 회원이 그렇게 따지면 어쩌실 건가요? 아 이 사람이 제대로 논의하고 제대로 자세 배우려 하나보다..라기보단 황당하고 당황스럽지 않겠나요? 그냥 나한테 따지거나 시비거려나 보다..하고 느껴지는 게 당연하지 않겠어요? 님, 저도 무조건적으로 한 가지 방법이 옳다고 생각하지 않습니다. 그렇지만 등 운동 할 때 승모근 내리고 어깨 고정시키는 게 가장 편리하고, 효율적이고, 잘못될만한 변수들을 차단하는 효과적인 방법이죠? 승모근 덜렁덜렁 거리는 건 분명 특별한 방법이 수반되지 않는 이상 좋은 자세라고 할 순 없잖아요? 마찬가지로 버피할 때 허리를 저렇게 무자비하게 쓰는 건 정말 기발한 대책이 있지 않은 이상 좋다고 하긴 어려울 거 같은데요. 그리고 버피에서 이 정도는, 마치 어깨운동이나 가슴 운동에서 바이블처럼 모두가 알고 있는 얘긴 몇 가지 유의점들처럼 너무나도 당연하고 일반적인 얘기인데요? 다른 운동은 잘 하시고, 버피를 별로 안 좋아하고 잘 안 하시면 버피에서만큼은 지나친 확신은 안 하시는게 맞지 않나요? 1+1=2처럼 너무나도 버피에 관해선 너무 당연하고 널리 퍼진 논의들도 거부하시면 어쩝니까. 뭐 더 이상 말 하는 게 무의미할 거 같아요. 제가 설사 세상에서 가장 뛰어난 트레이너라 할지라도, 어떤 올바른 말을 할지라도 님은 그냥 비웃고 말을 곡해해서 비난할 거 같네요.
@@yun4132 그리고 님의 주장과 님이 URL 올려 놓으신 영상속 이야기는 허리를 아치형으로 하는 것만 옳다고 생각하는데 일상 속 허리를 아치형으로 하지 않고 걷고 계단 오르는 사람들 중에 허리 망가지는 사람은 없습니다 고개를 숙이고 컴퓨터를 보고 공부하는 학생들 하루에 수 시간 10년 20년 이상 그 자세를 하기 떄문에 거북목이 오죠 농사짓는 사람들 또한 쪼그려 앉아 수 십년 일을 해서 몸이 망가집니다 유연성 테스트하듯 허리를 앞으로 구부렸다가 몸을 일으키면 몸이 부서지나요? 허리가 무리가 많이 오나요? 님의 주장 대로라면 수 많은 운동 선수가 데드리프트를 하듯이 허리를 아치형으로만 한상태로 움직여야 할텐데 다들 그렇지 않습니다 그 코치들은 다 잘못된 분들이겠네요 가장 기본적으로 스피드 스케이팅 선수들, 봅슬레이 선수들 출발할 때, 단거리 선수의 시작 동작 등도 다 허리를 앞으로 수그리고 있습니다 앞으로 수그리는 동작 자체가 몸에 잘못됐다 해롭다라고 생각하라 그러지 마라 라고 하고 싶은 생각은 없습니다 다만 세상에 절대적인 진리를 갖고 있는 사실이 많지는 않다고 생각하는데 너무 본인의 생각으로 다른 사람은 틀리고 나의 생각이 옳다라고 하신건 아닌가 라는 생각이 듭니다 생각하시는 방향에 맞게 운동 열심히 하실 수 있길 바라겠습니다~
점핑을 30센티이상 해보세요 운동이 되는지 않되는지 저는 30개씩 6세트합니다 거의 죽음의 운동입니다 상하 전신운동에 버피가 최고입니다 점핑 대충하지마시고 점핑이 안되더라도 점핑을 하세요 당신의 몸무게로 도약하는게 최고의 운동 기구입니다 100세트 한번더 해보세요 운동이 되는지 않되는지 갑자기 누우시면 심장 스트록옵니다 나눠서 하세요
왜 댓들을 수정하셨는지 모르겠으나 수정한 내용 조차 저는 이해안가 물어봅니다 점핑이 안된다는 사람이 없는데 왜 안된다고 쓰셨는지... 점핑이 안되는게 아니라 그렇게 뛰어야 하는 이유를 모르겠어서요 상하 전신운동에 버피가 최고라 하셨는데 어떤 부분에 있어서 최고인건가요? 근력증가? 체중감량? 설명이 조금 필요한 부분인 것 같습니다 무엇보다 도약하는 최고의 운동기구라니... 버피는 하나의 맨몸 운동 방법의 이름인거고 기구가 아닙니다;;; 갑자기 누우면 심장 스트록 온다고 하셨는데 버피하는 사람 전 세계에 수백만명이 수없이 많이 했겠지만 심장 스트록 오니 하지말라는 이야기는 한 번도 들어보지 못했네요;;; 100세트를 하시라니... 100번씩 100세트를 한 번이라도 해보셨나요?;;; 무려 만개 인데요;;; 또하나 버피가 운동이 안된다는 사람이 없는데 운동이 되는지 안되는지 해보라는 것은...;;; 여러가지 얘기하시는 것으로 봐서는 엄청난 운동 고수이신걸로 생각되는데요 저는 운동도 하는 방식에 따라, 운동 수행 능력에 따라 누군가에게는 맞고 또 누군가에게는 틀릴수 있는 것이라 생각합니다 뭐 제가 님이 생각하는걸 틀리다 맞다 하고 싶지는 않지만 제 입장에서는 좋지 않은 운동하시는 걸로 보이는데 저는 그렇게 운동할 마음이 없답니다 좋은 룬동 방식이라 생각하는 운동 열심히 하시고 득근하시길 바랄게요 :)
@@남은택-z1t 네 안될 이유는 전혀 없습니다 얘기주신분은 엎드려 있을때 하체는 공중부양 하시나요? 그리고 궁금한게 버피가 푸쉬업인가요? 버피가 잘못됐다 하시더니 푸쉬업이 무슨 상관인건지 궁금합니다 푸쉬업 못하시는 분들은 처음부터 무릎을 대고 푸쉬업 연습을 시키기도 하는데 그분들은 시작부터 잘못됐겠네요? 모든 운동이 가르치는 사람이나 국가 별로 동작이 다르기도 합니다 올림픽 종목들 또한 그렇고요 정답이 하나로 정해져 있나요? 그 외에는 다 틀린거고요?
진짜 힘듬이 느껴져요~~~~
공감 합니다~! 먹을거 먹고 운동 해야죠!!
맛있는 음식 먹는 것도 인생의 즐거운 부분 중 하나인데 그걸 버리며 살면 얼마나 슬플까 싶어요 :)
그렇군요... 버피 그만 둬야겠어요....
살빼고싶으면 그냥 무조건 적당히 먹으면서 운동하세요 한달안에 빼야지~이러지 말고 길게 보는게 중요
근데 길게 보고 하면 또 해이해지는 분들이 많더라고요 길게 다이어트 해야지, 언젠간 해야지 이런 마음으로 하는 분들 중에 제 주변에서는 1년이 지나도 만족스럽게 하는 경우는 많지 않더라고요 사실 사람들과의 약속도 다 취소하고 다이어트 계속 한다는게 쉽지 않은 일이라 저는 차라리 어느정도 열심히 몰아서 초반에 열심히 하라고 하는 편이에요 :) 마음 먹고 할 때 진짜 식단도 하고 운동도 열심히 해서 쭉 빼고 나머지 몇 키로는 유지겸 천천히 뺀다고 생각하고 스트레스 받지 말고 빼라고 한답니다
그러니까요
정말 대단하십니다!!!
감사합니다 :) 요즘 운동을 잘 안해서 버피 이렇게 될지 모르겠네요 ㅠㅠㅎ 오늘도 행복한 하루 보내세요 :)
후덜덜하네요
체중관리가 필요합니다 ㅠㅠ 버피200개 했어요 ... 그리고 일인일식하는데 살 안빠질까요?
좋아요... 굿
감사합니다 :)
매일 슬로우 버피 100개씩 했는데 혈압150대 였는데 이제는 120 나오네여 체중도 많이 줄고 흘린땀은 배신하지않네요
뭐든 단기간에 이루려는 것 보다 천천히 꾸준히 하는 것이 훨씬 좋더라고요 22년에는 더 건강하고 더 행복하시길 바랄게요 :)
이분 개좋다 그냥 드세요 김치이거 진짜 궁금했음 주변에서 김치도 먹지말래서 나 선수아닌데 이러니까 그럼 니 살 못뺌이러는데 다 먹으면서 50키로 빼니까 암말 못함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살빼는 식단이라고 닭가슴살만 먹어라 흰자만 먹어라 이러는 사람들 다 뻥이라 보면 되요... 아니면 평생 그 식단으로 살아야 하던가;;; 무엇보다 적정 영양소가 필요한데 마치 나트륨은 독약인 것 처럼 얘기하는 사람들 어찌보면 잘못된 정보만 얘기하는거죠... 과하게 먹을때 나쁘다는 것이지 적정량 조차도 안좋다고 해버리니까요;;;ㅎ 다이어트 성공 축하드려요! 올해도 건강하고 행복하게 운동 즐기시길 바랄게요 :)
@@오늘도강동문 저 궁금한거 하나만 여쭤봐도 될까요.....?다이어트 한다고 굳이 식용유를 안먹고 올리브유를 쓸 필요가 있을까요? 그냥 적정량 쓴다면 괜찮을까요?
@@고추기름-z2r 식용유를 먹으면 살찌고 올리브유 먹으면 살빠지고 이런게 아니라서요~ 올리브유가 성분상 몸에 더 좋다라는 것이고 지방이 1g에 9kcal 였나? 그렇게 칼로리 상으로는 똑같아서 다이어트에는 차이 없다고 보면 될거에요 :) 칼로리는 거기서 거기지민 기름마다 성분이 다르기 때문에 오일도 골고루 섭취해주는게 좋아요 :) 굳이 크게 따지지 않고 섭취 하셔도 좋가고 생각하며 다만 트렌스지방 같은 것은 덜 섭취하는게 건강에는 좋아요~ 개인적으로는 뭘 먹든 먹고 싶은 것은 먹고 대신 나쁜건 너무 많이 먹지 말고 음식으로 스트레스 받지 않으면서 사는게 봏다고 생각한답니다 :) 식사량 조절 못해서 며칠 사이 조금 쪘다? 그럼 또 며칠은 조절 하면서 관리 해주면 되는거니까요
@@오늘도강동문 컬리플라워라이스 먹다가 기름없이 먹고 미친맛을 느꼇거든요....ㅠㅠ
@@고추기름-z2r 살면서 맛있는 것도 먹고 즐겁게 살 것인가 아니면 입에 맞지 않는 음식 먹고 스트레스 받고 살 것인가 저는 전자를 선택할 거예요 ㅎ 대회 나갈 것도 아니고 직업으로 하는 것도 아닌데 산수 처럼 오히려 영양 부족하고 외관적으로 돋보이기 위한 식단을 한다? 엄청난 고통이죠 ㅠㅠ
버피테스트 아침과 저녁으로 50개씩 나눠서 하는것도 도움이 많이 될까요? 한번에 100개는 심장이 터질꺼같아서 못하겠습니다 ㅠㅠ
👍👍쌍따봉
4분대에 100개를 저렇게 한번에 하시는건 처음봐요! 제가 유지어터인데 다이어트 하는 동안에 운동만 너무 질리게 해서 이제는 운동 시간을 너무 길게 끄는걸 피할 생각에 버피테스트 200개 슬로우버피100개 스쿼트,런지 50개 스트레칭10분 이렇게 하면서 몸무게랑 몸매를 유지할까 하는데 효과 괜찮을까요? 일상 운동으로 생각하고 일주일에 6~7번 할 생각입니다!
버피 3백개에 스쿼트 런지해서 100개는 엄청난 운동양 입니다
선수가 아닌 일반인 기준으로눈 그만큼 운동하는 사람 몇 없을 거예요
체중 관리는 음식과 운동의 조화에서 이뤄집니다
얘기해주신 방식으로 많은 칼로리를 소비하며 운영했지만 저녁에 들어와 보상심리로 피자 한 판 다 먹어버려야지 이랬다면 오히려 체중이 불겠죠
운동을 하지 않았는데도 체중 유지를 위해 점심에 좀 많이 먹게 됐다면 저녁 양은 반으로 줄인다거나 매 끼니릉 일정양 벗어나지 않는다면 마찬가지로 체중 관리가 됩니다
즉 내가 하루 먹는 양, 기초대사량에 의해 기본적인 체중 유지가 이뤄지며 운동은 거기에 부수저로 추가되는 것이라고 생각하면 되요
버피 300개가 좀 많게 느껴지는데 만약 식단 관리가 가능하시다면 버피는 100개로 줄이고 나머지 200개 하는 시간 동안 다른 운동을 좀 늘려보심이 어떨까 싶습니다
매일 같은 운동만 하면 지겨울 때도 있을테고 요요를 줄이고 밸런스가 맞춰진 몸을 만들기 위해서 근력 운동을 함께 해주면 좋으니까요 :)
유산소 운동이 근력운동보다 살이 더 빠진다라고 생각할 수 있지만 근력운동 역시 에너지를 소비하기 때문에 다이어트 효과는 거의 같습니다 다만 유산소는 보통 가볍게 하기 때문에 장시간 지속할 수 있을 뿐이죠
원하는 목표가 있어 운동을 하실텐데 그 목표 꼭 달성할 수 있으시길 바랄게요 :)
@@오늘도강동문
너무 친절하게 설명 해주시고 알려주셔서 감사합니다! 3개월간 16kg 감량은 했는데 간식은 먹고싶지만 너무 빠르게 뺀 살이라서 마음놓고 또 먹으면 살찌고 요요 올까 무서워서 제대로 간식도 못 먹고 그랬어요🤦 요즘 먹는거랑 몸무게에 강박이 생긴것 같은데 이걸 몸에 안 맞는 무리한 운동으로 해결하려 했네요! 서실 저 글을 쓰고서 버피테스트 했는데 200개 하고 힘들어서 스트레칭도 제대로 못했습니다😂 동문님 말씀처럼 100개로 줄이고서 다른 운동을 해야겠어요! 기초대사량을 더 늘리게 꾸준히 근력 운동도 하겠습니다! 열심히 운동하시고 알려주셔서 너무 감사드립니다 새해 복 많이 받으시고 2021년에는 힘든일이 적고 항상 행복한 일이 있으시길 바라겠습니다!🎉
@@ringo3230 다이어트의 최고 단점 중 하나가 강박증이라고 할 수 있어요
사람의 심리가 뭐든지 한 번 중독되면 빠져 나가기 힘든데요 모든 일에 있어서 적당히가 좋은데 그게 마음처럼 쉽지 않기에 마인드 컨트롤을 잘 해야 한답니다
강박증이 심해지면 조금만 먹어도 살찌지는 않을까 항상 음식을 볼 때마다 스트레스를 받고 거식증까지 걸리기도 하는데요
그런 부작용 없이 원하는 목표를 이룰 수 있으셨으면 좋겠습니다 :)
16kg 열심히 다이어트 성공하신 것 처럼 또 금방 빼면 되거든요 그렇기 때문에 식사량도 조금 늘려보고 운동도 맞춰 해보고 그러면서 어느 정도 벨런스를 맞춰보세요 1~2키로 찌면 다시 2~3키로 빼면 된다는 생각을 갖고 너무 체중 감량에 부담 갖지 마시고요
그리고 안먹다가 먹으면 몸에서 에너지를 저장하려고도 하고 염분기 때문에 체중이 불어 보이게 될 때도 있답니다 좀 많이 짜게 먹으면 다음날 1~2kg 정도는 금방 불어나기도 해요
건강 잘 지키시면서 항상 멋진 몸 잘 유지하시고 꼭 고단백 식사는 잘 챙기시면 좋겠네요 그리고 혹시 버피 계속 하실거면 어떤 버피를 하실지는 모르겠으나 제가 하는 방식으로 했을 때 무릎이 바닥에 닿으면서 다칠수도 있으니까 요가매트 같은 것 깔고 운동하세요~
체중 감량, 외모, 근육 뭐 그런거 다 중요하지만 가장 중요한 것은 몸과 마음의 건강이라고 생각합니다
2021년도 건강하시고 행복하시고 언제나 스트레스, 운동 관련 이야기가 필요하실 때 댓글 남겨주시면 함께 해결할 수 있는 방법을 생각해 보도록 하겠습니다
새해 복 많이 받으세요~ :)
@@오늘도강동문
친절하게 설명해 주시고 조언해 주셔서 너무 감동하였습니다 정말 감사드립니다! 버피는 동문님이 하시는 버피를 3세트로 나눠서 100개만 하고 슬로우 버피 연속으로 120개씩만 하고 근력운동 적당하게 할 계획입니다! 살찌는걸 너무 무서워해서 저 자신을 너무 조이는 것 같아 그건 그거대로 스트레스를 받았는데 이제는 마음을 조금 느긋하게 하고서 처음 살을 빼기로 마음 먹었던 때로 돌아갈게요! 그냥 넘길 수 있었던 제 이야기를 들어주셔서 정말 감사드립니다! 언제나 좋은 하루 보내시고 주위에 행복이 가득하시면 좋겠습니다!
식단과 운동방법 문의드립니다. 알려주실 수 있으신가요??
운동 목적이랑 식단이 어떤식으로 가능한지를 알아야 도와드릴 수 있을 것 같습니다~
제가 정상으로 들어와서 유지만 해야겠다 하고 버피테스트를 시작했는데요
약 2주전에도 버피 하루에 100개씩해서 한번에 50개하고 다음날에 100개 다음날에 140개 이렇게했습니다
그런데 몸무게가 점점 늘어나기 시작합니다..ㅜㅠ 갑자기 66.4에서 67.1kg -》67.7 어제 버피140개하고 오늘아침에잰 몸무계입니다..ㅠㅠ 너무슬퍼요..왜 몸무게가 늘어날까요
다이어트의 원리는 기본적으로 간단하다고 생각하시면 되요
내가 먹은 음식 칼로리 에서 하루 소비한 칼로리를 빼주면 됩니다
여기서 플러스가 되면 체중이 늘어나고 마이너스가 되면 체중이 줄어드는 건데요
여러가지 이유가 있을 수 있지만 정말 체중이 늘어난거라면 섭취 칼로리 때문일 수 있고 그렇지 않은 경우 음식을 짜게 먹어서 체내 수분 보유량이 많아져 몸무게가 늘어날 수 있습니다
식단을 몰라 정확히 판단할 수 없지만 체중 감량이나 유지 등에 있어서 운동보다 뭘 먹는지가 중요하다는건 꼭 염두해야 한다는거 잊지 마세요 :)
그래서 버피테스트 ... 체중감량에 도움이 되는건가요?
체중이 많이 나가고 코시국에 집에서 할 수 있는
운동 찾는데요.
사이클은 삐거덕 삐거덕 거리구요
그나마 할만한게 버피테스트인데 ㅠㅠ
해도 괜찮을까요?
많은 도움이 될거에요
걷기 달리기 줄넘기 버피 등등 다 다이어트에 좋은데 버피가 좋은 이유는 장소가 좁아도 할 수 있다는거죠 :)
티비 보면서 천천히 한시간 해보세요
너무 급하게 빨리하기 보다는 힘들지 않게 천천히 꾸준히 하시면 준명 도움 될거에요
단 가장 중요한 것은 식단이니 꼭 식사량 줄이고 고칼로리 음식은 피하는게 좋답니다
오늘도 행복하시고 목표 이루시길 바랄게요 :)
버피 100개 저렇게 하신다는건 정말 엄청난 체력쟁이 입니다.!! 우와
좋은 얘기 감사합니다 :)
87kg인데 푸시업하루100개씩하니깐 버핏이쉬워요 자주해야겠어요
버피 안에 푸쉬없 동작도 포함되었기 때문에 팔굽혀펴기만 꾸준히 해도 버피에도 도움이 된답니다 :) 올해는 원하는 몸에 한걸음 더 나가시길 바랄게요~
진짜진짜 대단하다...난100개 15분끊어서하는데도 심장터질거같은데 ㄷㄷㄷ
감사합니다:)
와 잘하시네요
저는 요즘 버피 안쉬고 150개 하는중인데
80개 이후부턴 속도가 확줄어요
진짜 체력은 후반부 갈수록 나오는거 같네요
강동문님은 속도도 안줄고 자세도 안흐트러지고 멋집니다! 저도 150개 흐트러짐없이 하는 그날까지 화이팅~
와... 그래도 한 번에 150개 자체가 쉽지 않아요
대부분 수십게 하면 힘들어서 천천히 하거나 그만하거든요
저도 150개 한 번에 해보지는 않았는데 저 속도호는 못할 것 같네요 ㅠㅠ
다음에 한 번 150개 해봐야겠어요 :)
근데 사실 빠르게 150개 하나 천천히 150개 하나 칼로리 소모는 똑같아요
단 빠르게 하면 심폐지구력이 좋아질 것 같긴 한데 꾸준히 운동하는 만큼 체력이 많이 좋아지실거라 생각되네요 :)
항상 화이팅 입니다👍
@@오늘도강동문 요즘 심폐지구력 기르려고
헬렌이랑 제레드 병행하면서 운동하고 있습니다. 언능 코로나 끝나서 박스에서 운동하고 싶네요
크로스핏 접한지 얼마 안됐는데 재밌네요
항상 건강히 운동하세요
@@sungmin1401 저는 크로스핏의 운동 방법이 좋다고 생각은 하지만 요즘 너무 역도 위주로 나가서 위험성이 높다고 생각되네요 다치지 않아도 사실 역도는 모든 관절에 무리가 가니까요 세상 모든게 그런거 같아요 적당히 빠지면 좋지만 너무 과하게 빠져서 독이 되는 경우도 많더라구요 항상 조심해서 건강히 운동할 수 있길 바랄게요 :) 코로나가 또 다시 확산 되고 있는데 조심하시고 다가오는 9월고 화이팅 입니다 :)
체력대단... 10분동안 100개 하기도 죽을 것 같아서 못하겠던데..ㅠㅠㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎ :)
79kg 식단조절 시작 (간헐적단식포함) >> 5주차에 72kg 돌파 >> 72kg에서 그대로 멈춤 >> 취침천 버핏 25*4set 100개시작 >> 버핏시작한지 4일째에 다시 감량되기시작 >> 또 4주후 67kg 다이어트 대성공
본인 실제사례입니다. 식단조절 후 운동하면 정말 잘빠집니다. 먹고싶은걸 하루 먹는다면 감량은 정확히 3일간 멈춘단 생각으로 하세요. 포기하는 이유가 이거죠 단순하게, 어떤방법이던 다이어트를 시작하면 3~4일뒤에 감량이 시작됩니다. 제몸은 그랬어요. 근데 2~3운동하고 이제 빠지기시작하는 몸에다가 안빠진답시고 음식물 막집어넣고.. 또 먹었다고 운동하는데 이미 먹은거때문에 +3일이라 감량까진 다이어트시작후 6일이 걸리는건데 이번엔 또 4~5일하다가 안빠진다고 또 막먹어버리죠..... 그리곤 말하죠.. 다이어트 조온나힘드네! 안해! ㅋㅋㅋ 꾸준히해보세요 무조건 빠집니다.
다이어트는 힘든게 맞습니다
식단 관리가 중요한데 그러기 위해서는 첫번째 내가 먹고 싶은 음식들을 참아야 합니다 두번째 가족, 지인들과의 약속을 줄여야겠죠 세번째 요요가 없고 체중감량에 효과를 높이기 위해서는 꾸준한 운동을 해야죠 다섯번째 단순 체중 감량 보다도 건강은 지키고 근육량 손실이 없어야 하기에 무엇을 먹는지도 신경써줘야 합니다
어려운 일이지만 조급하게 생각하지 않고 꾸준히 하면 누구나 성공할 수 있는게 또 다이어트죠
앞으로도 다이어트 잘 성공하시길 바랍니다 :)
버피만으로 빼신건가요?
5분만에..대단해요..전100개하려면10분걸리던데ㅠㅠ
대부분 그렇게 걸리더라구요 :) 저도 너무 힘든데 계속 한거랍니다 😁 근데 사실 5분에 100개를 할 수 있다 해도 10분에 100개 한거랑 칼로리 소모는 거의 똑같아요 :) 꾸준히 운동한다는 것 자체가 중요하답니다 😃 그래도 100버피를 한다는 것만으로도 멋지네요 힘들어 중간이 포기하는 분들도 많을걸요👍
여자분이 10분이면 대단한거에요 !
@@sa2da2222 그게 여자랑 뭔상과이죠? 근력은 안쓰이고 지구력만 쓰일텐데요
@@wyattgathje7925 뭔 이건 개똥같은 운알못이여 훠이훠이~
난 100개 못함 ㅠ
코로나 빨리 없어져서 다시 체육관 나올 수 있으면 좋겠네요
인터넷으로 수업 듣고 있는거죠? ㅎ 다음주 월요일은 꼭 나와서 개강 전 며칠이라도 다시 운동 시작해요~ :)
저속도로 100개를 안쉬고... 대단하시네용
힘들었지만... 열심히 해봤어요~ :)
오늘도 행복한 하루 되세요~
크로스핏 하셨어요? 거기서 오래하신 중수분들이 7분대 나오던데 4분대는 운동선수중에서도 체력 좋단소리 듣는구간인걸로 압니다...
4 5년 전쯤에 했었고 그 이후로는 그냥 맨몸 운동 정도 조금 했어요 데드 벤치 이런선 했고요
제가 버피 하면서 느끼는건게 체력은 중상 정도만 되고 빠르게 할 수 있는것 같아요 근지구력과 근력이 은근 중요하게 여겨지는게 이게 많이 하다보면 숨차는 것 보다 푸쉬업 처럼 미는 동작과 스쿼트 처럼 일어나는 동작에서 힘이 딸려 더 하기 힘들거든요 :)
아마 기본적인 힘 좋으신 분들은 5분 정도 충분히 하실 것 같아요 :)
오늘도 즐거운 하루 보내시고 코로나 갑자기 심해지는데 조심하시길 바랄게요~
후덜덜;;
👍
와........ 정자세로 100개하는 거 처음봅니다.... 괴물이시네요
과찬이십니다 :) 오늘도 즐거운 하루 되세요~
와 보는 내가숨이 막힐거 같음
그 체격에 이정도 페이스로 버피하시면 200개면 라면 한개 없애 집니다. ㅎㄷㄷ
버피 100개 연달아하면 지옥을 맛볼수있음 유산소중에 러닝머신 뛰는게 젤 쉽고 계단 오르는 머신은 숨은 덜찬데 땀겁나나고 하체 힘들고 버피는 그냥 호흡부터 복근 하체 다 아픔
20 30개만 해도 이미 지침 가득이에요...😷ㅎ
100버피로 150kcal나 뺄 수 있다면 혜자 아닌가요?
좋은 말씀이네요!! 살을 한 2키로 정도만 빼고 싶은데 쉽지 않아서 스트레스였는데 꾸준한 운동과 적당량! 오히려 강박 때문에 더 먹고 포기했었네요.. 선수할거 아니니까!!
맞아요 선수하려는 분들도 대회 준비할 때만 굶고 평소에는 일반식 하는게 대부분이에요 물론 고단백음식은 꾸준히 챙겨 먹긴 하지만요 :) 맛있는 것 먹고 식사량 조금 줄이고 운동도 시간날 때 꾸준히 하고 가깜 오늘은 진짜 적게 먹어도 되겠다 싶은 날들은 적게 먹고 하다보면 2키로는 금방 빼실 수 있을 것 같아요 :)
오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요
와.. 저는 6초에 하나하는것도 힘들어 죽겠던데... 대단하십니다
저도 너무 힘들어요... 그냥 참고 했답니다 ㅠㅠㅎ 푸쉬업하고 코어힘, 하체힘 좀 키우시면 조금 더 쉽게 버피를 할 수 있을거예요 :) 연말 더욱 건강하게 보내세요~ :)
버피 대략 50개, 그러니까 몸이 매우 힘든 상태에서 10개 했을 때의 칼로리 소모와, 처음 시작하는 10개의 칼로리 소모가 같나요? 몸이 지친 상태와 그렇지 않을 때 수행속도 차이는 있겠지만 둘다 정확한 자세를 한다고 가정했을 때 칼로리 소모 측면은 어떤지 궁금해요!!
거의 똑같다고 생각하시면 됩니다 하루에 100개를 한 번에 하거나 10개씩 10번 하거나 칼로리 소비 측면에서는 거의 동일하죠
답변 감사합니당 👍👍
@@모하냐구 네넵 :) 운동을 통해 원히는 목표 꼭 이루실 수 있으면 좋겠습니다 😆
버피는 개수도 중요하지만 하는시간도 중요하다고 알고있어용! 칼로리는 열울 태우는 것과 같아서 열을 내며 1시간을 지속적으로 해야 큰 효과를 보실수 있을거에요!
지금 얘기하시는 것은 같은 3키로를 30분에 걷는 것과 1시간에 걷는 것의 칼로리 소비량은 다르다고 하는 것과 같은 맥락입니다
같은 양의 운동 양이면 시간과 관계 없이 칼로리 소비량은 동일합니다
버피를 1시간? 무슨 정신 나간 소리ㅋㅋㅋ뛰기운동함?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌ훈수두는거 존나 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이분은 인터벌이란 개념을 모르는듯..
그냥 라면을 안먹어야겠다
안녕하세요. 쌤보고 삼주전부터 버피로 홈트하고 있습니다. 풀버피는 아니지만.. 꾸준히 하니 훨씬 덜 힘든 게 체감이 되네요. 좋은 영상 감사해서 글 남깁니다!!
뭐든지 꾸준히 하는 사람을 이길 수 없는 듯 합니다 :) 운동의 목표는 다 다르겠지만 꾸준한 운동을 통해서 체력도 몸도 마음도 모두 건강해질 수 있으면 좋겠네요 버피 화이팅 하세요!!!😁
버피만으로도 체력 많이 늘까요?
러닝은 무릎이 아파서..
네 체력은 어떤 운동이든 꾸준히만 하셔도 기본 이상 늘어날거예요 :)
무릎이 아프신 이유가 체중 때문인지? 아니면 원래 안좋으신건지?
버피도 종류에 따라 다르지만 저 처럼 풀버피 하시면 코어를 위로 올려줄 때 무릎이 땅에 닿을 수 있거든요
신경써서 닿지 않게 한다던가 너무 딱딱하지 않은 바닥에서 하시는 것이 좋습니다
요가메트 한 장 정도 깔고 운동하면 바닥에 부딪혀 몸 상하지는 않을 거예요~
버피100개 하면 칼로리 얼마나 소비되는 건가요??
그냥 기본적으로 150 칼로리 정도로 생각하시면 될 것 같습니다
하지만 기본적으로 몸무게에 따라 칼로리 소비는 많은 차이가 있다는 것을 참고 하시면 좋을 것 같아요
그렇기 때문에 같은 시간 같은 운동을 해도 살이 많이찐 사람들이 초반 체중 감량이 더 빠른 것도 있답니다 :)
버피는 갯수가 빨리빨리 안차서 더 괴로운듯 20개부터 힘들고 25개부터는 하체에 슬슬오고 그 이후부터는 자살 마렵지
모든 운동이 열심히 하면 힘들죠 그 순간을 견디고 조금 더 나아가느냐 아니면 힘들때 그만두냐의 차이인 것 같습니다 :)
저렇게 빨리 못하겠는데 10~25회씩 나누어서 해도 효과가 있나요?
네넵 빨리 하라고 올린 영상은 아니었어요:) 운동 효과를 제대로 보기 위해서는 식단 조절과 함께 부위별, 운동 목적별 다양한 루틴으로 계획을 세우는게 좋아요 제가 운동 올린 두달 다이어트 해보시면 근력은 증가 체지방은 감소하는 결과는 보실 수 있을 거예요 :)
사람마다 다르겠지만 푸쉬업 5회보다 버피 하나 하는게 더 힘드네요; ㅋㅋㅋ
버피가 훨씬 움직임이 많으니까요 에너지 소비도 많아 그럴 거예요 서 있는 상태에서 땅 바닥으로 내려가거 다시 올라와 점프까지 하니 체력 소모가 많죠 :) 푸쉬업은 짧게 연속으로 움직이며 근력과 근지구력이 점점 딸리니 힘들어고요... :) 올해도 건강하게 운동 파이팅 하실 수 있길 바랄게요~ 💪
@@오늘도강동문 코로나 조심하십시요!
@@일이공이 감사합니다 :)
도전했다가 50개하고 ㅈㅈ쳤습니다 3분했는데 폐 찢어지는줄
50개도 대단한거 같습니다 일단 20개 정도 넘어가는 순간 내가 여기거 이걸 왜 하고 있나 현타와요 🤣
자괴감 든다...방금 15개씩 10세트 했는디...
한번에 100개...ㅠㅠ 대단하세요!
감사합니다 :)
제가 못하는 다른 운동을 더 잘하시겠죠 😁
그리고 운동을 꼭 빠르게 더 강하게 해야 하는건 아니니까요
오래오래 운동 목적에 맞게 즐겁게 하실 수 있음 좋겠네요
코로나 조심하시구요~
아니 근데 100개 4분컷은 너무심한거아니요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@런호김 처음으로 100개 안쉬고 도전해본거라 했던 것 같아요 ㅎ
이렇게 귀찮고 힘들 줄 알았으면 안했을 듯...😷
질려버렸는지 이 이후로 버피를 안하고 있습니다;;;ㅋ 체육관을 못나가고 있어 그런 것도 있지만요
암튼 새해 복 많이 받으세요 :)
@@런호김 처음으로 100개 안쉬고 도전해본거라 했던 것 같아요 ㅎ
이렇게 귀찮고 힘들 줄 알았으면 안했을 듯...😷
질려버렸는지 이 이후로 버피를 안하고 있습니다;;;ㅋ 체육관을 못나가고 있어 그런 것도 있지만요
암튼 새해 복 많이 받으세요 :)
이게 150칼로리밖에 안된다는게 믿기지 않네요
모든 힘든 운동이 생각보다 칼로리 소모는 적어요 ㅠㅠ 그래서 운동보다 식단이 중요하다고 하는 거랍니다 운동으로 밥 한 공기 칼로리 소비하는 것조차 시간적 체력적으로 쉽지 않으니까요🤢
저 솔직히 매일 버피 20개씩 끊어서 200개씩 하고 있는데 20초안에 10개 한다는거 정말 대단한거임
난 10개 30초 간신히 하는데..
감사합니다 :) 저는 평소에 버피를 안하거든요 너무 귀찮고 힘들어서요 ㅠㅠ 매일 200개 하는게 한 번 100개 해본 것 보다 더 대단하세요~ 👍
운동으로 건강 잘 유지하시고 코로나 시대 잘 이겨내실 수 있길 바랄게요 😁
마무리 운동으로 버피 150개 정돈 해줘야지
네~ 열심히 하세요
원래 저렇게 바닥에 몸 대는건가요? 저렇게하면 효과 반으로 줄거 같은데...
바닦에 몸을 대야 오히려 에너지를 많이 소비하겠죠 팡굽혀펴기 하듯 완전히 몸을 안대는 방식을 이야기 하는 것 같은데 동작이 짧아지는 만큼 덜 움직이기 때문에 같은 한 번을 하더라도 에너지 소비가 줄 수 밖에 없습니다 그리고 버피 하면서 땅을 미는 힘과 코어를 위로 들어올리는 힘도 바닦에서 시작했을 때와 중간에서 시작했을때 사용하는 파워가 다르겠죠
그거나 이거나 다힘들오
@@문모모-p6k 버피 자체가 체력 소모가 너무 크죠😢 ㅎ 힘들지만 목표를 위해 꾸준히 하는 분들 보면 리스팩트 하게 되더라구요 오늘도 행복한 하루 보내세요 :)
둘다해봤는데 똑같이 힘들어서 취향껏 하심됩니다
버피가 진짜 악마의 운동이라고 정평이 나있는만큼 100개만해도 에너지소모량이 매우크고 칼로리소모량도 높음 하지만 기본인 식단이 안되면 어떤운동을해도 건강한돼지일뿐임
운동뿐만 아니라 뭐든 똑같습니다
기본적으로 내가 먹는 칼로리와 소비하는 칼로리의 양을 계산하면 되겠죠
많이 먹어도 그보다 많은 칼로리 소비를 할 수 있다면 많이 먹어도 되고 적게 먹어도 그만큼 움직이질 않는다면 그보다 더 적게 먹어야 할거예요 + - 되는 부분만 생각해사 운동과 식사를 병행한다면 누구나 멋진 몸을 가질 수 있습니다
저보다 훨씬 고수시겠지만, 그래도 앞으로 떨어지듯 하는 저 자세는 허리나 무릎에 무리 상당할 거 같은데요...
보통 버피 많이 하는 사람은 내려갈 때 맨몸 스쿼트 하듯 내려갑니다. 횟수 여럿 반복하는 운동이라 자세 좀만 잘못해도 관절 금방 나가니까요.
운동하는 사람마다 생각이 다르겠지만 님이 하는 얘기가 이해가 안가서 물어봅니다 앞으로 몸을 숙여 내려가는게 허리와 무릎에 큰 무리를 준다고요? 맨몸으로도 허리에 무리가 간다면 수 십 수 백 키로 들고 데드리프트 하면 한 번에 허리가 부러질까요? 살면서 수 백 수 천 번 바닦에 물건을 떨어뜨리고 줍고 사람을 만나면 거개숙여 인사하고 허리를 숙여 일을 하기도 하는데 혹시 일상 생활 중 그런 것들로 허리와 무릎이 나가는 분들이 있을까요? 제 상식에서는 이해가 안가는 얘기라 정확히 무엇 때문에 어디에 무리가 가는지 알려주시면 감사하겠습니다 그럼 제가 운동할때 참고해볼게요 그리고 보통 버피라 하면 어떤분들을 얘기하는지 모르겠으나 허리를 숙이지 않고 엎드릴 수 있나요? 그리고 스쿼트 하듯 내려가야 하는 이유는 무엇인가요? 사람들에게 엎드리라고 하면 허리 앞으로 숙이고 손 짚고 엎드리는게 일반적인데... 어릴때부터 군대에서 나이를 먹어가면서도 다들 집에서도 그렇게 엎드릴텐데... 그 자세를 빠르게 하는것 뿐인데 어떻게 무리가 가는지 궁금하기도 하고 혹시 그런 자세들로 멈이 망가진 사례가 있다면 알려주시면 감사하겠습니다 자세한 설명 부탁드립니다~ :)
@@오늘도강동문
음.. 먼저, 물건 떨어뜨리고 줍거나 인사하는 일상적인 자세이니 무리가 안 간다는 말은 어폐가 있는 거 같습니다.
일상생활에서 잘못된 자세 때문에 치료 받는 사람이 얼마나 많은데요. 컴퓨터 할 때 구부정한 자세나, 계단을 자주 오르락내리락 하는 사람들, 공장에서 반복작업 하는 사람들, 어머니들 쪼그려서 빨래하는 자세들, 모두 자세가 기괴하거나 하지 않고 일상적으로 하는 자세를 씀에도 부상을 입습니다. 그리고 그런 환자들이 병원을 가면 컴퓨터 할 때 구부정하지 않은 올바른 자세라던가, 부담 덜 가는 최적화된 자세에 대해 의사가 설명하지 않던가요?
잘못된 자세여도 일상적으로 간혹 몇 번 하는 일에는 당연히 부상을 안 입으니, 그냥 일상적으로 신경도 잘 안 쓰게 되고 교정도 잘 안 하고, 습관대로 하겠죠. 그렇지만 위에서 말한 것 말고도 일상적으로 행하는 자세에도 잘못된 자세는 상식적으로도 많지 않나요?
반면에, 올바른 자세로 근육만 사용해서 정확히 수행한다면 중량을 높게 해도 부상 위험하고는 거리가 멀겠죠. 데드리프트 얘길 해주셨는데, 올바른 데드리프트 자세에서의 등과 같은 자세를 취한다면 당연히 버피를 반복적으로 해도 부상을 입진 않을 겁니다.
여기까진 좀 다른 얘기였고, 결국 본론은 왜 저 자세가 잘못되었느냐는 거겠죠.
제가 뭐 그림 그려서 나타내거나, 영상을 찍어 올리거나 하기엔 무리가 있을 거 같고, 버피에 대한 다른 분들 링크를 올리겠습니다.
가장 참고할만한 건,
ruclips.net/video/tJrdJBWBu08/видео.html
이 영상입니다. 버피 할 때 일반적으로 어떤 오류를 범하는지 설명해주고 올바른 자세를 보여주네요. 허리가 중립적이지 않고, 굽힌 상태에서 떨어지듯 숙이는 건 허리에 부담을 주고 부상까지 이어질 수 있음을 말합니다.
그리고 김계란님도 완전히 같진 않지만 비슷한 말씀을 하셨네요. 운동 몇 번 한다고 허리가 부서지진 않겠지만, 잘못된 건 잘못된 거라고, 허리-엉덩이를 위주로 잘못된 자세에 대해 설명해줍니다.
그리고 "사소한 정보가 허리 건강을 책임진다"는 말이 정말 인상깊네요.
ruclips.net/video/hVPgQT7cZdY/видео.html
별 거 아닌, 나한테 익숙한 자세여도 갈고 닦지 않은 이상 최적화된 자세일 가능성은 낮고, 그게 오랜 세월에 걸쳐서 반복되면 허리에 치명상을 줄 수 있습니다.
스쿼트나 데드리프트 하듯, 허리가 올바른 자세면 부상을 입을 일은 없겠죠. 그렇지만 저렇게 구부러진 상태에서 앞 쪽으로 무게 실리며 떨어지는 건 좋지 않아 보입니다.
아마 스쿼트나 데드리프트 등도 많이 하셨을테고, 자세에 대해 많이 고민하셨을 거 같은데, 버피도 그만큼 고민하지 않으면 부상만 가져다주는 안 좋은 운동이 됩니다.
우리 나라에서는 사실 버피가 그다지 인기가 없는데, 외국 헬스 커뮤니티에선 엄청나게 갑론을박 많이 이루어집니다. 그리고 버피가 허리 부상 가능성 가장 높은 운동 중 하나라는 거에는 전혀 이견이 없어요.
다만 여전히 논쟁되는 건, 버피가 득이 많냐/실이 많냐는 겁니다. 고강도에 응용동작도 많으니 매력적인 운동인건 사실인데, 정말 자세를 제대로 익히지 않은 사람들도 많이 하니까, 웨이트 커뮤니티 가서 누가 물어보면 "하.. 설명하기 귀찮다. 그냥 하지 마셈. 님 허리나가요" 이런 식의 반응이 정말 많습니다.
www.arlingtoncardinal.com/2015/01/fitness-alert-burpees-are-harmful-the-popular-burpee-is-one-exercise-that-hurts-knees-and-low-backs/
fatchfitness.com/mini-post-why-does-my-back-hurt-after-burpees/
우리나라에선 대충 "고강도 운동임 좋음!"이러는데, 그냥 외국 헬스 다루는 아티클에선 버피 검색만 해도 90%이상이 어떻게 해야 버피를 부상 안 당하고 올바르게 할 수 있는지만 다룹니다. 그만큼 부상도 많이 입고, 부상 위험성에 대한 경각심도 높아요. 즉, 반대로 말하자면 버피 자세를 꽤나 오랜 시간 연구하고 해보고 피드백하고 고쳐오지 않았다면 정말로 문제없는 자세로 한다고 확신하기는 어렵습니다.
@@yun4132 제가 물건 떨어뜨리고 인사하는 자세라고 한적이 없는데 일상적인 자세니 무리가 안 간다는 말은 어폐까 있다는게 도대체 무슨 얘긴가요;;;
그리고 도대체 잘못된 자세로 치료하는 것과 위의 물건을 줍고 인사하고 버피를 하는 등의 자세에서 허리를 앞으로 수그리는 자세가 몸에 무리가 가는 것과 무슨 관계가 있는건지 역시나 이해가 안갑니다
잘못된 자세로 치료를 받는 사람 당연히 있죠
님이 얘기한 모든 자세는 짧은 시간이 아니라 수 시간을 잘못된 자세를 유지한 사람들의 경우인데 버피를 할때 허리 수그리는 것과 역시 어떤 관계가 있는건지 이해가 안갑니다
님이 의사가 설명하지 않는다는 얘기를 하셨는데 병원 가서 물어보세요 엎드릴때 손을 바닥에 짚고 다리를 뒤로 빼고 엎드린 상태에서 가슴을 바닦에 댔다가 반대로 올라오는 자세가 무리를 주는지 말이죠
저희 체육관에 외과 의사도 다니고 계신데 단 한 번도 하지 않은 얘기를 하시는데다가 반복 작업을 수 시간 하시는 분들과 비교를 하니 당황스러울 뿐이네요;;;
사람이 서서 걷기만 해도 무릎에 압력이 가해지겠죠
혹시 님은 그런 이유로 걷지 않으시나요? 짐은 절대 안들고 다니시나요? 무릎 관절이 나갈까봐요?
세상 모든 움직임이 몸에 도움이 되기도 몸에 해로운 점도 있습니다
버피를 할때 스쿼트를 한다고요? 스쿼트는 몸에 100프로 해가 안가나요? 스쿼트 할 때 관절을 구부리고 있는 상태에서 몸무게를 무릎이 견디고 있는건데요? 올바른 자세에서 근육만 사용한다는 것은 말이 안되는 얘기입니다
그리고 님이 생각하는 운동 방식이 있다면 님이 수행하시면 될 것 같습니다
모든 운동 방식에는 운동을 가르치는 사람에 따라 자세도 다른데 누군가의 자세가 옳다 그르다는 이야기 할 수 없는 것 같네요
버피가 허리 부상 가능성이 가장 높은 운동에 이견이 없다는데 그것 또한 님의 생각인 것 같고요
님이 버피가 나쁘다고 이야기하듯 누군가는 벤치 프레스가 누군가는 데드리프트가 누군가는 스쿼트가 나쁘다고 합니다 모든 운동을 하다가 부상의 위험은 당연히 존재하는거고요
그렇게 운동에 대한 몸이 받는 압박과 부상이 걱정되면 무게는 절대 치면 안되고 맨몸 운동도 역시나 부상을 당할 수 있으니 하면 안된다고 하는게 맞을 것 같네요
그리고 궁금한게 맨몸으로 허리를 앞으로 숙였을때와 허리를 뒤로 펴고 구부렸을때의 몸이 받는 차이가 무엇인가요? 영상에서도 좋지 않은 것은 좋지 않다 라는 식으로만 설명할 뿐 도대체 어디가 어떻게 무리가 가고 있는건가요? 전 세계 사람들을 보면 데드리프트를 하듯 몸을 구부리는 사람보다 그렇지 않은 사람이 훨씬 많을텐데 그런 사람들은 다들 허리가 망가졌는지;;;
저에게는 여전히 이해가 안가는 부분일 뿐입니다
@@오늘도강동문
..... 왤케 제 말을 극단주의로 몰아가시는지 모르겠네요. 무슨 제가 걷다가 부상입는다는 식으로 말한 것처럼 매도하지 마세요. 무슨 짐을 드는 것도 잘못되었다 할거냐느니.. ㅋㅋ 이런 식으로 지나치게 방어적이면서 상대 말을 무조건 잘못될 수 밖에 없는 흑백 논리로으로 몰아가시네요. 스탠스 자체가 애초에 의견 공유나 수용이 아니라 논쟁에서 이기려고 상대 의견 몰고 따지시는것만 같으니 이 댓을 끝으로 냅둡니다.
게다가 계속해서 "난 그냥 이해 안 가니 니가 모든 걸 다 설명해라"라고 말씀하시면 뭐라고 해야되나요.
정말 심플하게 말하자면,
잘못된 자세는 잘못된 거고, 그걸 반복하면 부상을 입는다는 지극히 당연한 얘길 한 겁니다.
그리고 일상 생활에 잘못된 자세가 많다는 말은, 당연히 한 두 번 한다고 위험한 자세라고 한 말이 아니죠. 반복해서 고강도로 했을 때, 분명 개선해야 될 점들이 있는 거라는 말을 이해 못 하시나요?
님, 님은 일상에서 뭐 미는 자세 그~대로 가져와서 벤치프레스 하나요? 분명 더 효과적이고, 부상 위험 적고 효율적인 자세로 개선해서 하시지 않나요? 지극히 당연한 얘기잖아요.
그 말을 한건데, "니 말은 잘못되었어"하고 제 말을 아예 일상적인 모든 자세가 다 부상 유발한다는 주장으로 몰아버리시네요.
백 번 양보해서 말하더라도, 이 영상에서처럼 허리 구부리고 무게중심 앞으로 쏠려서 쾅 떨어지는 것보단 부담 안 되고 좋은 자세는 많습니다. 아니, 애초에 버피에 대한 설명하는 모든 영상은 다 저런 식의 자세는 경계합니다.
애초에 전 위에 링크 올린 김계란님 말에서 전혀 벗어난 말을 한 적이 없습니다. 외국 사이트만 보는데 원래, 님한테 올려드리려고 굳이 한국 사람 것 들추다가 찾은 건데 정말 완벽하게 공감가고 제 견해 뺴다 박은 것처럼 느껴집니다. 제발 좀 저 영상 보세요.
님, 정말 솔직하게 말해 보세요. 승모근 번쩍 들고 어깨 전혀 고정되지도 않은 상태에서 아무렇게나 사선 방향으로 랫 풀 다운 같은 운동 하는 사람 보면 뭐라고 하실건가요? 그것도 일상에서 천장에서 뭐 꺼낼 때라던가 자주 나오는 자세인데, 그게 뭐가 문제냐, 문제라 할 거면 대체 디테일하게 무슨 차이가 있냐 다 증명하라 요구하실건가요? 님 회원이 그렇게 따지면 어쩌실 건가요? 아 이 사람이 제대로 논의하고 제대로 자세 배우려 하나보다..라기보단 황당하고 당황스럽지 않겠나요? 그냥 나한테 따지거나 시비거려나 보다..하고 느껴지는 게 당연하지 않겠어요?
님, 저도 무조건적으로 한 가지 방법이 옳다고 생각하지 않습니다. 그렇지만 등 운동 할 때 승모근 내리고 어깨 고정시키는 게 가장 편리하고, 효율적이고, 잘못될만한 변수들을 차단하는 효과적인 방법이죠? 승모근 덜렁덜렁 거리는 건 분명 특별한 방법이 수반되지 않는 이상 좋은 자세라고 할 순 없잖아요? 마찬가지로 버피할 때 허리를 저렇게 무자비하게 쓰는 건 정말 기발한 대책이 있지 않은 이상 좋다고 하긴 어려울 거 같은데요.
그리고 버피에서 이 정도는, 마치 어깨운동이나 가슴 운동에서 바이블처럼 모두가 알고 있는 얘긴 몇 가지 유의점들처럼 너무나도 당연하고 일반적인 얘기인데요? 다른 운동은 잘 하시고, 버피를 별로 안 좋아하고 잘 안 하시면 버피에서만큼은 지나친 확신은 안 하시는게 맞지 않나요? 1+1=2처럼 너무나도 버피에 관해선 너무 당연하고 널리 퍼진 논의들도 거부하시면 어쩝니까.
뭐 더 이상 말 하는 게 무의미할 거 같아요. 제가 설사 세상에서 가장 뛰어난 트레이너라 할지라도, 어떤 올바른 말을 할지라도 님은 그냥 비웃고 말을 곡해해서 비난할 거 같네요.
@@yun4132 그리고 님의 주장과 님이 URL 올려 놓으신 영상속 이야기는 허리를 아치형으로 하는 것만 옳다고 생각하는데 일상 속 허리를 아치형으로 하지 않고 걷고 계단 오르는 사람들 중에 허리 망가지는 사람은 없습니다
고개를 숙이고 컴퓨터를 보고 공부하는 학생들 하루에 수 시간 10년 20년 이상 그 자세를 하기 떄문에 거북목이 오죠
농사짓는 사람들 또한 쪼그려 앉아 수 십년 일을 해서 몸이 망가집니다
유연성 테스트하듯 허리를 앞으로 구부렸다가 몸을 일으키면 몸이 부서지나요? 허리가 무리가 많이 오나요?
님의 주장 대로라면 수 많은 운동 선수가 데드리프트를 하듯이 허리를 아치형으로만 한상태로 움직여야 할텐데 다들 그렇지 않습니다 그 코치들은 다 잘못된 분들이겠네요
가장 기본적으로 스피드 스케이팅 선수들, 봅슬레이 선수들 출발할 때, 단거리 선수의 시작 동작 등도 다 허리를 앞으로 수그리고 있습니다
앞으로 수그리는 동작 자체가 몸에 잘못됐다 해롭다라고 생각하라 그러지 마라 라고 하고 싶은 생각은 없습니다
다만 세상에 절대적인 진리를 갖고 있는 사실이 많지는 않다고 생각하는데 너무 본인의 생각으로 다른 사람은 틀리고 나의 생각이 옳다라고 하신건 아닌가 라는 생각이 듭니다
생각하시는 방향에 맞게 운동 열심히 하실 수 있길 바라겠습니다~
점핑을 30센티이상 해보세요 운동이 되는지 않되는지
저는 30개씩 6세트합니다 거의 죽음의 운동입니다 상하 전신운동에 버피가 최고입니다 점핑 대충하지마시고 점핑이 안되더라도 점핑을 하세요 당신의 몸무게로 도약하는게 최고의 운동 기구입니다
100세트 한번더 해보세요 운동이 되는지 않되는지 갑자기 누우시면 심장 스트록옵니다 나눠서 하세요
높이 뛰기를 오래 반복할 경우 무릎에 상당한 무리를 줄 수 있습니다 운동 목적이 무엇인지 모르겠으나 버피를 하면서 굳이 높이 계속 뛸 필요가 있을까 싶네요...
버피하면서 왜 점프를 그렇게까지.. 그냥 박스점프를 섞어서 해주지
그는 말이없었다고한다.
왜 댓들을 수정하셨는지 모르겠으나 수정한 내용 조차 저는 이해안가 물어봅니다
점핑이 안된다는 사람이 없는데 왜 안된다고 쓰셨는지...
점핑이 안되는게 아니라 그렇게 뛰어야 하는 이유를 모르겠어서요
상하 전신운동에 버피가 최고라 하셨는데 어떤 부분에 있어서 최고인건가요? 근력증가? 체중감량? 설명이 조금 필요한 부분인 것 같습니다
무엇보다 도약하는 최고의 운동기구라니...
버피는 하나의 맨몸 운동 방법의 이름인거고 기구가 아닙니다;;;
갑자기 누우면 심장 스트록 온다고 하셨는데 버피하는 사람 전 세계에 수백만명이 수없이 많이 했겠지만 심장 스트록 오니 하지말라는 이야기는 한 번도 들어보지 못했네요;;;
100세트를 하시라니... 100번씩 100세트를 한 번이라도 해보셨나요?;;;
무려 만개 인데요;;;
또하나 버피가 운동이 안된다는 사람이 없는데 운동이 되는지 안되는지 해보라는 것은...;;;
여러가지 얘기하시는 것으로 봐서는 엄청난 운동 고수이신걸로 생각되는데요
저는 운동도 하는 방식에 따라, 운동 수행 능력에 따라 누군가에게는 맞고 또 누군가에게는 틀릴수 있는 것이라 생각합니다
뭐 제가 님이 생각하는걸 틀리다 맞다 하고 싶지는 않지만 제 입장에서는 좋지 않은 운동하시는 걸로 보이는데 저는 그렇게 운동할 마음이 없답니다
좋은 룬동 방식이라 생각하는 운동 열심히 하시고 득근하시길 바랄게요 :)
애초에 점프 그렇게 높이 하면 물리적으로 기록 못세우고, 점프하나 보고 갈거면 그냥 사전트 점프나 제멀, pt11번 하는게 더 효율적입니다
30개부터 다리 바닥에 붙는거 봤는데 제대로 하시죠 영상 올릴꺼면
뭐가 제대로인가요? 제대로인 것과 제대로가 아닌 것의 기준을 정확히 알고나 계신지? 자세가 잘못됐다 생각한다면 정확한 설명을 해주세요
@@오늘도강동문 다리가 바닥에 붙는게 제대로 된 푸쉬업 맞아요?
@@남은택-z1t 네 안될 이유는 전혀 없습니다
얘기주신분은 엎드려 있을때 하체는 공중부양 하시나요?
그리고 궁금한게 버피가 푸쉬업인가요?
버피가 잘못됐다 하시더니 푸쉬업이 무슨 상관인건지 궁금합니다
푸쉬업 못하시는 분들은 처음부터 무릎을 대고 푸쉬업 연습을 시키기도 하는데 그분들은 시작부터 잘못됐겠네요?
모든 운동이 가르치는 사람이나 국가 별로 동작이 다르기도 합니다
올림픽 종목들 또한 그렇고요
정답이 하나로 정해져 있나요? 그 외에는 다 틀린거고요?
@@남은택-z1t 저렇게 해서 전신운동인거임ㅋ 애초에 푸쉬업 하듯이 일어나면 팔이 먼저 지쳐버려서 버피로 체중감량 절대 못함 그건 무산소 운동임
ㅋㅋㅋ안쓰럽다