【脱ペタンコお尻‼】ゴージャスな上向きブラジリアンヒップを作る８分間♪

[@シゲ子-b4x]

この動画まだ2週間しかやってないのに、お尻が明らかに丸く大きくなりました！
他の方の動画、みんな小尻になる！ばかりでボリュームのあるお尻にするトレ動画なかなかないので嬉しいです😆

[@jaaasmine7999]

02:41 開始
おしりに効きました🤣
ブラジリアンヒップになりたいです🥺

[@舩津直美]

一年ちょい頑張って筋トレ続けてみました✨この前、職場の男性に20代にしか見えないと言われました！嬉しすぎるぅ(涙)ちなみに３７歳です。頑張ってきたのが現れてる嬉し言葉。子供にお尻のはみ出し肉と言われることもなくなりました😁✨✨けいこ先生の筋トレは鉄板なので継続は力なりで続けて行きます💪

[@ゆざめ-i4b]

公開されて２週間続けてきました！
おしりがだんだん
丸くボリュームもでてきて
嬉しいです！！！😆
ずっとブラジリアンヒップに
憧れていたので
この動画はすっごく嬉しいです！
これからも続けていきます🍑

[@あんみつ-g7g]

もうムリー😭ってタイミングで、KEIKOさんが美声で、ゴールはもう目の前ですよって
言ってくれるんですよね〜💧達成感！

[@sweetlove1818]

小尻筋トレ動画が溢れる中、ブラジリアンヒップを目指せる動画でとても魅力的でした！
筋トレハードできっついですが、頑張ります！

[@sweetlove1818]

最低でも2日に1回来れるように頑張る💪
自分用　2:16
9/28 ○ 朝
9/29 ×
9/30 ○ 朝
10/1 ×
10/2 ○ 朝

[@sora-hb8gv]

お尻のたるみがだいぶ減ってきました！尻トレを始める一年前は、座るとお尻のたるんだ肉をふんでる感じだったんですが、今はそこまでひどくない感じです。これからも頑張ります！

[@のらちゃむ-e1u]

明日は休筋日！なのに！これめちゃくちゃやりたい！！
いつもそう思わせてくれるkeiko 先生に感謝です！

[@user-rk7gp4uf3j]

このトレーニングを2週間2、3日に１回のペースでやったらお尻が丸くプリっとなりました！あと太ももとの境い目も前より出てきてかなり効果を実感できてます！

[@かほかほ-z6b]

継続して1ヶ月やってたら、痛い！くらいで全部できるようになった！お尻も分かりやすく変わった！

[@soreike-ohagi]

KEIKOさんの優しい声と言葉に励まされてます💕最後のサンバ、セクシー😍

[@ひかりの騎士まーくん-s6y]

確かに、お尻だけとか胸だけとか！脂肪つけるのは、無理ですよね🤣
僕は、そもそも男だし🤣
それでも、健康的かつ綺麗な体型を維持するには
下半身とお腹周りと姿勢
は意識して鍛えたい！
keikoさんの優しさ声に
癒されながらの筋トレ最高です🌺🥰

[@いわま-r4u]

先月肩を痛めて、それを理由に筋トレ自体、しばらくお休みしてました…サボりともいいますが💦
久々の尻トレ、8分とは思えないほど効きました！！
サボってた間に身体が重たくなってきてしまったので、改めて頑張ります🔥

[@asami2968]

すごい効く🥺
上がらない尻はない🍑‼️

[@ちろりぁーの]

やっぱお尻が大事。
お尻の筋肉を自在に動かせるようになったのでもっと脚を引き締めて高さを出したいです😆

[@ayakapokronskaya]

声が聞きやすくて好きです。

[@tama-r3k]

今年で50歳。
RUclips内の、ズボラ系、ユル系ストレッチとか、いろーんなタイプの動画を見て、毎日どれか一つでもやるようにしてます。
最近ずっとストレッチ系ばかりでしたので、久しぶりにケイコさんの鍛える系やってみました！キッツイ〜笑
何もせず年齢を重ねるだけにならないよう、出来ることやっていきたいです。また来ます〜❣️

[@チョコミント-d3g]

声の向こう側に、keiko先生の笑顔が思い浮かぶ…😇！私もこんな大人の女性になりたいです、素敵です…！（24歳女）

[@さちR]

keikoさんの動画を見てもうすぐ2年になります✨ですが、最近妊娠し、なかなか前のように筋トレできなくなってしまいました😭
難しいかもしれませんが、妊娠中にもできるストレッチや軽い運動等の動画があったら嬉しいです😊

[@おかちゃん-e2y]

いや〜ほんとに短時間で効きますね
毎日やります！

[@hanai5646]

どこに効いてるかを図で示してくれてるので、そこを意識しながら頑張れます！！
最初の2本がキツすぎるので、今はちょっと短めにしてます😅が、フルでできるようになるぞー

[@そらちゃんねる-o8n]

１年前まで自分のお腹のお肉とお尻のなさは
仕方ないものだと←？諦めてました。
でも筋トレに出会って、
本当に変わりました！
いまや、お腹とお尻が自慢になりました！

[@ぽぽ-k9g3r]

5分の方の動画も一緒にやりました！🍑
説明が丁寧で何より笑顔が素敵でやってて楽しい

[@ぴぴ-z6x]

ブーティーバンドのピンクを着けながらやってみました！
効いてる感じがビンビンしてとってもイイです〜！！！

[@yutorieri5147]

ケイコさんのトレーニングで産後弛んでしまったお腹周り、お尻がシェイプされて嬉しいです！トレーニングは苦しいけど、やればやるほど結果がでて自分に自身付きます！ありがとうごさいます！！

[@marie-cj7eb]

最後に笑わせてくれるkeiko先生、ひっさしぶりのトレーニング!!やっぱり気持ちいいです❤肩のリハビリ中なので、痛みが出る種目はスキップして前向きにトレーニング再開します！

[@たた-c5q]

外国人のようなお尻に凄く憧れていて筋トレをしているのですが、こちらの動画か15分最強のトレーニングでしたらどちらをやるのがいいですかね？？

[@hideaseekx]

めっちゃお尻に効きましたー！
BGMもいい感じの曲で楽しめました♪
ケイコ先生のノリノリダンス可愛い😍

[@にまめ-j8q]

トレ後のkeikoさんのリアクションが毎回楽しみで仕方ないです（笑）かわいすぎる💗
配信していただいて即効でチャレンジしました！
痛かった...

[@黒鍵-x6k]

お尻のトレーニングをリスト化してやっているので、うれしいです😃

[@みよし-m2h]

ディズニーのキャストさんみたいな喋り方で好きです！
そして毎回筋トレすごくわかりやすくて、かつやる気が起きる喋り方なのでそれも好きです！
そして短期間で結果が出るやり方で嬉しいです！
ありがとうございます！

[@マシンガン撃つぞ]

KEIKOさんのボリュームお尻筋トレ毎日やってたら＋３サイズがアップしました😄❤

[@mm71isi22]

ケイコさんに出会って10ヶ月、身体が引き締まってかっこいいって言われるようになりたした❗️
ケイコさんのお陰です🙇‍♀️✨
引き続き頑張りますので、宜しくお願いします❤️

[@rieyamamoto5957]

🌻🌝上がらない尻はな⤴️い💪
Keikoさーん。
musicがちょっと慣れない🤣
いつもの様な🎵リズムが有る方が良い良い🎵✨

[@KURING10]

個人的には6分からのショートヒップアドダクションが一番キツかったです！お尻に効きました😂

[@いちこ-r3i]

サイドキックバックの角度の意識が難しいですね。姿見を前と横に置いてフォームを確認してやってます。

[@yuiyui-k8h]

けいこさんは明るくて見ると元気出ます。😊それに言ってることおもしろいです。😂

[@eiko4413]

58歳ですが、まだボディーメイクは可能ですか？

[@tama-r3k]

私は50になりました！
諦めたくありません！一緒に頑張りましょう😊💕

[@elza7340]

若い頃より時間はかかるかもしれません。体育会系だった自分も現役の頃より2倍は時間をかけて取り組んでます。
先ずはトレーニングでケガをしないことを大前提として始められてはどうでしょうか😊
ゆっくりとしたペースで続けると自分の身体の特徴とか性格の微細な点にあらためて気づかされて面白くなってきてますよ😄

[@渡邊素子-e8l]

@@tama-r3k
４７歳になりました。10年前に比べると確かに代謝が落ち、痩せにくくなっていると感じますが、諦めたくありません！諦めません！私も頑張ります！

[@桜山みなみ]

47歳です。
1年前からKeikoさんのエクササイズを続けています。　自分で触ると変化を実感できますが、見た目はまだまだです。
焦らず地道に続けていれば、必ず変わります！

[@bestbodylife2413]

皆さん、素敵です…(*´꒳`*)♡
58歳からでも十分可能ですよ！
諦めた時点で進化は止まると自分は思っています
走り続けろと言うわけではありません
止まりさえしなければ、どんなにゆっくりでも進めばよい
⬆︎って孔子が言ってました♡

[@ytt8225]

ブラジリアンヒップになれるように頑張ります☺️🍑

[@hy6929]

ヒップにジンジンきたー!!きつかったですがプリケツ目指しまだまだ頑張ります❗

[@百蘇モモソ]

またまた尻トレ嬉しいです！
keikoさんの動画をやり続けて、お尻上部（中臀筋？）には筋肉がついてきたのですが下部がまだまだ垂れ下がったまま😓です。どうしたら良いですか？
ブラジリアンヒップになりたいー🍑

[@bestbodylife2413]

下尻とハムストリングに特化した動画を是非❤︎

[@百蘇モモソ]

お返事ありがとうございます😊
動画探します😌✨🙆‍♀️

[@nekomusumedayo]

これ本当に痛い😭💦
でも効いてるー！
けいこさんまた動画出して欲しいなぁ…けいこさんのようなメリハリボディをめざしてがんばります！

[@nakagawa824]

けいこさんの声かけでいつも頑張れます！やさしいけどすごく頑張れます🔥素晴らしい！お茶目なのも可愛らしいです🌼

[@松宮江里]

お尻の画像が魅力的でどの部位鍛えてるのか分かりやすいのでモチベ上がります！お尻は痛くないのに太ももが痛いのは変なところ鍛えてるのですかね？？不思議です

[@user-rk7gp4uf3j]

時間が短いから舐めてた😂
めっちゃキツイけど効いてそう✨

[@franceavcado716]

KEIKOさん、憧れです☺️

[@yy-yr2ic]

ショートヒップアブダクションですが、ヒップサイドより太ももの外側がいたくなります。やり方がちがうんでしょうか

[@sakinagae9295]

いつも一緒にトレーニングさせていただいています！！一つお願いなのですが、
広告を途中で入るのが以前と比べて少しやりずらいです。何か対処法があればぜひお願いします！！🙇‍♂️🙇‍♂️

[@助ママ]

youtube premiumに入れば広告なしで見れますよ！それか広告の間休憩するのはいかがですか？😌

[@BK-ff8sr]

@@助ママ
私も広告が入った時は｢よっしゃ、休憩だぁ！｣って、しばし休んでます。
それでも続ければ効果ちゃんと出てきてるので、きっちりやらなくても大丈夫なんだって思えて頑張りすぎず続けられてます♬︎

[@れもれも-p6n]

おしり鍛えたかったからちょうど良かったです✨
夏に向けてやりますね💕

[@user-ds7mp4od1g]

ふくらはぎに力が入ってしまうのは私だけですか!!?教えて下さい🙇🏻‍♀️

[@user-us5cl8ts5w]

左側がどうしても鍛えられていない感じがします！
一応意識はしているのですが…。
何か良い方法ありますか？

[@user-vl2dt4oq2q]

私もきき脚じゃない方にきいてる気が全くしません…

[@youtbznzremo]

6/18Fri お尻は10分モノを多くやってたせいか、、8分は楽勝❔でしたー😓👍
足後ろセルライト駆除メニューも宜しくお願いします🙇❗　出来れば短め膝負担無しで🙏スミマセン、、歩けばいいのですが。。

[@ちゃん-c1f7b]

典型的なピーマン尻です😭中臀筋頑張るもなかなかです💦ほんと手強い部位です😭何セットくらいがオススメですか？

[@mamih9961]

ｺﾒﾝﾄしたつもりでしたが 消えちゃったみたいなので 再度すみません💦
ﾌﾞｰﾃｨｰﾊﾞﾝﾄﾞをKEIKOさんのものに乗り換えようと思ったのですが amazonさんで取扱なしになるのですが 他だとどこで買えますか??

[@Ratatoothie]

Wow, I was just working out my lower body! Perfect timing 👌

[@のりまきアラレ-s6z]

初めまして。これをやるとしばらくの間お尻が痛いのですが痛みがなくなるまでお休みした方が良いのでしょうか？🥺🍑

[@user-dx4gk2ze5r]

いぇーいやりまーす🍑

[@marina_toeic]

家トレのみでブラジリアンヒップになることが私の今年の目標ですがやはり食事重要ですよね、、過去に15キロ減量したこともあり体重を増やすということに恐怖心がありますが…本当に桃尻入手するなら考えないとですね🥲胸とおしりにだけ脂肪ついてくれたらいいのにな笑

[@user-vl2dt4oq2q]

私も宅トレのみで外国人みたいなお尻になるべく頑張っていますが、形は少しずつ整ってきても圧倒的に大きさが足りません(泣)元の脂肪の量と骨格って大事ですね……

[@marina_toeic]

@@user-vl2dt4oq2q わかります！！😭キュッと上がってきたのは嬉しいんですが、ボリュームが。。しかし、keikoさんのブラジリアンヒップトレ続けていたら大臀筋の上の部分は少しもりっとしてきた気がしてまして、先日大浴場行った時に(笑)、友人にも褒めてもらいました。。しかし理想のお尻にはやはり脂肪は必須ですね🥲

[@n.s2567]

ブーティーバンドやってから、これやりました♡
お尻がイッターーーイ🍑

[@かほかほ-z6b]

2:40からスタート！

[@rm2846]

02:40 自分用

[@あゆみ-n5x]

つま先の向き意識するとかなり違いますね！
おしり痛いです🤣🤣

[@ナミナミ-z6l]

オーマイガー！！笑
これは効きます🍑✨

[@ひいろ-k9p]

２日目🙆

[@かしろ-b7e]

これはいたい！笑けど効くｩｩ

[@なんだかんだはななにわみ]

最後の種目、足上げてると、尻より足が痛くなってくるんですが、仕方ないんですよね？間違ってますか？？

[@manof2762]

まさに理想としてるケツメニューありがとうございます＼(^-^)／
日々のメニューに取り入れます✨

[@あちゃ-y4c]

お尻トレ嬉しいです〜🍑✨
しかもメニュー見たらめっちゃ辛そう！私の苦手なサイドキックある🤣🤣
病み上がりで今日からリハビリ程度にトレ再開したので、明日やります☺️
最後がブラジルバージョンでスペイン後のCIAO〜になってるの素敵🥰
そしてサンバフェードアウトがもっと素敵😍🇧🇷

[@あげから-f8f]

ナイスオチです！！笑

[@jlove-c4m]

ひゃあああかなりキツいですねこれは🔥

[@3月-t4c]

お尻より主に脚にキているんだけど、どうすればいいだろうか…🧐

[@ねむキリン]

サンバ！！

[@youtbznzremo]

日曜トレOffのつもりでしたが、、👀UP! やっちゃいましたー(>_

[@sakik5883]

最後の部分最高です😂
体のメンテナンスに行くと、腰が悲鳴あげてますよといつも言われるのですが、これはピンポイントでお尻に来ました❤️
お腹を固定する事も動画の中で言って下さったので、丁寧動作出来ました！
反り腰も気になっているので、普段のワークアウトではきっと固定できずに腰に力を入れてしまってたのかなと思います

[@user-dx4gk2ze5r]

ショートヒップアブダクションやばい😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[@user-vl2dt4oq2q]

ほんの数週間で効果出る人羨ましい。骨ストか？

[@laplaz-oknw]

自分用　2:16

[@nori545]

開始　2:42

[@らんたらんた]

いやーーー、キツイ笑
だが、頑張る💪

[@mekemekemeke]

ケイコ先生の動画の「残り5秒」は不思議と頑張れます🔥💪( ◜௰◝ 💪)🔥脱ピーマン尻頑張る.ᐟ.ᐟ

[@はーなーなーはー]

2:40
8:34
自分用

[@黒鍵-x6k]

あれ？今朝やった、他の日の動画と一緒か🤔？
あ！３番目のは新しかったー😆

[@waccheee]

ブラジルの女性ってヒップを美しく見せるために美容整形（豊尻）するって聞いた事があります。
エクササイズでヒップアップして綺麗なお尻にする事は出来ても画像のような大きく綺麗なお尻にはならないと思っていたのですが…
そこのところどうなんでしょう？？？

[@user-vl2dt4oq2q]

よほど土台が恵まれてないと純日本人は外国人ヒップにはならなさそうですよね…骨ストならまだしも骨ウェとかはかなり難しそう…

[@まあ-e3g]

@@user-vl2dt4oq2q
ウェーブは上半身華奢だけど下半身のお尻とかは太りやすいよ

[@user-vl2dt4oq2q]

@@まあ-e3g お尻大きく育てたいけど、太ることとは別ものなので……

[@maikamiya9477]

自分用
2:45

[@yumikomorisada9764]

🤣なぜサンバ⁉️スクワットの後にやったのでヨレヨレです🤪

[@skanda3125]

keikoさん可愛すぎて死んだ

[@まぁ-y7x]

効いたー🤣痛い痛い😂💕

[@ああ-t2f9r]

2:17

[@MrRandolph_K]

11:10 🤣👍

[@hitoshitashiro6364]

コレは、毎日行っても大丈夫でしょうか？

[@bestbodylife2413]

2日に1回はお休みさせましょう(^-^)

[@mumuchi0209]

私のブーティバンドは旧ブーティバンド？で、黒地にカラーが入った物です。
SピンクM青L黄色です。強度は同じなんですかね？
お尻の上部が盛り上がりTバックの中央が映えるようになりました！ヴィーナスのエクボもできましたし、パンツが骨盤周りがキツくなりました
尻筋がついたからです
下尻は脂肪で年齢もあり柔らかい脂肪で張りがなくタプタプ、これはもうコンテストなみに減量しなければ綺麗になる気がしません(＾＾；)

[@アリス-t3b]

KEIKOさんのお尻トレ殆ど挑戦させてもらってますが、コレが1番キツかったです！
尻が痛い😣💦(笑)
体の調子が整ったら、腕トレ等色んな箇所別に負荷の少し強めのシリーズで、4分とかのショート動画をお願い致します(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

[@Shimyuki09]

ぷりけつや　あきらめません　かつまでは 🌕💪

[@itachiuchiha2296]

Legal

[@violinrabbit8018]

サンバ笑笑

[@이서진-r9u4u]

마라톤 하체운동에도 도움받고있습니다.감사합니다.^^;;

[@muu605]

痛いー❤︎

[@JeanClaudeEthanHunt]

クロスキックで上半身が揺れてしまう。

[@たちつてとっ]

お母さんの遺伝欲しかったなぁ

[@JeanClaudeEthanHunt]

キツい