【前回よりもパワーアップ‼】ゴージャスな上向きブラジリアンヒップを作る12分間♪

[@user-dq4yk9md2d]

KEIKO先生の明るさに引っ張られて2年間継続することできました。
スタイルが自分でも良くなって
服も2サイズ下がりました。
周りには「何やったんだ」と大騒ぎされました。
大好きなスキニージーンズを履けて毎日がHAPPYです✨
ありがとうございます。
何より身軽でいいですね😁

[@さーさ-g4n]

半年ほどからだ動かすことをサボっていて、この動画見つけて再開しました。やり始めて10日ほど経ったのですが、今まででいちばん変化を感じています。明らかに形が変わりました。続けていこうと思えました。

[@ぷんのP]

ケイコ先生のサンバが見たくて、毎回最後まで頑張ってます！
コンバース履いてこのエクササイズしてるケイコ先生は、やっぱり神なんだなって思いました。🍑

[@あまね-g5d]

先生のトレはキツイけれどそれ以上に楽しい💕

[@あんるう]

1:50
毎日頑張ってみます！

[@えりか-n4t1u]

大好きなTikTokerのみなへびさんがこの動画やってるってストーリーに流していたのでやってみたら激ハマり！！
今まで色んな動画やってきたけど、この動画が1番効くし、すごい丸くなるし上がる！
キュッと上がったお尻いいかんじでこの夏ビキニいい感じの着られそうです♡
声かけも優しいし、どこに効くかわかりやすい！

[@hipbresk717]

ケイコさんの尻トレが1番効いてる気がします✨
　何回やっても、追い込んで力を抜いた時が1番好き😂

[@sapisapisapiko733]

この筋トレ始めてまだ2回。(１週間に1回)なのにお尻が大きくなってる‼️‼️嬉しい🍑

[@mime4309]

毎朝起きてからすぐベッドで出来るので毎日続けてます♬お尻とお腹周りが劇的に変わって今まで諦めていたレギンスがはけるようになりました😆

[@suganosugao]

ケイコさんが出す内容がぜんぶ慣れたはずの動作でもちゃんとキツくなれて、筋肥大望めそうで喜んでやってます🐸！！！たのしいーーーー

[@seulgi-ud6um]

前回のを毎週やってましたが12分🤩次からこっちをやります🙌🏻

[@paopap5247]

1:50

[@qootqppr]

コロナで自粛期間中毎日のように3つほど動画をやって体重がどすーんと落ちました！最近は仕事が増えてしまってやる時間とやる気がなくなってしまいました…夜空いた時間にこれだけやっとけ！っていうようなトレーニング教えてください〜。

[@penguin8495]

これもなんてありがたい動画✨コツコツやっていきます✊Keikoさんがいる限りずーっと毎日workoutできます☺️ほんと感謝です✨

[@ts-7112]

前回の、めっちゃやってます‼️

[@モコもん]

開運尻トレのあとにやりました。汗だく💦
超疲れました。筋肉痛が軽ければ毎日やって大丈夫って嬉しい。３日に1度尻トレ3つぐらいやってたから。明日次第かな。
1/24昨日やって筋肉痛なかったので毎日

[@です-q5y]

3人目臨月間近ですが、1人目妊娠中の時から主に尻トレ背中トレの動画にお世話になってます❣️
もちろん妊娠中のトレーニングは自己責任ではありますが💦
keiko先生の動画は本当に効果が実感できるしちゃんと解説も含まれてるのにサクッとしててさわやかな雰囲気で人間的にも憧れる😂❤大好きです〜😂🙌沢山お世話になっております😘産後も引き続き続けたいです✊✨
ありがとうございます🥳💕

[@永田慶子-t9e]

keiko先生のプリケツトレ待ってました！
昨日今日とトライして心地よい筋肉痛に襲われています。
てゆーか過去イチきっっついです！！
１つ１つは今までのメニューに入っていたので何とか出来るようにはなりましたが、片方ずつのトレーニングを丁寧に組み合わせる事で、こんなに効果があることを実感できました。
自分的には神セトリです。
毎日…はキツいですが、積極的に取り入れさせていただきます！

[@greenholic1263]

けいこさんのお陰で、桃尻手に入りました💚リクエストですみません、立ってできる部位別の筋トレをお願いします❤️

[@百蘇モモソ]

待ってました🙌
ブーティバンドとの合わせ技で
頑張ります🍑

[@鹿-z5g]

寸胴体型でお尻が平坦なのでこの筋トレをしてみようと思います！！
7/24…動かし方が悪いせいか全然効かなかったので2セット　足プルプル
7\27…一セット裏腿が筋肉痛になってしまった何故なんだ？！
8/1‥1セット
8\4‥軽く１セット
戻って来ました
5/16○

[@あちゃ-y4c]

前回のめっちゃやってます〜✨今までの動画の中でもお尻の上に効いてるのがわかりやすかったです😊
そのロングバージョンなんてまたリピしまくる予感…！
今日は悲しいことあってこの時間までベッドでダラダラしてたけど…やろうかなって思えてきました😚
KEIKO先生のトレは体だけじゃなく、私にとってはほんと心の救いでもあるし…いつもありがとうございます😍😍←勝手に感謝！

[@bunbun6.2.2.3]

最近サボってましたが腰が痛くなってきたのでやってみました‼️

[@ゆゆ-c5d3n]

自分用
1:50

[@fr0298]

体重は20年以上全く変わらないのですがお尻だけがしまりがなく巨大化してしまいました。本気で頑張ります。

[@miyukimukaimoto6719]

めちゃくちゃ効きました💪🏽

[@magumagu39]

毎日　朝と夜に１日2回トレーニングしてます。２０日目ですが　確実にお尻に変化が出てきてます！下尻のお肉が重なって気持ち悪かったのがなくなりました！見た目ではわかりませんが　効果は出てます！これからも続けていきます

[@marina_toeic]

キターーーー❣️❣️🤓
前回のブラジリアンヒップトレ、毎日やっています！去年、他のヒップトレで太ももとおしりの境目をくっきりさせることはできたのですが、小さくてぺったんこ、見た目的に貧相なおしりはまだコンプレックスで…ブラジリアンヒップトレで上の方にだいぶ筋肉？触るとプリッとしたもの(笑)がつきました☺️
明日、こちらを朝イチにやってみます😊✨

[@ゆんば-j1u]

自分用
肘をつけて足を伸ばして上げたまま上下 （右、左）
よつんばいで横に蹴る（右、左）
肘をつけて足を後ろにける（右、左）
片肘をついて右足は90度、左足を斜め上後ろに蹴る（右、左）
片肘をついて下の足を90度、上の足を伸ばして上下（右、左）
仰向け膝を曲げて足の裏をつける、上下

[@laplaz-oknw]

自分用　1:21

[@exshinki19]

前回のブラジリアンヒップトレ、あたしもお気に入りでお尻の日は絶対にやってます！🍑🇧🇷
ロングバージョンもリピします！！💪🏻

[@sakko0425]

早速1weekトレのお尻トレを置き換えでtryしてみました🍑左上の経過時間の緑色のバーが8分で終了してしまったにもかかわらず、トレーニングは粛々と続くので視覚的にまだ〜⁉︎😂ときつかったですが、頑張りました💪次は出来そうなところをブーティバンド付きでやってみます！

[@岩崎淑江]

おしりではなく太ももに力が入ってしまいます😭どうすればいいのでしょうか😭❓おしりに力が入らないので、おしりがジンジンしません😭😭

[@RR-kd6zw]

これ、最強でした！！お尻痛いっ！！でも、最強です💓続けれるように頑張ります💪

[@めーぷる-u5o]

子どもの昼寝中にやっていきます！
11/23⚪︎
11/24⚪︎
11/25⚪︎
11/26⚪︎
全然コメント編集出来てませんが、今のところ毎日続けられてます！
お尻痛い〜！！！

[@ori505]

サンバ！😂
思わずトレ後笑ってしまいました！🤣
1セットのトレは筋肉をなかなか意識してできなかったので、２セットやってみました！
見事に次の日お尻の筋肉痛です！！
最高！！😊💕

[@ちゃん-c1f7b]

前作重宝しておりました🍑‼️バンドをプラスしてやるのがたまらなく痛くて…(笑)🤣
keikoさんの動画はどこに効かすかもわかりやすくて意識しながらトレーニングしやすく、語りたける声もここちよくて頑張れます♥️大好きです🐸🐸二の腕もまたよろしくお願いいたします🙇

[@くらくら-p5f]

こんにちは！昔からウェーブ体型のピーマン尻に悩まされていますがそんな私でも続けたらヒップアップできるのでしょうか？！
なかなか辛いですが意外と12分、あっという間に終わりました。
皆さんのコメントを読みながら毎日続けてみたいと思います✊

[@小林さなえ-l4s]

腹筋バージョンもつくってほしい

[@ひかり-n5g]

サンバ美しすぎwww
ママ友にも先生の動画進めてます！
目指せ美ボディ！！

[@pirnshiki4569]

この動画で毎日筋トレした結果、お尻の形がめちゃくちゃ綺麗になりました❤
ただ最近、同じように一日一回してもお尻に効いてる感じが全くなく、逆に戻っているような感じがします😢どうしたらいいですか？

[@lovesurf73]

わぁい！！昨日から待ってました！！頂きまぁす🙏✨✨✨

[@victoria.osakacouto4444]

Que fofaaa🇧🇷❤️

[@きあや-d7u]

ブーティバンドしてやってます！効く〜！

[@soleil-lt5rh]

お尻いったーい😂頑張って続けます〜💪
KEIKO先生少しスリムになられた⁇‼︎
なのに美しいhipが変わらないのすごい〜〜😆💕

[@alien_acid_]

途中の広告がありがてぇwwwwww

[@MIMO-bx1bu]

とてもやりやすく楽しくできるので１ヶ月ほどやっていますが、どうもひどい首凝りになってしまうようです。肩こり首こりにならないよう効かせるにはどうしたらいいでしょうか？

[@大好きブルーノ]

Keikoさん、ちょっと痩せましたか?
しまって見えます🌈私も頑張ります

[@ちろりぁーの]

昔からデカくて丸くて上がってるケツが大好き❤
ひと昔、大きく育ててるって言ったらドン引きされたことあるわ。
日本人だけなぜ貧相なケツすきなんだろうね。

[@ミクロ-x9g]

どこが鍛えられてるか写真つきなので頑張れます

[@みるみる-l2h]

7:40

[@user-vl2dt4oq2q]

筋トレ(宅トレのみ)1年以上やってるけど未だに四つん這いで片足ずつやる系のやつで利き脚じゃない方全然きかん(泣)それ以外は大丈夫なのに。四つん這い系多いと精神的にしんどくなるw四つん這い系以外に上部にきかせられるやつがほしい……そもそも骨ウェ反り腰には外国人ヒップは無理か…

[@mog7288]

四つん這いの時、あげてる足の反対の手に重心かけるとしやすいです！私は！

[@vitoriapereiramendoncasoar3523]

Brasileira aqui

[@限界ちゃん-z9x]

最近のおしりトレで1番疲れます笑🥵

[@HelloERI-uu2kt]

きもちいぃ〜!!毎日1セット頑張りまぁす🪂

[@HelloERI-uu2kt]

1:26

[@HelloERI-uu2kt]

1:50

[@youtbznzremo]

土曜はOFFですが、、HIPやりたかったのでやっちゃいました✋12分心配だったけど出来たーー🙌
ピーマン、トレして滅しあとは食べて滅します
そんで勿論ご褒美に🍰🍺です　朝から気持ちまでスッキリ(oﾟ▽ﾟ)KEIKOさ～ん!!ありがとうございました🙏💖

[@user-ux9ei2zl2u]

いくつになっても上がらないお尻は無い❗️
きつかったぁ〰️🤣
でも最高でした👍

[@ramuchan1]

サンバーー😂❤

[@俺-e6m]

1:50自分用

[@大明神-s3c]

思ったよりキツくなかったなぁ😊なんて思ってたら、立ち上がった瞬間、足に力が入りませんでした😅

[@すーのー-k6x]

嬉しい！脱ピーマン

[@迦楼羅-m8x]

ブラジリアンシリーズ大好きです∩^ω^∩

[@ゴルゴル-y7i]

ケイコさんの動画にいつもお世話になってます！♥この動画のケイコさん可愛いケロ！ww
この尻トレめちゃくちゃ効きますね！！今までやってきた尻トレ動画で1番好きです！！♥
それにケイコさんだから説得力あります！ケイコさんのスタイルめちゃくちゃ好き！理想です！
いつも丁寧で分かりやすい解説ありがとうございます！
尻トレ続けます！٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)

[@penguin_is_verycute]

0.75倍速にしてゆっくりじっくりやってます！きつい！

[@jun2yaaaa]

ケロっ可愛かったです😍❤️

[@user-ux9ei2zl2u]

下尻に効いているのか、イマイチ解らないよ〜😭
やり方がダメなんですかねぇ〜？

[@パンケーキ大好きw]

Keikoさん、新動画待ってました〜🧡
お尻がジンジン燃えてます🔥
楽しくできました〜✧*｡٩(๑˙╰╯˙๑)و✧*｡
どんどん新動画だしてくださいね！
楽しみに待っています(*^^*)

[@uk113good]

夏までに絶対プリケツにする！

[@タコマリネ-m2c]

上部❤つま先は下向き！吸いながら下ろす。
- ６:５４ 下ライン❤つま先は前向けて！吸いながら戻す！

[@くまくまくま-w7t]

10-28🎉

[@818saorin6]

前回のめっちゃやってて、気に入ってますが、今回のは更に良き(*^^*)次の日筋肉痛になりましたっ(*^^*ゞ

[@riiiiiiiiii9701]

1:50 🌝

[@あんこ-w6d1x]

きつーーーい！けれどどこに効いてるかよく分かるのでやりがいがあります！

[@くまくまくま-w7t]

0807❤

[@バナナ-x4o]

1:46

[@あいうえお-n1l1b]

自分用1:25

[@うぇいち]

1:50

[@くまくまお-r1z]

1:21

[@ねね-v1o]

1:50

[@わた-x8k]

1:51

[@じゃすみん-i6p]

1:20