@@GORILLA-MUTANT Можешь не касаться, никаких проблем Только делай в одну и ту же амплитуду, а не через раз с разницей 5-20 см От легкого касания не рассыпешься, не из хрусталя сделан Новички не значит имбецилы, чтобы услышав «легкое касание» начали колоть коленом орехи на полу
@@Koltsov_Alexey ооо зря ты так про новичков) они на ТАКОЕ способны) а как неслабо многие втыкают колени в пол я уже насмотрелся за почти 20 лет- по возможности исправлял ребят. Поэтому и советую не показывать такие касания)
@@Koltsov_Alexey а почему тогда не пойти и не по приседать с пару сотен кило как завещал Рони Колеман? Зачем нужны эти выпады если можно просто подымать огромные веса и быть огромным?
Есть шансы повредить колени вовсе без упражнений неправильно повернувшись, резко наклонившись или просто вставая с дивана и оперевшись на ногу Если делать упражнений согласно биомеханике и не иметь проблем ни с коленями ни с чем-то, что может это самое колено затрагивать косвенно - все будет в порядке 🙌
Боль в коленях далеко не всегда следствие проблемы именно в колене Можно делать, если умеешь контролировать движение, голень и стопа стабильны и выполнение не усиливает боль во время и после 🙌
Ну, на месте -это такое себе извращение! На месте можно выпады назад делать, вот это крутое добивающее упражнение, плюс профилактика для маслов. А выпады надо в движении делать, т.е. это такие шаги с приседом на колено получаются. Круче упражнения нет, эт точно! Вся поверхность бедра и ягодицы работают, главное не жалеть себя и правильный вес взять!😅😊
А лучше делать каждый раз разные варианты - динамические, попеременно, с вышагиванием назад или вперед, тогда мышцы не будут успевать адаптироваться к нагрузкам.
Я называю приседания из выпадов, просто выпады😂 Вообще, такие приседания отличное упражнение для домашней тренировки. Когда нет тяжелой штанги. В спортзале же выпады лучше заменить на другие упражнения со штангой или тренажерами.
Выпады обычные проще осваиваются людьми с церебральным параличем в проф паралимпийских командах. При движении во время выпадов меньше тратишь энергии на удержание равновесия за счёт инерции
Как бы кто что не говорил, а берешь гантели 10-15 кг в руки и попер до конца зала и обратно, потом с зала хрен спустишься)))) ступеньки - будут твое все ) но и его вариант имеет смысл 😊
Ха - а я так и делаю😅 но мне просто не понятно и не нравится шагание туда-сюда, вот и стал делать сначала подход левая вперёд, потом подход правая вперёд. Сам допёр😂
Привет! В этом видео ответ на вопрос: ruclips.net/video/_NhUacKbygg/видео.html Нет, выпады это непросто, однозначно Просто дал альтернативный вариант для разнообразия 🙌
Я не люблю выпады. У меня на них работают квадрицепсы и колени лишены стабильности. К счастью, мой тренер тоже их не любит. В нашем клубе я редко вижу, чтобы кто-то их делал. А в клубе, где занималась ранее, тренеры всех своих клиентов по всему залу гоняли с этими выпадами.
А у меня ни от каких не росли - шутка природы )) Приседал 280х3 в бинтах, 300х1, а ноги спички Только что приводящие раздевало так, что все штаны одноразовые становились, да ягодицы А начиная с середины бедра и вниз как будто железа не видели никогда 😂
Только выпады делаются не так😁 Делают их выполняя шаг назад, держа вес перед собой (держа гантеллю на груди или выше, так скажем) Это как раз таки минимизирует травматизм (колена) в отличие от шага "вперёд", и таким способом можно делать людям с проблемами со спиной.
Есть выпады назад, есть выпады вперед Вес держать можно тоже по разному 🙌 Выпады назад отличное упражнение 👍 Просто менее популярное, чем выпады вперед 👌
вон, у стенки кубики фанерные стоят. становишься спиной к кубику, одну ногу на него кладешь и приседаешь с выпрыгиванием на другой. сразу эту чушь с приседаниями забудешь.
@@liletwest2652 по рукам )) Про эффективность ты слышишь то, что хочешь слышать Я сказал, что приседания в ножницах сложнее выпадов Ты услышал, что выпады неэффективны Передашь следующему, он скажет, что кто-то обосрался А дальше молва понесет, что у соседа дом сгорел И так далее Пройдусь специально для тебя, дружище 🤜🤛 Какое расстояние между стенками, давай в шагах хотя бы ))
Привет! Это всего лишь напоминание о том, что есть такое упражнение и подсказка иногда использовать и его С живыми людьми работаю 14-й год по разным направлениям и с разными целями От подготовки спортсменов (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и кроссфит) до не типичной работы с простыми человеческими целями 🙌 Не нужно слишком буквально относится к названию ролика 🤝
А ты что на что заменил в какой момент, чтобы писать такие комментарии ?)) Вчера прошелся выпадами Повторишь хотя бы половину - пиши свои остроты 😉 ruclips.net/user/shorts_NhUacKbygg?feature=share
@@Koltsov_Alexey друк, ты позиционируешь себя, как "фитнес блогер"(псевдо), но сам же ни-че-го не представляешь из себя, руки ещё более менее, скорее всего ты бывший турникмен школьный, который себя возомнил тренером всея Руси и с дрищногами будет утверждать, что выпады не так эффективны... Пойди мат часть почитай, как тренировались олдскулы и, что выпады после приседа - самое эффективное упражнения на все группы мышц ног. В ногах прибавишь, тогда пообщаемся.
Программы для дома и зала + закрытый чат с тренерами для безлимитных консультаций спрятаны ТУТ: t.me/TransformatorPB_bot?start=koltsovYT
Зачем так ВТЫКАТЬ колени в пол? Новички не так поймут и угробят свои колени- не надо касаться пола
@@GORILLA-MUTANT
Можешь не касаться, никаких проблем
Только делай в одну и ту же амплитуду, а не через раз с разницей 5-20 см
От легкого касания не рассыпешься, не из хрусталя сделан
Новички не значит имбецилы, чтобы услышав «легкое касание» начали колоть коленом орехи на полу
@@Koltsov_Alexey ооо зря ты так про новичков) они на ТАКОЕ способны) а как неслабо многие втыкают колени в пол я уже насмотрелся за почти 20 лет- по возможности исправлял ребят. Поэтому и советую не показывать такие касания)
@@GORILLA-MUTANT я 13 лет как тренирую тоже 😉
@@Koltsov_Alexey контент и его подача огонь ! Желаю удачи)
Блин , выподы крутое упражнение. Не давно начал делать. Пятая точка болит - жесть.
Не спорю, люблю выпады 👍
Особенно в движении, со штангой на груди просто шикарно ❤️
Приседания в ножницах не отменяют их - дополняют под настроение 😉
Так гантели надо в руках держать,а не в задницу засовывать
@@Koltsov_Alexey а почему тогда не пойти и не по приседать с пару сотен кило как завещал Рони Колеман? Зачем нужны эти выпады если можно просто подымать огромные веса и быть огромным?
@@scorpyguy2714это точно всем нужно?)))
@@scorpyguy2714 ты, кстати, сколько раз с 200 присядешь ?))) в полный присед без бинтов
Так ножницы это вариант выпадов.
Выпады на месте, в шаге, назад. Зашагивания, суть одна
Суть одна, да
Просто мало кто использует этот вариант
Напомнил о его существовании))
Потому что он самый ядрёный 😆
Я бы не стал говорить, что выпады легче. Скорее наоборот, это одно из самых тяжёлых упражнений
В сравнении с приседаниями в ножницах они немного легче 🙌
В целом и то то прекрасно и может использоваться в зависимости от цели
Все верно говорите.
Есть ли шансы повредить колени такими упражнениями?
Есть шансы повредить колени вовсе без упражнений неправильно повернувшись, резко наклонившись или просто вставая с дивана и оперевшись на ногу
Если делать упражнений согласно биомеханике и не иметь проблем ни с коленями ни с чем-то, что может это самое колено затрагивать косвенно - все будет в порядке 🙌
А почему вы корпус вперед подаете при выпадах то? Вы пробовали корпус вертикально держать? А вы попробуйте, ноги взорвутся сразу!
Спасибо, буду пробовать
💪🏼
Стоит ли делать такие упражнения людям с проблемами в коленях ?
Боль в коленях далеко не всегда следствие проблемы именно в колене
Можно делать, если умеешь контролировать движение, голень и стопа стабильны и выполнение не усиливает боль во время и после 🙌
@@Koltsov_Alexey колени начали болеть из за бега по асфальту 🤡
@@ДмитрийНечаев-щ5с 👍
Когда только пошла в зал, делала выпады, позже заменила их на болгарские сплит-приседания, разница чувствуется😂
О даааа))
Ну, на месте -это такое себе извращение! На месте можно выпады назад делать, вот это крутое добивающее упражнение, плюс профилактика для маслов. А выпады надо в движении делать, т.е. это такие шаги с приседом на колено получаются. Круче упражнения нет, эт точно! Вся поверхность бедра и ягодицы работают, главное не жалеть себя и правильный вес взять!😅😊
Какие чистые ножки😂
А лучше делать каждый раз разные варианты - динамические, попеременно, с вышагиванием назад или вперед, тогда мышцы не будут успевать адаптироваться к нагрузкам.
Согласен 👍
Только адаптироваться будут к разным нагрузкам, а не не будут в принципе ))
Тут просто ноги делать не хочеться, а ты такое предлагаешь)))
😂😂😂
Я называю приседания из выпадов, просто выпады😂
Вообще, такие приседания отличное упражнение для домашней тренировки. Когда нет тяжелой штанги. В спортзале же выпады лучше заменить на другие упражнения со штангой или тренажерами.
Выпады обычные проще осваиваются людьми с церебральным параличем в проф паралимпийских командах. При движении во время выпадов меньше тратишь энергии на удержание равновесия за счёт инерции
Привет! Ты работаешь с паралимпийцами?
Очень круто, если так 👍
@@Koltsov_Alexey Привет, да. Спасибо)
И работаю и сам являюсь таким спортсменом
@@r_a_g_n_a_r_o_kf_o_r_e_v_e_r мое уважение и поклон 🤝
Как бы кто что не говорил, а берешь гантели 10-15 кг в руки и попер до конца зала и обратно, потом с зала хрен спустишься)))) ступеньки - будут твое все ) но и его вариант имеет смысл 😊
Смотри, что снял на такие случаи 😉
ruclips.net/video/_NhUacKbygg/видео.html
Я все время думал что автор обьясняет "Почему выпады такие не популярные". Потому что я их на дух не переношу, думал у всех так)
Можно заменить " зашагивания на тумбу "?
Ха - а я так и делаю😅 но мне просто не понятно и не нравится шагание туда-сюда, вот и стал делать сначала подход левая вперёд, потом подход правая вперёд. Сам допёр😂
👍
Вы серьезно считаете выпады легким упражнением?
Привет! В этом видео ответ на вопрос: ruclips.net/video/_NhUacKbygg/видео.html
Нет, выпады это непросто, однозначно
Просто дал альтернативный вариант для разнообразия 🙌
Я не люблю выпады. У меня на них работают квадрицепсы и колени лишены стабильности. К счастью, мой тренер тоже их не любит. В нашем клубе я редко вижу, чтобы кто-то их делал. А в клубе, где занималась ранее, тренеры всех своих клиентов по всему залу гоняли с этими выпадами.
Или замени выпады выпадами с вышагиваниями, нагрузка постоянна , фазы отдыха нет, и очень сильно запоминается 😂
У меня ноги растут от обычных приседаний. обязательно попробую поприседать как ты показал.
А у меня ни от каких не росли - шутка природы ))
Приседал 280х3 в бинтах, 300х1, а ноги спички
Только что приводящие раздевало так, что все штаны одноразовые становились, да ягодицы
А начиная с середины бедра и вниз как будто железа не видели никогда 😂
@@Koltsov_Alexey 300 на раз!?
@@АнтонБрусникин-ц4в да, в бинтах
280х3 было ))
@@Koltsov_Alexey это вы тогда на курсе были, я пологаю. Или вы профессионально занимались тяжёлой атлетикой?
@@АнтонБрусникин-ц4в я мастер спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу
С 12 лет в спорте 😉
А зачем таки так сильно нагружать. Ноги будут расти и со средней нагрузкой.
Только выпады делаются не так😁
Делают их выполняя шаг назад, держа вес перед собой (держа гантеллю на груди или выше, так скажем)
Это как раз таки минимизирует травматизм (колена) в отличие от шага "вперёд", и таким способом можно делать людям с проблемами со спиной.
Есть выпады назад, есть выпады вперед
Вес держать можно тоже по разному 🙌
Выпады назад отличное упражнение 👍
Просто менее популярное, чем выпады вперед 👌
@@Koltsov_Alexey потому что их делать легче😁 Но и как я заметил, тут бо́льше акцент на меньший травматизм...
А в целом, кому как удобно
Дааа , согласен
Всё хорошо, НО не бейтесь об пол коленом пожалуйста. Берегите себя!
Легкого касания достаточно и безвредно 🙌
блин, не туда зашёл показалось что это Глубокослав
Дарова, дядь)
Даров, Братишка 🤜🤛
ОН УМЕЕТ ГОВОРИТЬ!?
Выпады в основном девушки делают, которые недавно в зал пришли. В качестве офп вполне норм упражнения.
Делал выпады, но видимо как то неправильно распределял нагрузку и стали болеть колени, больше не делаю выпады ахаха
Выпады ошибки редко прощают ))
Восстанавливайся, это точно не навсегда 🙌
@@Koltsov_Alexey спасибо, надеюсь)
Да, запомнил, ноги чувствую второй день)
😅👍
вон, у стенки кубики фанерные стоят. становишься спиной к кубику, одну ногу на него кладешь и приседаешь с выпрыгиванием на другой. сразу эту чушь с приседаниями забудешь.
Так тоже делал и со штангой прыгал и с чем только не прыгал и очень много и долго 🙌
Почему чушь, ответь, пожалуйста?))
@@Koltsov_Alexey Потому, что ноги тренируют по отдельности, а не вместе.
ООО, так ето же мой случай 😂
Попробуй, напиши потом ))
Можешь даже просто без веса сейчас сделать раз по 15 каждой 😅
а, так выпады без фазы отдыха не являются выпадами.. я то думал, че я так устаю?
Короче как не смотри травм получишь больше, есть статистика а не потому что их не любят делать.😂
А зачем гантели?
Спину держи вертикально, если нет желания накачать ягодки
Попробуйте на жим лежа изменит, я так всегда делаю
Давай попробуй выпады сделать с гантелями по 40кг и потом говори, что они легкие
гриф на плечи и пошел по залу выпадами гулять. ноги забиваются на ура.
ruclips.net/user/shorts_NhUacKbygg?feature=share
На плечи скучно 😉
Был тут один, тоже ходить отправлял ))))
Мое мнение о выпадах.на мне работает.но я ненавижу их.я лучше ещё поприседаю,но не сделаю ещё подход выпадов.поэтому день ног для меня война
Выпады работают на всех 👍
Мощное упражнение
Предложил забытую многим альтернативу для разнообразия ))
@@Koltsov_Alexey Здравствуйте делать выпады с ходьбой хороше будет упражнение?
@@napomanai Привет! Если делать не ушатывая колени - прекрасное !
Ненавижу выпады. Приседы в ножницы полегче как то из-за того что быстрее проходят
Я люблю второе упражнение
Ноги взорвались 😭🤩
Мне больше нравятся зашагивания на тумбу
Зашагивания вообще кайф))
Я до этого ролика думал, что эти приседания это и есть выпады и делал именно это
Тогда просто продолжай ))
И попробуй наоборот сделать выпады в движении для разнообразия 👍
И то и другое отлично
Я готов делать любые упражнения кроме становой и присяда
А я и делаю это упражнения в такой вариации
И тренировку запомню и твои грязные ножки топотошки запомню 😅😊
😂
Пол резиновый всегда красит )))
Я когда с жима ногами перешёл на присед со штангой - охуел от разницы)
И оказалось, что жим ногами 200х15 это даже не присед 100х2 ? 😂
@@Koltsov_Alexey именно так))
Bulgarian splits 💀
🔥🔥🔥
К хера ваши выпады , присида более чем достаточно !
Попробую, почему нет
Это оказывается приседания в ножницах, я думал это выпады
Выпады на месте или в движении выполняются с шагом
Это сплит приседания / приседания в ножницах, как ни назови упражнение не поменяется от этого
@@Koltsov_Alexey я без упрека, не подумайте) сам на днях их делал как вы показали с 40 кг чуть не сдох
@@ЗябликЖмышенко 40 у каждую руку ?
Это очень мощно 💪🏼
@@Koltsov_Alexey не, по 20 на руку)
@@ЗябликЖмышенко тоже неплохо )
Уговорил 😊
Мне кажется ты что-то перепутал
пройдись выпадами от стенки до стенки и посмотрим на тебя
Находился выпадами за тебя и всю твою семью, будь уверен 🙌😉
@@Koltsov_Alexey с двадцатками и расскажи про "эффективность"
@@liletwest2652 по рукам ))
Про эффективность ты слышишь то, что хочешь слышать
Я сказал, что приседания в ножницах сложнее выпадов
Ты услышал, что выпады неэффективны
Передашь следующему, он скажет, что кто-то обосрался
А дальше молва понесет, что у соседа дом сгорел
И так далее
Пройдусь специально для тебя, дружище 🤜🤛
Какое расстояние между стенками, давай в шагах хотя бы ))
@@Koltsov_Alexey самая длинная прямая в зале
@@liletwest2652 у меня зал в ангаре
Но хорошо 👍
Болгарские приседания
Тоже лютые))
Правой ногой, нет 90°
Но, советы отличные 🤟
Благо суставы могут работать безопасно не только под 90 градусов 😉
Благодарю))
Нахер эти выпады, я делаю пресидания
ндеее. Похер какие поставленны цели - делай нагрузку постоянной.
такое ощущение что автор не работает с живыми людьми, а лишь продает онлайн курсы
Привет! Это всего лишь напоминание о том, что есть такое упражнение и подсказка иногда использовать и его
С живыми людьми работаю 14-й год по разным направлениям и с разными целями
От подготовки спортсменов (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и кроссфит) до не типичной работы с простыми человеческими целями 🙌
Не нужно слишком буквально относится к названию ролика 🤝
К сожелению колени скрипят.Так что не каких выпадов для меня.
Есть другие альтернативы
А с коленями нужно разобраться - может и не в них проблема быть вовсе 🙌
Ноги сначала сделай себе, а потом других учи.
держи: ruclips.net/user/shortscebaKQseeRU
Заменил выпады, поэтому у тебя ноги как у ребенка😅😅
А ты что на что заменил в какой момент, чтобы писать такие комментарии ?))
Вчера прошелся выпадами
Повторишь хотя бы половину - пиши свои остроты 😉
ruclips.net/user/shorts_NhUacKbygg?feature=share
@@Koltsov_Alexey друк, ты позиционируешь себя, как "фитнес блогер"(псевдо), но сам же ни-че-го не представляешь из себя, руки ещё более менее, скорее всего ты бывший турникмен школьный, который себя возомнил тренером всея Руси и с дрищногами будет утверждать, что выпады не так эффективны... Пойди мат часть почитай, как тренировались олдскулы и, что выпады после приседа - самое эффективное упражнения на все группы мышц ног. В ногах прибавишь, тогда пообщаемся.
@@lambert7868 пообщаемся когда ума наберешься
не люблю выпады
Если упражнение кажется легким, в чем проблема добавить раб. вес?))Дро**тся с гантелями и рассказывает, что упражнение легкое.
мне было лень постоянно туда люда ноги шлендрать и я начал делать выпады статично, как ты показал
Возьми штангу 150кг на выпады, ЛЕГКО?🤣🤣🤣🤣
150 много, но с соточкой даже сейчас сделаю, а ты помимо комментариев на что способен ?))
@@Koltsov_Alexey ну на 150 уже нет(48 лет). Но тягу 250/10 ещё МОГУУУ
@@ЕвгенийЯковлев-й7д мощно)) я тоже МС по тяжелой атлетике и пауэрлифтинге в IPF: 300-210-282,5 официально лучшие в однослое при весе 78)))
Где телепатия?
Всюду))
Это старое видео, тогда еще не научился ))
А чего икры такие тощщие ?)) Как у турникмэна, руки ого, а дкнь ног нахер ))
Спину выпрями клоун