ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ - как правильно выполнять! В этом видео разбираем технику выполнения упражнения на мышцы ног, которое считается одним из самых лучших по мнению Джеффа Кавальера! #SmartTraining
Огромное спасибо Джеффу и ребятам сделавшим перевод. Как раз то что мне надо чтобы восстановиться после разрывов ПКС и менисков. Начну с собственным весом .
Жесткое и отличное упражнение. Первый раз очень сложно держать равновесие, особенно с гантелями. Делал на левую и не правильно держал корпус, в итоге в нижней точке сам себе ребром другое прищемил или что-то в этом роде. Болит уже неделю. И ещё месяц думаю будет проходить. Но если все правильно делать( как в общем-то и любые силовые тренировки) то ноги просто охранеют и точно начнут расти 👍
Джеф как всегда красавчик....профи....просто приятно смотреть....делюсь личным опытом....перекос таза,а он присутствует почти у каждого может сыграть очень злую шутку....при выполнеии подобных кпражнений очень важно следить за симметрией тела....Джеф прав..всем удачи!
Джефф вроде учит нас делать все правильно что бы не травмироваться, а по факту в каждом видео у него самого травма каждой конечности, из этого видео я узнал что у него больные колени, прошлые видео про плечи так там вообще у него плечевой сустав выпал, травма спины и груди у него присутствует тоже, есть хоть что то без травм ? Передайте Джеффу спасибо за опыт, но он пусть остановится с тренировками ) без них целей будет и я вот думаю перестать заниматься после таких обзоров своих трав даже у опытного спортика к тому же бакалавра в Физионейробиологии (физиотерапевт) который сам весь порван и травмирован
Прослушал несколько его роликов, и уже сомневаюсь. Раньше он говорил, что рвал бицепс, потом, что проблема с плечами. Сейчас узнаю, что есть проблема с коленями...
Выполняя это упражнение, груз (большой блин) держу на голове - это вынуждает держать спину ровно. Для сохранения равновесия опорную ступню ставить носком немного внутрь. Упражнение классное - куча возможных вариаций, чтобы не давать мышцам привыкнуть.
вариант с ногами ровно один - пальцы смотрят туда же где колено. Это единственное положение ноги, когда отсутствует поперечный вектор. Все отклонения в любую сторону будут ломать коленный сустав. Правильное исполнение - только когда бедро, голень и стопа находятся на одной плоскости. Только продольная нагрузка на сустав. Доворачивая стопу в любую сторону мы получим поперечную нагрузку на сустав.
у него просто длинные ноги. Он физически не сможет сделать с прямым углом. В случае такого телосложения гораздо разумнее делать это упражнение, чем приседать со штангой с острым углом в колене. Ну или сумо делать. Как физиотерапевт он выбрал наименее травмоопасное упражнение. Чувак шарит.
Осталось добавить что для начинающих это абсолютно недоступное упражнение. И абсолютно ненужное. Оно нужно для спортсменов, а не для билдеров. Веса и объема оно не добавит. Это функционалка. Должны быть развиты куча стабилизаторов. Очень легко травмироваться. Начинать надо с выпадов с гантелями в руках. До тех пор пока шатать не перестанет в стороны. Когда сможете делать выпады с весом без шатаний - можете пробовать это. До тех пор тупо по технике не сможете сделать. Будет кривая херня. Здесь на каждом участке движения можно читить Неподвижна только ступня. Все остальное может двигаться в трех плоскостях. Слишком специфичное упражнение. Для тех кто хотя бы год подряд занимается по полной программе. Для легкоатлетов маст хэв.
Ты не прав, я как новичок начинал с него, сначала трясло и качало, пришлось начинать с маленьких весов , сейчас уже делаю с большими и без всяких трясок, и ноги оно забивает похлеще приседаний со штангой
@@kasabian_xciv7427 ты как новичок страдал хернёй. И рекомендуешь травмоопасное упражнение новичкам. Изолированные упражнения дают гораздо более быстрый прогресс без риска получить травму. Но ты об этом не знаешь. Потому что у тебя не было толкового тренера. И сам ты не знаком с методиками преподавания. Жаль тех несчастных которые попадают к хирургу после таких роликов.
Корабль идет на дно. Корабль никак не может идти вниз! Он своей жизнью живет что-ли? Нет не живет, а находится в движении. Так что да, ты идиот, стоило разобраться в вопросе используя статьи, а потом выдвигать предъявы
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ - как правильно выполнять! В этом видео разбираем технику выполнения упражнения на мышцы ног, которое считается одним из самых лучших по мнению Джеффа Кавальера! #SmartTraining
Большое спасибо за Ваш труд переводчика. Очень Полезную работу делаете. Вам желаю творческих успехов и добра.
Спину нельзя держать ровно , спина должна чуть согнуто в перёд
Огромное спасибо Джеффу и ребятам сделавшим перевод. Как раз то что мне надо чтобы восстановиться после разрывов ПКС и менисков. Начну с собственным весом .
Сколько прошло по времени?
Сохранил это видно, как всегда Джефф всё чётко расписал и по делу, буду пробовать
Жесткое и отличное упражнение. Первый раз очень сложно держать равновесие, особенно с гантелями. Делал на левую и не правильно держал корпус, в итоге в нижней точке сам себе ребром другое прищемил или что-то в этом роде. Болит уже неделю. И ещё месяц думаю будет проходить. Но если все правильно делать( как в общем-то и любые силовые тренировки) то ноги просто охранеют и точно начнут расти 👍
Джеф как всегда красавчик....профи....просто приятно смотреть....делюсь личным опытом....перекос таза,а он присутствует почти у каждого может сыграть очень злую шутку....при выполнеии подобных кпражнений очень важно следить за симметрией тела....Джеф прав..всем удачи!
Джефф ты как всегда на высоте оригинально особенно с палкой не дающая уйти от прямолинейсти- здоровья мастер danke schon...
Лайк сразу, потом просмотр!
Джефф как всегда красавчик!))\
Джефф вроде учит нас делать все правильно что бы не травмироваться, а по факту в каждом видео у него самого травма каждой конечности, из этого видео я узнал что у него больные колени, прошлые видео про плечи так там вообще у него плечевой сустав выпал, травма спины и груди у него присутствует тоже, есть хоть что то без травм ? Передайте Джеффу спасибо за опыт, но он пусть остановится с тренировками ) без них целей будет и я вот думаю перестать заниматься после таких обзоров своих трав даже у опытного спортика к тому же бакалавра в Физионейробиологии (физиотерапевт) который сам весь порван и травмирован
Джефф Салам:) отлично рассказывает мне нравится.. спорт сила без перерыва:)
Полезно
Очень полезно, спасибо
Для меня это самое тяжёлое упражнение. Приседание легко, становая классно, эти выпады ненавижу. Я после них в себя еще минут 20 прихожу.
Вы лучшие !делайте и про Джеффа ниппарда !Про грудные ждём от Джеффа ниппарда !!!
спасибо
Спасибо!)
Правильно все говорит,колено не должно играть,зад вперёд,чтобы мышцы прокачивались...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
Прослушал несколько его роликов, и уже сомневаюсь. Раньше он говорил, что рвал бицепс, потом, что проблема с плечами. Сейчас узнаю, что есть проблема с коленями...
Все спортсмены поломаны с головы до пят
Именно по этому я ему верю, потому что он проверял все упражнение на себе и показал лучшее
@@Preziray Логично. Лишь бы завтра он не получил новую травму, и не сказал - "вот теперь я точно знаю лучшее упражнение". ))
@@ParnithaRE1 Любое упражнение если делать его не правильно или с слишком большим весом, получишь травму
@@ParnithaRE1 Лучшее упражнение не значит делай только одно упражнение, нужно делать их все
Сразу виднл мужика стероидника 😀
👍🔥
👍
👍👍👍👍👌👌👌
🤔
А что если делать приседание перед стеной, чтобы легче было контролировать положение колена?...
Буду делать перед низким столиком. Вариант со стенкой уж очень суров))для меня. Хотя технически это идеально, наверно
Выполняя это упражнение, груз (большой блин) держу на голове - это вынуждает держать спину ровно. Для сохранения равновесия опорную ступню ставить носком немного внутрь. Упражнение классное - куча возможных вариаций, чтобы не давать мышцам привыкнуть.
Но нужно не забывать чтобы колено смотрело параллельно стопе
вариант с ногами ровно один - пальцы смотрят туда же где колено. Это единственное положение ноги, когда отсутствует поперечный вектор. Все отклонения в любую сторону будут ломать коленный сустав. Правильное исполнение - только когда бедро, голень и стопа находятся на одной плоскости. Только продольная нагрузка на сустав. Доворачивая стопу в любую сторону мы получим поперечную нагрузку на сустав.
Колено под острым углом. Велик шанс травмирования колена
у него просто длинные ноги. Он физически не сможет сделать с прямым углом. В случае такого телосложения гораздо разумнее делать это упражнение, чем приседать со штангой с острым углом в колене. Ну или сумо делать. Как физиотерапевт он выбрал наименее травмоопасное упражнение. Чувак шарит.
Я по ходу что-то не то делаю. Тянет и болит другая нога, которая на опоре
Может быть стоит поделать растяжку?
Аналогично, но при этом у меня ощущение, что помимо "лишней" нагруженности второй ноги, там не хватает растяжки в передней части бедра.
Попробуйте массу тела в движении не смещать назад, чтобы он оставался всегда на впереди стоящей ноге.
Значит поднимаешься с помощью задней ноги, соглашусь с предыдущими комментариями.
у меня ещё и пальцы на ноге сводит
😁
У меня трясутся ноги и я не могу устоять на месте, вот блин
Такое у меня было когда занимался много плаванием. Больше стой, а лучше прыгай на одной ноге. Пистолетик пытайся.
😂😂😂😂 гантели ПО 40кг.
Осталось добавить что для начинающих это абсолютно недоступное упражнение. И абсолютно ненужное. Оно нужно для спортсменов, а не для билдеров. Веса и объема оно не добавит. Это функционалка. Должны быть развиты куча стабилизаторов. Очень легко травмироваться. Начинать надо с выпадов с гантелями в руках. До тех пор пока шатать не перестанет в стороны. Когда сможете делать выпады с весом без шатаний - можете пробовать это. До тех пор тупо по технике не сможете сделать. Будет кривая херня. Здесь на каждом участке движения можно читить Неподвижна только ступня. Все остальное может двигаться в трех плоскостях. Слишком специфичное упражнение. Для тех кто хотя бы год подряд занимается по полной программе. Для легкоатлетов маст хэв.
Ты не прав, я как новичок начинал с него, сначала трясло и качало, пришлось начинать с маленьких весов , сейчас уже делаю с большими и без всяких трясок, и ноги оно забивает похлеще приседаний со штангой
@@kasabian_xciv7427 ты как новичок страдал хернёй. И рекомендуешь травмоопасное упражнение новичкам. Изолированные упражнения дают гораздо более быстрый прогресс без риска получить травму. Но ты об этом не знаешь. Потому что у тебя не было толкового тренера. И сам ты не знаком с методиками преподавания. Жаль тех несчастных которые попадают к хирургу после таких роликов.
ruclips.net/video/h76KqknDfz8/видео.html - неплохие решения для работы ног
Либо перевод хреновый, либо я идиот, - колено никак не может идти вниз! Оно своей жизнью живёт что-ли🤷♂️?
Корабль идет на дно. Корабль никак не может идти вниз! Он своей жизнью живет что-ли?
Нет не живет, а находится в движении. Так что да, ты идиот, стоило разобраться в вопросе используя статьи, а потом выдвигать предъявы