COMO FAZER UMA DIVISÃO DE TREINO PERFEITA
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Almoçar vendo o paizão 🤌🏾🙅🏾♀️
Pacho, fale sobre lesões relacionadas a carga, dores nas juntas relacionadas a carga, se é realmente necessário treinar com muito peso
Sim pode deixar irmao 💪
Parabéns Pacho, sensacional seu trabalho, Deus continue te abençoando 👏🏻🙏🏻Por mais canais assim, informativos e que acrescentam, e menos de fofoca e polêmicas maromba 🤷🏻♂️
Mestre Pacho, acho interessante fazer um vídeo falando sobre qual hora devemos fazer um bulking, off, e qual hora fazer um cut.
Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷
Caramba Pacho, esculachou neste vídeo heim pqp; Que trampo bom nesse video. Basicamente um curso.
Bom dia Pacho. O que acha da divisão do treino em 3 dias: dia 1: peito, ombro e triceps; dia 2: costas e biceps; dia 3: pernas. Objetivo hipertrofia/ manutenção da massa muscular. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos. Que Deus o abençoe sempre.
Muito bom, gostei
👍
Já tô fazendo assim tem um tempinho, por recomendação do pacho, tive uma boa evolução, valeu mestre !
Pacholoko por favor faça um vídeo por favor falando da importância da respiração na execução dos exercícios, ninguém enaltesse esse ponto , respirar de forma errada na execução atrapalha muito na evolução, vlw
Pacho, quando sai o novo vídeo do "Quem é o natural?"
Muito bons esses videos
Boa tarde pacho
Venho nessa divisão
Peito est ombro est tríceps
Dorsal trapézio est bíceps
Perna completa pant
Ombro completo est peito no final
Braços completos 2 estímulo de dorsal
O estímulo pra peito são dois ou um exercício?
Sempre agradeço pelas dicas mestre
Pacho, sempre treinei peito e tríceps na segunda, costas e bíceps na terça e pernas na quarta, porém, meu tríceps e bíceps estão no meu limite e não evoluem, e meu peito também. Mas se eu aumentar a intensidade do treino de peito o treino de tríceps ficará comprometido, igual o treino de bíceps fica comprometido após o treino de costas. Então mudei a série e ficou assim:
Segunda peito e bíceps
Terca perna
Quarta ombro
Quinta costas e tríceps
Só consigo treinar de 4 a 5 dias na semana.
Obs: e não rola de treinar ombro junto com peito, pois o treino de ombro também não rende nada.
Amo assistir a comida e almoçando o pacho😍
baita conteúdo!
Muito obrigado irmao 💪💪💪
O vídeo que eu tava querendo
Muito bom. Obrigada 💪🔥
Muito bom Pacho 🙏🏻✨
Pra mim resolveu bons resultados
Parceiro Pacho!
Passa uma divisão de treino 5 dias na semana
Alguém tem alguma dica??
Eu só consigo ir quatro dias
Costa e biceps, peito tríceps, perna e ombro, superiores completo
Sabe muito!!
paizão é top
Valeu pacho
Comprei o curso Além da genética. Coloquei o e-mail errado 😢 não conseguir ter aceso . Mandei mensagem e até a gora a hotmart não me respondeu . Me ajuda aí pacho pfvr
Manda msg pro nosso suporte irmao
@@FabricioPacholok qual é o suporte?
Fabricio, no caso das academias da minha cidade que só abrem de segunda a sexta, vc poderia informar como daria para fazer a divisão?
O ruim pra mim é que eu não tenho esse tempo todo, dai não consigo treinar o mesmo musculos 2x na semana, no máximo 1 estimulo e ainda fico com o tempo apertado.
Eu treino em casa , qual melhor divisão vc me indica
"SÓ POSSO TREINAR 3 VEZES POR SEMANA, COMO DIVIDIR OS GRUPOS MUSCULARES ? FULL BODY/ABC OU AB ??? OBRIGADO....OLD SCHOOL NEVER DIES 💪🏻
Divisão de treino é 90 por cento do caminho
Vídeo começa em 2:18
Obrigado amigo, vc é um amigo!
Meu treino está assim:
2° feira: Costas e Bíceps
3° feira: Peito, ombros (lateral), tríceps e panturrilhas + cardio moderado
4° feira: pernas
5° off descanso
6° Ombros e cadio moderado novamente
Sábado: panturrilhas e abdômen (como se fosse um descanso ativo) O volume está baixo!!
dois dias de descanso seguidos? não seria mais interessante um na semana e um final de semana
@@viniciusgambarini4082 descanso na 5° e no domingo!!
@@viniciusgambarini4082 descanso na 5° e no domingo!!!
Pacho qual seria as medidas pra saber se tem uma boa armonia
Pacho, nessa sua divisão de 3 dias treino, um descanso, 2 dias treino e um descanso, tudo bem só fazer um aeróbico no primeiro dia de descanso, ou seja, na quinta-feira?
Oi, bom dia Fabricio, excelente video! Surgiu uma dúvida no treino ABC geralmente vc recomenda fazer os três dias de exercício e depois um dia de descanso no geral, mas tem a desvantagem de sempre alterar os dias que cada grupamento muscular será trabalhado nas semanas e que muitas academias não abrem no domingo. O que vc acha de fazer um treino ABC sem este descanso sendo somente no domingo alterando o volume de treino? Por exemplo nos três primeiros dias seg, ter e quarta fazer um treino com 35% menos de volume visto que não terá o descanso e quando chegar nos dias quinta, sexta e sabado treinar com um volume maior porque já está em mente que terá um dia a mais de intervalo (96 h vs 72 h). O que vc acha? Você já trabalhou ou alguém que vc já viu?
Seria um ABC-ABCplus kk
Pacho boa tarde
Treino de segunda a sexta?
Preciso treinar pernas duas vezes
Qual divisão vc mim indica?
Top demais seu trabalho 💪💪
Perna segunda e sábado
Pacho gostaria de saber se for 4 vezes na semana e possível bom resultado
Treino 3 descanso 1
🚀
O treino Arnold splint é bom?
Queria treinar...esse plano de 79,90 é montado um treino específico pra cada um?
provavelmente não, deve ser algo genérico por esse preço
Genérico.
Alguém que tenha, sabe se tem planilhas de treino pra quem vai 2, 3 ou até 4x na semana? Todo vídeo só falam de quem vai no mínimo 5x
@@Sandronba aí é só fazer a divisão de acordo com os dias que vc vai
Se for 2x, faz fullbody
Se for 3x, faz fullbody
Se for 4x, faz superior/inferior ou push/pull/legs + fullbody
@@matheus288Tem um vídeo que ele fala que o treino AB AB 4x, é treino de iniciante, estou a 1 ano na acadêmia, não sei se mudo de treino, não posso ir mais de 4 dias
Meu ponto fraco é peito.
É errado fazer um estímulo para peito todos os dias?
No caso treino de segunda a sexta.
Claro que o estímulo não vai ser com muita intensidade.
Obrigado, vídeo excelente!
Não é bom, vc pode fazer de vez em quando dois dias seguidos um determinado músculo, mais todos dias não, o músculo tem que descansar no mínimo 24hrs.
Faça bastante flexão. Ajuda muito.
Cadê a galera do fullbody ?
Fullbody funciona MT bem p quem treina um dia sim outro não.. Com uma boa invensidade..porq somando tudo na semana da um volume bom e intensidade boa.. fullbody p quem treina MT pesado vai dar ruim porque vc vai sobrecarregar e não vai ter descanso adequado.. Vai se lesionar
Estou fazendo 2 séries por músculo, válidas né.
@@gabrielleite7202 todos os dias? De segunda a sexta?
Quarta e domingo, off
@@gabrielleite7202 pensa assim; vc treina os mesmos músculos segunda e terça-feira, logo dependendo da intensidade q se for de moderada a máxima ele não de descansa... Se vc treina ele segunda descansa terça feira e treina quarta feira ele tem um dia de descanso no meio.. seria melhor P hipertrofia.. Um treino, um descanso... Senão o músculo não cresce.. Claro q se vc treina fofo, pode ser q dê bom.. Já se treina bem não é uma boa composição...a não ser q tenha hormônios no meio aí esquece TD q eu falei
Inferior gigantesco é foda kkkkkk, lá ele
Só quer fazer propaganda
no curso além da genética tem alguma divisão de treino para por exemplo quem quer melhorar ombro?
Tem sim irmao💪