확실히 추천해준 많은분들 영상 다 도움은 되지만 ...결국은 효과 좋다고 해도 꾸준히가 최곤거 같아여ㅠㅠㅠ😂😂😂😂많은 유튜버쌤들꺼 따라해서 열심히 6갤 조져놨는데 한번 놓으니 계속 하기 싫어서 결국은 원상복귀 된 몸뚱아리..다시 언니처럼 꾸준히 해야겠어요.... 평생 한다는 마인드로...😅😢😢
저거 세개 진짜 강추입니다!!!!!! 한때 살이 너무 쪄서 다이어트 한다고 땅끄부부-마일리다리운동-티파니허리운동 이 순서대로 하루도 빠짐없이 운동하고 식단했는데 한달에 10kg감량했었어요! 진짜 마일리 다리운동은 진짜 무조건 강추에요!!!!!! 무릎무리하지말고 할수있는 선에서 부터 천천히 늘려나가면 좋을거같아요!!!
@@foboo_1004 체중에 따라서 다른데 아마 식단이랑 운동병행 하시면 한달에 10키로까지는 아니더라두 감량 가능하셔요! 근데 저는 저 순서가 저한테 어느정도 맞고 익숙해서 계속 할수있었지만,,, 처음 하시면은 무리갈수도 있으니까 천천히 시작하셨으면 해요! 방학전이면 학생이신것같은데 학생때는 무조건 챙겨먹고 1-2시간 운동하셔도 감량이 잘되요! 아침 일반식 점심 반식 저녁은 완전 간단한걸러 드시면 더 좋구요 굶지말고 다이어트 하세요!
@@Moonlight90970 제대로 한건 한 달? 이었던 것 같아요 일단 2주 동안은 매일매일 칼소폭 1시간씩 하면서 1일 1식 했고 이때 먹고 싶은거 먹되 평소보다 적게 먹자는 마인드였어요 저녁에 너무 배고프면 방울토마토나 쉐이크 먹고 약간 의지부족이라 운동은 적당히 줄이고 식단은 그대로 하면서 하니까 이때 5키로 정도 빠지더라구요 그리고 이후에는 잠깐 휴식기 가지면서 적당히 먹고 싶은거 먹다가 다시 하고 하니까 13키로 정도 빠져있더라고용.. 유지한 것까지 포함해서 길게 보면 2년 정도 걸린듯 하네요 사실 고딩 때라 잘 기억이 안나긴 하지만 저때는 제가 70키로 정도 나가서 살이 더 빨리 빠진걸수도 있어요 제 방법이 무조건 맞는건 아니고 1일 1식도 좋은게 아니다 보니 혹시 하시게 된다면 너무 오래 이 방법으로 하시는 건 비추합니다.. 전 저녁 굶는게 너무 힘들어서 저녁에는 다이어트식으로 가볍게 만들어 먹는걸로 바꿨었어요
@@txt-moa 저는 워낙 비만이다보니 식단이랑 칼소폭만 했는데 2주에서 3주에 8키로가 빠졌어요 하지만 이건 식단만 바꿔도 빠지는 살에 운동은 부스터같은 느낌이였어요 잘 안 빠지는 살은 한 달 넘게 하니 점점 빠졌구요 한 여유스럽게 2달 반에서 3달만에 뺐던 것 같아요!
저는 닌텐도 저스트댄스 그거 40분하면 700칼로리정도 소모돼는데 1키로가 7000칼로리정돈데 10일 하면 700×10이니까 1키로 소모돼잖아요 그거 딱 100일했는데 9.6키로나 빠져서 지금도 많이 먹었을때 종종하는 것도 좋더라구요 춤추는거라 가끔 현타가 오긴하는데 재밌긴해요ㅋㅋ
![헬퀸 [Health Queen]](http://yt3.ggpht.com/xAfL8J_8UlWbfDPNJoYCIu1Jm3MJaKeYITbrcUJvrXckhpHQxTzpsHwBizO7xg6RnM5WtvRz=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
💖영상 속 홈트 링크💖
1. 마일리 사이러스 하체운동
ruclips.net/video/xpzMr3nSOIE/видео.html
2. 티파니 허리 운동
ruclips.net/video/jpTQdM7okkI/видео.html
3. 땅끄부부 칼소폭
ruclips.net/video/VNQpP6C1fJg/видео.html
여러분의 추천홈트 목록도 적어주시면 저도 해볼게욥❤❤
좋은정보감사합니다~^^
하루에 한세트만 하셨나욤??
정리해줘서 고마워용
감사합니다
저거 3개를 합쳐서 다하신게 대단해요...
식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
모멘트핏도 추천합니다~
그거덕에 12kg 감량했어요 3개월동안
기본부터 하드까지 자세교정도 알려주고 대단해요. 최근도 영상 올라와요😘
저도 하고있는데 대단하시네요~:)
록코치님 블랙에디션은 진짜..ㅋㅋㅋ 땀 수도꼭지예요
모멘트핏 어떤 걸로 해야하나용??
그영상때문이라기 보단 열정으로 뺀거아님?
하루에 몇세트씩 해야하나유
확실히 추천해준 많은분들 영상 다 도움은 되지만 ...결국은 효과 좋다고 해도 꾸준히가 최곤거 같아여ㅠㅠㅠ😂😂😂😂많은 유튜버쌤들꺼 따라해서 열심히 6갤 조져놨는데 한번 놓으니 계속 하기 싫어서 결국은 원상복귀 된 몸뚱아리..다시 언니처럼 꾸준히 해야겠어요.... 평생 한다는 마인드로...😅😢😢
진짜 뭐든 꾸준히가 제일 중요한 것 같아요ㅠㅠㅠ🥹
@@헬퀸 언니보고 자극받구 오늘부터 운동 시작했는데 완전 초보가 되었어영😭😭😭기초부터 다시 다지고 ..이쁜 몸 만들어봅니당!!❤️
저거 세개 진짜 강추입니다!!!!!!
한때 살이 너무 쪄서 다이어트 한다고 땅끄부부-마일리다리운동-티파니허리운동 이 순서대로 하루도 빠짐없이 운동하고 식단했는데 한달에 10kg감량했었어요! 진짜 마일리 다리운동은 진짜 무조건 강추에요!!!!!! 무릎무리하지말고 할수있는 선에서 부터 천천히 늘려나가면 좋을거같아요!!!
제가 8월20일에 방학이 끝나는데 10kg뺄 수 있을까요?😢
@@foboo_1004 체중에 따라서 다른데 아마 식단이랑 운동병행 하시면 한달에 10키로까지는 아니더라두 감량 가능하셔요! 근데 저는 저 순서가 저한테 어느정도 맞고 익숙해서 계속 할수있었지만,,, 처음 하시면은 무리갈수도 있으니까 천천히 시작하셨으면 해요! 방학전이면 학생이신것같은데 학생때는 무조건 챙겨먹고 1-2시간 운동하셔도 감량이 잘되요! 아침 일반식 점심 반식 저녁은 완전 간단한걸러 드시면 더 좋구요 굶지말고 다이어트 하세요!
@@댕댕-k7d같은 처지였는데 감사합니다 😊
@@댕댕-k7d 꿀팁 감사합니다!💖
혹시 저녁먹고 몇시간뒤에 하셨었나요?
하나 다듣기도힘든데 3개를.. 헬퀸님은 천국의계단도 1시간이상타시고 대단하셔요..
땅끄부부님 크 ... 거를타선이없쥬 ....
요즘은 빅씨스님꺼 보고 하는중인데 오늘은 이 루틴으로 해봐야겠어요ㅎㅎㅎ
근데 근력부터 하는게 좋을까요 유산소부터 하는게 좋을까요 ?🤨
초보분들은 꼭 땅끄부부님꺼로 시작하세요 따라하기 쉽고 중간에 격려와 칭찬도 해주셔서 포기 안하고 끝까지 운동 가능하게 해주십니다
그리고 빅시스님꺼도 추천해요
미국에서 사시는 분이라 미국배경 엄청 이쁜 곳에서 촬영하셔서 운동하면서 눈호강 가능합니다 따라하기도 쉬워요
빅씨스 언니 꺼는 일자별로 나와있어서 더 좋음 원래 땅크부부꺼만 따라했었는데 매일 다른 운동하니까 더 재밌음
땅끄부부 칼소폭 ㅋㅋㅋㅋ 제가 하루에 두번씩해서 한달에 7키로 뺐던 영상이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 진짜 만점입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
!!티파니 허리운동!! 저도 완전 효과 잘 본 운동 중 하나예요👍🏻 지금은 살이 쪄서 다시 빼는 중이지만, 예전에는 허리가 아예 통자여서 태생부터 그런 줄 알았는데 티파니 운동 이후에 허리라인이 들어가는게 눈에 띄게 변화되고 뿌듯하더라구요🌟👍🏻
비타민신지니 님도 대박 이더라고요!
아 진짜 최고시죠💖💖
저도 비타민신지니 영상으로
18키로 했어요!지금도 유지중
입니다![헬스장에 초등은 불가능이더라고요ㅜ...]
티파니 허리운동 2주정도 했는데 확실히 인치 줄었고.. 하루만 했는데 진짜 근육통 장난 아니었어요.. 그리고 할때 처음에 가슴 아래갸 쫌 아프더라고요 꼭 잘 잡아주는 스포츠 브라 사서 해세유..😅
오늘 평소에 먹던 닭가슴살 소시지가 영양성분 한참 속이고 있던거 들통났네요 ㅋㅋ... 안그래도 요즘 정체기 왔다가 3주만에 겨우 뚫고 다시 내려가는 중인데 살 빠지던게 용한 식단이었어요..
@@지희-x8t 베스틱 소시지요..
이런 미친!!!진짜요ㅠㅠ?? 미쳣다...
지나가는 팬 헬린이 입니다.
너무 잘보고있어요 ❤️
헬스장가면 힐끔힐끔 헬퀸님인가하고 쳐다보다가 오해살뻔했어요 🤣
헬퀸님 ㅠㅠ
저는 헬스를하고나면 온몸이 오한이랑 근육이아파요 운동 겨우겨우2일하고4일을 쉬어야지 몸으로 돌아와요.
왕왕왕 초보운동하는 루틴좀 알려주시면 너무너무너무 좋을꺼같아요 ㅠㅠ
헬스장 순례를 기달리겠습니당 크크크
이지은 쌤 돌려깎기 영상도 좋아요!! 저는 다리가 젤 고민이라 하체 영상만 했는데 처음엔 따라하기 힘들 정도로 완전 장난아닙니다
맞아요진짜.. 3~4일하면 허벅지가 벌어짐
전 땅끄부부 핵핵매운맛 20분 정도를 오늘부터 시작했는데 정말 좋습니다.
언니! 티파니 운동2가 있던데 재미있고 쉬워요!♡
땅끄부부님들은 전설이지 초보자가 입문하기 쉽고 그렇다고 운동강도가 낮은거도 아니고
헬스장가기 부담스럽다거나 남들이 보는시선 때문에 못가겠다 하시는 분은 땅끄부부님들 영상 추천합니다
저두 이렇게 3개 한달동안 매일했어요
식단이랑 같이 했고 땀도 주륵주륵 흘렸는데 몸무게 변화가 없어서 포기해버렸어요 ㅠㅠ 운동 지속했으면 빠졌을거 같은데 아쉬워요 너무 힘들었어서... 다시 할 맘이 안생겨요 ㅠㅠ
이지은 다이어트 ...강추 강추합니다 65kg돼지이던 저를 59까지 만들어준 혜자 홈트에요...그리고 부위별로 진짜 조지면 빠집니다. 부위별 믿지 말라하는데 한번 제대로 해보고 말했으면 좋겠네유...그런 사람들은
언니... 저 다이어트 처음이거든요..? 어제 첫 영상 하고 일어났는데 다리가 미친듯이 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 걷지도 못하겠어요... 운동 뒤에 근육통 안오는 스트레칭 같은 건 없나요?
티파니 허리운동 하고나면 담날에 옆구리 통증 쩔어서 못하겠던데 😢 그래도 참고 담날에도 또 하시구 그랬었을까용?
이거보고 어제 티파니 옆구리운동 했는데 지금 옆구리 아파서 쥬글꺼같음😂😂
티파니허리운동은진짜 일주일만해도 허리잘록이라서 해외에서지낼땐 눈치안보고했는데 ㅋㅋㅋ한국에서할려니까조금 민망하더라고요.. 근데진짜대박이에요
땅끄부부 진짜 최고..홈트할때 5키로 뺀 땅끄부부 칼소폭!
땅끄부부 추천 드립니다만 저처럼 귀차니즘 정신을 지배 하신분들은 하루에 아침 10분 점심 10분 저녁 10분 추천드려요 10분만 해도 땀이..
흐~ 살찔때마다 땅끄부부를 틀면서 하고 운동효과가 있어서 진리죠...티파니 는 하다가 허리 누가때리는 줄알았어요ㅋㅋ
역시 헬퀸님👍홈잘알😁
홈트로만 20키로 뺏으니 홈잘알 맞쥬💖??
티파니는 정말 레전드에요….
탈다이어트 하고 살찌고있는와중에도 허리라인이 아직도 살아있는거보고 놀람
언니! 133일차에서 만들어 드신 마녀스프 레시피 올려주신댔는데 혹시 언제쯤 올라올까요..?😢
응용편 모아서 올리려구요💖 쬬금만 기다려주세요!!
마지막 땅끄부부 ㄹㅇ이요 저도 오로지 저 영상 하나만으로 13키로 감량했어요
@@Moonlight90970 제대로 한건 한 달? 이었던 것 같아요 일단 2주 동안은 매일매일 칼소폭 1시간씩 하면서 1일 1식 했고 이때 먹고 싶은거 먹되 평소보다 적게 먹자는 마인드였어요 저녁에 너무 배고프면 방울토마토나 쉐이크 먹고 약간 의지부족이라 운동은 적당히 줄이고 식단은 그대로 하면서 하니까 이때 5키로 정도 빠지더라구요 그리고 이후에는 잠깐 휴식기 가지면서 적당히 먹고 싶은거 먹다가 다시 하고 하니까 13키로 정도 빠져있더라고용.. 유지한 것까지 포함해서 길게 보면 2년 정도 걸린듯 하네요 사실 고딩 때라 잘 기억이 안나긴 하지만 저때는 제가 70키로 정도 나가서 살이 더 빨리 빠진걸수도 있어요 제 방법이 무조건 맞는건 아니고 1일 1식도 좋은게 아니다 보니 혹시 하시게 된다면 너무 오래 이 방법으로 하시는 건 비추합니다.. 전 저녁 굶는게 너무 힘들어서 저녁에는 다이어트식으로 가볍게 만들어 먹는걸로 바꿨었어요
홈벤져스 영상도 추천합니다!! 헬퀸님 꼭 한번 봐주세요❤❤
저의 심각한 고도비만을 그래도 사람구실하게 중도비만까지 만들어준 주원홈트도 추천이요! 주원님도 고도비만에서 다이어트하신거라 그거믿고 따라했는데 4개월 30키로정도 뺐어요 호불호는 갈릴 수 있는게 영상이 많이 신나서 성격따라 혼자 운동하는게 덜 외롭게느껴지시거나 저처럼 방문닫고 소리줄여서 하거나 갈릴 거 같아요
주원홈트 너무 재밌어요! 저도 강추!
홈트 항상 일주일만 하고 땡이었어요ㅠㅜㅠㅜ 이게 진짜 헬스장가는것보다 효과가 있을까 싶었는데 뭐든 꾸준히 해야하나봐요ㅠㅜㅠㅜㅠ! 홈트 다시 합니다~!
헐 땅끄부부 실천한지 2주 됬는데 마지막에 나올줄이야 저도 언니처럼 이쁘고 건강하고 운동을 취미로 즐길 수 있는 사람 될때까지 뿌십니다
티파니 허리운동 스포츠브라 필수인가요? 제가 돈이 없어서😅
저는 10분도 못하고
쉰다고 자는데..
진짜 3개를 다 하다니..
대단해요!!
여러분 소미핏도 같이 참고하세요!!힙운동 진짜 잘먹어요 몸이!! 중둔근 운동 대박이에요ㅎㅎㅎㅎ
저도 소미핏중둔근으로 서양까진못비비지만 한국기준으로는 왕큰엉덩이로 커져서 ㅋㅋㅋ 옷 사이즈다바뀌고 몸 예뻐졌어요!!!
6분 복근도 추천이여 복근 운동 이걸로 입문했는데 좋더라구요
소미핏 자극 대박이죠 ㅋㅋ저도 추천!!
3개 다하신게 대단하세요!!
휴... 땀이 주르륵💦💦
저 영상 3개를 처음부터 하신 건가요? 홈트도 헬스장도 가 본적 없는데 헬퀸님 영상 보면서 항상 동기부여 받기만 하고 누워있다가 오늘부터 해 보려고 합니다. 여러가지 조언 해 주시명 감사하겠습니다🙇♀️
저는 원래 161cm, 58kg이였는데 1년 동안 빡세게 운동하고 식단해서 161cm, 49kg까지 뺐어요. 요즘은 헬퀸님 보면서 응원하고 있습니다.
혹시 무슨 운동하셨는지 알 수 있을까요 ? 식단도 뭐 하셨나용 ? 스펙이 같아서용 😢
진짜 운동을해보면 안먹는게 가장 쉬운 다이어트라는걸 알게 됨,,
정체기뚫 최고
그치만 안먹고 빼면 어느날부터 안빠진다...;;ㅠ
입터지고 요요옴
칼소폭 진짜 너무 좋아요ㅜㅜ 학생인데 155 70 이였는데 54까지 빠졌었어요ㅠㅠ 길어도 중간에 포기하지 말라는 말 들으면 끝까지 하게 되더라구요🥲
@@txt-moa 저는 워낙 비만이다보니 식단이랑 칼소폭만 했는데 2주에서 3주에 8키로가 빠졌어요 하지만 이건 식단만 바꿔도 빠지는 살에 운동은 부스터같은 느낌이였어요 잘 안 빠지는 살은 한 달 넘게 하니 점점 빠졌구요 한 여유스럽게 2달 반에서 3달만에 뺐던 것 같아요!
칼소폭은 하루에 한 번만 하시고 식단으로 조절하신 걸까요 ?!
대단하십니다
@@gyuni_ 네! 저는 체력이 막 좋은 편도 아니여서 한 번만 하고 식단은 샐러드를 자주 먹었는데 샐러드만 주구장창 먹는 것보단 밥도 좀 먹는 편이 좋겠더라구요! 그리고 저녁에 한 1시간 정도 산책했어요!
@@던져버린바다 대단하다니 정말 감사해요☺️
땅끄부부 티파니 운동 둘다 해봣는데 진짜
죽어요 ... 힘들어효... ㅠㅠ
저런 홈트도 너무 좋지만 하다가 안하게 되서 전pt끊고 열시미 헬스장 다니는중이네영!
꾸준히 하시면 진짜 효과보실듯용!!
전..집에선 글럿어여..
저도 헬스 시작하고 홈트는 못하겠더라구욬ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 홈트로 시작했으나 헬스 피티 이루 혼자서 운동하기 싫은 몸이 된 사람..💖
@@헬퀸 혼자 운동하기 싫은몸이 된사람 너무 공감되네영 ㅋㅋ
티파니 허리운동 하고 난 다음날 머리가 너무 어지럽더라구요ㅠ 이 운동 약간 멀미 유발 하지 않나요? 그냥 그 날따라 상태가 안좋았던 걸까요ㅠ
제친구도 이거 어지럽다고 하더라구요!! ㅠㅠ 격하게 흔들거리는 동작이 많아서 그런가봐요ㅠㅠㅠ다른걸로 대체하세요!!!!
언니! 혹시 곤약젤리 좋아하시면 제가 추천하는거 드셔보세요!
빙그레 곤약젤리인데 청포도,복숭아 이렇게 2개가 들어있는데 맛있으면서도 칼로리는 11밖에 안되요! 당류도 1%밖에 안들어있으니까 함 드셔보시는것도 나쁘지않을듯해용
헐ㄹ 이번에 다이어트 해야겠다고 생각했는데.. 이 영상대로 해보고 출첵 남기겠읍니다❕ (안오면 저 좀 불러주세요..)
1일차
티파니✅
마일리 사이러스 운동✅
칼소폭✅-❌ (하다가 힘들어서 관둠..ㅜ)
헐 얼음물고 하면 더 잘돼여..
언니 홈트할 때 워치 운동 종목 뭘로 설정하셨어용?? 따라할려니 고것부터 생각나요 ㅎㅎ
우아 나도 하는중인더 너무 힘드네요ㅠㅠㅠ 혹시18키로 뺐다고 하시는데 몇주만에 빼셨나요???
오 홈트 !!!! 연말연초 약속이 많아서 운동 못하는 날 있었는데 집에서 이거라도 ... 👍🏻
언니 저런 하체 운동 하시고 나면 하체에 알 안 생길까요ㅠㅠㅠ태어나서 하체에 알이 없어본 적이 없어요 심지어 돌잔치 사진부터 알이 있음...뭐만 하면 자꾸 그냥 심해지는 거 같은데 운동했다가 괜히 ㄹㅇ 헬창 다리가 될까봐 너무 걱정돼요 괜찮을까요?ㅠㅠㅠ
안녕하쎄여 노퀸입니닷! 난 10키로 쪘는데..하 😂
땅끄부부 칼소폭 이틀째인데 진짜 땀이 주룩주룩나옴..티파니 허리운동 하고나서 하면 티파니가 갑자기 쉬운거 가틈
근데 땅끄부부님 영상 층간소음 괜찮나요 ㅜㅜ 영상에 살짝 뛰는 부분이 있더라구요 요가매트 깔고하는데 걱정돼서요
저는 닌텐도 저스트댄스 그거 40분하면 700칼로리정도 소모돼는데 1키로가 7000칼로리정돈데 10일 하면 700×10이니까 1키로 소모돼잖아요 그거 딱 100일했는데 9.6키로나 빠져서 지금도 많이 먹었을때 종종하는 것도 좋더라구요 춤추는거라 가끔 현타가 오긴하는데 재밌긴해요ㅋㅋ
헐 저 땅끄부부 칼소폭 영상
우리 학교 선생님이 애들 다이어트 시킨다고 틀어준 영상인데ㅋㅋ
옛날에 저도 유튜브 보고 홈트하다가 이젠 링피트랑 저스트댄스로 조져볼려고요... 유튜브 홈트도 오래하면 질려서 ㅠㅠ
와 저랑 같은 루틴이어서 깜짝 놀랐어요 !!!
저도 몇 년 전에 저렇게 3개 + 3km 걷뛰 하고 10kg 빠졌었거든요 🏃♀️🏃🏃♀️🏃♂️
3개 세트 무조건 강강추추 드립니닷
마일리 사이러스 레그 했다가 진짜 담날 죽어난 기억잌ㅋㅋㅋ😅
설날전까지 빡운동 갑시다아.. 대리만족 할게여!
정말 감사합니다 헬퀸 님 영상보고 다이어트 열심히 하고 있어요! 앞으로도 도움되고 재미있는 영상 많이부탁드려요!
꺄 감사해요ㅠㅠ!! 앞으로도 유용한 정보 많이 드릴게요!!💖
혹시근데 얼마나 오래하신거에요?18키로면 한 3달?하신건가요?
매일 2시간 걷기 + 칼소폭 매운맛으로 4개월동안 16kg 감량 했어요 땅끄부부 칼폭소 ㄹㅇ 개힘든데 확실히 홈트인데도 운동 빡세게 했다 느낌 줘서 좋음
작년까진 운동 하러 출석 잘했다가
이번년도 부턴 한번도 안갔다 왔어요 ㅠㅠ 영상 보고 세수부터 하고 운동해야 겠슈😙
나도 티파니랑 마일리 자주 했었는데 마일리는 지금도 힘듬 ㅋㅋㅋㅋ
하 지금 땅끄부부운동 한개 끝내고 너무힘들어서 앉은채로 유튜브보는중인데..
꿀팁이네요!👍
땅끄부부꺼 진짜 추천 63키로에서 58키로 까지 뺐어요 ❤
오..땡큐..
헬스장 기구 잘모르고 ㅠ 또가면 pt 몇번은 해야될것같아서 이거라도 할랍니당,,
아 티파티언니 잊고 있었는데 내일 조져야게따
이런거 보여줄때 식단도 보여주면 좋겠다..
탄단지 비율만이라도 ㅠㅠ
ㅠㅠ 오늘 너무 하기싫어서 스쿼트 7분으로 운동 퉁친 저한테 하는 하는 말인줄.........보고계셧나요ㅠㅠ
링피트릉 하시면 쭉쭉 칼로리 소모가 꽤 됩니다 그런의미로 해주세ㅇ
말씀
하신
홈트
따라하다가
몸 망가질수 잇어요……무작정
하지마세요………………진짜입니다
다이어트 처음 해봐서ㅜ 이 홈트로 시작해 보려는데 몸 망가지나요…? 아님 그 정도로 힘드시다는 말씀이신 건가요…!?ㅜㅜ😢😢
저 이 홈트세트3개를 아침저녁하고 저녁만 샐러드먹는걸로 1달반해서 15키로 뺀 기억이 있는데 진짜 좋아요
아침점심 밥드신건가요?
@@user-td3kp5ef4j 제가 그때 아점을 밥으로 먹고 그랬었네요!
운동전후로 스트레칭도 해줬구요
근데 궁금한게 홈트 영상으로 하면 몇번반복해야 할까요..ㅠㅠ다시 시작할려고 하는데 전에는 한번으로는 안될까봐 2~3번씩 했긴 했는데…
개인 체력에 따라 다르죠옹💖
제가 이제 16살이된 중딩인데요 제가 방학때 살을 빼고 싶은데 어떻게 해야지 2달만에 5kg이상 빠질까요? 제가 방법을 잘 몰라서 좀 알려주세요!
짱이네..
헬퀸님 건강하게 살아가는 모습이 멋집니다> < 응원할께요!!!사랑합니당♡♡♡
언니 혹시 홈트 하실때 애플워치 운동 어떤걸로 설정해두시나요?
댓글에서도 정보를 얻을 수 있어서 좋아유❤️👍
세개 다 작심삼일이었던 운동들ㅠㅠ
다시 도전~~~해 볼게요!!
혹시 식단조절도 하셨나요? 😅
나쁜습관을 없애는 걸 더 집중적으로 했어요!!
야식 안 먹기, 발아현미밥 챙겨먹기 등등으로요!!
넹 ! 고맙습니당!
언니 곧 졸업하는데 중학교 가기전에 살을 빼고싶은데 어떤식으로 살을 빼여할까요..다이어트 하자고 하면 새벽에 폭식을 하고있어요
이글을 확인하실려나 ㅠㅠㅠㅠㅜ 혹 실례가 안된다면 케이스가 몬지 여쭤봐도 될까요???? 손민수 하고 싶답니당 !
그냥 투명케이스에 에이블리에서 파는 꽃 그립톡이에요!! 그립톡정보 인스타 고정무물에 저장해뒀으니 놀러오세요!!ㅎㅎ
K-초6이 이걸 다 해봤는데 땅끄부부 칼소폭이 제일로
효과좋은듯... 티파니랑 레일리할땨보다 2키로 더 빠짐
오늘은 안 아프셔서 다행이내요
무적!!증상 없어도 걱정해주셔서 검사 다 해봤는데 말짱..💖
다행이네요
헬퀸님 홈트로 운동하실때 애플워치 뭘로 설정해놓고 측정하세요???
감사합니다 ^^
저거 애플워치로 칼로리 태운거 어디서 봐요?
그냥 운동설정하면 운동할때자동으로 떠요!
요즘 유산소 운동이 부족했었는데 필라테스 안가는날 땅끄부부꺼 하면 좋을거 같아용😆 추천 감사해용!!! 낼부터 해봐야겠어요~
땅끄부부만으로 30키로 감량했습니다. 꾸준함이 있다면 쌉가넝입니다👍👍👍
티파니 하면 진짜 다음날 근육통 오짐...근데 일주일만 꾸준히 해도 허리라인 보임!
티파니 허리운동 시작하자마자 배찢어지는줄 ㅠㅠ
이거 근데 남자도 효과 똑같이 볼 수 있겠죠..? 집에 돼지같은 우리 엄마아들도 좀 데리고 시켜주려구요 ㅠ
좋은정보 늘 잘보고 있어요❤ 저도 틈틈히 해보겠습니다 ! 밝은에너지가 너무 좋아요 헬퀸님
에플워치에서 뭐로 설정 하고 하사나요?