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老公也很喜歡做這組,所以必須支持。他說喜歡這種要出力但不會太喘又太過硬漢的運動,運動完後很舒服,又有女生教練可以看😂。
謝謝兩位攜手相約來支持💕💕
最近每天都跟著一米六的影片做運動,搭配飲食控制,體態有明顯的變化,線條變得更緊實了。超級感謝用心製作影片的一米六,祝早日突破十萬訂閱。
很棒很棒!繼續一起加油💪感謝你的支持!
又ㄧ隻適合下班後,有點流汗,卻不會讓你喘到要缺氧的好影片!真的非常棒!值得推薦!會讓人忍不住每天想做啊!老師能拿到4kg好厲害!
感謝支持💕 那你一週至少要來找我三天喔!
我發現超慢跑二十分鐘後做這套Metcon很舒服,感覺很全面也不會喘到快昏倒
那你體能不錯喔!
哇接到業配啦🎉感謝一米六團隊的超實用運動影片,充實的人生就需要好好運動🏃
對呀!謝謝小餅乾,佛系經營🤣很需要大家的寵幸啊啊啊啊
感謝❤,4公斤的啞鈴,讓手臂每條肌肉都在尖叫❤❤
有畫面🤣🤣👍
很喜歡METCON系列,希望可以推出更多影片!謝謝😊
謝謝你的小餅乾🍪好的~收到許願!
通透,舒适的运动课程!感谢一米六的分享❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤🎉
謝謝你又來跟我一起運動了💪下次見喔!不要讓我等太久啊~
做了肌力運動後,拿輕量韻律啞鈴做這套其實蠻舒服的。
對吧對吧!
看到米六的介紹 好燒阿我好像也該買張電動桌了
可以先去看看實體喜不喜歡喔!
原來這叫metcon謝謝米六的專業、用心分享!😀
你試試嘛👍👍
@@1M6FIT 這樣大家都知道我很懶了啦~~~☺️
@@maggiechou3146 🤣🤣🤣使用群眾壓力
一轉眼就要十萬訂閱了!
10萬訂閱的牌子就交給Muji守護!
老師腰圍一圈59公分好細~要怎麼變成小蠻腰,現在一周有3天重訓、1天瑜珈,有空檔也看你的徒手腰部腹部影片,但還在64
如果有減脂的目的,建議要搭配完整的飲食計畫一起進行喔~
可以每天做這套運動嗎?
我會建議隔一天耶,讓肌肉有足夠的時間休息恢復一下
為什麼我練完這個大腿酸痛了三天還在酸,我是不是還太嫩了😅
沒事沒事! 其實你可以試試看,即使是還有延遲性痠痛的時候,只要身體動起來了,就感覺不太到痠了!
請問啞鈴建議多少呢如果搭配超慢跑,哪個順序要先呢
影片中用的是4公斤,提供給你參考喔!建議先METCON,再超慢跑!
請問啞鈴幾公斤
影片中用的是4公斤
@@1M6FIT 我用一公斤的會達到效果嗎?🥺
@@user-fo2cd3ph6t 啞鈴重量要看個人的肌力程度做選擇!如果你是剛開始運動,1公斤也會很有感覺的
老公也很喜歡做這組,所以必須支持。
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做了肌力運動後,
拿輕量韻律啞鈴做這套其實蠻舒服的。
對吧對吧!
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老師腰圍一圈59公分
好細~要怎麼變成小蠻腰,現在一周有3天重訓、1天瑜珈,有空檔也看你的徒手腰部腹部影片,但還在64
如果有減脂的目的,建議要搭配完整的飲食計畫一起進行喔~
可以每天做這套運動嗎?
我會建議隔一天耶,讓肌肉有足夠的時間休息恢復一下
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請問啞鈴建議多少呢
如果搭配超慢跑,哪個順序要先呢
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請問啞鈴幾公斤
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