Далиборе ...види се да дајеш све од себе како би нам што квалитетније приближио правилно извођење вежби.....свака ти част....код мене има резултата од кад пратим тебе.....хвала и поздрав.....само напред
pozdrav, da li mogu izgubiti salo i dobiti ravan stomak samo na osnovu redovnog vjezbanja planka i pravilne ishrane, ili moram ukljuciti dodatne vjezbe, trcanje i sl. Hvala
Pozdrav Dalibore, mozete li mi kazati koju vezbu za jacanje kicme da radim. Imala sam diskus herniju i dr su mi kazali da moram kicmu ojacati. Kako? 🤔 Srdacan pozdrav i hvala na svakom videu. Odlicni su 🤗🤗🤗🤗
Radim odavno, ali nisam redovna.. Imam 4 i 5 pršljen suzen i osteoporozu, imam svoje vježbe koje dr. Propisao, da li smijem uopšte da radim Plank? Hvala
imam pitanje imala sam operaciju izvadili mi slezenu sad mi je trbuh jos napuhan a proslo je sest mjeseci dali mogu vjezbat tu vjezbu ili da pricekam jos
Mene interesuje šta kad se pridržavaš ovog plana i dođeš do dana gde ne možeš da se održiš toliko sekundi koliko je preporučeno? Da li se kreće ponovo od 20 sekundi? Konkretno ja sam super išao do 90 sec. odnosno do 12. dana. Tu sam "pao".
sve preko 2min plank nema svrhe. predjite na teze varijante, cilj je stalno napredovati u nekom smislu. ab wheel rollout, hanging leg raises, side lever, to su vjezbe koje treba svladati i onda se moze reci da se ima jak core... pozz :)
Dalibore, ne znam gotovo nista o Vama, ali mislim, ukoliko niste, da bi bilo dobro da se u ovo " cudnovato " doba date vidjeti na TV - u. Iznimnno ste inteligentni, empaticni, obrazovani itd.
Ja imam problem sto imam 13 god i imam vecu gizicu nego pola svojih zenskih u sk (ne zbog sala) i kad ja radim pravilno izgleda ko da ne radim pravilno
Далиборе ...види се да дајеш све од себе како би нам што квалитетније приближио правилно извођење вежби.....свака ти част....код мене има резултата од кад пратим тебе.....хвала и поздрав.....само напред
Никола Жижић hvala brate :)
нема на чему брате.....живео..:)
Pomislio sam da ovo i nije vežba ali kada sam probao uverio sam se da je prava. Sve pohvale!
Gori sve
bravo za formu i izgled tela
Wow..koje tijelo 👌
Mmmm
Pozdrav Dalibore
Prvi put sam probao i napravio sam 1:30 dal da ovako nastavim
Prelepooo objašnjeno
Hvala Brate
Naj vjezbaa 🥰
Odlično, 5 👏💪
Hvala 🍀❤️
Hvala
super vjezba
Najduzih 60-90 sekundi u zivotu = plank
Ant0ni0 najdužih 30 ;)
Pozdrav koliko plankova treba raditi po danu i koliko vremena za ravan trbuh? Hvalaaa
Pozdrav Dado, dali ova vjezba pomaze u skidanju viska s trbuha?
Odlican video!
da,vježba skida masne naslage s cijelog tijela,nevjerovatno je dobra za funkcionalnost svih mišića i cirkulaciju cijelog tijela.
8
Ne...nikakve vjezbe ne skidaju salo ako ne pratite prehranu i ne trcite ili nesto slicno kardio treninzi..uglavnom smanjiti unos prehrane i paziti
@@marinmarinov9111 to se naravno podrazumijeva
2:18
Super vjezba
pozdrav, da li mogu izgubiti salo i dobiti ravan stomak samo na osnovu redovnog vjezbanja planka i pravilne ishrane, ili moram ukljuciti dodatne vjezbe, trcanje i sl. Hvala
s plankom neces izravnat trbuh, samo s prehranom. hodanje svakodnevno i vjezbe snage 3xtjedno s tijelom ili utezima. pozz... :)
Pozdrav Dalibore, mozete li mi kazati koju vezbu za jacanje kicme da radim. Imala sam diskus herniju i dr su mi kazali da moram kicmu ojacati. Kako? 🤔 Srdacan pozdrav i hvala na svakom videu. Odlicni su 🤗🤗🤗🤗
Nemogu ti pomoci ovako online probaj naci fizioterapeuta dobrog u svojoj blizini 🙏
@@DaliborPetrinic Ok. Hvala ☺
0:15 a na srpskom
Salim se 🇭🇷🇷🇸🇧🇦🇲🇪
2:30 ja uspio hahhahah
Molim Vas šta znači "Kor"? Leđa?kičma?
Trup
Radim odavno, ali nisam redovna.. Imam 4 i 5 pršljen suzen i osteoporozu, imam svoje vježbe koje dr. Propisao, da li smijem uopšte da radim Plank? Hvala
Ne može se preko interneta rješavati ovakve stvari, treba to pogledati uživo 🙏
Pozdrav Dalibor, dali se smije ponavljati Plank više puta u jednom danu?
Ne vidim potrebu ali moze. Ali od toga ti neće bit trbuh nista ravniji ako radis zbog toga 🙂
@@DaliborPetrinic Više radi izdržljivosti bih to ponavljao ,naravno ako ima smisla!
@@dadodado- probaj pa javi 🙂
@@DaliborPetrinic Može ☺
Ja napravim 1:20 imam 13 god
Ja imam isto 13, mogu samo minut izdržati :3
imam pitanje imala sam operaciju izvadili mi slezenu sad mi je trbuh jos napuhan a proslo je sest mjeseci dali mogu vjezbat tu vjezbu ili da pricekam jos
Nebi trebalo biti problema ako ne osjećate bolove. Krenite sa varijantom sa koljena za početak pa vidite kako se osjećate.
Kak ste mislili klecuci malo mi nezvodno jer sam operilala oba koljena pa nemogu klecat probacu vjezbat pa cu vidjet hvala za savjet
Sa koljena znaci ne sa ispruzenim nogama. Stavite si nesto mekano pod koljena. Pozz :)
Hvala
Dalibor Petrinic haklo
Ja sam uspio drzati se 150s
Mene interesuje šta kad se pridržavaš ovog plana i dođeš do dana gde ne možeš da se održiš toliko sekundi koliko je preporučeno? Da li se kreće ponovo od 20 sekundi?
Konkretno ja sam super išao do 90 sec. odnosno do 12. dana. Tu sam "pao".
dstancev onda krenes na druge varijante, jedna noga/ruka, bočno, na lopti, na klupi...itd. Pozz
Lp koliko bi za pocetak trebalo raditi vremenski
30sek je ok
120 sec
Ja sam 7 min imam 10 god svaki dan to vezbam
Koliko puta da ponovimo ovu vjezbu u toku treninga ?? Koliko puta sedmicno da izvodimo istu ?
Harun Isakovic par serija po 45-90sek. Na kraju treninga. 2-3xtjedno, idealno u kombinaciji sa bocnim plankom(side plank). Pozz
Hvala puno .Svako dobro prijatelju
Minut i 15 sekundi zasada 😂,znam da mogu 2 minute ali treba doc do tog - 2016 sam mogla pa vise nisam vjezbala - cccccc sramota
...plank 5min... bocni 3min... sto dalje za vidljive abs?
sve preko 2min plank nema svrhe. predjite na teze varijante, cilj je stalno napredovati u nekom smislu. ab wheel rollout, hanging leg raises, side lever, to su vjezbe koje treba svladati i onda se moze reci da se ima jak core... pozz :)
6min plank
@@ivankucinic1617 to je ne moguce,svaki video snimak na tu temu je lazan pa nitko nebi odgledao toliko dugo niti je ne moguce izdrzat toliko
Koliko cesto treba raditi ovu vezbu u toku dana? Npr: 3 puta dnevno u seriji 3x60 sek. Neki program za 30 dana. Hvala i veliki pozdrav.
bane djukic nema pravila. 3xtjedno je ok uglavnom. Kad dodjes do 120sek onda mozes preci na neke teze varijante. Pozz :)
Dalibor Petrinic Hvala puno
evo ja sutra idem do 150 sek!
Darija Babinčak Bravo :)
Hvala!
Prva dva dana sam imala osjecaj kao da me netko pretukao...ovo je majbolja vjezba..a miljon sam ih isprobala0
Dalibore, ne znam gotovo nista o Vama, ali mislim, ukoliko niste, da bi bilo dobro da se u ovo " cudnovato " doba date vidjeti na TV - u. Iznimnno ste inteligentni, empaticni, obrazovani itd.
Na hrvatskom bi to bilo fosna
Hahaha
Ja imam problem sto imam 13 god i imam vecu gizicu nego pola svojih zenskih u sk (ne zbog sala) i kad ja radim pravilno izgleda ko da ne radim pravilno