Najbolja Vježba Za Trbuh: Kako Pravilno Raditi Plank
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2013
- Objašnjenje pravilnog izvođenja plank vježbe. Plank je jedna od najboljih core vježbi, i iako izgleda jednostavno, ako se radi pravilno predstavlja pravi izazov.
Kako doći u FORMU? Na pravi način!
Dopustite mi da Vam pomognem da dođete u životnu formu!
____________________________________
Želite saznati više?!: dpfitness.eu/
POČNITE ODMAH VJEŽBATI: / user. .
Trebate stručno vodstvo? dpfitness.eu/online-osobni-tre...
FACEBOOK: on. 1QBqJdc
TWITTER: bit.ly/1jxCwhS
GOOGLE+: bit.ly/1a27J38
INSTAGRAM: bit.ly/1Jtwcot
LINKEDIN: linkd.in/194S9U9 
Спорт
Далиборе ...види се да дајеш све од себе како би нам што квалитетније приближио правилно извођење вежби.....свака ти част....код мене има резултата од кад пратим тебе.....хвала и поздрав.....само напред
Никола Жижић hvala brate :)
нема на чему брате.....живео..:)
Pomislio sam da ovo i nije vežba ali kada sam probao uverio sam se da je prava. Sve pohvale!
Gori sve
Prelepooo objašnjeno
bravo za formu i izgled tela
Hvala Brate
Hvala 🍀❤️
Pozdrav Dalibore
Prvi put sam probao i napravio sam 1:30 dal da ovako nastavim
Odlično, 5 👏💪
Hvala
super vjezba
Wow..koje tijelo 👌
Mmmm
Naj vjezbaa 🥰
Super vjezba
Pozdrav koliko plankova treba raditi po danu i koliko vremena za ravan trbuh? Hvalaaa
Najduzih 60-90 sekundi u zivotu = plank
Ant0ni0 najdužih 30 ;)
Pozdrav Dalibore, mozete li mi kazati koju vezbu za jacanje kicme da radim. Imala sam diskus herniju i dr su mi kazali da moram kicmu ojacati. Kako? 🤔 Srdacan pozdrav i hvala na svakom videu. Odlicni su 🤗🤗🤗🤗
Nemogu ti pomoci ovako online probaj naci fizioterapeuta dobrog u svojoj blizini 🙏
@@DaliborPetrinic Ok. Hvala ☺
pozdrav, da li mogu izgubiti salo i dobiti ravan stomak samo na osnovu redovnog vjezbanja planka i pravilne ishrane, ili moram ukljuciti dodatne vjezbe, trcanje i sl. Hvala
s plankom neces izravnat trbuh, samo s prehranom. hodanje svakodnevno i vjezbe snage 3xtjedno s tijelom ili utezima. pozz... :)
Pozdrav Dado, dali ova vjezba pomaze u skidanju viska s trbuha?
Odlican video!
da,vježba skida masne naslage s cijelog tijela,nevjerovatno je dobra za funkcionalnost svih mišića i cirkulaciju cijelog tijela.
8
Ne...nikakve vjezbe ne skidaju salo ako ne pratite prehranu i ne trcite ili nesto slicno kardio treninzi..uglavnom smanjiti unos prehrane i paziti
@@marinmarinov9111 to se naravno podrazumijeva
2:18
Ja sam uspio drzati se 150s
Radim odavno, ali nisam redovna.. Imam 4 i 5 pršljen suzen i osteoporozu, imam svoje vježbe koje dr. Propisao, da li smijem uopšte da radim Plank? Hvala
Ne može se preko interneta rješavati ovakve stvari, treba to pogledati uživo 🙏
2:30 ja uspio hahhahah
Mene interesuje šta kad se pridržavaš ovog plana i dođeš do dana gde ne možeš da se održiš toliko sekundi koliko je preporučeno? Da li se kreće ponovo od 20 sekundi?
Konkretno ja sam super išao do 90 sec. odnosno do 12. dana. Tu sam "pao".
dstancev onda krenes na druge varijante, jedna noga/ruka, bočno, na lopti, na klupi...itd. Pozz
0:15 a na srpskom
Salim se 🇭🇷🇷🇸🇧🇦🇲🇪
Pozdrav Dalibor, dali se smije ponavljati Plank više puta u jednom danu?
Ne vidim potrebu ali moze. Ali od toga ti neće bit trbuh nista ravniji ako radis zbog toga 🙂
@@DaliborPetrinic Više radi izdržljivosti bih to ponavljao ,naravno ako ima smisla!
@@dadodado- probaj pa javi 🙂
@@DaliborPetrinic Može ☺
imam pitanje imala sam operaciju izvadili mi slezenu sad mi je trbuh jos napuhan a proslo je sest mjeseci dali mogu vjezbat tu vjezbu ili da pricekam jos
Nebi trebalo biti problema ako ne osjećate bolove. Krenite sa varijantom sa koljena za početak pa vidite kako se osjećate.
Kak ste mislili klecuci malo mi nezvodno jer sam operilala oba koljena pa nemogu klecat probacu vjezbat pa cu vidjet hvala za savjet
Sa koljena znaci ne sa ispruzenim nogama. Stavite si nesto mekano pod koljena. Pozz :)
Hvala
Dalibor Petrinic haklo
Molim Vas šta znači "Kor"? Leđa?kičma?
Trup
Koliko cesto treba raditi ovu vezbu u toku dana? Npr: 3 puta dnevno u seriji 3x60 sek. Neki program za 30 dana. Hvala i veliki pozdrav.
bane djukic nema pravila. 3xtjedno je ok uglavnom. Kad dodjes do 120sek onda mozes preci na neke teze varijante. Pozz :)
Dalibor Petrinic Hvala puno
Koliko puta da ponovimo ovu vjezbu u toku treninga ?? Koliko puta sedmicno da izvodimo istu ?
Harun Isakovic par serija po 45-90sek. Na kraju treninga. 2-3xtjedno, idealno u kombinaciji sa bocnim plankom(side plank). Pozz
Hvala puno .Svako dobro prijatelju
120 sec
evo ja sutra idem do 150 sek!
Darija Babinčak Bravo :)
Hvala!
Ja sam 7 min imam 10 god svaki dan to vezbam
Lp koliko bi za pocetak trebalo raditi vremenski
30sek je ok
...plank 5min... bocni 3min... sto dalje za vidljive abs?
sve preko 2min plank nema svrhe. predjite na teze varijante, cilj je stalno napredovati u nekom smislu. ab wheel rollout, hanging leg raises, side lever, to su vjezbe koje treba svladati i onda se moze reci da se ima jak core... pozz :)
6min plank
@@ivankucinic1617 to je ne moguce,svaki video snimak na tu temu je lazan pa nitko nebi odgledao toliko dugo niti je ne moguce izdrzat toliko
Ja napravim 1:20 imam 13 god
Ja imam isto 13, mogu samo minut izdržati :3
Ja imam problem sto imam 13 god i imam vecu gizicu nego pola svojih zenskih u sk (ne zbog sala) i kad ja radim pravilno izgleda ko da ne radim pravilno
Minut i 15 sekundi zasada 😂,znam da mogu 2 minute ali treba doc do tog - 2016 sam mogla pa vise nisam vjezbala - cccccc sramota
Prva dva dana sam imala osjecaj kao da me netko pretukao...ovo je majbolja vjezba..a miljon sam ih isprobala0
Na hrvatskom bi to bilo fosna
Hahaha