Najbolja Vježba Za Bicepse i Leđa: Kako Pravilno Raditi Zgibove
HTML-код
- Опубликовано: 4 апр 2016
- Kako doći u FORMU? Na pravi način!
Dopustite mi da Vam pomognem da dođete u životnu formu!
____________________________________
Želite saznati više?!: dpfitness.eu/
POČNITE ODMAH VJEŽBATI: / user. .
Trebate stručno vodstvo? dpfitness.eu/online-osobni-tre...
FACEBOOK: on. 1QBqJdc
TWITTER: bit.ly/1jxCwhS
GOOGLE+: bit.ly/1a27J38
INSTAGRAM: bit.ly/1Jtwcot
LINKEDIN: linkd.in/194S9U9 
Спорт
Ovaj je isti kao onaj iz reklame za old spice
Bash😅😅
Hahahaha
Guardiola
Spustanje ega na najjace hahaha....tri serije po deset,brutalno...saljem video kada uspijem 💪💪💪
Sa obrnutim hvatom je puno teze Hvala na savjetima.Vidi se da si pravi sportas!😉
ova ptica u pozadini jebe klip
ti si super
XD
maki hahah
Hahahahaa
😂😂😂😂
Svaka cast majstore to su pravi
Lep i koristan video. Hvala vam. Sve najbolje. Pozdrav
Odlican video, brate, ma nije problem ptica, odlicno radis vjezbe,odlicno
Odlicno...naprijed🤙
Hvala
lepo objasnjeno. hvatovi na sipci se zovu podhvat(dlanovi prema sebi) i nadhvat(dlanovi prema sipci)
bravo
Čovječe pa ti atletski tip kao iz kataloga.. Ono omjer mase i definicije..svaka čast!
Ja to uopće ne mogu napraviti
respekt
Najjači video o zgibovima na internetu 👑
Odlicno ste objasnili pa da vas pitam jeli bolje raditi zgibove i sklekove na street workout ili gym.
Sve je to super i sasvim si u pravu, međutim treba raditi vremenom i što brže zgibove sa trzanjem i to do posljednjeg maxsimuma. To jest boriti se svim trzajevima do zadnjeg dok šake ne popuste. Takvim načinom dobivamo intermuskularnu koordinaciju i uključujemo doslovno sve mišiće u tijelu. To je dovoljno raditi jedanput sedmično ali stvarno do zadnjeg atoma .
S 20 godina ti mozda to moze proci, ali sa 30+ sve ce ti doci na naplatu, vjeruj mi. Train to failure - train to fail!
pomislio sam neki crnja :-D
Stefan Maric ahahja i ja 😂
I ja
Stefan Maric ha ha dobra ti je ova
Dobar brate ekstra klip imas sab i like od mene
Hvala na odgovoru. Ja pretpostavljam da se radi o brzom disanju, tj.udisaj je kad je lice prema naprijed, a izdisaj na lijevoj i desnoj strani. Inače, jako sam zadovoljan Vašim prezentacijama vježbi. Meni posebno dobro dođu vježbe za kukove jer sam prije 19 godina imao prijelom čašice kuka a danas imam preko 70 godina. Još jednom hvala i rado bih Vas posjetio na tom otoku gdje ste. Jasno, ne mogu.
Lazar mamužić ja zivim u Rijeci. Na Tenerifima sam bio zivio godinu i pol i vratio se prosle godine. Super iskustvo ali kad sredis glavu skuzis kako je ovdje u biti lijepo zivjeti... :)
Bravo za klip i pozdrav iz Srbije
Predrag Marković hvala i nadam se da se vidimo 9.6. u Beogradu u 19 sati hotel Jump inn na promociji moje knjige o prehrani :)
Dobar klip roki
Danas naletim na ovaj klip i skoro sve pregledam.Doktor si.
Poz iz RS -Doboj.
nakon ovog klipa mrzim ptice
memos Atlatl 😀
Hahaha
Hahah
Pa da druze prvo treba latisimus aktivirati pa onda se povuci gore.👊🏼
Drago mi je da ste u Hrvatskoj. Ja sam ovakve vježbe tražio prije 50 godina. Naime, htio sam vježbati a da ne idem u neke klubove. Međutim, tada sam uspio naći samo knjižicu Mini joga za svakoga od Jasmine Puljo. Vremenom sam čuo za Tai či čuan, pa za Qi gung i tako sad uglavnom radim 8 brokata jer je tai či čuan teško naučiti saam.
Lazar mamužić rodjak praktikujes cist satanizam a nisi ni svjestan
sto nisi puko pticu kamerom
😂😂😂😂😂😂😂😂
STOP NASILJU NAD PTICAMA!!!!
svesnost, svesnost, svesnost :D
yeeesss
svaka cas brate vidise da treniras evo like od mene
hvala brate :)
Pitca je dobra ostali se trude
Dalibore, molim te za odgovir,kako mi koji ne mozemo da uradimo ni jedan jedini...ili jedan nepravilni da dodjemo u stadijum da uradimo makar 5? Sta je najbitnije ojacati? (Ruke su mi slabe, radim sad vezbe za ruke) ili samo upornost svaki dan???
Pravilne progresije: negativi, staticko drzanje, elasticne trake... Budem snimio video na tu temu :)
@@DaliborPetrinic hvalaaaa mnogooo 💖
Sve si objasnio kako valja :)
Samo nisi rekao sto se tice pravilnog disanja :)
kad ide udah a kada izdah :) Mislim za ljude koji ne znaju...
Toliko od mene pozz
Choda Beats hvala :), izdah je gore sa povlacenjem, mada ja volim radit kratke izdisaje i gore i dole, bitno je ne isputiti sav zrak, da se moze odrzati napetost...
Isto sam hteo da kazem , vezba je laksa kada se pravilno dise
To se kaže, nemojte raditi nikakva lat povlačenja, veslanja, i slično dok prvo ovo ne savladate i ne doktorirate. Tek tada možete preći na sve to. Samo sam te ispravio u jednoj rečenici, ali sjajan video, svaka čast. Nastavi tako 😃
Cika Cica upravo suprotno, povlacenja na lat masini i veslanja na masini su za pocetnike koji nemaju dovoljno snage da podignu svoju tezinu niti tehniku izvodjenja vezbi. Tek kada ojacaju potrebne misice onda se prelazi na ove i ostaoe varijacije zgibova. Vezbanje na masinama smanjuje rizik od povrede a ako ne radi pravilno zgib ili nema snage on ce rizikovati povredu.
Nema veze sa realnoscu to sto si rekao . Na zgibu ti je kilaza stavljena tvoja ili visa , sto cesto uzrokuje ( prevelika kilaza ) da se ukljucuji mnogi drugi misici i zato ne mozes kontrakovat ledja kako treba . Na veslanjima i pulldownima stavis optimalnu kilazu .
@@vuksan4668 Pa sine moj ja po svom iskustvu znam da nikad nisam uspeo da napravim leđa dok nisam prvo savladao zgibove. Nikakva povlačenja i slično mi nisu pomogla. Kad sam povećao broj svojih zgibova leđa su mi buknula, a pritom zgibovi nisu teški za naučiti, samo je taj prvi zgib najbitniji. Većina njih koji dođu u teretanu i odmah skoče za te lat pulldown-ove i row-ove nemaju pojma o životu. Ja sad to radim jer sam dobar na zgibovima pa je lakše i napraviti leđa.
@@cvijicmApsolutno se ne slažem. Ako hoćeš biti bolji na nekoj vežbi i uraditi više ponavljanja, onda treba više da vežbaš tu vežbu a ne neke druge koje smatraš pomoćnim. Radio sam 2 godine lat mašine i čuda i broj zgibova mi je ostao isti. Tek kad sam krenuo da radim zgibove učestalije, postali su mi bolji.
Sve dobro osim jedne stvari . Kad se radi chin-ups , ne ide se dokraja dolje do dead hanga jer dolazimo u polozaj nezgodan za podlaktice . To nije prirodan polozaj za ruke.
dOMY dOMA - A kako treba? Ja ne znam. Hvala i poz.
Pozdrav savladao sam pravilnu formu zgiba i stigao sam do 5 ponavljanja da li je dobro da radim 5 serija po 5 ponavljanja
Super to je ok
Brt.ja u vojsci svako jutro u 5h radio po 15zgiba 10serije i plus 30sleka 10serije i izgledao sam extra i jak naravno sad sam malo mator to je bilo pre 15god sad pomalo kad kako!RUKE LEDJA RAMENA I TRBUSNJACI SE NAJVISE UPALE A ZA NOGE NISI U PRAVU!
Da li je opasno za ozljedu leđa raditi zgib sa sa savijenim nogama prema natrag jer je moja sipka niska za mene ?
nije samo stisni stražnjicu
5:26,ko se pronašo?! 😂😂😂Super video, 👋Dalibore!!
@@pektoralis4251 Ima dosta zena koje rade zgibove,ja ih jos uvek ucim.
@@pektoralis4251 Hvala na savetu.
jedva sklekove radim a ne zgibove,gdje sam ja od toga
Koja je razlika kad radimo ispruzenim nogama ili savijenim
Teze je s ravnim
I za tu vježbu je potrebno predhodno zagrijavanje?
da
Kod zgibova osjećam i prsa i stomak i leđa. Radim dlanovi prema licu. Je li normalno prsa osjećati?
Je, rade i prsa tu isto... :)
Normalno je ako si jos u razvoju ili ako si tek pocea trenirat onda ti se prsa razvijaju , ja san 3 miseca osjeca prsa kod sklekova zgibova propadanja...
Hvala vam lipa na odgovorima 👍
Dalibor Petrinic dobra vecer imenjace imam pitanje dali su zgibovi samo za ledja ili udara isto na biceps ili kako vec
Bog Dalibore,slucajno sam naisla na video koji me odusevio i zainteresira .Naime moja 16- godisnja cerka ima skoliozu i preporucaju joj ovakve vjezbe .Sta vi mislite dali je ovo za nju dobro?
Pozz Ivanka, ne može se ništa preko interneta takve stvari rješavati, nadam se da razumiješ 🙏
Straznjicu ?
Ja ću "s neba pa u rebra": vidio sam jedan video, mlada, visoka Kineskinja radi ovu vježbu: noge malo raširene, nadlaktice raširene, podlaktice uvis i radi uvrtanje cijelim tijelom samo su stopala nepomična. Video je na engleskom, a uklonjen je radi povrede autorskih prava pa nisam stigao saznati kako ide disanje. Možda Vi znate?
Lazar mamužić neznam o cemu se radi
Dalibor Petrinic pise se ne znam
Ja bih radije da je napisao: znam.
Ova je za ledja i za biceps? Koliko serija za pocetnike
Prvo svladaj pravilnu tehniku. Onda probaj doći do 5 serija po 5 ponavljanja.
Dalibor Petrinic jasno je to nego da li taj hvat je za biceps ili je i za biceps i za ledja?
@@acolakic2973 za oboje
ptica je komedija hahah 😂😂😂
Milos Grujic da sam bar imao pracku... 😀😀😀
Ko je iole u dobroj formi nebi mu bio problem raditi ovo 3-1 sto kaze da skida kapu ko uradi.
Sve perfektno obradjeno,sta ako mogu uraditi 2 zgiba i radio sam 1 po 1 do 100 ali opet mogu 2...
Hvala, elastična traka ili samo negativi, znači spuštaš se sporo dole a za gore skočiš... :)
Zasto negative njih sam radio kad nisam mogao ni jedan zgib.I kad bi radio koliki cesto po koliko serija,poz ;)
ako zelis povecati broj zgibova onda kreni sa regresijom i radi kroz dan koliko god možeš serija mali broj ponavljanja, npr ako mozes 5 sa trakom onda radi 3 sa trakom puno serija kroz dan, nikad do otkaza. ili radi negative isto tako ako mozes 5, po 3 vise serija kroz dan. Ali ako smrsas moci ces automatski vise zgibova... Prehrana je kljuc u fitnessu, trening je manje bitan... i na pitanja inace odgovaram svki pon i cet na svojem face pageu u 21h pa mozes tamo pitati... Pozz :)
треба ми помоћ да изједначим латс мишиће,која би ми вежба могла помоћи
Jesi izjednacio
Ovo je dobro , ali kad iden s motikon okopavat vinograd u kamenjaru pogodin sve misice
Hahah legendo koma
Ja jučer gazdu odjebo jer je trebalo pločice vući na 4.kat....reko: zajebi, danas ne radim noge....bacio me na mješalicu da radim ruke i core cijeli dan...
Ovo sigurno nije u Hrvatskoj!
Gore desno ona kao planina, crni kamen, crna zemlja...toga nema u Hrvatskoj
Pepe Coco Tenerife
Mislim da ne postoji tako nešto poput "jedna od najboljih vežbi za celo telo", ali i da postoji, ne bi sigurno bili zgibovi koji više-manje nemaju nikakav funkcionalni uticaj za svakodnevni život. Zamisli samo kad je ikom na poslu trebala snaga bicepsa, latissimusa ili trapeziusa. Dok s druge strane, oni mišići koji su bitni za stabilnost trupa i pravilno držanje tela kao noge, lumbalni deo leđa, gluteusi i trbušnjaci, zgibovi ih nikako ili minimalno aktiviraju. Dipl. prof. sporta i fizičkog vaspitanja
94mikyyy za gornji dio tijela jedna od najboljih uz jos potisak neke vrste. Za donji neka varijacija cucnja i iskoraka. Za cijelo tijelo neka vrsta mrtvog dizanja. Hvala na komentaru profesore :)
Vi ste bas smiren covjek. Da sam ja bio tamo rekao oprostite ljudi trenutak i onda bi isao udaviti tu pticu hahaha 😂
Malo i te nogice radi brate
Adnan Dobruna masa mi nije cilj vec prava funkcionalna snaga. Imas na mom kanalu tu video gdje demonstriram neke malo ekstremnije vjezbe za noge pa baci look... :)
@@DaliborPetrinic nije provokacija.samo kad te covjek gleda kaska ju ti noge na spram gornjeg dijela tijela.samo rokaj nema predaje.poz
Ovaj lici na Nixu
Dr. Sjemenka ma kakav niksa, nixa je seljacina nafurana. Nixa ovom covjeku se moze samo sagnut.
On se ne puca usranim stereodima za razliku od niksa.
Radis krivo jer se nesmijes skroz spustit
Sta ne smiješ skroz spustit? Prije svakog povlačenja prvo ide aktivacija lata a za to moras skroz treba visit opusteno. Pozz 🙏