30대에 불면증으로 수면제까지 10년 이상 복용했는데 지금은 수면제 없이 잘잔다. 수면 전문의 만나 딱 1번 상담받고 그 후에 좋아졌다. 난 먹는것보다 잠이 훨씬 중요하다. 아이들도 11시되면 자도록 했다. 불면증이 암보다 더 무섭게 느껴졌었다. 잠은 무엇보다 중요하다.
저도 어렸을때 잠을 빠르게 못자서 항상 스트레스 였는데 성인된 후 자는자리에서 오래있지말라는 글을 많이 봐서 오로지 침대는 잠만을 청하는 곳으로 생각하고 생활하게 되었는데 잠드는속도도 빠르고 잠이 안오면 나와서 티비라도 보고 있다 피곤해지는 기분들면 그때 자는데 확실히 빠르게 잠들고 좋네요 유연하게 누울시간을 판단하는게 중요한것 같습니다 😊
젊을때는 잠을 잘 못잤습니다. 가난한 집에서 태어나 빈손으로 시작해 온갖 차별과 무시, 때로는 폭행까지 당하는 삶을 살며 매일밤 생각을 했습니다. 그러다보면 어느새 아침해가 뜨곤했습니다. 그러다 내가 밤에 생각이 많구나 하는걸 깨닫고 명상도 좋고 멍떄리기도 좋고 아무 생각. 무의 상태로 가보자 했더니 눈만 감으면 바로 잠들어서 아침에 꺠더군요. 그후로 지금 60이 넘도로 잠을 못잔적이 없습니다. 다만 층간소음이나 옆집소음등으로 인한 불면증은 있었으나 나 자신 때문에 못잔적은 없습니다.
이런거보면 밤낮없이 일하는 연예인. 30대중반까지 밤낮없이 공부하고 수련받아야되는 의사. 밤새는 일이 잦은 변호사 등 고소득인 사람들이 꼭 행복한 것도 아닌거같음. 사람욕구중에 제일 강한게 수면인데 모든걸 가진다한들 잠을 인간답게 못잔다면 그게 행복일까. 평범한 직업 가지고 평범하게 사는 것도 행복임.
ASMR 진짜 좋아하지만 듣는 건 눈이 감길 때 까지만 듣고 눈 감기려고 하면 바로 이어폰 빼고 눈 감습니다, 수 년 간의 경험으로 이어폰 낀 채로 잠에 들면 수면 질이 진짜 안 좋다는 걸 깨달았어요, 중간에 계속 깨고 개운하지 못해서 asmr은 잠들기 직전까지만 즐깁니다
전 얼마전에 불면증을 3주정도 겪었는데 늦게자고 늦게 일어나다 보니까 수면 리듬이 깨진거 같아요 그래서 자기전 마그네슘 칼슘 바타민D 한알로 되어있는 영양제 먹고 타트체리 캡슐 먹고 같은시간에 자고 같은 시간에 일어났더니 잘자고 있습니다. 낮에 햇빛보며 걷기하구요 불면증 너무 힘들어요ㅠㅠ 모두 힘내세요^^
선생님 말씀대로 밤에 빛 안보는 것도 정말 중요한데 아침에 빛보는게 진짜 중요하다고 저희 주치의 선생님도 그러시더라구요. 저는 출근이 빨라 해를 못본다고 하니 선생님께서 햇빛보조조명 도움 받으면 좋다해서 꾸준히 쓰고 있네요. 수면제로도 잠못잤었는데 요즘은 11시면 자요. 잠 푹자는 분들이 많아지시길 기원해요
저는 ASMR 을 통해서 제 삶을 건강하게 유지할 수 있게 되었습니다. 특히 빗소리 사운드를 틀고 자는데 저는 ADHD 가 있어서 잘 때 주변 작음 소음까지 모두 자극적으로 들리게 됩니다. ASMR 없이는 절대로 깊은 수면을 들 수 없기 때문에 모두가 무조건 전문가 의견이라고 신뢰할 필요는 없을 것 같습니다.
근데 꼭 그렇진않아요. 잠이 늘 부족해서 고생하던 어머니 지금90인데 아직도 건강.. 60부터 심하게 불면증에 시달리시더라구요, 저도 근데 50대이후로 점점 불면증을 겪네요.어머니는 생각이 꼬리이ㅔ 꼬리를 물어서 잠을 못주무신다고 했던게 기억이 나요. 늘 눈꺼풀이 무겁게 내려앉아있다고 하셨죠.
저도 asmr 들으면 숙면을 취할 줄 알았는데 꿈도 엄청 잘꾸고 새벽 중간에 그 작은 소리에도 깨서 한 한달전부터 asmr 끄고 자니까 깊은 잠을 잔게 체감이 됩니다. 예전엔 asmr 틀어놓고 아침에 일어나면 머리가 좀 띵하고 두통끼도 있었는데 요즘엔 아무소리없이 그냥 자고 일어나면 정신이 되게 멀쩡해요. 소리를 되게 작게 틀고 자는데도 수면에 방해가 되는 거 같아요.
ASMR 은 숙면용 보단 잠 진입하게 하도록 릴렉스 하게 만드는용에 가까움; 나처럼 애시당초 불안장애, 생각 많은 사람은 잠이 드는 진입부터가 너무 힘든데, 그때 ASMR 이 생각을 분산시켜서 잠들게 만들기 때문에 너무 효과가 좋음. ASMR 을 끄고 나니까 깊게 잔다는 사람은 애초에 잠드는 진입 자체가 어렵지 않은 사람들임. 사용하는 목적 자체가 다른데 무조건 ASMR 탓 하는게 어불성설
ㄹㅇ 맞는거같네요 진짜 독하거나 제대로인 애들은 그냥 무엇을하든지 just do it 이 마인드로 하는데 잠도 그냥 폰 과감히 던지고 한번도 안보고 누워자더라구요 asmr도 진짜 자기전에 들으면 뭔가 첫번째로 킨 영상은 잠오기엔 부족한거같구 계속 두번째,세번째 영상찾다가 어? 이 유튜버 첨보는데? 하고 호기심에 또 들어가서 확인하고 유목민마냥 헤메다 결국 수면방해되는듯해요ㅠㅠ
숙면에 대해서 전문가분들 이렇다 저렇다 어려운말하시면서 결국 별다른 방법없음... 50대 중반입니다... 다른거없습니다. 그냥 낮에 햇빛 받으면서 단 20~30분이라도뛰세요 걷는게 좋다하시는데 뛰는게 정말 좋습니다특히 여기저기 허리도 다리도 자꾸 쑤시고 아프고 밤에 자꾸 깨고 이런분들 다 노화 현상인데 조금이라도 뛸수있는 체력이있다면 뛰세요 잠 안온다고 유투브 이런저런 방송 아무리 봐야 소용없어요... 뛰면 잠도 잘오고 허리도 강화되서 아픈허리 통증이 사라짐 정말입니다.
@@user-wt7jr9jy2l 완전 관삼사 밖의 개노잼 책을 읽어야함.집에 1980년에 출간된 책 우주와인간,그리고 카르마에관하여 이책있는데 두깨 엄청난데 쌉 천연 수면제에요 ㅋㅋㅋㅋ 내 머리로는 도저히 이해할수없는 우주에 관한이야기와 인간의 연관, 그 인간 군상들사이에서의 카르마에 관한 작가의 철학인데 교장선생님 긴 훈시 듣는것 같아서 10분정도면 눈꺼풀 내려앉더라구요
저는 잠은 잘 드는데 너무 일찍 깹니다. 3시간반 4시간 밖에 못자요. 병원에서 수면제 처방도 받아봤는데 소용이 없더라고요. 낮잠을 자도 안자도 마찬가지 입니다. 이런 문제를 해결해 보신분 계신가요? 친구 만나서 하루종일 돌아다닌 날은 5시간 이상 자는 데 매일 이럴 수는 없으니 힘듭니다.
중학생때 부터 불면증이 있었습니다. 수면제를 먹기 시작한지 3년 정도 되었구요. 수면제를 먹기 전까지는 술을 마셨어요. 매일 소주 2~3병을 마셨습니다. 피곤하다고 1병만 마시면 더 못 자는 경우가 생겨서 그냥 2병 이상 마십니다. 지금 술은 끊었구요. 술이나 수면제가 없으면 보통 24시간 활동을 하고 8~12시간 정도 잠을 잠니다. 수면의 질도 많이 떨어져서 오래 잠을 자도 항상 피곤한 상태구요. 3일 정도 잠을 못자는 경우도 있었어요. 이러다 죽는거 아니거 아닐까 라는 생각이 듭니다. 그럴때는 등줄기에서 땀이 쫙흐르기도 하구요. 어차피 못 자니까 자는걸 포기하고 이것저것 하다보면 신체적 위협감도 느끼게 됩니다. 그럼 가만히 누워서 잠자는 척을 해요. 하... 직장생활 하기가 굉장히 힘듭니다. 달마다 병원에 가는데 인터넷에 찾아보니 수면제하고 우울증약이 있더라구요. 나는 우울증이 없는 사람이라고 생각했는데 아니었던거 같네요.
저는 아직은 마음속에 많은 감정들을 다스리지 못하고 있습니다. 저는 저를 찾고 있습니다. 제가 누군지도 모르겠습니다. 제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다. 부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다. 이제서야 서럽고 아픕니다. 아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고 자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다. 특히 폭력이나 소리에 예민합니다. 무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다. 저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다. 부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다. 약한 제가 있습니다. 무너져 허우적거리는 제가 있습니다. 취업을 했으나 건강이 악화되어 퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다.
지금 말한 부모님이 어땠는지~ 님의 심리상태 알겠습니다. 그런데 중요한건 사실은 다 지난 이야기 입니다. 다 과거지요. 부모 원망도 후회도 기억도 오늘 지금 내가 하면 현재이고 미래에 내일고 생각하면 되살아나게 하는것도 자신입니다. 아무리 아픈 기억도 다 지난일이고 아무리 행복하고 잘나가던 기억도 다 과거입니다. 걱정이나 고민 상심한 마음보다 원하는걸 추구하세요.
저는 주변 환경이 너무 시끄러워서 못자는 경우였는데 귀를 막고 차라리 asmr을 듣는데 좋더라구요 잠들기까지 안정시켜주고 잠들면 어차피 안 들려서 괜찮더라구요 한 5년째 귀막고 asmr 들으면서 잤는데 귀 건강은 항상 검사 받을때마다 건강하다고 합니다 예전엔 너무 예민해서 조금만 시끄러워도 못 잤는데 이젠 어느 환경에서나 잠들 수 있을 것 같아요
어느날 무우 자르듯이 갑자기 찾아온 극심한 불면증은 지금 나열하신걸로는 안되던데요~ 아무 이유가 없는 즉, 걱정거리.일.카페인 등등 이런거 있어도 잠은 본능이잖아요. 본능에 더이상 반응하지않는 병이 불면증이잖아요. 5일을 밤에 못자고 낮에 낮잠도 전혀 안와서 못잤죠. 그런경우는 어떻게 설명하실건지..
거의 저와 비슷한 경우인 듯 합니다 벌써 20년정도 잠이 들지 않아요 밤을 꼬박새고 해 뜨는 시간에 잠이 듭니다 잠들면 죽은듯이 깊은 잠을 자기는 하는데 일어나 두시간만 지나면 죽을만큼 졸립니다 그냥 졸린게 아니예요 갖은 방법 다 해봤죠 낮에 자면 밤에 못 잔다 싶어 참아도 신기하게 12시 넘어가면 오히려 각성이 되죠 낮에 자기도 하는데 그래도 밤에 못 자니 정신과도 가보고 해볼 수 있는건 다 해도 소용이 없어요 새벽 5시나 되어야 방으로 들어갑니다 원인을 찾느라 거슬러 올라가면 가습기 살균제 사용후에 생긴 것으로 생각드는데 밝힐 수 있는 방법은 없죠 살균제 때문에 축농증 생기고 난 그 시기에 견디기 힘든 피로와 축농증 불면이 같이 왔거든요 어디에 상의할 곳도 없고 고쳐 주는 곳도 없이 벌써 70이 넘어 이제는 이렇게 죽는구나 싶네요 차라리 죽는게 낫겠다 싶습니다 처음으로 두서 없이 이무도 이해하기 힘든 이야기를 하고있네요 죄송합니다😂
저도 수면제와 불면을 극복하니까 너무 좋네요.. 미리 이 영상을 봤다면 정말 좋았을 것 같아요 ㅜㅜㅜ 저는 스트레스 때문에 불면으로 인하여 수면제와 우울증 약까지 같이 먹었었습니다.. 그러다가 병원에서 스트레스 관리하라고해서.. 바로 수영이랑 마인드키퍼 먹고 틈 날때마다 햇빛보면서 걸으니 불면 우울감 등 다 극복했네요 다들 건강하세요..잠이 제일 중요해요
!["치석이 깔끔하게 사라집니다" 이 영상 보시면 치과 안 와도 됩니다. [정라레]](/img/1.gif)
대한민국은 특히 잠에 매우 인색한 인식이 자리잡혀 있음.
잠에 인색한게 아니라 처 늦게 자는게 문제임. 일찍자고 오래자면 괜찮은데 처 논다고 늦게 자고는 늦게까지 처 자고 있으니 ㅂ신 소릴 듣지
@@pses601왜 이렇게 화가나심 ㄷㄷ
@@듀레이-g3x 제가 약간 멍청이 알레르기 같은게 좀 심함
@@pses601늦게 자는 것도 맞는데 환경적 요인이 크고 잠에 인색한 것도 틀린 말은 아닙니다
본인한테도 화 엄청 나겠네요
1. 잠자기전에는 핸드폰, 도파민발급처, 야외 빛공해등 모든 자극 차단 2. 하루중 중간중간에 낮잠든 시간을 거의 줄여 수면박탈상태에 이르도록 함. 3. 복식호흡, 점진적 근육이완법
잠 안 오면 침대에서 나와라
1번부터 실천 불가능;;
ㆍ
도파민이라는 단어 나오지도 않았는데 뭔 도파민이여 ㅋㅋ
자기전에 영상틀고 자면 잠 잘오던데 나만그런건가
잠 중요하다는 이야기가 더 널리 퍼지기 바랍니다
잠 적게 자는게 자랑이 아니고 잠에서라도 다양성이 존중되는 문화가 되었으면 좋겠습니다.
구글 ai장난아니네 내가 자는 시간이 불규칙한데 설마 지금 자기얼마 안남앗다는거 알고 아침부터
이영상을 노리고 추천으로 뜬건가..? ㅎㄷㄷ한데?
@@sjssusiek핸드폰으로 유투브 보면서 자는 시간이 줄어듬..;;
다양성 존중해달라면서 잠 적게자는건 왜 안존중함?? 그냥 게으른건가..
진짜 이순서로 중요한거 같음
1.같은 시간에 일어나기
2.안잘거면서 누워서 빈둥대지 않기
3.밤시간에 핸드폰 어둡게보기
저는 자는 시간과 잠에서 깨는 시간이 일정해서 너무나 좋은 상태입니다.
잠을 규칙적으로 자니 몸에 활력이 돋는 기분입니다.
넘 부럽습니다
정말 부럽습니다.축복입니다
부럽
30대에 불면증으로 수면제까지
10년 이상 복용했는데 지금은 수면제 없이 잘잔다. 수면 전문의 만나 딱 1번 상담받고 그 후에 좋아졌다. 난 먹는것보다 잠이 훨씬 중요하다. 아이들도 11시되면 자도록 했다. 불면증이 암보다 더 무섭게 느껴졌었다.
잠은 무엇보다 중요하다.
전문의께서 뭐라고 상담을 해주시단가요 궁금해서 여쭤봅니다,,,
도움되는 요점은 빼고 주절이주절이
자랑질 하시네.
배려하는 마음을
가져야겠네요.
맞아 먹는것보다 꿀잠이 최고여
저도 불면증으로 한 평생 보생하고 있는데 상담 받으신 전문의 선생님 여쭈어 봐도 될까요?
저도 어렸을때 잠을 빠르게 못자서 항상 스트레스 였는데 성인된 후 자는자리에서 오래있지말라는 글을 많이 봐서 오로지 침대는 잠만을 청하는 곳으로 생각하고 생활하게 되었는데 잠드는속도도 빠르고 잠이 안오면 나와서 티비라도 보고 있다 피곤해지는 기분들면 그때 자는데 확실히 빠르게 잠들고 좋네요 유연하게 누울시간을 판단하는게 중요한것 같습니다 😊
젊을때는 잠을 잘 못잤습니다. 가난한 집에서 태어나 빈손으로 시작해 온갖 차별과 무시, 때로는 폭행까지 당하는 삶을 살며 매일밤 생각을 했습니다. 그러다보면 어느새 아침해가 뜨곤했습니다. 그러다 내가 밤에 생각이 많구나 하는걸 깨닫고 명상도 좋고 멍떄리기도 좋고 아무 생각. 무의 상태로 가보자 했더니 눈만 감으면 바로 잠들어서 아침에 꺠더군요. 그후로 지금 60이 넘도로 잠을 못잔적이 없습니다. 다만 층간소음이나 옆집소음등으로 인한 불면증은 있었으나 나 자신 때문에 못잔적은 없습니다.
여기는 자기 사연을 적는 곳이
아닙니다.
@@wensuo5016뭐래
@@wensuo5016여기는 개인의 의견을 존중하고 경청할 수 있는 곳입니다.
장난치지마세요
@@wensuo5016
자기 불면을 적는 곳 맞아요.
자기 사연을 적어야죠
여기가 적는 곳입니다@@wensuo5016
이런거보면 밤낮없이 일하는 연예인. 30대중반까지 밤낮없이 공부하고 수련받아야되는 의사. 밤새는 일이 잦은 변호사 등 고소득인 사람들이 꼭 행복한 것도 아닌거같음. 사람욕구중에 제일 강한게 수면인데 모든걸 가진다한들 잠을 인간답게 못잔다면 그게 행복일까.
평범한 직업 가지고 평범하게 사는 것도 행복임.
10년 고생하고 고소득으로 인정받고 편하게 사실래요?
아니면
잠 편하니 자고 아등바등 살래요?
고소득을 떠나서 직업적으로 그만한 가치가 있는거죠 고생이니 아니니는 두번째 문제고 아무나 할수없고 능력이 없으면 못하는 업들은 고생보다 더 가치가 있죠
막줄 맞는말 빼고는 정신승리
굳이 고소득사람들 끌고와서 평범한사람올려치는 이상한 개소리, 모든사람마다 다를텐데 ㅋㅋㅋ 열등감이 글에서 잘 보이네
네 위에는 병먹금 하겠습니다.
잘 맞는 편한 베개랑 이어플러그 끼고 자면 잠 잘 잡니다 저는 비케몰 베개랑 이어플러그 사용하는데 싼데도 잘 맞아서 잘 자네요
이어플러그 끼셔도 알람소리 들리시나요….?
ASMR 진짜 좋아하지만 듣는 건 눈이 감길 때 까지만 듣고 눈 감기려고 하면 바로 이어폰 빼고 눈 감습니다, 수 년 간의 경험으로 이어폰 낀 채로 잠에 들면 수면 질이 진짜 안 좋다는 걸 깨달았어요, 중간에 계속 깨고 개운하지 못해서 asmr은 잠들기 직전까지만 즐깁니다
잠 부족한 사람 비만? 땡...나는 불면증 연속일때 잘 못먹어서 살이 쭉쭉 빠지는데!!
그쵸?저두 소화력까지 떨어지다보니 먹는것도 싫어지던데😢
평균적으로 그렇다는거지 모두가 그렇다는 말은 아닌듯 해요 예외란 어디에든 있으니까요
전 얼마전에 불면증을 3주정도 겪었는데 늦게자고 늦게 일어나다 보니까 수면 리듬이 깨진거 같아요
그래서 자기전 마그네슘 칼슘 바타민D 한알로 되어있는 영양제 먹고 타트체리 캡슐 먹고 같은시간에 자고 같은 시간에 일어났더니 잘자고 있습니다.
낮에 햇빛보며 걷기하구요
불면증 너무 힘들어요ㅠㅠ
모두 힘내세요^^
선생님 말씀대로 밤에 빛 안보는 것도 정말 중요한데 아침에 빛보는게 진짜 중요하다고 저희 주치의 선생님도 그러시더라구요. 저는 출근이 빨라 해를 못본다고 하니 선생님께서 햇빛보조조명 도움 받으면 좋다해서 꾸준히 쓰고 있네요. 수면제로도 잠못잤었는데 요즘은 11시면 자요. 잠 푹자는 분들이 많아지시길 기원해요
빛이 중요하단 얘긴 많이 들었는데.. 너무 절실해요.
혹시 햇빛보조조명 이름이 뭔가요??
저도 햇빛보조조명 궁금하네요.
@@문어리 잠 앤빛 쓰고 있네요 저는 이게 제일 잘맞앗네요
@@정희-t1k 밑에 얘기했어요 답이 늦어 죄송해요
광고네요@@if2ph2
휴대폰 보는거 참는게 중요...그리고 암막안대 부드러운거에 베게 편한거 찾으면 잠들기 편함 저는 히어로인라이프꺼 씁니다
어릴때 부터 7~8시간 이상 안자면 너무 피곤해서 하루종일 졸았는데
왜 이렇게 잠이 많냐 소리 많이 듣고 살았습니다
지금도 8시간 무조건 자고 있고
하루에 3~5시간 잔다는 애들보면
커피 하루종일 달고 살고 거의 다 주말에 잠을 몰아서 하루종일 자더라구요
감정의 스톱 워치를 누르세요.
누워서 생각이 많아서 잠이 안오면,
생각을 스톱하자,
수도꼭지를 잠그듯, 내일 생각하자,
그만 stop stop stop
이게 훈련되면 잠을 청할수 있어요.
ㅠㅠ
그게 안되니 문제인거지 ㄷㄷ
저도 복잡한 생각이 들때 티비 스위치를 끄는 상상을해요ㅎㅎ
수면 4시간 전에 운동과 식사를 모두 마치려면 저녁 7시에는 운동을 마쳐야 하는데 직장인에게 이게 가장 어려운 것 같아요 😭😭
일찍자서 아침에 운동하세용
그럼 저녁을 건너뛰어야해요
아무대서나 잘 자는사람 세상젤 부러움
잘 자는게 좋다는거 누가 모르나요 어떤 방법을 해봐도 잠이 안오니 문제지😅
맨발걷기(어싱)가 숙면에는 최고입니다.
네이버에 수도꼭지용 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰글 꼭 보세요. 숙면에 도움되실겁니다. 무턱대고 댓글남겨 죄송합니다.
저는 ASMR 을 통해서 제 삶을 건강하게 유지할 수 있게 되었습니다. 특히 빗소리 사운드를 틀고 자는데 저는 ADHD 가 있어서 잘 때 주변 작음 소음까지 모두 자극적으로 들리게 됩니다. ASMR 없이는 절대로 깊은 수면을 들 수 없기 때문에 모두가 무조건 전문가 의견이라고 신뢰할 필요는 없을 것 같습니다.
빗소리도 자극이 될때가 있죠
킬레이트 마그네슘도 도움됩니다
478호흡법도
자기한테 도움되면 되는거죠!
개인차는 분명 존재합니다
Asmr 듣는거 보다 핸드폰 멀리 두고 그냥 누워 있다가 자는게 수면의 양적, 질적 모두 월등하게 차이가 나더군요.
서울대학교 수면전문의도 16분동안 상식적인 얘기만 하는 걸 보니, 결국 특별한 비책은 없는 듯
자지마세요 어자피 못참고 꿀잠잠 2일에 하루마누자는걸로 가시져
다 알고 있지만 못자는거임 비법같은건 없음
ㄹㅇㅋㅋ
침대에서 폰을 하지 않는것 보다 좋은건 없는것 같아요. ㅠ
근데 꼭 그렇진않아요. 잠이 늘 부족해서 고생하던 어머니 지금90인데 아직도 건강.. 60부터 심하게 불면증에 시달리시더라구요, 저도 근데 50대이후로 점점 불면증을 겪네요.어머니는 생각이 꼬리이ㅔ 꼬리를 물어서 잠을 못주무신다고 했던게 기억이 나요. 늘 눈꺼풀이 무겁게 내려앉아있다고 하셨죠.
불면증인데 장수의 꿈을 주셔서 감사합니다.
저희 엄마도 젊어서부터 불면증이신데 지금 91세 건강하십니다
각설하고 잠이 안온다는건 덜 피곤하다는거임.
야근하거나 고강도의 일이나 운동하고 오면 잠온다라는 느낌이 들기도 전에 기절해서 잠든다
공부 열심히하면 서울대 간다는 말이랑 뭐가 달라 ㅋㅋㅋㅋ 어디서 그런 말 하고 다니지마라 틀니압수당한다 ^^
오히려 너~무 피곤해도 잠이 안와요 사람마다 다른 듯
나이70인데고강도노동일은못하겠고요
저도 asmr 들으면 숙면을 취할 줄 알았는데 꿈도 엄청 잘꾸고 새벽 중간에 그 작은 소리에도 깨서
한 한달전부터 asmr 끄고 자니까 깊은 잠을 잔게 체감이 됩니다.
예전엔 asmr 틀어놓고 아침에 일어나면 머리가 좀 띵하고 두통끼도 있었는데
요즘엔 아무소리없이 그냥 자고 일어나면 정신이 되게 멀쩡해요. 소리를 되게 작게 틀고 자는데도 수면에 방해가 되는 거 같아요.
유듀브1시간 짜리를 틀어놓으면 잠들면서 소리도 꺼지고
30분뒤 자동종료쓰면 됩니다
@@dbsrudals125 아 예약설정있었어요? 오
ASMR 은 숙면용 보단 잠 진입하게 하도록 릴렉스 하게 만드는용에 가까움; 나처럼 애시당초 불안장애, 생각 많은 사람은 잠이 드는 진입부터가 너무 힘든데, 그때 ASMR 이 생각을 분산시켜서 잠들게 만들기 때문에 너무 효과가 좋음. ASMR 을 끄고 나니까 깊게 잔다는 사람은 애초에 잠드는 진입 자체가 어렵지 않은 사람들임. 사용하는 목적 자체가 다른데 무조건 ASMR 탓 하는게 어불성설
@@H_H-rx2oh 제가 너무 긴시간동안 재생되는걸 틀어놨나봅니다 - -;; 요즘은 그래서 20분짜리만 단일재생 켜놓으니까 잠도 잘 자고 길몽도 꾸고 하네욥
저는 ASMR 의 도움을 받아서 숙면을 취하고 있어요. 소라에 예민한데 자려고 누우면 고요해서 들리는 작은 소리들 때문에 잠들기가 어려워서요.
확실한 건 30년 살면서
너무 자도 너무 안자도 문제.
그냥 딱 일어날때 괜찮고
하루 일과 소화할 괜찮은 컨디션 만큼만 자는게 베스트 같음
그게 난 7~8시간 이더라..
장사의신 채널 보면 3시간자는것도 아깝다고 자지말라던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
불면증 없는건 진짜 복입니다
6년전부터 수면이 4~5시간이 되버림.. ㅜㅜ 점점 건강이 안좋아지는 느낌...
교수님의 차분한 음성이 환자들에게 참 좋은 치료가 되겠다고 느껴집니다 ❤ 좋은 말씀 감사합니다
Asmr은 불면에는 도움이 안되는것이 맞겠지만 불안컨트롤에는 도움이 되는거 같아요 결과적으론 저한테는 수면이 도움이 되어요.
Asmr 안듣고 싶은데 아파트 빌런들은 왜케 새벽에 꽝꽝대는지 asmr 끌 수가 없어요.
불면증때문에 여기저기 기웃거리다 여기까지 왔어요.
선생님 정말 말씀도 잘 하시고 이해가 쏙쏙 됩니다.
선생님만나면 저절로 불면증이 고쳐질것만 같네요.
영상 잘 봤습니다.
ㄹㅇ 맞는거같네요 진짜 독하거나 제대로인 애들은 그냥 무엇을하든지 just do it 이 마인드로 하는데 잠도 그냥 폰 과감히 던지고 한번도 안보고 누워자더라구요 asmr도 진짜 자기전에 들으면 뭔가 첫번째로 킨 영상은 잠오기엔 부족한거같구 계속 두번째,세번째 영상찾다가 어? 이 유튜버 첨보는데? 하고 호기심에 또 들어가서 확인하고 유목민마냥 헤메다 결국 수면방해되는듯해요ㅠㅠ
새벽까지 안자고 멍하니 이걸보는 내자신이 레전드네 ㅠ
전 검객이라 한번도 잔 적이 없습니다. 나무에 기대서 눈만감고 정신은 주변을 경계하거든요
청각에 몰입한다는건 정신적으로 스트레스를 받고 있다는 느낌. 어느 한곳에 집중 못하는
수면부족으로 살져봤으면
한다. 의사들의 말도 안맞는 나는 나만의 방법으로 수면을 합니다.
2:33 넘어지는 디퓨저 병이 계속 신경쓰였다면 당신은 한국인이 맞습니다
하 다행이네요
잠을 일부러 안자려는 것이아니고
안와서 못자는 심정을 곀어본 사람이나 알까요?
수 많은 수면법을 들어서 실천해도ㅠ
도움되다는 영양제도 ㅠ
전혀 도움이 안되네요ㅠ
치매.온갖질병이
노출된다는 말들
들을때마다 참담합니다.
저도 잠을 못자서 괴롭네요
수면유도제 먹어도 효과가 없어요
러닝 진짜 효과좋습니다.
아침에 해 보는게 멜라토닌 올라가고요
저는 8시간이상 자야 좋고 9시간 자면 최고 컨디션입니다.
저녁먹고 불 다 꺼놓아요
말씀을 들어보면 어려운 용어 써가면서 아시는 것은 많은것 같은데, 왜 불면증 치료는 안되는지!
매우 궁금합니다.
숙면에 대해서 전문가분들 이렇다 저렇다 어려운말하시면서 결국 별다른 방법없음... 50대 중반입니다... 다른거없습니다. 그냥 낮에 햇빛 받으면서 단 20~30분이라도뛰세요 걷는게 좋다하시는데
뛰는게 정말 좋습니다특히 여기저기 허리도 다리도 자꾸 쑤시고 아프고 밤에 자꾸 깨고 이런분들 다 노화 현상인데 조금이라도 뛸수있는 체력이있다면 뛰세요 잠 안온다고 유투브 이런저런 방송 아무리 봐야 소용없어요... 뛰면 잠도 잘오고 허리도 강화되서 아픈허리 통증이 사라짐 정말입니다.
빙고 이게 최고입니다
낮에 뛰면 최고입니다 😊😊😊
운동안하던 사람은 뛰면 무릎에 안좋아요. 땀날 정도로 빨리 바른자세로 걷는게 최고입니다. 전문가들도 허리에는 걷는 것을 추천합니다
@@regend3857 운동 안하던 사람이 뛰어도 무릎은 괜찮아요. 땀날 정도로 빨리 바른 자세로 뛰는 게 최고입니다. 전문가들도 허리에는 뛰는 것을 추천합니다.
노모가 이제 79세이신데 휠체어에 의지하셔서 걸을수 조차 없음.
자기 신체에 맞게 뛰세요.
햇빛을 온몸으로 맞이하면서,
그리고 저녁 먹고 약 1시간 걷고..
불면증이 숨쉬기위해 노력하는 사람 없듯이 자기위해 저런 노력을 해야한다는 것에 가장 큰 충격이었습니다. 세상에 노력해야 하는게 얼마나 많은데 잠 안 잘려고 노력은 해봤지만 어느날부터 내가 자려고 노력을 하다니...
다필요없고 층간소음 없으면 잘 잔다
책 보면 엄청 졸림.. 소설의 소 자도 몰랐는데 억지로라도 읽으니까 잠 오드라구요..
그러다가 재미있는 소설을 만나면 밤을 새게 될 수도….
책읽다가 잠이 와서 막상자려면 잠이 안 오더라고요
@@user-wt7jr9jy2l 완전 관삼사 밖의 개노잼 책을 읽어야함.집에 1980년에 출간된 책 우주와인간,그리고 카르마에관하여 이책있는데 두깨 엄청난데 쌉 천연 수면제에요 ㅋㅋㅋㅋ 내 머리로는 도저히 이해할수없는 우주에 관한이야기와 인간의 연관, 그 인간 군상들사이에서의 카르마에 관한 작가의 철학인데 교장선생님 긴 훈시 듣는것 같아서 10분정도면 눈꺼풀 내려앉더라구요
수면제를 복용해도
딱 4시간이면 깸~
그리고 하루종일
졸리운듯 피곤한
일이 연장되는
부작용에 수면제
중지~
잔다고 해도
4시간 프로램이 뇌에 기억되었는지
4시간만 자고
그나마 3~4번
일어나 화장실
가니ㅡ늘 피곤ㅠ
맨발걷기(어싱)가 숙면에는 최고입니다.
네이버에 수도꼭지용 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰글 꼭 보세요. 숙면에 도움되실겁니다. 무턱대고 댓글남겨 죄송합니다.
잠은 내가봐선 타고난 복이다 술 담배 안하면 수면 질이 좋아지는건 많이 느낌 그래서 금주중
저는 아무 생각 없이 Asmr을 눈 감고 듣다가 눈꺼풀이 무거워지면 이어폰 빼고 그대로 잡니다
헐 ASMR 5년째 듣고 있는뎅 ......
저두..
저는 십년..
저녁에 2시간만 걸으세요 안 잘려고해도 어쩔수 없이 잠을 자죠 매우 간단합니다(아 ! 꼭 맨발로 흙길을 걸으셔야 합니다 맨발걷기 하세요. 졸피뎀에서 벗어 납니다)
불면증 있는 사람에게는 그것조차 안통함. 스트레스나 걱정거리를 줄여주는게 중요.
이완시키는 스트레칭이나 요가거 좋음
아뇨 걸으면 잠깨요 정신이 맑아짐
영상 안보셨네 잠들기 4시간 전부터는 운동하지 말라잖아요 아침에 운동하라는데 뭔솔
@@라넌큘러스-e1i 비꼬는 말투는 어디서 배웠지? 글귀를. 못 알아 들으면. 댓글달지 마소
불면증 안걸려본 분들이 운동하면 잔다 이런소리 합니다 불면증 걸리면 아무리 피곤해도 못잡니다
그래서 병인겁니다
asmr은 잠자려고 듣는 게 아니라 층간소음 벽간소음 때문에 듣는 거임
하루 7시간 이상 무조건 자야한다.
안자면 시간만큼,
그이상 만큼 수명이 준다.
퇴사하고 백수되니 불면증 사라짐
😂😂😂
선생님 감사합니다...맞습니다..꼭 7시간은 자야죠. 못자고 하루 3가지 일자리로 힘드니까 막폭식해서 5kg이 쪘습니다.
꼭 자려고 규칙적으로 생활하려고하니 신기하게도 폭식이 조금 멈췄습니다...ㅎㅎ
저는 잠은 잘 드는데 너무 일찍 깹니다. 3시간반 4시간 밖에 못자요. 병원에서 수면제 처방도 받아봤는데 소용이 없더라고요. 낮잠을 자도 안자도 마찬가지 입니다. 이런 문제를 해결해 보신분 계신가요? 친구 만나서 하루종일 돌아다닌 날은 5시간 이상 자는 데 매일 이럴 수는 없으니 힘듭니다.
제가 불면증이 심한데, 음악과 자연의 소리가 들리면 그나마 잠이 오더라고요. 저를 치료하려고 채널만들고 항상 틀어놓네요😇
6시간이하의수면은 암발병률을 높인다고함
중학생때 부터 불면증이 있었습니다.
수면제를 먹기 시작한지 3년 정도 되었구요.
수면제를 먹기 전까지는 술을 마셨어요.
매일 소주 2~3병을 마셨습니다.
피곤하다고 1병만 마시면 더 못 자는 경우가 생겨서 그냥 2병 이상 마십니다.
지금 술은 끊었구요.
술이나 수면제가 없으면 보통 24시간 활동을 하고 8~12시간 정도 잠을 잠니다.
수면의 질도 많이 떨어져서 오래 잠을 자도 항상 피곤한 상태구요.
3일 정도 잠을 못자는 경우도 있었어요.
이러다 죽는거 아니거 아닐까 라는 생각이 듭니다.
그럴때는 등줄기에서 땀이 쫙흐르기도 하구요.
어차피 못 자니까 자는걸 포기하고 이것저것 하다보면 신체적 위협감도 느끼게 됩니다.
그럼 가만히 누워서 잠자는 척을 해요.
하...
직장생활 하기가 굉장히 힘듭니다.
달마다 병원에 가는데 인터넷에 찾아보니 수면제하고 우울증약이 있더라구요.
나는 우울증이 없는 사람이라고 생각했는데 아니었던거 같네요.
5분 동안 복삭호흡해보세요 스르륵 잠들겁니다. 낮에도 하다보면 좋아질겁니다. 잠들지 않더라도요. 하품이 나면서 눈물날겁니다
뭘 고민하나. 요즘 자격증 공부하는데 수면에는 특효약이더라. 어떻게 인강듣고 10분정도 있으면 졸고있는 나를 발견함.
잠 안온다고 징징대지 말고 공부를 하세요😅
그건 님 집중력이 거지인거고ㅋㅋㅋ
나도 전업수험생인데 난 강좌들어도 잠안옴ㅋㅋ
풀공부해도 잠이 잘오는 편이아닙니다😅
본인이 그런다고 다그런다는 착각마시길ㅋㅋㅋ
잠귀 예민하고 잠잘안드는 성향이 있습니다. 연구결과에도 나옴ㅋㅋ
2:22
디퓨저 병 : 툭!
이유진 교수 : 아침에도 더~ 침상에서(괜찮아 자연스러웠어…)
저는 아직은 마음속에 많은 감정들을
다스리지 못하고 있습니다.
저는 저를 찾고 있습니다.
제가 누군지도 모르겠습니다.
제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다.
부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다.
이제서야 서럽고 아픕니다.
아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고
자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다.
특히 폭력이나 소리에 예민합니다.
무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다.
저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다.
부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다.
약한 제가 있습니다.
무너져 허우적거리는 제가 있습니다.
취업을 했으나 건강이 악화되어
퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다.
힘내세요
지금부터 시작이에요 일기를 쓰고 매일을 기록하시고 스스로에 대한 결론을 취합하세요. 화이팅
지금 말한 부모님이 어땠는지~ 님의 심리상태 알겠습니다. 그런데 중요한건 사실은 다 지난 이야기 입니다. 다 과거지요. 부모 원망도 후회도 기억도 오늘 지금 내가 하면 현재이고 미래에 내일고 생각하면 되살아나게 하는것도 자신입니다. 아무리 아픈 기억도 다 지난일이고 아무리 행복하고 잘나가던 기억도 다 과거입니다.
걱정이나 고민 상심한 마음보다 원하는걸 추구하세요.
김주환 교수님 강의 들어 보세요
ㅜㅜ 잠을 자면 죄인이 되는 헬조선에서는 선생님 말씀을 지키기 어렵네요😢😢😢
잠을 줄여 공부 잠을 줄여 일 이 일상인 사회 😢😢😢
잠자기 1~2시간전에 마그네슘 영양제 먹어보세요
마그네슘 테아닌 레시틴 가바 아슈아간다 이렇게5가지를 먹고자도 그닥... ㅎㅎ 마그네슘먹고 잔다는건 불면증아닌듯요^^
6시간만 안깨고 푹 자봤으면...
맨발걷기(어싱)가 숙면에는 최고입니다.
네이버에 수도꼭지용 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰글 꼭 보세요. 숙면에 도움되실겁니다. 무턱대고 댓글남겨 죄송합니다.
거실에서 티비 밤새 켜놓고 자는 사람때문에 그 소리 지우려고 빗소리, asmr 듣는데
빗소리 ASMR들으며 잠듦. 금방잠들기 때문에 2시간만 맞춰 놓으면 됨. 유튜브도 걸러 들어야 할게 너무 많다
@@LomanticVAUTUMN만약 8시간 짜리 빗소리 영상 있으면 플레이바를 죽 댕겨서 6시간 지난 후 남은 시간 2시간인 채로 놔두면 2시간만 듣게 되겠죠?
@@LomanticVAUTUMN 간단해요. 예를들어 8시간용 영상이면 6시간이후부터 틀면 되요~
@@LomanticVAUTUMN찾아보면 2시간짜리 영상이 있습니다
예를 들어 10시간 짜리 영상을 8시간에 놓고 두시간 재생되면 끝나게 하는거지. 근데 이정도도 생각 못하면 그냥 생각하기를 포기한거 아니야?@@LomanticVAUTUMN
너 인생이나 잘걸러 전문가 말도 무시하는 스튜핏
수면시간이 중요하기보다
얼마나 깊은잠 (꿀잠) 을 자느냐가 더 중요한거 아닌가요?
낮에 일찍 자야지
밤에 괜찮겠지
아침에 후회
낮에 일찍 자야지..
밤에..
아..
아는것 나열하지말고 잘 자는 법을 확실하게 말해달란 말야!!😂
제 말이요.
적절한 온도, 시각자극과 청각자극 제거,
교대근무자는 암막커텐,안대 필수
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
저는 주변 환경이 너무 시끄러워서 못자는 경우였는데 귀를 막고 차라리 asmr을 듣는데 좋더라구요
잠들기까지 안정시켜주고 잠들면 어차피 안 들려서 괜찮더라구요
한 5년째 귀막고 asmr 들으면서 잤는데 귀 건강은 항상 검사 받을때마다 건강하다고 합니다
예전엔 너무 예민해서 조금만 시끄러워도 못 잤는데 이젠 어느 환경에서나 잠들 수 있을 것 같아요
마음이 불안하니 잠을 못자요
차라리 몸이 피곤하던가 ㅠ
맨발로 걷기도 괜찮죠 몸이 피곤해지고 건강도 챙길수있으니 또 몸에 좋은 과일채소 신선하게먹고오 설탕 뿌리지말구요
어느날 무우 자르듯이 갑자기 찾아온 극심한 불면증은 지금 나열하신걸로는 안되던데요~
아무 이유가 없는 즉, 걱정거리.일.카페인 등등 이런거 있어도 잠은 본능이잖아요.
본능에 더이상 반응하지않는 병이 불면증이잖아요.
5일을 밤에 못자고 낮에 낮잠도 전혀 안와서 못잤죠.
그런경우는 어떻게 설명하실건지..
귀신 쒸웠으니 귀신 쫒아네세요
그렇게 심각한 건 병원 가시구요 영상에서 말하는 건 그 정도로 심각한 사람에게 하는 말이 아닙니다
약물치료하세요
여성이시면 갱년기의 불면증일수있어요 저두그랬어요
거의 저와 비슷한 경우인 듯 합니다 벌써 20년정도 잠이 들지 않아요 밤을 꼬박새고 해 뜨는 시간에 잠이 듭니다 잠들면 죽은듯이 깊은 잠을 자기는 하는데 일어나 두시간만 지나면 죽을만큼 졸립니다 그냥 졸린게 아니예요 갖은 방법 다 해봤죠 낮에 자면 밤에 못 잔다 싶어 참아도 신기하게 12시 넘어가면 오히려 각성이 되죠 낮에 자기도 하는데 그래도 밤에 못 자니 정신과도 가보고 해볼 수 있는건 다 해도 소용이 없어요 새벽 5시나 되어야 방으로 들어갑니다 원인을 찾느라 거슬러 올라가면 가습기 살균제 사용후에 생긴 것으로 생각드는데 밝힐 수 있는 방법은 없죠 살균제 때문에 축농증 생기고 난 그 시기에 견디기 힘든 피로와 축농증 불면이 같이 왔거든요 어디에 상의할 곳도 없고 고쳐 주는 곳도 없이 벌써 70이 넘어 이제는 이렇게 죽는구나 싶네요 차라리 죽는게 낫겠다 싶습니다 처음으로 두서 없이 이무도 이해하기 힘든 이야기를 하고있네요 죄송합니다😂
불면증 있다고 매일 전화해서 밤마다 귀찮게 징징대던 가스나가 있었는데 다음날 시험있어서 공부해야 하는데 정작 겁나게 자는거 보고 깨달음 ... 공부만이 진정 살길이였음
커피 마셔도 잠을 잘 잘 자는 방법은 무엇인가요
다음날 자면 됩니다.
낮12시 이전까지 연하게 딱 한잔만 드세요.그리고 일어나자마자 블라인드올리고 햇빛쬐시며 낮에 햇빛보시고 걷기하세여
상하차 해보세요 불면증이고 뭐고 기절합니다
잠이 너무잘와서 고민이네요 ㆍ
커피같은거 블랙으로 저녁10시넘어서먹어도 아무효과가가없어요ㆍ이게복인지 걱정인지 모르겠네요 ㅎ
복 입니다~
부럽다 진짜
복이에요
저도 수면제와 불면을 극복하니까 너무 좋네요.. 미리 이 영상을 봤다면 정말 좋았을 것 같아요 ㅜㅜㅜ
저는 스트레스 때문에 불면으로 인하여 수면제와 우울증 약까지 같이 먹었었습니다..
그러다가 병원에서 스트레스 관리하라고해서..
바로 수영이랑 마인드키퍼 먹고 틈 날때마다 햇빛보면서 걸으니 불면 우울감 등 다 극복했네요
다들 건강하세요..잠이 제일 중요해요
고생하셨네요
다 필요없고 일찍 자고 일찍 일어나면 됩니다ㅋㅋ
불면증? X까시고 겁나 빡세게 일하고 오면 바로 뻗음ㅋㅋ
다 달라요
너무 피곤할땐 잠이 오히려 오지 않은 경우도 많습니다
빡세게 일해도 잠안오는 경우도 있어요. 적당한노동+편안함마음
스트레스 받고 신경쓰면 잠 안와요.
일찍 잠이 안드니까 힘들지ㅋㅋ어휴
찐짜 불면중은 약안먹으면 죽는다.
옛날에 약이 별로없을때 동네 노인이 불면증으로 돌아가셨음.
맘대로 되는게 아닙니다. 저는 경비원 일을 해서 밤에 잠을 못자는 경우가 허다해요 에휴 쩝
03:27 디퓨져 세워짐
귀신
02:22 디퓨져 누워짐
30년 불면으로 죽을 고생하고 관절이 다 망가짐
아침 햇살보면서 맨발걷기 몇년하고 90% 호전
남편은 암 수술 안하고 완치
암보다 무서운 불면증
478호흡 이완요법 명상 기도 근력운동 독하게 맘먹고 해보세요 똑 떨어집니다
잠안오면 누워서 눈만감고 있지 말고 차라리 깨서 다른일 하다가 피곤하면 눕는방법이 있음
이제까지 침대에서 잠이 안오면 올때까지 있는게 좋다 라고 알고있었는데 전혀 반대였네요
누워있는 시간 수면시간 커플링
운동부족한 분들이 저녁밖에 운동을 할 수 없다면, 저녁에 운동을 하는게 낮다고 본다. 대신 자기전에 명상을 초;소 10분 정도 하면 괜찮음
침대에 누우면 절대로 휴대폰을 보면 안됩니다. 근데 그게 쉽지가 않죠.
노인이 잠을 잘 못자는건
젊어서 시집살이독하게
자신몸을 돌보지않음
특히 식사를 챙겨먹지못한점
깔끔한사람
양심적인사람
피해주지않을려고
애쓰는 양심가
위에적은게 100%수면부족
쓰러진 병 언제 세워지나 주시하면서 보게 됨
꿈의 해석이나 국부론, 고전등등 책 펴들면 5초만에 잠이 옵니다.
커피 먹으면 잠 안오던데 근데 사람들은 커피 많이 드시던데..
커피 종일 마셔도...베개에 머리만 닿으면 자는데...
최고의 축복
진짜 스트레스 안받는 갑네요 제가 불면증 오게
해줄까요 일주일 동안 열받게 하고 욕 얻어 먹으면 불면증 옴
심각한 불면증인데 전날에 3시간밖에 안잤는데도 담날밤에 잠이 안옴
맨발걷기(어싱)가 숙면에는 최고입니다.
네이버에 수도꼭지용 어싱케이블 검색해서 상세정보와 리뷰글 꼭 보세요. 숙면에 도움되실겁니다. 무턱대고 댓글남겨 죄송합니다.
저도 그래요 12시에 자면 4시 강제기상...
잠이 안온다? 오늘 에너지를 덜 사용했다 / 육체적으로 고단할수록 꿀잠을 보장한다
대부분 상식적으로 알고 있는 얘긴데.. 일곱시간 잘려고 해도 잘 안 자지니까 문제지... 잘 잘 수 있는 방법을.
새벅 6시에 일어나서 하루종일 바쁘게 살아봐라
베개 없어도 잔다