Výherce tréninku zvedá na BENCH VÍC NEŽ JÁ??
HTML-код
- Опубликовано: 25 дек 2019
- Na VIP jsem pořádal soutěž o společný trénink. Přijel ke mě Olda Dajbych. Zacvičili jsme si spolu trénink jeho stylem a byla to makačka! Rozsekal mě na benchpress, tlakové cviky a dělali jsme shyby na čas!!
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Společná videa se spor...
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson 
Спорт
Přátelé, většina fitness youtuberů vám říká: "Dělejte, co vás baví." Ale vědí skutečně, co to znamená? Mě se stalo, že mě v životě bavilo spoustu věcí. A tak to všechno dělám. Posilování, muzicírování, pádlování, matematika a fyzika, programování a v neposlední řadě i paření. Je mi 40, mám 2 děti a už teď si můžu říct, že si život užívám. Dokážu zvenout 150 na bench, hraju na kytaru a klávesy ve 3 kapelách, celkem slušně jsem vystudoval, dělám práci, která mě baví a když je příležitost, tak si zapařím ... nemám dokonalou formu, nejsem nejlepší kytarista ani vědec, ale kdybych dneska umřel, tak si nemusim vyčítat, že jsem strávil celej život na dietě a odříkání ... Dneska jsem zjistil, že jsem přes ty vánoce nabral 5kg a užil jsem si to. ... No a co, vim jak to shodit "POKUD BUDU CHTÍT" ... přátelé nenechte se zblbnout nějakejma trendama. Mám i mnohaměsíční pauzy ve cvičení. Ale tehdy jsem cvičil 4h denně na kytaru. Dělejte skutečne to, CO VÁS BAVÍ. Vše nejlepší do nového roku.
Hezky napsané 😂ale trenér je prone špatné označení 😂
Skvely typ videa, tohle me zase moc bavilo a Olda velkej sympatak a na jeho vek frajer:)
Já doufám, že mě pan Dajbych nezničí jako Aleše na benči, až mě bude ve zkouškovém zkoušet z Pružnosti na ČZU =D
Nojo pružnost pevnost :) Ale Dajbych má jen zápočet ne? :)
Nn, teď už má všechno.
Na vek 40 rokov a že to robí len preto, že ho to baví veľmi slušné výkony :)
Ahoj Aleši, když si v tomto videu tolik mluvil o správném držení těla, nechtěl by si natočit nějaké videjko pro lidi, kteří sedí každý den 10 hodin za PC? Jestli existují nějaké cviky, které nám pomohou zlepšit klasické chyby jako jsou kulatá ramena, špatné držení hlavy, hrbení atd. Jinak super video, díky že pořád přicházíš s něčím novým.
Už má takové video, ale nepamatuji název 😀
Třeba něco málo tady: ruclips.net/video/IERokR9u_0c/видео.html
ruclips.net/video/jY70uhSWcNU/видео.html
ruclips.net/video/YBh03ehg-d0/видео.html
Face pull po každom tréningu.
Dobře pan inženýr, tohle jsem netušil! Mimochodem výborný učitel na pružnost a pevnost :D
Spocitame si tyc na bench v ohybu 😃
To je to že nie každý je vstavaný na Mŕtve ťahy a ľudia to robia lebo sa to robiť musí ! Ale nech to robia tí čo sú Trojbojári ak chce niekto spevniť chrbát ale tí čo postavu modelujú nie je až tak podstatné to zaraďovať do tréningov :) Radšej žiadny mŕtvy ťah ako zlý mŕtvy ťah .... Niekto ma dlhé nohy a krátke ruky a proste telo ho nepustí tak aby mu nezavadzali dlhé špicaté kolená že by sa tá tyč nedrela o kolena keď ide nahoru .... :)
Super formát videa. Moc mě to bavilo.
perfektný tréning, palec hore, ste borci.
Tak to je bomba sympaťák,tohle video mě pobavilo. Super 👍💪
Viac videí s timhle Pánem!
Velmi prijemny pan!´. Super video aleši!
5:14 , bacha na ten suicide grip😉 stou váhou ešte pohoda ale s vyššími to je zbytočný risk
Co to je suicide grip prosím?
@@vitulkacerny6943 úchop bez palce
@@tomasrunstuk3744 díky
Zapo no ako videl som pár videí čo mali naložených 150kg a jeblo im to na hruď, 100% nejaké dojebané rebrá
@@p_t_r_k5536 Jop, ale celkovo mi to pripadá zbytočné...na úzky bench alebo incline to je v pohode ale na klasický benchpress to je pičovina
Docela mě sere ta nevyvážená hudba. mluvíte potichu a najednou začne řvát hudba
Asi tak
Skvělý střih, chválím 😃🤩
Ten keby si zobere nakopávač z ameriky...Super video, pokračuj v tom
Krásná práce, Uli!
Super intro 😄
celkem by mě zajímala Oldova forma. Škoda jinak super video!
Super 👍😀🏋️♀️
Super video
Ahoj Aleši, Super video reálné. Nejsou v něm žádné střihy jako ve videích u některých nejmenovaných českých mistrů Evropy, kteří ani neumí ukázat ani popsat jak v reálu cvičí.
Aleša ešte dnešný deň bolia cecky :D
Super trénink
Super video :) Ten bench byl fakt brutální :)
Top 💪
Dáme pubg
Bench na rovný lavici vždycky s palcem! Tento úchop je lepší! Zjistíš až ti to spadne na nos ta váha, když to držíš bez palce. :)
Tobě se to někdy stalo?
Děkuju za informaci, po deseti letech cvičení stále očividně neumím držet činku :D
nebol z teba nervózny ako pozerám z jeho postoja :D :D ale inak super video
Pěkné, pěkné ale ty shyby jsou takové nepořádné s krčenýma nohama. Chápu že tak vysoko tyč doma není, ale venku by se dala. Ony ty striktní shyby se zpevněným core, předsazenou pánví a nohama mírně vpřed jsou docela jiné.
25 let makat fu docela slusny ale alesi drzel krok z panem 😂
Poradil by mi někdo tu aplikaci jak používali na shyby ? :D
Impetus
to intro je mega Lukšo 💪.
Jak se jmenuje ta aplikace?
Impetus
PS: pochopil jsem to dobře že jste dali 3x130?tudíž 390 dohromady jen?
Jeste 25x90 na zacatku a asi 16x80 na konci.
9:30 😂😂😂
Olda, muž mnoha tváří.
ruclips.net/video/dypjPvbHXlY/видео.html
0:50 Olda s kytarou
165
Neviete niekto poradiť ako sa volá tá aplikácia na odpočítavanie toho času pri zhyboch?
Impetus interval trainer
@@oldadajbych8123 Ďakujem :)
Já to vim Vlastimil Kužel
Ty bydlíš v Hronově???
Ooooo
Serus môžeš prist do košic mala ida letna 65
V Košiciach nič neni.
Kosice mala ida
@@Zapoo8 ij
tie tlaky s jednoruckami robil podla mna celkom zle
Přímo otřesně...
na to sa nedalo pozerat
Ahoj Aldo, kamarád jede 300kg na bench a je to amatér, stalo by za to se s nim sejít a natočit jeho příběh, věř mi že to bude stát za to, to co on dokáže, to je neuvěřitelné. Napiš pokud tě to bude zajímat, měj se hezky Alešku.
Sorbon Kokš to by jsem chtěl vidět jak jede 300kg na bench a je to amatér..ani Vlasta kužel nedává pravidelně na soutěži 300kg a to vyhrál mistra olympii b benchpressu.
@@olivrba1125 tak ať udělá Alda video a uvidíš sám, opravdu nelžu.
No tak ať Alda udělá, už se těším :D
@@tomasajehonazory6219 ja taky
Aleš má nejhezčí kotouče
Prvy
Haha just joking
Ahoj Aleši, přijde mi to, nebo při počátečním protahování je Olda celkem zkrácený? Např čas 1:52 a pak třeba 6:19.
Jakub Henyč ty sa asi moc nudíš 😀 nemusí byť každý flexibilný ako Aleš 😀😀
No jako sory nikdo nejsme dokonalej jsme jen účastníci zájezdu me je 44 ale ta technika provedeni🙈 hlavně ty tlaky jednorucek🙈...jestli ty váhy napálil jen kuli videu aby to vypadalo tak to nakonec udělalo pravej opak nic ve zlem☻
Ujo 🙋♀️ každý má inú techniku, nemusíte byt zase drsný že vám je 44 🙅 kľud
plně s tebou souhlásím technika je fakt hrozná podle mě ty váhy napálil jak říkáš
@@jakub3090 já jsem tim jenom chtěl říct že i člověk přes 40 může mít trochu slušnou techniku takhle se svaly prostě necvici vzít to takhle to odcházet je jen niceni zdraví...A tím rozhodně nechci tvrdit že moje technika je nějaká precizní dokonalá bez chyb
Jeden fakt je, že pán vypadal jak Quasimodo od špatného cvičení. Na druhou stranu....na videa od Aleše se dívá, měl by vědět, jak by měl správně cvičit, ale starého vola novým kouskům nenaučíš. Takže já to beru jen jako takové potrénování....Aleš mu určitě řekl, že by to mělo vypadat jinak.
No a co jako, výsledky má a zranění za tak dlouhou dobu neměl, tak kde je problém?
Borec
Ludia ako isli tu pyramidu? Ako sa ma vlastne ist pyramida? ja idem ze jedna vaha 10-12 opakovani zvysim vahu a zas 10-12 aj s dopomocou a takto idem 4 serie a piata je dopump..tak ako sa idu normalna pyramida?
Zvyšuje sa váha a uberajú sa opakovania
@@FBRlost čiže z 10 môžem ísť na 8-6-4?
Pyramida by se hlavně neměla jezdit člověk vyplejtva sílu na 50 až 60 procentech maxima raději se držet na série mezi 70 až 95 na konstantní počet opakování.
To nebyla uplne pyramida. Po zahrati vaha pro 20-25 opakovani (90kg), pak pridat 30-40kg na 3-5 opakovani (130kg) - takto 3 serie a pak puvodni vahu do selhani - vetsinou 15 - 20 opakovani. Tohle mi nejvic funguje na zvysovani maximalky.
Oldo ne zpochybňuji tvůj trénink. Ale víceméně i ta váha pro zahřátí je svým způsobem do selhání. Já když bych šel pro 3x3 se 130 tak dám osu pak 40 nebo 60 kilo po 5 až 8mi pak 3ky s 90, 110 potom jedničku s dlouhou pauzou dole a maximálním dynamickým provedením se 120. A když bych se snažil pak o závěrečnou pumpovaci sérii tak bych snížil na 110 kg a jel na max opakování.
Ty máš maximalku 150kg takže váha 130kg je nějakých 87.5 procenta což je úplně v pořádku. Ovšem 90kg je 60 procent ty na té váze jdeš do selhání kdy se ti podaří dát 20 až 25 a pak když už podsekneš váhu tak dáš jen 15 až 20 tedy v průměru o 5 min. Kdybych jel 3 série na max v 85 až 90 procentech jako ty. A měl zvolil nějakou zatěžovou sérii tak zvolím 5 až 6 opakování v 75 procentech a pak abych ušetřil sílu i nasazení pro práci ve vyšší intenzitě. A zvládl tím spíš víc opakování. A pak klidně dal tu pumpovaci sérii klidně i s 80 procenty a tam využil silového potenciálu z toho, že jdu na nižší váhu.
Matematicky bych dosáhl toho že bych provedl víc opakování ve vyšší intenzitě a i pumpovaci sérii bych dal ve vyšší zátěži a tím víc využil stimulaci hormonů z těžkých vah. Navíc cokoliv nad 20 opakování pro mě osobně má smysl maximálně v rámci prokrvení v nějakém režimu rekonvalescence a nebo cíle provést s danou váhou nejvíc opakování za účelem osobního rekordu.
Být tebou bych se nebál klidně změnit ten přístup a klidně trénink upravit na ten styl co jsem napsal osobně by mě zajímali potom tvé dojmy a i výsledky.
Jednou vysvětluješ lidem, jak na váze vůbec nezáleží (pokud není technika 100%) a že je stěžejní technika. Pak si proklikám toto video a vidím jak někoho hecuješ na těžkou mrtvolu s nedotaženou technikou. Pak se podívám na popis k fotce s knihou od Vaška a tam píšeš "snad najdu finty na 400 kg tah". Přijde mi to trochu jako nekonzistentní vystupování a poměrně urážlivé chování vůči některým, kteří tu techniku opravdu skvělou nemají.
Musíš se naučit rozeznávat Míru od Váni.
Nepřijde mi to nekonzistentní. Na váze může a nemusí záležet podle situace a tvých cílů. Například když jedeš čistě na hypertrofii, tak na váze moc nezáleží, ale když jedeš na sílu nebo třeba pro zábavu, tak na váze záleží.
To spíš ten týpek učí Aleše než on jeho na tréninku 😆😆😆😆😂👍👍
vzhledem k tomu, že jedem podle něj, tak se ho ptám, jak to dělá on.. takže logicky, vysvětluje Olda
Lamka moc neveděl no :D
Pokud má být cvičení především o zdraví a ne o egu, tak hlavním tématem tohodle videa nemělo být zvedání raket, ale držení těla a kompenzační cviky na kyfózu...