Günde 2kere yemeye karar verdiğimde ilk 1 hafta çok zorlandı midem vucudum daha sonra vücudum beni değil ben ve vücudumu yönetmeliyim dedim ve bir yılda 86 kilodan 56 kiloya düşmeyi başardım nefsiniz sizi değil Siz nefsinizi yönetin Herşey sizin elinizde Her şey bizim elimizde🙂
@@hilalozturk4746 aralikli orucu tavsiye ederim ve herseyden önemlisi kendini zayiflama sürecinde sukadar zamanda bukadar kilo vermem lazım hatasına düşme ve zayiflama sürecinde spor ve dengeli beslenmek çok önemli eğer açlığa dayanikliysan günde 2 kere yemek yemeni tavsiye ederim fakat ara öğün yok cnm benim
Günaydı hocam sizin söylediklerinizi bütün vidolarınızı dinleyerek yapıyorum 10000 adım yürüyüşümüde yapıyorum 1.5 aydır 7 kg verdim çok mutluyum ama bunları hayat kuralı yapacagım sizi çok seviyorum AYÇA HOCAM🌹❤
1 Mart ta başlamıştım diyete 79 kg idim.1,5 Ayda 7 kg verimişim.Teşekkür ederim . Ekmek makarna ,tatlı,çikota, pilav, patates,pasta börek hepsine küstüm yemiyorum.sebze yemekleri yapıp yiyorum.❤❤❤
yemeği neden yediğimizi sorgulamak, 1)Acıkmadan yemek yemeyin (şimdi değil ama sonra yiyebilirim algısı) 2)Açlığı ertelemeyin (Susuzluk etken olabilir,su için.Türk kahvesi içebilirsin) 3)Ayakta atıştırmayın (Yemek yerken saate bakma alışkanlığı,iki öğün arası en az 4 saat bırakmak) 4)Akşam yemeği sonrası bir şey yememeye çalışmak (Sabah ne kadar aç kalkarsan o kadar iyi besleniyorsun demektir)
Çok teşekkür ederim Ayça Hocam bende sizi dinledim her gün 10000 adım atmaya başladım 10 gun de 10000 adim atarak ve sağlıklı beslenerek 2 kilo verdim sizi severek takip ediyorum iyiki varsınız 😍😍😍
Hocam bilgileriniz için cok teşekkür ediyorum sizi takip ederek kitablarınızı alarak 10 kilo verdim cok şükür yeme alişkanlığim değişdi bir anne olarak evde uygulayarak evde de herkes mutlu tekrar teşekkür ediyorum
Bende zayıflayamam aç kalamam diyordum ama gayret edince oluyormuş. Ne yenip ne yenemeyeceğini biliyorsunuzdur elbet. Tavsiyem zayıflama konusunda kendinize bir arkadaş bulun ve yiyip içtiklerinizi verdiğiniz kiloları yaptığınız sporu onunla paylaşın. Aldığınız sonucu paylaştıkça mutlu olacaksınız. İlk hafta çok zorlanmıştım baş ağrısı halsizlik.. İnanın devam edince alışacaksınız. İnceldikçe aynanın önünden ayrılamayacaksınız.
Acıkınca yeme konusunda haklısınız fakat 4-6 saat açlık oldukça uzun. kendimize böyle uzun periyodlu açlık süreleri koyarsak ardından hipoglisemi yaşayıp bir şeylere saldırmak kaçınılmaz olacaktır bu da beslenme bozukluğunu tetikleyen bir durum.
Maaşallah ayça hanım ben sizi televizyon kanallarındansa takip ediyordum ve anlattığınız her şey mantıklı ve de doğru doktorlar genelde onu yeme bunu yeme bizim psikolojimiz tamamen bozuluyor zayıflamak yerine hep kilo alıyoruz sizin tavsiyelerinizi uygulayacağım inşallah kilo verirsem size mutlaka yazacağım hoşçakalınız🤗
Genelde moralim bozukken yada kızgınken yeme ihtiyacı hissediyorum bu anlarda kendimi oyalayacak birşeyler bulmaya çalışıyorum.Herhalde genele vurursak sıkıntıdan yemek herkesin sorunu gibi.
Günümüz aydın olsun hocam çok güzel doğru ve samimi bilgiler. Ben beslenme alışkanlığımı değiştirdim çünkü karaciğer yaglanmam ve sindirim sorunlarim ilaçla değil bilinçli beslenmeyle iyiye gidiyor .. Hareketsiz yaşamak çalışırken zordu şimdi çok yürüyüş az yemek ve aralıklı özellikle akşam erken yemek ve sonrasında vücudu dinlendirmek bize çok iyi geliyor .. Sizi seviyor ve bilgilerinizden faydalanıyorum .. ♥️💞
iyide benim oglum sadece gece calisiyor...is yerinde birsey yemiyor..sabahm gelince...yiyor ve mecbur uyuyor😐 diyetisyene bundan bahsetmedi sanirim..bilmiyorum...yatmadan birsey yemeyin deniyor ama...isten gelince birsey yemesinmi🤔😐
2021 Şubat ayında sizinle tanıştım. Diyet yapmadım. Yaşam standartımı değiştirdim. 75 kg iken 60 kg ye ulaştım. Belki çok büyük rakamlar değil ama her pazartesi diyete başlayan biriydim ve hiç kilo vermemiştim,heryıl en az iki yada üç kg alarak hayatıma devam ediyordum ve artık her saatte herşeyi yiyen sağlığını kaybetmeye razı biriydim,şeker ve tansiyon çıkmıştı. Şu an ben kendimi kuş gibi hafif hissediyorum. İyi ki sizi tanımışım canım hocam
İlk tanıdığım günden beri size hayranım teyzesiiii ALLAH RAZI OLSUN her şey gönlünüzce olsun sağlık sıhhatle Allah'a emanet olun sevdiklerinizle birlikte amin ve 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Ben sizi yeni keşfettim yarın muhakkak uygulayacağım aslında kendim azmimle 9 kilo verdim 65 den düştüm fakat basen,popo,baldır,bacak da vermekte zorluk çekiyorum. Onlar için yürüyüş ekstra spor yapıyorum ama umarım onları da eritirim ve sizin önerilerinizin yarısını biliyordum tamamını uygulayacağım.
Hocam çok güzel 4 kilo vermiştim eğzersiz yaparken anı hareketle ayağım üzerine basamadım bir aydır diyeti bıraktım ama eskisi gibi yemiyorum şekerli içecekleri bıraktım ekmek yemiyorum sadece yürüyüş yapamıyorum grş
İşte gerçektwn kalıcı zayoflama hiçbişeyden tam kesmeyin mesela tamamen yağı kesmeyin vücudun yağada ihtiyacı var aabartmadan tüketirseniz kalıcı kilo veirrsiniz mesela patatesi kızartmak yerine sağlıklı yağlar ile yağlayıp fırında pişire vermek dahada sağlıklı olacaktır hem vücudun ihtiyacını karşılamış olursınuz hemde kalocı kilo vermiş olursunuz hiçbişeyi tam kesmeyin herşeyden yiyin ama ölçülü yiyün ve acıkmadan yemeyin bide günde 2.5 3 litre su için günde 3 litreden fazla su ödem yapar bu dediklerimi yürüyüş ve egzersiz ile birlikte yaparsanız farkı görürsünüz ve kalıcı kilo verirsiniz belki su orucu veya başka bi diyetle bi haftada 5 kilo verebilirsiniz ama o kilolar yağdan gitmez kasdan gider o kiloları geri alırsınız ama bu videoda dediklerini yaparsanız kalıcı yağdan ve sağlıklı kilo verebilirsiniz
Ayça pakça güzel hocam , verdiğiniz bilgiler çok yerinde oldu ve inanın kendi günlük yaşantımda doğal olarak yaşadığım aşamaları anlattınız. Bu beni çok mutlu etti ve böyle de devam edeceğim. Hocam siz konuşurken fon müziği çok fazla geliyor. Ben sizi duymak istiyorum ve takip ediyorum . Sağlıkla kalın !! 😍👍❤
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgiler verdiniz yaşam tarzı haline getirmeye çalışacağım :) Gerçekten kışa girmeden kararlıyım kendimle barışmaya :) Sevgiler saygılar dilerim ♡♥♡♥
Mehraba hoccam benim boyum 1.60 kilom 65 ne qadar calissamda kilio vere bilmiyorum tez vazkeciyorum diyet yapmaqdan ve vaz kecmemim sesebude benim qan sekerim dusuyor ve ben yemek yeme hissi yaraniyor nolursunuz banna gunluk nasil yyemek yiye bilirim
Ayca Hocam merhaba sizi kefiyle takip ediyoruz ailecek verdiginiz bilgiler cok degerli oncelikle cok tesekkurler...Hocam birkac sene once TV;de bir programinizda 1 gunluk bir diyet programi vermistininz sabah aksam salata yogurt kahvalti musli muz ceviz ogleden sonra beyaz peynirli tost ayran e 1 portakal demistiniz buradaki PORTAKAL yerine herhangi bir meyve olurmu>> Yanitlarsaniz cok memnun oluruz...
ayca hnm ben yıllarca kenfımı gunde 2 ana ogun yemege gote alıstırmısım acıkma hıssım yok ve sabah 10 dan asagı asla kahvaltı edemıyorum bu işimled3 ilgili ama su an evdeyım benım ne yapmam lazım 3 ogun ve ara ogun alıskanlıgı lazanmak ve acıkma hıssı ıcın
Böyle kıymetli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim. Önceliğim sağlık sonra kilo verirsem ne mutlu bana.Sayenizde sağlıklı zayıflamaya çalışıyorum. Sizi çok severek dinliyorum.❤️
Senin sayende Acıkmadan yemek yemiyorum Açlığımıda ertelemiyorum Allah'ım razı olsun canım Ayça hocam seni çok seviyorum çok teşekkür ediyorum canımsın 🌹🌹🌹🌹🌿💞🌲🌼🍀🌸☘️
Evet bu benim vazgeçtim küstüm yoruldum artık al ver al ver çok zor durumdayım eklem romatizması hastasıyım hareket bile edemiyorum neredeyse ama yine yapamıyorum
Ayça Hanımcım sizi çok severek izliyorum sivi seviyorum.Beni çoğu kez diyete başlayıp bırakanlardanım.Sizi takip etmeye başladım motive oluyorsunuz bu sefer başaracağım buna inanıyorum sayenizde, bendeki değişikliği sizinle paylaşacağım sizi seviyorum Allah'a emanet olun... 😍
Şirin hocam merhaba Sen çok yaşa bizleri aydınlattığın için. 4A kuralına uyarken yürüyüş yapmamız gerekmez mi? Hangi sporları önerir siniz. Benim Bel ve Göbekte yağlar. Bunun için ne yapmalıyım canım. Elbise giyip kemer takmak istiyorum. 😍👋🏻❤️
Zayıflamayı bırakmaktan vazgeçmek cümlesinin anlamı nedir ya? Bilgili görünmek icin uzun ve anlamsız cümleler kurmaya hiç ihtiyaciniz yok.. Sadece dogru olan bilginizi paylaşmanız yeterli
Ayça hanım videolarınızı tekrar tekrar izliyorum kitabınız bugün geldi sayarak zayıfla 5333 baş ucu kitabı yaparız. Sizden herşeyi öğreniyoruz ama uygulamada zorluk çekiyoruz. Diyetisyen ve liste eşliğinde 17 kg yi 5 ayda verdim. Pandemi dönemi 7 ayda 12 kg geri geldi önemli olan kalıcı zayıflamak. Bu güzel videolar için çok teşekkür ederim 🥰🙏
1.Daha sonra(sadece acikinca yerim) 2.Acliginizi ertelemeyin 2(a)Gercekten karnimiz ac mi yoksa susuz muyuz? 2(b)Eger gercekten aciktiysaniz bir ara ogun yapin veya bir Turk kahvesi icin 2(c)Ayakta atistirmayin 3.Iki ogun arasinda 4-6 saat tutunki ic organlarimiz dinlensin aksi takdirde yaglanirlar 4.Aksam yemeginden sonra asla agza birsey almayin( sabahlari ne kadar az uyaniyorsak o kadar dogru besleniyoruz demektir)
Videoyu izledim beğendim abone oldum ve bildirimi açtım şu ana kadar kilo verme temalı çok video izledim ama genel bi yol veren farklı olduğunu düşündürdünüz emeğinize sağlık ♥
Merhaba Ayça hanım sabah yumurta 2 tane snra türk kahvesi içiyorum sade snra çok acikirsam ton balıklı salata ve ayran iciyrm snra ck acikirsam 4 kaşık yemek yiyorum en geç 5.30 da snra hc bse yemiyrm
Aynen öyle diyorum Dr.Hanım.Yani çok kez "sağlıklı diyet+spor"la kilo verebilmiş biriyim, ama hayat arkadaşımız diabetten ve nefsanilikten gözü dönmüş,iflah olmak da istemeyen bir yemek azgını ise...Evlendiğimden beri eşimin elinde bir oyuncak,evlenmeden önce de annemin elinde bir oyuncaktım.Annem de çocukluğumdan beri doyma merkezimin ayarlarını bozmuş,"mutfak delisi"bir kadındı...Buna rağmen; 16-24 ve 27-36 yaşlar arasını çok büyük gayretlerle oldukça normal,zayıf sayılabilecek kiloda sürdürebildim.Ama şu anda 54 yaşındayım ve 90 kiloyum.Menopoza gireli 12 yıl oldu...Bir kızım ve bir torunum var.Her şeyden öncesi İskelet sistemim çok hasta.Bacağımdan ve belimden bazı ameliyatlar geçirmek zorunda kaldım...Yani hareketlerim de kısıtlandı artık...Eşim bari böyle olmasaydı...Sessizce ölümü beklemekten başka, yapılabilecek fazla bir seçeneğim kalmadı maalesef.Yine de insanlara o Pozitif Enerjinizle ve Güler Yüzünüzle çareler sunduğunuz için Size Çok Çok Teşekkür Ediyorum.Allah yüzünüzden o Güzel Gülümsemenizi Eksik Etmesin efendim.Allah'a Emanet Olun. ♥️
Açıkmadan yemeyin
Açlığınızı ertelemeyin
Ayakta atıştırmayin
Akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yemeyin.🌻
Teşekkür ederim 😊
Ne güzel tavsiyeler Hz Peygamber efendimizin s.a.v. sünneti bunlar sünnet üzere yaşayabilsek kilo gibi bir derdimiz de kalmaz
Günde 2kere yemeye karar verdiğimde ilk 1 hafta çok zorlandı midem vucudum daha sonra vücudum beni değil ben ve vücudumu yönetmeliyim dedim ve bir yılda 86 kilodan 56 kiloya düşmeyi başardım nefsiniz sizi değil Siz nefsinizi yönetin Herşey sizin elinizde Her şey bizim elimizde🙂
Abla ya 7 kilo vermek istiyor varmi bir önerin
@@hilalozturk4746 aralikli orucu tavsiye ederim ve herseyden önemlisi kendini zayiflama sürecinde sukadar zamanda bukadar kilo vermem lazım hatasına düşme ve zayiflama sürecinde spor ve dengeli beslenmek çok önemli eğer açlığa dayanikliysan günde 2 kere yemek yemeni tavsiye ederim fakat ara öğün yok cnm benim
@@burcunungunlugu tamam ablacım Allah razı olsun inşallah başarabilirim
Öok tabrik ederim okurken inşallah bende 56 olurum dedimdahaönce 86 dan 72 ye düştüm şuan 75 im kilo vermen durdumu yada neler yapınkısaca bahstesen çoksevinirim
@@pnarakbas4040 kanalimda hepsi var arkadaşım 🙂
Günaydı hocam sizin söylediklerinizi bütün vidolarınızı dinleyerek yapıyorum 10000 adım yürüyüşümüde yapıyorum 1.5 aydır 7 kg verdim çok mutluyum ama bunları hayat kuralı yapacagım sizi çok seviyorum AYÇA HOCAM🌹❤
canımsınızzz👏👏👏💕
Aynen ben de bu şekilde günde 10000 adım 2 litre su ama 7.30 kiloyu 3 ayda verdim
1 Mart ta başlamıştım diyete 79 kg idim.1,5 Ayda 7 kg verimişim.Teşekkür ederim . Ekmek makarna ,tatlı,çikota,
pilav, patates,pasta börek hepsine küstüm yemiyorum.sebze yemekleri yapıp yiyorum.❤❤❤
yemeği neden yediğimizi sorgulamak,
1)Acıkmadan yemek yemeyin
(şimdi değil ama sonra yiyebilirim algısı)
2)Açlığı ertelemeyin
(Susuzluk etken olabilir,su için.Türk kahvesi içebilirsin)
3)Ayakta atıştırmayın
(Yemek yerken saate bakma alışkanlığı,iki öğün arası en az 4 saat bırakmak)
4)Akşam yemeği sonrası bir şey yememeye çalışmak
(Sabah ne kadar aç kalkarsan o kadar iyi besleniyorsun demektir)
Çok teşekkür ederim Ayça Hocam bende sizi dinledim her gün 10000 adım atmaya başladım 10 gun de 10000 adim atarak ve sağlıklı beslenerek 2 kilo verdim sizi severek takip ediyorum iyiki varsınız 😍😍😍
Hocam bilgileriniz için cok teşekkür ediyorum sizi takip ederek kitablarınızı alarak 10 kilo verdim cok şükür yeme alişkanlığim değişdi bir anne olarak evde uygulayarak evde de herkes mutlu tekrar teşekkür ediyorum
Çok Haklısınız ❤️Bu arada Elbisenize Bayıldım
Keşke sizin anlattığınız gibi kolay olsa zayıflamak Ayça hanım.Bilgileriniz için teşekkürler 👍😘
Bende zayıflayamam aç kalamam diyordum ama gayret edince oluyormuş. Ne yenip ne yenemeyeceğini biliyorsunuzdur elbet. Tavsiyem zayıflama konusunda kendinize bir arkadaş bulun ve yiyip içtiklerinizi verdiğiniz kiloları yaptığınız sporu onunla paylaşın. Aldığınız sonucu paylaştıkça mutlu olacaksınız. İlk hafta çok zorlanmıştım baş ağrısı halsizlik.. İnanın devam edince alışacaksınız. İnceldikçe aynanın önünden ayrılamayacaksınız.
İyi ki varsınız, yaşam tarzımı değiştirerek, sayenizde 6 haftada 6 kilo verdim. 😍😍💐
Nasılll
Çok iyiii
Acıkınca yeme konusunda haklısınız fakat 4-6 saat açlık oldukça uzun. kendimize böyle uzun periyodlu açlık süreleri koyarsak ardından hipoglisemi yaşayıp bir şeylere saldırmak kaçınılmaz olacaktır bu da beslenme bozukluğunu tetikleyen bir durum.
Maaşallah ayça hanım ben sizi televizyon kanallarındansa takip ediyordum ve anlattığınız her şey mantıklı ve de doğru doktorlar genelde onu yeme bunu yeme bizim psikolojimiz tamamen bozuluyor zayıflamak yerine hep kilo alıyoruz sizin tavsiyelerinizi uygulayacağım inşallah kilo verirsem size mutlaka yazacağım hoşçakalınız🤗
Merhaba hocam ben 3 yıldır diyetisyene gidiyorum yinede kilo veremiyorum
SONRA YERIM 👍👍👍👍👍
Genelde moralim bozukken yada kızgınken yeme ihtiyacı hissediyorum bu anlarda kendimi oyalayacak birşeyler bulmaya çalışıyorum.Herhalde genele vurursak sıkıntıdan yemek herkesin sorunu gibi.
Ne yazıkki evet öyleyim
Aynen bende katılıyorum size.
Aynen öyle.
Allah razı olsun hocam. Rabbim sizi ve ailenizi korusun.
Günümüz aydın olsun hocam çok güzel doğru ve samimi bilgiler. Ben beslenme alışkanlığımı değiştirdim çünkü karaciğer yaglanmam ve sindirim sorunlarim ilaçla değil bilinçli beslenmeyle iyiye gidiyor .. Hareketsiz yaşamak çalışırken zordu şimdi çok yürüyüş az yemek ve aralıklı özellikle akşam erken yemek ve sonrasında vücudu dinlendirmek bize çok iyi geliyor .. Sizi seviyor ve bilgilerinizden faydalanıyorum .. ♥️💞
Evet doktorum sizi cok beğeniyor ve fikirlerinizi cok dogru buluyorum Tesekkurler.
Hocam 2 öğün arası 4_6 saat olsun demışsiniz peki ana ve ara öğün arası için geçerli mi bu kurallar cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
Evet, geçerli 😊
Selamün Aleyküm çok tatlısınız ve çok güzel bilgiler veriyorsunuz..
Çamaşır makinesi 😂bu çok güzel di ben hep ayakta atıştırma yapıyorum artık çamaşır makinesi aklıma gelicek 🤭
Nasıl da güzel anlatıyorsunuz çok tatlisiniz ayça hocam çok teşekkür ederiz😘😘
Ben bu dedikleri mümkün oldukça yapmaya çalışıyorum zaten Ayça hanım, ve iyi sonuçlar aldim, aşağı yukarı 4,5 aydır filan yapıyorum
Kaç kilo verdiniz
@@filiz9854 10 kilo verdim şimdi de verdiğim kilolarımı korumaya çalışıyorum
Sizi severek ızlıyorum.sızı takıp edip, anlattıkları niza uymaya çalışıyorum
iyide benim oglum sadece gece calisiyor...is yerinde birsey yemiyor..sabahm gelince...yiyor ve mecbur uyuyor😐 diyetisyene bundan bahsetmedi sanirim..bilmiyorum...yatmadan birsey yemeyin deniyor ama...isten gelince birsey yemesinmi🤔😐
Cok tatlısınız ya. 🙋🏼♀️🙋🏼♀️
Siz beni anlatyorsunuz..inşalah uygular fazlalıkları veririz.
2021 Şubat ayında sizinle tanıştım.
Diyet yapmadım.
Yaşam standartımı değiştirdim.
75 kg iken 60 kg ye ulaştım.
Belki çok büyük rakamlar değil ama her pazartesi diyete başlayan biriydim ve hiç kilo vermemiştim,heryıl en az iki yada üç kg alarak hayatıma devam ediyordum ve artık her saatte herşeyi yiyen sağlığını kaybetmeye razı biriydim,şeker ve tansiyon çıkmıştı.
Şu an ben kendimi kuş gibi hafif hissediyorum.
İyi ki sizi tanımışım canım hocam
Öğünler arasına 4-5 saat koymak için öğleden sonra ara öğünü kaçta yapalım? Öğle 12 de yiyorum akşam 7 de yiyorum
Genelde gördüm diye yiyorum, bazen de önünden geçerken hüpletiyorum :D Diyetteyim, buralara kadar geldim
Ayça hanım 101 'den hazır filtre türk kahvesi alıp içiyorum içebilirmiyim
ortaokuldan beri 70 kiloyum lisede 80 oldum şimdi 25im gene 70im bi 60 olamadım spor yapmak da süreklilik isteyen bişi olduğu için üşeniyorum gdhfhjf
Hocam ben 30 yaşındayım 85 kilo dayım diyet yapmıyorum vana cvp yazarmisinz
Ayça hanım iyi günler benzeynep birtürlü kilo veremiyorum tatlıya dayanamıyorum ne yapmam lazım sizi takip ediyorum saygılar
Hocam iyki varsınız tam vazgeçecekken sizi dinleyince tekrar motive oluyorum
hocam azar azar yiyin sık sık yiyin lafı yalnışmı ? 3. kısımda söylediğiniz kısımda
İlk tanıdığım günden beri size hayranım teyzesiiii ALLAH RAZI OLSUN her şey gönlünüzce olsun sağlık sıhhatle Allah'a emanet olun sevdiklerinizle birlikte amin ve 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Ben sizi yeni keşfettim yarın muhakkak uygulayacağım aslında kendim azmimle 9 kilo verdim 65 den düştüm fakat basen,popo,baldır,bacak da vermekte zorluk çekiyorum. Onlar için yürüyüş ekstra spor yapıyorum ama umarım onları da eritirim ve sizin önerilerinizin yarısını biliyordum tamamını uygulayacağım.
75 kiloyla başlıyorum inşallah başarıcam. Hedef 58
Hocam peki ya nöbet tutan kişilere önerileriniz biliyorsunuz ki onlar uyuyamiyor ve acıkiyorlar
Hocam çok güzel 4 kilo vermiştim eğzersiz yaparken anı hareketle ayağım üzerine basamadım bir aydır diyeti bıraktım ama eskisi gibi yemiyorum şekerli içecekleri bıraktım ekmek yemiyorum sadece yürüyüş yapamıyorum grş
Yoruldum artik uqrasmiyorum yapismis olan kilodan skldm artk bosverdim artk kilo milo vermiyom😀😀
İşte gerçektwn kalıcı zayoflama hiçbişeyden tam kesmeyin mesela tamamen yağı kesmeyin vücudun yağada ihtiyacı var aabartmadan tüketirseniz kalıcı kilo veirrsiniz mesela patatesi kızartmak yerine sağlıklı yağlar ile yağlayıp fırında pişire vermek dahada sağlıklı olacaktır hem vücudun ihtiyacını karşılamış olursınuz hemde kalocı kilo vermiş olursunuz hiçbişeyi tam kesmeyin herşeyden yiyin ama ölçülü yiyün ve acıkmadan yemeyin bide günde 2.5 3 litre su için günde 3 litreden fazla su ödem yapar bu dediklerimi yürüyüş ve egzersiz ile birlikte yaparsanız farkı görürsünüz ve kalıcı kilo verirsiniz belki su orucu veya başka bi diyetle bi haftada 5 kilo verebilirsiniz ama o kilolar yağdan gitmez kasdan gider o kiloları geri alırsınız ama bu videoda dediklerini yaparsanız kalıcı yağdan ve sağlıklı kilo verebilirsiniz
Hocam akşam 7den sonra yemiyorum ama içiyorum idrar problemim yok ama enerji problemi var uykum geliyor çocuktan önce yatıyorum normalmidir
Kalıcı kilo verme/kilo koruma konularında duyduğum en makul tavsiyeler. Teşekkürler :)
Ayça pakça güzel hocam , verdiğiniz bilgiler çok yerinde oldu ve inanın kendi günlük yaşantımda doğal olarak yaşadığım aşamaları anlattınız. Bu beni çok mutlu etti ve böyle de devam edeceğim. Hocam siz konuşurken fon müziği çok fazla geliyor. Ben sizi duymak istiyorum ve takip ediyorum . Sağlıkla kalın !! 😍👍❤
Değerli bilgileriniz için teşekkürler Ayça hocam 🌹🌹🌹
Ayça hanım ben 50 yaşımda ama hiç kilo veremiyorum coh sitresliyim bide geceleri uyku uyamiyorum ondan olubilirmi lütfen yardım edin
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgiler verdiniz yaşam tarzı haline getirmeye çalışacağım :)
Gerçekten kışa girmeden kararlıyım kendimle barışmaya :) Sevgiler saygılar dilerim ♡♥♡♥
Mehraba hoccam benim boyum 1.60 kilom 65 ne qadar calissamda kilio vere bilmiyorum tez vazkeciyorum diyet yapmaqdan ve vaz kecmemim sesebude benim qan sekerim dusuyor ve ben yemek yeme hissi yaraniyor nolursunuz banna gunluk nasil yyemek yiye bilirim
Ayca Hocam merhaba sizi kefiyle takip ediyoruz ailecek verdiginiz bilgiler cok degerli oncelikle cok tesekkurler...Hocam birkac sene once TV;de bir programinizda 1 gunluk bir diyet programi vermistininz sabah aksam salata yogurt kahvalti musli muz ceviz ogleden sonra beyaz peynirli tost ayran e 1 portakal demistiniz buradaki PORTAKAL yerine herhangi bir meyve olurmu>> Yanitlarsaniz cok memnun oluruz...
Çok yanlış yapıyormuşum doğrusunu öğrendim Teşekkür ederim Emeğinize sağlık
ayca hnm ben yıllarca kenfımı gunde 2 ana ogun yemege gote alıstırmısım acıkma hıssım yok ve sabah 10 dan asagı asla kahvaltı edemıyorum bu işimled3 ilgili ama su an evdeyım benım ne yapmam lazım 3 ogun ve ara ogun alıskanlıgı lazanmak ve acıkma hıssı ıcın
İstikrar şart.
Oldukça isabetli bir konu.
Zamanlama Harika
Böyle kıymetli bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim.
Önceliğim sağlık sonra kilo verirsem ne mutlu bana.Sayenizde sağlıklı zayıflamaya çalışıyorum.
Sizi çok severek dinliyorum.❤️
Gayret edeceğim şu andan itibaren sizin sözleri dinlemeye çalışacağım akşam yemek içmek yok
Hocam en son akşam.yemegimi 5 de yiyorum sonra yatana kadar bir şey yemiyorum peki şu içmem de sakınca var mı acaba çok susayan bir insanım
Hocam merhaba adeta resmen konuşmanin sonuna kadar resmen beni anlattiniz.
Senin sayende Acıkmadan yemek yemiyorum Açlığımıda ertelemiyorum Allah'ım razı olsun canım Ayça hocam seni çok seviyorum çok teşekkür ediyorum canımsın 🌹🌹🌹🌹🌿💞🌲🌼🍀🌸☘️
💕💕💕💕💕
Bu videoyu rastgele gezerken denk geldimm. Tam aradığım bi videoydu.. Bilginiz icinn cok teşekkür ederim. Mutlaka denicem..
Ahhh hocam ah sadece çöpe gitmesin diye diye 8 kilo aldım artık demiyorum ama
Çöpe atmanıza gerek yok ki doyunca yemeği bırakın açıktıgınızda da kalanını yiyin
Aynen çocukların yemedigı boyozları çöpe gitmesin diye yiyorum sonra pişman oluyorum
Ben tek deyyilmisim onuda anladim mende c ocuklardan kalanini yiye yiye kilo aliyorum
Kahve önce tokluk hissi sonra aclik hissi veriyor
Hocam eşim işten geç geldiği için (saat21:00) akşam yemeği ,çay kuruyemiş derken saat 23:30 oluyor zayıflayamıyor neyapmalıyız
teşekkürler
Ben.surekli.izliyorum.ayca.hocam
Ayça hanım çok başarılısınız bir çok insana umut oluyorsunuz teşekkür ederim 🤗
Evet hocam 1.70 boyunda 42 yaşında dayım 110 kilo yum şeker hastasıyım
Evet bu benim vazgeçtim küstüm yoruldum artık al ver al ver çok zor durumdayım eklem romatizması hastasıyım hareket bile edemiyorum neredeyse ama yine yapamıyorum
Ayça Hanımcım sizi çok severek izliyorum sivi seviyorum.Beni çoğu kez diyete başlayıp bırakanlardanım.Sizi takip etmeye başladım motive oluyorsunuz bu sefer başaracağım buna inanıyorum sayenizde, bendeki değişikliği sizinle paylaşacağım sizi seviyorum Allah'a emanet olun... 😍
Hocam bu güzel uyarılarının için çok teşekkürler üç ay oldu sizi takip ediyorum şimdiden altı kilo verdim sayenizde Allah emanet olun 🤲😘❤️
harikasınızzz👏👏👏💕
Şirin hocam merhaba
Sen çok yaşa bizleri aydınlattığın için. 4A kuralına uyarken yürüyüş yapmamız gerekmez mi?
Hangi sporları önerir siniz. Benim Bel ve Göbekte yağlar. Bunun için ne yapmalıyım canım. Elbise giyip kemer takmak istiyorum. 😍👋🏻❤️
Zayıflamayı bırakmaktan vazgeçmek cümlesinin anlamı nedir ya?
Bilgili görünmek icin uzun ve anlamsız cümleler kurmaya hiç ihtiyaciniz yok..
Sadece dogru olan bilginizi paylaşmanız yeterli
insanlık hali... bazen kendimizi doğru ifade edemeyebiliriz. sevgiler
Ayça hanım videolarınızı tekrar tekrar izliyorum kitabınız bugün geldi sayarak zayıfla 5333 baş ucu kitabı yaparız. Sizden herşeyi öğreniyoruz ama uygulamada zorluk çekiyoruz. Diyetisyen ve liste eşliğinde 17 kg yi 5 ayda verdim. Pandemi dönemi 7 ayda 12 kg geri geldi önemli olan kalıcı zayıflamak. Bu güzel videolar için çok teşekkür ederim 🥰🙏
Ayça hanım çalışan bayanlara da Bi beslenme önerileri verirmisiniz
69,5 kiloyu gördüm son 5_6 kilom kaldı videolara ve kilo vermelere devam teşekkür ler Ayça Hanım
Nasıl zayıfladın reis
Ayy gelmis 1 haftadir gozlerim youtub ta kaldi 😘😘😘
Ayça hanım asla tatlı yemiycekmiyiz
Ayça Hanım, çok gerçekçi tespitlerde bulunup, çok güzel öneriler vermişsiniz. Çok teşekkür ederiz.
23yaşımda 52kilo - 33 yaşımda 62 kilo 43 yaşında 72 kiloyum her 10yılda 10kilo aldım
Sabahları
10 km yürüyorum,kahvaltı 11 de akşam yemeği en son 6 yada 7 bunu yaparsanız çok rahat kilo verirsiniz.
Tam olarak diyetinizi nasıl yaptığınızı sorabilirmiyim bende yapmak istiyorumda
Sizi dinleyince fark ettim ki söylediğiniz herşeyi yapıyormuşum. Bundan sonra inşallah hepsi gidecek. Süpersiniz.
Çok kimeli sözler ağziniza emeğinize sağlik
Çok güzel açıkladın çookk iyisin motivesin👍💕
Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkürler.Sizi seviyorum sağolun var olun.
Merhaba Hocam çok faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim ☺️
2 aydır diyet yapıyorum ama Spor yapamiyorum
1.Daha sonra(sadece acikinca yerim)
2.Acliginizi ertelemeyin
2(a)Gercekten karnimiz ac mi yoksa susuz muyuz?
2(b)Eger gercekten aciktiysaniz bir ara ogun yapin veya bir Turk kahvesi icin
2(c)Ayakta atistirmayin
3.Iki ogun arasinda 4-6 saat tutunki ic organlarimiz dinlensin aksi takdirde yaglanirlar
4.Aksam yemeginden sonra asla agza birsey almayin( sabahlari ne kadar az uyaniyorsak o kadar dogru besleniyoruz demektir)
Az uyanıyorsak ne demek.
@@lalegul16 aç demek istiyo
lale gül Aç uyanıyorsak diyor az değil
Ilk kez denk geldim çok iyi olmuş emeginize sağlık bildiğimiz daha doğrusu duydugumuz seyler ama bilinçli duymak çok ikna etti
Allah razı olsun sizden sizi çok seviyorum hocam ❤ ❤ ❤ ❤
İçmeyin derken Hocam çaydan mı bahsettiniz? Su değildir herhalde???
Çok teşekür ederim hocam iyiki varsınız 👏💜
Gerçekten çok güzel akıllıca ve doğru öneriler👍faydasını göreceğimize inanıyorum...
Seni seviyorum ayça hocammm❤❤❤❤
Sigarayı bıraktım kilo alfim
Ayca hanim degerli bilgileriniz icin cok tesekkur ederim♥️♥️
Videoyu izledim beğendim abone oldum ve bildirimi açtım şu ana kadar kilo verme temalı çok video izledim ama genel bi yol veren farklı olduğunu düşündürdünüz emeğinize sağlık ♥
Ben aksam gece tatli yiyom
Ayça hanim 2 ayda 10 kilo verdim...çok teşekkür ederim değerli bilgileriniz için
Nasıll
Rica ederim anlatirirmisij
Hocam allah razı olsun çok güzel bilgiler veriyorsunuz rabbim nasip ederse bir gün yakından tanışmak istemiyorum
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Harikasınız hocam❤❤
Peki akşam yemegini 6 dan sonra yemeğin derler öğlenden sonra açıktıgim saat 8 ise bir sıkıntı olur mu
Merhaba Ayça hanım sabah yumurta 2 tane snra türk kahvesi içiyorum sade snra çok acikirsam ton balıklı salata ve ayran iciyrm snra ck acikirsam 4 kaşık yemek yiyorum en geç 5.30 da snra hc bse yemiyrm
Tiroit hastasıyım ilaçl kullanıyorum kesinlikle kilo veremiyorum nasıl diyet yaparsam yapayım olmuyor
Bende aynıyım😢
Bilgileriniz icin teşekkür ederim.
Aynen öyle diyorum Dr.Hanım.Yani çok kez "sağlıklı diyet+spor"la kilo verebilmiş biriyim, ama hayat arkadaşımız diabetten ve nefsanilikten gözü dönmüş,iflah olmak da istemeyen bir yemek azgını ise...Evlendiğimden beri eşimin elinde bir oyuncak,evlenmeden önce de annemin elinde bir oyuncaktım.Annem de çocukluğumdan beri doyma merkezimin ayarlarını bozmuş,"mutfak delisi"bir kadındı...Buna rağmen; 16-24 ve 27-36 yaşlar arasını çok büyük gayretlerle oldukça normal,zayıf sayılabilecek kiloda sürdürebildim.Ama şu anda 54 yaşındayım ve 90 kiloyum.Menopoza gireli 12 yıl oldu...Bir kızım ve bir torunum var.Her şeyden öncesi İskelet sistemim çok hasta.Bacağımdan ve belimden bazı ameliyatlar geçirmek zorunda kaldım...Yani hareketlerim de kısıtlandı artık...Eşim bari böyle olmasaydı...Sessizce ölümü beklemekten başka, yapılabilecek fazla bir seçeneğim kalmadı maalesef.Yine de insanlara o Pozitif Enerjinizle ve Güler Yüzünüzle çareler sunduğunuz için Size Çok Çok Teşekkür Ediyorum.Allah yüzünüzden o Güzel Gülümsemenizi Eksik Etmesin efendim.Allah'a Emanet Olun. ♥️
Ayça hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🥰biz emziren annelere Öneriler var mı