Hızla kilo vermek güzel ancak ya vücudunuz sarkarsa? İşte sarkıp gevşeyen bi ciltle karşı karşıya kalmayın diye Uzman Doktor Ayça Kaya size 5 öneriyle geliyor.
1- Hızlı kilo verdiren programlardan kaç🏃 2- Spor yapmak (10000 adım ve bir kısmı postacı gibi hızlı) 3- 8-10 bardak su içmek 4- Yoğurt (Baharatlı kür). karbonhidrat, protein, yağ dengeli beslenmek 5- Tek yönlü diyetlerden uzak dur.🏃♂ Teşekkürler
Ayça doktor kızım eskiden doktora gittiğimde soruyordum neyim var doktor bey diye hiccevap almadan eve geliyordum sizi yaratan allaha hamd olsun içten anlatıyorsun sağlıklı günler dilerim ben 72 yaşındayım
Çok teşekkür ederim Ayça hanım online diyetteyim şuanda sizden iyi olmasın çok iyi diyetisyenim sizin söylediklerinizin hepsini söylüyor doğru yoldayım çok şükür 🤗 7 hafta oldu 10 kilo verdim yorumu okuyan arkadaşlar ne yaparsanız yapın eğer kafanıza koymadıysanız zayıflamayı olmuyor yıllardır kilolu biriyim çok mücadele verdim herşeyi denedim tonlarca diyetisyenlere para döktüm ama kafada bitmeyince olmuyor elhamdulillah 93 kilodan 7 haftada 83 kiloya düştüm kişinin metabolizmasına göre değişiyor kafanıza göre yapmayın kesinlikle diyetleri de muhakkak diyetisyenle görüşün destek alın doğru bildiğimiz çok yanlışlar oluyor çünkü umarım isteyen herkes istediği kiloya ulaşır pes etmek yok💪🏻💪🏻💪🏻
Selam Ayça hanım ben ayda üç kg veriyorum normal hastanedeki diyetisyene gidiyorum 18 kg verdim devam ediyorum çok aydınlatıcı programınız var emeğinize saglık
Ayça hanım, emeğinize sağlık, sizi keyifle izliyorum... Sağlıklı yaşam hep ilgi alanımda, kendimi bildim bileli. Iradenle nefsini yenerek kazanmak mümkün, her işte olduğu gibi... Bir insan ne kadar bilgili, ilimli, ne kadar sabırlı, ne kadar iredeli ise ve o kadarda doğru yoldadır inşaAllah... Doğruları amele dönüştürmek herzaman kazançtır... Size herdaim başarılar dilerim Ayça hanım...
ayça hanım 3 haftadır diyet sürecinde biri olarak hayatımın yeni düzenine ayak uydurmaya çalışıyorum. ama istemsizce bu kilolar neden daha hızlı gitmiyor düşüncesi aklımda. yaptığım yolun sağlıklı olduğunu bilsem de bir sürü gerekli gereksiz video izledim youtube ta. hepsinin temel ögesi sabır sabır sabr. umarım ben de sabrı içimde hissederim ve fiziksel ve mental anlamda sağlığıma kavuşurum. verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
Hocam senden bin sefer Allah razı olsun ben sizi 2 aydır takip ediyorum 8 kilo verdim sizin sayenizde quatr hastası olmama rağmen tavsiyeleriniz için teşekkürler
Rabbim bulguru pirinci vermiş meyveyi vermiş meyveyi kesipte saçım dökülüyo kaşım dökülüyo diyolr çok yanlış sizi çok deviyorm bu değerli bilgiler için teşekkürler
Yaşlılar ve fiziksel rahatsızlığı olan tai chi egzersizi öneririm. Fizik tedavi de kullanılıyor ve çok sakin yavaş hareketleri var. Stressi azaltmak için de çok faydalıdır.
Hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz sizi takip etmeye başladıktan sonra gerçekten doğru yolda olduğumu anladım..Sizin tavsiyelerinizle sağlıklı kilo veriyorum çok teşekkür ederim 😊
ayça hanım sayarak beslenmeyi biraz açabilir misiniz? Yani gramaj olarak mı yoksa kalori olarak mı saymalıyız? Bilgilendirici vidolarınız için teşekkürler.
Havva çiçekçi hocam çok teşekkür ederim iyiki varsınız insanlara gerçekten bilgilerinizle yardımcı olup size ulaşamayan insanlara ulaşıyorsunuz yüreğinize sağlık
Ayşe hocam çok doğru yolda oldugum. Sizin sayenizde zayıflamaya karar verdim diyetisisenim ayda 4 kolotu hedefliyor 4 ki verdim şimdi 2 ci aya döndüm en az 25 beş kilo vermen gerekiyor
Sizi cok seviyorum sizin hastamız olmak İcin neler vermezdim ama durumum sıkısık TV den izliyorum hep sizi cok begeniyorum cok basarılısınız birgün belki nasip olursa danışanınız olmayı cok isterim 🤲🏻
Özellikle okuyorum, şükürler olsun ki, 64 den, 50 kl indim ve 14 kiloyu bedenimden 4 ayda) attım. Benzer videoların çoğunu karşıma çıktıkça izleyip, tüm yorumları okuyorum ve gözüm hep göbeğimde sarkma var mı, diye takipte.. Demek, deri yapısı ve vücut ile ilgili...🙏
Hocam sadece 10 kilo fazlalığı olan biri sadece sizi dinlese 3 doğru bir şekilde zayıflar. Çok detaylı bilgiler verip sağlıklı zayıflamaya yönlendiriyorsunuz. Bazı diyetisyenlerin 3 günde 3 kilo detokslarını görüyoruz malesef.
doğru söylüyorsunuz.. 3,5 kiloyu 1 ayda verdim sarkma hiç sarkma olmadı.. 3 kiloyu 1 haft gibi 10 günde vermek doğru değil zaten kiloyu hızlı verip göğüsler göbek sarktıktan sonra o kiloyu versek ne vermesek ne elbisesiz halimiz aynada sarkık çirkin durduktan sonra ne kıymeti var ki... yavaş yavaş verdim 54 kiloya indim artık kilomu koruyorum. ideal kiloya dediğiniz gibi ani kilo vermeden yavaş yavaş yeme tarzımı değiştirdim. sabitledim.bi gün kaçırsam ertesi gün çorba salata ve yoğurtla geçiştirdiğim için kilo vucuduma oturmadan atıyorum
Meraba ayça hocam sizi keyifle izliyorum ağzınıza sağlık hocam benim sarkmış koları nasıl sıklaştıra bilirim sıklaşmak için nasıl bi hareket önerirseniz şimdikten teşekürler
Teşekkür ederim Ayca hanım sizi takip ediyorum doğru ve sağlıklı beslenmeye başladım çok güzel motive ediyorsunuz artık diyet yapmaktan korkmuyorum iyiki varsiniz🥰
Bütün izlediğim alanındaki uzmanlar yemekten 1 saat önce ve 1 saat sonrasına kadar su tüketmeyin ki mide asidi ve sindirim etkilenmesin diyorlar. Onun dışında bol su tüketin diyorlar...
Faydalı bilgiler. Ama yemek yerken su içmeyi önermeyen uzmanlarda var bu konu aklımı karıştırıyor benim. Yarım saat önce ve yarım saat sonrası tavsiye ediyor bazıları da
Yemekle su içme konusunu biraz daha açıklayabilir misiniz lütfen . Şimdiye kadar yemekten yarım saat önce ve 1 saat sonraya kadar hazmı zorlaştırmamak için su içmeyin deniyordu.
Çinli öğrencilerim var. Yemeklerle birlikte ve yemek öncesi ve sonrası belli bir süre kesinlikle sıvı almıyorlar. Sindirimin daha kolay yapıldığını savunuyorlar.
1- Hızlı kilo verdiren programlardan kaç🏃
2- Spor yapmak (10000 adım ve bir kısmı postacı gibi hızlı)
3- 8-10 bardak su içmek
4- Yoğurt (Baharatlı kür). karbonhidrat, protein, yağ dengeli beslenmek
5- Tek yönlü diyetlerden uzak dur.🏃♂
Teşekkürler
Ayça doktor kızım eskiden doktora gittiğimde soruyordum neyim var doktor bey diye hiccevap almadan eve geliyordum sizi yaratan allaha hamd olsun içten anlatıyorsun sağlıklı günler dilerim ben 72 yaşındayım
Çok teşekkür ederim Ayça hanım online diyetteyim şuanda sizden iyi olmasın çok iyi diyetisyenim sizin söylediklerinizin hepsini söylüyor doğru yoldayım çok şükür 🤗 7 hafta oldu 10 kilo verdim yorumu okuyan arkadaşlar ne yaparsanız yapın eğer kafanıza koymadıysanız zayıflamayı olmuyor yıllardır kilolu biriyim çok mücadele verdim herşeyi denedim tonlarca diyetisyenlere para döktüm ama kafada bitmeyince olmuyor elhamdulillah 93 kilodan 7 haftada 83 kiloya düştüm kişinin metabolizmasına göre değişiyor kafanıza göre yapmayın kesinlikle diyetleri de muhakkak diyetisyenle görüşün destek alın doğru bildiğimiz çok yanlışlar oluyor çünkü umarım isteyen herkes istediği kiloya ulaşır pes etmek yok💪🏻💪🏻💪🏻
merhabalar Merve hanım hangi şehirde siniz acaba
@@donesekeroglu5750 merhaba Döne hanım İstanbuldayim
@@semokli merhaba diyetisyeninizi ögrene bilirmiyim ?
Zayıflamada bütün tüyoları verdiğiniz için sonsuz teşekkürler
Defalarca kilo alıp verdim ilk defa böyle bilinçleniyorum çok teşekkürler ❤️😇
Yavaş yavaş kilo ver ve spor yap diyosun bizde teşekkür ediyoruz.
Ayda 5,6 kilo versek bile yinede bir zararı olmaz yeterki suyu ve sporu hayatınızdan çıkarmayın😊
Hardan bilirsen
Menim axsamlar vaxdim olur idmani axsam elesem olarmi sizce??
@@bakcellbakcell4303 olmaz
@@bakcellbakcell4303 seher etsez daha yaxşı olar,ama idman hərəkətlərinin bədənə hər zaman xeyri olur
Sağlıklı zayıflamak isteyenler sadece Ayça Hocamı takip etsin başka bir şey demiyorum..Emeğinize sağlık sevgiler❤
Allah senden razı olsun hepyenilerinibekliyoruz
İ
15 20 kilom vermem gerekiyor sarkma olurmu 15 yaşindayim
Sağ olun Ayça hanım. Ben sizi yıllardır kanadadan izlerim. Sizin önerileriniz beğenerek izliyorum. Teşekkürler.🙏🏻
Anlattıklarınızı yapabilince sizi dinlemek cok keyifli..💫
Teşekkürler ayça hocam kilo vermeyi hiç bir zaman başaramadım sizin tavsiyelerinizle tekrar deniycem inşallah busefer başarılı olurum .
Aksam 5! Den Sonra asla bir sey yemeyin meyve sebze dahi Emin Olun degisimi fark edersiniz
Sizi dinleyince çok motive oluyorum çok teşekkür ederim ..
Teşekkür ederim Allah razı olsun sizden inşallah bende istediğim kiloya yaşlanmadan gelirim 😞
Selam Ayça hanım ben ayda üç kg veriyorum normal hastanedeki diyetisyene gidiyorum 18 kg verdim devam ediyorum çok aydınlatıcı programınız var emeğinize saglık
Dr.Ayça xanım ,Bakıdan salamlar .Siz özünüz bir pozitiv.Nə gözəl .Sizi çox sevdik.
Ayça hanım, emeğinize sağlık, sizi keyifle izliyorum... Sağlıklı yaşam hep ilgi alanımda, kendimi bildim bileli. Iradenle nefsini yenerek kazanmak mümkün, her işte olduğu gibi... Bir insan ne kadar bilgili, ilimli, ne kadar sabırlı, ne kadar iredeli ise ve o kadarda doğru yoldadır inşaAllah... Doğruları amele dönüştürmek herzaman kazançtır...
Size herdaim başarılar dilerim Ayça hanım...
Merhaba hocam ben de sizinle tekrar zayıflamak için adım atıyorum.
Sn. Ayça hanım. Sizin verdiğiniz kadar, net ve tastamam bilgiye ulaşamamıştım. Özel olarak teşekkür ediyorum.
Çok tatlısın seni dinlemek insanı rahatlatiyor iki ayda on kilo verdim
Allah sizdən razı olsun,Ayça hocam.Dəyərli məsləhətlərə görə
ayça hanım 3 haftadır diyet sürecinde biri olarak hayatımın yeni düzenine ayak uydurmaya çalışıyorum. ama istemsizce bu kilolar neden daha hızlı gitmiyor düşüncesi aklımda. yaptığım yolun sağlıklı olduğunu bilsem de bir sürü gerekli gereksiz video izledim youtube ta. hepsinin temel ögesi sabır sabır sabr. umarım ben de sabrı içimde hissederim ve fiziksel ve mental anlamda sağlığıma kavuşurum. verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
begüm evet, hafta da 500-1000 gram vermeniz normaldir, tabi kişiden kişiye bundan azı veya çoğuda olabilir
Bu kiloları hangi sürede aldığımızı düşünürsek sabretmek daha kolay oluyor
Allah'ım razı olsun canım Ayça hocam seni seviyorum Allah'a emanet olun 🌹🌹🌹🌹
Teşekkur ederis abla
Maşallah hocam yine çok yararlı bilgiler veriyorsunuz
Yine çok faydalı bilgiler. Teşekkür ederiz iyi ki varsınız....
Hocam senden bin sefer Allah razı olsun ben sizi 2 aydır takip ediyorum 8 kilo verdim sizin sayenizde quatr hastası olmama rağmen tavsiyeleriniz için teşekkürler
Rabbim bulguru pirinci vermiş meyveyi vermiş meyveyi kesipte saçım dökülüyo kaşım dökülüyo diyolr çok yanlış sizi çok deviyorm bu değerli bilgiler için teşekkürler
Çok teşekkürler hocam.harika bilgiler verdiniz .emeklerinize sağlık 👏👏👏
NE KADAR GÜZEL ANLATTINIZ HOCAM AĞZINIZA SAĞLIK
Ayca hocam yine çok sekersiniz ❤
Dogum dan sonra kilo veremedim karın sarkması oldu ne yapabilirim Ayça hanım teşekkür ediyorum
Peki çok güzel anlatmissiniz.Suze bir sorum olucak.Her türlü besini akmalisinuz diyosunyz Gluten alerjisi olanlar nasıl diyet yapmali
ALLAH sizden razı olsun
Sizi çok seviyorum
Çok sağolun. hep varolun. Beynime kazıdım. Çok doğru iyiki varsınız hocam.
Babanizla olan fotografiniza Bayildim ❤️❤️
Escobara benziyo yaa
Yaşlılar ve fiziksel rahatsızlığı olan tai chi egzersizi öneririm. Fizik tedavi de kullanılıyor ve çok sakin yavaş hareketleri var. Stressi azaltmak için de çok faydalıdır.
Bende sarkmalar çok fazla ne yapmalıyım
Değerli bilgileriniz için teşekürler diyet yapan biri olarak vermiş olduğunuz bilgiler çok işime yarayacak
Hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz sizi takip etmeye başladıktan sonra gerçekten doğru yolda olduğumu anladım..Sizin tavsiyelerinizle sağlıklı kilo veriyorum çok teşekkür ederim 😊
Ayça hocam midemden endoskopi sonucunu bekliyoruz ben şeker hastasıyı m benle uğraş ıyon ALLAH RAĞZI OLSUNN ÎNŞAALLAH
Ayca hanim bende kilo vermek istiyorum nasıl olacak 105 kiloyu nolur bana yardımcı olur musunuz bugünkü promanizi izledim çok iyi anlatımının var
Ben 8 ayda 13 kilo verdim
Sadece içecekler, şeker , tuz , ekmek ve yağlı herşeyden uzak durdum ama haftada bir gün istediğim herşeyi de yiyordum ,
Sonra geri alma kiloyu 😁
@@zehrasen5375 😏
Allah razı olsun çok faydalı bilgiler veriyorsunuz
Hoca hanım teşekkür ederim gayet güzel bir anlatım olmuş videonuzun tamamını seyrettim size de kolay gelsin teşekkür ediyorum
Teşekkürler ayça hanım sizi dinledikçe daha motive oluyorum kilo vereceksem de bu sizin sayenizde olacak 👍🌹♥️
Sevgili hocam çok faydalı bir yayın olmuş çünkü çok hızlı kilo verip sarkma lardan dolayı estetiğe gidenler çok sayıda
"Suyu yemekten önce içmeli yemekle beraber veya yemeğin üstüne su içilmez" bu algı doğrumu? 🌷
Manuel terapicim ayni oneride bulunmustu...
ayça hanım sayarak beslenmeyi biraz açabilir misiniz? Yani gramaj olarak mı yoksa kalori olarak mı saymalıyız? Bilgilendirici vidolarınız için teşekkürler.
Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim 🌺
Her sözünüz o kadar değerli, o kadar mantıklı ki sizden öğrendiğim çok şey oldu hocam emeğinize sağlık yolunuz her daim açık olsun 🙏🥰🌺
Havva çiçekçi hocam çok teşekkür ederim iyiki varsınız insanlara gerçekten bilgilerinizle yardımcı olup size ulaşamayan insanlara ulaşıyorsunuz yüreğinize sağlık
Çok teşekkürler Farkındalığımızı arttırıyor videolar
Ayşe hocam çok doğru yolda oldugum. Sizin sayenizde zayıflamaya karar verdim diyetisisenim ayda 4 kolotu hedefliyor 4 ki verdim şimdi 2 ci aya döndüm en az 25 beş kilo vermen gerekiyor
🎉🌹
Ayça hanim çok teşekkür ederim gerçekten en büyük korkum buydu benimde hem zor bir süreç sarkan deri ameliyatları hemde pahali geç olsun güç olmasın
Hocam ilhamim olursunuz insallah
Günaydın hocam.Sevgiler...
Sizi cok seviyorum sizin hastamız olmak İcin neler vermezdim ama durumum sıkısık TV den izliyorum hep sizi cok begeniyorum cok basarılısınız birgün belki nasip olursa danışanınız olmayı cok isterim 🤲🏻
Net kisa ve açık konuşuyorsunuz superr
Özellikle okuyorum, şükürler olsun ki, 64 den, 50 kl indim ve 14 kiloyu bedenimden 4 ayda) attım. Benzer videoların çoğunu karşıma çıktıkça izleyip, tüm yorumları okuyorum ve gözüm hep göbeğimde sarkma var mı, diye takipte.. Demek, deri yapısı ve vücut ile ilgili...🙏
Merhaba nasıl yaptınız ben de 64üm
Emeğinize sağlık, anlatımları niz metodik bu benim için çok önemli
Əməyinizi çox deyenlendiriyorum doktor hanimTesekkurler
Ayça hocam ben sizin önerdiğiniz örnek bir diyet listesi uyguladım ama haftada 2 kg verdim bu sağlıklı mıdır cevaplarsanız çok sevinirim🙏🙏🙏
Çok güzel bilgiler teşekkür ederim Ayça hanım
Teşekkürler Ayça hocam bütün bilgileriniz için👍
Çok faydalı oldu teşekkürler emeğinize sağlık
Hocam sadece 10 kilo fazlalığı olan biri sadece sizi dinlese 3 doğru bir şekilde zayıflar. Çok detaylı bilgiler verip sağlıklı zayıflamaya yönlendiriyorsunuz. Bazı diyetisyenlerin 3 günde 3 kilo detokslarını görüyoruz malesef.
gozde topcuoglu 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
doğru söylüyorsunuz.. 3,5 kiloyu 1 ayda verdim sarkma hiç sarkma olmadı.. 3 kiloyu 1 haft gibi 10 günde vermek doğru değil zaten kiloyu hızlı verip göğüsler göbek sarktıktan sonra o kiloyu versek ne vermesek ne elbisesiz halimiz aynada sarkık çirkin durduktan sonra ne kıymeti var ki... yavaş yavaş verdim 54 kiloya indim artık kilomu koruyorum. ideal kiloya dediğiniz gibi ani kilo vermeden yavaş yavaş yeme tarzımı değiştirdim. sabitledim.bi gün kaçırsam ertesi gün çorba salata ve yoğurtla geçiştirdiğim için kilo vucuduma oturmadan atıyorum
Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler çok değerli.Siz kendiniz en büyük örnek.
Çok faydalı bir video emeğinize sağlık ❣️❣️
Yee afiyetolsunpuuu danke alhaffetsin grs 😡😭
Kasımdan bu güne kadar 18 kilo verdim sizin önerinizi dimleyerek çok teşekkür ederim
Bende sadece ameliyattan sonra sarkma oluyor sanıyordum Allahtan öyle diyetler yapmadım
İyi günler Ayça hanım sizi büyük bir keyfle takip ediyorum sporu aç karninami yapmak gerekir yürüyüşü
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🤗🤗
Çok Çok teşekürler Ayça hanım faydalı bilgileriniz için uyguluyoruz..
Çok teşekkürler bilgi için bende 181cm boyum var 95kg yim daha yeni zayıflama kararı aldım bu bilgiler çok işime yaradı
Çok teşekkür ederim hocam. İyiki varsınız. Devamını diliyorum ❤🤗
Meraba ayça hocam sizi keyifle izliyorum ağzınıza sağlık hocam benim sarkmış koları nasıl sıklaştıra bilirim sıklaşmak için nasıl bi hareket önerirseniz şimdikten teşekürler
ALLAH razı olsun hocam emeğinize yüreğinize sağlık
Tşk ederim hocam sizi takip etmeye başlıyalı 2 kilo verdim süpersiniz gülen güzünüz hiç solmasın saygılar
Başarılar dilerim
Çok guzel çok doyurucu tatmin edici anlatıyorsunuz 👍👍👍
Hocam
Çok teşekkür ederim. Ben zayıflayınca sadece yüzüm sarkıyor.
Sevgi ve saygılarımla.
🙏🙏🙏♥️♥️♥️💐💐💐🌹🌹🌹☀️☀️☀️🧿🧿🧿🎶🎶🎶🍀🍀🍀🙏🙏🙏🙋
@@ahmetyldrm4840 teşekkür ederim.
Ahmet Yıldırım Zaten şişman değilim, daha da bu konuyu uzatmayalım.
Hocam çok sağolun bugün tartıldım ve 1 haftada 500 gr vermişim o kadar üzüldüm ki yemek bile yemedim bugün bilgilendiriniz çok teşekkürler 🌼
Teşekkür ederim Ayca hanım sizi takip ediyorum doğru ve sağlıklı beslenmeye başladım çok güzel motive ediyorsunuz artık diyet yapmaktan korkmuyorum iyiki varsiniz🥰
En çok merak ettiğim konu buydu spor hakkindaki bilgileriniz için çok teşekkür ederim iyiki varsınız Ayça Hocam iyikiiiii😄😍😘🤗
Ayça hanım otofaji hakkındaki düşüncelerinizi öğrenebilirmiyiz rica etsem
Ayça hanım dediginiz gibi yaptım 1 haftada 15 kilo verdim sarkmadı teşkkürler
28 kilo verdim 6 ayda sarkmadan hâlâ korkuyorum 1 ay bunu denicem
Allah razı olsun çok doğru ilmen ve tıbben bizleri aydınlatıyorsunuz geçmişinize rahmet olsun
Bilgileriniz hazine deyerinde.. Ayça hanım çok teşekkür ederim sağolasınız varolasiniz 🙏❤😘🌹
Bütün izlediğim alanındaki uzmanlar yemekten 1 saat önce ve 1 saat sonrasına kadar su tüketmeyin ki mide asidi ve sindirim etkilenmesin diyorlar. Onun dışında bol su tüketin diyorlar...
Faydalı bilgiler. Ama yemek yerken su içmeyi önermeyen uzmanlarda var bu konu aklımı karıştırıyor benim. Yarım saat önce ve yarım saat sonrası tavsiye ediyor bazıları da
Teşekkürler hocam bizi aydinlatiyorsunuz
Çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkürler
Anlatımın için cok teşekkür ederim.
Tamda ihtiyacım olan bir videoydu sizi buldum 💕
Yemekle su içme konusunu biraz daha açıklayabilir misiniz lütfen . Şimdiye kadar yemekten yarım saat önce ve 1 saat sonraya kadar hazmı zorlaştırmamak için su içmeyin deniyordu.
Sizi severek ve hayranlıkla takip ediyorum.
Çinli öğrencilerim var. Yemeklerle birlikte ve yemek öncesi ve sonrası belli bir süre kesinlikle sıvı almıyorlar. Sindirimin daha kolay yapıldığını savunuyorlar.
Yıka doğra pişir sonra bir sürü bulaşık yemek yapmak kolaymış gibi bide kilo alıyorlar ben çözemedim
Allah razı olsun hocam
MaşaAllah süpersiniz hocam🤩
Allah CC razı olsun çok faydalı oluyor
Ayça hanım çok Tesekurler bu altın bilgileriniz icin