Ve son olarak bende diyorum ki, devir efendimiz s.a.v in sünnetini yaşama devri, ve "engüzel diyet sünnete riayet" yani acıkmadan yemiyeceksin doymadan kalkacaksın..midemizin üçte birini yemek'le, üçte birini su'yla, ve üçte birini de havayla dolduracağız..bütün kardeşlerime sağlıklı ömür diliyorum..sevgili ayça kaya hanım kızım sizi çok seviyorum.. sağlıklı ömürlerin olsun 🌹
1,akşam yemekleri hafif olmalı 2,akşamları karbonhidrattan uzak durulmalı 3, çorbalar ana yemek gibi görülmeli 4,baharat kullanımı arttırmalı 5,akşam yemeğinden sonra bir şeyler yenmemeli ve yürüyüş veya hareket 👋
*akşam yemegini hafif tutun tek çeşit olsun(sebze,etli sebze yada et) *her akşam yemegin yanına patates,ekmek pilavdan vazgeçin *çorba, da ana yemek olabilir ;) yanına haşlanmış sebze vb.ile hafifletin *yemeklerinizi baharatlandirin *akşam yemeginden sonra,birşey yemeyin hatta 8,9 dan sonra su bile içmeyin uyku kaliteniz düşmesin *akşam yemeginden 1,2 saat sonra yuruyus
Teşekkür ler Ayça hocam tavsiyelerinizi aynnen uyguluyorum sadece şimdi kış aylarında olmamız nedeniyle akşam yürüyüş Keri yapamıyoruz öğleden sonra yapiyorum
Sizin tavsiyeleriniz ve olumlu motivasyonunuzla gaza gelip 20 gün önce sağlıkli beslenme ve pilatese başladım.46 yaşındayım pek bekleniyordum bu kadarını ama 3 kilo gitti ,göbek gitti enerjim yükseldi.Umutsuz olmamak ve birazda kararlılık gerekiyormuş. İyi ki varsınız ve olmaya da devam ediniz.
Hocam merhaba.. benim kücük ikizlerim var ben gece bir kac defa durmaq zorunda kaliyorum ne apmalıyım? Cevap yazarsanız sevinirim. Sımdıden tesekkürler.
@@Dr.AycaKaya hocam abonede oldum yorum da yapıyorum bildirimlerde açtım eşimle kendime kilo verdirmm lazimm dediklerinize dikkat edicem hocam ins iyi gelir 🌼
Agzinisa saglik doktor hanim insallah allahin izniyle sizinde tavsiyeleriniz le zayiflayacagim bugun basladim insallah devamini da getire bilirim bana dua edin allah rizasi icin lutfen
Candan güzel anlatıminiz için tesekkur ederiz.Kansızlık (B vitamini ve demir eksikligi) konusundada kıymetli bilgilerinizi bekleriz.iyi sagliklı zinde yasam dilegiyle
Ve son olarak bende diyorum ki, devir efendimiz s.a.v in sünnetini yaşama devri, ve "engüzel diyet sünnete riayet" yani acıkmadan yemiyeceksin doymadan kalkacaksın..midemizin üçte birini yemek'le, üçte birini su'yla, ve üçte birini de havayla dolduracağız..bütün kardeşlerime sağlıklı ömür diliyorum..sevgili ayça kaya hanım kızım sizi çok seviyorum.. sağlıklı ömürlerin olsun 🌹
çook güzel bir söylem diyet adına.
hava geğirti yapar
Çok haklısınız
Ben ne kadar yedim ve doydum desemde 10 15 dakika sonra acıkma hissi geliyor kendimi zor tutuyorum yememek için bunun sebebi ne acaba
Gerçek tıp yitik sıranın izinde Aidin Salihin kitabıyla kilo probleminden kurtuldum tavsiyemdir.
1,akşam yemekleri hafif olmalı
2,akşamları karbonhidrattan uzak durulmalı
3, çorbalar ana yemek gibi görülmeli
4,baharat kullanımı arttırmalı
5,akşam yemeğinden sonra bir şeyler yenmemeli ve yürüyüş veya hareket
👋
Kalori açığı oluşturmazsan bu yazdığın boş
Sizi yetiştiren anne babadan allah razı olsun🤲🏻
Allah razı olsun sizden Ayça hanım. Çok güzel tavsiyeler veriyorsunuz. Güler yüzünüzde ayrıca bir motivasyon 👍🌹❤️❤️❤️
Çok teşekkürler Ayça hanım.Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz 🖐️
Ellerinize sağlık değerli hocamız. Çok faydalı bilgiler verdiniz.
Hocam sizden Allah razı olsun. Devlete millete hayırlı bir doktorunuz maşallah barekallah size 😘
Canım ayca hanım güler yüzünüz hiç solmasın sizi izlemek büyük keyif 🌹❣
Çok teşekkür ederim canım ayça hanım çok faydalı bilgiler veriyorsunuz 💐
Değerli bilgileriniz için Allah razı olsun Ayça hocam uyguluyorum ve gerçekten çok faydasını gördüm 🤲🌹🥰
*akşam yemegini hafif tutun tek çeşit olsun(sebze,etli sebze yada et)
*her akşam yemegin yanına patates,ekmek pilavdan vazgeçin
*çorba, da ana yemek olabilir ;) yanına haşlanmış sebze vb.ile hafifletin
*yemeklerinizi baharatlandirin
*akşam yemeginden sonra,birşey yemeyin
hatta 8,9 dan sonra su bile içmeyin uyku kaliteniz düşmesin
*akşam yemeginden 1,2 saat sonra yuruyus
Sagol gülüm
👍🏻👏👏👏👏👏💐🤗
A
Hocam sizi çok seviyorum içten ve candansınız ❤❤❤
Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiden dolayı
Emeğine sağlık hocam kolay gelsin çok teşekkür ederiz 🥰🌹🙋♀️
Ayça hanım merhabalar verdiğiniz bilgilerden çok faydalanıyorum teşekkür ediyorum. Ağzınıza, emeğinize sağlık 🙏
Yatılı okul benzetmesi çok hoşuma gitti, güldüm🥰
Yine çok faydalı bilgiler. Teşekkürler!
Güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederim. 👏❤
Allah razı olsun. Çok umut verici bir videoydu..👌
Teşekkür ediyorum çok sevyeli ve çok güzel olmuş
Ağzınıza yüreğinize sağlık olsun Ayça hanım
Çok teşekkür ediyorum faydalı bilgileriniz için
Bu güzel değerli bilgilerinizden dolayı teşekkür ederim
Bilgileriniz için çok teşekkür sizin söyledikleriniz çok faydalı 🥰🥰
Ayça hocam çok tesekur ederim:) allah emenet olun sizden 45 yaş beslenme önerileri bekleriz teşekürler hayırlı günler
Verdiginiz bilgiler için çok teşekkürler
çok teşekkürler Ayça hocam iyiki varsınız
Ayca Hanım çok teşekkür ederim bilgileriniz çok faydalı çok samimisiniz ..
Teşekkürler Ayça Hanım👏👏👏
Sağolun doktor hanım, sade ve duru bir dil kullanmanız cesaretimizi yükseltiyor
Bize sağlık yaşam tüyoları verdiğiniz için çok teşekkür ederiz. Bizde sizi çok seviyoruz 💕
Teşekkür kuzum allah bağışlasın
Teşekkürler Ayça Hanım👍
İçten ve güzel anlatimlarınız var teşekkürler 😊
Allah razı olsun hocam çok güzel bilgiler verdiniz
Ağzına sağlık çok güzel bilgiler verdin. "Devir bilimsel beslenme devri."👍👏👏👏
❤️🥰🤙🤙🧿🧿
Harikasınız severek takip ediyorum teşekkürler 👍❤️❤️❤️❤️
Harikasınız Ayça hanım
ALLAH sizden razı olsun ay yüzlü kadın 🤲🤲🤲
Harika uygulamadıklarımı hemem yapma kararı aldım. Akşam yemeğini hafifletmem kesinleşti çoook teşekkürler. Akşam hareketi çok güzel
Çok güzel bigiler hocam emeğinize sağlık olsun 🌸🌸🌸🌸
Teşekkürler doktor hanim daha sık vidyolar bekleriz 😊
Yine harika sınız güzel bilgiler için teşekkürler ❤️👍
Ağzına yüreğine sağlık hocam çok güzel bilgilendiriyoruz bizleri
Harika bilgileriniz için çok teşekkür ederim
Ağzınıza sağlık Ayça hanım ağzınızdan bal akıyor.inşallah bu söylediklerinize uyacağız...çok teşekkürler.çok tatlısınız..
Teşekkür ler Ayça hocam tavsiyelerinizi aynnen uyguluyorum sadece şimdi kış aylarında olmamız nedeniyle akşam yürüyüş Keri yapamıyoruz öğleden sonra yapiyorum
Çoook teşekkür ediyorum size doktorhanim cim!şuan erimeden kipirlayamayorum çok eşiğinden Allah sonumuzu hayr etsin.
Nekadar güzel konuşuyor Allah razı olsun ahbide dediklerini uygulayabilsek.........
çok teşekkür ediyorum ayça hanim uygulamaya hemen başlıyoruz biiznillah
Güler yüzlü, tatlı hocam çok güzel anlatıyorsunuz bunları yapmamak mümkü değil 😘
Ağzınıza sağlık teşekkür ediyorum 🙏🏻
Harikasınız Ayça Hanım verdiğiniz faydalı bilgiler için çok çok teşekkür ediyorum sizin videolarınızı her zaman severek dinliyorum
Ağzınıza yüreğinize sağlık inşallah sesli izledim ve eşimede dinlettim☺
Teşekkürler hocam ağzına emeğine sağlık 🌹♥️
Allah razı olsun Ayça Hanım 🌹
Mest olarak sizi izliyorum okadar tatlı anlatımınız varki sağolun varolun
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler Adanalı olarak sizinle gurur duydum
Sizi çoook seviyorum değerli hocam, emeğinize sağlık çok teşekkürler 💞🌸
Çok tasekur ederim HOCAM ⚘⚘⚘⚘⚘
Çok teşekkür ederiz verdiğiniz bilgiler için hocam🤗
Harikasınız. Sağolun varolun🌼
Sizi konuk olarak çıktığınız İyi Fikir programından beri tanıyorum. Çok içtensiniz, teşekkürler 🙂
Güzel bilgileriniz için çok teşekkürler 😘👉❤
Canım hocam çok güzel bilgiler veriyorsun💜
Harikasınız,çok anlaşılır ve önemli bilgiler veriyorsunuz.Abone oldum,teşekkürler...
Teşekkürler Ayca hanım.🌹
Üslubunuz çok güzel çok teşekkürler
Teşekkürler Ayça hanım 🌹
Ağzınıza salık ne güzel anatıp bizi bilgilendiriyorsunus Allah sizden razı olsun
Hocam allah razı olsun sizden bizleri aydınlatıyorsunuz tıp bayramınız kutlu olsun
Çok faydalı bilgiler için çok teşekkür ederiz 💜
Tessekurler Ayça hocam
Allah sizden razı olsun inşallah
Ya bir insan bu kadar tatlı olabilirmi Allahım yüzünüzden gülümsemeyi eksik etmesin inşallah çok faydalı bilgiler veriyorsunuz Allah razı olsun
😍💕
Teşekkürler değerli bilgiler 👍 emeklerinize sağlık 😍 Varolun 🙏 sağlık ve sevgiyle kalın 💕 🌼 💕 🌼 🙌
Cok guzel bilgilendirdiniz sagolun
Sizin tavsiyeleriniz ve olumlu motivasyonunuzla gaza gelip 20 gün önce sağlıkli beslenme ve pilatese başladım.46 yaşındayım pek bekleniyordum bu kadarını ama 3 kilo gitti ,göbek gitti enerjim yükseldi.Umutsuz olmamak ve birazda kararlılık gerekiyormuş. İyi ki varsınız ve olmaya da devam ediniz.
harikaaa😍
Hocam merhaba.. benim kücük ikizlerim var ben gece bir kac defa durmaq zorunda kaliyorum ne apmalıyım? Cevap yazarsanız sevinirim. Sımdıden tesekkürler.
@@Dr.AycaKaya hocam abonede oldum yorum da yapıyorum bildirimlerde açtım eşimle kendime kilo verdirmm lazimm dediklerinize dikkat edicem hocam ins iyi gelir 🌼
Merhabalar sevgili hocam değerli bilgiler için teşekkürler
Hocam vetdiyiniz bilgiler için teşkkür ederiz
Harikasınız,Teşekkürler
Ya siz ne tatlısınız. Yeni tanıdım sizi. Çok sevdim... Var olun daima..
Bi kaç kilo fazlalığım var onuda sayenizde atıcam inşaallah.. 🤗
🧕 teşekkür ediyorum inşallah yapmaya calisicam 🌹
Canlı yayın lütfen bizlere ayırdığınız zaman için teşekkür ederim
Bu güzel ve faydalı bilgiler için çok teşekkürler🙏Her zamanki gibi harikasınız👌💐🍀🐞💐
Allah sizden razi olsun Hocam agziniza ureyinize saliq cox tesekur ederim🌹🌹
Siz muhteşem bir öğreticisiniz bence 😍
Sizin tavsiyenizi önemsiyorumSizi çoook seviyorum
Emeğinize sağlık 👍👍
Təşəkkür edirəm sizə maraqli melumatlara görə
Harikasiniz.bilgilerinizi can kulagiyla dinliyorum..
Teşekkür ederiz,
Ben bütün kitablarınızı okudum yeni kitab bekliyorum
Teşekkürler Ayça hanım
Agzinisa saglik doktor hanim insallah allahin izniyle sizinde tavsiyeleriniz le zayiflayacagim bugun basladim insallah devamini da getire bilirim bana dua edin allah rizasi icin lutfen
Hocam ağzına yüreğine sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar hocam hangi hastanedesiniz teşekkür ederim
Candan güzel anlatıminiz için tesekkur ederiz.Kansızlık (B vitamini ve demir eksikligi) konusundada kıymetli bilgilerinizi bekleriz.iyi sagliklı zinde yasam dilegiyle
ALLAH razı olsun
Enerjinize bayılıyorum, bizedr umut oluyor 👌
Harika bilgiler hemşerim teşekkürler
Ne güzel motive ediyorsunuz.. Ne kadar teşekkür etsek azdır.. Emeklerinize, yüreğine sağlık.. 🙏🏻👍😍💓💝🌹🌿🍀☘️😇🍃
Çok tatlı anlatıyorsunuz süpersiniz