Selam Ayca doktorum.Sizin videolarınızı izliyorum.Sizin önerdiklerinizi yapmaya çalışıyorum.Bu arada ben Azerbaycandan yazıyorum ve ben bir azeriyim.Akşam yemeyinden sonra hiç bir şey yemeyin içmeyin diyorsunuz.Amma ben tiroid hastası olduğum için yemek arasında ilaç içiyorum.Sabah kahvaltımı sizin dediyiniz gibi erken kalkarım yaparım.Amma sabah kahvaltısından önce su içiyorum,20 dakika sonra ilacımı içiyorum,45 dakika sonra kahvaltımı yapıyorum.Öylen meyve yemeye çalışıyorum.Bazen iş yoğunluğundan öylen ne meyve,ne de başka bir şey yiyemiyorum.Sonra akşam yemeyimi saat 6-7 arası yapıb yemek zamanı yine ilacımı kabul ediyorum.Bu arada ben günde 3 kez yemek arası ilaç kabul etmeliyim.Dediyim gibi bazen öylen bir şey yiyemediyim için 2-ci ilacımı akşam yemeyinde kabul ediyorum.Akşam yemeyinden sonra bir şey yemeyin içmeyin diyorsunuz.O zaman 3-cü ilacımı ben akşam yemeyinden sonra bir şey yemeden nasıl kabul etmeliyim?Bu arada ilacı yemek arası yani yemek yiyerken kabul etmeliyim.Yani akşam yemeyini yemiş de olsam ilacı kabul etmekiçin hafif bir meyve falan yiyerek kabul edebilirmiyim?
Ya çok teşekürler size 90 dan 60 indim şimdiden çok sağolun sadece tempolu yürüyüş ile çok şeyler başardım hepsini yiyiorum poğçada hamburger de sizin sistemimiz ile
Doktorcuğum canım benim ❤ Tavsiyeleriniz üzerine bugün itibariyle 22 kilo vermiş bulunmaktayım. Ve çok mutluyum Allah sizden razı olsun. Dediklerinizi harfi harfine uyguluyorum. Kahve bir mucize. Sabah sporundan sonra bir fincan Türk kahvesi yanında 10 adeti geçmeyen badem fındık tüketiyorum. İkindi zamanı karnım çok acıktıysa sütlü kahve yanına bir meyve yiyorum. Akşam yemeği iştahım çok azalıyor. Ve tabii ki akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum. Asla pes etmeyin. Her gün yeni bir başlangıçtır.
Diyet kelimesini unutun arkadaşlar, sağlıklı beslenme ve sürdürülebilir olanı seçin. Çok sıkı diyet yapıp bıraktığınızda etkisinden fazla kilo alırsınız. 😢😢
Ayça hanım merhaba ben 3gündür diyet yapıyorum şeker tuz ekmek bunlardan uzak duruyorum sizin dediğiniz diyete uyuyorum 75.9 kiloydum şimdi 72 düştüm inşallah hedefim 63 kiloya düşmek 😊
Kahve için mümkünse hiç tüketmeyin eklem bağ dokularında birikim yaparak hasar oluşturduğu anlatılıyor bu bilgi konusunda ne yorum yaparsınız.Tesekkurler.
Çok güzel ve ayrıntılı bilgi vermişsiniz teşekkür ederim ama hiç bir zaman bu kadar yemedim şimdi diyet olarak böyle başlarsam daha fazla kilo alırmıyım diye düşünüyorum
2-3 fincan derken Türkiyede kahve fincanları çok değişiyor. Nerdeyse yüksük kadar kahve fincanı bile var. Günlük kaç mililitre tüketmeliyiz mesela. Sizi uzun zamandır severek takip ediyorum. Notlar alıp uygulamaya çalışıyorum. Videolarınızı arkadaşlarıma akrabalarıma gönderiyorum. Harikasınız teşekkürler
Doktorum türk kahvesi içiyorum paket veya teneke deki kahve aliyorumgunde 1 defa sabah kahvaltıda yeşillik lor peyni veya basma beynir yani kahvaltıyı severim alsada çok mecbur kalmadıkça yemem sadece yoğurt içine nane limon inşallah fit olmayı düşünüyorum
Çalışan insanlar için de öneriler verseniz ne kadar güzel olur.Ben sabah 5 buçukta uyanıyorum işe gitmek için, ayrıca eve gelişim akşam 8 i buluyor.Sabah erken kalktığım için de erken yatıyorum yani sizin önerdiğiniz gibi 4-5 saat akşam açlığı benim için imkansız.8-6 çalışanlar için de bir video çekersiniz benim gibi insanlar çok memnun olur.
Neden imkansız? Yatacağınız saatden 4-5 saat önce yeme işlerini bırakırsanız, o sizin akşam açlığınız olur. 5 buçukta uyanıyorsanız 9:30-10:00 gibi kahvaltı yapabilirsiniz. Herkes o açlık saat dilimini kendine göre ayarlamalı
@@batuebadem gece en geç 11’de uyuyorum sizin planınıza göre ya iş saatleri içinde “ben şuan yemek yiyeceğim diyetime bu saatler uyuyor” diyeceğim patronuma ya da otobüste kalabalıkta ayakta gelirken yemek yemeye çalışağım.Kusura bakmayın da ikisi de mantıklı değil.
Sütlü kahveyi bende çok seviyorum. Hindistan cevizi yağı yerine de alternatif olabilir. Ancak benim iştahımı frenleyen bir şey icat edilmedi. Evde zararlıları bukundurmadığım sürece iyiyim.Ama gelişme çağında kızım var tatlı istiyor sık sık ve yapıyorum 😢. Sporu artırmaya çalışarak tolere etmeye çalışıyorum. Sebze ağırlıklı beslenerek biraz frenliyorum😢
Sayın hocam ben Sabah kral gibi kahvaltı öğlen yemeği bol bol yerim akşam saat 5 te hergün en az 5 lahmacun 1 lt cola içerim gece saat 11.30 da mutlaka ekmek arası yerim öyle yatarım Sabah saat altıda uyandığımda kurtlar gibi aç uyanıyorum kilom 57 bir turlu kilo alamıyorum 😢
Hocam dedikleriniz bizim için çok faydalı sizin dediklerinizi yaparak 70 kilodan 63 kiloya düştüm şimdi 60 a düşmek istiyorum biraz tıkandım sanki daha veremiyormuşum gibi ama cabalamaya devam insaallah
Merhaba hocam ben akşam yemeğinden sonra yatana kadar acıkıyorum 4 5 tane erik yada salatalık yiyiyorum aç yatamıyorum yatamıyorum yanlışmı bilgi verir misiniz
Merhaba birçok doktor suyu yemekten önce içilmesini öneriyor. Hatta yemek esnasında ya da yemekten sonra kesinlikle içmeyin diyor. Açıkcası bende yemeklerden önce su tüketiyorum ve tokluk açısından faydasını görüyorum. Siz neden yemekle içilmesini tavsiye ediyorsunuz.. Hangisi doğru???
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler tahlil yaptırdım kolesterol ve şeker sınırda tanyonilacı kullanıyorum insülin direncim var çok sık acıkıyorum ekmek yemiyorum kahvaltıda bol yeşillik yumurta peynir domates salatalık ceviz iki öğün besleniyorum akşam yemeğinden sonra herzaman değil ama tatlı isteği çok oluyor su ile geçiştiriyorum ne önerirsiniz 83 kiloyum
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz.Menopoz dönemindeyim ve kilo aldım.Cok değil 5-6 kilo fazlam var ancak veremiyorum.Biraz benden de kaynaklanıyor.İstikrarsiz davranıyorum.En fazla 3 gün yapabiliyorum bu dediklerinizi.Sanirim diyet kararı alan birçok kişinin sorunu da bu😊ama cözücem😊😊sizi seviyoruz❤❤
Size zararlı olan yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. Canınız çekse bile evde olayınca yiyemiyeceksiniz. Bir süre sonra dayanamadığınız şeyler gözünüzün önünde olsa bile ilginizi çekmeyecektir.
Duygusal açlık kavramını araştırabilirsiniz. Herhangi bir sorun/sıkıntı durumunda ben de yiyeceklere saldırıyorum. Yaklaşık 20 gündür daha kontrollüyüm.
Hocam bu dediklerinizi bir aydır yapıyorum 4 kilo verdim yapmayada devam edeceğim ama ben kilo verdiğim zaman yüzüm çok zayıflıyor çok çöküyor acaba neden buda beni çok rahatsız ediyor ❤
Ya 17 kg fazlam var kıyatlerimi küstüm ben evde çamaşulu pçamalarımla ev temizleyip lavobo fırçalayıp 4 çocukğumun beslenmesi okulu kursuyla uraşırken dolapta çekmiş ufakmışlar🙈🙉🙊
Bir haftadan fazladır dediklerinizi uyguluyirum ekmeği hayatından çıkardım hamur işi yemiyorum kahve yeşil çay tüketiyorum akşam yemeğini 4 te yuyirum kahvaltı 11 de yapıyorum bol yürüyüş yapuyorum ve egzersiz acaba kaç kilo vercem hedef 10 kilo
merhaba Ayça hocam ben 3 yemek kaşığı yulaf yiyorum ama 5 saat ara veremiyorum 4 saat geçince çok çok acıkıyorum bazende 3 saatte acıkıyorum normal mi ?
Ben bir aydır aksam 6dan sonra ağzıma bir lokma bile koymuyorum. 8den sonra da su çay icmiyorum.ama yine də uyandigimda kendimi tok hiss ediyorum. Nasıl oluyo bu😂
Selassie Ayça hinımçok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekürler bir sorum var bende titoyit var hapta kullanıyorum ama kilo kaybım olmuyor onbinler adım atıyorum dikkat ediyorum ama menepoz dan dolayı uyku bozukluğu bana bir öneriniz varmi ne yapabilirim teşekürler bizde çok kafe içeriz 😊
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Yaza Fit Girmek İçin 10 Öneri ve Mucize İçecek! | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
HOCAM SİZİNLE İTABATA GEÇMEK İSTİYORUM NUMARANIZI NASIL ALABİLİRİM
Hocam kahveyi hurmayla icsem olurmu?
Selam Ayca doktorum.Sizin videolarınızı izliyorum.Sizin önerdiklerinizi yapmaya çalışıyorum.Bu arada ben Azerbaycandan yazıyorum ve ben bir azeriyim.Akşam yemeyinden sonra hiç bir şey yemeyin içmeyin diyorsunuz.Amma ben tiroid hastası olduğum için yemek arasında ilaç içiyorum.Sabah kahvaltımı sizin dediyiniz gibi erken kalkarım yaparım.Amma sabah kahvaltısından önce su içiyorum,20 dakika sonra ilacımı içiyorum,45 dakika sonra kahvaltımı yapıyorum.Öylen meyve yemeye çalışıyorum.Bazen iş yoğunluğundan öylen ne meyve,ne de başka bir şey yiyemiyorum.Sonra akşam yemeyimi saat 6-7 arası yapıb yemek zamanı yine ilacımı kabul ediyorum.Bu arada ben günde 3 kez yemek arası ilaç kabul etmeliyim.Dediyim gibi bazen öylen bir şey yiyemediyim için 2-ci ilacımı akşam yemeyinde kabul ediyorum.Akşam yemeyinden sonra bir şey yemeyin içmeyin diyorsunuz.O zaman 3-cü ilacımı ben akşam yemeyinden sonra bir şey yemeden nasıl kabul etmeliyim?Bu arada ilacı yemek arası yani yemek yiyerken kabul etmeliyim.Yani akşam yemeyini yemiş de olsam ilacı kabul etmekiçin hafif bir meyve falan yiyerek kabul edebilirmiyim?
Nolur kömək edin
Yarın başlıyorum. Şu an 78.2 kg
10 temmuzda güncelleyecegim burayı 👍🏻 hedef -6 kg
Ya çok teşekürler size 90 dan 60 indim şimdiden çok sağolun sadece tempolu yürüyüş ile çok şeyler başardım hepsini yiyiorum poğçada hamburger de sizin sistemimiz ile
Sizi bize Allah gönderdi ❤mükemmel bir doktor harika bir insan. İyiki iyiki varsınız canımız hocamız 💐💐🧿🌼
Hocam bu dediklerinizi 1 aydır yapıyorum. 4 kilo verdim.Yapmayada devam edeceğim. Hedefim 8 kilo daha vermek.
Tebrik ediyorum.Ben de aralikli oruc yapiyorum.Insallah ben de verebilirim.
Kaç yaşındasın
@@munevveralc8847 41 yaşındayım münevver hanım
@@gulaysartas1692 teşekkür ederim Gülay Hanım
@@munevveralc8847 kaç kilosun şu an
Doktorcuğum canım benim ❤ Tavsiyeleriniz üzerine bugün itibariyle 22 kilo vermiş bulunmaktayım. Ve çok mutluyum Allah sizden razı olsun. Dediklerinizi harfi harfine uyguluyorum. Kahve bir mucize. Sabah sporundan sonra bir fincan Türk kahvesi yanında 10 adeti geçmeyen badem fındık tüketiyorum. İkindi zamanı karnım çok acıktıysa sütlü kahve yanına bir meyve yiyorum. Akşam yemeği iştahım çok azalıyor. Ve tabii ki akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum. Asla pes etmeyin. Her gün yeni bir başlangıçtır.
Arkadaşım ben 80 kilom kalça m çizik egzer yapamıyorum nasıl zayıflarım
Masallah 5 kilo fazlam var gitmiyor bir turlu
Süpersiniz Allah sizin azminizden bizede versin,pes etmeyen bir azim versin 🤲
@@saniye7345spor yapamıyorsanız kalori kısıtlaması ve 12.00-18.00 saatlerinde aralıklı beslenme ve gece açlığı yapacaksınız.
Obezler için ayrı bir beslenme ve egzersiz önerileri yapabilir misiniz
20 kilo vermeye niyet ettim inşallah yıllarca kıramadığım zinciri kırcam 🙏
Nasıl vermeyi düşünüyorsun❤
Verdinizmi acaba 😊
Hocam tiroidi olanlar için beslenme düzeniyle ilgili paylasim yapabilir misinizz
Hocam sizi takip ederek 15 kilo verdim hiç aç kalmadım tesekur ederim
Tebrikler ne kadar sürede verdiniz? Ve Temel olarak ne yaptınız?kısaca açıklar mısınız
@@hortensieblume Ayça Kaya nin kitabi var sayarak zayifla diye ordan yapabilirsiniz
@@ldkdklsks9267teşekkürler
Diyet kelimesini unutun arkadaşlar, sağlıklı beslenme ve sürdürülebilir olanı seçin. Çok sıkı diyet yapıp bıraktığınızda etkisinden fazla kilo alırsınız. 😢😢
Ağzınıza saglik hocam ne kadar guzel anlattiniz hemen diyete baslayasim geldi
Harika anlat yazınız hocam Allah bize de uygulamayı nasip etsin
Bugün 85 bakalım 1 ay sonra ne olacak . Yazacagim
Ayça hanım merhaba ben 3gündür diyet yapıyorum şeker tuz ekmek bunlardan uzak duruyorum sizin dediğiniz diyete uyuyorum 75.9 kiloydum şimdi 72 düştüm inşallah hedefim 63 kiloya düşmek 😊
Sabah yürüyüşlerini cok severim de havalar o kadar yagmurlu ki hava ne zamn musaitse o zamn cikiyorum yuruyuse
Güzel bir video olmuş hocam. Teşekkürler.
Elma sirkesi yatmadan önce iki kaşık bir bardak suya, siz uyuyun sirke yaglarinizi yakacak 1 haftada farkı göreceksiniz dua edin yeter
Teşekkür ederiz Ayça hanim emeğinize sağlik siz hep bizleri düşünyorsunuz Rabbim size saĝlikli ömürler versin ❤
Bugün uygulamaya başlıyorum
Kahve için mümkünse hiç tüketmeyin eklem bağ dokularında birikim yaparak hasar oluşturduğu anlatılıyor bu bilgi konusunda ne yorum yaparsınız.Tesekkurler.
Hocam ben akşama doğru cıkabiliyorum bir saat yürüyorum, sabah maalesef çıkma şansım yok ❤️
COK ZEKIII...COKK GUZELLL..COKKK MUTAVAZII...BENIM DOKTORUMM..lazoglu..lahey....
Ağzınize sağlık hocam
Bende çok kansızlık var tedave oldum ama normala dönmiyor
Hep açim hocam
Kansızlık da açiktirirmi hocam ? ❤
Hocam merhaba menepozda nasıl bir diyet yapılır bununla ilgili bir video çekebilirmisiniz
❤
1.gün 77.2 canimmm Hocamin dediklerine uyarak buyrun birlikte başlayalım 15 gün sonra tekrar yazalım
1.gün 70 15 gün sonra burdayım 😬
70...15gün sonra gorüselim..kolay gelsin❤
@@Hcgan size de ❤️🤗
Bende 78.25 ile başladım başarılar sizede 🙂
@@Umay__27 😊
Niyet ettim Allah rızası için 11kilo vermeye❤🤲🤲🤲
Sütlü kahveyi ben de çok içiyorum hocam.Aynı sizin gibi benimde çocukluktan kalma alışkanlık
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hocam. Çok faydalanıyorum❤
Ağzınıza sağlık şeker gibi kadin şeker gibi anlatım
Teşekkürler ....Akşam şu da içmeyecekmiyiz?
Çok güzel ve ayrıntılı bilgi vermişsiniz teşekkür ederim ama hiç bir zaman bu kadar yemedim şimdi diyet olarak böyle başlarsam daha fazla kilo alırmıyım diye düşünüyorum
Ayça hocam Allah razı olsun sizden yine çok güzel tüyolar la gelmişsiniz çok teşekkür ederiz size 👍🤗✨
Allah razı olsun sizden doktorum
akşam yürüyüşü yapsak olmaz mı
Aca.hanim.gercekten.harikasiniz.enguzelgunler.sizin.olsun
17:01 sonuna kadar izlediysek ❤
Hocam size çok teşekkür ederiz Göbe yaları nasıl Eri TCyiz teşekkürler hocam❤
Çok teşekkür ederim ❤
Çok teşekkür ediyorum dediğinizi yapacağım
Bugun ikinci günüm 78.25 ile başlıyorum aralıklı oruc ve spor olarak eliptik yapıyorum
Emeğinize sağlık 🙏💐🌹
Allah razı olsun..hocam..
Sütlü kahvenin hazmı çok zormuş deniyor
Ben hava Ayça hocam ben de deneyecem inşallah faydasını görürüm sizi seviyorum Allah'a emanet ol
Hayırlı akşamlar hocam
Birazcik ne tatlı doktorum ayçam🤗💕🙏
Ayça.hanım.dediklerinizi.yaparım.işallah
2-3 fincan derken Türkiyede kahve fincanları çok değişiyor. Nerdeyse yüksük kadar kahve fincanı bile var. Günlük kaç mililitre tüketmeliyiz mesela. Sizi uzun zamandır severek takip ediyorum. Notlar alıp uygulamaya çalışıyorum. Videolarınızı arkadaşlarıma akrabalarıma gönderiyorum. Harikasınız teşekkürler
Ayca hanim insallah tavsiyelerinize uyup 8 kilo vermek istiyorum❤❤❤
Bende
Doktorum türk kahvesi içiyorum paket veya teneke deki kahve aliyorumgunde 1 defa sabah kahvaltıda yeşillik lor peyni veya basma beynir yani kahvaltıyı severim alsada çok mecbur kalmadıkça yemem sadece yoğurt içine nane limon inşallah fit olmayı düşünüyorum
Bence zayıflamanin sihirli değneği gece açlığı.🎉
Çok teşekkür ederim hocam 🎉
Hocam harikasınız
Çalışan insanlar için de öneriler verseniz ne kadar güzel olur.Ben sabah 5 buçukta uyanıyorum işe gitmek için, ayrıca eve gelişim akşam 8 i buluyor.Sabah erken kalktığım için de erken yatıyorum yani sizin önerdiğiniz gibi 4-5 saat akşam açlığı benim için imkansız.8-6 çalışanlar için de bir video çekersiniz benim gibi insanlar çok memnun olur.
Neden imkansız? Yatacağınız saatden 4-5 saat önce yeme işlerini bırakırsanız, o sizin akşam açlığınız olur.
5 buçukta uyanıyorsanız 9:30-10:00 gibi kahvaltı yapabilirsiniz.
Herkes o açlık saat dilimini kendine göre ayarlamalı
@@batuebadem gece en geç 11’de uyuyorum sizin planınıza göre ya iş saatleri içinde “ben şuan yemek yiyeceğim diyetime bu saatler uyuyor” diyeceğim patronuma ya da otobüste kalabalıkta ayakta gelirken yemek yemeye çalışağım.Kusura bakmayın da ikisi de mantıklı değil.
@@batuebademİyide kaç kişi işyerinde kahvaltı yapabilir yumurtalı falan.
Sütlü kahveyi bende çok seviyorum. Hindistan cevizi yağı yerine de alternatif olabilir. Ancak benim iştahımı frenleyen bir şey icat edilmedi. Evde zararlıları bukundurmadığım sürece iyiyim.Ama gelişme çağında kızım var tatlı istiyor sık sık ve yapıyorum 😢. Sporu artırmaya çalışarak tolere etmeye çalışıyorum. Sebze ağırlıklı beslenerek biraz frenliyorum😢
Ay değerli hocam inşallah ❤
Hocam kolay kilo verebileceğimiz akşam yemeği tarifleri verimisiniz 💜
Akşam yemeyin diyor .anlamadimizmi
@@h.s.4408 siz söyleyene kadar anlamadım
Son videosunda vardı. Sebze yemeği, etli sebze yada sadece et yemeği. Salata . Yoğurt.
Sayın hocam ben Sabah kral gibi kahvaltı öğlen yemeği bol bol yerim akşam saat 5 te hergün en az 5 lahmacun 1 lt cola içerim gece saat 11.30 da mutlaka ekmek arası yerim öyle yatarım Sabah saat altıda uyandığımda kurtlar gibi aç uyanıyorum kilom 57 bir turlu kilo alamıyorum 😢
Çok teşekkürler
Hocam dedikleriniz bizim için çok faydalı sizin dediklerinizi yaparak 70 kilodan 63 kiloya düştüm şimdi 60 a düşmek istiyorum biraz tıkandım sanki daha veremiyormuşum gibi ama cabalamaya devam insaallah
Harikasınız ayça hanım.emeĝinize saĝlık.
Merhaba hocam ben akşam yemeğinden sonra yatana kadar acıkıyorum 4 5 tane erik yada salatalık yiyiyorum aç yatamıyorum yatamıyorum yanlışmı bilgi verir misiniz
Hocam iyiki varsınız ❤🌹🌹
Ayca hanim ben yürüyüşe gidemem çocuğum var küçük acaba evde fitnis spor yapsam evde olurmu
Leslie yapabilirsiniz isterseniz
Merhaba birçok doktor suyu yemekten önce içilmesini öneriyor. Hatta yemek esnasında ya da yemekten sonra kesinlikle içmeyin diyor. Açıkcası bende yemeklerden önce su tüketiyorum ve tokluk açısından faydasını görüyorum. Siz neden yemekle içilmesini tavsiye ediyorsunuz.. Hangisi doğru???
Sütlü şekersiz türk kahvesi içebilir miyim kaç fincan içmemiz lzim saygılar sunuyorum
Iyiki varsiniz 💝😘
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler tahlil yaptırdım kolesterol ve şeker sınırda tanyonilacı kullanıyorum insülin direncim var çok sık acıkıyorum ekmek yemiyorum kahvaltıda bol yeşillik yumurta peynir domates salatalık ceviz iki öğün besleniyorum akşam yemeğinden sonra herzaman değil ama tatlı isteği çok oluyor su ile geçiştiriyorum ne önerirsiniz 83 kiloyum
Aynı benim durumdasinız tatli istediğinden asla vazgeçemiyorum☹
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz.Menopoz dönemindeyim ve kilo aldım.Cok değil 5-6 kilo fazlam var ancak veremiyorum.Biraz benden de kaynaklanıyor.İstikrarsiz davranıyorum.En fazla 3 gün yapabiliyorum bu dediklerinizi.Sanirim diyet kararı alan birçok kişinin sorunu da bu😊ama cözücem😊😊sizi seviyoruz❤❤
Benim annemde menopoz döneminde kilo almıştı ama 1-2 yıl geçtikten sonra aldığı kilodan daha fazlasını verdi ama yine de siz yerken dikkatli olun
Iyi günler ben yiyeceği görünce dayanamiyorum tok ta olsam yemek hissi geliyor görmesem sorun yok görünce yemek istiyorum ne yapabilirim
Size zararlı olan yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. Canınız çekse bile evde olayınca yiyemiyeceksiniz. Bir süre sonra dayanamadığınız şeyler gözünüzün önünde olsa bile ilginizi çekmeyecektir.
Duygusal açlık kavramını araştırabilirsiniz. Herhangi bir sorun/sıkıntı durumunda ben de yiyeceklere saldırıyorum. Yaklaşık 20 gündür daha kontrollüyüm.
Mutlulugu yemekte ariyorsun
Teşekkürler
Hocam okadar güzel anlattınızki yarın diyete başlıyorum 😂
Adana'dan Sevgililer🌹🍀🧿👍
Hocam bu dediklerinizi bir aydır yapıyorum 4 kilo verdim yapmayada devam edeceğim ama ben kilo verdiğim zaman yüzüm çok zayıflıyor çok çöküyor acaba neden buda beni çok rahatsız ediyor ❤
Ya 17 kg fazlam var kıyatlerimi küstüm ben evde çamaşulu pçamalarımla ev temizleyip lavobo fırçalayıp 4 çocukğumun beslenmesi okulu kursuyla uraşırken dolapta çekmiş ufakmışlar🙈🙉🙊
Sizi çok seviyorum 🥰 Ayça hocam ❤
Merhaba hocam sabah aç karnina kahve icmek zayıflamaya yardımcımi acaba
Hocam ben ip atliyorum ac karnina 1000 en az aralikli oruc yapiyorum ip atlamak da uyumlu mudur yürümek gibi
Teşekkürler ❤
Hocam kahveyi sademi az şekermi lütfen cvp verebilirmisiniz
Salam məndə arqlamak istyirəm nə olur ki kömək edin.
Bir haftadan fazladır dediklerinizi uyguluyirum ekmeği hayatından çıkardım hamur işi yemiyorum kahve yeşil çay tüketiyorum akşam yemeğini 4 te yuyirum kahvaltı 11 de yapıyorum bol yürüyüş yapuyorum ve egzersiz acaba kaç kilo vercem hedef 10 kilo
Bu söylediklerini sürdürebilirsen istediğin kiloya rahatlıkla ulaşırsın yeterki pes etme. 👍
@@merzifonlu9501 aynı şekil Pes etmiyorum sizde mi diyettesiniz
4 kilo verdim 10 gunde
@@tubademirel4151 evet bir zamanlar 97 kiloyu görmüştüm. Boyum 1.74. Şimdi 75 kiloya ladar indim bu yöntemle. Bir ay geçmiz sizde durum ne?
Ben sizi çok seviyorum 1 2 kere kave iciyorum
En geç saat kaçta yemek yememiz gerekiyor
Doktorcugum eger laktoz allerjiniz varsa ne yapmalı ???çünki peynir yogurt yiyemiyoruz
merhaba Ayça hocam ben 3 yemek kaşığı yulaf yiyorum ama 5 saat ara veremiyorum 4 saat geçince çok çok acıkıyorum bazende 3 saatte acıkıyorum normal mi ?
4 saat açlık süper bence . 5 saat duramamanız normal
Ben bir aydır aksam 6dan sonra ağzıma bir lokma bile koymuyorum. 8den sonra da su çay icmiyorum.ama yine də uyandigimda kendimi tok hiss ediyorum. Nasıl oluyo bu😂
Kaç ayda. Sizinle sadece videolar ile 30 kilo verdim
Adaçayı olurmu limonlu .yada ıhlamur
Selassie Ayça hinımçok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekürler bir sorum var bende titoyit var hapta kullanıyorum ama kilo kaybım olmuyor onbinler adım atıyorum dikkat ediyorum ama menepoz dan dolayı uyku bozukluğu bana bir öneriniz varmi ne yapabilirim teşekürler bizde çok kafe içeriz 😊
Selenyum kullanmanızı öneririm, anneme dr verdi aslında her troid hastasına verilmeliydi. Çok ile yaradı incecik şimdi.
Merahba benim kızım tiyorut hastası bir tülü çalış miyor ve kiloda veremiyor bunun için ne yopmaliyiz
Hoca meyvayı ne zaman yemek lazım yatmadan 1saat önce bazen süt canımız çektiğinde içebiliiyiz
Humeyra hocam yuruyus yapmadan kilo verebilirmiyim diz agrim ve bel fitigim var seker hastasiyim nasil kilo verebilirim ❤❤❤❤❤
Teşekkür ederim bilgilerinize
Mideye sorana kadar şeker ve tansiyon ölçsek?
Ben parotroyit hastasıyım nasıl beslenme geriliyor cevap verirmisiniz
Hocam kalori kısıtlaması yapıyorum çok zor kilo veriyorum tiroit hapı kullanıyorum insilün direncim var. Ayda 3 kilo anca veriyorum normalmi
Sy nekadar güzel ayda 3 kg gayet güzell
Ayda zaten 3/4 kg vermek normal sayılıyor devam edin pes etmeyin lütfen en sağlıklı olan bu
Spor yapın özellikle ip atlama
Göbek yağlarımı nasıl yok edebilirim
Sütsüz ve şekersiz granül kahve de olur mu?
Olur
74 te 70 kiloya dustum
Hocam normal Nescafé olurmu