Yaza Fit Girmek İçin 10 Öneri ve Mucize İçecek! | Dr. Ayça Kaya
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Yaza Fit Girmek İçin 10 Öneri ve Mucize İçecek! | Dr. Ayça Kaya
#zayıflama #yaz #ayçakaya
En Çok İzlenen 10 Video
1_Şişmanlığın Sebebi 3 Vitamin Eksikliği
bit.ly/3rIZpq5
2_Göbek Çevresindeki Yağları Eriten 5 Yiyecek
bit.ly/3k5Q1sh
3_ Uyurken Kilo Vermeniz İçin 5 Öneri
bit.ly/3xKVjlc
4_Tiroid Hastaları İçin Metabolizmayı Çalıştıracak 4 Öneri
bit.ly/3rItHJw
5_Bir Haftada 2 Kilo Vermenin Yolları
bit.ly/3MjM92Z
6_İncecik Bir Bel İçin Bu 5 Doğruyu Yapın
bit.ly/3ExfxjT
7_Yağ Yakan Beslenme Önerisi
bit.ly/36ztdyf
8_Aralıklı Oruç Tutun Kilolarınızdan Kurtulun
bit.ly/3k0GnaE
9_Zayıflamayı Etkileyen 3 Düşman
bit.ly/3886ZDO
10_Akşam Yağ Yakmanın 5 Yolu
bit.ly/3vCuq00
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: info@yourmedya.com
Yaza Fit Girmek İçin 10 Öneri ve Mucize İçecek! | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
HOCAM SİZİNLE İTABATA GEÇMEK İSTİYORUM NUMARANIZI NASIL ALABİLİRİM
Hocam kahveyi hurmayla icsem olurmu?
Selam Ayca doktorum.Sizin videolarınızı izliyorum.Sizin önerdiklerinizi yapmaya çalışıyorum.Bu arada ben Azerbaycandan yazıyorum ve ben bir azeriyim.Akşam yemeyinden sonra hiç bir şey yemeyin içmeyin diyorsunuz.Amma ben tiroid hastası olduğum için yemek arasında ilaç içiyorum.Sabah kahvaltımı sizin dediyiniz gibi erken kalkarım yaparım.Amma sabah kahvaltısından önce su içiyorum,20 dakika sonra ilacımı içiyorum,45 dakika sonra kahvaltımı yapıyorum.Öylen meyve yemeye çalışıyorum.Bazen iş yoğunluğundan öylen ne meyve,ne de başka bir şey yiyemiyorum.Sonra akşam yemeyimi saat 6-7 arası yapıb yemek zamanı yine ilacımı kabul ediyorum.Bu arada ben günde 3 kez yemek arası ilaç kabul etmeliyim.Dediyim gibi bazen öylen bir şey yiyemediyim için 2-ci ilacımı akşam yemeyinde kabul ediyorum.Akşam yemeyinden sonra bir şey yemeyin içmeyin diyorsunuz.O zaman 3-cü ilacımı ben akşam yemeyinden sonra bir şey yemeden nasıl kabul etmeliyim?Bu arada ilacı yemek arası yani yemek yiyerken kabul etmeliyim.Yani akşam yemeyini yemiş de olsam ilacı kabul etmekiçin hafif bir meyve falan yiyerek kabul edebilirmiyim?
Nolur kömək edin
Yarın başlıyorum. Şu an 78.2 kg
10 temmuzda güncelleyecegim burayı 👍🏻 hedef -6 kg
Elma sirkesi yatmadan önce iki kaşık bir bardak suya, siz uyuyun sirke yaglarinizi yakacak 1 haftada farkı göreceksiniz dua edin yeter
Sizi bize Allah gönderdi ❤mükemmel bir doktor harika bir insan. İyiki iyiki varsınız canımız hocamız 💐💐🧿🌼
Doktorcuğum canım benim ❤ Tavsiyeleriniz üzerine bugün itibariyle 22 kilo vermiş bulunmaktayım. Ve çok mutluyum Allah sizden razı olsun. Dediklerinizi harfi harfine uyguluyorum. Kahve bir mucize. Sabah sporundan sonra bir fincan Türk kahvesi yanında 10 adeti geçmeyen badem fındık tüketiyorum. İkindi zamanı karnım çok acıktıysa sütlü kahve yanına bir meyve yiyorum. Akşam yemeği iştahım çok azalıyor. Ve tabii ki akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum. Asla pes etmeyin. Her gün yeni bir başlangıçtır.
Arkadaşım ben 80 kilom kalça m çizik egzer yapamıyorum nasıl zayıflarım
Masallah 5 kilo fazlam var gitmiyor bir turlu
Süpersiniz Allah sizin azminizden bizede versin,pes etmeyen bir azim versin 🤲
@@saniye7345spor yapamıyorsanız kalori kısıtlaması ve 12.00-18.00 saatlerinde aralıklı beslenme ve gece açlığı yapacaksınız.
Hocam bu dediklerinizi 1 aydır yapıyorum. 4 kilo verdim.Yapmayada devam edeceğim. Hedefim 8 kilo daha vermek.
Tebrik ediyorum.Ben de aralikli oruc yapiyorum.Insallah ben de verebilirim.
Kaç yaşındasın
@@munevveralc8847 41 yaşındayım münevver hanım
@@gulaysartas1692 teşekkür ederim Gülay Hanım
@@munevveralc8847 kaç kilosun şu an
Ya çok teşekürler size 90 dan 60 indim şimdiden çok sağolun sadece tempolu yürüyüş ile çok şeyler başardım hepsini yiyiorum poğçada hamburger de sizin sistemimiz ile
20 kilo vermeye niyet ettim inşallah yıllarca kıramadığım zinciri kırcam 🙏
Nasıl vermeyi düşünüyorsun❤
Obezler için ayrı bir beslenme ve egzersiz önerileri yapabilir misiniz
Hocam tiroidi olanlar için beslenme düzeniyle ilgili paylasim yapabilir misinizz
Sütlü kahvenin hazmı çok zormuş deniyor
Hocam sizi takip ederek 15 kilo verdim hiç aç kalmadım tesekur ederim
Tebrikler ne kadar sürede verdiniz? Ve Temel olarak ne yaptınız?kısaca açıklar mısınız
@@hortensieblume Ayça Kaya nin kitabi var sayarak zayifla diye ordan yapabilirsiniz
@@ldkdklsks9267teşekkürler
Diyet kelimesini unutun arkadaşlar, sağlıklı beslenme ve sürdürülebilir olanı seçin. Çok sıkı diyet yapıp bıraktığınızda etkisinden fazla kilo alırsınız. 😢😢
merhaba Ayça hocam ben 3 yemek kaşığı yulaf yiyorum ama 5 saat ara veremiyorum 4 saat geçince çok çok acıkıyorum bazende 3 saatte acıkıyorum normal mi ?
4 saat açlık süper bence . 5 saat duramamanız normal
Ağzınıza saglik hocam ne kadar guzel anlattiniz hemen diyete baslayasim geldi
Ayca hanim ben yürüyüşe gidemem çocuğum var küçük acaba evde fitnis spor yapsam evde olurmu
Leslie yapabilirsiniz isterseniz
Iyi günler ben yiyeceği görünce dayanamiyorum tok ta olsam yemek hissi geliyor görmesem sorun yok görünce yemek istiyorum ne yapabilirim
Size zararlı olan yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. Canınız çekse bile evde olayınca yiyemiyeceksiniz. Bir süre sonra dayanamadığınız şeyler gözünüzün önünde olsa bile ilginizi çekmeyecektir.
Duygusal açlık kavramını araştırabilirsiniz. Herhangi bir sorun/sıkıntı durumunda ben de yiyeceklere saldırıyorum. Yaklaşık 20 gündür daha kontrollüyüm.
Mutlulugu yemekte ariyorsun
Kahve için mümkünse hiç tüketmeyin eklem bağ dokularında birikim yaparak hasar oluşturduğu anlatılıyor bu bilgi konusunda ne yorum yaparsınız.Tesekkurler.
1.gün 77.2 canimmm Hocamin dediklerine uyarak buyrun birlikte başlayalım 15 gün sonra tekrar yazalım
1.gün 70 15 gün sonra burdayım 😬
70...15gün sonra gorüselim..kolay gelsin❤
@@Hcgan size de ❤️🤗
Bende 78.25 ile başladım başarılar sizede 🙂
@@Umay__27 😊
COK ZEKIII...COKK GUZELLL..COKKK MUTAVAZII...BENIM DOKTORUMM..lazoglu..lahey....
Ben bir aydır aksam 6dan sonra ağzıma bir lokma bile koymuyorum. 8den sonra da su çay icmiyorum.ama yine də uyandigimda kendimi tok hiss ediyorum. Nasıl oluyo bu😂
Bugün 85 bakalım 1 ay sonra ne olacak . Yazacagim
Ya 17 kg fazlam var kıyatlerimi küstüm ben evde çamaşulu pçamalarımla ev temizleyip lavobo fırçalayıp 4 çocukğumun beslenmesi okulu kursuyla uraşırken dolapta çekmiş ufakmışlar🙈🙉🙊
Bence zayıflamanin sihirli değneği gece açlığı.🎉
Merhaba hocam ben akşam yemeğinden sonra yatana kadar acıkıyorum 4 5 tane erik yada salatalık yiyiyorum aç yatamıyorum yatamıyorum yanlışmı bilgi verir misiniz
Ağzınize sağlık hocam
Bende çok kansızlık var tedave oldum ama normala dönmiyor
Hep açim hocam
Kansızlık da açiktirirmi hocam ? ❤
Hocam bu dediklerinizi bir aydır yapıyorum 4 kilo verdim yapmayada devam edeceğim ama ben kilo verdiğim zaman yüzüm çok zayıflıyor çok çöküyor acaba neden buda beni çok rahatsız ediyor ❤
Sabah yürüyüşlerini cok severim de havalar o kadar yagmurlu ki hava ne zamn musaitse o zamn cikiyorum yuruyuse
Hocam ben akşama doğru cıkabiliyorum bir saat yürüyorum, sabah maalesef çıkma şansım yok ❤️
Harika anlat yazınız hocam Allah bize de uygulamayı nasip etsin
Göbek yağlarımı nasıl yok edebilirim
Sayın hocam ben Sabah kral gibi kahvaltı öğlen yemeği bol bol yerim akşam saat 5 te hergün en az 5 lahmacun 1 lt cola içerim gece saat 11.30 da mutlaka ekmek arası yerim öyle yatarım Sabah saat altıda uyandığımda kurtlar gibi aç uyanıyorum kilom 57 bir turlu kilo alamıyorum 😢
Ben aksam yemesemde sabah yemek yiyemiyorum kusacak gibi oluyorum 😢
Ne güzel iste 16 saat aclik yapıyorsun
Bu harika bisey bende yaptim
Günde iki öğün yemek en ideali
Hayır o yumurta beni ancak iki saat tok tutuyor..
Hocam merhaba menepozda nasıl bir diyet yapılır bununla ilgili bir video çekebilirmisiniz
❤
Merhaba birçok doktor suyu yemekten önce içilmesini öneriyor. Hatta yemek esnasında ya da yemekten sonra kesinlikle içmeyin diyor. Açıkcası bende yemeklerden önce su tüketiyorum ve tokluk açısından faydasını görüyorum. Siz neden yemekle içilmesini tavsiye ediyorsunuz.. Hangisi doğru???
Sütlü kahveyi ben de çok içiyorum hocam.Aynı sizin gibi benimde çocukluktan kalma alışkanlık
Hocam ben 40 yaşındayım doktora gittim sekerin sınırda menapoz dedi nolur yardım edin
akşam yürüyüşü yapsak olmaz mı
Niyet ettim Allah rızası için 11kilo vermeye❤🤲🤲🤲
2-3 fincan derken Türkiyede kahve fincanları çok değişiyor. Nerdeyse yüksük kadar kahve fincanı bile var. Günlük kaç mililitre tüketmeliyiz mesela. Sizi uzun zamandır severek takip ediyorum. Notlar alıp uygulamaya çalışıyorum. Videolarınızı arkadaşlarıma akrabalarıma gönderiyorum. Harikasınız teşekkürler
Sütlü şekersiz türk kahvesi içebilir miyim kaç fincan içmemiz lzim saygılar sunuyorum
Sütlü kahveyi bende çok seviyorum. Hindistan cevizi yağı yerine de alternatif olabilir. Ancak benim iştahımı frenleyen bir şey icat edilmedi. Evde zararlıları bukundurmadığım sürece iyiyim.Ama gelişme çağında kızım var tatlı istiyor sık sık ve yapıyorum 😢. Sporu artırmaya çalışarak tolere etmeye çalışıyorum. Sebze ağırlıklı beslenerek biraz frenliyorum😢
Ayça hanım merhababalar ben sizin tüm yorumlarınızı ve videolarınızı da dinliyorum ben izmirde yaşamaktayım günde 1 saat yürüyüş yapınız diyorsunuz lakin ben görme engelliyim malum görme engellinin dışarıda tek başına yürümesi çok zor oluyor oyüzden evde yürüyüş yapmak olur mu? birde ben 2 yıl içerisinde 43 kilo verdim 113 kilodan 70 kiloya kadar düştüm hatta 69 kiloya bile düşmüştüm boyumda 1 71 hiç diyetisyene gitmeden miğde amaliyatı olmadan bu kiloları verdim hatta tansiyon ilacı kullanıyordum şimdi kullanmıyorum tabiki aile hekimim kontrolüyle yaptım bunları birde pandemi döneminde verdim genellikle ev yemekleri diyorsunuz lakin haklısınızda ama evde yemek yapmayı beceremeyenler varsa ne yapmalı tabiki bu kiloları verirkende sizin vermiş olduğunuz bilgilerde çok ama çok işime yaradı 65 kiloya düşmem sağlıksız mı olur? birde bir şey daha sormak isterim kahvaltı yaparken tuzsuz yağsız köy peynirini tüketiyorum ayrıca kahvaltıda ekmek yerine ceviz tüketiyorum birde havuç yemekteyim acaba doğrumu yapıyorum ayrıca içmiş olduğum suyun içerisine çubuk tarçın koyuyorum acaba doğrumu? birde türk kahvesi yaparken toz tarçın toz zencefil ve toz zerdeçal karışımım var bir çay kaşığıda onu koyuyorum acaba bu yaptıklarım yararlımı? yoksa başka yapmam gereken şeyler de varmı? varsa nelerdir rica etsem bilgi paylaşımında bulunabilirmisiniz?
Güzel bir video olmuş hocam. Teşekkürler.
Teşekkürler ....Akşam şu da içmeyecekmiyiz?
Çalışan insanlar için de öneriler verseniz ne kadar güzel olur.Ben sabah 5 buçukta uyanıyorum işe gitmek için, ayrıca eve gelişim akşam 8 i buluyor.Sabah erken kalktığım için de erken yatıyorum yani sizin önerdiğiniz gibi 4-5 saat akşam açlığı benim için imkansız.8-6 çalışanlar için de bir video çekersiniz benim gibi insanlar çok memnun olur.
Neden imkansız? Yatacağınız saatden 4-5 saat önce yeme işlerini bırakırsanız, o sizin akşam açlığınız olur.
5 buçukta uyanıyorsanız 9:30-10:00 gibi kahvaltı yapabilirsiniz.
Herkes o açlık saat dilimini kendine göre ayarlamalı
@@batuebadem gece en geç 11’de uyuyorum sizin planınıza göre ya iş saatleri içinde “ben şuan yemek yiyeceğim diyetime bu saatler uyuyor” diyeceğim patronuma ya da otobüste kalabalıkta ayakta gelirken yemek yemeye çalışağım.Kusura bakmayın da ikisi de mantıklı değil.
@@batuebademİyide kaç kişi işyerinde kahvaltı yapabilir yumurtalı falan.
Teşekkür ederiz Ayça hanim emeğinize sağlik siz hep bizleri düşünyorsunuz Rabbim size saĝlikli ömürler versin ❤
14/05/2024 92.35 Bugünkü kilom bir hafta sonra yazıcam
Hocam ben ip atliyorum ac karnina 1000 en az aralikli oruc yapiyorum ip atlamak da uyumlu mudur yürümek gibi
Ayça hocam Allah razı olsun sizden yine çok güzel tüyolar la gelmişsiniz çok teşekkür ederiz size 👍🤗✨
Doktorum türk kahvesi içiyorum paket veya teneke deki kahve aliyorumgunde 1 defa sabah kahvaltıda yeşillik lor peyni veya basma beynir yani kahvaltıyı severim alsada çok mecbur kalmadıkça yemem sadece yoğurt içine nane limon inşallah fit olmayı düşünüyorum
Merahba benim kızım tiyorut hastası bir tülü çalış miyor ve kiloda veremiyor bunun için ne yopmaliyiz
Ayça hanım merhaba ben 3gündür diyet yapıyorum şeker tuz ekmek bunlardan uzak duruyorum sizin dediğiniz diyete uyuyorum 75.9 kiloydum şimdi 72 düştüm inşallah hedefim 63 kiloya düşmek 😊
Bugun ikinci günüm 78.25 ile başlıyorum aralıklı oruc ve spor olarak eliptik yapıyorum
17:01 sonuna kadar izlediysek ❤
Hocam kalori kısıtlaması yapıyorum çok zor kilo veriyorum tiroit hapı kullanıyorum insilün direncim var. Ayda 3 kilo anca veriyorum normalmi
Sy nekadar güzel ayda 3 kg gayet güzell
Ayda zaten 3/4 kg vermek normal sayılıyor devam edin pes etmeyin lütfen en sağlıklı olan bu
Spor yapın özellikle ip atlama
Hocam okadar güzel anlattınızki yarın diyete başlıyorum 😂
Hocam bazi doktarlar suyu yemekten yarim saat once ve yemekten 2 saat sonra icin diyor. Siz ise yemeklerle 2 bardak su icin diyorsunuz.
Nasil
Yapalim kafam katisti
Sütsüz ve şekersiz granül kahve de olur mu?
Olur
Günde 3/4 fincan Türk kahvesi ve nescafe içiyorum.
Slm bende akşam en son 18 de yemek yiyince ertesi gün tok uyanıyorum. Akşam tok yatınca sabah aç uyanıyorum. Acaba neden bende böyle 😮
Allah razı olsun sizden doktorum
Hocam iyiki varsınız ❤🌹🌹
Hocam bende dediklerinizi yapıyorum
74 te 70 kiloya dustum
Ayça.hanım.dediklerinizi.yaparım.işallah
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler tahlil yaptırdım kolesterol ve şeker sınırda tanyonilacı kullanıyorum insülin direncim var çok sık acıkıyorum ekmek yemiyorum kahvaltıda bol yeşillik yumurta peynir domates salatalık ceviz iki öğün besleniyorum akşam yemeğinden sonra herzaman değil ama tatlı isteği çok oluyor su ile geçiştiriyorum ne önerirsiniz 83 kiloyum
Aynı benim durumdasinız tatli istediğinden asla vazgeçemiyorum☹
Hocam bende kilo vermek istiyorum
Hocam bende kilo vermek istiyorum
Ben parotroyit hastasıyım nasıl beslenme geriliyor cevap verirmisiniz
Mideye sorana kadar şeker ve tansiyon ölçsek?
Çok teşekkür ediyorum dediğinizi yapacağım
Birazcik ne tatlı doktorum ayçam🤗💕🙏
Ben sizi çok seviyorum 1 2 kere kave iciyorum
Emeğinize sağlık 🙏💐🌹
Hocam kolay kilo verebileceğimiz akşam yemeği tarifleri verimisiniz 💜
Akşam yemeyin diyor .anlamadimizmi
@@h.s.4408 siz söyleyene kadar anlamadım
Son videosunda vardı. Sebze yemeği, etli sebze yada sadece et yemeği. Salata . Yoğurt.
Ayca hanim insallah tavsiyelerinize uyup 8 kilo vermek istiyorum❤❤❤
Bende
Allah razı olsun..hocam..
Kaç ayda. Sizinle sadece videolar ile 30 kilo verdim
Çok teşekkür ederim ❤
Ay değerli hocam inşallah ❤
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz.Menopoz dönemindeyim ve kilo aldım.Cok değil 5-6 kilo fazlam var ancak veremiyorum.Biraz benden de kaynaklanıyor.İstikrarsiz davranıyorum.En fazla 3 gün yapabiliyorum bu dediklerinizi.Sanirim diyet kararı alan birçok kişinin sorunu da bu😊ama cözücem😊😊sizi seviyoruz❤❤
Benim annemde menopoz döneminde kilo almıştı ama 1-2 yıl geçtikten sonra aldığı kilodan daha fazlasını verdi ama yine de siz yerken dikkatli olun
Bugün uygulamaya başlıyorum
Hocam yeni sen kitabınızı aldım uygulamak istiyorum ama ben iki öğün yapsam üç öğün fazla geliyor nasıl yaparım bana bir çıkış yolu önerir misiniz bu arada Sayarak zayıfla şimdi de onu okuyorum başarılarınızın devamını dilerim ❤
Aynen sağlıksız beslensem bile genelde 2 ogün yapiyordum ara öğün yapıyorum bu aralar canım tatli felan çekince elma yiyorum veya bitter çikolata
Hocam size çok teşekkür ederiz Göbe yaları nasıl Eri TCyiz teşekkürler hocam❤
Doktorcugum eger laktoz allerjiniz varsa ne yapmalı ???çünki peynir yogurt yiyemiyoruz
Sizi çok seviyorum 🥰 Ayça hocam ❤
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hocam. Çok faydalanıyorum❤
Çok teşekkür ederim hocam 🎉
Merhaba hocam sabah aç karnina kahve icmek zayıflamaya yardımcımi acaba
Selassie Ayça hinımçok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekürler bir sorum var bende titoyit var hapta kullanıyorum ama kilo kaybım olmuyor onbinler adım atıyorum dikkat ediyorum ama menepoz dan dolayı uyku bozukluğu bana bir öneriniz varmi ne yapabilirim teşekürler bizde çok kafe içeriz 😊
Selenyum kullanmanızı öneririm, anneme dr verdi aslında her troid hastasına verilmeliydi. Çok ile yaradı incecik şimdi.
Çok güzel ve ayrıntılı bilgi vermişsiniz teşekkür ederim ama hiç bir zaman bu kadar yemedim şimdi diyet olarak böyle başlarsam daha fazla kilo alırmıyım diye düşünüyorum
Doktor hanım bende diyet yapmak istiyorum ama sabah yapıp akşam bozuyorum 10 kg vermek istiyorum 87 kgyum yardım cı olur musunuz ? Doktor hanım
Salam məndə arqlamak istyirəm nə olur ki kömək edin.
Hocam kahveyi sademi az şekermi lütfen cvp verebilirmisiniz
Hocam harikasınız
12 kg verdim haftada 3 yada 4 kere spora gidiyorum. Yediklerime Diktat ediyorum az yiyorum. Ama ayni kilomda Durdum. 6 kg da vermek istiom ama bir türlü veremiom
Yıllardır acı kahve içiyorum tok tutsun diye meğer sütlü muymis
Diyetle 12 kilo verdim fakat Total kolesterol 250 zayıflayarak Kolesterolü ve çok etki yapmadı doktor bana aport denilen kolesterol ilacı verdi düşürmek için Kolesterolü 10 miligram bunu içirmek Gerekli mi tehlikesi olur mu yumurta yemeği de bıraktım Kolesterolü etkiliyor diye Bunun hakkında bilgi verirseniz çok mutlu olurum
Humeyra hocam yuruyus yapmadan kilo verebilirmiyim diz agrim ve bel fitigim var seker hastasiyim nasil kilo verebilirim ❤❤❤❤❤