30 Phút Tập Tại Nhà Với Tạ Đơn
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- Các sản phẩm tham khảo:
Whey Rule 1: shope.ee/4pbkc...
Creatine: shope.ee/2KuPd...
Beta Alanin: shope.ee/4AM3o...
Casein: shope.ee/1AiSF...
Thảm tập: shope.ee/9UNgh...
Tạ đơn: shope.ee/2fXMY...
Dây nhảy: shope.ee/4KfaX...
Dây Miniband: shope.ee/Aq1Zl...
------------------------------
Song: Scandinavianz - Lappland
Music provided by Scandinavianz
/ scandinavianz
Song: Scandinavianz - Hiking
Music provided by Scandinavianz
/ scandinavianz
------------------------------
Theo dõi mạng xã hội để cập nhật tin tức sức khoẻ, tập luyện
Facebook: / hubertfitness
Instagram: / hubertfitness
Nhóm cộng đồng: / songk. .
Email: contact@hubertfitness.com
Ủng hộ phát triển kênh: Techcombank 19035088917013 (Cù Huy Hiệp)
DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
#giammo #sanchac #hubertcu #homeworkout
![FNAF Into the Pit has A LOT of Unused Graphics | LOST BITS [TetraBitGaming]](http://i.ytimg.com/vi/6YhZCRdipl4/mqdefault.jpg)
Mua tạ đơn rẻ và đa năng tại goeco.mobi/ssKdFf95
A ơi . 1 tuần mình nên tập máy buổi vs a ơi ..
Có những người thấy người khác đẹp Zrai, thân hình rắn chắc thì đố kỵ và gen tị.. ví dụ: Bạn đẹp Zrai thân hình đẹp. Thì Tớ lấy mẫu người of Bạn làm tư tưởng, động lực để Tớ phấn đấu.. " để mọi người đẹp trước,, mình rồi tớ xẽ đẹp trai như mọi người"
Anh ơi cho em hỏi mỗi ngày em đều tập bài này liệu có thể có cơ thể săn khoẻ cơ bắp cuồn cuộn không anh
Tâp bảo nhiêu ngày có kêt khỏe có bắp
Mình 65tuổi rồi còn có thể tập được không bạn
Sau hai năm tập theo Hubert, minh vẫn giữ được cơ thể săn gọn không chẩy sệ như các đồng môn U70. Rất cảm ơn PT !
🎉🎉 chuc mung anh a!
Anh là một trong số ít PT mang tính cộng đồng, vui vẻ thân thiện và truyền cảm hứng và kinh nghiệm cho mọi người rèn luyện. Chứ ko như số đông PT khác mang tính cá nhân, ra vẽ và giấu kinh nghiệm. Ai cũng từng từ con số 0 đi lên để có được sự hoàn thiện. Cám ơn Anh. 😘
cám ơn bạn nhiều
Thank u
Hôm nay tròn gần 1 năm em tập theo bài của anh rồi, từ 51kg lên 61 kg thank anh nhiều !
Chúc mừng em
Bạn tập có kết hợp dùng thực phẩm bổ sung không bạn, hay chỉ tập và ăn theo chế độ dinh dưỡng tại nhà
@@huuthanhtran3746 chế độ mình cũng đơn giãn bạn chỉ cần ăn hơn số calo cũ là đảm bảo tăng luôn nha không cần phải whey hay thực phẩm bổ sung gì cầu kỳ đâu , bạn chỉ cần nhớ là ăn thịt cá trứng , rau, cơm nhiều hơn trước kia bạn ăn là được chúc bạn thành công nhé ( nhớ là ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày)
@@khangtao2602 À rồi mình cảm ơn bạn nha, quá tuyệt vời
có ăn đồ chiến rán không bạn
Tập theo video anh được 8 tháng, kết hợp với nhảy dây và ăn uống e đã giảm được 10kg. Cảm ơn anh rất nhiều
Bạn ơi bạn tập mỗi bài này hay sao ạ
@@vietdoan8885 mình tập theo video này trong 6 tháng. Để quen với việc tập luyện & sửa lỗi. Sau đó mình tập 6 tháng với video supperset
Tập luyện kèm ăn uống điều độ
@@vietdoan8885họ ghi rõ kết hợp với nhảy dây và ăn uống kia kìa :))))
Cảm ơn em nhiều,video đầy ý nghĩa,giọng và cách nói rất chuyền cảm,anh năm nay đã 45 lên vai gáy bắt đầu bị thoái hóa và khó chịu,tập theo em có 2 tuần mà đã hết luôn.Nếu biết ntn thì tập sớm nữa thì sẽ rất tốt,giờ duy trì mỗi ngày 30p sẽ tan biến hết bệnh tật.cảm ơn em rất nhiều,chúc em sk và ra nhiều video hay và ý nghĩa cho sức khỏe của cả cộng đồng luôn khỏe mạnh.❤
Mình lớn tuổi rồi (60) nhưg tập bài này rất hợp. Cám ơn bạn.
cám ơn cô chú ạ
Timestamp cho các bạn dễ theo dõi:
01:47 Front squat
04:46 Chest press
07:46 Deadlift
10:46 Bent over row
13:46 Lunges
16:46 Shoulder press
19:46 Side lunges
22:46 Pull over
25:27 Triceps Extension
28:47 Hammer curl
Bạn cho mình hỏi bài đầu tiên cho cơ gì vậy
Bài 4 Bent over row sao em cảm thấy bị mỏi vùng vai cổ quá anh H 😢
Bạn dạy quá hay,feel được năng lượng tích cực qua cách bạn truyền tải kiến thức,tuyệt vời,cảm ơn bạn nhiều 👏🏻👏🏻👏🏻
Cám ơn anh Khang
anh này nch thân thiện với cả giúp người xem có động lực tập lắm luôn í, hướng dẫn chi tiết nữaa, mn nên tập thử bài này nha
cám ơn bạn
Hello Hubert ! Lần đầu xem cách em tập, tôi ưng ý! Em so với tôi em trẻ hơn nhiều, nhưng tôi thấy cách tập của em dễ và thích hợp, em giải thích tương đối kỹ. Từ đại dịch tới giờ khoảng 2 năm tôi tập đều hơn trước kia, nhưng hôm nay " vô tình xem được chương trình của em " thấy O.K tôi sẽ kết hợp 1 số bài của em để tập. Thanks Hubert. Micheal từ Montreal, Quebec Canada.
Dạ em cám ơn phản hồi! có gì tiếp tục tập và góp ý em nhé
Anh ơi em là công nhân ăn cơm đạm bạc có tập với tạ Đơn có sao không
Buổi đầu tiên, siêu lười nhưng bài dễ tập, bạn dẫn dắt cũnh dễ chịu k bị cảm giác cách biệt xa, siêu nhân như các kênh khác. Mình sẽ theo thử và tập thể dục từ hnay 💪🦵
❤❤😂😂❤❤
E là nữ tập theo anh 1 năm rưỡi với video này và video SuperSet, e giảm được 18kg. E xin cảm ơn anh chúc a nhiều sức khỏe
Wow chúc mừng hằng nha
Mình là nam cũng công nhận giọng ông này dễ thương với truyền cảm hứng lắm.
Giọng dễ thương, hướng dẫn cũng nhiệt tình nữa
Rất hay, vừa sức, không nhàm chán. Cảm ơn PT rất nhiệt tình!
Cám ơn anh (nhớ đăng kí theo dõi kênh nha)
A có nhận dạy online ko ạ
Chào em, anh năm nay 57t, chơi xe đạp tốc độ cao, cũng do dịch bệnh nên anh đã biết được các clip rất hay của em, nhất là bài tập tạ này. Em có thể dành thời gian ra thêm một video clip về bài tập tạ “2”với 10 động tác, khác bài tập này để mọi người thay đổi bài tập cho đỡ nhàm chán. Chúc em cùng gia đình sức khỏe và thành công trong cuộc sống. Thân ái.
Dạ em có những videos khác đó ạ
Chỉ có một bài tập tạ duy nhất này chứ anh tìm không thấy bài tập tạ thứ hai của em
Chú cũng đã tập ở nhà rồi nhưng hôm nay luyện 30 phút cùng con với bài tập tạ tay...chú có cảm nhận rất phê,các cơ căng quá đãCảm ơn con nhiều nha.
Cám ơn a rất nhiều, 1 bài tập vừa sức tại nhà trong time giãn cách tại nhà thế này, e rất thich các bài a hướng dẫn dễ hiểu và dễ tập theo mà rất hiệu quả👍👍👍😉😉😉
cám ơn em nhiều
bài tập của a rất bổ ích, cảm ơn a, mong a ra nhiều video bổ ích cho mọi người cùng tập tiếp theo
bài tập rất hay dễ tập cho người mới như mình . Video rất có tâm và bổ ích cám ơn bạn rất nhiều giờ mình siêng tập thể dục nhiều hơn.
Yeahhh
Mình tập theo bài dc 3 tháng rồi. Thấy cơ thể khoẻ lên nhiều lắm. Rất cảm ơn chủ thớt
Duyệt ! Truyền cảm ! Đơn giản dễ hiểu! Dễ tập !
Hay !
1
Cám ơn bạn
Hayyy quá anh gần nửa năm em tập car bị em bị skiny fat mới phát hiện chỗ em không có phòng gym may có clip của anh làm em có sức phấn đấu tập luyện tiếp em cảm ơn anh ạ🥰
Bạn dẫn quá nhiệt tình tí mị tâm rất thật hiếm thấy Xin cảm ơn Mong con hạnh phúc nhớ
Tôi mới tim đc bài tập tạ tay tại nhà thấy bài này rất thich hợp mọi lứa tuổi xin cám ơn rất rất nhiều nhé tôi đang tập rất thích đấy
bài tập của a rất bổ ích và a luôn hướng dẫn tận tình. Cảm ơn a nhé
Rất vừa sức, không nhàm chán!
Mồ hôi như mưa. Bài tập chân ái. Cảm ơn em nhiều. ❤
Hiệp hướng dẫn quá tuyệt vời luôn. Rõ ràng, dễ hiểu, hài hước. Cảm ơn bạn.
Cám on bạn
Chờ a ra thêm video tập toàn thân với tạ đơn- phần 2
Cảm giác rất là thoải mái khi xem những bài tập của a. Thanks a 🎉
Mình cũng sub rất nhiều bạn hướng dẫn về các bài tập,nhưng có bạn này chỉ rất bài bản và khoa học, từ kĩ thuật đến tg
Mình rất thích bài này. Tập khi không có thời gian đến phòng tập.
Hôm nay ngày đầu tiên xem video của anh và tập theo ạ! Hơi đuối nhưng rất thích thú và có động lực tập theo. Cho em hỏi là chỉ tập theo video này thì cơ toàn thân đều phát triển hay sao ạ? Và tập bao nhiêu ngày trong tuần là hợp lý cho người mới vậy anh?
tuần 3-4 buổi nha
Anh làm nhiều hơn về series tập với tạ đơn đi anh ủng hộ anh nhiều nhiều ❤️
Uh anh làm rồi đó
Đang kiếm bài tập với tạ đơn , gặp ngay bài này của anh tập xong thấy khỏe với vào cơ ghê , quá đã .
tốt quá em
Cam on con da dang bai tap Len cho moi nguoi chu nam nay da hon 70 ma con tap ta don moi cuc 5 kg chu chuc con duoc nhieu suc khoe va luon Vui ve
❤️
Tui sẽ tập 6 tháng bài này để xem như thế nào, mỗi lần xong tui sẽ comment, nếu tui không còn comment anh em hãy email để push tui :)))
Done ngày 29/01/2024
Done ngày 30/01/2024
Done ngày 31/01/2024
Done ngày 03/02/2024
Done ngày 04/02/2024
Mới tập nên căng cơ đau quá a
Lần đầu xem clip của bạn xem và tập theo rất thoải mái , tập và giải thích không mắc nhiều thời gian , quan trọng rất vào cơ, hi vọng bạn tiếp tục ra clip
Rất ổn b ơi . Cách nói chuyện chỉ dẫn rất ok luôn . Thank b nhiều . Mình ở bên nhật toàn tự tập từ ngày biết video của b tự thấy có thay đổi sau 1 tuần tập theo b .
cám ơn bạn, kiên trì nhé
Excellent Huber Cu.You are awesome. Thank you so much.
thankkkssss anh chị
Cám ơn ah
bài tập của anh quá tốt e tập buổi đầu đã thấy thoải mái lắm rồi đốt mỡ rất nhiều nhưng e thấy thiếu phần bụng và ngực ạ
Anh nói chuyện dễ gần ghê,dễ theo dõi nữa,em tập xong mà mỏi tay gần chết luôn,mong anh ra tiếp vid!
Yeah yeah anh có ra mỗi tuần dó, em tập thử nhe
2023/3/6(水) ngày đầu tôi tập theo bạn. chúc mừng bạn có ít nhất một lược xem từ tôi mỗi ngày. ngày nào tập xong tôi sẽ để lại bình luận bên dưới. hôm nay mệt nhưng thấy cơ thể nhanh nhẹn trở lại.
2032/3/7 hoàn thành. Khá mệt
Tuyệt vời
Good job
Good
em đã áp dụng các bài tập của anh đc 1 năm rất hiệu quả
Cảm ơn anh! Hướng dẫn viên nhiệt tình, dễ hiểu. Lần đầu tập tạ cảm thấy hơi mỏi cơ nhưng khá thú vị.
Vô Cùng Tuyệt Vời! Kiến thức Rất Bổ ích, Rất Lợi Lạc! Trân Trọng Cảm Ơn chương trình!
Cậu tập mệt sao tôi ko mệt nhỉ
Đã liked và subbed. Video ánh sáng đủ, bố cục ổn, âm thanh rõ, nói chuyện bị lớ kiểu sống ở nc ngoài nghe vui tai, nhạc tạm được, có countdown timer rất hữu ích.
cám ơn bạn
Cám ơn Hiệp, bài nào tôi cũng thấy tuyệt, từ âm thanh, giọng nói, không gian… đều tuyệt
E cám ơn ạ
@@HubertCu chị chỉ tập tạ 2 kí /1 quả thôi, chị cao tuổi rồi
Mình năm nay 60 tuổi ,bị thoái hóa khớp gối,giãn dây chằng nặng.quyết định tập tạ,theo bài này thấy ok.tuy nhiên mới đầu nên tạ có 1kg à.từ từ sẽ nâng lên 😅
30p em tập tới 60p mới xong. Mà phê thiệt á. Cảm ơn anh nhiều lắm, phải chi kiếm ra video 30p này sớm hơn thì tốt quá ❤
Mới tập thử với a lần đầu! Rất ổn nha! Triệu like!
Hi a thanks a vì video rất hay và bổ ích. E góp ý chỉ thiếu phần a nói về mỗi động tác tập sẽ giúp tập vùng cơ nào thì mn sẽ dễ hiểu và ứng dụng cho mình tốt hơn :”)
Thật sự tập rất sướng cảm ơn bạn . Giờ tay chân đang đâu , phải nghỉ vài ngày mới tập lại được
uh trong lúc nghỉ tập thử series 4 tuần bụng nhé ruclips.net/video/NmT_AXIDdSE/видео.html
@@HubertCu 50t tập những bài này vẫn được phải ko bạn
Sợ thật, mình vừa đóng quả Abs 20p của Chris Heria xong thêm tạ toàn thân 30p của anh Hulbert nữa. Tay em gõ chữ trong cmt này còn run run, đến bài Tricep extensions lượt 3 là thở không ra hơi rồi. Em sẽ tiếp tục tập thêm bài này 1 tháng nữa, kết quả sẽ cập nhật sau ạ. Cảm ơn anh Hulbert vì video tập luyện này. Mệt muốn gặp ông bà tổ tiên luôn á.
Sao rồi b
Bài tập nào của anh cũng tuyệt vời anh ơi! Video chỉn chu và hướng dẫn tận tình. Em cảm ơn anh rất nhiều.
Cám ơn Hiền
Rất tốt a ạ chân quỳ xuống thì nó tự đứng lên tay thì căng ra rất vui ae ạ mà thở hơi khó ạ
Cảm ơn em bài tập em chỉ dẫn rất hay , tập phê, và ai cũng có thể tập được ,giọng truyền cảm,
Nội dung rất hay, chỉ dạy tận tình dễ thực tập. Cảm ơn nhiều!
em cao 1m74 nặng 94kg, em không biết bắt đầu từ đâu, nhưng hôm nay quyết tâm thay đổi bản thân nên lên đây vo tình gặp anh hướng dân rất nhiệt tình và em đã tập theo, thấy đơn giản nhưng rất là phê
Kết quả sao rồi ạ mình cũng ký như bạn chiều cao như bạn luôn
cảm ơn anh rất nhiều, chia sẻ bài tập rất dễ hiểu. tập theo anh cho có động lực luôn ạ
Tuyệt vời, cảm ơn bạn đã ra nhiều bài hay và hiệu quả 👍👍❤️
Tập đều nua
Tuyệt vời, a đã u50 nhưng vẫn đu theo e 30 put. Tuyệt vời
Lỡ làm theo, in trả lời câu hỏi anh thấy sao thì: em sắp chết tới nơi :)))) mà hiệu quả. Chân thành cảm ơn
Phê quá anh ơi tập xong sảng khoái cực kì đi làm về chỉ nhanh nhanh bật video anh lên để tập theo
Tôi sẽ tập bài này 6 tháng, hiện tại tôi cao 1m81 57kg với mục tiêu lên 80kg mà tôi hà ao ước
Done ngày nào tôi sẽ comment ở bình luận này hôm nay 9-2.
Mình phải kiên trì 1 tuần mới nuốt trọn giáo án của bạn.cố gắng từ 104kg xuống 90kg
Giọng Hubert rat gần gũi và dễ nghe. Em vua tập theo a dc 3 lần r ạ và đang tiep tục
❤️
Rất cảm ơn Anh!
Em đang chuẩn bị bắt đầu, may mắn khi xem dc video này!
Chúc anh nhiều sk!
cám ơn em, cố gắng nhé
HLV dễ thương, hướng dẫn dễ hiểu, có động lực tập theo. tks HLV
Cam on ban :)
Em mới 11 tuổi thôi mà em thấy bài của anh rất bổ ích và tốt cho sức khỏe mong anh ra thêm nhiều nữa ạ
Okla lắm anh ạ, mặc dù thể lực thuộc loại yếu nhưng đi hết bài luôn ấy ạ, chắc nhờ vào nhạc nền và giọng động viên của anh nên cũng dễ dàng hơn!!!! Chayoo !!!
Đây là video rất hay lun, hk hiểu sao giờ mới thấy video này
❤
Combo tập tạ toàn thân thật tuyệt vời Cảm ơn bạn chỉ dẫn ❤👍👍👍
Các bài tập quá bổ ích luôn a ơi, tập xong mồ hôi như mưa 😅
Cảm ơn anh.
Anh chỉ rất nhiệt tình và rõ ràng.
Chúc anh nhiều sức khoẻ
Cám ơn bạn! Cố gắng nhé. Tập thêm các videos khác thử nha! cũng thú vị lắm
Anh nói chuyện dễ thương quá . Rất vui đc tập với anh . Cảm ơn anh rất nhiều
Hehe nhớ tập đều với anh
Hay quá. Bài tập vừa sức . GV có ốp truyền đạt dễ nghe. Cảm ơn em nhiều!
Bài tập rất phù hợp với mình. Cảm ơn bạn. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và thành công.
hay quá, tập theo b này phê hơn tự tập ở phòng gym
Cảm ơn chú đã giúp chúng tôi có. những bài tập rất bộ ích tôi 75 lớn tuoi có tập được và tốt không có bị ảnh hướng sức khỏe gì không ?tôi rất cảm ơn chú tôi là Lam nguyen hiện ở Mỹ.
Dạ chú tập vẫn được rất tốt nha chú
Em thích năng lượng mà anh chia sẻ và nội dung hướng dẫn rất kỹ thanks anh
Cam ơn bạn. Co dịp chú sẽ ghé phong tập của ban. Bạn hương dan hay lắm
tập xong đi xuống cầu thang mà chân nó run 🤣🤣 cám ơn Hubert về bài tập 👍 quá phê
từ tư quen ạ
Cảm ơn bạn nhiều nhé! Vừa tập vừa nói để tập theo cũng nhàm chán hơn. Mình tập ở nhà tuy buộc hết các động tác b hướng dẫn những mở tv khi tập như một PT ảo hướng dẫn chi tiết cho mình vậy
Thanks you so much❤
cám ơn bạn
@@HubertCu tập 30p mình ra mồ hôi còn nhiều hơn ở phòng tập GYM. Ng mới thực sự là rất mệt. Thấy b vừa nói vừa tập lại còn dùng tạ nặng cố phần đấu tháng sau dc như b😅
CẢM ƠN ANH PT.
ĐÂY LÀ NGÀY TẬP THỨ 2
Mình mới tập theo bạn ! Công nhận đã thật. Cảm ơn bạn đã hướng dẫn ❤
Cảm ơn bạn những bài tập khá mệt tôi thấy mệt hơn chạy bộ 10 km sáng tôi tập tạ 30 p chiều tôi chạy bộ 60 p
Mình 70kg mới tập theo ad được 3 hôm bài tập bụng và tập tạ tay 5kg hôm đầu chỉ theo được 50% bài hôm nay đã theo đủ 100% mệt nhưng tắm xong nó sảng khoái
yeah từ từ quen, nghiền đó kkk
Hiệp dậy rất hay truyền cảm hứng khiến anh gần 50 tuổi rồi vẫn có thể tập theo em. Mà e có ở Hà Nội không , a muốn theo học e một khoá học tập gym
Mới mới xem được kênh bạn và đang tập theo rất cảm ơn bạn. Rất thích video hữu ích này
Yayyy! Thử tập theo một thời gian nhé
Em tập được nữa tháng cơ thể khỏe hơn cơ bắp chắc hơn , em xin thêm chế độ giảm cân nhé Thankss Anh PT nhiều ạ
uhh, anh sẽ làm video/hướng dãn ăn uống
A cho em hỏi tập full clip này là ngày nào cũng tập luôn hay sao ạ
Em hôm nay đã tập lần tuy khá mệt nhưng cảm giác rất ổn em sẽ cố gắn và kiên trì
Chào Hiệp, bài tập rất tốt tập với bạn cũng vui vẻ hào hứng hơn, có thể bạn sẽ giúp cho mọi người tập được hiêỵ quả hơn là trước mội bài tập bạn nêu mấy lưu ý để tránh mọi người tập sai, và giải thích các từ ngữ kỹ thuật mà người moi tập k hiểu, như bạn nói (mở vai, siết cơ) cảm ơn bạn rất nhiều
bài tập rất năng lượng và dễ tập
E rất thích những bài tập của a nó rất hữu ích a tận tình chỉ dạy e rất thích nhung bài tập của a
Em vừa search để tập theo phương pháp tại nhà, và thấy video của anh nên em tập theo luôn. Em thấy bài tập rất bổ ích ạ. Em cảm ơn anh và chúc anh nhiều sức khỏe nha!
Thử các videos khác nhé
Ông này hướng dẫn rất dễ hiểu..tks
Bài ban tập tốt và hiệu quả. Cảm ơn bạn