Бандхи и мудры в йоге. Мула-бандха, ашвини-мудра
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Объяснение двух весьма сложных упражнений йоги: мула-бандха и ашвини-мудра. Эти техники помогают лучше почувствовать область таза, снять мышечные зажимы, укрепить тазовое дно и улучшить кровообращение тазовых органов. Кроме того, они способствуют глубокому расслаблению и улучшению концентрации внимания.
СПАСИБО НАШЛА ДЛЯ СЕБЯ ОТВЕТЫ
Толковое объяснение. Приятный красивый фон. Спасибо.
Спасибо вам большое! Очень полезные упражнения.
Огромное спасибо!!! Респект! Четко и просто, и необходимо! Подписка.
Спасибо!
Слушаю-слушаю, но никак не пойму. Так на вдохе или на выдохе надо втягивать?
После выдоха, с использованием техники "ложного вдоха". Т.е. выдыхаем весь воздух, перекрываем голосовую щель, чтобы воздух не поступал (можно нос и рот зажать) и расширяем грудную клетку, как будто хотим вдохнуть. За счет перепада давления живот и втягивается.
Ну ё-моё, такие съемки, а шумодав на звук не поставили ;D
Оператор накосячил вообще изрядно. :( Что-то удалось исправить, что-то нет.