Бандхи и мудры в йоге. Мула-бандха, ашвини-мудра

Объяснение двух весьма сложных упражнений йоги: мула-бандха и ашвини-мудра. Эти техники помогают лучше почувствовать область таза, снять мышечные зажимы, укрепить тазовое дно и улучшить кровообращение тазовых органов. Кроме того, они способствуют глубокому расслаблению и улучшению концентрации внимания.

[@Zoya_Lazovskaya]

СПАСИБО НАШЛА ДЛЯ СЕБЯ ОТВЕТЫ

[@bunniesuniverse9385]

Толковое объяснение. Приятный красивый фон. Спасибо.

[@juliafinnik8583]

Спасибо вам большое! Очень полезные упражнения.

[@user-yp1yq7ve2i]

Огромное спасибо!!! Респект! Четко и просто, и необходимо! Подписка.

[@sperling2175]

Спасибо!

[@Valentina12121973]

Слушаю-слушаю, но никак не пойму. Так на вдохе или на выдохе надо втягивать?

[@trauma_release]

После выдоха, с использованием техники "ложного вдоха". Т.е. выдыхаем весь воздух, перекрываем голосовую щель, чтобы воздух не поступал (можно нос и рот зажать) и расширяем грудную клетку, как будто хотим вдохнуть. За счет перепада давления живот и втягивается.

[@national.health]

Ну ё-моё, такие съемки, а шумодав на звук не поставили ;D

[@trauma_release]

Оператор накосячил вообще изрядно. :( Что-то удалось исправить, что-то нет.