Йога для начинающих. Уддияна Бандха. Вакуум - простое объяснение.
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- ✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#йога #бандхи #мудры
Мои соц сети
➡️tele.click/yar...
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
Бандха переводится с санскрита как замок. Уддияна Бандха - это диафрагменный замок. Выполнение Уддияна Бандхи тонизирует органы брюшной полости и лечит мочеполовую систему, успокаивает ум и даёт большой прилив энергии, так как разжигает элемент огня. Сейчас это упражнение используют и в фитнесе, называя его Вакуум.
Смотрите также ролик о Удджайи пранаяме
• Удджайи пранаяма Йога...
🔵Принимаю пожертвования на развитие канала
money.yandex.r...
✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
Подскажите пожалуйста сколько на сколько секунд надо задерживать дыхание при этой технике ?
наконец-то хоть кто-тол дельно и понятно все объяснил
Ага. Только в этой бандхе не "грудная клетка расширяется", а диафрагма поднимается.
@@sergvl6391 за счёт расширения грудной клетки
@@YaroslavLukashevich
Нет. Диафрагма - это мышца, сокращающаяся сама по себе. Ее можно сознательно поднимать и опускать. Грудная клетка расширяется/сжимается следом.
@@YaroslavLukashevich добрый день. Выдох делать полный (до состояния в лёгких вакуума)?
@@ГеоргийАбдрашитов-з6л да, максимальный выдох.
Подписка однозначно. Топ
Получилось почти сразу! Всё доступно и понятно! Огромное СПАСИБО! ❤
Подписалась, благодарю ✅🙏
Более идеального тела я не видел! Благодарность Вам за понятное объяснение и наглядность.
Я вижу красивое тело, но с дефектом. Нашла я его потому, что у меня тот же дефект присутствует. У Ярослава пуп сдвинут вправо, это хорошо видно. Это нужно исправлять. А в остальном, я с вами согласна.
Ярослав, огромное БЛАГОДАРЮ🙏
Благодарю вас за технику,доступно понятно .
единственный человек который внятно всё объяснил
Спасибо !!!!...............
Большое спасибо, Ярослав! Всё очень подробно и доступно объяснили. Одно из лучших видео по йоге. Кроме всего - комплименты Вашей форме. Сапожник С Сапогами! :))
Присоединяюсь к отзыву.
И я присоединяюсь! Грамотно, ясно.
Супер объяснение , одно из лучших!
красивый ❤
После многих объяснений разных блогеров ,нашла в комментариях ссылку на этот ролик. Посмотрела и подписалась на канал. Идеальнейшее объяснение.
Смотреть одно удовольствие. Благодарю .
Идеальное описание! Коротко, просто, ясно! Спасибо большое!
Сколько раз не объясняли не разу не мог понять 😄видео супер 👏🏻 наконец-то все понятно ) незадача одна только позавтракал 😃жду завтрашнего утра )
Доброго времени суток. Ты наверное думаешь, что просто показал упражнение. Извиняюсь,что на ты. Ты спас людям здоровье, кто заинтересованно посмотрел это видео. Дай Бог тебе здоровья и твоей семье. Ты толковый парень. Тебе воздастся за это. Благодарю от души
Молодец.Кратко и ёмко
И доступно и понятно
То что надо.Срс
Блин наконец-то кто то толково всё объяснил!) А то я весь инет перерыл и никто не мог внятно объяснить с этими вдохами и выдохами...
После этого объяснения у меня наконец-то получилось! Спасибо большое!
Скажу как появилось в голове -Ярослав Вы красавчик, не поймите привратно именно в самом высоком и духовном смысле слова , я в йоге профан конечно , но Ваше выполнение выше всяких похвал!!!! Завораживает )))
Спасибо огромное,так доходчиво,по-этапно и простым языком❤🙏🏻
Как же красиво!
Спасибо. Всё так просто и понятно объяснили. С первого раза получилось и все недостатки сразу стало видно.
Приятный толковый человек понятно просто доходчиво спасибо ❤
Всё верно, я бы ещё добавил-после опорожнения кишечника
Благодарю вас ❤❤❤❤❤
Зачёт, одно из самых простых и доступных объяснений.... Просто огонь 🔥... Огромное спасибо 😍, 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Благодарим!
Какая форма! Мои комплименты ⭐️ вдохновляете 🌟
Ваше объяснение и правда самое понятное, спасибо!
Супер! Благодарю, все четко, понятно и правильно!
Большая благодарность
Благодарю за практику.
Намаскар 🙏Благодарю за детальное, чёткое объяснение. Суперское изложении практик👏🙏
Столько лет не могла понять, как делать вакуум))) вот собралась на йогу и решила в интернете поискать!))) и нашла!!))) и наконец получилось!!!!)))) Спасибо👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо Вам огромное ! 🙏
ох и красавчик
Спасибо большое Ярослав , каждое ваше видео это шедевр 👍
Тело огонь😍
Парень классно объясняет!!!
Отличное понятное видео, раньше практиковал уддияну, полезно. Не помню, создавал ли вакуум или нет, но втягивал живот и поднимал диафрагму достаточно. Джаландхара-бандху при уддияне труднее сделать, прижать трудней, так как всё опускается.
Начну снова практиковать.
Дай вам бог здоровья и процветания!
Благодарю! Очень толково!
Благодарю за информацию 😊❤️🙏
Спасибо! Это самое понятное объяснение🙏
Благодарю, Ярослав!
По-моему,у меня получилось)спасибо за подробное объяснение
Спасибо очень хорошо обьяснил
О! наконец-то среди множества мусора нашлось хоть одно толковое объяснение, как же правильно делать эту технику. Благодарю вас!!
Спасибо. Толковое объяснение.
Благодарю!🙏 отличное объяснение 👍
Большое спасибо, очень доходчиво всё объяснили. Наконец у меня получилось.
Здравствуйте, Ярослав! Очень хорошо объясняете! У меня к Вам вопрос. У меня осталось 4 зуба и я нашел в интернете- Регенерация новых зубов, сайт Твоя йога. Автор метода Веретенников Сергей. Уже больше месяца занимаюсь- делаю концентрации, смотрю психоактивные программы, читаю заговоры и полощу рот соленой водой. Зубы пока не выросли. Вы не знаете людей которые вырастили себе новые зубы при помощи йоги?
Спасибо!!! Доступно и наглядно объяснили.
Здорово! Наконец-то я нашла ответ на свой вопрос). Несколько раз пробовала эту бандху, и вновь бросала, т.к действительно начинала болеть голова. Подумала, что не мой вариант, а оказывается - просто не совсем правильно делала...
Благодарю вас!! Все понятно, буду пробовать)
Большое спасибо. Вы так доступно все объясняете, супер! Запишите пожалуйста ролик про Мула бандху. Никак не могу освоить.
Это сложно, так как показать не получится))) Мула Бандха для женщин описана, как, "втягивание промежности, половых губ, лёгкое мышечное сжатие шейки матки"
Спасибо. Ярослав, у Вас наверное есть сиддха доступного объяснения)). , сейчас прочитала с Ваших слов, попробовала и получается.
Спасибо огромное. Отличное видео. Всё понятно.
Отличное объяснение. Без лишних деталей. Спасибо 🙏🏻
Очень доходчиво! Благодарю!
Спасибо, очень хорошо все объяснили! У меня сразу все получилось.
мой учитель говорит , чтобы эта практика дала результат , нужно отказаться от половой жизни , и выполнять эту практику при половом возбуждении , тогда она будит давать плоды , целью её является преобразование сексуальной энергии в духовную , либо для омоложения и укрепления тела и продления жизни , поэтому она практикуется ещё с той целью теми кто отказался от половой жизни , чтоб не отвлекаться на сексуальные желания ...
Супер, в отличной форме
Спасибо😊!
Спасибо❤
Здорово!!! Спасибо!!!
Элементами ЙОГИ занимаюсь с 1965 года. Стаж 58 лет.
Тогда был всего 1 источник йоги - журнал - Индия. Четыре номера в год.
Наткнулся в Ютубе на этот ролик. Автор очень толково объяснил технику выполнения Уддияны - бандхи.
Но есть упущения.
Благодарю!
Какие упущения, дополните пожалуйста.
Сказали "А", говорите и "Б" )
Добрый день... Спасибо за хорошее обьяснение... Не могли бы вы еще наули обьяснить... За ранее благодарен 🙏
Дякую Ярослав.
Благодарю
Спасибо Вам ! Коротко и понятно .
Супер Благодарю
спасибо большое!!!!
Покажите ещё Агнисара Дхаути 🙏
спасибо ! очень внятно объяснили все
Спасибо
Благодарю, если можно еще про наули
Благодарю )))
Ура!Спасибо.
Благодарю!
Какой крутой
Спасибо, все потятно
Очень детально описание!! Подскажите, а как лучше выполнять новичкам, стоя или сидя?
Намасте! Самое понятное разъяснение, из которых я видел. Спасибо! Подскажите пожалуйста, Вы такой сухой только благодаря йоге?
Ютуб завален такими роликами, но этот самый толковый ролик по ваккуму. Зато у красивых телок просмотров в 100 больше. Прошло миллионы лет, а люди все так же голосуют явно не мозгами )
Неужели так будет до скончания веков...😰
Чем могут, тем и голосуют
Поддерживаю
Да самый крутой канал. Спасибо большое этому человеку.)
Кали Юга , если кто не в курсе . Люди все невежественнее ; отличный вариант соскочить с ужасного пути трансмиграции)))😊
Спасибо! Вы красавчик! Сколько Вам интересно лет? Так легко двигаетесь!
Намасте
Все такие умные и благодарные в коментах, как будто знают что такое замок на горло делать🤣🤣🤣🤣, о котором не уточнялось.
спасибо!
Реально все понятно объяснил 👍.
Можно ли воды минут за 10-15 попить? Толь воды)
Ярослав, спасибо большое за ролик. Очень полезный и подробный. Сколько нужно по времени заниматься в день, чтобы прийти к видимому результату?
Можно ли выполнять вакуум живота лежа? Если можно, то как? Я не могу садится - могу только лежа! Прошу снять короткий ролик на эту тему. Очень много людей, которые по-тем или иным причинам не могут ходить или лежачих, будет Вам признательна!
Да он уже снял ролик по этой теме и вконце слово крия
Ярослав, с точки зрения физиологии, не вредна ли такая задержка дыхания для мозга в долгосрочном периоде? Гипоксия всё-таки.
Благодарю за видео 🙌🏻
Подскажите пожалуйста можно ли проводить эту практику женщинам в критические дни?
Здравствуйте, спасибо за ролик!
А в какой момент правильнее делать удияну, после капалабхати? Или просто после пробуждения и т.п. ?
Спасибо! очень четко и по существу! вы сказали натощак, а пить утром можно до упражнения? или лучше все потом - вода, душ?
Почему после первого раза как я сделала уддияну мне захотелось смеяться и плакать?
Спасибо
Спасибо за объяснение! Сколько времени надо задерживать дыхание?
Ярослав, благодарю за доступное разъяснение!
Подскажите пожалуйста, какие практики вы делаете с утра? Вилому, вакуум, задержки...как это все правильно сочетать?