60 Tage Massephase | Selbstexperiment
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
Red deinen Fortschritt auf keinen Fall klein, finde man sieht direkt dass die Schulterpartie deutlich stärker geworden ist und du dadurch wirklich nh gutes Stück breiter aussiehst 👍🏽
lutsch seinen schanz
Bin auch ziemlich breit grad...
vorm angucken schonmal positives Feedback weil du das ganze für 60 Tage gemacht hast. Ich finde diese "2 Tage x" experimente immer etwas sinnlos
Wobei 60 Tage als Fortgeschrittener auch nicht die Welt machen
7 Tage Ketogen ernähren. Klar geht es dir dann in den ersten zwei, drei Wochen bis zur Umstellung kacke. Wie ein Fitnessanfänger der versucht "In 7 Tagen zum Athleten" zu werden.
Bei dem Video war ich von ihm echt bisschen enttäuscht, kann aber auch verstehen das er Klickzwang hat und somit Videos braucht.
ICH hatte 10 min MASSEPHASE! DAS ist PASSIERT!
Wär cool wenn du noch deine Kraftwerte bei den Hauptübungen zeigen könntest, finde daran kann man am besten messen, ob man Fortschritte macht 💪🏽
Ich bin auch gerade in der Massephase 😁 dieses Video motiviert mich noch krasser durch zu ziehen
Stabil 💪
Ist es möglich vegan auch eine Massephase zu machen
@@peter9703 ja sicher
@@flusitik852 danke 😁
@@peter9703 wieso sollte das nicht möglich sein hahah iss einfach mehr
Mein guter du bist nicht nur ein durchshnittlier Freizeitsportler. Das was du tust, was du uns vermittelst, ein Eifer und dein Engagement sind über-druchschnittlich-klasse. Danke für das was du für uns ausprobierst und machst. Du bis der Hammer!!!!!!!!!!!!
Das ist exxxtrrrem gut! Das wirklich mal 60 Tage durchzuziehen ist echt nicht so easy und 5kg ist auch stark!🔥🔥🚀Ich freu mich aufs Updatevideo
Ich hätte noch interessant gefunden wie sich dein Bulk aufs Training ausgewirkt hat. Wie hast du dich beim Training gefühlt und konntest du schneller Gewicht steigern ?
Liebe Grüße
Hat er mal in einem ander Video erzählt wo es auch um Massephase ging
@@milsch1089 und was kam raus?
@@luggo8626 Ich habe das Video nicht gesehen aber wenn man mehr wiegt (was man durch die Massephase erreicht) ist man eigentlich immer stärker. Klar, du solltest keine 200 Kilo wiegen (außer du bist ein Strongman der voll auf Steroide ist), aber mit 80kg biste eigentlich immer stärker als mit 70 z.B.
@@Firelayer1 das ist mir schon bewusst. Mich interessieren die genauen Zahlen, daher die Frage.
Respekt, ich find's gut, dass du es gemacht hast, auch mit dem Wissen, dass deine Gesichtspartie und damit einhergehend dein Wohlbefinden leidet. Natürlich muss man aber auf sich selbst hören und für sich den finalen Schlussstrich ziehen, wenn man merkt, dass man in irgendwo auch eine mentale Grenze überschreitet, was nebenbei bemerkt, sehr gefährlich für einen selbst werden kann.
Ich find es entäuschend und interessant zugleich.
Um das bisschen zu erläutern: Ich hätte mir gewünscht, es hätte bei dir mehr gebracht, dann hätte ich es auch mal ausprobiert.
Und wenn es bei dir nicht so viel an unterschied mehr bringt, dann brauch ich mich auch nicht wundern, wieso ich auch relativ wenig Vortschritte mache...was mich dann wieder etwas beruhigt.
Danke für das Video.
Ich bin auf die weiteren Updates gespannt.
Ich hab das Gefühl, dass du mir aus der Seele redest, weil es mir auch so geht mit dem Training 😂 hab die gleichen Probleme mit Gesicht und Bauch… deswegen hab ich auch Angst vor dem Bulken. Du bist ein sehr sympathischer Dude, mach weiter so!
Moin Dominik. Müdigkeit nach dem Essen sollte eigentlich nicht passieren und ist oft ein Zeichen dafür, dass du das Essen nicht besonders gut verträgst. Die drei Gründe die mir gerade einfallen, woran es liegen könnte sind folgende:
1. Du isst kurzkettige Kohlenhydrate die sehr schnell verdaut werden, dann lieber auf Vollkornprodukte zurückgreifen, sind eh gesünder ;)
2. Du kannst Gluten nicht so gut ab. -> glutenfreie Produkte testen
3. Du isst sie in Kombination mit vielen Tierischen Fetten, wie in dem Video Hühnchen oder Hackbällchen (kann aber auch Milch und Käse sein).
Würde dir empfehlen das echt mal auszuprobieren und für ein paar Tage jeweils einen der möglichen Verursacher wegzulassen. Das könnte im Besten Fall auch deine Leistung und deine Ergebnisse weiter steigern. Und selbst wenn nicht, schaden wird es schon nicht.
Birra rotz mal halbes kilo nudeln weg, dein körper schüttet so viel Insulin aus, dass du direkt müde bist
Warum punkt 3?
Müdigkeit nach großen Mahlzeiten ist nichts ungewöhnliches, denn verdauen verbraucht Energie und ist Arbeit für den Körper.
@@sinan720 Ich hätte genauer gesagt tierische Produkte schreiben sollen. Es liegt zwar an dem Fett, aber auch an dem vielen Protein. Fleisch hat einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren die ungesund sind und schwer verdaulich. Mittags ist ein kleines Tief normal. Aber durch Lebensmittel die schwer verdaulich sind wie z.B. Fleisch und Käse kann dieses Tief verstärkt werden. Warum genau diese Produkte ungesund sind kann ich dir leider auch nicht sagen, da musst du einen Wissenschaftler fragen. Aber, dass Fleisch in hohen Mengen nicht gesund ist muss ich dir hoffentlich nicht erklären. Am besten sind vollwertige Lebensmittel mit langkettigen Kohlenhydraten, dadurch bleibt das Energielevel konstant.
@@einfachnurich9510 Ja, dass weiß ich, aber einige Lebensmittel sind eben leichter und andere schwerer zu verdauen. Das schwankt auch von Mensch zu Mensch, aber ein paar grobe Gemeinsamkeiten gibt es eben doch. Und was man verträgt hängt auch nicht so stark von der Genetik ab, sondern hauptsächlich von den Essgewohnheiten. Ich kenne Leute die wirklich schlimme Allergien losgeworden sind, als sie ihre Ernährung umgestellt haben. Das Mikrobiom im Darm ändert sich wenn man seine Ernährung umstellt innerhalb von ein paar Wochen. Deswegen empfehle ich ja, dass er es ausprobiert und schaut was bei ihm gut funktioniert. Zu sagen ein Lebensmittel ist garantiert bei allen Menschen schlecht oder gut wäre einfach falsch
Hallo Dominik,
ich habe eine neue Videoidee für dich.
Nachdem du dich nun schon so lange auf deinen Körper konzentrierst und dein Aussehen zum Beispiel durch Sport und Mewing ständig verbesserst, gibt es etwas, das du noch nicht in einem Video gemacht hast. Hier kommt meine Idee ins Spiel: deine Frisur zu ändern.
Da jeder Mensch eine andere Kopfform hat, sieht nicht jede Frisur bei jedem gleich aus. Ich könnte mir aber vorstellen, dass dir längere Haare sehr gut stehen würden. Mit längerem Haar meine ich etwas, das in etwa so aussieht wie: Leonardo DiCaprio in den 90ern, Tom Holland in Spiderman und so weiter.
Diese Idee erfordert keinen großen Aufwand. Du kannst es nebenher machen und hast damit ein Video "for free". In diesem Video könntest du dann auf die verschiedenen Kopfformen und die passenden Frisuren für deine Kopfform eingehen. Ebenso könntest du über die Gefühle sprechen, die du beim Wachsen der Haare hast, die vielleicht nicht immer perfekt aussehen (vor allem an den Seiten). Ähnlich wie in dem Video "Nicht duschen".
Wenn es dir am Ende nicht gefällt, hast du sogar noch ein zweites Video: du könntest dir die Haare selbst wieder kurz schneiden.
Ich hoffe, dieser Kommentar ist hilfreich und vielen Dank für deine vielen Videos. Ich schaue dich schon echt lange :))
Mehr vom Training zu sehen wäre nice, dann kann man dir bessere Tipps geben für noch besseren Muskelwachstum 💪🏾. Feier deine Videos extrem und freue mich jedesmal wenn ein neues kommt😍
Hi, feier deine Videos
1. Jeder braucht seine Zeit. Der eine schneller, der andere langsamer.
2. Ich hoffe du hälst uns auf dem laufenden
Man darf nicht vergessen dass Bodybuilding ein Prozess ist der viel Zeit bedarf. Deshalb bleib am Ball, trust the process und bulk bis 90-100kg und mach dann meinetwegen wieder ein Cut... hauptsache du machst etwas kontinuirlisch und trainierst schwer
Dein Content is sowas von gut. Weiter so!
Erstmal respekt, dass du das durchgezogen hast und danke für die guten Videos
Ich habe in den letzten Monaten gelernt nicht meine Ziele am Aussehen zu setzen, sondern eher am Gewicht oder an den Wiederholungen, denn die äußerlichen Ziele sind nur sehr schwer zu sehen, weil du deinen Standart immer höher setzt und du nie den Unterschied von einem auf den anderen Tag sehen wirst. Das könntest du auch mal versuchen.
Natürlich wird dein Fortschritt mit der Zeit immer langsamer, aber es ist wichtig sich stetig zu besser also die Wiederholungsanzahl zu einem gewissen Grad hochzuschrauben und dann das Gewicht ( progressive Overload) also nimmst du z.B. eine Wiederholungsspanne von 9-15 (ist Zielespezifisch) und wenn du bei 15 angekommen bist stellst du das Gewicht höher. So kann man immer wieder Fortschritte erzielen, die man vor allem messen kann und man fühlt sich besser. Ich finde die Veränderungen für deine 60 Tage schon ganz gut (vor allem weil du keine „Anfängergains“ mehr hast), aber ich finde, dass man den wirklichen Fortschritt erst richtig nach dem cutten sieht.
Weiter so!
Haha same same bro ❤
geiler typ da bin ich gespannt drauf was nach den monaten verändert ist :)
00:22 Ich finde das sieht auch schon super aus haha
Bin auch in der Massephase und bei gefühlt jeder deiner Aussagen dachte ich mir „DITO!“ Größten Dank für das Video! Fühle mich nicht so alleine mit meinen Gedanken und kleinen Zweifeln haha 🎉
starke Leistung!! 🙏🏻
Deine Videos sind echt interessant, bin gespannt was nach den 7 Monaten zu sehen ist.
Ich würde an deiner Stelle aber lieber das ganze Jahr über trainiert aussehen wie du es bisher gemacht hast (ist übrigens auch mein Ziel, nachdem ich nie wirklich auf kcal geachtet hab. Man fühlt sich wohler ohne Fett)
Sehr stark 👌
Guter Fortschritt für die kurze Zeit .
Ich habe auch das Problem das ich fett am untern Bauch und Hüfte anlege aber das ist halt massephase 😅.
Im Februar wird definiert!! 💪
Super Experiment... Danke dafür... Weißt eh, finden ganzen Zeit und lass Mal ab und an ein paar Updates sehen...
Videoidee: benutze mal einen Monat regelmäßig trainings Subliminals/Frequenzen wie z.B einen Testosteron-Booster.
Ich persönlich benutze viele Frequenzen von binaural nutrition und konnte krasse Veränderungen bemerken
Würde den Fortschritt eines Bulks nicht unbedingt an der Optik festmachen. Man sieht einfach schlechter aus mit mehr KFA und auch weniger muskulös. Wenn du merkst dass die Kraft steigt ist alles top! Ein Bulk sollte auch mindestens 6 Monate andauern , um weniger Fett dazu zu bekommen sollte das Kalorienplus auch nicht zuuu hoch sein. 100-300 wären optimal. Wenn du dann mal fertig bist mit dem Bulk wirst du nach 2-3 Monaten die krassen Unterschiede sehen zu deiner alten Topform. Zieh aufjedenfall durch bin sehr gespannt!
Kann ich mich nur anschließen
Alles richtig gesagt!
mega cooles video! Bin grad in der gleichen situation wie du, bulke seit anfang september und probiere natürlich so gut wie’s geht alles clean rein zu bekommen.. aber sind wir uns mal ehrlich man kommt clean einfach nicht auf die kalorien deswegen dirty bulk und fett nimmt man ja so oder so zu und dann im frühjahr kommt das dann alles wieder runter🤩
Viel Glück dir noch!!
vor allem am arm sieht man das richtig nice und ehrlich gesagt denke ich dass man erst richtig sieht wie krass es ist wenn der cut war
Das ist so seltsam, er macht immer Videos zur richtigen Zeit 😂😂😂
Hey, finde das spannendste eigentlich gewichts- und kraftentwicklung. wenn du darauf eingehen könnstet im update wäre mega (mit zahlen)
Wäre cool wenn du dir für die nächsten 2 Monate Hilfe von einem Profi holen würdest und wieder vergleichen könntest, wie sich das ausgewirkt hat und ob da ein großer Unterschied ist.
Christian.kuess wohnt zb auch in Wien und dürfte echt gute coachings machen
Starkes Video!
Hey, hast Du schonmal was von den Weiderprinzipien gehört? Joe Weider war ein Bodybuilder, der versucht hat, das damalige Training zu optimieren, bzw. zu variieren. Ich glaub, das Internet ist nicht sonderlich aufschlussreich, aber er hat ein Buch geschrieben (Joe Weider's Ultimative Bodybuilding), in dem er die einzelnen Prinzipien erklärt und auch nach Schweregraden etwas einteilt. Ist echt spannend, bzw. kanns auch hilfreich bei Stagnation sein!👌
Interessant wäre noch zu wissen wie sich deine Körpermaße verändert haben. Zum Beispiel Bauchumfang, Oberarmumfang, Brustumfang und Körperfettanteil und wie sich deine Kraftwerte verändert haben PR beim Squat, Bankdrücken und Deadlifts
Ein Bulk hat mir in folgender Form sehr geholfen:
Fressen(gottlos viel, aber gesund)
Hart trainieren(wirklich hart)
Vielleicht etwas hart, aber ich werf jetzt mal in den Raum, dass es nicht an dem Essen lag, dass du stagniertest, sondern schlicht und einfach an dem Training.
Für dein maßen Phase ist es echt wenig wie viel du dort in dem Video gegessen hast zu erst einmal wirklich top Respekt das du es überhaubt durchziehst und das du die Ziele setzt find ich sehr gut . Kommt halt drauf an was für dich massenhase ist aber massenphase dient normalerweise halt wirklich unnormal viel zu essen sei es auf der Arbeit zuhause oder unterwegs . Mann muss es hat strukturiert aufteilen sich abends davor die Mahlzeiten für den morgigen Tag kochen so fällt es leichter .
Junge…WAS? Benutz mal Kommata! Das ist einfach UNLESBAR.
Danke für das Video und mich würde noch interessieren, mit welcher App Du getrackt hast und ob die eine Empfehlung ist. Liebe Grüße Mark
Also Bulk macht man ja eigentlich über den kompletten Winter (Oktober bis März) ich glaub da könntest du sehr viel aufbauen
Gutes Video, aber ich finde du hättest noch als Vergleich dein Körpergewicht und die Umfänge angeben können, wäre dann besser zum Vergleich. Aber sonst stabile Transformation 👍👍👍
Leanbulk bedeutet ein geringerer Kalorienüberschuss (200 kcal), nicht gesündere Nahrung und dirtybulk ist eben ein Bulk mit einem enorm hohen Überschuss (400 kcal+)
Ich habe das große Glück früh schon viel essen zu können, mache mir meistens ein normales Frühstück und dann noch ein dicken Shake, wenn ich auf Arbeit gehe habe ich die ersten 1000kcal ungefähr schon drin.. muss ich aber auch da ich schwer körperlicher Arbeit nachgehe und dann trotzdem noch ca 3k Kalorien zu mir nehme über den Tag also 4K in Summe.
Das du mit high Carb mehr drückst ist keine Einbildung ... je voller deine Speicher desto länger bzw mehr Energie hast du.. ähnlich wie bei Kreatin
Hab ich letzten Winter auch gemacht von 105 auf 117 😂 zum Sommer wieder Diät gemacht.
Kannst du mal ein Selbstexperiment über Gua Shao machen? Das könnte deine Probleme mit dem Fett im Gesicht lösen :)
Die Idee für das Video ist cool, aber das wissenschaftliche fehlt mir irgendwie komplett. Start- und Endgewicht, KFA, Leistungen im Gym, Kalorien nur solala getrackt. War jetzt irgendwie ein Video, wo du mehr gegessen hast als sonst 😄🤷🏼♂️
Die Frage, die sich mir allerdings noch stellt: bist Du im Gym auch stärker geworden oder gleich geblieben?
Grüße
Hi Dominik, wollte dich fragen ob du vl mal ein Video machen könntest wo du dir von einem Professionellen Bodybuilder einen Trainingsplan erstellen lässt und den dann für ein paar Monate durchziehst. LG
Geil, sehr sympathisch! Keep it up
Finde das Video echt gut doch wäre cool wenn du dein Gewicht auch dokumentiert hättest
Lean bulk und dirty bulk bedeutet nicht clean und unclean sondern geringer nur nötiger Überschuss versus übertriebener maximaler Überschuss. Wenig fett Zuwachs vs viel Zuwachs. Dirty bulky wird nur meist mit uncleanem essen erzeugt
Probier mal dich für paar Monate oder auch 1 Jahr coachen zu lassen damit du alles rausholen kannst !
Andere: schlafen um 01:00 Uhr
Ich: Massephase Experimente
Geiles Video, geil wäre noch das Endgewicht gewesen 😊
Welchen kalorienzähler benutzt du?
Hab jetzt innerhalb von 1,5 Jahren 23 Kilo zugenommen und wiege jetzt 90kg. Im Sommer cutte ich dann.
Ok stabil💪
Ich mach einen ähnlichen Shake morgens, aber mit 20-30ml Olivenöl. Man schmeckts nicht raus, kriegt aber gute Fette und Kalorien halt
Guter Fortschritt, aber ich persönlich halte von Massephasen nicht viel wenn man nicht ins Bodybuildung oder Gewichtheben geht. Lieber all time shredded ;)
Würde dir empfehlen alle 12 Wochen einen Mini cut zu machen
Hey Dominik, könntest du vielleicht dein Rezept vom Shake zeigen? :)
Finde deine "Lauchform" sieht doch gut aus. Aber das ist natürlich individuell.
Erinnert mich an die Zeit, in der du dein Essen in Schüsseln gefüllt hast.❤
dein Rücken sieht schon sehr gut aus, zieh weiter durch
Hallo, wie nennst du den Snack in 5:48min? thx für deine Antwort im Voraus :)
Welche App benutzest du zum Kalorien tracken?
Bei mir ist das Problem, dass ich direkt im Gesicht zunehme und mich dann mega unwohl fühle. Breche Jede Massephase nach kurzer Zeit wieder ab. Das regt mich total auf, weil ich regelmäßig trainiere, aber nicht mehr weiter komme.
Wenn du Erfolg haben willst musst du Phasen in denen du dich nicht so gut fühlst aushalten! Klingt abgedroschen, ist aber so.
Hab Vertrauen in deine Fähigkeiten, dass du deinen Körper auch wieder in den schlanken Zustand bringen kannst, jetzt aber bewusst mal das Risiko dick zu werden in Kauf nimmst. Bringt aber auch nur was, wenn du es dann zu 100 % durchziehst, also go for it!
@@etienne1879 hab es schon oft versucht, schaffe es aber nicht. Das ist es mir einfach nicht wert. Da verzichte ich lieber auf ein paar mehr Muskeln, anstatt mich mehrere Monate unwohl zu fühlen. Man macht ja Sport, um genau das Gegenteil zu erreichen und sich gut zu fühlen.
Wieviel Zeit war zwischen dem 60. Tag und dem nachher Video? Vielleicht braucht es noch 1 Monat Abstand um die Ergebnisse besser zu sehen, bin aber absolut kein Profi
hey, hat noch jemand anderes hier das problem nicht zunehmen zu können, weil er/sie sodbrennen bekommt, sobald man zu viel isst? hat jemand einen guten tipp? das ist leider momentan meine größte hürde...
Das linke Bild sah auf jeden Fall gesünder aus
Lean und Dirtybulk haben nichts mit der Auswahl der Lebensmittel zu tun, sondern lediglich mit der Höhe des Kalorienüberschusses.
Also ich tracke schon seit Jahren jedes gramm Lebensmittel 😂 richtig schrecklich für mich das nicht zu machen manche Jammern rum das das psychisch schlimm ist ich persönlich finde es eher anders rum schlimm
Cooles video 😊
Mich würde noch Interessieren wie sich deine Stärke entwickelt hat
Es gibt den lean bulk , den dirty bulk und dann gibt's noch mich ich ess beides
Wie groß/schwer bist du vor/nach dem Bulk gewesen?
Grüße ✌️
Mich hätten noch deine Fortschritte im Bezug auf deine Leistung im Gym interessiert
Wo Trackst du deine Kalorien
Markus Rühl würde weinen
Ne man richtig gute Ergebnisse!
Schultern und arme machen Fortschritte!!
Fitness ist eben nunmal auch undankbar 😅
Also bei dem Gewicht mit unter 4000 kcal noch 4,2 kg an Masse aufzubauen ist eigentlich ziemlich gut. Ich wiege aktuell etwas zwischen 65 und 66 kg und esse jeden Tag 3800 - 4200 kcal und nehme max. 4 kg max. im gleichen Zeitraum zu, man stelle sich mal vor ich hätte noch 7 kg Muskeln mehr, dann würde das in keinster Weise mehr reichen. Gut vielleicht bewege icu mich auch einfach etwas mehr als er und trainiere mit einer anderen Intensität. (Puls beim normalen Beintraining z.B. in der Spitze auf 160-170)
Darf ich fragen wie du auf deine Kalorien kommst? Machst du es eher clean?
@@pseudonym2204 Im Regelfall mache ich das eher Clean. Habe bisher immer des Morgens 250g Quark (40%) gegessen und im Anschluss Instant Rice Pudding (ca. 100g trocken) mit Whey Protein. Im Anschluss noch eine Banane dann hat man schon mal ca. 900 kcal. Des Mittags dann z.b. gebratene Nudeln (250g Nudeln trocken und 200g Tofu). Des Abends koche ich dann nochmal (also auch für den nächsten Mittag), da esse ich dann z.b. Homestyle Tofu, Curry oder was auch immer, beim Tofu wären das 175g Reis und 200g Tofu + Gemüse und restliche Zutaten. Im Anschluss noch einen Shake aus 400ml Hafermilch + 2 1/2 Scoops instant Oats (MyProtein) + Whey und Creatin. An so einem Tag komme ich auf ca. 4200 kcal. Ich musste erstmal lernen so viel zu essen, fand es aber alternativlos da ich nicht so viele kleine Snacks gefunden habe um das umzusetzen. Kleiner Tipp, man kann super trainieren indem man einfach nur Spaghetti mit z.b. ein wenig Parmegiano isst und im Anschluss noch den Shake drauf packt. Dadurch dehnt man ganz gut den Magen.
ich finds echt gut für nur 60 tage nicht schlecht
Schau mal GREG DOUCCETTE. würde dir gut tun
Könntest du mal eine Woche so trainieren wie mike tyson?
Wie du Bulk aussprichst ist die reinste Qual
60 Tage Aufbau das nen ich Ladetage
Du würdest im Gesicht nicht zunehmen, wenn du Laufen gehst.
Das Gesicht braucht Bewegung und die bekommt es beim Laufen bzw. Bei den meisten Laufsportarten!
Welche app benutzt du?
für 2 monate ist der fortschritt gut
mach mal bitte calestanics
Irgendwie ist jedes deiner Videos gleich. Nicht dass sie nicht interessant sind, aber jedes mal sieht man dich vor der Kamera stehen wie du das Thema einführst, dann gibt es ein paar Aufnahmen von dir am Laptop oder wie du irgendwo in die Ferne schaust, dann machst du das Experiment in meistens immer den selben Umgebungen (Zuhause, Gym), und am Ende kommt es dann zum Fazit, wo du eigentlich immer erklärst, dass das was du probiert hast nicht geklappt hat, dass du es dir anders vorgestellt hättest oder dass du sowas nicht nochmal machen würdest. So langsam kann ich schon vorausschauen was in deinen Videos passiert, hier wusste ich es auch schon vorher.
An deiner Stelle würde ich ~300 Kalorien täglich weniger konsumieren.
Du hast in den 2 Monaten maximal! 2kg Muskelmasse aufgebaut, alles andere ist Fett welches Du am Ende auch wieder runterstrampeln darfst.
Wenn du dir schwer tust mit den Kalorien und dem Mealtiming bau mehr Nüsse mit in deine Ernährung ein.
Kreatin wäre auch noch gut für dein Aufbau - viel Erfolg weiterhin!
Ist doch ein deutlicher Fortschritt
Bist du stärker geworden? Ohne Progression kein Muskelwachstum
Miss alles an dir Arme, Brustumfang, Waden, Oberschenkel usw
Bulk = min 1 Jahr+
2 Monate Bulk kann man ja nichts direkt erkennen, aber sieht trz nicht so viel aus, ich würde sagen dass du einfach deine Proteine etwas hochdrehst
Tipp Teil es dir in 4-5 Mahlzeiten auf
Im Video sagt er doch das das nicht klappt Mensch
@@sirjunky1 ich weiß, hab erst den Kommentar geschrieben und dann hat er es gesagt. Dann habe ich den Kommentar für den algo da gelassen
@@Pentiderechte korrekt von dir
@@sirjunky1 Danke, Danke
Wieviel Kilo wiegst du jetzt?
Oh je. Niemand in diesem Leben hat sich je Muskeln angefressen Fett hingegen schon. Aber das muss jeder selbst lernen. Zumindest im Naturalbereich.
No hate aber so ein Körper hatte ich nach nichtmal 6 Monaten bodybuilding.
Ich denke du trainierst nicjt hart genug