Ya hacia la primera rutina Leo. Gracias por tus videos. Saludos desde la unidad que usaste de ejemplo al final del video Zapopan, Jalisco; Mexico muy agradable entrenar ahi mas con tus super consejos. 🤗
Apenas voy a volver a jugar futbol tengo 12 años y estoy practicando velocidad mentalidad fuerza salto y más quiero ser realmente el ejemplo de que esforzarse vale la pena lo seguire intentando
Hola, suelo hacer la primera sesión y utilizo la distancia en vez del tiempo. Salgo a correr a una plaza por la mañana ya que hay poca gente y hacen la misma actividad. Hago las dos primeras cuadras trotando, la tercer cuadra, aumento la velocidad, y la cuarta cuadra le doy lo maximo y así varias veces. Saludos desde la matanza y gracias por los consejos.
Es curioso...en mis entrenamientos del 2019 haciá practicamente lo mismo, y sí, se notan los cambios al paso del tiempo. Y mejoraba bastante mi velocidad. (Aunque diría que fue más que nada, inconsciente). Ahora nomás no sé que estaré haciendo mal que me canso apenas llego a los 4.8 km Retomaré esos métodos a ver si me vuelven a impulsar💪💪👍
Leonardo felicitaciones éste video en mi opinión es de lo mejor que ha publicado, encontré en el lo que venía buscando hace ya un tiempo, sin tener mucha claridad al respecto. Gracias.
Tengo una resistencia física muy reducida. En las clases de educación física, si bien soy una de las más rápidas, termino demaciado cansada. Quiero cambiar eso. VOY a cambiar eso.
Muchísimas gracias por tus consejos e información, la verdad he implementado algunas de las rutinas que has comentado y he visto una buena mejoría en mi velocidad y forma de carrera! Muchas gracias!
doy mi humilde opinión: acerca del ejercicio 2, no es muy recomendable caminar en la recuperación. 1) porque baja las pulsaciones cardiacas y al correr suben muy rapido (y no todos tienen las mismas condiciones cardiacas y no es fiable forzar el corazon) y 2) es recomendable recuperar trotando para agarrar resistencia y acostumbramiento a la recuperación rápida. de nada!
@@YaBoyfelipe claro que puedes, todo está en vos y en las sensaciones que sientas. Si crees que es muy necesario caminar, hacelo. El cuerpo te habla, solo aprende a escucharlo
Hola leonar cuando corro comienzo despacio y al corre veo aún corredor más rápido que yo aque se debe esto por correr más rápido te escrIbe de lima peru un admirador tuyo
genial ! cada dia me gusta mas correr, gracias sos un genio! aca en Mendoza tenemos una pista nueva hermosa publica y la verdad que no la ocupo nunca, y a 200 mt ya tenemos cerros..una bendicion, he sido muy vaga corriendo..gracias por tu motivacion. Cariños
Hola es cierto..en Mza tenenos una pista nueva y hermosa pero lamentablemente en este 2020 ya no es tan publica y no podemos usarla como antes porque ahora tenes que estar federado. Lamentable. Saludos
Rutina 2 Corriendo a 10 millas por hora Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros Caminando a 2 millas por hora Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos Corriendo a 10 millas por hora Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros Caminando a 2 millas por hora Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos 4 a 6 vueltas
Gracias colo. Buen video como siempre. Lamentablemente no puedo entrenar por el momento. Estoy saliendo del covid y mis pulmones fueron tocados fuerte. Me esperan unos meses de recuperación pero volveré lo prometo
Interesantísimo. Me ha ocurrido como en tres ocasiones que al terminar de hacer entre 16 y 20 km. Inmefiatamente llegó, se me bloquea la respiración, me mareo. Hago respiraciones profundas camino y me recuperó. Lo controlo pero me da miedo.
Hoy fui a un gimnasio donde al entrenador le valió kk q yo tenga 13 años recién cumplidos y los demás 16, hicimos lo mismo, ademas es tan pesado q solo salen correr cada 15 días, fue mucha presión porq los demás tenían la impresión d q lo iba a hacer bien porque los primeros ejercicios eran de resistencia y aguante re bien. Necesito correr más rápido o m muero ayuda
👉 ¿Haces sesiones de velocidad? ¿Cuáles? Ya conocías alguna de estas sesiones? Cuál de las tres te gustaría implementar primero? DEJA TU COMENTARIO
Correr
Correr y luego caminar .
Ya hacia la primera rutina Leo. Gracias por tus videos. Saludos desde la unidad que usaste de ejemplo al final del video Zapopan, Jalisco; Mexico muy agradable entrenar ahi mas con tus super consejos. 🤗
Hola hace un tiempo estaba corriendo pero me duele las rodillas me puedes dar un tip
Hfjkug cuáles son las
3:30 empieza lo bueno
GRACIAS MI VIDA꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡
El héroe
Que pro
Que giga héroe pro
Todos: Necesito correr rápido para una carrera :D
Yo: quiero que tarden más en atraparme cuando jugamos.
Mal jaja
Jajajaa yo veo por eso para que no me alcanzen en futbol
@@gastonlopezpy991 X2
Igual xd
Zooooo
Los intervalos se me hacen muy pesados pero los hago con gusto porque sé de sus grandes beneficios. He aprendido mucho contigo mi querido Colo.
A darle Beatríz 🙌
Este es el vídeo que necesitaba, excelente info , muchas gracias
Saludos desde Perú
«Vamos a los bifes» me ha encantado. Las series son divertidas, un reto y mejoran el nivel medio. Gracias.
"Aún el camino más largo, comienza dando el primer paso"
Es una rutina muy interesante para incorporar a nuestro trabajo semanal! Gracias!
Casocerradó
No lo creo
Yo Ya Corro Bastante Pero Kiero Más Velocidad 😏
Apenas voy a volver a jugar futbol tengo 12 años y estoy practicando velocidad mentalidad fuerza salto y más quiero ser realmente el ejemplo de que esforzarse vale la pena lo seguire intentando
Eres grande y tienes un gran corazón enseñándonos a mejorar, gracias Colo
Hola, suelo hacer la primera sesión y utilizo la distancia en vez del tiempo. Salgo a correr a una plaza por la mañana ya que hay poca gente y hacen la misma actividad. Hago las dos primeras cuadras trotando, la tercer cuadra, aumento la velocidad, y la cuarta cuadra le doy lo maximo y así varias veces. Saludos desde la matanza y gracias por los consejos.
Vamos por ello, iniciare con la primera técnica ! Gracias buenos consejos Colo
Es curioso...en mis entrenamientos del 2019 haciá practicamente lo mismo, y sí, se notan los cambios al paso del tiempo. Y mejoraba bastante mi velocidad. (Aunque diría que fue más que nada, inconsciente). Ahora nomás no sé que estaré haciendo mal que me canso apenas llego a los 4.8 km
Retomaré esos métodos a ver si me vuelven a impulsar💪💪👍
Gracias. Vos. Por. ➕que. Bueno 👍 voy. Acer lo. Saludo. Parati. Colo. De. Se. Puerto Rico 🇵🇷🙌😎
gracias gracias Leonardo a motivarnos ( soy principiante de correr )
Gracias Colo por todos tus consejos. Soy principiante y empezare estas sesiones de forma semanal 1, 2 y 3. Abrazo fuerte!
Como te fue
Como te fue oye
Como te fue
como te fue
Aún en el camino más largo, se empieza dando el primer paso” saludos buen año
Leonardo felicitaciones éste video en mi opinión es de lo mejor que ha publicado, encontré en el lo que venía buscando hace ya un tiempo, sin tener mucha claridad al respecto. Gracias.
Gracias Marcelino 🙌
Justo estoy en ese plan!! Jajaja de aumentar o mejorar el ritmo! Gracias Colo!!!!
Tengo una resistencia física muy reducida. En las clases de educación física, si bien soy una de las más rápidas, termino demaciado cansada. Quiero cambiar eso. VOY a cambiar eso.
Muy buenos consejos muchas gracias. Te sigo desde Montevideo y soy atleta adaptado, corro en silla de ruedas pero igual me sirven tus consejos 👍👍👍💪💪💪
Dios te bendiga amigo!!!
Tu ejemplo me da esperaza!!
Holaaaa Colooo. No hay otra forma de mejorar el ritmo!!!! Siempre hago las sesiones fraccionadas de cambios de ritmooo. Muy bueno el videooooo!!!
Soy principiante y me gusto estas sesiones. Voy a ponerla en práctica. Me gusto la 1° primera. Gracias
Yo te ayudo cuando quieras vamos a correr
me pongo a ello crack, como siempre eres un gran profesor. un abrazó de finisher
Estos son los videos que de verdad tienen que ver los turistas cuando vienen la Latinoamérica
Sarpado.. que buen vídeo! Muchas gracias 👏👌
Hola Colo. Excelentes series para poner en práctica ésta misma semana, empezando desde la primera opción. Gracias. Saludos desde México.
Corres más rápido?
@@g.s.c8649 Sí, se mejora mucho la velocidad y un tanto la resistencia, aumentando el número de series.
@@robertogonzalez1943 Entonces corres con más velocidad q antes?👀
@@chaawy3816 Así es, con series de velocidad intensas, mejoré bastante.
Muy bien video Colo. Grande!! Saludos desde Colombia.
Mil gracias por compartir tu experiencia Leo
Muchísimas gracias por tus consejos e información, la verdad he implementado algunas de las rutinas que has comentado y he visto una buena mejoría en mi velocidad y forma de carrera! Muchas gracias!
DESDE MEXICO LOS SALUDO. EXCELENTE ORIENTACIÓN. MUCHAS GRACIAS.
Holis yo practico atletismo hace 2 años pero por motivos personales deje y ahora empece de vuelta, tengo resistencia pero falta velocidad
Gracias colo saludos desde palmira valle del cauca,colombia
Gracias espero que me sirvan porque en educación física corrí 12.23 y quiero correr más rápido.
Yo igual
Gracias bro Saludos desde argentina
Quiero correr más rápido para escapar de la migra 😹
Igual Yo😔
Pero te salen por delante
JAJSHAHSHAHA
Yo para escapar de la chancla voladora de mi mama
Ya te delatastes .
Muy lindo video..las ideas muy claras..
Yo estoy aplicando la 80/20, trabajando el 80 en zona 2💙, en el 20 estoy usando Fartleks, Intervalos y Tempo.
Hola Juan Carlos , de qué va eso del 80/20 en entrenos ? Saludos
Gracias!
Excelente .. ya es hora de pasar a mas 🏃♀️💪👍🏆
Excelente amigo
doy mi humilde opinión: acerca del ejercicio 2, no es muy recomendable caminar en la recuperación. 1) porque baja las pulsaciones cardiacas y al correr suben muy rapido (y no todos tienen las mismas condiciones cardiacas y no es fiable forzar el corazon) y 2) es recomendable recuperar trotando para agarrar resistencia y acostumbramiento a la recuperación rápida. de nada!
Buena info
Y si tengo 15 años y tengo buena condición fisica puedo hacerlo caminando?
@@YaBoyfelipe claro que puedes, todo está en vos y en las sensaciones que sientas. Si crees que es muy necesario caminar, hacelo. El cuerpo te habla, solo aprende a escucharlo
Hola leonar cuando corro comienzo despacio y al corre veo aún corredor más rápido que yo aque se debe esto por correr más rápido te escrIbe de lima peru un admirador tuyo
Saludos desde Colombia
Muy buen video y buena explicación gracias colo abrazo
genial ! cada dia me gusta mas correr, gracias sos un genio! aca en Mendoza tenemos una pista nueva hermosa publica y la verdad que no la ocupo nunca, y a 200 mt ya tenemos cerros..una bendicion, he sido muy vaga corriendo..gracias por tu motivacion. Cariños
A usarla 🙌🙌🙌
Hola es cierto..en Mza tenenos una pista nueva y hermosa pero lamentablemente en este 2020 ya no es tan publica y no podemos usarla como antes porque ahora tenes que estar federado. Lamentable. Saludos
Muy buenas las enseñanzas. Hace 2 meses empece a correr. Miro Todo lo q puedo. Saludos
Rutina 2
Corriendo a 10 millas por hora
Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros
Caminando a 2 millas por hora
Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos
Corriendo a 10 millas por hora
Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros
Caminando a 2 millas por hora
Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos
4 a 6 vueltas
2 vueltas
17/01/2022
Tremendo Leonardo!!!..desde Puerto Rico...muy buenos consejos..te sigo hace varios meses...Saludos!!
🙌🙌🙌
Muchas gracias!
Muy buenos estos trabajos gracias me ayuda mucho ....
Felicidades campeón!
Excelente vídeo...
Siempre tus videos son muy útiles.....
Thank you
Soy el único que ve el vídeo para que cuando entreguen las notas del colegio y tu mamá las vea, este video ayudará mucho ese día
Gracias por todo lo que nos enseñas, lo mejor para ti 🎄🎄
Grande Colo!!!!
Grande Leo, gracias mil 💯🙌
Gracias colo. Buen video como siempre. Lamentablemente no puedo entrenar por el momento. Estoy saliendo del covid y mis pulmones fueron tocados fuerte. Me esperan unos meses de recuperación pero volveré lo prometo
Pronta Recuperación!
Muy buenas las actividades ! 💪
MUY BUEN VIDEO. TROTE CANCINO, ESCUCHAR RUN LIKE HELL, THUNDERSTRUCK, BCAA CREATINA Y LISTO.
Excelente. Muchas gracias!!!💪
Interesantísimo.
Me ha ocurrido como en tres ocasiones que al terminar de hacer entre 16 y 20 km.
Inmefiatamente llegó, se me bloquea la respiración, me mareo. Hago respiraciones profundas camino y me recuperó. Lo controlo pero me da miedo.
Muchas graciass paaa!!!! La voy a probar esta Rutina desde El lunes!!!
Yo lo voy a hacer
Viendo este vídeo acostado es increíble.
genial esto. no sabia que se podia trabajar lo de mantener la velocidad cuando corremos...
Gracias toma un like y una subscription
Muchas gracias por las seciones ahora hare estiramiento y correre como tu lo explicaste en la carretera gracias bro 👍
Son duras las series
Así es !
Sos un capo
Buenísimo gracias
Exelente!! hago cosas parecidas algun dia en la semana (con el entreno de polarflow), Le voy a agregar algo de esto tambien :)
rutina 3 me sirve mucho
Infinitas gracias 🙏
Muy buenas rutinas par mejorar, gracias
Gracias Colo
Muy bueno, abrazo desde CDMX 🇲🇽
Consulta...la primera opción...la de 3min 1 min y 30 seg...entre serie y serie hay descanso o son continuas las series ???
Son continuas Sergio, el descanso es activo y es la segunda y tercera tanda de 3 minutos más suaves
Muchísimas gracias
Excelente. Comienzo hoy. Gracias por los aportes. 💪💪
Gracias por compartir!!!
Saludos desde México crack voy empezar a entrenar lo que ví en tu vídeo
Muchas gracias por tus recomendaciones, saludos desde México.
Gracias profe
Este es el vídeo que estaba necesitando!!!! Gracias maestro!
🤜💥🤛
Muy bien video Leo. Mi obsesión son los 1500m en 4:20. De momento para mí todo un reto. Saludos desde España.
confirmadisao 😎👌⚽
Excelente recomendacion como siempre. A ponerlo en practica....gracias!!
Corres más rápido?
👍🏽👍🏽👍🏽 muy buenos consejos. Gracias Colo
Corro y camino
Excelente vídeo muchas gracias 👍👌
Gracias
Ami me sirbio
Que gran vídeo, nuevo sub💕
Hola
Yo me canso mucho en partidos de futbol corriendo haciendo estos ejercicios igual puedo cansarme pero mantener el ritmo ?
Hoy fui a un gimnasio donde al entrenador le valió kk q yo tenga 13 años recién cumplidos y los demás 16, hicimos lo mismo, ademas es tan pesado q solo salen correr cada 15 días, fue mucha presión porq los demás tenían la impresión d q lo iba a hacer bien porque los primeros ejercicios eran de resistencia y aguante re bien. Necesito correr más rápido o m muero ayuda
Gracias colo 😁😁
Hola!
Estaria bien hacer las 3 sesiones en este orden?
1° Día - 1° rutina
2° día - 2° rutina
3°dia - 3° rutina
Y así sucesivamente
No nunca se hacen en dias corridos te puedes lesionar puedes hacerlos una o 2 veces a la semana
Muy buen video
Muy buena información Colo gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Excelente coló! Gracias por el tip!