Ya hacia la primera rutina Leo. Gracias por tus videos. Saludos desde la unidad que usaste de ejemplo al final del video Zapopan, Jalisco; Mexico muy agradable entrenar ahi mas con tus super consejos. 🤗
Hola, suelo hacer la primera sesión y utilizo la distancia en vez del tiempo. Salgo a correr a una plaza por la mañana ya que hay poca gente y hacen la misma actividad. Hago las dos primeras cuadras trotando, la tercer cuadra, aumento la velocidad, y la cuarta cuadra le doy lo maximo y así varias veces. Saludos desde la matanza y gracias por los consejos.
Leonardo felicitaciones éste video en mi opinión es de lo mejor que ha publicado, encontré en el lo que venía buscando hace ya un tiempo, sin tener mucha claridad al respecto. Gracias.
Apenas voy a volver a jugar futbol tengo 12 años y estoy practicando velocidad mentalidad fuerza salto y más quiero ser realmente el ejemplo de que esforzarse vale la pena lo seguire intentando
Es curioso...en mis entrenamientos del 2019 haciá practicamente lo mismo, y sí, se notan los cambios al paso del tiempo. Y mejoraba bastante mi velocidad. (Aunque diría que fue más que nada, inconsciente). Ahora nomás no sé que estaré haciendo mal que me canso apenas llego a los 4.8 km Retomaré esos métodos a ver si me vuelven a impulsar💪💪👍
Muchísimas gracias por tus consejos e información, la verdad he implementado algunas de las rutinas que has comentado y he visto una buena mejoría en mi velocidad y forma de carrera! Muchas gracias!
genial ! cada dia me gusta mas correr, gracias sos un genio! aca en Mendoza tenemos una pista nueva hermosa publica y la verdad que no la ocupo nunca, y a 200 mt ya tenemos cerros..una bendicion, he sido muy vaga corriendo..gracias por tu motivacion. Cariños
Hola es cierto..en Mza tenenos una pista nueva y hermosa pero lamentablemente en este 2020 ya no es tan publica y no podemos usarla como antes porque ahora tenes que estar federado. Lamentable. Saludos
doy mi humilde opinión: acerca del ejercicio 2, no es muy recomendable caminar en la recuperación. 1) porque baja las pulsaciones cardiacas y al correr suben muy rapido (y no todos tienen las mismas condiciones cardiacas y no es fiable forzar el corazon) y 2) es recomendable recuperar trotando para agarrar resistencia y acostumbramiento a la recuperación rápida. de nada!
@@YaBoyfelipe claro que puedes, todo está en vos y en las sensaciones que sientas. Si crees que es muy necesario caminar, hacelo. El cuerpo te habla, solo aprende a escucharlo
Rutina 2 Corriendo a 10 millas por hora Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros Caminando a 2 millas por hora Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos Corriendo a 10 millas por hora Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros Caminando a 2 millas por hora Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos 4 a 6 vueltas
Gracias colo. Buen video como siempre. Lamentablemente no puedo entrenar por el momento. Estoy saliendo del covid y mis pulmones fueron tocados fuerte. Me esperan unos meses de recuperación pero volveré lo prometo
Tengo una resistencia física muy reducida. En las clases de educación física, si bien soy una de las más rápidas, termino demaciado cansada. Quiero cambiar eso. VOY a cambiar eso.
Hola leonar cuando corro comienzo despacio y al corre veo aún corredor más rápido que yo aque se debe esto por correr más rápido te escrIbe de lima peru un admirador tuyo
Interesantísimo. Me ha ocurrido como en tres ocasiones que al terminar de hacer entre 16 y 20 km. Inmefiatamente llegó, se me bloquea la respiración, me mareo. Hago respiraciones profundas camino y me recuperó. Lo controlo pero me da miedo.
👉 ¿Haces sesiones de velocidad? ¿Cuáles? Ya conocías alguna de estas sesiones? Cuál de las tres te gustaría implementar primero? DEJA TU COMENTARIO
Correr
Correr y luego caminar .
Ya hacia la primera rutina Leo. Gracias por tus videos. Saludos desde la unidad que usaste de ejemplo al final del video Zapopan, Jalisco; Mexico muy agradable entrenar ahi mas con tus super consejos. 🤗
Hola hace un tiempo estaba corriendo pero me duele las rodillas me puedes dar un tip
Hfjkug cuáles son las
3:30 empieza lo bueno
GRACIAS MI VIDA꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡
El héroe
Que pro
Que giga héroe pro
Todos: Necesito correr rápido para una carrera :D
Yo: quiero que tarden más en atraparme cuando jugamos.
Mal jaja
Jajajaa yo veo por eso para que no me alcanzen en futbol
@@gastonlopezpy991 X2
Igual xd
Zooooo
Los intervalos se me hacen muy pesados pero los hago con gusto porque sé de sus grandes beneficios. He aprendido mucho contigo mi querido Colo.
A darle Beatríz 🙌
Este es el vídeo que necesitaba, excelente info , muchas gracias
Saludos desde Perú
Hola, suelo hacer la primera sesión y utilizo la distancia en vez del tiempo. Salgo a correr a una plaza por la mañana ya que hay poca gente y hacen la misma actividad. Hago las dos primeras cuadras trotando, la tercer cuadra, aumento la velocidad, y la cuarta cuadra le doy lo maximo y así varias veces. Saludos desde la matanza y gracias por los consejos.
"Aún el camino más largo, comienza dando el primer paso"
Es una rutina muy interesante para incorporar a nuestro trabajo semanal! Gracias!
Casocerradó
No lo creo
Yo Ya Corro Bastante Pero Kiero Más Velocidad 😏
Leonardo felicitaciones éste video en mi opinión es de lo mejor que ha publicado, encontré en el lo que venía buscando hace ya un tiempo, sin tener mucha claridad al respecto. Gracias.
Gracias Marcelino 🙌
Gracias Colo por todos tus consejos. Soy principiante y empezare estas sesiones de forma semanal 1, 2 y 3. Abrazo fuerte!
Como te fue
Como te fue oye
Como te fue
como te fue
«Vamos a los bifes» me ha encantado. Las series son divertidas, un reto y mejoran el nivel medio. Gracias.
Eres grande y tienes un gran corazón enseñándonos a mejorar, gracias Colo
Apenas voy a volver a jugar futbol tengo 12 años y estoy practicando velocidad mentalidad fuerza salto y más quiero ser realmente el ejemplo de que esforzarse vale la pena lo seguire intentando
Vamos por ello, iniciare con la primera técnica ! Gracias buenos consejos Colo
Es curioso...en mis entrenamientos del 2019 haciá practicamente lo mismo, y sí, se notan los cambios al paso del tiempo. Y mejoraba bastante mi velocidad. (Aunque diría que fue más que nada, inconsciente). Ahora nomás no sé que estaré haciendo mal que me canso apenas llego a los 4.8 km
Retomaré esos métodos a ver si me vuelven a impulsar💪💪👍
gracias gracias Leonardo a motivarnos ( soy principiante de correr )
Soy principiante y me gusto estas sesiones. Voy a ponerla en práctica. Me gusto la 1° primera. Gracias
Yo te ayudo cuando quieras vamos a correr
Quiero correr más rápido para escapar de la migra 😹
Igual Yo😔
Pero te salen por delante
JAJSHAHSHAHA
Yo para escapar de la chancla voladora de mi mama
Ya te delatastes .
Muchísimas gracias por tus consejos e información, la verdad he implementado algunas de las rutinas que has comentado y he visto una buena mejoría en mi velocidad y forma de carrera! Muchas gracias!
Justo estoy en ese plan!! Jajaja de aumentar o mejorar el ritmo! Gracias Colo!!!!
Holaaaa Colooo. No hay otra forma de mejorar el ritmo!!!! Siempre hago las sesiones fraccionadas de cambios de ritmooo. Muy bueno el videooooo!!!
Hola Colo. Excelentes series para poner en práctica ésta misma semana, empezando desde la primera opción. Gracias. Saludos desde México.
Corres más rápido?
@@g.s.c8649 Sí, se mejora mucho la velocidad y un tanto la resistencia, aumentando el número de series.
@@robertogonzalez1943 Entonces corres con más velocidad q antes?👀
@@chaawy3816 Así es, con series de velocidad intensas, mejoré bastante.
Aún en el camino más largo, se empieza dando el primer paso” saludos buen año
DESDE MEXICO LOS SALUDO. EXCELENTE ORIENTACIÓN. MUCHAS GRACIAS.
Muy buenos consejos muchas gracias. Te sigo desde Montevideo y soy atleta adaptado, corro en silla de ruedas pero igual me sirven tus consejos 👍👍👍💪💪💪
Dios te bendiga amigo!!!
Tu ejemplo me da esperaza!!
Sarpado.. que buen vídeo! Muchas gracias 👏👌
Gracias. Vos. Por. ➕que. Bueno 👍 voy. Acer lo. Saludo. Parati. Colo. De. Se. Puerto Rico 🇵🇷🙌😎
me pongo a ello crack, como siempre eres un gran profesor. un abrazó de finisher
Muy buenas las enseñanzas. Hace 2 meses empece a correr. Miro Todo lo q puedo. Saludos
Gracias por todo lo que nos enseñas, lo mejor para ti 🎄🎄
Mil gracias por compartir tu experiencia Leo
Muy buenos estos trabajos gracias me ayuda mucho ....
Tremendo Leonardo!!!..desde Puerto Rico...muy buenos consejos..te sigo hace varios meses...Saludos!!
🙌🙌🙌
Muy lindo video..las ideas muy claras..
Muy bien video Colo. Grande!! Saludos desde Colombia.
genial ! cada dia me gusta mas correr, gracias sos un genio! aca en Mendoza tenemos una pista nueva hermosa publica y la verdad que no la ocupo nunca, y a 200 mt ya tenemos cerros..una bendicion, he sido muy vaga corriendo..gracias por tu motivacion. Cariños
A usarla 🙌🙌🙌
Hola es cierto..en Mza tenenos una pista nueva y hermosa pero lamentablemente en este 2020 ya no es tan publica y no podemos usarla como antes porque ahora tenes que estar federado. Lamentable. Saludos
Gracias colo saludos desde palmira valle del cauca,colombia
Felicidades campeón!
Excelente vídeo...
Gracias bro Saludos desde argentina
Muy buen video y buena explicación gracias colo abrazo
Excelente .. ya es hora de pasar a mas 🏃♀️💪👍🏆
Muchas graciass paaa!!!! La voy a probar esta Rutina desde El lunes!!!
Yo estoy aplicando la 80/20, trabajando el 80 en zona 2💙, en el 20 estoy usando Fartleks, Intervalos y Tempo.
Hola Juan Carlos , de qué va eso del 80/20 en entrenos ? Saludos
Gracias espero que me sirvan porque en educación física corrí 12.23 y quiero correr más rápido.
Yo igual
Estos son los videos que de verdad tienen que ver los turistas cuando vienen la Latinoamérica
Muchas gracias!
Grande Colo!!!!
Siempre tus videos son muy útiles.....
Grande Leo, gracias mil 💯🙌
doy mi humilde opinión: acerca del ejercicio 2, no es muy recomendable caminar en la recuperación. 1) porque baja las pulsaciones cardiacas y al correr suben muy rapido (y no todos tienen las mismas condiciones cardiacas y no es fiable forzar el corazon) y 2) es recomendable recuperar trotando para agarrar resistencia y acostumbramiento a la recuperación rápida. de nada!
Buena info
Y si tengo 15 años y tengo buena condición fisica puedo hacerlo caminando?
@@YaBoyfelipe claro que puedes, todo está en vos y en las sensaciones que sientas. Si crees que es muy necesario caminar, hacelo. El cuerpo te habla, solo aprende a escucharlo
Excelente. Muchas gracias!!!💪
Muy buenas rutinas par mejorar, gracias
Muy buenas las actividades ! 💪
Soy el único que ve el vídeo para que cuando entreguen las notas del colegio y tu mamá las vea, este video ayudará mucho ese día
Gracias Colo
Muy bueno, abrazo desde CDMX 🇲🇽
Rutina 2
Corriendo a 10 millas por hora
Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros
Caminando a 2 millas por hora
Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos
Corriendo a 10 millas por hora
Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros
Caminando a 2 millas por hora
Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos
4 a 6 vueltas
2 vueltas
17/01/2022
Muchas gracias por las seciones ahora hare estiramiento y correre como tu lo explicaste en la carretera gracias bro 👍
Gracias!
Excelente recomendacion como siempre. A ponerlo en practica....gracias!!
Corres más rápido?
Excelente. Comienzo hoy. Gracias por los aportes. 💪💪
👍🏽👍🏽👍🏽 muy buenos consejos. Gracias Colo
Infinitas gracias 🙏
Gracias colo. Buen video como siempre. Lamentablemente no puedo entrenar por el momento. Estoy saliendo del covid y mis pulmones fueron tocados fuerte. Me esperan unos meses de recuperación pero volveré lo prometo
Pronta Recuperación!
Este es el vídeo que estaba necesitando!!!! Gracias maestro!
🤜💥🤛
Muchas gracias por tus recomendaciones, saludos desde México.
Thank you
Exelente!! hago cosas parecidas algun dia en la semana (con el entreno de polarflow), Le voy a agregar algo de esto tambien :)
Tengo una resistencia física muy reducida. En las clases de educación física, si bien soy una de las más rápidas, termino demaciado cansada. Quiero cambiar eso. VOY a cambiar eso.
Excelente amigo
Buenísimo gracias
Gracias por compartir!!!
Excelente vídeo muchas gracias 👍👌
Gracias profe
Gracias
Saludos desde Colombia
Excelente coló! Gracias por el tip!
Holis yo practico atletismo hace 2 años pero por motivos personales deje y ahora empece de vuelta, tengo resistencia pero falta velocidad
Saludos desde México crack voy empezar a entrenar lo que ví en tu vídeo
Que gran vídeo, nuevo sub💕
Muy bien video Leo. Mi obsesión son los 1500m en 4:20. De momento para mí todo un reto. Saludos desde España.
genial esto. no sabia que se podia trabajar lo de mantener la velocidad cuando corremos...
Hola leonar cuando corro comienzo despacio y al corre veo aún corredor más rápido que yo aque se debe esto por correr más rápido te escrIbe de lima peru un admirador tuyo
Excelente video, Leonardo tus videos son geniales y muy claros.
rutina 3 me sirve mucho
Desde Colombia, gracias señor Leonardo, excelente.
Interesantísimo.
Me ha ocurrido como en tres ocasiones que al terminar de hacer entre 16 y 20 km.
Inmefiatamente llegó, se me bloquea la respiración, me mareo. Hago respiraciones profundas camino y me recuperó. Lo controlo pero me da miedo.
Gracias colo 😁😁
Muy buena información Colo gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
confirmadisao 😎👌⚽
Consulta...la primera opción...la de 3min 1 min y 30 seg...entre serie y serie hay descanso o son continuas las series ???
Son continuas Sergio, el descanso es activo y es la segunda y tercera tanda de 3 minutos más suaves
Muchísimas gracias
Excelente video
Gracias toma un like y una subscription
Que buen vídeo!!!
Sos un capo
Viendo este vídeo acostado es increíble.
Gracias colo saludos desde la cdmx
Muy buen video
como siempre eres un crack grandes consejos un abrazo de finisher
busquets: esta informacion vale ORO
Yo lo voy a hacer
MUY BUEN VIDEO. TROTE CANCINO, ESCUCHAR RUN LIKE HELL, THUNDERSTRUCK, BCAA CREATINA Y LISTO.