AEROBICOS PARA PERSONAS OBESAS Y PRINCIPIANTES
HTML-код
- Опубликовано: 29 апр 2016
- AEROBICOS PARA PERSONAS OBESAS Y PRINCIPIANTES
Estar obesos, gordos, con mucho sobrepeso o o como lo quieran llamar, no es un impedimento para realizar ejercicio.
Si bien alimentarse saludable es fundamental para bajar de peso, esta rutina realizada 4 o 5 veces a la semana te ayudará a quemar calorías para poder bajar esos molestos kilos en forma más rápida y eficiente. Como lo ves? Te animas? Ponte las pilas! jajajaj
Sonrie, baby!!
DONACIONES
www.faustomurillo.com/donaciones/
Fausto Murillo 
Спорт
Conviértete en miembro de este canal para apoyarme y disfrutar de ventajas:
ruclips.net/channel/UCbVNBFaRkgL-6kg92q1fsYwjoin
No olviden suscribirse al canal y apoyarme Compartiendo, comentando y dando me gusta al video.
Instagram @turbosteps y @Turbofausto
Pagina web de retos Gratuitos: www.TurboSTEPS.com
hola Fausto, sabes soy una persona con obesidad morbida lo cual me llevó a tener un infarto el año pasado y sólo tengo 35 años...ha sido realmente muy duro, pues mi recuperación fue lenta y humillante... pasé seis meses sentado en un sillón por indicación de mi cardiologa y es muy duro ver como la vida te pasa por delante y uno se queda en stand by..... ayer finalmente recibí el alta médica y me dijeron que puedo empezar a hacer algunos ejercicios de a poco ... esta rutina fue mucho para mí.. honestamente sólo pude hacer los primeros 5 minutos... pero se que voy a completar los 32 minutos con paciencia... quería darte las gracias por pensar en nosotros los obesos.. los gordos, muchas veces olvidados por la sociedad e incluso hasta por uno mismo... espero poder empezar a bajar para poder operarme porque sino voy a estar jodido... mi corazón no es muy fuerte para un cuerpo tan grande... te mando muchas bendiciones amigo.
deseo una pronta y total mejoria para usted..animo..yo tambien inicio las rutinas de fausto y apenas logro 5 min y me canso..pero como dice el: se vale cansarse pero no rendirse.
+Daly MD muchas gracias hermano, gracias a Dios cada día se está un poco mejor... saludos.
bro y como te paso eso por sobre peso ?
fuerza!! sé lo que es luchar contra la obesidad. Desde la adolescencia pasar por obesidad y con dietas que no funcionan. me cansé de dietas. Me cansé de ejericicios y con actividad fisica y dieta aun tiendo a tener sobrepeso pero hace 3 años que dejé de hacer ejercicios (trabajo y ahora desempleo) por desmotivación y volví a la obesidad pero con 34 años siento complicado incluso caminar asi que bueno. hoy fue mi primer día de ejercicios y también fui de apoco pero un paso a la vez sirve!!1 y mucho. Exitos para los que la iniciamos :D y a armarse de la rutina saludable!!!
Hola,ANDROID PARATODOS , en realidad, el sobrepeso no fue la causa primordial en mi problema.. Tuve un virus en el corazón.. Lo que el sobrepeso hizo fue retrasar mi evolución favorable.. Gracias por el ánimo!! Estoy un poco mejor cada día..
Empiezo hoy;
14 de febrero, peso 104 kilos.
14 de marzo, peso 98 kilos.
14 de abril, peso 92 kilos.
14 de mayo, peso 87 kilos.
14 de junio, peso 85 kilos.
14 de julio, peso 84 kilos.
14 de agosto, peso 84 kilos.
26 de febrero, peso 87 kilos.
Actualizo cada mes.
Genial
Tu puedes!
Ánimo!!!
Eso! Vas muy bien 😌!
@@kevincrakgerardoquintero9604 me imagino que haciendo la rutina y comiendo mejor
Estoy luchando contra la obesidad y un trastorno alimenticio, las ultimas palabras que fausto nos dedica en este video casi me hicieron llorar, gracias por preocuparte por la salud de tus seguidores fausto, eres un grande
👍👍👍
La verdad que Dios no olvida a sus mejores guerreros, el será recompensado aquí en la tierra y en el cielo, porque nos comparte con toda su mejor actitud y sonrisa algo que ahora está carísimo ( un coach ) y lo hace de corazón❤ Gracias Sr Fausto Murillo
-38 kg
Bueno les voy a actualizar cada mes, espero se motiven, un comentario de estos me motivó a empezar🥺
- 10 de junio 130kg
- 10 de julio 125kg
- 10 de agosto 120kg
- 10 de septiembre 116kg
- 10 de octubre 115kg
- 10 de noviembre 112kg
- 10 de diciembre 111kg
- 10 de enero 107kg
- 10 de febrero 105 kg
- 10 de marzo 103 kg
- 10 abril 102 kg
- 10 de mayo 99 kg🥳🥳🥳 BAJÉ DE LOS 100
- 10 junio 96 kg
- 10 julio 94 kg
- 10 agosto 92 kg
Vamos Laura, tu puedes. Yo inicio mañana! Me inspiraron
Eso Tilín!
Venga que tú puedes!!
Geniallll …..ánimo
CUANTAS VECES A LA SEMANA HICISTE LA RUTINA, COMO ES TU ALIMENTACIO?
Es la primera vez después de muchísimos videos que encuentro una persona que entiende las limitaciones de un obeso, sude, me sentí con energía, lo mas importante pude terminar y quedó con ganas de más.
Yo tambien
Si de hecho el primero que veo, ya me daba corage con otros entrenadores que ponian hacer lagartijas y ejercicios que no podia >:(
Es verdad! me paso igual!! Bien por este excelente entrenador!! 👌
Somos dos...
yo igual
No necesitamos que sea enero ni que sea lunes hoy es un buen día para empezar a amar nuestro cuerpo y cuidarlo.
"Valora tus progresos es mejor progresar lentamente que no progresar nada"
Es verdad yo comencé hoy viernes!!!
exacto empece hoy, la comida balanceada hace dos semanas pero la pereza y el cansancio entre trabajo y estudio me sofoca, pero hoy domingo dije CERO excusas :)
Ese mensaje me animo muchisimo gracias🥺🙊😍
Tienes razón comenzando un jueves a las 8pm mientras más la piensas menos lo haces es mejor decidir y comenzar de inmediato
Es Verdad! Voy a Empezar Hoy Martes!
Hace dos años sufría abstinencia a las benzodiacepinas por exceso y el dr me recetó este video , pesaba casi 100 kilos ,baje 20 kg no se cómo pude pero lo logré , deje de hacerlo y hoy me diagnosticaron triglicéridos y colesterol alto y hoy volví a hacerlo y me costó como no tienen idea por que sufro de ansiedad y depresión .,por favor echenme porras y ánimos para que me dé fuerza ,lo termine sin parar y mi corazón está al mil pero me siento vivo ,gracias Fausto y gracias a todos ustedes .
ya comenzaste de nuevo y aqui todo cuenta, entonces sigue echándole muchas ganas!
Yo estoy tb con ansiedad dad y debido a la baja he cogido mucho peso , llevo una semana haciendo ejercicios y estoy motivada espero que te motives tu tb , no estás sola ❤❤
Igual acabo de acabar y uff mi corazón al mil pero vale la pena vamos con Dios si podemos
Al fin me decidí por cuidarme y este vídeo me encanto, empecé hoy y voy a actualizar por mes a ver el progreso que tengo¡!
11/06/24: 88.5 kg
primera rutina que puedo comenzar y terminar sin problema muchas graciaaaas 10 kilos menos en dos meses gracias a tus videos♥
De verdad? Solo con esta rutina o hiciste alguna otra? Realizaste dieta? 🙏Muchas felicidades
@@isabelceballosleon3050 hola si, con esta rutina la hago por lo menos 3 por semana y llevo una dieta pero no estricta solo trato de comer mis tres comidas con dos colaciones y de ves en cuando antojos para esto voy con una nutrióloga
@@KaryTalavera que genial muchas felicidades
@@isabelceballosleon3050 gracias☺️
Pero haces solo esta rutina o más?
en el minuto 25:50 el decia: "me muevo" " me muevo" y yo decia "me muero" "me muero" 😂. Eres genial, gracias por tanto Maestro Fausto.
Alba Arizmendi Jajaja, me hiciste la noche
Alba Arizmendi Jajajaja tan cierto tu comentario 🤣🤣
Alba Arizmendi 😂😂😂
Jajajaja 😂😂😂
Jajajajajajaja 4:00 a. M y me has hecho reír hasta no poder. Jajajajaja. Estuvo buena Jajajaja. Saludos.
Hoy empiezo mi meta 5/12/22 de poder empezar a tener un estilo de vida saludable y poder cuidarme desde joven. Tengo 26 años y miido 1.57, peso 74 kilos. Y la verdad he sentido muchas complicaciones, quise terminar la rutina pero no pude, me quede en el minuto 15, pero esto me motiva a seguir. Y leer los comentarios me animo un montón.
Hola yo empecé hoy con 85 kg si la termine toda y me siento feliz espero ser constante ya que yo antes pesaba como 68kg y me sentía muy bien pero me casé y me descuidé mucho 😅 con las comidas. Espero poder❤y tú también podrás ánimo día a día lo aras mejor y terminarás las rutinas
Yo empecé pesando 125 kilos y después de 2 meses de gimnasio, cuidándome en la comida y haciendo esta rutina, logré bajar 10 kilos. Al principio me costó no llegaba ni a los 10 minutos. Ahora ya hago la rutina completa y cada vez me cuesta menos.
Yo también empecé ese día!! Cómo van chicas????
Tu puedes, no te rindas! Yo tengo 28 años, mide 1.52 y peso 75 kilos hace 1 semana voy en el gimnasio y el primer día sentí que se me iba a parar el corazón, ahora siento un poco más de resistencia y hoy que no fui al gimnasio estoy haciendo rutina con este video 💜 a seguir motivandonos ✨️
Como te ha ido, pudiste continuar...danos algo de animos a los que queremos empezar
No me pesé pero se que peso mas de 130 kg, la primera vez que intente hacer la rutina, no pase los 9 minutos, la segunda, llegue a los 10 y hoy que es mi tercer dia voy en el 12 :D no espero bajar de peso pero si poder sentirme con un cuerpo mejor y mas saludable :D mucho animo a todos ❤️
Felicidades , lo importante es continuar un paso a la vez y no dejar. Vamos por mas
Yo actualmente peso 110,kilos y gracias a Dios, en mí primera vez, hice los 30 minutos y me quedé con ganas de mas, amos por ese cambio
YO TAMBIEN EMPECE CON 5 MIN....HACE 3 MESES ... HOY HAGO 2 RUTINAS PARECIDAS EN TOTAL 50 MIN...Y E BAJADO 15 KILOS .
Y como te fue?
@@aldoruiz2523 me podrías decir cuál es la otra rutina que haces?
1 mes haciendo tus ejercicios y ya baje 8 kilos haaaaaa... ni yo me la creo ..obvio le baje a la tragadera y como mas sanito.. me faltan 20 kilos aun... santo DIOS... bueno continuo... muchas gracias FAUSTO
Keyla es verdad que bajaste 8kilos en un mes
Genial! Yo estoy empezando tu comentario me sirve de aliento para seguir y no abandonar
Keyla y solo has hecho esta rutina al dia no has hecho otras cosas
Yo voy a caminar y después hago estos ejercicios. Espero si pueda perder peso. Bueno lo q yo mas quiero es tonificar mi cuerpo.
Hago este cardio y aparte camino 30 min. Con mi comidita sana . ya baje 20 kilos chicos . no lo dejen siganle que si se puede. A ponerse sabros@s 😂😘💖👉
Originario de México... Hace un año comence a seguir tus ejercicios... Hace un año tenia 14 años y pesaba 126.8 kg. Gracias a mi lindo Dios hoy tengo 15 años y ya baje 37.9 kg. Pesando ahora 88.9 kg... Veran todos los que han pasado por esta situación se que es difícil pero no imposible de lograrlo. Buen día. :)
Peso exactamente lo mismo como has logrado bajar de peso sueño con llegar a 100 kilos
Sigo esta rutina diariamente como sanamente... Todo se puede si te lo propones todo se puede se que si ahora ya peso 83 kg se que lo lograrás!
Hola.. Enserio con solo esta rutina?? :)
Felicidades!!!
@@Jaroxxxita La alimentación es la clave de todo. Si te alimentas sanamente y haces esta rutina te ayuda.
El año pasado lo deje. Y aguantaba el video completo. Ahora peso 160 y apenas llegue a los 16 minutos. Me quedé hasta los 21 minutos haciendo movimientos laterales. Llevo 5 días de dieta y es la primera vez que creo en mi. Ánimo a todos los que estais intentando alcanzar vuestra mejor versión
Yyu como estás actualmente
Que pocos entrenadores se acuerdan de nosotros los gorditos o principiantes que piensan que podemos empezar por el nivel dios del Olímpo, gracias fausto!!!
Feliz porque justo hoy cumplo 15 días haciendo esta rutina diariamente. Dejé los carbohidratos que engordan, toda el azúcar y he bajado 7 kilos. En verdad. Muchas gracias Fausto! Eres genial. Cabe mencionar, que al inicio podía hasta el min 15, pero retomaba a los 5 minutos hasta terminar. 😉
Hace 1 mes que inicié mi cambio de hábitos y he notado varios cambios en mi cuerpo, mencionaré algunos de ellos.
1. Desinflamacion completa de abdomen.
2. No retención de líquidos.
3. Se me formó cintura.
4. Eliminé algo de grasa en muslos de piernas, interiores, exteriores, reduje pantorrilla, brazos reduciendo, espalda sin 2 rollitos menos, cara afilada sin arrugas, (es verdad), me canso menos. Aguanto toda la rutina, ojos más brillantes, piel más Lisa y tersa, suave. Humor más liviano, duermo mejor, deje todos los medicamentos como ibuprofeno, ketorolaco y diclofenaco.
Y sigo en la lucha con esta misma rutina, y este mes aumento la mitad de otra. Gracias Fausto por ayudarnos. Besos
Muchas felicidades por todos tus cambios!
@@brendapb9163 ya llevo más kilos bajados, gracias!!
Éxitos! !
@@bluecandyone que bien ! Puedes comprartiir lo que comes !? 😊 ..
@@alejandrafereira113 no falta los jugos verdes, alejate de los carbohidratos que te engordan, bájale a la sal y al azúcar más, evita la carne, opta por pollo atún sardina, come vegetales y sigue los consejos del Dr. Frank Suárez de metabolismo tv aquí en RUclips. Bebe el agua necesaria, no tomes refrescos y dale duro a las rutinas de Fausto!!!
peso 157 kg. el primer dia solo pude hacer 10 min, el segundo dia 15, ayer hice 25 min y ya no podia mas, hoy logre terminarlo, me siento muy contento porque se que puedo hacerlo y se que lograre resultados, mucha agua cero refrescos, siento que fue un gran logro terminar la rutina, si yo puedo se que muchas personas que sienten que no pueden hacerlo, lo lograran suerte, querer es poder la unica barrera esta en la mente y por ultimo pero no menos importante gracias Fausto un saludo
Epalee!! felicitaciones hermano, me alegra la estes llevando super con los entrenamientos.Sigue firme que tu puedes.
Hola Omar, peso 110kg me motivo tu comentario, apenas estoy empezando a hacer ejercicio, como te fue este año que a pasado? estas logrando tu objetivo? animo!! saludos
Omar Navarro Omar como te ah ido???
Como te a ido Omar?? Yo estoy comenzando con los ejercicios
hola anni, veo que tu comentario es de hace 1 mes, te cuento peso 129,200, empeze a cuidarme la semana pasada, arranque con 131, hoy hice esta rutina por primera vez! vamos a ver manana como me siento,,,soy de argentina, espero me cuentes como t sigue llendo ya que seria bueno tener motivacion, gracias
Excelente rutina, muchas gracias. Tenía más de un año haciendo ejercicio en casa, pero pare durante 1 mes por cansancio y estrés. Apenas comencé ayer con esta rutina y aunque la he hecho completa, he tenido que parara descansar casi cada 5 minutos, pero le he hecho completa. Mi consejo, no paren, a menos que sea forzoso, pero no paren, me está costando muchísimo comenzar de nuevo, y como tengo asma, pues es más pesado. Por favor like para no desfallecer. Animo todos
Tu puedes amiga A N I M O💓
Es muy buena la rutina. El año pasado comencé en Abril con 101k y termine en Diciembre con 75k. Fausto sos un crack.
seguiste esta rutina?
@@fatimabrower4607 si de lunes a viernes. Siempre la misma rutina y me sirvió muchísimo. Suerte.
Qué crack, tío. Vaya manera de perder peso. Enhorabuena.
La OMS: 20 minutos de ejercicio diario es suficiente para mantenerse saludable
Fausto: *D A M E 1 0 M Á S*
AL HORAKA LA OMS MAFIOSA.
Jajajaj XD
No nos vaya a pasar algo por 10 mas ...ke delicadeza.
Jajajajaja. Eso de 10 mas me mata jjajajajaja.
🤣🤣🤣
"No es fácil pero es necesario" Palabras justas para las/los que estamos iniciando este camino. GRACIAS 👏💜
Así es nada fácil pero ya estamos iniciando en esto k es lo más importante … animo
La verdad me gusto mucho esta rutina, me diverti y no la senti muy cansada, voy a empezar a hacerla todos los días y voy actualizando cada mes, empece el 3 de septiembre del 2023
Tengo 15 años mido 1,60 y peso 73 kilos
Like para acordarme de actualizar porfa
Y que paso?
como vaaaaas?
@@teressa.av26 holiis
Pues voy solo 2 semanas, pero si he bajado, ahora peso 67 kilos🙈
Claro que aparte de esta rutina hago varias más.
No consumo comida chatarra ni dulces y sólo cómo ensaladas y sopas, el 3 del próximo mes vuelvo a actualizar.
@@domenicasolano832 yo tmb quiero 😭 cuales otras haces???
@@domenicasolano832te felicito amigo 🎉
primer día haciendo tu rutina, y la pude terminar, algunos problemas en mi coordinación jajaja pero se pudo, soy Marie , tengo 33 años y peso 152 kilos... mido 1,57... mi meta es estar bajo los 100kilos.. seguiré viendo tus videos e iré comentando mi progreso... me gusto el ejercicio ya que no provoca impacto en mis rodillas... muchas gracias, esta rutina estuvo super...
Cómo vas Marry? Has seguido los ejercicios ?
Marry cómo vas? Vi tu comentario y ya me animé! 😊
Holis cómo vas amiga
Al principio decía "me veré bien raro haciendo esto" pero al ver qué ya llevo 15 kilos bajados en 1 mes y medio me siento genial, para los que se preguntan, es hacer diario estos ejercicios no son tan agotadores pero si te ayudan bastante, con 1 hora que hagas de eso y tomar agua constantemente para hidratar el músculo, al igual dejar de comer pan, no comer mucha tortilla (solo 2 por alimento o de plano dejarla) y dejar de tomar refrescos o bebidas endulzantes, aunque yo tomo solo un vaso los fines de semana jejejeje, pero si llevo 15 kilos, hagan estos ejercicios diarios, sean contantes en la primer semana se ven resultados, obviamente no tan notorios pero si eres una persona obesa como yo que pesaba 112 kilos pues vas notando ya que al respirar no te ajitas tanto ya o de plano no estoy cansado como antes que me agotaba por todo, ánimo ustedes pueden y tengan fe en que van a poder acabar con estos malditos kilos, nunca se rinda que el que persevera alcanza y tengan siempre una meta por la cual están haciéndolo, yo quiero entrar a la militar por eso estoy perdiendo kilos.
Muchas felucidades, que logres todo lo que te propongas, animo
Si bajaste más hermano? Llevo una semana haciendo pero no noto cambios, ya no he comido como antes, ahora ya me regulo en mis comidas, pero he notado muy poco cambio, tú como le hiciste?
Me da mucho gusto e inspira lo que hacer hermano, sigue asi
@@calemma es según el metabolismo de cada persona, algunos pierden peso más fácil otros no. Tal vez podrías ir a una nutricionista o con un entrenador personal (o gym)^^
@@calemma amigo una semana no es nada cómo vas ahora?
like porque quieres bajar de peso en esta cuarentena con fausto murillo
Vamos por eso!!
Estamos en ello!
Yoooo jaja
Ooooooooooooooooohhhhh
@@nr1052 quieres bajar de peso escribeme a manupadi1989@gmail.com y te explico cómo yo estoy bajando drásticamente.
bueno, aqui vamos de nuevo hoy 01-12-2023 peso 105 kilos hoy, volveremos a bajar de peso, hace unos años en pandemia baje casi 40 kilos con esta rutina y full comida saludable y 4 meses full disciplina. les cuento como voy enero :) deséenme suerte
Como vas?
@@berenicelamamendoza811 -8 kilos y eso q sobreviví navidad 🎄
Gracias por compartir! Tu experiencia me motiva mucho ❤
¿Cómo te fué?
Hoy, 11/01/2024 empezaré a luchar contra el sobrepeso, la depresión y ansiedad. Espero lograr bajar 20 kilos y acostumbrarme a hacer ejercicios. Que bueno que Fausto haya tomado en cuenta a las personas con sobrepeso, pude completar los ejercicios sin una molestia.
Mi nombre es Josué, soy un adolescente de 15 años, toda mi vida estuve gordo y tenía sobrepeso y problemas con la comida, esta es la segunda rutina que llevo y hasta el momento no eh tenido ningún problema, espero y poder bajar de peso y también apoyo a los que lo nesesitaba, si se puede amigos
Eso espero amigo 😔✋
yo soy blas tengo 17 años y descubri que pesaba 124 kilos hace dos dias y mi meta es bajar 40 kilos a lo largo del año y estoy comenzando haciendo esta rutina una vez al dia
Animo se puede con la natación ayuda también mucho y andar cada dia mas y es bueno para motivación pnl y positivismo y y mindfulness ánimo saludos cami y ceci
@@misterwtfv6000 animo
hola soy de costa rica ,tengo 39 años,mido 1.65 m y estoy molesta con migo misma,he llorado ,he sufrido por la crueldad de la gente por mi peso actual porque despues de ser una mujer delgada ,me dedique a la casa y a la familia practicamente por COMPLETO y me descuide ... me volvi una mujer sedentaria ysin tiempo para mi misma, ahora peso 120 kilos ,padezco de presion alta y diabetes debido a mi sobre peso y me horroriza ver mi cuerpo cuando me mido ropa y peor aun que mis viejas amistades me vean por lo que ya ni salgo,he ido a gimnasios y a rutinas en el parque pero no he logrado acogerme a las rutinas a
como hoy lo pude hacer con tu rutina , me senti super comoda y motivada ,le doy gracias a Dios de encontrarte y que me inyectaras de esa energia y motivacion que no habia encontrado ,cuando se esta tan oxidado y desmotivado no es facil empezar pero me prometi a mi misma ese cambio , porque quiero verme bien y por salud y porque quiero disfrutar a mi familia y la vida que es un milagro de DIOS y se nos olvida valorarla como tal ...bendiciones para ti y para cada una de las personas que como yo hoy decidimos cambiar,se que no es facil pero dare lo mejor de mi esta vez, gracias de todo corazon ¡¡¡
Como te a ido con la rutina
Hola monica y como te fue con los ejercicios?? Como seguiste bajaste mas??
Hola @Monica espero estes mejor, platícame como has estado, como te ha ido, me he sentido en ocasiones como tú, llevo casi un mes haciendo drásticos cambios en mi alimentación y he visto mejoras más que nada en mi autoestima, no te desanimes, te puedo pasar mis dietas, todo lo que cambie, pero también necesitas ayuda de toda tu familia o al menos de todos los que comen de lo que tú preparas, mi hija bajo una talla, o sea esto no solo me está ayudando a mi, si no también a mí esposo e hija,. Dios te bendiga
Hola yo tengo tiempo que me suscribí a tu canal, pero es hoy cuando empecé a hacer esta rutina yo honestamente no me sentía obesa, pero si lo estoy pude hacer 20 o 22 min no recuerdo por qué me solté al llanto y sigo llorando no puedo creer que me haya abandonado tanto tiempo yo antes era muy activa hacia mucho ejercicio y dejé que me venciera mis problemas de salud en lugar de luchar por mi salud pero hoy empecé y quiero seguir.. este video me ayudó por qué había buscado muchos pero eran muy pesados para mí y pensaba que nadie sabía lo difícil que es para alguien que va empezando y ahora se que soy obesa y que debo continuar gracias amigo por qué de hoy en adelante serás mi amigo (26 de sep 2022)
Hola Fusto hoy 20 de octubre de 2021, empecé con tu video, no sabes la bendición que ha sido encontrarlo he visto un sin fin de videos, pero el ánimo y las ganas que nos da y más cuándo dice: No te detengas vamos falta poco, tu puedes, literal como si me lo estuviera diciendo a mí, no tiene precio. MUCHAS GRACIAS. Selo digo de corazón.
Todas las gordas estamos presentes, motivadas y enamoradas de este morenazo... me fascina cuando dice TU PUEDES BABY😍💖😍💕😍💕😍😘 Omaigaaaaa !!
Cuando dice EXCELENTE! Yo por dentro.... si puedo si puedo.. no soy tan torpe.. si puedo!!!
Desagradable
BLUMEN BLUMEN pues a mi lo gorda se me quita pero a ti lo asqueroso y desagradable NUNCA!!
Así es , y parece que sabe el momento exacto en que me canso y es cuando dice... Tu puedes !!!
Jajajaja... Ya sé!! Aquí una gorda presente.
Regreso, despues de una fuerte depresión. Tu eres mi mayor motivación para no volver a caer. Gracias Fausto por compartir tus conocimientos. 😍😘😍😘😍😘
Gracias hoy comencé con un pensamiento nuevo de cambiar mi forma de tratar mi cuerpo tengo 30 kilos arriba de mi peso mido 1.59 y tengo 38, solo son números sé que lo puedo lograr el universo te puso en mi camino gracias 🙏🏻 lo voy a lograr hoy es el primer día del resto de mi vida decido cambiar ….
Te quiero mucho Fausto, las palabras finales me dieron en el corazón. ❤ "No te tengas pesar" ✨🫡
Hace 9 meses que empece con esta rutina, la aguante 4 meses y fui a por otras rutinas un poco mas pesadas, tengo que decir que despues de 9 meses y empezar con este video mi peso bajo de 1,84 y 102 kilos a 87 kilos, gracias por todo amigo, si buscan mas abajo veran mi comentario hace 9 meses, chicos,chicas es duro pero funciona, animo
Empecé ayer, apenas aguanté 25 minutos entre ayer y hoy, realmente hacer ejercicios cambia muchas cosas para bien. Voy poco a poco 💪🏻 para lograr mis resultados deseados.
Grande broooo!!1 Felicidades!!!
@@JSSkendy al principio me pasaba mas o mebos igual, lo que hice fue hacer 1 pausa a los 15 minutos y luego seguir, animo no es facil me costo adaptarme.
Empecé haciendo este ejercicio 3 dias a la semana y los dias que no hacia este ejercicio salia a caminar a un ritmo bastante rápido mas o menos unos 8 kilómetros en 45/50 minutos al mes y medio hacia tramos del recorrido corriendo a una velocidad muy moderada y conforme pasaron los meses llegue a correr mas de la mitad del recorrido de golpe, animo se que podras y lo mas importante una buena alimentación el endocrino me mando una dieta en la que puedes comer bastante bien y si la mantienes tienes garantizado el bajar poco a poco de peso comiendo bien, si gustas y me dejas tu correo puedo mandarte la dieta del endocrino por email.
@@RubsLifestyle gracias x el apoyo!
@@chustinn Te agradecería me mandes tu dieta dum.java5@gmail.com
Cuando estoy a punto de rendirme, él dice "la vecina se está poniendo guapa"!! En instántaneo, digo: Ah, no , yo también!! Increible como la envidia te motiva!!😂😂😂
😂😂😂👌🤣
Los seres humanos somos un bicho peculiar...
Tu comentario me hizo la noche 😂
😆😆Jajaja...Excelt
Estimado amigo me gustaría compartir mi historia había ganado 50 kilos y no quería asistir a fiestas, esta traumatizada no sabía que podrían pensar o decir de mí...Después de comenzar con La Dieta de 2 semanas, perdí más de 2 kg en una semana! A final de mes, ya le había dado la vuelta a ese pésimo año de vagancia y mala comida, además seguí perdiendo peso semanas después, no puedo esperar a que me vengan las navidades…100% recomendable les dejo el enlace go.hotmart.com/Q43397354N
Jajaja por eso me gusta las rutina de Fausto .
Dios re bendiga fausto Murillo deje de de hacer ejercicio por una enfermedad siempre recordé el lema que dices sonríe para mandarle un mensaje al cerebro que todo está bien y hoy regreso a hacer ejercicio .
Hola a todos! ❤️✨ Pasaba por aquí para contarles mi experiencia! Desde hace mucho estaba buscando una rutina en casa pero ninguna me atrapaba!
Encontré esta y de verdad ha sido una maravilla! 🥰🙌 No les miento que a la primera solo pude hacer 15 minutos! Pero igual me sentí orgullosa porque normalmente no hacía ningún tipo de ejercicios! Poder hacerlo en la tranquilidad de tu casa! A tu ritmo! Y sólo contigo es una bendición! 🙌❤️
Gracias! Gracias! Gracias Fausto! Por pensar en nosotros, los que no tenemos tanta condición física para resistir un entrenamiento!
Comencé el 12/10/2022 con 92,200 Kg con abdomen de 113 CM!!
Hoy 20/10/2022 estoy en 91,250 Kg con abdomen de 111 Cm 🙌
Y vamos por más! Les seguiré actualizando! 💪💪💪💪
Fausto amo esta rutina. Aunque ya he perdido 17 kilos de no había empezado a hacer ejercicio. Aun me faltan 33 por perder pero empecé con esta rutina y la amé la voy a seguir haciendo hasta que se me haga fácil. Muchas gracias por pensar en las personas como yo. Bendiciones desde Medellín ❤ ❤ ❤
Margarita Padilla Yo llevo tres semanas combinándola con otro ejercicios y ahora me resulta mucho más fácil de lo que era al principio jajaja 😨!! Ánimo turboguerrer@s!
Margarita Padilla Wow 17 kilos??? Te felicito!!
margarita p. muchas felicidades eres una motivacion..
TE FELISITO SOS UN EJEMPLO
como vas? :)
Hola Fausto eres grande un hermoso ser humano ,yo pensaba 92 kilos cuando empeze hacer tus ejercicios hace 2 meses ahora peso 79 kilos 😀soy muy feliz se que todavía me faltan 10 kilos para llegar a mi peso pero tú me motivas ,aprendí alimentarme bien gracias por tus vídeos y tus palabras de motivación 😘
tu comentario me motivo a seguir la rutina todos los dias *.*
Woow con mas ganas are sus ejercicios
Que ejercicios hacías?
13 kilos en dos meses?? wwoooow, y que comes? como te alimentas?
Como lo hiciste?? Ayudame por favor
Empecé el 13 de agosto de 2021 pesando 119 kg, ahorita estoy en 113, estoy en proceso de hacer cambios alimenticios, no es fácil, pero definitivamente esos 6 kilos menos me están motivando mucho.
Fausto Murillo cada que termino esta rutina te odio mucho jaja, pero te estoy muy agradecida
despes de 10 años sin actividad fisica alguna
fecha de iniciio.
25 de septiembre 2021
peso 179 kg.
no saben lo dificl que es para mi seguirte el ritmo, casi no termino pero termine y me da gusto saber que no es tan dificil cuando te hechan porras de la forma en que lo haces.
Y Francisco? Cómo venís che?
Es la primera vez que logro terminar una rutina y lloré de la emoción, muchísimas gracias, de verdad Fausto, sos el mejor
Empiezo hoy
4am: 12/05/2021
Obesidad (no puedo poner peso pero se imaginarán es mucho)
Mucha fuerza de voluntad y ánimos Deseenme mucha suerte chic@s.
A mitad del vídeo y sude a full!!!! De verdad escuchar la motivación de el ayuda muchísimo!!!!
Tu puedes, empecé hoy con 93 kilos, y mi estatura es de 1.58 cm... no te desanimes
Sip ☺️
ANIMO!! ESTA TAREA ES DURA PERO NO IMPOSIBLE, TU PUEDES
hola como vas un mes después??
Te agradezco que hagas este tipo de vídeos soy una persona de edad avanzada con sobre peso que jamás había hecho ejercicio, estuve a punto d quitar el video pero me motivaste a terminar los ejercicios completos, y a hacer ejercicio todas las mañanas por mi salud física y mental.
Muchas gracias Dios te bendiga amigo por tan excelente labor 🙏
Hola soy Manu, profesor y entrenador, te dejo un video SENCILLO mio ;) ruclips.net/video/drss6U8dwTU/видео.html
Hoy decidí hacer un cambio en mi salud, xq estoy joven,y xq quiero vivir muchos años más...Dios primero y yo cuidándome, hoy empecé y me siento motivada... En un tiempo más estaré contando como me ha ido y cuánto he ganado en salud. ❤❤❤ Ánimo a todos si se puede!!
Tu puedes y más con la ayuda de Dios 🙏
Holaaa, me llamo Valeria. Empece esta rutina ayer, MARTES 26 DE ABRIL. Mido 1.57cm y peso casi 81kg. La verdad me ha costado bastante animarme por que al principio no me importaba y yo decía EN ALGUN MOMENTO LO HARÉ, ES QUE NO TENGO NINGUNA MOTIVACIÓN. Sufro del corazón y me ha costado bastante mantenerme en constante movimiento por mi sobrepeso. Y la verdad ya me siento triste y tampoco me gusta mi apariencia. He perdido mi confianza. Estos dias hice consciencia y daré todo mi esfuerzo para poder cumplir mi reto. Quiero volver a esos dias en los que siempre era activa en mis rutinas y me sentía super bien. El próximo 26 volveré a comentar y les dire mi progreso💕🌼
Animoo! Tu puedes bonitaa
Deseo de todo corazón que puedas bajar de peso, recuerda que eres un ser único, lo cual te hace especial, solo hay que darle forma a tu exterior y no te desesperes porque tardamos años acumulando peso y bajarlo no va a ocurrir de la noche a la mañana, ten mucha disciplina y constancia. Te mando un abrazo virtual.
Animo si se puede
Para la motivación es bueno mindfulness pnl y positivismo y yoga saludos cordiales cami y ceci
Te dio un infarto? Actualiza
HOLA 👋 EMPECÉ AYER MIÉRCOLES 6 DE ENERO 2021.
PESO: 110 KG actualmente estoy en dieta, hago cardio y esta rutina. Vuelvo el próximo 6 de Febrero para actualizarles como voy 😊💖
Va
Quedo atento.
Me encantan tús entrenamidngos, enganchan lo haces facil y divertido, graciasssa
Que bueno!!! Yo tengo que hacer lo mismo. voy seguir tu ejemplo
Como vas?
Fausto, sé que no verás esto porque este video ya es viejito pero igual, gracias por tanto, maestro. He bajado 33 libras y hoy soy otra mujer, sana, activa, feliz. Bajé de peso con el tae bo pero si no hubiera sido por estos videos JAMÁS habría podido empezar a hacer tae bo. Eres lo máximo, gracias por estos videos que podemos hacer todos. Tienes el cielo ganado. Un abrazo.
Yo: A punto de tirarme al suelo del cansancio.
Fausto:Vamos baby quédate conmigo, yo sé que tú puedes.
La verdad es que es demasiado motivador, cada que me quería detener decía algo para dar ganas de seguir adelante💖💖💖
Gracias por tus videos 🙏llevo 5 meses llevando dieta y haciendo tus rutinas e perdido 22 kilos, me siento muy feliz y con energía . !! Gracias por motivarnos!!
A seguir adelante si se puede 👍😊
Yigteyvdt
Que otra rutina haces
Si has bajado 22 kilos me voy animar necesito bajar 50 libras o más para poder hacerme mi abdominoplastia
@@rociomarmolejo9610 hola rocio, veo que es recien tu comentario, te recomiendo que ademas de los ejercicios y una alimentación balanceada para evitar operaciones tomes algo que me mandaron a mi y me a servido mucho, es para recoger el abdomen y evitar que te quede flácida la pie, es lo siguiente: pon en agua 3 cucharadas de semillas de sésamo y las dejas remojar por ocho horas, luego le botas el agua y puedes dividir esas tres curadas en una cucharada por cada vaso de agua, lo licuas y te lo tomas con todo y bagaso. a mi se me empezo a ver resultados despues de 15 dias, deje de tomarlo porque se me acabo y estoy comenzando de nuevo,
@@seguidora10 muchas gracias voy a buscar las semillas para tomarla
AME LA MOTIVACION QUE LE METES! TE CUENTO QUE HACE 2 DIAS COMENCE CON UNOS EJERCICIOS Y DEFINITAVAMENTE VOY A HACER ESTO QUE TU HACES 3 VECES PARA SUMARLOS A LA RUTINA. GRAXIAS!!
gracias Fausto tus videos hacen un aporte enorme a la salud y bienestar. Gracias
A todos a casi mi primer mes con esta rutina, me ha gustado me siento más activo y he notado un poco de menos peso eso es seguro, para todos aquellas personas que sufran (o quizás sea el único) de una cierta ansiedad o hartazgo cuando estén haciendo los ejercicios porque no llevan la cuenta, o empiezan con todo y luego el entrenador empieza a contar después de las primeras diez o más y sientas que no hiciste nada por lo mismo, ánimo nosotros podemos, pausa el vídeo y respira o tu mismo vete animando verás como pasas no todos pero esos ejercicios que no te gustan muy rápido a veces solo hablando o diciéndote cosas tu mismo para distraerte del pesar, y para las personas que no pueden completar el mismo número que marca el entrenador relajence esto es ejerció no una carrera o competencia, háganlo a su ritmo y hasta donde puedan recuerden que lastimarse no es la meta si no cuidar nuestra salud no se sientan mal ni nada si no llevan el mismo ritmo con el tiempo podrán y a veces hasta ni sentirán ciertos ejercicios pues los harán deprisa o por memoria muscular, animos a todos, todos podemos.
Te quiero Fausto!!!! Hice tus vídeos durante 3 meses (3veces a la semana), comiendo cosas saludables y bajé todo lo que necesitaba!
Bueno se que yo he bajado súper poco para todo ese tiempo pero aún así te doy las gracias (baje 8 kilos:))
Julia WG .
Hola. Me podrías decir si hiciste primero hiciste cardio o primero las abdominales y sentadillas?
Elizabeth Vázquez El cardio es para bajar de peso, los abdominales y sentadillas son para generar músculos.
Yo necesitó bajar 9, a ver como me va😃
Sencillamente YO AMO A FAUSTO. Es mi entrenador personal desde hace MESES y no me conoce Jajajajaja pero gracias a él tengo mi cuerpo como lo quiero... GRACIAS MI FAUSTO
Gracias Fausto eres el único que me motiva
Gracias a Dios y a mi motivación, si puede terminar la rutina, yo decía ya no aguanto... Y dije Nayeli ponte a pensar en todo lo que has comido y que todo eso está conllevado a una vida sedentaria.. Ya que yo sufro de mucha ansiedad, estrés, fatiga, tengo contractura en el cuello y hombros, por mal dormir porque en realidad no hago ejercicio y mal como...
Y por eso pensé todo eso... Y decir entre mi y no terminar la rutina... Claro que puedes como no, en segundo me detenía y seguía...
Sude como nunca con tu rutina a pesar de a ver frío...
Gracias..
Lo seguiré viendo todos los días para ir agarrando movilidad... Para ir subiendo de rutinas contigo 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻 te lo agradezco y Dios te bendiga
Primer día de ejercicio!!! Estoy agotada, pero me ha contagiado su buena energía 😊
*Luego de dos meses bajé 10kg y me siento mucho mejor.😆
FELICIDADES, HACIENDO LA RUTINA TODOS LOS DIAS? COMO HA SIDO TU ALIMENTACION?
La clave está en moverse constantemente, apartir de los 25 a 35 minutos se empieza a quemar grasa, sin olvidar que tambien se desrrolla musculatura desde el primer minuto ya. Este video esta genial gracias hermano!
Esta totalmente desmitificado eso que a ciertos minutos recién se empieza a quemar grasa
Martin Fuentes tienes toda la razón.
Es más, está comprobado que un entrenamiento al estilo HIIT quema mucha más calorías post training
@@HRCXB esto es para principiantes.... o para personas que estan con sobre peso.
Tino Trivino la cague porque aguante quince . Es mi primera vez y no aguante
1 dia de ejercicio
Tengo 17 años y tengo sobre peso seguire con esta rutina diaria
Me fué muy bien
Voy a alimentarme mejor para bajar de peso aun mas rapido y que el procesó mejore y sea mas rapido
Primer día de rutina mil gracias por compartir❤😊
Estos vídeos me están dando la vida. No voy a contar por aquí mis problemas, porque creo que no es necesario, pero quería agradecerte el trabajo que haces. Es muy importante para muchas personas. Estás ayudando a mucha gente.
Pues comenta un poco. Tu ejemplo ayuda.
fausto te agradezco mucho x que llevo tres meses haciendo tus rutinas y me ciento increíble a mis cincuenta años me ciento como de veinticinco mi cuerpo a cambiado totalmente gracias y muchas bendiciones
Tengo 52 años, siempre fui un ratón de biblioteca y un pésimo deportista, esto más el abuso de harinas refinadas y dulces me provocaron diabetes tipo 2 (diagnosticada en febrero 2021), tenía sobrepeso de 17 kilos, bajé de 97 a 82 kilos en 3 meses gracias a estos ejercicios y tomando Huel como reemplazo alimenticio de desayuno y almuerzo + dieta Keto para la cena me han permitido mantener mis niveles de glucosa en sangre A1C entre 35 y 36 mmol/mol (antes estaba en 51), hasta me felicitó mi médico de cabecera y me dijo que lo que estuviera haciendo lo continuara de forma regular, gracias Fausto, tus vídeos no tienen desperdicio!
Hola soy Manu, profesor y entrenador, te dejo un video SENCILLO mio ;) ruclips.net/video/drss6U8dwTU/видео.html
Gracias Fausto por ser motivación para muchas personas y para mi. Empiezo desde hoy. Dios te bendiga siempre 😀. Y ayudemos amigos a Fausto para que siga con estos grandiosos videos que nos trae. 💪💪💪💪💪💪💪💪
Hoy empiezo e iré actualizando cada semana
Mido 1.60
Peso 80 kilos
Recién empiezo a salir y aceptar los motivos de mi depresión la cual me hizo subir más de 20 kilos, y ahora me siento bien y se que podré salir de esto. Desenme suerte y motivación haha 🥰
Que te vaya muuy bien :3 ¡Tú puedes!
Y como te está llendo con la rutina?
Mucha suerte hermosa, estamos en la mismas jaja 🤗
Como vas
Cómo vas?
pana soy de medellin y peso 126 kilos y tengo 19 años meciento mal conmigo mismo y quiero empezar con tu rutina leeia los comentarios y las lagrimas salian solas por que quiero cambiar y tener una mejor condicion fisica y escribir esto no es facil para mi pero lo hago por q si estas leyendo quiero que te motives y no pases por mi situacion hoy es 11/72018 y todos los dias voy escribir aver como fue espero q muchos vean mi progreso y me apoyen y es muy duro aceptarlo y tuve que armarme de muchas fuerzas para escribir esto y gracias att: camilo cifuentes
Vamos Camilo que tú puedes!!
CAMILO , SI LO PUEDES IMAGINAR LO PUEDES LOGRAR . DALE ENTRENA CON PRUDENCIA Y CON AYUDA DE UN EXPERTO EN NUTRICIÓN...¡ OLVIDA ESO FRASE ES LA GENÉTICA¡ .
animooo
yo tmb hago ejercico con estos videos.... tu puedes
Achons1207 no te preocupes que si puedes yo tengo 13 y pesaba 87 pero gracias a Dios ya eh perdido 9kg y actualmente peso 79 y voy por más
Alexia P Cruz P como los bajaste
Muy buena esta rutina corta te hace sudar llegar a cansar justo cuando está x terminar ..es genial xq más tiempo no puedo hacer todos los días me aburre me cansa y dejó de hacer ...cambio esa si da ganas de hacerla todos los días y es muy satisfactorio saber que le haces bien a tu cuerpo todos los días ...el final me encanta me remotivan tus palabras💪💪
Entre a ver los comentarios y me super motive he visto varias rutinas hace 2 días inicie con una de fausto que se me hizo más dura y muy apenas termine ayer descanse y hoy retome con esta más tranquila para alguien sedentario como yo me sentí muy bien y la terminé me sentí orgullosa de mi misma y super motivada les traeré avances hoy es 01 julio 22 peso 91.9 kg ! Éxito a todos los que como yo recién empiezan ! Y gracias a Fausto por crear estas rutinas alcanzables para nosotros los obesos bendiciones 😘 🙏
Como vas Rocio?
@@renzoventurelli343 muy bien , solo que tengo un esguince viejo en el tobillo y comenzo a darme molestia por ahora solo estoy caminando de 45 a 60 min diarios espero pronto poder retomar estas super rutinas ! Saludos ✌️
OMG! He decidido comenzar a ejercitarme pero nadie ningún vídeo me motivaba y entró a este hermoso . Me avente la rutina deseosa de mas . Amonos 2020 abajo esos 13 kilos por dios !!!!💪💪
Ya baje 20 kilos y me estoy poniendo bien buena 😅 la verdad. Ya estoy voy llegando a la meta poco a poco . ahora peso 80 kilos con 1.69 de altura 😘💖👉tkyou
Voy a ponerme las pilas. Andamos en la misma situación. Hace un año perdí mi bebé y dejé de ser saludable. Sybu de peso y recién vuelvo a intentar hacer ejercicio
Hola amiga cuánto pesas hoy empiezo y peso 115 ☹️
Perdón pesabas y cuéntame que comes agregas jugos avenas ? A qué hora es mejor hacer ejercicio ???
@@berenicemartinez2551 hola brenda como bas con tus logros ?? Yo ase una semana empese con 108 no siento mucho en mis kilos pero si siento que ya tengo mas felixivilidad
dul javi hola amigo baje 4 kilos y eso que falle dos semanas tome cerveza pero ay la llevo , y tú qué tal esta semana que haz echo como te sientes ?
Inició hoy 9 agosto mi último peso 105 kg, realizaré la misma rutina de lunes a viernes y con las recomendaciones de Fausto al final del vídeo:
Cero refrescos con gas
Cero harinas
Cero alimento chatarra
Consumiendo proteínas pollo, pescado, lentejas y verduras.
Les informaré cada semana de ser posible... no quiero rendirme mi salud me lo exige ❤️
Antes hice un cuerpower gracias ati
Tuve a mi hijo y subi al punto de ser obesa y ahora empeze hacer ejercicio con este video muchas gracias🥰 ojalá y hagas mas vídeos para mujeres que ya son mam.is para poder tener un cuerpo sano
me gusto mucho la rutina, necesito bajar 30 kilos y es adecuada para gente sedentaria que esta empezando
Me alegra que te haya gustado la rutina. Te mando un besito
waoooooo!!!!!!
súper hoy inicie y me siento genial después de 15 años de no realizar ejercicios vi un vídeo primero me motivaste al 100% me paré del sofá y dije va!!!
VAMOS BABY!!!
Gracias primera vez k termino unos ejercicios gracias me encantaron por k si los pude hacer😁🙋♀️soy una señora de 54 años y realmente me siento muy bien ya días k no hacia ejercicio muchas gracias ❤️
Saludos desde la ciudad de puebla,llevo ocho kilos abajo desde que ago sus ejercicios,adiario es usted excelente maestro Sr Fausto Murillo,
Buenos dias Fausto, andaba buscando videos de ejercicios para personas con alto grado de obesidad y encontre tu canal ... tengo 213 kg de sobrepeso..aun miro esta rutina algo fuerte para mi sobrepeso pero lo intentare .. ojala grabes mas videos para gente con sobrepeso alto... muchas gracias
Con fuerza de voluntad todo es posible! Si no podes completarlo, como me pasaba a mi, enfocate en añadir dos o tres minutos mas para la próxima vez que lo intentes.
Mucha suerte!
siiii yo tambien haz lo mas q puedas y el cuerpo te pedira mas yo pesaba 267 y ya voy por las 228 pero hayq matarse cuando uno pesa mas es mas facil ahora me ha costado mucho mas
Alex yo creo que puedes seguirlo a tu propio ritmo, yo asi empezé y todavia no lo hafo exactamente como Fausto pero ya casi le sigo el ritmo. Animo si se puede, yo tengo obesidad morbida y el Doctor me dijo que lo mejo era hacerme la cirugia bariatrica, pero con un plan nutricional y ejercicio podre evitarla. Con solo alimentacion sin hacer ejercicio bajé 5 cm de abdomen en 15 dias, no se trata de pasar hambre, quedo saciado y bajo de peso. Animo Alex.
Realmente mi respeto y admiraciòn por ustedes chicos! Lo que me falta es constancia pero leyendo sus comentarios me dan más animos, Gracias!!
Lizbeth Rosero sigue lizbeth persistir resisitr y nunca desistir tengo mas consejos tambien xD por si los quieres en cualquier momento
Hooola. jejejeje. puuuude este y el de cardio para principiantes. Para mi han sido geniales. Duré 15 días haciendo todos los días menos el fin de semana el de solo cardio para principiantes para acondicionarme un poquito y hoy comencé con cardio para obesos y principiantes (los dos). Creí que iba a quedar fundida. Pero nooooo, estoy bien, me recuperé pronto...roja como un tomate si estoy jajajaja y sudando también y bastante. Descordinada, si, un poco. Un abrazote y muchas gracias. Me anima mucho leer los comentarios y los tomo como si todos fueran también para mi, uyyyy...jejeje menos los agresivos y salidos de tono ¿no?. Un abrazote a tooodos.
Quien para empezar conmigo el día de hoy? Es mi primer día de mis 45 años, y quiero empezar de la mejor manera... digan quien para compartir WhatsApp y motivarnos entre todos... saludos desde Nuevo León México 😊
la verdad agradezco a este video me sentia muy frustrada no encontraba ejercicios que fueran aptos para mi, intente ir al gym y la verdad la rutina que me habian puesto estuvo super pesada que no se si fue por exceso de esfuerzo me dio hasta fiebre hui del lugar hoy un mes despues empiezo otra vez termine la rutina y me siento feliz con eso espero seguir adelante gracias!
Hola Fausto, tengo 36 años diabético, hipertenso y con obesidad, hace un mes y medio decidí que tenía que luchar para no seguir viviendo con un cuerpo enfermo, fuí al médico y me sugirió que tenía que cambiar mi forma de comer y hacer ejercicio, la primer semana me costó adaptarme, pero ahora me siento muy bien, comencé a caminar y a hacer unas rutinas que encontré en youtube, he bajado 7 kilos. El sábado 22 de abril descubrí tu canal y esta rutina me encantó, has ganado un suscriptor más, me gusta la forma en que motivas y me has motivado a continuar cuidándome, mido 1.67 cm y pesaba 96 kilos, yo sé que llegaré a mi meta, saludos a todos, ánimo si se puede!!!!
Voy 2 días usando este video Y voy a seguir haciendolo hasta dominar la rutina Voy a Luchar por mis sueños Gracias por ayudarnos con estos videos maestro Fausto :D ¡¡OKI DOKI¡¡
Entré a ver el video porque soy una persona con bastante sobrepeso, más bien ya con obesidad, además tuve un infarto y no aguanto mucho, sólo pude hacer 8 minutos, espero poder hacer más los próximos días. Gracias por la rutina.
Diario personal:
25 mayo al 24 junio: Salí a caminar 30 minutos, 5 o 6 veces a la semana. Después de este mes, comienzo a incorporar la rutina. 🤠🌼
Día 1: Junio 25 2021. Pude terminar la rutina pero tuve que tomar 3 descansos entre ejercicios. Me falta mucha coordinación.
Día 2: Jun 26. Salí a caminar/trotar a un parque que me queda cerca de casa. 20 minutos de camino + 30 minutos trotando (con descansos) + 20 minutos caminando de regreso a casa.
Día 3: Jun 27. Rutina de este video en casa. Pude terminar la rutina con un solo descanso entre ella. Me sigue faltando coordinación en algunos ejercicios por lo que me atraso un poquito. Los que más me cuestan trabajo son los de los brazos.
Día 4: Jun 28. Salí a caminar/trotar al parque. Pude dar 6 vueltas a la pista con breves descansos en cada vuelta (3×1). Hice ejercicios dinámicos con un balón de basket 🏀.
Día 5: Jun 29. Ejercicios de este video. No tome descansos 🤩 (y sudé muchísimo) Aún me falta mucha coordinación en los ejercicios en donde se mueven piernas y brazos al mismo tiempo.
Día 6: Jun 30. Hoy era día de salir a correr pero debido a la lluvia me quedé en casa e hice esta rutina. Estoy impactada por mi progreso en una semana!! Aunque aún me falta coordinación poco a poco la estoy adquiriendo, pero lo que más me emociona es el poder terminar la rutina sin descansos. 🤩
Día 7: Jul 1. Día de descanso.
Día 8: Jul 2. Descanso.
Día 9: Jul 3. Caminé 40 min. Hice 3 vueltas trotando con descansos. 20 min de ejercicios con balón de basquet 🏀
Día 10: Jul 4. Ejercicios de este video en casa. Creí que después de dos días de descanso, se me haría difícil tomar el ritmo de nuevo, pero fue todo lo contrario. Los ejercicios de brazos son los que más dolor me causan pero ya no lo sentí tan pesado como cuando inicié. Lo acabé de inicio a fin sin descansos y estoy emocionada por eso. 🤩 Por otra parte debo confesar que la motivación inicial ya está decayendo, pero aún así me obligué a iniciar y al minuto de empezar la rutina la motivación volvió.
Día 11: Jul 5. Hoy no tuve tiempo de salir a correr, pero hice esta rutina en casa. Los ejercicios en los que más me canso son en los de los brazos, pero ya no los siento tan pesados al hacer los ejercicios. Voy mejorando en la coordinación y ya puedo acabar sin descansos. 🤠
Día 12: Jul 8. Por causas de fuerza mayor, no pude hacer ejercicio hoy.
Día 13: Jul 7. Ejercicios de este video + reto ejercicios asiáticos (1). Llevo 15 días sin tomar soda o bebidas con endulzado artificial.
Día 14: Ejercicios de este video + reto ejercicios asiáticos. Hoy sí me cansé y sudé muchísimo que ni ganas me dieron de comer pan (como no pude dejar el pan de golpe, lo reduje a una porción al día)
Día 14: Jul 9. Rutina de este video + ejercicios asiáticos. (D1 R1)
Día 15: Jul 10. Rutina de este video + ejercicios asiáticos (D2 R1)
Día 16: Jul 11. Descanso de esta rutina. Sólo ejercicios asiáticos. (D3 R1)
Día 17: Jul 12. Rutina de este video. Ejercicios asiáticos (D4 R1). Plank x 30 secs (D1)
Día 18: Jul 13. Ejercicios asiáticos (D5 R1). Plank x 30 secs (D2)
Día 19: Jul 19. Dejé de hacer ejercicio por una semana, pero hoy inicié de nuevo. Estoy comprometida a mejorar 🙏🏻✨
Día 20: Jul 20. Rutina + ejercicios asiáticos.
Día 21: Jul 21 nada.
Día 22: Jul 22 Caminata 30 min + ejercicios asiáticos.
Día 23: Jul 23 Este video + ejercicios asiáticos.
Día 24: Jul 24 Descanso
Día 25: Jul 25 Descanso
Día 26: Jul 26 Este video + ejercicios asiáticos
Día 27: Jul 27 Ejercicios aerobicos de otro video de Fausto + ejercicios asiáticos. (Hoy tenía muuuuucha flojerita pero lo hice) 🤩
Día 28: Jul 28 Caminata 30 min + ejercicios aerobicos Fausto.
Día 29: Jul 29 Caminata 30 min + ejercicios aerobicos Fausto.
Actualización
Agosto 16 2021: Seguí haciendo ejercicio pero con otras rutinas. Hoy hice esta rutina de nuevo, pero para mí ya no representa mayor esfuerzo, la siento muy light. Así que hasta aquí mi reporte en este video.
🙌🥳
Muchas gracias ya 3 semanas con esta rutina ya mañana comienzo con otra.tambien cambié mi alimentación yeeeiiii vamos a ponernos guapas(os)
No les pasa, que después de encontrar a Fausto, ya no buscan otras rutinas, o otros entrenadores, que les guste co trabaja😅😅.
Esa hermosa satisfacción que se siente terminar toda la rutina de ejercicio 😌🤗
Soy Arturo, de México tengo 25 años y mañana mismo iniciare con estos ejercicios. En el pasado llegue a pesar 70 kilos, ahora estoy en 150 kilos, mi padre es diabético, he comenzado a tener problemas en las rodillas y en ocasiones me ha dolido el corazon, estot harto de esto y le pondre freno ya.
Muchas gracias por este aporte, los ejercicios normales y hasta caminar me daba miedo por las rodillas etc.
dale que vos podes!!! 😊 no te olvides que tambien es muy importante la alimentacion
Arturo eres muy joven y claro que vas poder bajar, solo esta en ti ser constante y disiplinado, en un año veras tantos resultados, te veras feliz y satisfecho por haber tomado la desicion de bajar de peso.
Recuerda; no te desesperes en de a poco, es día con día que tienes que hecharle muchas ganas, solo así bajaras esos kilos que tienes de mas.
Cuando estás muriendo y piensas que ya casi va a acabar Fausto de repente dice..... "muy bien sigue calentando" 🤣🤣
Sus ejercicios son muy buenos
😂😂😂 me ha pasado también!!! 😂😂
Jajajajajaja y si
No ma me hiciste reír jajajajaja
Casi muero cuando dijo ésoooo!!!!
Apenas pude hacer 15 minutos 😢 pero se que con esfuerzo pronto podré hacerlo completo,muchas gracias Fausto,Dios te bendiga,esto de la obesidad mórbida es muy humillante,pero por fin ya dejé de llorar y me estoy ocupando en esta rutina,un abrazo fuerte!! 👊🏼👍🏼
Empezando de nuevo las rutinas de mi gran Fausto!
26 de Octubre = 103 kilos
Como muchos voy a actualizar cada mes. VAMOS GUERREROS!
Yo empecé ayer pero solo pude 3 minutos, hoy 5. No puedo seguir el ritmo tan deprisa, pero espero mejorar. Suerte y ánimo
Cuánto has bajado?
Hola, cómo te fue con las rutinas? Te funcionaron?
Muchos de nosotros empezamos y decimos que contaremos nuestro progreso, y asi muchos hemos quedado en el camino.
Aún así hoy 08/09/20 empezaré con este ejercicio
Peso 94kg y mido 1,73m
Edit:
Semana 1: 93.6 kg
Semana 4: 89,6 kg
Ni idea de que semana
pero 6 meses despues: 72kg
Como vas?
@@biancaiaelbettalovemx8114 hola :) se me habia olvidado publicar el dia domingo, en resumen perdí alrededor de 500gramos o medio kilo, aunque lo mas dificil fue la dieta ya que estoy haciendo ayuno intermitente de 19-5 osea 19 horas en ayuno y una ventana de 5 horas para comer.
Normalmente trato de hacer la rutina despues de la ventana de 5 horas (alrededor de las 6pm a 6:30pm ) y si es que por alguna razón no puedo hacer en la tarde, lo hago al otro dia en la mañana antes de desayunar. Esta semana hice todos los dias excepto el domingo que lo usé de descanso
A mi me esta funcionando comer poco 5 veces al dia, como una ración pequeña, y en una semana he bajado 3 kilos. Quitando harinas, emcanizados, galletas y sabritas. Hoy disfrute el pozole pero en pequeña cantidad, quedé satisfecha. Y en la noche hago mis ejercicios.
@@biancaiaelbettalovemx8114 en la primera semana sentí que podia bajar mucho más, pero como estoy muy obeso, no lo quise hacer para no tener piel suelta cuando ya este delgado; lento pero seguro
Una pregunta mido 1,76 y peso 68 kg esta bien
mi esposa y yo tenemos 50 años, te seguimos los ejercicios son calidad , gracias por crear esta pagina. desde venezuela bendiciones saludos
Muchísimas gracias Fausto eres el mejor 💛💙❤️🇨🇴 ⭐⭐⭐⭐⭐👌👍
Soy un niño de 13 años y aunque se a pequeño, estos ejercicios me han servido mucho
Empiezo:
27 julio de 2022
Peso: 45,5 kilos.