Yoga Flow für Energie & Power | Wach und fit in 5 Minuten | Dein Yogasnack für zwischendurch!
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- 5 Minuten hat jeder, davon bin ich überzeugt! Diese kurze und knackige Yoga Einheit steigert dein Energielevel und bringt dich schnell wieder in Schwung! Sie ist perfekt für zwischendurch und auch ganz wunder als kleine Morgenroutine geeignet, wenn die Zeit mal etwas knapper ist.
Diese Yoga Routine richtet sich an die Mittelstufe und an fitte Anfänger. Wir fliessen im Vinyasa Style zügig durch die einzelnen Asanas und verbinden Atem und Bewegung.Wiederhole diese Einheit gerne einige Male um die Abfolge zu verinnerlichen! Ganz viel Spaß!
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WORKOUTS/FLOWS:
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Selbstliebe dank Yoga:
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Спорт
5 Minuten und ich schwitze mehr als bei so manchen 20-minütigen Workouts, wow
Haha
Ja man. Bin hier rein mit dem Mindset: "Jo, easy. Eben 5 min zum wach werden". Jetzt bin ich mega fertig und schwitze wie Sau XD
man darf echt nicht unterschätzen wie anstrengend das sein kann, aber ich muss sagen es hilft mir total. danke Mady
Meeega :D voll der boost!
@@JulieSkandulie j8llllklollllik8lkk81frwrxwwďwď wssw
Der Flow hat die perfekte Länge für eine Lernpause 😊 ich mache immer im 25 min Takt lernen und dann 5 min Yoga - danach fühle ich mich immer viel konzentrierter und frischer 💚 danke für dieses tolle Video Mady 😍
Auch nach 4 Jahren immer noch mein liebster Go-To Flow, wenn es mal schnell gehen muss/soll 🙏💛
Ich bin immer wieder begeistert von dieser kurzen Einheit...hilft mir sehr um morgens in Schwung zu kommen 😍
Ich liebe diesen kurzen Flow. Ich war jetzt etwas länger aus meiner Yogaroutine raus, aber diese 5 Minuten am Tag nehme ich mir und komme dann hoffentlich auch wieder dazu, längere Sessions durch zu halten. 🥰
Ich liebe deine 5 Minuten-Sequenzen am Morgen! Sie sind ein wichtiger Part meiner Morgenroutine geworden. Danke :). Ich würde mich sehr freuen, wenn bald einmal wieder ein neues 5 Minuten Video kommen würde. Hab einen wunderbaren Tag!
Auch der süße Gast sorgt für gute Laune. Schön, dass der Hund im Video bleiben durfte! 😊
Ach du meine Güte, das ist ja anstrengender, als ein 15 Minuten Homeworkout. 😅Werde ich ab jetzt aufjedenfall in mein ,,Hometraining“ (jeden Tag 30-45 Minuten) einbauen. Tut echt gut😊 Vielen Dank❤️❤️
Ich LIEBE diesen Flow! Es ist unglaublich, was diese 5 Minuten bewirken können! Gerne mehr davon 😘
" 5 Minuten hat jeder!" -> Ziemlich mein Gedanke, als ich auf das Video geklickt habe :D Danke für diese kurze Erinnerung und das du mich gerade auch spontan noch dazu gebracht hast, mich von meinem Sofa zu erheben. :D
Wow... ich bin Anfänger :D also hab bis jetzt so ca. 5 Yoga Sequenzen gemacht. Das ganze war dann doch was schnell für mich :D aber wach bin ich jetzt :D
Und der Hund... wie süüüß :)
Laura ich bin ebenfalls Yoga wieder Anfänger und musste beim ersten Mal ein paar mal zurück spulen um mich zu sortieren. Mache das jetzt jeden Morgen heute das 4te mal und kam heut morgen besser mit der Schnelligkeit klar und komme so langsam auch zum Atmen 🙈
Wow war echt überrascht wie schnell der flow dynamisch und kraftvoll geworden ist. Danke! 🙏🏼
Ich liebe diese knackige Sequenz. 💛 Morgens besonders toll um voller Energie zu sein und wach zu werden 🤸🏼♀️ aber auch zu anderen Tageszeiten
Super! Gern mehr von solchen Quickies! 🙏❤️
Eines meiner absoluten Lieblingsvideos und seit einiger Zeit auch ganz fester Bestandteil meiner morgendlichen Routine vor der Arbeit....denn fünf Minuten habe sogar ich 🤗
Es ist toll auch mal eine kurze Einheit zu haben, wenn man nur 5 min Zeit hat. Man hat trotzdem das Gefühl Sport gemacht zu haben. 👍
Nach dem 2. und 3. Mal geht das schon viel fließender.... toller Wachmacher in der perfekten Zeit!
ich liebe diesen kurzen Yoga flow. Ich mach ihn immer zum Aufwärem bevor ich Joggen gehe oder ein Workout mache
Lieblings Video! Das jeden morgen - wenn man sonst kaum Zeit für Yoga oder Sport hat ist perfekt!
Ich kam gerade so gar nicht aus dem Bett, jetzt hat’s geklappt und ich bin wach dank der Routine.
Das ist nicht nur ein fantastisches "Quickie-Yoga-Video" aus Deinen überhaupt immer GROSSARTIGEN Videos - sondern mit dem unerwartet-superniedlichen Hundebesuch auch eines der putzigsten. DANKE, daß Du den Daudau/Wuffwuff dringelassen hast... wird mein Lieblingsvideo und "Wunderwaffe" gegen faule Ausreden und Morgenmuffeligkeit. Diese 5 Minuten sind drin! LG
Um viertel nach 11 mit leichten Rückenschmerzen weil ich ständig für die Prüfungen lerne habe ich was schnelles gebraucht. „Komm, 5 Minuten Yoga sind noch drin.“
War super. Nochmal kalt abduschen und dann ins Bett. 😊
Hallöchen, ich liebe es täglich Yoga machen zu können durch deine kurzen und trotzdem intensiv spürbaren Frequenzen:) Kannst du bei zeiten noch so kurze Frezenzen erschaffen....;-) Schönes Wochenende allen
Ich hab noch nie jemanden so elegant yoga machen sehen...
Liebe Mady, ich mache wenn irgendwie möglich jeden Morgen "mit dir" Yoga. Je nachdem wieviel Zeit zur Verfügung steht mal länger mal kürzer. (Ich wage mich nun schon sogar an die karftvolleren Einheiten. 😊) Heute war die Zeit wirklich sehr knapp. Was für ein Glück, denn sonst wäre ich nicht auf diesen Power-Yoga-Quicky gestoßen. Vielen Dank dafür! 😙
Einen wunderschönen guten Morgen. Vielen lieben Dank für die Yoga-überraschung am Morgen. Habt einen schönen Tag 🌞
Liebe Mady nun mache ich schon seit vielen Wochen deine fünf Minuten Übungen . Für mich die wenig Zeit hat sind diese Einheiten genial und geben so viel Energie. Ich wünsche mir noch mehr . Vielen Dank
Toller Flow , mal schauen ob ich ihn hinbekomme. Note 1 für den Hund. Musste so lachen als er den Videocut gekuschelt hat ♥️🙏
Das stimmt ich mach auch oft Übungen gerade für meine Rücken und Schulter Schmerzen ❤ nur mit Flow hapert es 😀 so elegant bekomme ich keine Übergänge hin 😀
Heute Morgen leider zu spät gesehen, aber gerade 2 mal, nach einem Tag mit viel Sitzen am Schreibtisch, gemacht und ich fühle mich unglaublich gut! Morgen früh werde ich gleich mit dieser Einheit gut in den Tag starten, ich freue mich!
...nach diesem Video übe ich gerne noch den 5Min Morning Stretch. 👍 Schönen Tag für euch alle!
Das ist doch anstrengender als gedacht. Dafür muss ich etwas mehr üben, mehr Übungen und Haltungen, sowie Flows lernen.. bin leider in der Mitte komplett rausgekommen und habe nicht mehr reingefunden.. aber, ich werde dran bleiben, weil es einfach so unbeschreiblich gut tut, den Körper zu bewegen, zu dehnen und mit sich selbst in Einklang zu kommen. Dafür bin ich mittlerweile sehr gut in (deiner) meiner Abendroutine, die mich innerhalb kürzester Zeit einschlafen lässt. Ich fühle mich gut und ausgeruht am Morgen und kann voller Energie in den Sonnengruß starten. Ich danke dir für deine so wundervollen und gut geführten Videos und Inspiration, dank dir macht mir das Lernen von Yoga richtig Spaß! 😇🙏🏼
Das waren die sportlichsten 5 Minuten in meiner bisherigen Yoga - Karriere, reif für die Dusche 😜
Ich liebe diese Yogasequenz morgens nach dem Aufstehen, danach bin ich richtig fit und energetisiert! 😊 Vielen Dank für dieses Video! ❣️
ich liiebe diesen flow und mache ihn fast jeden morgen nach einem 10-20min yoga streching 2x hintereinander und auch mal zwischendurch. danke dir vielmals!
Ich mache statt der floating child's pose immer den 3-beinigen Hund, weil das maximale Lebensfreude bei mir auslöst von dort runter zu tauchen 🥰
einfach spitze!!! kaum zu glauben was in so kurzer Zeit möglich ist. Der Kreislauf ist ordentlich in Schwung gekommen. Dankeschön
Kurz, aber wirklich gut! Genau das richtige wenn man wirklich mal wenig Zeit hat
Kurz und knackig und mit süßem Hund❤️ so startet man doch gern in den tag✨
Nach dem 10 min n Morning Stretch hab ich 2 mal diese 5 min gemacht und bin jetzt perfekt gerüstet für meine 40 min Ausdauer auf dem Rad 🚲👍🏻😊
Der Hammer:) gerne mehr solcher kurzen Videos!
Wunderbar für den Wiedereinstieg! War jetzt länger krank und fange wieder an. Ich hätte gern mehr von solchen knackigen 5-10 min Einstiegen, 🙏
Sich trotz Hund zu konzentrieren war ja ne Herausforderung für mich :D Aber ich bin standhaft geblieben UND ICH BIN WACH! Richtig toller Flow Mady, danke!
Richtig schöne, kurze und kraftvolle Einheit. Hab sie zum Wach werden und Aufladen für den Tag gleich 2x gemacht. Jetzt kann der Tag beginnen. Danke dir, Mady! ☀️
Hallo Mandy, genau so etwas habe ich gesucht. Perfekt für den Morgen, um aus dem Bett zu kommen. Für mich als Anfänger in Sachen Yoga, war es nur minimal zu schnell. Aber das kommt mit der Übung. Morgen sehen wir uns wieder. Bis dann. 👋🏻
Liebe Mady, das ist mein absoluter Lieblings-Quickie!!! Und nach einem Jahr und fast täglichem praktizieren komme ich fast nicht mehr außer Atem :-))) Dank Deiner wunderbaren Videos bin ich flexibler, ausdauernder und gelassener geworden.
Den Flow kannte ich noch gar nicht! Sooo toll! Und wie du den kleinen Wuff am Ende „Namaste“ machen lässt 😍😍😍 Musste das Video direkt nochmal angucken, um den Schnuckel zu begutachten ❤️
Das hat den Puls mal eben richtig hochgefahren! Kurz, knackig, gut!! 👍
Das rettet mein Energie Level während der Klausurenphase, thank you 😻
Mache das fast jeden Morgen. Hilft extremst
Innerhalb von 5 Minuten warm geworden, unglaublich effektiv, danke dir ❤
Super für die Mittagspause, um sich anschließend wieder gut konzentrieren zu können! Danke für diesen tollen, kurzen, und sehr erwärmenden Flow!
Non avevo mai praticato yoga... ma da quando ho provato il tuo miracle morning stretch oramai 2 settimane fá, non ho più smesso... e oggi, anche questa breve sessione di yoga... e devo dire che mi piace veramente tanto. Grazie per le tue video lezioni 😊
Was für ein toller Flow, liebe Mady! Unglaublich, wie viel Energie man in nur fünf Minuten aufladen kann. Diesen Flow werde ich des öfteren einfach mal so zwischendurch machen. Ein paar Minuten Zeit dafür finden sich jeden Tag.
Vielen Dank für diese tollen 5 Minuten. Ich wusste gar nicht, dass man in so kurzer Zeit so intensiv Yoga machen kann. :)
Danke für das tolle Video 🤗😍. Du suchst Dir / kreierst immer so tolle Hintergründe. Der Flow sieht sehr anspruchsvoll aus. Manches kenne ich noch gar nicht. Spannende Kombi in 5 Minuten so viel hinein zu packen. Werde ich gleich ausprobieren, sobald ich wieder gesund bin. 🤗🍀 Und sooo süß mit dem Hund, der schon in deinen Stories so zauberhaft vorkam 😍. Danke für deine tolle Arbeit! Durch Dich hab ich erst den richtigen Zugang zu Yoga bekommen, nachdem das im Yogastudio lange nicht klappte. 💛
Direkt ausprobiert und jetzt kann der Tag energiegeladen und entspannt starten👌danke dafür😙
Absolut perfekt! Ich fühle mich jetzt total energetisiert. Gerne mehr davon. Ich liebe kurz und knackig.
Der Hund ist so süss 🐕 meine Katzen kommen auch immer wenn ich Yoga 🧘♀️ mache 👍
Ein super Einstieg in den Tag!! So starte ich seit einiger Zeit den Tag morgens kurz vor 6. Toll wäre es, wenn mal wieder eine neue kurze Sequenz kommen würde. Ich mache seit geraumer Zeit fast täglich am Abend auch andere Sequenzen, ich bin sehr begeistert
Wowi was für ein Flow, danach ist man echt wach. Danke 🙏
danke!
Ich hatte tatsächlich nur 5 Minuten... muss los... Namasté
Finde es super! Meine tägliche Morgenroutine. Danke Mady❤️
Du bist ein Schatz ❤ DANKE, liebe Mady! Und der "Fuchs" war auch mit dabei 🤣! Echt goldig! Mich würde interessieren, ob Du auch jeden Tag Yoga übst? Ich liebe Deine Videos und Deine positive und motivierende Art! Namaste! ❤🙏
Oh wie wunderbar! Und beim dreibeinigen Hund kommt er wieder! Ich habe so gelacht! Und danke auch für den tollen Flow, werde ihn direkt ausprobieren! ♥️🐺
Super! Kurzer, knackiger Flow für den Morgen!
Wuuuunderbarer Flow! Er gibt so viel in nur fünf Minuten. Und ich mag den Wechsel aus Floating Child und Plank/Knie nach vorne. 😊
Ich finde die 5-10 Minuten Sequenzen super. Das schafft man immer. Gern mehr davon 🌺
Liebe Mady, dieses Video ist seit vielen Wochen meine Warm-Up Routine vor einem intensiveren Workout und ich werde nicht müde, es immer wieder zu machen, auch, wenn ich es bereits auswendig mitsprechen könnte! Man ist einfach wundervoll gedehnt und aktiviert danach, vielen Dank dafür!
Update: über 2 Jahre später mache ich diesen Yogaflow immer noch zum Aufwärmen vor dem Sport, mehrmals die Woche ❤
Gut wenn man ein wenig Yoga gemacht hatte und in einen Ablauf kommen will DANKE
Ich schwöre bei meiner Yogamatte, dass ich ab jetzt jeden Morgen Yoga mache 🖤
Das war echt ein super Start in den Tag mit diesem energetisierendem "Quicky" 🤗
Mein zunächst schlechtes Gewissen, heute früh nicht noch mehr Zeit gehabt zu haben, war danach wie verflogen 🕉
Vielen Dank ❤️
Gleich mal mit dem Yoga Quickie am Morgen ins Schwitzen gekommen 😄👍🏼
Huch, beim ersten Mal war das wahnsinnig schnell, sodass ich kaum mitgekommen bin, also habe ich den Flow am Ende gleich nochmal gemacht. Ging schon viel besser... angeregt und aufgetankt fühle ich mich nun auch :D Danke!
So sieht also der herabschauende HUND wirklich aus❤ tolles video.
deine Hintergründe sind die Besten
Ach,die Sequenz mache ich einfach zu gerne ❤
Kurz und knackig! Toll.
Den kannte ich auch gar nicht..hab den heute in der juli challenge mit den Miracle Morning gemacht..hach..das war schön..hab so gestrahlt am ende❤. Danke Mady für deine Videos und deine tollen pläne dieses jahr. Mein Yogabuddy und ich sind quasi seit Jan 22 fast nonstop dabei und die Monatspläne sind für uns sooo toll😄❤️
Bitte noch mehr kurze, knackige Einheiten! 😄Es kommt mir vor, als ob ich 20 Min. trainiert habe! Toll! Danke dafür 😘
Eigentlich wollte ich bloß durchschauen, was ich irgendwann praktizieren könnte. Aber bei „5 Minuten“ musste ich gleich zuschlagen)) clever! Es ist auch gut und lieb)) Danke vom Herzen😍
Finde das total stressig weil du so viele aber redest aber natürlich muss das sein weil wir die Übungen noch nicht kennen
Danke fürs teilen😽❤️
Liebe Mady,
Könntest du bitte noch ein paar neue kurze Sequenzen 5-10min posten? Es muss leider bei mir oft in der Mittagspause schnell gehen, aber ich finde es so befreiend, eine Sequenz von dir zu machen.
Lieber Gruß und danke!
Vielen Dank für diesen Start in den Morgen!
💚 Was für ein toller Quick-Flow. 💚 Gerne viel mehr von diesen Yoga-Mini-Auszeiten. 💚
Danke für die tolle Yoga Einheit! Genau die richtige Mischung aus fordernd und Streching. Begleitet mich morgens in den Tag, gerade jetzt mit überwiegend Home Office ist es ein toller Start in den Tag. Vielleicht schaffe ich es irgendwann, es auch vor dem Weg ins Büro noch zu machen ;-)
Mein Gott, super. Vielen lieben Dank 🌷🌹🌺🌸
Wow. Vielen Dank. Dieser kurze Flow passt perfekt als Ergänzung zur Morgenroutine, die ich morgens mit dir gemeinsam mache. Ich bin viel Gelassener geworden und komme viel entspannter durch den Tag. Vielen, vielen Dank dafür, dass du Dir immer so viel Mühe gibst und uns diese schönen Videos schenkst. Du bist ein Schatz 😘❤
Mein Körper sagt Danke für diese wunderbaren Übungen, Mady
Ich liebe diesen Flow! Er ist ziemlich fordernd und alles bekomme ich auch noch nicht so sauber hin, aber ich freue mich schon darauf an diesem Flow zu wachsen :)
Toll😍. Ich persönlich liebe kurze Sequenzen am Morgen zur sanften Aktivierung. Am Abend darf es dann gerne auch länger sein.
Ich hab nach diesem flow ein paar tränen abgedrückt... Danke Danke DANKE Maddy!!! 🙏🏼❤️✨
Sehr gut, viel Schweiß - viel Spaß 💪🥵 vielen Dank!
Ich liebe diesen flow... danke danke danke danke!!
Gerne mehr von kurzen intensiven Einheiten! Lassen sich toll in Pausen integrieren :)
Hab gerade erst eine halbe Stunde Yoga mit dir gemacht & dann doch wieder Lust auf noch 5min Flow gehabt! Diese 5 min zwischendurch geben mir immer so viel Energie :) DANKE !!!
I love it ❤ Danke Mady du machst das so wundervoll 🎉 diese kurze Yogaeinheit tut mir so gut. ❤
Gerne mehr 5 Minuten Sequenzen.. aller Art. das ist Hammer bei Zeitmangel.. Kurze Meditationen oder auch mal eine ganz ruhige Yogaeinheit... Yoga im Stehen finde ich auch mega! Also vielen Dank!!!!!! Ich liebe deinen Kanal. Herzlichst Ute
Wow das war gerade der beste flow den ich je machen durfte. Vielen Dank