Помню, лежал в больнице после операции. Реально валялся и нихрена не делал ( в больнице все так делают))). Кормили регулярно. Так вот, живот спал за неделю, и похудел на 4 кг.Питание (правильное) - это главное!!
У ДЖЕФФА. ПРОСТО ОФИГЕННАЯ ФИГУРА. ПРОПОРЦИИ ПРОСТО ИДЕАЛЬНЫЕ НЕТ ЛИШНЕЙ МАССЫ И НАКАЧЕННЫХ ГРУДНЫХ ПЕРЕКАЧЕННЫХ МЫШЦ .ТРЕНИРОВКИ ДАЛИ ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. И ВООБЩЕ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЙ . ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД И ЗНАНИЯ АНАТОМИИ ЧЕЛОВЕКА ДЕЛАЮТ ВИДЕО ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЙ .
Блин у меня есть выдающийся живот Этот комент был год назад)) Был 120кг стал 85кг... Вес стабильный, это того стоило! Никогда не сдавайтесь, всё зависит от нас самих, удачи всем
@@kirillgetaway9732 да всё держится, плаваю от 85 до 90кг. Особо сейчас не парюсь на счёт питания и трени. Питаюсь, всем, что хочу. В размере суточных калорий, убрал сахар и мучное, хлеб только на завтрак.
Ушла к васе с 5 детьми. Что пережил словами не передать. Сейчас беременна от него. Но пытается меня не отпустить. С детьми вижусь часто, пока это тяжело. Сейчас идёт развод. Делаю все как говорят автор. Стараюсь. Пришло понимание что я должен стать примером для сыновей и опорой для дочи. Как то так
Не падай духом. Своим детям ты нужен здоровым. Никто лучше отца им не покажет своим примером, как нужно жить и что нужно ценить. Физуха, конечно, важна. Но гораздо важнее понимание того, кто ты, где ты и для чего ты. "Основы Социологии" от авторского коллектива ВП СССР тебе в помощь. Этот труд, если осилишь его, гораздо эффективнее в жизни, нежели все эти тренировки.
При всем моем уважение к Джеффу, у меня задается один вопрос. А для чего так усердно долбить мышцы брюшного пресса. Надо работать с базовыми упражнениями. Включать анаэробную нагрузку на все тело, чтобы вес начал уходить. Корректировать питание, режим сна и стабильность тренировок.
потому что большинству людей лень заниматься улучшением своего тела.....лучше он пивко попьют сидя у телика или монитора......посмотри сколько зрителей хотя бы на каналах игры в танки.
Каждый раз спускаюсь в комментарии, чтоб поржать!!! Тут всегда много «комиков, учёных и великих спортсменов!»🤣 а Ковальер как всегда лучший!! За перевод спасибо!👍
@@olegvysotskyy9804 Скинь мне информацию, где в русском языке указано, что в данном тексте, я ошибаюсь. Можешь ссылкой сюда и где доказано ПС на личности тебе кто давал переходить право?
Я понял одно, чтобы избавиться от любого жира - НУЖНО ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!! Избавиться по максимуму от всего жирного и вредного. Есть мало, но чуточку чаще. А не так как мы привыкли 2-3 раза в день, но так, чтобы хватало. И регулярные тренировки. Именно регулярные. По сути, пофигу какие, главное чтобы организм работал, а не сидел на жопе ровно. В этом всём, самое главное - найти время и физическое состояние для тренировок. Порой после работы вобще ни чего не хочется, какие нафиг ещё нагрузки, если ты и так за весь день выматался? В этом проблема, что мы порой выматываемся эмоцианально сильнее чем физически. Видосики подобного плана конечно хороши, но всё настолько индивидуально, что ни что тебя не замотивирует. Проще смириться с лишними 5-15 КГ (конечно если не всё запущено).
щас очень много приложений есть аля 10-15 мин каждый день, они не супер сложные и даже после физической работы можно сделать их А вот еда да, она влияет еще больше чем занятия, сахар, мучное
Короче, если хотите правильную осанку то старайтесь держать плечи отведенными назад и вниз, грудная клетка раскрывается, грудные растягиваются, что придает им более внушительный вид, осанка становится гораздо лучше, даже дышать становится легче, а от этого и голова становится яснее
Берите пример с Арни и всё будет ОК. Без реальной цели и стальной воли, ничего не будет, он прямо об этом говорит. Человек решил стать самым первым и лучшим, и он им стал. Вот и весь секрет.
Ну, думаю, эти упражнения второстепенны: перестать жрать макарошки, отказ от хлеба и пива, меньше сахара или вообще без него, пить воды около 2 литров в день и жира уже через месяц будет реально меньше . А базовые упражнения дадут форму.
@@Михаил-у2р4ф ну, просто вливать в себя: утром встал , бахнул грамм 300 теплой воды , кушать через минут 20... Лет 25 назад Оксфорд исследовал потребность воды у бегунов: вывод, что нужно пить, когда не особо хочется, т.к , когда уже жажда, то это крик организма о проблемке. Вода для нас вообще ключевое вещество...Только употребляя чистую воду, человек скинет около 5 кг. лишнего веса - тоже исследование было, не не помню чье)
@@Михаил-у2р4ф ого, 20 км! Да, про то, упомянутое исследование: группе бегунов давали пить через опр. промежутки времени, другая группа пила, когда чувствовала жажду - первая группа показала гораздо, гораздо лучшие результаты. Успехов.
Единственный механизм влияющий на потерю жира - это ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ. Не нужно все усложнять. Жри меньше тренируйся больше, вот и все
Согласен,уехал в тай на 3 месяца,занимался 5 раз в неделю,и полностью перешёл на морепродукты,овощи,салаты и фрукты,на ночь пил свежевыжатые соки из фруктов( микс) можно сказать пюрэ,добавляя лишь немного льда,хоть и говорят ,что это сахар,скинул 5 кг и визуально собой доволен,но начал ещё в России скинул с 91 до 87 ,приехав с тая стал 82,держу питание ,ем просто меньше,стараюсь избегать сладкого,мучного,трансжиров. А в остальном не парюсь,мне 41 сейчас лучше форма чем была в 30
Уверенный мужик.Молодец. Конечно,очень легко обо всём этом рассказывать,когда твоя работа-тренер.Тут без вариантов-ты просто живёшь этим.А,если ты с утра до ночи сидишь в офисе,имея возможность лишь сходить на обед?Да и возраст имеет огромное значение,когда,даже,если у тебя атлетическое телосложение(как у меня,например...было),но после сорока начинают замедляться обмен веществ,энергия тела становится уже не той и со спиной,как правило,начинаются некоторые проблемы,у кого больше,у кого меньше.
Неа! Сложнее всего себя заставить заниматься. Особенно, когда в зале тебя окружают витязи, таскающие по 200 кг., а ты даже жим пустого грифа больше 20-ти раз сделать не можешь...
Я несколько лет назад бросил курить. Не спервого раза, и не один год пробовал. Но все-же смог и навсегда. И вот 2 недели назад я отказался от сахара и сладостей, в этот раз уже с первого раза, и без всяких ломок) чай и кофе конечно не очень вкусные без 5 ложек сахара, но зато я начал разницу в сортах чувствовать) Скинул 6кг (с 98 до 92) правда и силовые упали, занимаюсь пауэрлифтингом, но думаю это временно
Мы очень много Пьем коллории.Молоко,Кофе сахаром,чай сахаром,соки сладкие.В одной лодке сахара 20 коллорий.Лучше все напитки замените водой!Чай без сахара
Здравствуйте,подскажите серию тренировок после 40,раньше мешки цемента железки разные,т.е тяжести таскал на работе 24/7,а теперь работа с отвёрткой индикаторной и сила пропала,не подтянутся ни отжатся нет сил.Мышцы стали меньше в объёме .Заранее благодарю
Убрал из рациона все кроме двух продуктов, но худеть не стал, а даже наоборот набрал чуток 🙄 Если ещё коку колу и мороженое убрать, то вообще с голоду умру 😒
Название вводит в заблуждение. Если посмотреть ролик, то он о том, «На что обратить внимание из упражнений при снижении процента подкожного жира, чтобы результат был приятнее визуально и мотивировал Вас на дальнейшую работу»
Джефф,вы очень правильно и грамотно рассказали, согласен с вами, питание многое решает для структуры дела как и внешность так и внутренне состояния !👶🏼
При росте 187 см похудел с 105 кг сначала до 96г за месяц, потом через год ещё раз сел на диету и похудел до 87кг. Подкачал пресс с помощью ролика, чувствуются мышцы на животе. Уже ребра на спине начинают виднеться, а на животе и немного на боках всё ещё желеподобная масса. Это жир или кожа обвисла?
У меня примерно 15% жира , видно не много касые (3-4 палоски) еще 4 кубика 5,6 если кожу подтянуть в низ, но нижнем частье живота даже не считая в боках есть там пртмерно 1 кило и больше жира , на баках в суме 2 кило еще и на низ спине примерно 200 грам, на бедрах до 1.Рост 188, вес 88, подкаченный
если просто убрать из рациона сахар и мучное и больше ничего не делать, то за 2 недели скинете 3-4 кг. Это уйдет гликоген с водой если сесть на 1800 ккал в сутки и просто делать 10 000 шагов в день то будете скидывать по полкило в неделю а если при этом еще и начнете в зал ходить через день штангу тягать, то тушите свет
Мне немного больше 60, но однажды я понял ,что нужно спосать себя ,живот ростет а ниже пупка,как ,как у цапля.Я опомнился ноя не мог настроится,я так мошинально делал все ,что можно,а на следующий день это полный капут и так много раз.И не поверите!Янашел золотую середину,клянусь я просто ожил,я ,я просто счастлив.
самое главное сказано на первой минуте - соблюдение диеты. все эти упражнения, показанные дальше, никакого результата не дадут, если не начнешь правильно питаться
чЕТ не понял 3:47, так мы толстеем от жиров или от углеводов? То говорит что оказывается жиры это норм а углеводы зло, то говорит убавить жиров 3:47 в своему рационе. Или это какие то нюансы перевода?
Ну да правильно этих советчиков как собак не резанных на Ю развелось вы знаете у меня со зрением не очень. Так из-за ношения маски в помещении стекла потеют. Так эти гады советчики сразу с советами активизировались даже эта коза Малышева подсуетилась. Удачи вам
дефицит калорий и тренировки и будет счастье и молить высшего о том что бы у вас не было асиметрии при похудении и будете так же выглядеть или лучше !(для тех кто хочет жир убрать)
Я когда в армию призвалсся весил 82 кг, при росте 186. Как это бывает на первом этапе службы в армии, появляется дикий нехват в питье воды, вечный сушняк я постоянно пил пил и пил по 3-4 литра воды в день наверное (еще и лето было), допился до того что у меня начали опухать ноги, мне обьяснили что это из-за большого количества воды и корче я начал меньше пить литра 2 в день. Организм привыкший к излишкам воды, выводил по прежнему очень много воды и я начал сильно сушится, я похудел с 82 до 73кг, была дикая сепарация мышц, какую я ни когда на себе не видел, у меня и пресса то ни когда не было, а в тот момент все кубики видны были. Чувствовал себя очень хорошо, в период службы превратился в кардио машину =)
Жир начинает сжигаться только через 30-40 минут динамических нагрузок. Это аксиома физиологии. Как можно это не знать? Можно быстро ходить и после 30 минут начнет почуть таять ваш жир на животе. А если его обмотать пленкой или теплой тканью , то он станет таять в 2 раза быстрее. Но только через полчаса. Поэтому если надо, чтоб жир таял полчаса, то надо ходить, бегать, делать махи ногами, упражняться на турнике, заниматься каратэ и т.п. вторые полчаса.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Помню, лежал в больнице после операции. Реально валялся и нихрена не делал ( в больнице все так делают))). Кормили регулярно. Так вот, живот спал за неделю, и похудел на 4 кг.Питание (правильное) - это главное!!
Один в один! После операции не мог двигаться, спал, ел, спал - похудел на 6 кг за 7 дней!
13 суток реанимации---минус 11кг.Рост 1.80 - был вес 93кг ,стал 82.Больше всего визуально потеряло "пузо"
Это иллюзия, что вы ничего не делали после операции или в реанимации. Очень много энергии уходило на восстановление
@@ЗахарЗаровский да операция- громко сказано)) Нос делали.
коронавирус 12 дней . за 3 дня минус 11 кг и 2года бессилия. исчезли ягодицы в ноль , мышцы бедра
Абсолютно все по делу, этот парень знает о чем говорит. Побольше бы таких грамотных спортсменов
Вообще, не по делу, он фокусируется на том, чему надо посвятить 5% усилий. Ролик для жиробаса скорее вредный.
Благодарности за хорошую работу Джеффу и переводчику ! Здравия и Удачи !
Этот парень #1 из всех блогеров о тренировках. Они на его фоне растворяются! Люблю твои видео! И жду !
Хатико,это ты?))
Крисс Херия тоже хорош
Джефф просто и доходчиво говорит и объясняет суть проблемных вопросов с мышцами. Полезное видео!
У ДЖЕФФА. ПРОСТО ОФИГЕННАЯ ФИГУРА. ПРОПОРЦИИ ПРОСТО ИДЕАЛЬНЫЕ НЕТ ЛИШНЕЙ МАССЫ И НАКАЧЕННЫХ ГРУДНЫХ ПЕРЕКАЧЕННЫХ МЫШЦ .ТРЕНИРОВКИ ДАЛИ ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. И ВООБЩЕ ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЙ . ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД И ЗНАНИЯ АНАТОМИИ ЧЕЛОВЕКА ДЕЛАЮТ ВИДЕО ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЙ .
Блин у меня есть выдающийся живот
Этот комент был год назад)) Был 120кг стал 85кг... Вес стабильный, это того стоило! Никогда не сдавайтесь, всё зависит от нас самих, удачи всем
Можно твой рацион Или способ тренировки
Удержал?
держишь позиции ?
@@kirillgetaway9732 да всё держится, плаваю от 85 до 90кг. Особо сейчас не парюсь на счёт питания и трени. Питаюсь, всем, что хочу. В размере суточных калорий, убрал сахар и мучное, хлеб только на завтрак.
Ушла к васе с 5 детьми. Что пережил словами не передать. Сейчас беременна от него. Но пытается меня не отпустить. С детьми вижусь часто, пока это тяжело. Сейчас идёт развод. Делаю все как говорят автор. Стараюсь. Пришло понимание что я должен стать примером для сыновей и опорой для дочи. Как то так
Не падай духом. Своим детям ты нужен здоровым. Никто лучше отца им не покажет своим примером, как нужно жить и что нужно ценить.
Физуха, конечно, важна. Но гораздо важнее понимание того, кто ты, где ты и для чего ты. "Основы Социологии" от авторского коллектива ВП СССР тебе в помощь. Этот труд, если осилишь его, гораздо эффективнее в жизни, нежели все эти тренировки.
кто этот вася который с 5 детьми себе женщину взял
Этот парень знает о чём говорит. Всё грамотно и по-сути!
Жеф очень профессионально все объясняет!!!
о, Зорян Шкиряк завел свой блог. Красава!
вспомнил русские новотм о Зоряне и Шкиряке
@@1112-g4w да, два разных чувака, меня это тоже улыбнуло
Та не гоните: Зорян Шкиряк это не имя, а венерическая болячка....
Епать я орнул :)
Это Зорян, Шкиряк в МВД работает. Они как ушли из диверсантов, разошлись.
При всем моем уважение к Джеффу, у меня задается один вопрос. А для чего так усердно долбить мышцы брюшного пресса. Надо работать с базовыми упражнениями. Включать анаэробную нагрузку на все тело, чтобы вес начал уходить. Корректировать питание, режим сна и стабильность тренировок.
Отличный парень отличное видео, прекрасный перевод, все кто причастен к такому контенту огромная благодарность, вы делаете правильный контент !!!
Зачем вы выпрашивайте лайки? Если видео реально интересное, человек
Я не понимаю почему так мало подписчиков, ребят надо поддержать лайками, пусть в топ валит
потому что большинству людей лень заниматься улучшением своего тела.....лучше он пивко попьют сидя у телика или монитора......посмотри сколько зрителей хотя бы на каналах игры в танки.
потому что таких каналов с видосами Джеффа примерно сто пицот
Пиар за счёт других??!! хех
Каждый раз спускаюсь в комментарии, чтоб поржать!!! Тут всегда много «комиков, учёных и великих спортсменов!»🤣 а Ковальер как всегда лучший!! За перевод спасибо!👍
Только слова «чтоб» нет, есть слово «чтобы»
@@alexaesthetics7122 ох ты и дебил. Учи русский язык . И чтоб и чтобы существуют на равных правах.
@@olegvysotskyy9804 Скинь мне информацию, где в русском языке указано, что в данном тексте, я ошибаюсь. Можешь ссылкой сюда и где доказано
ПС
на личности тебе кто давал переходить право?
Я понял одно, чтобы избавиться от любого жира - НУЖНО ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!
Избавиться по максимуму от всего жирного и вредного. Есть мало, но чуточку чаще. А не так как мы привыкли 2-3 раза в день, но так, чтобы хватало.
И регулярные тренировки. Именно регулярные. По сути, пофигу какие, главное чтобы организм работал, а не сидел на жопе ровно.
В этом всём, самое главное - найти время и физическое состояние для тренировок.
Порой после работы вобще ни чего не хочется, какие нафиг ещё нагрузки, если ты и так за весь день выматался? В этом проблема, что мы порой выматываемся эмоцианально сильнее чем физически.
Видосики подобного плана конечно хороши, но всё настолько индивидуально, что ни что тебя не замотивирует. Проще смириться с лишними 5-15 КГ (конечно если не всё запущено).
щас очень много приложений есть аля 10-15 мин каждый день, они не супер сложные и даже после физической работы можно сделать их
А вот еда да, она влияет еще больше чем занятия, сахар, мучное
Жрать не меньше, а лучше.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ОЧЕНЬ ДАЖЕ ГРАМОТНО УМНО И ПРИЯТНО.
Было бы круто если бы вы ссылки о которых он говорит прикрепляли
Ссылка на оригинал - ruclips.net/video/7IB1AUnLuLs/видео.html
С каждым просмотром мне всё больше и больше нравятся его советы. Обязательно попробую!
Sergej Trenkenschuh попробовал?
Шо как успехи ?)
Короче, если хотите правильную осанку то старайтесь держать плечи отведенными назад и вниз, грудная клетка раскрывается, грудные растягиваются, что придает им более внушительный вид, осанка становится гораздо лучше, даже дышать становится легче, а от этого и голова становится яснее
проще начать учиться подтягиваться и осанка сама придёт
Спасибо за перевод!!!!👍👍
Я один читаю новости на заднем фоне?😂😂😂
Нас семеро пока)))
Блин, на фига ты это сказал...))
@@denisz.5061 Да блин ! Они же прошлогодние !!!!
Ибрагим Костоев уже 36)))
тоже, прикольно, почему у меня в зале нет такого(
Правильно говорит. Сначала нужно наладить питание, а потом результат не заставит себя ждать.
Hello Jeff!! Thank you for the video!! Where are you from?
Берите пример с
Арни и всё будет ОК.
Без реальной цели
и стальной воли, ничего
не будет, он прямо об
этом говорит.
Человек решил стать
самым первым и лучшим, и он им стал.
Вот и весь секрет.
видео будет полезно менее 1% людей, что посмотрит его, в большинстве случаев проблема у людей в неправильном питании.
потому-что пока ты зависишь от мамки ты все равно будешь жрать то что приготовят ...хотя иногда удается уговорить ее чтобы я себе сварил кашу
@@СанСаныч-м7е просто научись сам себе готовить и не позволяй есть то что она приготовила
Ну, думаю, эти упражнения второстепенны: перестать жрать макарошки, отказ от хлеба и пива, меньше сахара или вообще без него, пить воды около 2 литров в день и жира уже через месяц будет реально меньше . А базовые упражнения дадут форму.
Jorgen ну а как быть мне? Я не пью воду почти вообще. Литра даже не выпиваю. И не хочу пить вообще. Плюс бегаю. Как мне быть тогда?
@@Михаил-у2р4ф ну, просто вливать в себя: утром встал , бахнул грамм 300 теплой воды , кушать через минут 20... Лет 25 назад Оксфорд исследовал потребность воды у бегунов: вывод, что нужно пить, когда не особо хочется, т.к , когда уже жажда, то это крик организма о проблемке. Вода для нас вообще ключевое вещество...Только употребляя чистую воду, человек скинет около 5 кг. лишнего веса - тоже исследование было, не не помню чье)
Jorgen буду пытаться .я бегаю прилично. До 20км включительно. А пить не особо даже после кросса тянет. Но буду заставлять себя. Спасибо.
@@Михаил-у2р4ф ого, 20 км! Да, про то, упомянутое исследование: группе бегунов давали пить через опр. промежутки времени, другая группа пила, когда чувствовала жажду - первая группа показала гораздо, гораздо лучшие результаты. Успехов.
Jorgen спасибо
Самое главное правило любого фитнесс блогера: ни в коем случае не разгибать руки, чтобы люди видели, какие у тебя мощные бицухи.
долбоеб или да?
Это все что ты понял из видоса? Ну ну
Нет. Он просто прикалывается. Действительно раздражает, потому что другие так не делают. Как будто все прям такие "темпераментные итальянцы"😁
Завидуеш?)))
@@rusifdl очень
Единственный механизм влияющий на потерю жира - это ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ. Не нужно все усложнять. Жри меньше тренируйся больше, вот и все
даздравствует перетрен
@@Hirurgmetallurg Никита забыл еще написать 3-й пункт - спи больше
Не жри все подряд))))
Согласен,уехал в тай на 3 месяца,занимался 5 раз в неделю,и полностью перешёл на морепродукты,овощи,салаты и фрукты,на ночь пил свежевыжатые соки из фруктов( микс) можно сказать пюрэ,добавляя лишь немного льда,хоть и говорят ,что это сахар,скинул 5 кг и визуально собой доволен,но начал ещё в России скинул с 91 до 87 ,приехав с тая стал 82,держу питание ,ем просто меньше,стараюсь избегать сладкого,мучного,трансжиров. А в остальном не парюсь,мне 41 сейчас лучше форма чем была в 30
@SUPERΔRTIFICIΔLбрин.... Ну накуй его
Уверенный мужик.Молодец. Конечно,очень легко обо всём этом рассказывать,когда твоя работа-тренер.Тут без вариантов-ты просто живёшь этим.А,если ты с утра до ночи сидишь в офисе,имея возможность лишь сходить на обед?Да и возраст имеет огромное значение,когда,даже,если у тебя атлетическое телосложение(как у меня,например...было),но после сорока начинают замедляться обмен веществ,энергия тела становится уже не той и со спиной,как правило,начинаются некоторые проблемы,у кого больше,у кого меньше.
Кто заставляет тебя сидеть в офисе? Работай на стройке
@@МаркТверк-з9о 😀
Меняй образ жизни. В чем проблема?
@@МаркТверк-з9оя за пол года на стройке сбросил 15 килограмм и набрал мышечную массу, плечи никогда не были такими широкими
Классный чувак. Всегда использую в тренировках его советы.
Растяжки мышу у него грамотные. Всё по делу.
Мужик знает анатомию и как не травмироваься при нанрузках
Самое трудное: НЕ ЖРАТЬ!!! 😫🤐😖😤🍔🍟🍦🍭🍮🍩🍺
Неа! Сложнее всего себя заставить заниматься. Особенно, когда в зале тебя окружают витязи, таскающие по 200 кг., а ты даже жим пустого грифа больше 20-ти раз сделать не можешь...
@SUPERΔRTIFICIΔL Ну хз есть много людей бросили курить и нечего живые. А вот бросить жрать и выжить,так некто и не смог)
"сами знаете что" это бургеры и кола. что-то мне подсказывает, что вы сможете от этого отказаться :)
Xхх Xхх Кофе полезно . 2 раза в день , но не больше .
Самое трудное жрать по плану, что нужно
Я несколько лет назад бросил курить. Не спервого раза, и не один год пробовал. Но все-же смог и навсегда.
И вот 2 недели назад я отказался от сахара и сладостей, в этот раз уже с первого раза, и без всяких ломок) чай и кофе конечно не очень вкусные без 5 ложек сахара, но зато я начал разницу в сортах чувствовать)
Скинул 6кг (с 98 до 92) правда и силовые упали, занимаюсь пауэрлифтингом, но думаю это временно
Когда начинаю формировать втянутый живот,паховая грыжа выскакивает (а тех хирургов,кому доверял, давно нет). Выпуклое пузо надёжней
Понял. Его надо слушать несколько раз.
Мы очень много Пьем коллории.Молоко,Кофе сахаром,чай сахаром,соки сладкие.В одной лодке сахара 20 коллорий.Лучше все напитки замените водой!Чай без сахара
Калории
Здравствуйте,подскажите серию тренировок после 40,раньше мешки цемента железки разные,т.е тяжести таскал на работе 24/7,а теперь работа с отвёрткой индикаторной и сила пропала,не подтянутся ни отжатся нет сил.Мышцы стали меньше в объёме .Заранее благодарю
Спасибо за перевод
Грамотно и доходчиво. 💪👍✌️🔥
Утренняя гимнастика:
1.Руки в стороны.
2.Да пошло всё на х*й.
3.Закончили упражнение.
☝️😁😁😁😁😆😆😆
И пошел к холодильнику за пивасом
1. Упор лёжа
2. Попытаться отжаться
3. Упасть на пол в половину отжимания
4. Перевернуться на спину
5. Пытаться не рыдать
6. Рыдать
@@мистераноним-в3е 🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Без правильного и ежедневного питания это невозможно. Ищите темы про правильное питание во время тренировок
Убрал из рациона все кроме двух продуктов, но худеть не стал, а даже наоборот набрал чуток 🙄
Если ещё коку колу и мороженое убрать, то вообще с голоду умру 😒
Красава👍.Хороший рельеф!
Что значит не пить то что не нужно пить и есть то что не нужно есть . Очень интересный ответ о нифига не понятно .
Клевый видос, спасибо. Теперь бы еще ту 6 минутную тренировку на пресс, про которую он там говорил..
Все грамотно говорит! Молодец!
А где ссылка на подробное выполнение упражнений, про которую он сказал? )
Я тоже ждал этого....
Где ссылка на оригинальное видео, или ссылки на проработку о которых говорится в этом видео???
Название вводит в заблуждение. Если посмотреть ролик, то он о том, «На что обратить внимание из упражнений при снижении процента подкожного жира, чтобы результат был приятнее визуально и мотивировал Вас на дальнейшую работу»
Джефф,вы очень правильно и грамотно рассказали, согласен с вами, питание многое решает для структуры дела как и внешность так и внутренне состояния !👶🏼
Крутое видео, благодарю, много полезного узнал!!!!
Диета и интервальный бег, мне кажется, гораздо быстрее поможет убрать жир
Спасибо! Главное очень доходчиво.
На косые самое лучшее упражнение это кольца травы, лучше на ранчо у Тайсона))) И самочувствие заодно улучшится
При росте 187 см похудел с 105 кг сначала до 96г за месяц, потом через год ещё раз сел на диету и похудел до 87кг. Подкачал пресс с помощью ролика, чувствуются мышцы на животе. Уже ребра на спине начинают виднеться, а на животе и немного на боках всё ещё желеподобная масса.
Это жир или кожа обвисла?
У меня примерно 15% жира , видно не много касые (3-4 палоски) еще 4 кубика 5,6 если кожу подтянуть в низ, но нижнем частье живота даже не считая в боках есть там пртмерно 1 кило и больше жира , на баках в суме 2 кило еще и на низ спине примерно 200 грам, на бедрах до 1.Рост 188, вес 88, подкаченный
Молодец, парень. Спасибо!
Хотел бы я себе такого тренера
Превосходно , доступно 👌👍
если просто убрать из рациона сахар и мучное и больше ничего не делать, то за 2 недели скинете 3-4 кг. Это уйдет гликоген с водой
если сесть на 1800 ккал в сутки и просто делать 10 000 шагов в день то будете скидывать по полкило в неделю
а если при этом еще и начнете в зал ходить через день штангу тягать, то тушите свет
Спасибо за видео. Просто и понятно.
Мне немного больше 60, но однажды я понял ,что нужно спосать себя ,живот ростет а ниже пупка,как ,как у цапля.Я опомнился ноя не мог настроится,я так мошинально делал все ,что можно,а на следующий день это полный капут и так много раз.И не поверите!Янашел золотую середину,клянусь я просто ожил,я ,я просто счастлив.
Был план питания, придерживался кето и другие диеты , скинул 8 кг , только не с живота . Раньше выглядел солидно , а сейчас и худой и с пузом
Делайте вакуум
Очень нужная тема!
самое главное сказано на первой минуте - соблюдение диеты. все эти упражнения, показанные дальше, никакого результата не дадут, если не начнешь правильно питаться
Сижу перед компом пью чай и представляю как мои опдоминальные мышцы приобретают рельеф, как начинает прорисовываться контур.
Абдоминальные. Внутренние если по-русски.
Все отлично рассказывает
чЕТ не понял 3:47, так мы толстеем от жиров или от углеводов? То говорит что оказывается жиры это норм а углеводы зло, то говорит убавить жиров 3:47 в своему рационе. Или это какие то нюансы перевода?
Посмотрел Кавальера, 3 подхода по 15 повторений..Ничего не произошло..Все это развод, иду есть шаурму
Ну да правильно этих советчиков как собак не резанных на Ю развелось вы знаете у меня со зрением не очень. Так из-за ношения маски в помещении стекла потеют. Так эти гады советчики сразу с советами активизировались даже эта коза Малышева подсуетилась. Удачи вам
Если есть банки то обьяснять что то обязательно надо с сокращёнными руками)
Хорошие советы.Спасибо.
Где ссылка на оригинальный ролик мазафакер?
Кто шарит, какие препараты пропить для суставов и связок? Иногда плечи пощёлкивают при разминочных взмахах.
@BURKO спасибо! Изучу этот момент.
Я думаю ему лучще знать что к чему, и послушать его будет правильно
кто может скинуть ссылку на эту тренировку без специального оборудивания
По поводу локального сжигания жира как можно просушить "какую-то "часть тела если жир уходил отовсюду равномерно получается противоречие
Очень хочется делать форму как у него
А можно его оригинальную страницу?
Видео смотреть не буду, но попробую угадать - диета и тренировки?
Не увидел ссылки на видео в описании
Как точно такой эспандер называется и где заказать можно, кто-то знает?
дефицит калорий и тренировки и будет счастье и молить высшего о том что бы у вас не было асиметрии при похудении и будете так же выглядеть или лучше !(для тех кто хочет жир убрать)
А где обещанная ссылка на шести минутную прокачку пресса????
джев говорит.
Гдето далеко у меня в голове - а Что если мышцы спины будут бицевцами...
Я когда в армию призвалсся весил 82 кг, при росте 186. Как это бывает на первом этапе службы в армии, появляется дикий нехват в питье воды, вечный сушняк я постоянно пил пил и пил по 3-4 литра воды в день наверное (еще и лето было), допился до того что у меня начали опухать ноги, мне обьяснили что это из-за большого количества воды и корче я начал меньше пить литра 2 в день. Организм привыкший к излишкам воды, выводил по прежнему очень много воды и я начал сильно сушится, я похудел с 82 до 73кг, была дикая сепарация мышц, какую я ни когда на себе не видел, у меня и пресса то ни когда не было, а в тот момент все кубики видны были. Чувствовал себя очень хорошо, в период службы превратился в кардио машину =)
Очень хорошо зашло видео под курочку
Автор, где ссылка на оригинал?
самое главное когда держишь осанку то не надо все напрежение сбрасывать на спину, и при этом еще напрягать пресс
Чувак так интенсивно читает лекцию, что аж пена у рта появилась на 4:55 )))
Продолжай переводить его видео 👍💪
Молодцы 👍
Ребят а где ссылки на видео о которых говорилось в ролике?
Чувак 💪 молодец расказывает по уму
Жир начинает сжигаться только через 30-40 минут динамических нагрузок. Это аксиома физиологии. Как можно это не знать? Можно быстро ходить и после 30 минут начнет почуть таять ваш жир на животе. А если его обмотать пленкой или теплой тканью , то он станет таять в 2 раза быстрее. Но только через полчаса. Поэтому если надо, чтоб жир таял полчаса, то надо ходить, бегать, делать махи ногами, упражняться на турнике, заниматься каратэ и т.п. вторые полчаса.
Хибна думка...
питание или тело? выбор очевиден
Эти этапы друг за другом надо выполнять? Или параллельно? Если последовательно, то как долго каждый этап длится?
Он не читает комментарии
@@МаркТверк-з9о я уже догадался😁
Зато я читаю
Советы про подтягивания работают.
забыл уточнить об экзогенном тестостероне, который способствует скорейшему достижению цели в разы))
Тестостерон к качественной химии не относится;)