Ontem a pauta na minha terapia foi justamente essa! Tem sido muito bom desde quando reeduquei minha rotina e me tornei uma pessoa mais organizada, mas, em contrapartida, estou precisando trabalhar a parte de como lidar quando algo sai fora dessa minha vida de comercial de margarina, porque uma das coisas que não falam sobre buscar desenvolvimento pessoal é que precisamos tomar muito cuidado para não nos tornarmos pessoas individualistas que acham que qualquer interferência externa (namoro, familia, amigos...) é uma "perda de tempo" para nós.
Ontem foi exatamente isso que eu tava conversando na terapia. Cheguei todo frustrado e com sentimento de culpa por não ter conseguido seguir tudo. Mas entendi que A rotina é para te ajudar, mas não pode se tornar um peso. Precisamos ter flexibilidade para quando as coisas fogem um pouco da rotina, como também precisamos colocar dentro da rotina, momentos para fazermos qualquer outra coisa, momentos livres, sem compromisso com nada específico. Apesar de eu não conseguir seguir tudo, perfeitamente, todos os dias, já evoluí bastante se comparado com quando não tinha nenhuma rotina nem planejamento. Sempre será um processo.
@@oqueirozmatheus sim. Sempre será um processo! Fico feliz de ver que outras pessoas se identificam com meu relato, isso nos ajuda a lembrar que mesmo buscando por uma vida melhor, não somos e jamais seremos perfeitos. Continuamos tendo altos e baixo e que fugir um pouco da nossa rotina “perfeita” às vezes será inevitável. E isso é lindo, pois é o que nos torna humanos, não maquinas.
Depois que eu parei de tentar seguir a rotina dos outros e fiz a minha própria rotina, minha saúde mental melhorou 300%. Esse lance de se comparar ferra com a cabeça de qualquer pessoa. Faça o seu melhor dentro da sua realidade.
É sempre assim Alguém querendo impor a rotina, suas crenças, suas opinoes como superiores ou certas. Sendo que eu ja tenho a minha rotina, crenças, opiniões , valores e uma vida consolidada e estavel. Quase 50 anos de vida e ainda tenho que aturar gente dando palpites na Minha rotina. Já sei o quê funciona e o quê não funciona para mim. O quê eu gosto e o quê eu não gosto. O quê eu qyero e o quê eu nao quero. Sou produtiva dentro sa Minha rotina e dentro da MINHA REALIDADE. Porém, a rotina hoje virou um mercado para muitos influencers ganharem dinheiro e ditando como vc deve viver a SUA VIDA. Como sempre. E sempre tem os palpiteiros de plantão tb. Cada um com seu dia, sua vida, seus horários e seus compromissos e seus dilemas. Hj em dia tem que se falar o óbvio. Sim, vc falou tudo. Vc se comparar com os outros e deixar palpites dos outros invadirem a sua vida, destrói sua saúde mental e te deixa menos produtivo. O tiro sai pelo culatra.
Eu tenho preferido usar a palavra cotidiano do que rotina. Me soa melhor e meu cérebro fica mais alegre. Ele alegre e eu feliz.😊 A todo momento me pego planejando como enriquecer meu cotidiano.
Rotina perfeita Lado bom: - fica mais tangível atingir sonhos - Você sabe os processos que você tem que fazer - Coisas pequenas e simples realizam as grandes - Economiza tempo e energia - performance - Mínimo de plano, ajuda a saber o que fazer número 1, 2, 3 - Inibe a procrastinação - Você não precisa ficar desfazendo o nó do próximo passo. - Dá clareza para a ação. Lado ruim: - rotinas são repetitivas e a novidade não dura - rotinas não levam em consideração estado de espírito ou atual - rotinas não cumpridas podem gerar frustração e ansiedade - quando uma rotina nasce, nasce uma expectativa - expectativa é uma máscara para esconder a raiva e a culpa. Prática - Erros - erro é imitar é imitar rotina de outras pessoas - não copie ninguém para montar a rotina. moldar para minhas preferências e limitações. - muita tentativa e erro - Focar muito nos resultados ao invés dos processos. - Determina o objetivo, monta os processos e hábitos e esquece os resultados. - Só controlo meu próximo passo. Gostar do processo. Fazer o processos bem feito. - Rigidez sem flexibilidade - Rotina muito detalhada e restrita, não funciona no caos da vida real - Pense nos imprevistos que podem acontecer e minha atitude quando algo muito caótica. - Flexibilidade ou falta de clareza demais - perco o propósito das coisas nos dias normais, quer dizer que tá muito flexível - eu preciso ficar tomando decisões. ela não tá cumprindo o propósito dela.
Um dos maiores desafios a serem enfrentados por mim sobre rotina é justamente que ela, por si só, tenha se tornado um objeto de consumo. Perceba: "rotina" não é mais simplesmente o modo como você vive, seu dia a dia, atos vistos como naturais que tomamos a fim de cumprir nossas necessidades básicas - estudar, trabalhar, preparar o almoço, etc -, mas sim uma espécie de compulsão. Sinto como se todos estivessem desesperados para crescer, para ser algo mais, e acima de tudo, se provar. Eles colocam suas metas em pedestais e fazem delas seu estilo de vida. Pior: vivem por elas. Uma coisa exagerada mesmo. Rotina não é mais sinônimo de "normalidade", de ocasionais momentos de estresse e conforto, mas principalmente de conformidade prática. Não, agora rotinas precisam te impulsionar a fazer e ser mais e mais. Escrevi esse comentário porque esse ano me frustei muito. Consumi muito conteúdo de "rotina" com o objetivo de me tornar melhor, e tentei me encaixar nele. O que eu não queria aceitar, no entanto, era que a vida continuaria depois que eu alcançasse meu objetivo. E até mesmo se eu não o alcançasse. Continuaria mesmo se tudo saísse do planejado. O resultado foi que eu me cansei de tentar. Joguei tudo para o alto, porque era impossível ter o controle completo. Porque não era possível garantir meu resultado e nem sustentar aquela realidade sufocante a que me agarrei em busca de orientação. Mas hoje eu tenho pelo menos um pouco mais de noção que ontem, e sei que viver não pode ser uma tortura. Que parte fundamental de uma rotina requer que exista uma pessoa viva e saudável para exercê-la.
Pessoal venho compartilhar aqui um método que eu utilizo e pra mim é muito melhor doq uma rotina 100% degrada. Eu antes de dormir faço uma check list pro dia de amanhã, como fossem metas mas sem horarios específicos pq cada dia pode ser diferente então foco em utilizar empilhamento de hábitos e nos métodos, ajuda muito sério
A Rotina virou um negócio, onde você precisa usar vários produtos pra poder ser “melhor na vida/+ feliz/ ter um a vida boa e saudável”, as marcas patrocinam muito bem os influenciadores de rotina, pq é uma forma de manter o ciclo do consumo sempre ativo.
a verdade é que, a rotina trás algo que estamos desesperados por: segurança, previsibilidade, algo que o mundo moderno nao dá. e a antes eu nao tinha rotina nenhuma, era tudo uma bagunça, me dava ansiedade e medo. agora... bem agora to no processo de aderir a rotina melhor, estou fazendo a duas semanas e cara... é muito bom, muito bom mesmo. continue os videos, nao dou um ano para tu estar com 500k kkkkkk
Massa, eu tenho uma rotina que toma todos os meus dias e todo o meu tempo, só saio dela em partes dos fins de semana. minha rotina é cansativa e por vezes preciso ser menos exigente, as vezes mais, em fim, amo a minha rotina, pois venho de uma cultura procrastinadora e preguiçosa mas eu nunca me arrependo de ter ela, todos os dias deito-me contente e realizada, sinto-me sempre um passo mais perto dos meus objetivos, estou sempre aprimorando minhas metas e meus dias, acabei com insônia e controlo minha ansiedade. para chegar a esse nível eu fiz e refiz o meu plano várias vezes, criei hábito por hábito, eliminei problemas um a um, com muita analise, muita persistência e muita resiliência, muito estudo e muita prática, hoje posso dizer que valeu muito apena. eu reuni todas essas informações sozinha e é realmente magnifico encontrar tanta informação baseada em ciência em um único vídeo. parabéns pelo conteúdo, é sem dúvidas muito útil!
O tipo de ensino que se eu tivesse na escola hoje seria alguém bem menos frustrado por tantos sonhos inacabados por ruminação mental.. Muito obrigado por essa abertura na mente Lucas!
Rotina é algo indispensável para quem almeja uma prosperidade em qualquer que seja seu objetivo, você pode querer um shape bonito ou ser aprovado em medicina, tudo isso requer uma rotina. Só que a maioria das pessoas não entendem que ela precisa ser moldada a sua realidade e compreender que nem todos os dias você estará empolgado para realiza-la, haverá imprevistos, ms isso não pode ser um motivo para desistir, se eu posso passar uma dica, ela seria essa: Apenas faça, mesmo sem motivação, mesmo cansado, apenas faça, afinal, o objetivo é seu e você precisa acreditar que é possível alcança-lo, porém, se perdoe quando tudo corroborar para que seu dia não seja tão bom quanto os outros e NÃO SE COMPARE!
Só consigo colocar na minha rotina coisas que me dão prazer. Meu pai era assim também e teve uma vida muito boa . Ele faleceu com 84 anos e sempre foi muito feliz mesmo sendo sedentário. Meu pai tinha o carisma de um Silvio Santos e era amado por todos! Deixou muita saudade! O velório do meu pai foi inesquecível de tão superlotado de pessoas tristes com a sua partida. Superlotou a principal igreja da cidade em plena pandemia em 2020. E os velhinhos que eram proibidos pelos médicos de entrar em lugares fechados ficaram do lado de fora da igreja e aplaudiram quando o corpo estava indo pra o cemitério.
Boa mano, conteúdo de qualidade! (RUclips AQUI TEM CONTÉUDO DE QUALIDADE, PODE MANDAR O VÍDEO PARA PESSOAS ESTUDAREM!) MEU RESUMO AMIGO! 1 NÃO IMITER A ROTINA DAS OUTRAS PESSOAS, APENAS MODELE PARA VOCÊ, VOCÊ É VOCÊ! 2 FOCAR NOS PROCESSO E NÃO NOS RESULTADOS! 3 TENTE VE OS IMPREVISTOS! 4 NÃO FIQUE FAZENDO PLANEJAMENTO O TEMPO TODO FAZ ISSO POR TEMPO LIMITADO DIARIO DE PREFERENCIA CURTO!
Excelente video! Fazer tudo que tenho que fazer no dia, me traz uma sensação de trabalho feito no fim do dia... essa é minha maior motivação pra manter a rotina
Eu to impressionada no quanto esse vídeo foi muito objetivo e direto ao ponto ...gente expandiu a minha cabeça isso aqui,e olha q eu tô nesse de rotina a 3 anos pesquisando sobre
Rotina é importante para atingir sonhos metas através dos nossos passos semanais (rotinas) com flexibilização para quando surgem situações fora do normal (doenças, baixas emocionais, eventos afetivos…) mas sem flexibilização para quando estamos em semanas “normais”. Depois que definir esses passos semanais (rotina) esqueça os resultados e tente fazer a repetição do processo ser o mais prazeirosa possível. Muito bom o vídeo !!! 👍
Rotina é algo essencial, mesmo que muitas vezes não seja agradável. Ela nos deixa mais conscientes do devemos fazer e o que realmente estamos fazendo, deixando mais fácil alcançar objetivos e metas, porém não devemos viver pensando somente nesses objetivos e metas, devemos viver um dia de cada vez, cumprindo tudo que devemos daquele dia. O primeiro passo pra criação de uma rotina é saber o que preciso e não preciso, mas não imitando alguém, mas sim vendo o que se encaixa na minha vida e na minha personalidade. A rotina tem que ser mais rígida, para que execute o propósito da sua criação, porém deve ter um certo nível de flexibilidade, improviso quando algo acontecer que quebre essa rotina, mas ela não deve ser tão flexível ao ponto de me fazer pensar em que decisão tomar constantemente, ou o que fazer toda vez. (obs minha: anotar minha obrigações diárias e seus horários em uma agenda que smp ande cmg em um local de fácil acesso).
Oie Lucas, quero te dizer que eu amo seu conteúdo, não vou mentir dizendo que tô com você desde do início, mas desde que te conheci não consegui parar de te acompanhar, eu amo as informações científicas que você trás, obrigado por ser tão importante. Eu estava no treinamento serotonina que você deu, e posso dizer que foi o melhor investimento da minha vida. Básico bem feito sempre, sono prioridade da vida, e exercício físico não pode faltar, independente do que seja, o importante é não ficar parado!!!! Por favor, não pare nunca. ❤
Acho q esse vídeo me fez ter uma clareza maior sobre a minha rotina, ta me fazendo pensar q ela tá se tornando bem.basica, por mais q seja bem cheia, creio q dentro de um pequeno eu possa aproveitar ela mlhr, ajuda bastante a entender como deixa a rotina mais eficiente
Muito bom, repleto de reflexões que me libertam pra errar mas também pra retomar o caminho da disciplina que liberta, porém nunca tinha visto um conteúdo tão sequencial nas colocações. Sensacional. Obrigada irmão!
oque me ajudou foi realmente o que tu falou: tenhas seus objetivos porém aprenda a aproveitar os processos, eu só traçava objetivos, só queria chegar lá. Hoje em dia tenho uma rotina e vou adaptando ela pra aproveitar e assim, pode ser meio polêmico mas esse é meu exemplo, eu não curtia limpar tanto, mas ai adaptei na rotina e dou um tapa no beck antes de limpar, até gosto de limpar agora kk
Agradeço demais pelos ensinamentos Lucas, tenho varios videos seus salvos em playlist que sempre revejo e que só me auxiliam no meu autoaperfeiçoamento, princippalmente em me tornar mais disciplinado em diversas áreas da vida!! Obrigado mais uma vez, continue!!
Acho que uma das piores coisas é saber lidar com imprevistos. Acredito que não só comigo, mas quando você começa a adaptar uma rotina, logo qualquer ação "fora do programado" se torna mal vista... Você acaba ficando robotizado em busca da produtividade a todo tempo e pega um burnout tenso depois de um tempo, se afasta de algumas pessoas e fica muito individualista, sedento por produtividade e esquece de viver a vida, de aproveitar coisas mínimas do dia a dia, de ter seu tempo de lazer, que é FUNDAMENTAL. Equilíbrio nesse caso é tudo, porque se o foco for só na "rotina da produtividade" uma hora a bomba vai explodir, e nesse caso a queda vai ser bemm grande.
sim, tomar cuidado. “tenho que ser produtivo, produtivo, produtivo” tanta produtividade para que? bom mesmo é poder passar um tempo com quem gosta, sair com o cachorro, colocar uma pantufa e ver um filme. não somos robôs!
@@dudasoparaestudos concordo! Afinal, você está sendo produtivo e querendo se tornar uma pessoa melhor para quê? Ficar fechado somente a você mesmo? Seria o mesmo que um músico compôr uma bela música e cantá-la apenas para ele mesmo.
@@saraslifeS2- também acho bem difícil quando as coisas saem diferentes em dias não tão produtivos, abaixo das expectativas, isso acontece com você também? Temos que tomar muitoo cuidado com essa "robotização"
Simm. Muito. A pessoa fica individualista, sedenta por produtividades, robotizado, engessada, dia inteiro com essa cantilena na cabeça dos outros e ainda por cima vira um chato, uma chata de plantão. Principalmente influencers e quem os segue. Povo chato da p* Tudo para vender curso. Agora temos também fiscal de academia, fiscal de dieta, fiscal de sono, fiscal de intestino alheio... coisa tá fácil não... eu ja tenho um trabalho que eu AMO fazer, que me realiza pra caramba como pessoa, mulher e cidadã e do qual me orgulho muito, que super me demanda e consome metade do dia, minha energia mental e física e, às vezes, até energia emocional e psíquica Lido com assuntos sérios todos os dias todo, muitas operações mentais, muita informação. Não preciso de coach, influencers ou qq coisa que o valha para dizer como devo conduzir a minha vida. Fora isso, quero é paz, sossego e viver a Minha vida nos Meus termos. Já tô quite com o tal propósito de vida...😅😅
O segredo é tirar 1 hora no domingo e organizar a sua semana. Crie uma lista de tópicos essenciais que você precisa realizar em todos os dias da semana (exercícios, trabalhos, faculdade, leitura, compromissos) e todo domingo organize sua semana baseada nesses tópicos já listados por você mesmo. Dessa forma você faz uma rotina personalizada com o que tem que ser feito. Importante: quanto mais tópicos você listar, mais assertivo será seu resultado
Rotina pra mim é o seguinte, tem coisaa que eu preciso que aconteçam TODOS OS DIAS: banho matinal e noturno. Pausa para almoço com descanso absoluto de 20 min incluído. Oração e meditação. O horário é flexível no trabalho. Então adapto cada dia. Por exemplo, se eu tenho Pilates às 7, e surge uma coisa no trabalho, eu me comprometo a voltar e fazer depois do jantar. O que estressa não é hora extra, é perder itens da minha rotina. Por isso eu detesto os dias que vou pra empresa. Os dias em casa são sempre mais produtivos e sem chateação
Eu não quero me perde na rotina viver todos os dias iguais, eu sei que é necessário ficar na rotina por um bom tempo mais não quero me tornar alguém amargo que só vive nela.
Incrível essa percepção toda, eu estou readaptando minha rotina por que comecei a trabalhar e apesar de ser cansativo já estou entrando no ritmo de novo, a rotina salva vidas!
Além dos 4 pontos citados: Nao copiar a rotina dos outros. Foque no processo, nao nos resultados. Nao tenha rigidez demais ou de menos, dessa forma tendo liberdade 🗽.
Dps de anos apreendendo neurociência com neurocientista e coach ate q bom, só vc mano q conseguiu explicar de uma forma diferente e abordando coisas novas q me fez de fato entender e sentir* de vdd o entendimento e a ficha caindo sobre os assuntos. Por isso evito ver teus video um atras do outro
Nossa seu video foi incrível, esse final então! Percebi que não sou livre, mas depois desse seu video virou uma chapinha na minha mente RESUMO: Desde que comecei a ler diversos livros fui aprendendo diversas coisas e achava que não ter rotina fixa Me possibilitava liberdade eu chamava a isso autonomia. Então desde minha vida acadêmica, no trabalho em casa em tudo eu persiguia a autonomia de o que fazer, como fazer, quando fazer, isso me dava uma falsa sensação de liberdade Mas hoje as 40 anos percebi que não era isso, era uma infantilidade minha e falta total de estratégia, quase uma preguiça crônica de não pensar mais adiante, nem mesmo nos pequenos detalhes do dia a dia. Depois de 15 anos trabalha do nas lojas americanas eu realizei meu sonho de abrir mercadinho com minha mãe com quem não convivi por muitos anos, meu intuito com isso além é claro de se manter financeiramente era conhecer ela e ela me conhecer, pois ela sempre foi um grande orgulho pra mim, Hoje realizei esse sonho é somos grandes amigas mas eu não construí nada por estratégia, nada foi pensado foi tipo uma corrida na roda que não sai do lugar e eventualmente se ganha um prêmio pelo esforço. Graças ao seu video vou parar, pensar e construir um futuro melhor pra mim e espero que pras pessoas que me cercam
Eu odeio rotina, odeio, odeio, odeio, também odeio quando me cobram rotina, porém, entendo que a rotina e a disciplina para alcançar metas é extremamente necessário! Faço na base da raiva!
Olá Lucas, parabéns pelo vídeo! Ótimos conceitos e acredito que ajudam demais nos tempos atuais, onde não tendo uma "rotina perfeita" nos faz parecer errados ou incapazes. O exemplo da mola foi muito didático, parabéns mais uma vez.
Eu criei uma rotina pra mim que segue bem seus princípios e olha que nem tinha visto seu video antes de criar. Eu nao estabeleci processos super exigentes e massantes nem algo estremamente engessado. Eu coloquei pra mim acordar 7h00, tomar café, depois arrumar minha irmã pra ir pra escola e fazer coisas basicas da casa ate as 8h20. Dai ali por 8h20 eu faço devocional ate umas 9h20. Depois estudo até 11h. Mas tem dias que nao preciso acordar minha irmã pra ir pra escola ou que nao preciso passar muito tempo limpando a casa, entao eu puxo algumas tarefas pra mais tarde ou mais cedo.
Querem saber um dos motivos pelos quais o significado de rotina mudou ? Assistam a uma aula que a professora Marilena Chauí gravou pelo Instituto Conhecimento Liberta, chamada " O que é ideologia ? ". Busquem essa aula no canal do ICL no RUclips
Do nada aparece esse video na Tml e vejo na hora do almoço e me pergunto por que nunca apareceu esse canal pra mim antes???? Adorei o canal vou maratonar
Sinto que esse vídeo foi feito pra mim, estou mudando recentemente minha rotina e já estava ficando meio paranóico com essa ilusão de "rotina perfeita" copiando da mesma forma a rotina de outras pessoas... você explicou muito bem e me salvou de continuar cometendo esses erros, gratidão e sucesso 🔥👏
Eu estou moldando a minha rotina com aquilo que funciona comigo. Dormir 7h por sono foi o primeiro passo mais importante kakakakka e agora estou esperando mais ou menos um mês para cada hábito para ver se isso funciona comigo.
Uma dica para quem tem dificuldade de manter uma rotina que só trará resultados no futuro é criar algo que te permita sentir o progresso diariamente. Por exemplo, se você escova os dentes todos os dias para mantê-los saudáveis e bonitos, foque no sabor refrescante de menta que a pasta deixa na boca. Esse sabor não tem impacto direto na eficácia da escovação, mas ele proporciona uma sensação imediata de limpeza. As empresas adicionam esse sabor exatamente para criar uma experiência agradável, que ajuda a reforçar o hábito de escovar os dentes diariamente. Agora, encontre algo semelhante em sua rotina. Dessa forma, você perceberá os resultados chegando cada vez mais perto.
Já faz um tempo q tive meu diagnóstico com tdah, tô em tratamento sem remédio com minha piscicologa, pq me nego ainda a tomar e já tomei mas foi pouco tempo e não me senti bem, e ela me cobra no nível de dizer o que faço na semana de domingo até sábado, cada hora é o que fiz nas horas vagas e pq não fiz outra coisa, e mesmo se tentava acertar 9 e errava 1, mesmo tendo imprevisto e tentando fazer uma segunda rota ela me cobrava por não ter feito direito o outro plano por tal erro, ok tenho q ver meus erros para não errar lá na frente? Sim, mas ela não deixa nada claro, tenho que tentar entender, se pergunto como monta uma rotina ela só disse que é o que se repete, mas quero aprender a montar, o que ela é, e esse vídeo ajudou muito, ando ficando perfeccionista e as vezes fico em estado de congelamento quando erro algo nessa rotina depois desse monte de cobrança dela, brigada pelo vídeo ajudou muito!
Resumo: Erro #1: seguir a rotina dos outros Solução: siga o "basico bem feito" + suas individualidades para montar uma rotina sua! Erro #2: focar somente no resultado Solução: foque no resultado somente na hora de MONTAR a rotina, para colocar as metas para alcança-lo, mas depois esqueça isso e foque no processo, que é o que vc pode fazer para alcançar sem ficar biruta . Erro #3: excesso de rigidez, gera muita frustação Solução: flexibilidade moderada Erro #4: excesso de flexibilidade gera a necessidade de tomada de decisao toda hora, muito desgaste mental a toa alem de abrir brecha pra fugir da rotina Solução: pense na flexibilidade para se adaptar quando surgir iimprevistos, a rotina é pra te servir e nao o contrario, mas tenha em mente tarefas principais para fazer, quando estiver naqueles dias que "nao tem nada pra fazer", objetivos claros é o que vai te mover, se vc abrir mao toda hora vc nao vai chegar a lugar nenhum pois vc montou a rotina com o racional, e no dia a dia vc vai sentir cansaço, preguiça, raiva, tristeza e nao pode ceder toda vez, mas algumas sim kkk saber equilibrar colocar dias/horarios ou momentos de descanso entre atividades eu acho que ajuda pq se vc focar só em ser produtivo vai desistir rapido, descansar, comer bem e treinar com regularidade é a base para poder fazer o restante.
Rotina é diferente de Monotonia, saber o significado das palavras pode mudar muito a real perspectiva sobre algo. Vc pode ir pro trabalho todo dia e tem que chegar lá às 08h, isso é rotina. Se vc vai todo dia da mesma forma, é monotonia. Se vc vai de diversas formas, bike, carona e etc,continua sendo rotina porém com resultados diferentes.
Ontem a pauta na minha terapia foi justamente essa! Tem sido muito bom desde quando reeduquei minha rotina e me tornei uma pessoa mais organizada, mas, em contrapartida, estou precisando trabalhar a parte de como lidar quando algo sai fora dessa minha vida de comercial de margarina, porque uma das coisas que não falam sobre buscar desenvolvimento pessoal é que precisamos tomar muito cuidado para não nos tornarmos pessoas individualistas que acham que qualquer interferência externa (namoro, familia, amigos...) é uma "perda de tempo" para nós.
Esse é o processo mesmo. Segue em frente
Meu Deus, isso mesmo!
Ontem foi exatamente isso que eu tava conversando na terapia. Cheguei todo frustrado e com sentimento de culpa por não ter conseguido seguir tudo. Mas entendi que A rotina é para te ajudar, mas não pode se tornar um peso. Precisamos ter flexibilidade para quando as coisas fogem um pouco da rotina, como também precisamos colocar dentro da rotina, momentos para fazermos qualquer outra coisa, momentos livres, sem compromisso com nada específico.
Apesar de eu não conseguir seguir tudo, perfeitamente, todos os dias, já evoluí bastante se comparado com quando não tinha nenhuma rotina nem planejamento. Sempre será um processo.
@@oqueirozmatheus sim. Sempre será um processo!
Fico feliz de ver que outras pessoas se identificam com meu relato, isso nos ajuda a lembrar que mesmo buscando por uma vida melhor, não somos e jamais seremos perfeitos. Continuamos tendo altos e baixo e que fugir um pouco da nossa rotina “perfeita” às vezes será inevitável. E isso é lindo, pois é o que nos torna humanos, não maquinas.
@@eubrunoss. Exatamente. Vamos em frente. Tudo de bom pra ti. TMJ
Depois que eu parei de tentar seguir a rotina dos outros e fiz a minha própria rotina, minha saúde mental melhorou 300%. Esse lance de se comparar ferra com a cabeça de qualquer pessoa. Faça o seu melhor dentro da sua realidade.
Verdade, irmão! Acredito que sempre existiu comparação, mas hoje com as redes sociais aumentou bastante
É sempre assim Alguém querendo impor a rotina, suas crenças, suas opinoes como superiores ou certas. Sendo que eu ja tenho a minha rotina, crenças, opiniões , valores e uma vida consolidada e estavel. Quase 50 anos de vida e ainda tenho que aturar gente dando palpites na Minha rotina. Já sei o quê funciona e o quê não funciona para mim. O quê eu gosto e o quê eu não gosto. O quê eu qyero e o quê eu nao quero. Sou produtiva dentro sa Minha rotina e dentro da MINHA REALIDADE. Porém, a rotina hoje virou um mercado para muitos influencers ganharem dinheiro e ditando como vc deve viver a SUA VIDA. Como sempre. E sempre tem os palpiteiros de plantão tb. Cada um com seu dia, sua vida, seus horários e seus compromissos e seus dilemas. Hj em dia tem que se falar o óbvio. Sim, vc falou tudo. Vc se comparar com os outros e deixar palpites dos outros invadirem a sua vida, destrói sua saúde mental e te deixa menos produtivo. O tiro sai pelo culatra.
Eu tenho preferido usar a palavra cotidiano do que rotina. Me soa melhor e meu cérebro fica mais alegre. Ele alegre e eu feliz.😊 A todo momento me pego planejando como enriquecer meu cotidiano.
Rotina perfeita
Lado bom:
- fica mais tangível atingir sonhos
- Você sabe os processos que você tem que fazer
- Coisas pequenas e simples realizam as grandes
- Economiza tempo e energia - performance
- Mínimo de plano, ajuda a saber o que fazer número 1, 2, 3
- Inibe a procrastinação
- Você não precisa ficar desfazendo o nó do próximo passo.
- Dá clareza para a ação.
Lado ruim:
- rotinas são repetitivas e a novidade não dura
- rotinas não levam em consideração estado de espírito ou atual
- rotinas não cumpridas podem gerar frustração e ansiedade
- quando uma rotina nasce, nasce uma expectativa - expectativa é uma máscara para esconder a raiva e a culpa.
Prática
- Erros
- erro é imitar é imitar rotina de outras pessoas
- não copie ninguém para montar a rotina. moldar para minhas preferências e limitações.
- muita tentativa e erro
- Focar muito nos resultados ao invés dos processos.
- Determina o objetivo, monta os processos e hábitos e esquece os resultados.
- Só controlo meu próximo passo. Gostar do processo. Fazer o processos bem feito.
- Rigidez sem flexibilidade
- Rotina muito detalhada e restrita, não funciona no caos da vida real
- Pense nos imprevistos que podem acontecer e minha atitude quando algo muito caótica.
- Flexibilidade ou falta de clareza demais
- perco o propósito das coisas nos dias normais, quer dizer que tá muito flexível
- eu preciso ficar tomando decisões. ela não tá cumprindo o propósito dela.
Um dos maiores desafios a serem enfrentados por mim sobre rotina é justamente que ela, por si só, tenha se tornado um objeto de consumo. Perceba: "rotina" não é mais simplesmente o modo como você vive, seu dia a dia, atos vistos como naturais que tomamos a fim de cumprir nossas necessidades básicas - estudar, trabalhar, preparar o almoço, etc -, mas sim uma espécie de compulsão. Sinto como se todos estivessem desesperados para crescer, para ser algo mais, e acima de tudo, se provar. Eles colocam suas metas em pedestais e fazem delas seu estilo de vida. Pior: vivem por elas. Uma coisa exagerada mesmo. Rotina não é mais sinônimo de "normalidade", de ocasionais momentos de estresse e conforto, mas principalmente de conformidade prática. Não, agora rotinas precisam te impulsionar a fazer e ser mais e mais.
Escrevi esse comentário porque esse ano me frustei muito. Consumi muito conteúdo de "rotina" com o objetivo de me tornar melhor, e tentei me encaixar nele. O que eu não queria aceitar, no entanto, era que a vida continuaria depois que eu alcançasse meu objetivo. E até mesmo se eu não o alcançasse. Continuaria mesmo se tudo saísse do planejado. O resultado foi que eu me cansei de tentar. Joguei tudo para o alto, porque era impossível ter o controle completo. Porque não era possível garantir meu resultado e nem sustentar aquela realidade sufocante a que me agarrei em busca de orientação.
Mas hoje eu tenho pelo menos um pouco mais de noção que ontem, e sei que viver não pode ser uma tortura. Que parte fundamental de uma rotina requer que exista uma pessoa viva e saudável para exercê-la.
Pessoal venho compartilhar aqui um método que eu utilizo e pra mim é muito melhor doq uma rotina 100% degrada. Eu antes de dormir faço uma check list pro dia de amanhã, como fossem metas mas sem horarios específicos pq cada dia pode ser diferente então foco em utilizar empilhamento de hábitos e nos métodos, ajuda muito sério
Gostei da ideia, vou aderir
É o mesmo que faço. O mais importante, em primeira instância, é realizar o máximo de actividades possíveis, óbvio, começando pelas mais importantes.
Faço pela manhã porque só no início do dia consigo ver como vai ser e quanto tempo vou ter. Isso me salva da procrastinação!
A melhor abordagem e didática que vi até agora sobre o assunto. Já dizia Ranato Russo: "disciplina é liberdade".
A Rotina virou um negócio, onde você precisa usar vários produtos pra poder ser “melhor na vida/+ feliz/ ter um a vida boa e saudável”, as marcas patrocinam muito bem os influenciadores de rotina, pq é uma forma de manter o ciclo do consumo sempre ativo.
Tenho certeza que esse é o vídeo mais perfeito, completo e esclarecedor sobre rotinas que eu já assisti ! Gratidão.
Esse vídeo foi essencial para mim!
O fato de uma neblina acerca do próximo passo a ser realizado é o gatilho para entrar na procrastinação.
a verdade é que, a rotina trás algo que estamos desesperados por: segurança, previsibilidade, algo que o mundo moderno nao dá. e a antes eu nao tinha rotina nenhuma, era tudo uma bagunça, me dava ansiedade e medo. agora... bem agora to no processo de aderir a rotina melhor, estou fazendo a duas semanas e cara... é muito bom, muito bom mesmo.
continue os videos, nao dou um ano para tu estar com 500k kkkkkk
Sim, é isso que queremos. Mas também queremos ser espontâneos e livres. hahahah ta ai o paradoxo
Mundo contemporâneo*
A rotina deve trabalhar pra nós, não ao contrário.
Massa, eu tenho uma rotina que toma todos os meus dias e todo o meu tempo, só saio dela em partes dos fins de semana. minha rotina é cansativa e por vezes preciso ser menos exigente, as vezes mais, em fim, amo a minha rotina, pois venho de uma cultura procrastinadora e preguiçosa mas eu nunca me arrependo de ter ela, todos os dias deito-me contente e realizada, sinto-me sempre um passo mais perto dos meus objetivos, estou sempre aprimorando minhas metas e meus dias, acabei com insônia e controlo minha ansiedade. para chegar a esse nível eu fiz e refiz o meu plano várias vezes, criei hábito por hábito, eliminei problemas um a um, com muita analise, muita persistência e muita resiliência, muito estudo e muita prática, hoje posso dizer que valeu muito apena. eu reuni todas essas informações sozinha e é realmente magnifico encontrar tanta informação baseada em ciência em um único vídeo. parabéns pelo conteúdo, é sem dúvidas muito útil!
O tipo de ensino que se eu tivesse na escola hoje seria alguém bem menos frustrado por tantos sonhos inacabados por ruminação mental.. Muito obrigado por essa abertura na mente Lucas!
Rotina é algo indispensável para quem almeja uma prosperidade em qualquer que seja seu objetivo, você pode querer um shape bonito ou ser aprovado em medicina, tudo isso requer uma rotina. Só que a maioria das pessoas não entendem que ela precisa ser moldada a sua realidade e compreender que nem todos os dias você estará empolgado para realiza-la, haverá imprevistos, ms isso não pode ser um motivo para desistir, se eu posso passar uma dica, ela seria essa: Apenas faça, mesmo sem motivação, mesmo cansado, apenas faça, afinal, o objetivo é seu e você precisa acreditar que é possível alcança-lo, porém, se perdoe quando tudo corroborar para que seu dia não seja tão bom quanto os outros e NÃO SE COMPARE!
Só consigo colocar na minha rotina coisas que me dão prazer. Meu pai era assim também e teve uma vida muito boa . Ele faleceu com 84 anos e sempre foi muito feliz mesmo sendo sedentário. Meu pai tinha o carisma de um Silvio Santos e era amado por todos! Deixou muita saudade! O velório do meu pai foi inesquecível de tão superlotado de pessoas tristes com a sua partida. Superlotou a principal igreja da cidade em plena pandemia em 2020. E os velhinhos que eram proibidos pelos médicos de entrar em lugares fechados ficaram do lado de fora da igreja e aplaudiram quando o corpo estava indo pra o cemitério.
Boa mano, conteúdo de qualidade! (RUclips AQUI TEM CONTÉUDO DE QUALIDADE, PODE MANDAR O VÍDEO PARA PESSOAS ESTUDAREM!)
MEU RESUMO AMIGO!
1 NÃO IMITER A ROTINA DAS OUTRAS PESSOAS, APENAS MODELE PARA VOCÊ, VOCÊ É VOCÊ!
2 FOCAR NOS PROCESSO E NÃO NOS RESULTADOS!
3 TENTE VE OS IMPREVISTOS!
4 NÃO FIQUE FAZENDO PLANEJAMENTO O TEMPO TODO FAZ ISSO POR TEMPO LIMITADO DIARIO DE PREFERENCIA CURTO!
Vídeo muito bom, parabéns!
Que aula, professor!
A rotina é a ternura da vida. Se não temos uma rotina, não temos desejos a concretizar
Excelente video! Fazer tudo que tenho que fazer no dia, me traz uma sensação de trabalho feito no fim do dia... essa é minha maior motivação pra manter a rotina
Esse era o vídeo que eu precisava assistir logo pela manhã. Obrigado!
Eu to impressionada no quanto esse vídeo foi muito objetivo e direto ao ponto ...gente expandiu a minha cabeça isso aqui,e olha q eu tô nesse de rotina a 3 anos pesquisando sobre
Meu amigo, você foi cirúrgico !!! Extremamente pontual
Gente que cara legal. Amei o vídeo ❤
Descreveu muito bem! Em todos os aspectos, parabéns pelo conteúdo!
Rotina é importante para atingir sonhos metas através dos nossos passos semanais (rotinas) com flexibilização para quando surgem situações fora do normal (doenças, baixas emocionais, eventos afetivos…) mas sem flexibilização para quando estamos em semanas “normais”. Depois que definir esses passos semanais (rotina) esqueça os resultados e tente fazer a repetição do processo ser o mais prazeirosa possível. Muito bom o vídeo !!! 👍
Que conteúdo absurdamente bem construído. Me ajudou a alinhar meus próprios pensamentos
Rotina é algo essencial, mesmo que muitas vezes não seja agradável. Ela nos deixa mais conscientes do devemos fazer e o que realmente estamos fazendo, deixando mais fácil alcançar objetivos e metas, porém não devemos viver pensando somente nesses objetivos e metas, devemos viver um dia de cada vez, cumprindo tudo que devemos daquele dia. O primeiro passo pra criação de uma rotina é saber o que preciso e não preciso, mas não imitando alguém, mas sim vendo o que se encaixa na minha vida e na minha personalidade. A rotina tem que ser mais rígida, para que execute o propósito da sua criação, porém deve ter um certo nível de flexibilidade, improviso quando algo acontecer que quebre essa rotina, mas ela não deve ser tão flexível ao ponto de me fazer pensar em que decisão tomar constantemente, ou o que fazer toda vez. (obs minha: anotar minha obrigações diárias e seus horários em uma agenda que smp ande cmg em um local de fácil acesso).
Que vídeo prático. Muito bem feito!
Oie Lucas, quero te dizer que eu amo seu conteúdo, não vou mentir dizendo que tô com você desde do início, mas desde que te conheci não consegui parar de te acompanhar, eu amo as informações científicas que você trás, obrigado por ser tão importante.
Eu estava no treinamento serotonina que você deu, e posso dizer que foi o melhor investimento da minha vida.
Básico bem feito sempre, sono prioridade da vida, e exercício físico não pode faltar, independente do que seja, o importante é não ficar parado!!!!
Por favor, não pare nunca. ❤
Fico muito feliz de ouvir isso! Brigado pelo apoio! Faz toda a diferença
Conteúdo excelente!
Acho q esse vídeo me fez ter uma clareza maior sobre a minha rotina, ta me fazendo pensar q ela tá se tornando bem.basica, por mais q seja bem cheia, creio q dentro de um pequeno eu possa aproveitar ela mlhr, ajuda bastante a entender como deixa a rotina mais eficiente
Muito bom, repleto de reflexões que me libertam pra errar mas também pra retomar o caminho da disciplina que liberta, porém nunca tinha visto um conteúdo tão sequencial nas colocações. Sensacional. Obrigada irmão!
Excelente conteúdo 👏🏻 parabéns pelo canal
oque me ajudou foi realmente o que tu falou: tenhas seus objetivos porém aprenda a aproveitar os processos, eu só traçava objetivos, só queria chegar lá. Hoje em dia tenho uma rotina e vou adaptando ela pra aproveitar e assim, pode ser meio polêmico mas esse é meu exemplo, eu não curtia limpar tanto, mas ai adaptei na rotina e dou um tapa no beck antes de limpar, até gosto de limpar agora kk
Agradeço demais pelos ensinamentos Lucas, tenho varios videos seus salvos em playlist que sempre revejo e que só me auxiliam no meu autoaperfeiçoamento, princippalmente em me tornar mais disciplinado em diversas áreas da vida!! Obrigado mais uma vez, continue!!
Parabéns pelo conteúdo. Me esclareceu muita coisa.
Ótimo conteúdo. Bullet Jornal um método que vem me ajudando muito e busca de autoconhecimento. 🎉❤
Acho que uma das piores coisas é saber lidar com imprevistos. Acredito que não só comigo, mas quando você começa a adaptar uma rotina, logo qualquer ação "fora do programado" se torna mal vista... Você acaba ficando robotizado em busca da produtividade a todo tempo e pega um burnout tenso depois de um tempo, se afasta de algumas pessoas e fica muito individualista, sedento por produtividade e esquece de viver a vida, de aproveitar coisas mínimas do dia a dia, de ter seu tempo de lazer, que é FUNDAMENTAL. Equilíbrio nesse caso é tudo, porque se o foco for só na "rotina da produtividade" uma hora a bomba vai explodir, e nesse caso a queda vai ser bemm grande.
sim, tomar cuidado. “tenho que ser produtivo, produtivo, produtivo” tanta produtividade para que? bom mesmo é poder passar um tempo com quem gosta, sair com o cachorro, colocar uma pantufa e ver um filme. não somos robôs!
@@dudasoparaestudos concordo!
Afinal, você está sendo produtivo e querendo se tornar uma pessoa melhor para quê? Ficar fechado somente a você mesmo?
Seria o mesmo que um músico compôr uma bela música e cantá-la apenas para ele mesmo.
nossa, sim! eu ODEIO e tenho tanta dificuldade quando algo sai do controle, da rotina... preciso trabalhar nisso.
@@saraslifeS2- também acho bem difícil quando as coisas saem diferentes em dias não tão produtivos, abaixo das expectativas, isso acontece com você também?
Temos que tomar muitoo cuidado com essa "robotização"
Simm. Muito. A pessoa fica individualista, sedenta por produtividades, robotizado, engessada, dia inteiro com essa cantilena na cabeça dos outros e ainda por cima vira um chato, uma chata de plantão. Principalmente influencers e quem os segue. Povo chato da p* Tudo para vender curso. Agora temos também fiscal de academia, fiscal de dieta, fiscal de sono, fiscal de intestino alheio... coisa tá fácil não... eu ja tenho um trabalho que eu AMO fazer, que me realiza pra caramba como pessoa, mulher e cidadã e do qual me orgulho muito, que super me demanda e consome metade do dia, minha energia mental e física e, às vezes, até energia emocional e psíquica Lido com assuntos sérios todos os dias todo, muitas operações mentais, muita informação. Não preciso de coach, influencers ou qq coisa que o valha para dizer como devo conduzir a minha vida. Fora isso, quero é paz, sossego e viver a Minha vida nos Meus termos. Já tô quite com o tal propósito de vida...😅😅
Adorei esse vídeo! É exatamente assim, uma luta diária pra encontrar o equilíbrio. 😅
O segredo é tirar 1 hora no domingo e organizar a sua semana. Crie uma lista de tópicos essenciais que você precisa realizar em todos os dias da semana (exercícios, trabalhos, faculdade, leitura, compromissos) e todo domingo organize sua semana baseada nesses tópicos já listados por você mesmo.
Dessa forma você faz uma rotina personalizada com o que tem que ser feito. Importante: quanto mais tópicos você listar, mais assertivo será seu resultado
Muito bom o vídeo, estava com essa confusão na minha cabeça, clareou bastante! 🎉
Rotina pra mim é o seguinte, tem coisaa que eu preciso que aconteçam TODOS OS DIAS: banho matinal e noturno. Pausa para almoço com descanso absoluto de 20 min incluído. Oração e meditação. O horário é flexível no trabalho. Então adapto cada dia. Por exemplo, se eu tenho Pilates às 7, e surge uma coisa no trabalho, eu me comprometo a voltar e fazer depois do jantar. O que estressa não é hora extra, é perder itens da minha rotina. Por isso eu detesto os dias que vou pra empresa. Os dias em casa são sempre mais produtivos e sem chateação
Eu não quero me perde na rotina viver todos os dias iguais, eu sei que é necessário ficar na rotina por um bom tempo mais não quero me tornar alguém amargo que só vive nela.
Que vídeo maravilhoso. Parabéns e meu muito obrigado!
Incrível essa percepção toda, eu estou readaptando minha rotina por que comecei a trabalhar e apesar de ser cansativo já estou entrando no ritmo de novo, a rotina salva vidas!
Excelentes reflexões!
Que vídeo! Seu raciocínio foi muito certeiro, parabéns
Sensacional 👏👏👏👏
Muito bom vídeo, obrigada
Esse vídeo me ajudou MUITO
havia falhado e desistido de ter uma boa rotina e agora vou voltar😊
Primeiro video que vejo deste canal, achei muito bom! Parabéns pelo conteúdo
Que video bom cara. Parabéns mesmo!
Além dos 4 pontos citados: Nao copiar a rotina dos outros. Foque no processo, nao nos resultados. Nao tenha rigidez demais ou de menos, dessa forma tendo liberdade 🗽.
Essa parte de "recapitulando " é boa demais bicho kkkk
Que vídeo, irmão! Muito bom.
Muito profundo esse vídeo, espero muitas pessoas cheguem aqui.
Fico feliz que você chegou e gostou!
Amei o conteúdo desse vídeo, clareou muitas questões em minha mente
Eu não sabia o quanto precisava desse vídeo
Adoreiii
Dps de anos apreendendo neurociência com neurocientista e coach ate q bom, só vc mano q conseguiu explicar de uma forma diferente e abordando coisas novas q me fez de fato entender e sentir* de vdd o entendimento e a ficha caindo sobre os assuntos. Por isso evito ver teus video um atras do outro
Muito obrigado. Fico feliz que tenha ressoado
Cara, acho q esse é o melhor vídeo do seu canal!!! Que visão ampla da temática!👏👏👏
Uhuuuu. Progresso!
Q hora boa pro algoritmo me recomendar essa canal, ótimo vídeo!!
Nossa seu video foi incrível, esse final então!
Percebi que não sou livre, mas depois desse seu video virou uma chapinha na minha mente
RESUMO:
Desde que comecei a ler diversos livros fui aprendendo diversas coisas e achava que não ter rotina fixa Me possibilitava liberdade eu chamava a isso autonomia.
Então desde minha vida acadêmica, no trabalho em casa em tudo eu persiguia a autonomia de o que fazer, como fazer, quando fazer, isso me dava uma falsa sensação de liberdade
Mas hoje as 40 anos percebi que não era isso, era uma infantilidade minha e falta total de estratégia, quase uma preguiça crônica de não pensar mais adiante, nem mesmo nos pequenos detalhes do dia a dia.
Depois de 15 anos trabalha do nas lojas americanas eu realizei meu sonho de abrir mercadinho com minha mãe com quem não convivi por muitos anos, meu intuito com isso além é claro de se manter financeiramente era conhecer ela e ela me conhecer, pois ela sempre foi um grande orgulho pra mim, Hoje realizei esse sonho é somos grandes amigas mas eu não construí nada por estratégia, nada foi pensado foi tipo uma corrida na roda que não sai do lugar e eventualmente se ganha um prêmio pelo esforço.
Graças ao seu video vou parar, pensar e construir um futuro melhor pra mim e espero que pras pessoas que me cercam
Gente. Amei seu vídeo. Obrigada!
vídeo necessário, obg.
Eu odeio rotina, odeio, odeio, odeio, também odeio quando me cobram rotina, porém, entendo que a rotina e a disciplina para alcançar metas é extremamente necessário! Faço na base da raiva!
Olá Lucas, parabéns pelo vídeo! Ótimos conceitos e acredito que ajudam demais nos tempos atuais, onde não tendo uma "rotina perfeita" nos faz parecer errados ou incapazes. O exemplo da mola foi muito didático, parabéns mais uma vez.
Otimo vídeo, obrigado
Eu criei uma rotina pra mim que segue bem seus princípios e olha que nem tinha visto seu video antes de criar.
Eu nao estabeleci processos super exigentes e massantes nem algo estremamente engessado.
Eu coloquei pra mim acordar 7h00, tomar café, depois arrumar minha irmã pra ir pra escola e fazer coisas basicas da casa ate as 8h20. Dai ali por 8h20 eu faço devocional ate umas 9h20. Depois estudo até 11h.
Mas tem dias que nao preciso acordar minha irmã pra ir pra escola ou que nao preciso passar muito tempo limpando a casa, entao eu puxo algumas tarefas pra mais tarde ou mais cedo.
Esse vídeo vai ajudar muitas pessoas. Obrigada!
Querem saber um dos motivos pelos quais o significado de rotina mudou ? Assistam a uma aula que a professora Marilena Chauí gravou pelo Instituto Conhecimento Liberta, chamada " O que é ideologia ? ". Busquem essa aula no canal do ICL no RUclips
Humanos não sabem lidar com seu lado emocional,pois o simples fato de respirar já é uma rotina.
Cara, seus vídeos só vem melhorando cada vez mais, sucesso!!!
Valeu demais! Fico feliz que estão gostando
Belo video irmao! Obrigado.
Genial! Obrigada.
Do nada aparece esse video na Tml e vejo na hora do almoço e me pergunto por que nunca apareceu esse canal pra mim antes????
Adorei o canal vou maratonar
Obrigado!
Sinto que esse vídeo foi feito pra mim, estou mudando recentemente minha rotina e já estava ficando meio paranóico com essa ilusão de "rotina perfeita" copiando da mesma forma a rotina de outras pessoas... você explicou muito bem e me salvou de continuar cometendo esses erros, gratidão e sucesso 🔥👏
Fiz minha própria rotina de acordo com minhas necessidas e eu me sinto muito mais produtiva
Excelente vídeo
Eu estou moldando a minha rotina com aquilo que funciona comigo. Dormir 7h por sono foi o primeiro passo mais importante kakakakka e agora estou esperando mais ou menos um mês para cada hábito para ver se isso funciona comigo.
ótimo trabalho
Que vídeo incrível, com crtz eu irei ver mais vezes
Uma dica para quem tem dificuldade de manter uma rotina que só trará resultados no futuro é criar algo que te permita sentir o progresso diariamente. Por exemplo, se você escova os dentes todos os dias para mantê-los saudáveis e bonitos, foque no sabor refrescante de menta que a pasta deixa na boca. Esse sabor não tem impacto direto na eficácia da escovação, mas ele proporciona uma sensação imediata de limpeza. As empresas adicionam esse sabor exatamente para criar uma experiência agradável, que ajuda a reforçar o hábito de escovar os dentes diariamente.
Agora, encontre algo semelhante em sua rotina. Dessa forma, você perceberá os resultados chegando cada vez mais perto.
Nossa gente! Que vídeo incrível ❤
Conteúdo brabo, aulas 🙏🏽👊🏽🚀 só agradece
Já faz um tempo q tive meu diagnóstico com tdah, tô em tratamento sem remédio com minha piscicologa, pq me nego ainda a tomar e já tomei mas foi pouco tempo e não me senti bem, e ela me cobra no nível de dizer o que faço na semana de domingo até sábado, cada hora é o que fiz nas horas vagas e pq não fiz outra coisa, e mesmo se tentava acertar 9 e errava 1, mesmo tendo imprevisto e tentando fazer uma segunda rota ela me cobrava por não ter feito direito o outro plano por tal erro, ok tenho q ver meus erros para não errar lá na frente? Sim, mas ela não deixa nada claro, tenho que tentar entender, se pergunto como monta uma rotina ela só disse que é o que se repete, mas quero aprender a montar, o que ela é, e esse vídeo ajudou muito, ando ficando perfeccionista e as vezes fico em estado de congelamento quando erro algo nessa rotina depois desse monte de cobrança dela, brigada pelo vídeo ajudou muito!
Caraca que vídeo BOM
brabo demais! conteúdo premium.
Resumo:
Erro #1: seguir a rotina dos outros
Solução: siga o "basico bem feito" + suas individualidades para montar uma rotina sua!
Erro #2: focar somente no resultado
Solução: foque no resultado somente na hora de MONTAR a rotina, para colocar as metas para alcança-lo, mas depois esqueça isso e foque no processo, que é o que vc pode fazer para alcançar sem ficar biruta .
Erro #3: excesso de rigidez, gera muita frustação
Solução: flexibilidade moderada
Erro #4: excesso de flexibilidade gera a necessidade de tomada de decisao toda hora, muito desgaste mental a toa alem de abrir brecha pra fugir da rotina
Solução: pense na flexibilidade para se adaptar quando surgir iimprevistos, a rotina é pra te servir e nao o contrario, mas tenha em mente tarefas principais para fazer, quando estiver naqueles dias que "nao tem nada pra fazer", objetivos claros é o que vai te mover, se vc abrir mao toda hora vc nao vai chegar a lugar nenhum pois vc montou a rotina com o racional, e no dia a dia vc vai sentir cansaço, preguiça, raiva, tristeza e nao pode ceder toda vez, mas algumas sim kkk saber equilibrar
colocar dias/horarios ou momentos de descanso entre atividades eu acho que ajuda pq se vc focar só em ser produtivo vai desistir rapido, descansar, comer bem e treinar com regularidade é a base para poder fazer o restante.
Como já dizia o Renato Russo
"Disciplina é liberdade"
Meu novo plano de vida é nao fazer nada. Se correndo atras a gente nunca alcança, talvez parada caia no meu colo
Let's do it!
Pelo menos não vamos nos frustrar.
Parabéns pelo video MN!!!
Que vídeo surpreendentemente bom 😧
Vídeo incrível, Lucas!
Cara rotina é igual a gosto! Cada um tem o seu (a) e pronto.
Que vide incrível irmão meus parabéns já peguei o código 👏🏻👏🏻👏🏻
Rotina é diferente de Monotonia, saber o significado das palavras pode mudar muito a real perspectiva sobre algo.
Vc pode ir pro trabalho todo dia e tem que chegar lá às 08h, isso é rotina.
Se vc vai todo dia da mesma forma, é monotonia.
Se vc vai de diversas formas, bike, carona e etc,continua sendo rotina porém com resultados diferentes.
legal as dicas