Como ter MOTIVAÇÃO para TAREFAS CHATAS | Eslen Delanogare
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- Опубликовано: 10 июл 2024
- O neurocientista Eslen Delanogare discute a importância da motivação e como direcioná-la para alcançar metas e criar hábitos saudáveis.
Ele explora a linha tênue entre comportamentos saudáveis e viciantes, oferecendo insights sobre como tornar um comportamento uma prioridade em nossa vida.
Eslen também compartilha estratégias de visualização e mentalização para superar a procrastinação e criar uma rotina de estudos, trabalho e exercícios físicos.
Aprenda sobre o poder da storytelling e como utilizar o conhecimento dos benefícios de determinados comportamentos para impulsionar a motivação.
Assista e transforme sua perspectiva sobre motivação e hábitos saudáveis.
Vídeo completo aqui: ruclips.net/user/live7kEBAHvH...
➡️ INSTA DO ESLEN: / eslen.delanogare
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CAPÍTULOS
00:00 - Teaser
00:34 - Moldando comportamentos
04:14 - Formulando prioridades
07:15 - Prioridades e motivação
09:42 - Mentalize os benefícios
12:21 - Storytelling
#EslenDelanogare #Neurociencia #motivação #produtividade #motivadoresdesucesso
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Наука
1) Priorizar aquela atividade que vc deseja na sua vida
2) Procurar formas de se motivar para executar aquela atividade
3) Entender os benefícios daquela atividade (estudar, procurar informações sobre)
4) Mentalizar os benefícios daquela atividade na sua vida
Show
Ótimo
Mano, quero me viciar em ler a bíblia. Tenho o aplicativo no celular, é muito bom quando eu leio e conheço a jornada do Senhor na Terra. Na escola, eu chegava bem cedo, arrumava as carteiras e cadeiras(Normalmente o pessoal da tarde e da noite deixam tudo desarrumado) e depois eu ia ler um pouquinho, um capítulo da Bíblia.
Quero muito não ter sono pra leitura da bíblia e tbm de outros livros ,mas é brabo demais 😢😮
Muito bom
@@tabararegina2289pode escolher um horário melhor fazer de manhã ou seja basta acordar e ler um pouco depois aumenta o tempo gradativamente ou quando der sono tenha um copo d'água beber água durante a leitura ou pode escutar o áudio livro e depois reler o livro físico
@@tabararegina2289eu também tenho isso até hoje mesmo assim leio muito falo inglês e outros três idiomas as recompensas vem com a insistência eu fico tomando água durante a leitura ou escutando durante o dia o áudio livro
A melhor maneira para ler sem ter sono e dormir bem e nao ler deitado ou em.uma potrona o melhor e em uma mesa em uma cadeira com o corpo reto me ajudou 100%@@tabararegina2289
Eu tb sou do interior e tive que construir meu caminho de sucesso regida pelo medo. Estudei e trabalhei minha adolescência e juventude toda, mas hoje estou colhendo os frutos! Adiar o prazer imediato me levou muito longe. Gratidão pelos conteúdos.
Parabéns por suas conquistas e gratidão por compartilhar sua jornada!
"Não tenha medo, pois estou com você; não desanime, pois sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; com minha vitoriosa mão direita o sustentarei."
Isaías 41:10
"Não tenha medo dos terrores da noite,
nem da flecha que voa durante o dia.
Não tema a praga que se aproxima na escuridão,
nem a calamidade que devasta ao meio-dia.
Ainda que mil caiam ao seu lado
e dez mil morram ao seu redor,
você não será atingido."
Salmos 91:5-7
Não deixem o medo tomarem conta de vocês galerinha, medo não é bom. Ao invés disso façam sempre o seu melhor e coloquem seus planos nas mãos de Deus que o mais Ele fará! Deus é provedor de todas as coisas e ele não deixa seus filhos na mão! Jesus ama vocês! Tmjj pra cimaaa focoo! 💪🏼🙏🏼
Amei esse comentário queria por em prática tudo isso😢 mas o medo me domina em coisas tão normais pra quase todo mundo tipo andar na rua...😢 Fora q tenho crises todos os dias de ansiedade ou pânico.. fora as crises depressivas ... Eu sempre tô me auto sabotando e isso parece um vicio😢
@@a_mahlii Medo sempre teremos! Enquanto andarmos nessa terra.. Mas podemos sempre diminuir as nossas preocupações :) Ore pra que Deus venha estar tirando esse medo, e ansiedade da sua vida! Estarei orando por ti! E cautela ao andar na rua nunca é demais! O mau existe e vai existir por um tempo ainda.. Fica com Deus! Confie :D
amém❤😍🙌
Realmente o medo pode ser usado como grande motivador. Ganhei bolsa de estudo da faculdade, trabalhava, dormia 3 a 4 horas por dia. Meu maior medo era não comseguir, foram 5 anos focada e usando esse medo para focar no que eu queria. Deu super certo
Parabéns, Mônica ❤ eu também tenho esse medo, até pq sou de família humilde e tenho medo de depender deles pra vida toda
Eu comecei a estudar pra um concurso bem concorrido que é o meu sonho. Porém eu estou desmotivado, mas eu preciso fazer isso mesmo que eu não goste, é difícil mas eu vou estudar de qualquer maneira e dar o máximo de mim pra não procrastinar porque eu tenho apenas 3 chances pra passar nesse concurso. Mas ta foda, geralmente queremos estar la com td pronto mas o caminho a gente odeia kkkkkk
Vou fazer isso de usar o meu medo ao meu favor. 3 chances, preciso passar!
@@adryan5115 AMGG, TU VAI CONSEGUIR!!!!! eu tô tentando pro vestibular de medicina, beeeeem concorrido também. Msm todo meu esforço, pode n ser suficiente pra de primeira ( estou a 2 anos estuabdo em casa ). Eu tenho muito medo de continuar dependendo da minha família. Quero morar na minha casa com o meu mozão 🤌🥂
@@adryan5115Boa sorte, Adryan!!!! Estarei torcendo e orando por você!!!!
"Não existe coragem sem medo"
perfeito
Realmente
Descobri porque eu amo tanto fazer crochê, é porque eu imagino a peça no corpo ou casa de alguém recebendo um elogio tals kkkk, agora eu vou colocar essa técnica pra estudar também e organizar minha vida, obrigado por distribuir conosco seis conhecimentos .
Meu veredito é Maconheiro ! Kk
O cara passa o conteúdo de uma forma fenomenal , sucesso sempre Eslen 🙏🏽
A neurociência cognitiva ajuda demais e a visão simplificada desse doutor é extraordinária. Parabéns! Uso suas ideias em algumas escolhas e me ajudou muito.
Que conversa boa de muito conteúdo benéfico parabéns!!! 👏👏👏👏👏👏👏🧠👏👏👏👏👏👏👏👏
Por isso também a importância do “meio”, por que se estiver num meio de vícios “maléficos” fica muito mais difícil mudar hábitos. Gratidão pelo conhecimento 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Perfeito
Você é demais eu sempre arrumo um tempo atividades físicas faço todos os dias amo, estou lendo livros estudando coisas novas🙏🙏
Muito bom teu trabalho. Gostaria de te ouvir falando sobre dores crônicas, como conviver e dores que fisicamente os médicos não identificam tão precisamente como fibromialgia
Superei grande parte de todas minhas dores crônicas, hernia de disco e minha tendinite indo pra academia e me alimentando corretamente.
De uma olhada na empresa ninppoflex
Tenta cortar tudo que contenha açúcar processado e farinha de trigo, pratique musculação e veja a mágica acontecer.
Tira o glúten e leite com seus derivados, Atividade física e espiritualidade
@@augusto66Excelente conselho! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mts parabens Eslen e obrigada pois sempre senti prazer qd me é dada informacao
Eslen é fera demais👏👏👏🎈
Acredito que o principal motivo pelo qual as pessoas tem dificuldade em criar e manter hábitos é justamente por não compreederem e não visualizarem o "por quê" de fazer tal tarefa/seguir tal rotina.
Uma vez que o objetivo final (ou contínuo) fica claro, a pessoa vai continuar seguindo tal hábito mesmo que a motivação não esteja presente em certos dias ou momentos da vida dela, visto que a força de vontade é finita, o que é humanamente compreensível, além de tudo o que o Eslen mencionou no vídeo, como problemas psicológicos que precisam ser levados em consideração. "Fake until you make it" é uma frase clichê, mas que tem o poder de fazer nosso cérebro compreender com o tempo e repetição quais objetivos queremos pra nossa vida, mesmo que seja difícil instalar a motivação nele para objetivo X, Y, Z desde o começo.
Se me permite compartilhar por aqui, sigo um canal que gosto bastante que se chama "What I've Learned" e parte do que escrevi aqui é de um vídeo dele chamado "POR QUE hábitos se formam & COMO produzir eles". Um canal muito bom que me ajudou a ter uma visão crítica sobre saúde de forma geral.
E mais uma vez, obrigado pelo vídeo pessoal! Conteúdo que muda vidas! 🙏
Muito obrigado pelo seu comentário! Você abordou um ponto crucial: ter um "porquê" claro por trás de nossos hábitos é fundamental para a consistência. O conceito de "Fake it until you make it" pode realmente ser poderoso para treinar a mente e alcançar nossos objetivos, mesmo nos momentos em que a motivação é escassa. Estamos aqui para fornecer conteúdo que inspira e ajuda a melhorar vidas. 💪
Muito interessante esse conteúdo! Tento sempre aplicar os ensinamentos que vocês nos passam em seus vídeos!
Conhecimento gratificante de ouvir...me motivou!
Velhooooo que conteúdo fod@!!!!!
Eslen, precisamos encontrar estes meios de trazer prioridade e ativação do Córtex Pré Frontal (para a imaginação dos benefícios) para estudos com os estudantes da Educação Básica.
Gostei de verdade desse exercício de respiração, ajuda a manter o foco no agora
Muito bom.
Boa noite.qndo eu estava na época da faculdade e trabalhando eu sempre focava que um dia ia acabar...e isso nos dias mais difícil que me motivava a focar e tudo de certo ,com as graças de Deus.parabens pelo canal maravilhoso,vem me ajudando muito.❤
Eu já usei esse artifício em várias situações difíceis! Muito bom!
Fico feliz em saber que você encontrou motivação para superar seus desafios. Continue acreditando em si mesmo e perseverando! Obrigado pelo apoio ao nosso canal. ❤️
Sensacional🙌🙌
Excelente aula! CARAMBA! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
grande, Eslen
Esse é o melhor vídeo dele
Muito bom esses conteúdos. Estudo para concurso, vou utilizar esses conhecimentos. É muito importante aprender novas formas de se motivar, pois a motivação infelizmente se acaba, tem vídeos sobre isso.
16:07
"A água na bunda foi o que me motivou".
Delanogare Eslen
😂😂😂😂😂 ou você tira a água ou fica todo ensopado
Kkkkkk que maneiro Storytelling! Eslen é foda!!!!❤❤❤❤
O Eslen é um monstro
Essa parte final sobre o medo foi interessante. Queria ter escutado mais sobre. Vou ter que achar esse podcast kkkkk
O medo também está vinculado à preservação, inclusive da vida! Um grande problema relativo ao medo é quando esse sentimento/instinto protetivo se sobrepõe à racionalidade, de forma paralisante e que nos torna cativos do que outros decidirão a nosso respeito. Reagir ao medo na procura por ajuda que nos leve ao seu entendimento e posterior superação, é uma chave valiosa para elevar a consciência e a autonomia pessoal.
Comessando estudar ciências contábeis esse vídeo me motivou muito a focar nos estudos 💪
Cara comecei a gostar desses assuntos simplesmente porque já tive ansiedade e pânico (E também acho que tenho algum transtorno mental) E um dia na minha escola teve uma palestra de um psicólogo falando sobre depressão,e analisando a palestra gostei muito do assunto,e porcebi que tudo na vida humana envolve sua mente e seus modos de pensar/e aí graças a esses fatores tanto bons como ruins,me levou a me interessar mais pela mente humana/Sou viciado nesses assuntos e amo compartilhar isso! / E graças a deus encontrei esse canal,me fez evoluir muito!
Que bacana ver sua jornada de autoconhecimento através da saúde mental! Fico feliz que o canal esteja ajudando você a crescer. Continue explorando e compartilhando suas descobertas!
FAZ psicologia
Muito bom o vídeo. Obrigado. 👍
Eu que agradeço
Não existe coisa difícil, existe você está motivado.
É uma questão de prioridade.
Para criar esssa prioridade tens que ter conhecimento sobre tal engolir informações sobre coisas( criar motivação pela imaginação do comportamento daquilo que estás a estudar)
Muito interessante. Gratidão pelo ensinamento. ❤
Gratidão
Obrigado pelo conteúdo!!!
Disponha!
Quando você fala os nomes técnico s da área cerebral, seria interessante que aparecesse a grafia na tela.
Ative a legenda nas configurações, que você verá as palavras escritas.
Falou tudo, isso que ele disse sobre escolher sair, ou dormir bem e acordar cedo treinar é uma baita verdade.
A cada escolha é uma renuncia. Quem não renuncia a NADA, não conquista nada, terá sempre um coração vazio e o olhar turvo.
Isso é bíblico: “Assim, pois, todo aquele que dentre vós não renuncia a tudo que tem não pode ser meu discípulo.”
- Lucas 14:33.
Tô viciado nesses vídeos! kkkkk
Eu acredito fielmente que os resultados de nossos esforços nos motiva a continuar, porém quando não se obtêm resultados positivos nosso cérebro não ver motivas para continuar tentando algo. Já que você gastou energia, tempo em troca de nada.
Percebi que toda vez que ia no mercado eu ficava ansioso e nao sabia o motivo. Depois entendi que era lá que eu comprava alcool. Então, nao comprei mais álcool no mercado e a ansiedade passou.
Bingo!
Ótimo canal
Obrigado
Fui viciado em apostas esportivas (ainda sinto alguns gatinhos), e realmente diminuía a sensibilidade para tarefas simples, porque meu cérebro tava acostumado com prazer fácil.
Agora eu entendi, eu consegui me viciar em estudar e treinar au ponto que, eu nem tenho mais vontade de saí com meus amigos
Eslen, se o foco é a atenção sustentada a mim me parece então que existe um mecanismo de auto regulação que inibe qualquer fator distrator externo ou interno (que geralmente é o mais complicado de lidar, os próprios pensamentos) que dá conta de manter a atenção fixa em determinada tarefa. Obviamente este processo exige motivação e consequentemente liberação de Dopamina. Em se tratando dos processos mentais internos que distraem, quem seria o responsável, ou que processo consegue determinar a capacidade de dar manutenção a essa auto regulação? Em outras palavras que sistema de vigília nós temos que precisa dar conta, a todo instante, de ignorar pensamentos intrusivos no momento em que estamos tentando manter o foco, por exemplo, durante a prática de meditação, ou mesmo estudando? Quem seria o responsável por “dizer que está tudo bem” e então ignorar o pensamento distrator antes mesmo que ele possa se tornar o novo foco ou a nova motivação, por exemplo, até mesmo inibir a liberação de Dopamina em outro circuito neural?
Intao vou me viciar em ter equilibrilio em tudo
Meu problema é esse, não tenho medo.
Alimente sua alma, pois ela é eterna. O corpo volta ao pó. O espírito volta pra Deus. Mais a nossa alma é o que mais temos que nos preoculpar em nutrir. Só através do Senhor Jesus Cristo há salvação! Buscai ao Senhor enquanto se pode achar, invocai- O enquanto está perto. Toda sabedoria vem de Deus. Deus é tudo em nós!
Isso que é podcast deixando o convidado falar!
Ano passado eu fumava diariamente,no dia 31 prometi que seria o último dia e que eu ia acabar com isso,hoje sou viciado na academia, não consigo ficar 2 dias sem treinar se quer.
Você trocou um vício ruim por um vício bom. Esse é o caminho. Temos um vídeo explicando isso ➡️➡️ ruclips.net/video/ix1jLL5FSFM/видео.html
Eslen, nosso cérebro gosta de contar histórias, ou ele reconhece o afeto pela atenção recompensadora ao contar uma história? Na verdade minha pergunta deveria ser, existe recompensa maior ao nosso cérebro que a recompensa do afeto, principalmente dos cuidadores primários?
🎈👏🏾👏🏾👏🏾
Kkkkkk a imaginação do Eslen. Ele é um gênio!
O problema da pessoa motivada é que nem todos os dias você está motivado. Agora o processo da disciplina é aonde vc vai se superar e parar de ser motivado. Pq o disciplinado ele vai ser constante, como almoçar, jantar, trabalhar... Sempre vc está com essas vontades? Não! Mais é nescessário, e a disciplina não vai ser diferente quando vc aplica lá na sua vida. Se liga agora; ( Dedique à disciplina o seu coração, e os seus ouvidos às palavras que dão conhecimento. - Provérbios 23:12) isso vai superar qualquer motivação que vai ter dias que vc não vai estar motivacionado, mais disciplinado. 😉
Esse cara é muito bom.
❤❤❤
Acho o que me atrapalha muito é não ter um planejamento.
Todo dia é algo novo, eu não consigo ter uma rotina. Eu já coloquei no papel, mas não sai nada como o planejado. A única coisa que eu estou conseguindo fazer é ir a academia todos os dias. Daí voltei a fazer meu curso de AV. Mas vou voltar a estudar para concurso. Aqui é muito corrido, eu nem sei como vou fazer, vou rever tudo e dá propriedades aos meus estudos.
Tudo depende da interpretação do contexto.
Dopamina Positiva ( comportamentos a longo prazo) trouca o vício pelo o outro ( pelo bom )
Como faz pra mostrar pro cérebro que aquela atividade é recompensadora?
Acho que vc tem que parear com atividades que já são recompensadoras para vc. Exemplo: vc faz a atividade X e depois dela vc faz uma atividade saudável e que ja é prazeirosa para vc. Ate a atividade X, isolada, se tornará boa, recompensadora…
Ele fala no vídeo, você tem que visualizar os benefícios que aquela atividade te trará, o que você vai conseguir através disso, como isso vai melhorar sua vida, entre outros. Isso vai te motivar...
Para tornar uma atividade gratificante para o cérebro, associe-a a estímulos positivos.
Use técnicas de visualização e mentalização para imaginar os benefícios e recompensas da atividade.
Ao conectar a atividade aos resultados positivos, motivamos o cérebro a considerá-la gratificante.
Além disso, crie uma rotina consistente em torno da atividade para que o cérebro a reconheça como parte de um padrão motivacional.
Tudo o que falaram acima, faça durante pelo menos 21 dias, depois disso você mudou o comportamento indesejado.
Ele fala sobre a gratidão genuína, ou seja você ficar verdadeiramente feliz e grato por ter feito sua rotina de estudo.
Sou viciada na corrida.... meta mensal de 100k e sou feliz demais com esse vício saudável 🏃🏻♀️🚀😍
Parabéns por estabelecer e alcançar essa meta mensal de 100k!
É maravilhoso ver alguém tão dedicado ao seu vício saudável e colhendo os benefícios disso.
@@MotivadoresDeSucesso sim sim... minha vida mudou completamente, a mais de 1 ano não bebo cerveja/Chopp... bem esporadicamente um vinho.
No início foi como uma terapia devido a separação e demissão... hoje é o que me realiza e me faz feliz... participei de 13 provas na região onde moro e ganhei troféus em todas ano passado....
Esse ano eu parei com as provas para eu me encontrar profissionalmente...
Quero correr enquanto eu viver...✨️🏃🏻♀️🙏🤩
Gratidão por me responder!!! Sucesso!!!
Tenho 18 anos e vejo muita gente conquistando tanta coisa q as vzs acho q a forma como eu vivo me deixou pra trás dos outros e que não tem como correr mais atrás, estou na faculdade de analise e desenvolvimento de sistemas mas não consigo focar em aprender nada, sinto q não vou conseguir conquistar nada nunca
Essa sensação é normal principalmente se você vive próximo a uma família grande ou vários amigos, porém lembre que cada pessoa tem seu tempo principalmente na programação, fica na base e treina os fundamentos que vai dar certo.
Continue estudando e acredite em vc. Tenha fé e persistência que as coisas vão dar certo!
Sou viciada em maconha e quando não quero fumar guardo as coisas que me induz a fumar fora da minha visão. Mas esse ano consegui reduzir bastante, fumo meio baseado por dia, usando suas técnicas. Durante esses 8 anos fumando, nunca tive vontade de parar, só reduzir.
É ótimo ouvir que você está conseguindo reduzir o consumo de maconha!
Isso é um passo importante para ter mais controle sobre o uso.
Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio ritmo e caminho para mudar hábitos.
O fato de você estar tomando medidas para reduzir o consumo é um progresso significativo. Continue se apoiando e procurando o que funciona melhor para você.
Se decidir parar completamente, lembre-se de que há recursos e apoio disponíveis para ajudá-la a atingir seus objetivos. Parabéns pelo seu progresso!
👍
Existe sim coisa difícil: cálculo 1, 2, 3, 4, 5 na engenharia.
O que prejudica minha vida é só a fobia social ,sem ela eu seria um cara normal e feliz
Tenho isso também eu te entendo.
Mais tem saída
"Nosso cérebro não faz coisas que não tem benefícios. " Bem isso...
Eu tô viciado no triguinho
Foi Einstein quem disse que a imaginação é mais importante do que o conhecimento
É preciso ter conhecimento basico pra estudar seu livro ou tbm serve pra quem está querendo saber mais sobre o assunto
Mundo fantástico de boby!!!!
Magnífico , amei!
Nós também!
Eu ainda não conheço meu vício, será que se eu me dedicar em estudar pode ser meu vício?
Qual o seu signo ? Tem pessoas que nascem com certas características e outras não. Áries é uma potência !! Até a pagina 2.
Quer dizer que nós estamos propensos a nos viciarmos por qualquer coisa (ruim ou boa)?
Ruim e Bom
Vícios apelativos
Vícios destrutivos
Cérebro desregualdo ( é um cérebro não educado porque está no longo prazo e um cérebro em longo prazo é um músculo disciplinado.)
Criar uma dependência em comportamento.
Direcionar a motivação para o bom
Só se consegue alterar se você saber qual é o beneficio sistema
Nosso cérebro não faz coisa que ele não vê recompensa ( RECOMPENSA/MOTIVO PARA AAÇÃO) e aí nasce a PERCEPÇÃO SUBJECTIVA DE ESFORÇO.
Eu tenho livro desvendando a neurociência queria ler só que não consigo entender parece que não entra na mente parece algo chato
@@carlosappsecustons5059 pior que não tenho o hábito de ler
Não estou conseguindo mais ter motivação para estudar línguas vendo os avanços da IA, parece certo que isso não será mais relevante daqui 2 anos, por outro lado preciso disso agora...
*7:27** Nosso Cérebro Não Faz Coisa, Que Não Obtém Beneficios.*
*7:52** O Nosso Cérebro Ele Não Faz Coisas, Que Ele Não Vê RECOMPENSA.*
Leio. Não estudo. Apreendo.
Deixei o álcool agora tô viciada em comida ultrapalatavel 🥹
Esse canal deve ser do lutz...
Não é. Mas ele me autorizou editar os cortes dele.
Falou sobre tudo, menos sobre o estudo !
Eslen por gentileza, qual a sua página no instagran pra mim te seguir?
Eslen Delanogare
instagram.com/eslen.delanogare/