【寝る前のおやすみ夜ヨガ】自律神経を整えるためのやさしい呼吸法からはじまる20分
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- Опубликовано: 24 янв 2020
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ この動画では自律神経の働きを整えて、寝る前のリラックス効果を高めていくようなおやすみ前の20分間の夜ヨガをご紹介しています。
自律神経を整えていくには呼吸がとても重要になります。
できるだげ頑張らないというのがポイントなので、吐く息を少し長めにしてリラックスする感覚を意識してみましょう。
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＃ヨガ寝る前 ＃おやすみヨガ ＃ヨガ自律神経 
Хобби
![[Just lie down and listen] Sleeping Breath : DEEP SLEEP MUSIC and GUIDANCE](http://i.ytimg.com/vi/mWeWw0BIDxQ/mqdefault.jpg)
お母さんの肩つかんでタッチしたり、足の裏触ったりするの可愛い👶🏻
お母さん何してるかじーっと見てるのも可愛すぎる、、、、
在宅勤務で一週間の疲れがたまってたけど、寝る前にリフレッシュできました。
子供さんかわいいですね。ずっと見える傍に居てほしいです。
居なくなると心配だわ
声が落ち着くんよぉ
今日はこのエクササイズでおやすみヨガにしました。今日も1日ありがとうございました。おやすみなさい🌠
ありがとうございました！
良く眠れそうです！
赤ちゃんかわいいです😍
二本の夜ヨガで眠りにつきます。今日も1日ありがとうございました。おやすみなさい。
先生、有難う御座います。最高です。
自粛生活で、まだジムも不安で休会中毎日散歩40分と、夜寝る前になつみさんのヨガ３つ位してますが、寝付きもよく、肩こりもしないで凄く助けられています。ありがとうございます！
すいません!優しい声に癒やされ、ファンになにました
今夜は寝返りも怖く無さそうです。ありがとう😊ベイビー癒される❤️
セクシーで最高です！！呼吸もやってみます！ありがとうございます。
今日もこのエクササイズを夜ヨガのさいごにしました。ありがとうございました。
昨日はぐっすり眠れました
ありがとうございます😊
ありがとうございました😊💗
41歳 初インフルエンザに！
看護師ですが自分の体のケアも真剣にしていこうと思います🙇♂️🙇♂️
ありがとうございます!
参考になりました！
頑張り過ぎず、呼吸に意識をして動画を観ながら夏未さんと同じようにやってみましたが、足の付け根を抑えてゆらゆらするのに左右差を感じました。昨日は、遠出をしていたからかもしれません。今夜もチャレンジしてみます。
小さなゲストさんの出演はとても癒されます💕
ありがとうございます＾＾左右差を感じたり、自分の体を知っていくと、小さな変化、どんどん気づきが増えますね＾＾
今日寝る前にやります！
よく眠れない日が続いていて、偏頭痛も‥でも今夜は眠れそうです。最後の抱っこ癒されました💕
お子さんが可愛すぎて集中出来ません。
ありがとうございます
とても素敵なヨガをありがとうございます🧘♂️
ベビーも、かわいいですね✨
1年前の動画なので、今はもう少し大きくなられてるんでしょうね❤️
心地良くヨガを続けていきたいと思いました😆✨
不眠が少しずつ改善してきました。
ありがとうございます。
夜ヨガありがとうございました
ありがとうございました
寝る前にベッドの上でやりました。良く眠れそうです
可愛い〜♡出演者
だいぶ大きくなったんですね
産後なのに先生❣️スタイル良い
ヨガをしてると無意識に歯を食いしばっている自分がいました。まだまだ力抜け切れてないですね。練習頑張ります。なつみさんの声と子供さんに癒されます。
寝る前ヨガが1番ぐっすり眠れます,
寝つきも早い❗️
足先ポカポカです。
明日の朝、片足立ちで
腰痛もなくパンツが履けます❣️
赤ちゃんに癒される〜❤️❤️❤️
😊
子供さん、最近の動画から知ったので、こんな、小さい時から登場し、癒しのパワー画面ごしにくれえたのですねー(*´∀｀*)
夜ヨガ初めてしてみましたー
ゆっくりで、とてもリラックスできましたー
お利口さんですねぇ可愛い💕
Hello 🌷🌷🌷
寝る前のヨガなので、固定カメラの前で、夕方、蝋燭演出とかどうでしょうか？
もっと素敵になりそうな…。
あ！赤ちゃんのことを考えたら、それ無理ですね！却下です！
😃
なつみさん✨ファンになったわ💓
お子ちゃまかわいい！！！！懐かしい✨
🥺
😘😘😘👍👍👍
距骨の場所がいまいちわかりません。
凹んでいるところで、いいのですかね？
寝る前の癒しにと保存させて頂いたのですが股関節痛む時した方が？
しない方が良いありますか？😁
ありがとうございます😊
股関節の痛みですね、ハッキリと状態がわからないので、安易な事を言えないのですが、痛みのある角度などは避けた方が良さそうです^ ^
痛みがある所に原因が無い事も多いので、痛い時は痛くない上半身を動かすなども良いかもですね^ ^
ヨガの基本のあぐらのような態勢の時など、骨盤を起こして背筋を伸ばすと太もも付け根の前方に力みと疲労が蓄積していきます。回数をこなせば緩んでくるのでしょうか？
ありがとうございます！あぐらがキツい方、たくさんいらっしゃいますね😂
股関節まわり、脚周りが柔らかくなると座れるようになります！
ただ、あまりに疲労が蓄積するようでしたら、正座にしたり、足を組み替えたり、たまにしながら進めてみて下さい^ ^
`
め
ありがとうございました