일년에 두어번 5일단식을 하는데 다이어트 보다는 술과 짠음식으로 몸이 엉망이 됐을때 한번씩 하면 얼굴색, 소변색, 소변거품상태가 달라집니다 뭔가 회복이 되었다고 해야할까요 ? 그리고 대장안에 모든 찌꺼기들 불순물들이 나오는지 흑청록색의 변이 나오는데 이때 냄새가 변의 냄새가 아니라 .. 무슨 시궁창 냄새같더군요 . 뭔가 몸 내부에 독소나 나쁜것들이 배출된느낌 . 실제 몸 컨디션은 눈에띄게 좋아지고 자고 일어났을때 부종이 사라지고 피부각질이나 두피상태도 좋아지더라구요 . 연세가 어떻게 되실진 모르지만 전 40대 중반으로 가고 있어서 출퇴근 하며 5일이상은 버티기 힘들더군요 . 10일이라.. 대단하시네요 기초체력이 있으시니 가능하신듯 .
@@옹냐-n6s 42~3살 부터요 . 운동을 하지 않다보니까 같은량의 식사를 해도 복부지방이 올라오고 부종이 오러다구요. ( 제가 술을 너무좋아해서..) 30대 40살 까진 많이 먹어도 살이 찐다 몸이 붓는다 느끼질 못했어요 . 헌데 40살 넘어가니 갑자기 몸이 붓고 복부 지방이 올라오더라구요 . 운동하면 되는데.. 교대근무라 이것도 핑계이긴 하지만 어렵더라구요 . 몸을 한번 쉬어준다는 식으로 3일단식 한달후 5일단식 늘려갑니다. 3일 단식하면 핑~ 돕니다 . 3~5일까지 단식하게 되면 내장에 있는 잔변이 나와요 . 그 색은 초록색? 청록색 ? 검은색?이 나오고 그게 나올때 쯤 거울을 보세요 피부 엄청나게 좋아진걸 알게됩니다. 이건 정말 제가 피부로 느껴서 아는데 우리나 먹는 음식들 술 엄청난 독소입니다. 이걸 다 배출해 버리면 피부가 뽀애집니다 ㅋ 진짜요 . 나이가 들면 단식이 정말 신체적으로도 정신적으로도 정말 어렵습니다. 단순 배가고프단 느낌이 아닌 피와 뇌가 영양분을 좀 주라 복부에서 뜨거움을 느껴요 음식을 달라는 .. 그게 느껴지더라구요 . 참는게 힘들죠 . 뭐 저는 여러 노하우가 있어 견디긴 하지만요 ㅎ
@@zisuz9322 음.. 이건 나잇대 몸상태에 따라 달라서 자신의 몸에 맞게 해야되는데 .. 80년생 45살 저 같은경우는 몸 컨디션이 나쁠때나 술에 쩔었을때 단식을 3~5일 합니다. 30대때엔 7일까지 했죠 . 물과 커피 너무 힘들땐 아이셔껌을 씹죠. (당분이 있어서 배고픔을 잠시 잊게해줍니다.) 단식이 옳은게 아닙니다 정답은 운동이죠. 헌데 저같은 게으름뱅이에 3교대 근무하는 사람들은 운동하기 힘들다는 핑계대기가 쉽죠 ㅋㅋㅋㅋ 저 같은 경우인걸 감안 하셔야 해요 . 모두에게 단식이 맞는건 아닙니다. 2일째 공복을 느낄꺼에요 단순 배가 고픈게 아닌 몸이 세포가 " 나 양분을 좀 줘라 에너지가 필요해" 라고 말하는걸 느껴요. 저같은 경우는 아랫배에서 신호를 보냅니다 " 힘들다 힘들다 똥배 지방에서 에너지 다 나간다 살려줘~~~" 라구요 진짜 그렇게 느낌 배가 고픈게 아니라 몸이 에너지를 주라고 배가 뜨거워지고 .. 그 느낌을 어찌 설명을 해야 할지 모르겠네요 . 여기서 부터 단식의 어려움이 시작되죠. 이틀지나 3일째 이 부분도 위험합니다. 몸의 에너지원함이 극으로 치닿습니다 이럴때 저는 아이셔껌을 씹습니다. 2개씩 한통다 씹어요. 당분이 있어서 몸을 달래주는데 최적화 ㅋ 4일이 지나면 그나마 위안이죠 " 배고픔 모름상태 몸도 처음처럼 그렇게 에너지를 줘~~ 이러지는 않음" 5~7일째는 정신이 맑아집니다. 수면도 최상상태에 이릅니다 . 이때 변이 나오죠 안먹어도 변이 나옵니다. 이때 몸의 찌꺼기들이 다 빠져나와서 젤리보다 더 묽은 청록색 변이 나옵니다 " 냄새 정말 장난아닙니다 똥 냄새가 아니라 뭔 시궁창 내새요가 나요 제 몸안의 모든 찌꺼기가 빠져나옵니다 " (굶었는데 정신이 맑아지는데는 과학적 논거가 있어요. 수렵 채집을 해온 호모사피언스 이야기죠 고냥이과 동물의 사냥성공 확률이 10~30%입니다. 인간은 그 보다 낮죠. 굶는데있어 민감해집니다. 어디서 그런 논거를 본적이 있네요. 더 집중된다고 .) 피부상태 최상입니다. 컨디션도 완전 최상입니다. 특히 피부상태 .. 일단 한번 해보시면 압니다. 앞서 말씀드렸지만 케베케 입니다. 각자의 몸상태에 따라 하셔야지 남의 방식을 따라하시면 몸이 못버팁니다. 탈모, 발기부전, 우울증, 심리적 날카로움 등등 이런걸 모두 감안하셔야 합니다. 배고픔보다는 몸이 세포가 말하는걸 견뎌야 합니다. 그리고 몸을 속여야 하죠 그 방법을 저는 사용하는겁니다. 커피와 껌.
사실 단식으로 체중을 줄이는게 효과적인 사람들은 내장지방이 그득한 사람들임(like me.) 이미 몸이 만들어져있고, 체지방 및 내장지방이 정상궤도에 있는 분들은 굳이굳이 단식을 1주일10일 할 필요는 없음. 그냥 딱 봤을 때, [이야, 너는 뭔...이야..넌 한달정도 안먹어도 멀쩡하겠다?] 같은 분들은 하시면 효과가 좋음. 물론, 그 뒤로 폭식을 하면 내장지방이 더 맛도리 있게 쌓인다는 단점
단식을 하는 기간에는 입이 어눌해질 정도로 두뇌회전이 잘 안 됩니다! 살 빼기 위한 목적이라면 안 하시는 게 좋습니다! 만약 자존감 및 집중력 향상을 위해서라면 7일 단식 정도 하는 걸 추천합니다! 단식이 끝나고 나면 “해냈다”는 생각에 긍정적인 효과가 있을 거라 봅니다!
@@실눈캐 친절하고 자세한 답변 감사합니다. 소금은 양 조절이 안될 거 같아서요 저는 81년생인데 직장생활이 도살장 끌려가는 소처럼 생각되어서 매일 하루를 마무리하는 의식인 혼술을 12년동안 하고 있어서요. 192cm 정도에 88킬로그램인데 30대 초반까지는 70킬로도 채 안나갔는데 나이살인지 술을 매일 먹어서 그런지 ㅎ 내년에 저도 독하게 마음먹은 걸 보여주기 위해서 극한의 다이어트 해볼참입니다. 5일정도는 살면서 여러번 굶어봤는데요 10일은 상상도 안해봤는데요 영상보고 충격먹었어요 인간이 물만 먹고 살 수 있는 기간이 14일정도로 알려져있는데 다행이 유전자 잘 받고 태어나서 가족력은 없어요. 아무튼 내년 새 해에 달라진다는 걸 보여주기 위해서 극한의 다이어트 도전해볼려구요. ㅎㅎㅎ 5일은 감기걸리고 그럼 입맛도 없고 계속 누워있고 그래서 여러번 했었었는데 10일은 재미있을 거 같네요. 물론 물, 소금, 티백 녹차 정도 먹구요. 커피도 안되겠죠 ㅎㅎ 아메리카노 중독인데 ㅎㅎ
저도 긴 단식 기간을 가져보고 싶은데 그 이후에 폭식할까 봐 그래서 오히려 더 살이 찔까 봐 못하겠어요. 제가 제일 길게 단식을 해본 건 코로나 때문에 엄청 아팠을 때예요. 열도 심하게 나고 계속 토해서 이틀 동안 아무것도 못 먹었는데 이상하게 피부는 엄청 좋아지고 얼굴이 거의 소멸 직전처럼 보였어요. 그런데 평소에는 이틀 단식은 못 할 것 같고 보통 최대가 20시간 정도인 것 같아요! 만약에 긴 단식 기간을 가진 후에는 뭘 먹어야 좋을까요?
동일하게 7일 해봤는데, 그후에도 잘 안먹어져서.. 1년간은 유지하게됬음. 아마 평소에도 관리르 많이 하셔서, 많이 안빠진 느낌.. 단식하면 젤 좋은것은 일단 오토파지 효과로 몸에 디톡스 일어나고 간에 글리코겐 한번 비워짐, 그리고 디톡스 효과로 머리가 맑아짐. 나도 7일 단식 할때가 머리가 가장 맑았던것 같음. 근데 너무 오래 하는것은 좀... 추천하지는 않음.
단식 방법이 잘못된듯요~ 연속으로 하면 대사량 떨어지니 당연히 지방연소도 잘 안되고 지방을 쌓을려는 몸으로 될거고.. 클린한 식단을로 잘먹다가 격일로 단식해서 잘먹고있다고~ 몸을 치팅으로 속여서 대사량이 떨어지지 않게 하는게 핵심인데,... 연속 10일단식하면 당연한 결과네여.
약40일 뒤 첫직장 발령인데 다이어트는 해야 되겠고… 미치갰는데 실눈캐님 영상 우연히 보고 24년 7월19일 금요일 오늘부터 7월 31일 수요일까지 단식하려고 마음 먹었습니다. 과도한 단식보단 촤대한 단식하면서 너무 배고프면 샐러드나 과일 정도 먹으면서 버텨보려고 합니다! 부디 체중이 많이 빠지길 바랍니다…. ㅜㅜ
2주 단식후 대사정상화 한 후 운동하면 아주 좋을거같아요 저도 지금 진행중입니다. 회사원이라 어쩔수없이 점심만먹고 ㅜ 점심 이후 공복..밥먹는 시간30분을 제외하고는 공복 유지 3일째네요 주말엔 금요일 점심부터 월요일점심까지 풀 공복 하려고해요 하루에 약 0.7kg씩 빠지고 있습니당 ㅋㅋ 재밌네요 8년전에 체지방5%에 골격근40kg 상태를 되돌려봅시다 ㅜㅜ
몸이 아파 속이 울렁겨러 아무것도 못 먹는 때 강제 단식을 했었어요.. 악도 토하는데 비타민씨와 미네랄을 물에 타서 대량 투입하면서 며칠을 버텼습니다. 그건 토하더라도 먹어야한다는 생각에 그냥 들이부으면서 먹었어요. 3일이 지나고 울렁거림이 가라앉는데 신기한게 물이 몸에서 흡수가 되고 항상 물을 많이 마시지 못하던 체질이 바뀌더라고요. 지금은 물을 아무리 마셔도 소화가 안되거나 울렁거리지 않습니다. 단식이 필요할 때가 있고 잘 하면 좋다는데 이해가 되는 체험이었습니다.
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/tr.png)
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](http://i.ytimg.com/vi/qg_hq2eF7FA/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 73kg↔103kg 왔다갔다하며 아직 현재 진행중인 팜유 장우의 다이어트 모음집👊🏻ㅣ#이장우 #팜유패밀리 MBC240315방송](/img/1.gif)
주기적으로 단식을 하는 것은 위에 부담을 덜어주고, 장을 비우는 효과만으로 운동을 하지 않는 보통사람에게도 좋게 작용할 수 있습니다. 소화가 잘 되지 않거나 장이 좋지 않은 분들에게 하루정도의 단식은 괜찮은 방법입니다
100만 화이팅입니다!!ㅋㅋㅋ
와 진짜 10일 단식이라니 대박입니다 저도 48시간 단식은 했는데 한번씩 해도 좋겠다는 생각이 들었는데 10일은 엄두도 안나네요 진짜 대단하십니다 쌍따봉!!!😊
일년에 한번씩 15일 단식원가는데
소금물만 마시는데
정말 좋아요
몸이 건강해져요
영상이 뜨길래 우연히 봤는데...많은 걸 배우고 느끼고 갑니다....이런분은 어느 분야에서든 두각을 나타내며 크게 성공하실거 같네요..너무 멋지고 대단하십니다..👍👍👍👍👍
10일 단식 대단하네요 저는 3일까지만하고 때려쳐습니다 너무 힘들어서 . ㅠ 지금은 1일 1식내지 16:8하고 있네요 ㅋ
16:8 효과 어떤가요
@@긍정낙관 체중 유지 or 천천히 감소 되네요
일년에 두어번 5일단식을 하는데 다이어트 보다는 술과 짠음식으로 몸이 엉망이 됐을때 한번씩 하면 얼굴색, 소변색, 소변거품상태가 달라집니다 뭔가 회복이 되었다고 해야할까요 ? 그리고 대장안에 모든 찌꺼기들 불순물들이 나오는지 흑청록색의 변이 나오는데 이때 냄새가 변의 냄새가 아니라 .. 무슨 시궁창 냄새같더군요 . 뭔가 몸 내부에 독소나 나쁜것들이 배출된느낌 . 실제 몸 컨디션은 눈에띄게 좋아지고 자고 일어났을때 부종이 사라지고 피부각질이나 두피상태도 좋아지더라구요 . 연세가 어떻게 되실진 모르지만 전 40대 중반으로 가고 있어서 출퇴근 하며 5일이상은 버티기 힘들더군요 . 10일이라.. 대단하시네요 기초체력이 있으시니 가능하신듯 .
간청소 검색해보시면 초록색 덩어리변 사진나오는데 그게 담즙 찌꺼기 배출되는거래요 소금 어떤거 드세요?
어떻게 하시나요?
언제부터 단식을 시작하셨나요 ? 20대때부터 ? 30대때부터 ? 아니면 ?
@@옹냐-n6s 42~3살 부터요 . 운동을 하지 않다보니까 같은량의 식사를 해도 복부지방이 올라오고 부종이 오러다구요. ( 제가 술을 너무좋아해서..) 30대 40살 까진 많이 먹어도 살이 찐다 몸이 붓는다 느끼질 못했어요 .
헌데 40살 넘어가니 갑자기 몸이 붓고 복부 지방이 올라오더라구요 . 운동하면 되는데.. 교대근무라 이것도 핑계이긴 하지만 어렵더라구요 .
몸을 한번 쉬어준다는 식으로 3일단식 한달후 5일단식 늘려갑니다. 3일 단식하면 핑~ 돕니다 . 3~5일까지 단식하게 되면 내장에 있는 잔변이 나와요 . 그 색은 초록색? 청록색 ? 검은색?이 나오고 그게 나올때 쯤 거울을 보세요 피부 엄청나게 좋아진걸 알게됩니다.
이건 정말 제가 피부로 느껴서 아는데 우리나 먹는 음식들 술 엄청난 독소입니다. 이걸 다 배출해 버리면 피부가 뽀애집니다 ㅋ 진짜요 .
나이가 들면 단식이 정말 신체적으로도 정신적으로도 정말 어렵습니다.
단순 배가고프단 느낌이 아닌 피와 뇌가 영양분을 좀 주라 복부에서 뜨거움을 느껴요 음식을 달라는 .. 그게 느껴지더라구요 .
참는게 힘들죠 . 뭐 저는 여러 노하우가 있어 견디긴 하지만요 ㅎ
@@zisuz9322 음.. 이건 나잇대 몸상태에 따라 달라서 자신의 몸에 맞게 해야되는데 .. 80년생 45살 저 같은경우는 몸 컨디션이 나쁠때나 술에 쩔었을때 단식을 3~5일 합니다.
30대때엔 7일까지 했죠 .
물과 커피 너무 힘들땐 아이셔껌을 씹죠. (당분이 있어서 배고픔을 잠시 잊게해줍니다.) 단식이 옳은게 아닙니다 정답은 운동이죠. 헌데 저같은 게으름뱅이에 3교대 근무하는 사람들은 운동하기 힘들다는 핑계대기가 쉽죠 ㅋㅋㅋㅋ
저 같은 경우인걸 감안 하셔야 해요 . 모두에게 단식이 맞는건 아닙니다. 2일째 공복을 느낄꺼에요 단순 배가 고픈게 아닌 몸이 세포가 " 나 양분을 좀 줘라 에너지가 필요해" 라고 말하는걸 느껴요. 저같은 경우는 아랫배에서 신호를 보냅니다 " 힘들다 힘들다 똥배 지방에서 에너지 다 나간다 살려줘~~~" 라구요 진짜 그렇게 느낌 배가 고픈게 아니라 몸이 에너지를 주라고 배가 뜨거워지고 .. 그 느낌을 어찌 설명을 해야 할지 모르겠네요 . 여기서 부터 단식의 어려움이 시작되죠.
이틀지나 3일째 이 부분도 위험합니다. 몸의 에너지원함이 극으로 치닿습니다 이럴때 저는 아이셔껌을 씹습니다. 2개씩 한통다 씹어요. 당분이 있어서 몸을 달래주는데 최적화 ㅋ
4일이 지나면 그나마 위안이죠 " 배고픔 모름상태 몸도 처음처럼 그렇게 에너지를 줘~~ 이러지는 않음"
5~7일째는 정신이 맑아집니다. 수면도 최상상태에 이릅니다 . 이때 변이 나오죠 안먹어도 변이 나옵니다. 이때 몸의 찌꺼기들이 다 빠져나와서 젤리보다 더 묽은 청록색 변이 나옵니다 " 냄새 정말 장난아닙니다 똥 냄새가 아니라 뭔 시궁창 내새요가 나요 제 몸안의 모든 찌꺼기가 빠져나옵니다 "
(굶었는데 정신이 맑아지는데는 과학적 논거가 있어요. 수렵 채집을 해온 호모사피언스 이야기죠 고냥이과 동물의 사냥성공 확률이 10~30%입니다. 인간은 그 보다 낮죠.
굶는데있어 민감해집니다. 어디서 그런 논거를 본적이 있네요. 더 집중된다고 .)
피부상태 최상입니다. 컨디션도 완전 최상입니다. 특히 피부상태 .. 일단 한번 해보시면 압니다.
앞서 말씀드렸지만 케베케 입니다. 각자의 몸상태에 따라 하셔야지 남의 방식을 따라하시면 몸이 못버팁니다. 탈모, 발기부전, 우울증, 심리적 날카로움 등등 이런걸 모두 감안하셔야 합니다.
배고픔보다는 몸이 세포가 말하는걸 견뎌야 합니다. 그리고 몸을 속여야 하죠 그 방법을 저는 사용하는겁니다. 커피와 껌.
병원에서 허리 다쳐서 8일넘게 물만먹고 링거로 진통제 때려맞았는데 10키로 빠졌어요. 팔만 움직일수 있어서 화장실 가서 큰거 볼수없고 극한의 고통이라 진통제도 안통하고 아파서 울다 자고 울다 자고ㅜㅜ 근데 살도 빠지고 족저근막염 완치되고 많이 자서 꿀피부 되었음ㅋㅋ
ㅎㅎ 허리 다치고 족저근만염과 꿀피부가 되는 부작용 ㅎㅎ 멋지네요! 그리고 10킬로 감량 ㅎㅎ
좋은영상 감사합니다!엄청난 절제력이십니다 저도 뇌가 맑아짐을 느끼고 싶네요
단식은 단식 이후 어떻게 보식을 하느냐가 중요하더라구요 단식이후 뭘 드셨는지도 알려주셨으면 좋았을듯해요 궁금하기도 하구요 ㅎㅎ
저도 이 부분이 궁금해서 영상 봤는데 이게 빠져있어서 아쉬웠네요.
단식은 정말 쉽게 하는데 마친 후 음식 보식과 컨트롤이 더 중요한 것 같아요.
대단하시다...요즘에 식욕 미쳐서....먹고싶은거 먹고 싶어서 공복유지했다는게 진심 힘듬 그래도 빼고는 싶으니 다이어트 보조제 (코크보틀+모로실+비타민 등) 챙겨 먹으면서 관리 중..형 처럼 못 하겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 꾸준하게 관리해서 뺄게요 한달 5.4 감량햇숨당
코크보틀이 채수빈이 양춘사로 혈당관리한다는 그 라인 맞죠?
먹는것도 습관성이예요, 계속 먹는 습관을 가지다 보니깐 잠깐 굶는것도 힘든거죠.
하지만 계속 굶는 버릇을 가지게 되면, 잘 안먹게 됩니다..
3일 단식 중인데 영상 보면서 힘내고 갑니다 정신력이 대단하시네요
너무 흥미롭게 잘봤습니다 !
전 아토피도 심해지고 다이어트가 필요해서 5일했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2일째만 넘기면 열반에 오른 기분이던데요ㅋㅋ엄마가 옆에서 뭘먹든 음식이구나... 중요한건 아토피가 사악들어감
오.. 아토피는 식습관이 매우 중요한가봐요
아토피트러블 사악 들어가는 경험 저도 겪었어요.
그건 t세포 주기가 겹쳐서 그런거.. 아토피랑 음식은 상관 없어용
@@김봉순-g1w ㄴㄴ염증수치랑도 관련있다고 하시던데
@@김봉순-g1w 어떻게 이런 말을 할수가있지.....
근데 10일 실화. .멘탈 존경스러움
감사합니다.
사실 단식으로 체중을 줄이는게 효과적인 사람들은 내장지방이 그득한 사람들임(like me.)
이미 몸이 만들어져있고, 체지방 및 내장지방이 정상궤도에 있는 분들은 굳이굳이 단식을 1주일10일 할 필요는 없음.
그냥 딱 봤을 때, [이야, 너는 뭔...이야..넌 한달정도 안먹어도 멀쩡하겠다?] 같은 분들은 하시면 효과가 좋음.
물론, 그 뒤로 폭식을 하면 내장지방이 더 맛도리 있게 쌓인다는 단점
ㅎㅎ 저에요~그래서 지금 단식 9일차네요. 내장 지방 빼고 머리 맑아지고 싶어서
@@HappyJiyoung 9일하고 얼마나 빠지셨어요? 내장지방 빠졌나요?
5일 단식중인데 힘 얻고 갑니다
단식 후기 중에 제일 집중해서봤습니다! 예민해질법도한데 여자친구분이 옆에서 웃으며식사할수있게 배려하는모습도 멋지고 특히 마지막날 새벽에는 너무 머리가 맑아서잠이안온다고 하시는거에서 ㅋㅋ 저도한번 도전해보고싶네요 잘봣습니다 🎉🎉
단식을 하는데 화가 안 난다는게 존경 스럽네요..심지어 옆에서 음식 먹고 있는데
멋있네요... 자신과의 싸움에서도 이기셨지만
중간중간 옆에서 음식을 먹는데 어찌 견디셨는지.
지금 단식 23시간째인데 아직은 편안하네요ㅜㅜ 소금이나 쫌 챙겨먹을까봐요.. 며칠이나 버틸수있을지.. 저도 3일 지나서 케톤체 사용하는 경지까지 가길바라는데.. 그만큼 갈수있을지 모르겠어요..
소금 꼭 먹으셔야 합니다! 화이팅!!
@@실눈캐소금을 몇시간 주기로 얼마나 먹어야 하나요
저렇게 하면 머리 다 빠집니다. 있을때 잘하세요 한번 빠지면 비가역적이라 진짜 이식하지 않는한 머리 안자라요
저도 2~3일 단식 엄청 자주해요 !
이번에 필기시험 합격하고 시험준비하면서 안좋은 음식 많이먹었어서 ㅠ 다이어트 보단 위장 리셋 하는 느낌으로 하구있습니다
확실히 다이어트 용도로는 별로인거같아요.. 진짜 평소에 소식하는게 다이어트에도 좋고 노화방지에도 최고입니다..
그냥 대충넘겨보려했는데 영상잼있어서 안넘기고 다봤네요 ㅋㅋㅋㅋ
단식이후에 어떤 음식으로 보식하셨는지 궁금합니다 ㅠ 몸무게 바로 회복되시네요 ㅠㅠ
1년전 영상인데 아직도 답글을 달아주실까요..?🥹 혹시 단식 중에 공부가 가능할지,, 그정도 두뇌 사용이 가능할지 궁금합니다!! 미성년자는 아니구 그냥 시험기간인 성인이에요 !!!
단식을 하는 기간에는 입이 어눌해질 정도로 두뇌회전이 잘 안 됩니다! 살 빼기 위한 목적이라면 안 하시는 게 좋습니다!
만약 자존감 및 집중력 향상을 위해서라면 7일 단식 정도 하는 걸 추천합니다! 단식이 끝나고 나면 “해냈다”는 생각에 긍정적인 효과가 있을 거라 봅니다!
@@실눈캐 감사합니다!!!😭😭
담낭에 돌생길 수 있답니다. 단식으로 다이어트하다 수술하시는 분들도 있다니 적당히 조심해서 해야겠죠. 저도 길게 했다가 이거 알고 나서 걱정 - -
찾아보니깐 단식땜에 담낭석 생기는건 아직 데이터가 많지 않아서 사실로 입증된게 아니라고 하네요 이 분은 극단적으로 오래하셨지만 일반인들은 오래해봤자 한달에서 몇달주기로 2일에서 4일내지로 하는거라 영향 없을듯 합니다
영상 진짜 깔끔하고 정말 재밌게 봤습니다. 보는내내 불편함 1도없이 아니 0.0000001도없이 봤습니다. 감사합니다
2주 단식을 주기적으로 하고있는데..
정말 좋습니다..~~
아무것도 안드시고 정말 아침점심저녁 소금 만물타서 드신건가요?
단백질 보조제도 먹으면 안돼나요?
네ㅎㅎㅎ 단백질 보충제 먹으면 체중은 많이 줄겠지만, 단식 효과를 경험하기는 힘들 것 같습니다
단식이후에 5~6키로가 찌신거면 일반식 바로 드셔서 그런거 아닌가요? 보식 하면서 운동 간단히 해주면 요요 안옵니다
저도 보식을 어떻게 했는지가 제일 궁금해요. 그게 젤 관건인데
진심으로 대단하다 느껴요! 어느 누구도 쉽게 해내지 못할 일인데,, 역시 라는 생각밖에 안드네요 ㅎㅎ
1주일 물과 소금으로 단식해봤습니다. 생각보다 쉽습니다.
대장 내시경 한다고 3일 전부터 미음, 두부만 먹다가 24시간 굶는 것도 너무 너무 힘들었는데 10일 단식 , 대단하세요.
안녕하세요! 단식(구체적으로 탄수화물의 고갈)이 인체에 미치는 영향에 대한 글을(블로그) 좀 쓰고 있는데 선생님 영상을 참고자료로 사용해도 괜찮을까요? 출처는 꼭 남기겠습니다.
넹 ㅎㅎㅎ
@@실눈캐 네 감사합니다🫶
소금말고 약국에 파는 식염포도당으로 먹어도 되나요. 3일째까지 참다가 그 이후로 하루에 한알씩 저도 곧 도전해볼려구요 ㅎ
식염포도당은 포도당과 염화나트륨으로 이뤄진 거라서 완벽한 물단식? 이라고 하기는 애매합니다ㅎㅎㅎㅎ 만약 하루에 한 알로 복용하실거면 소금으로 먹는 걸 추천합니다(나트륨 섭취량이 너무 적을 것 같아요!)
@@실눈캐 친절하고 자세한 답변 감사합니다. 소금은 양 조절이 안될 거 같아서요 저는 81년생인데 직장생활이 도살장 끌려가는 소처럼 생각되어서 매일 하루를 마무리하는 의식인 혼술을 12년동안 하고 있어서요. 192cm 정도에 88킬로그램인데 30대 초반까지는 70킬로도 채 안나갔는데 나이살인지 술을 매일 먹어서 그런지 ㅎ 내년에 저도 독하게 마음먹은 걸 보여주기 위해서 극한의 다이어트 해볼참입니다. 5일정도는 살면서 여러번 굶어봤는데요 10일은 상상도 안해봤는데요 영상보고 충격먹었어요 인간이 물만 먹고 살 수 있는 기간이 14일정도로 알려져있는데 다행이 유전자 잘 받고 태어나서 가족력은 없어요. 아무튼 내년 새 해에 달라진다는 걸 보여주기 위해서 극한의 다이어트 도전해볼려구요. ㅎㅎㅎ 5일은 감기걸리고 그럼 입맛도 없고 계속 누워있고 그래서 여러번 했었었는데 10일은 재미있을 거 같네요. 물론 물, 소금, 티백 녹차 정도 먹구요. 커피도 안되겠죠 ㅎㅎ 아메리카노 중독인데 ㅎㅎ
와… 한끼만 굶어도 힘든데 10ㅇㄹ 단식이라니… 리스펙합니다.
이야 10분이 이렇게 재밌게 지나가네 울엄니 좋아하시는 임영웅 닮았어요 항상 건강하시고 행복하세요 영상이 쭉 너무 보기 좋네요 고마워요
좋은 컨텐츠네요 고생하셨습니다
10일동안 정말 대단하시네요
와대단하시네요. 형님 혹시 키는 어떠케되세요?
저도 긴 단식 기간을 가져보고 싶은데 그 이후에 폭식할까 봐 그래서 오히려 더 살이 찔까 봐 못하겠어요. 제가 제일 길게 단식을 해본 건 코로나 때문에 엄청 아팠을 때예요. 열도 심하게 나고 계속 토해서 이틀 동안 아무것도 못 먹었는데 이상하게 피부는 엄청 좋아지고 얼굴이 거의 소멸 직전처럼 보였어요. 그런데 평소에는 이틀 단식은 못 할 것 같고 보통 최대가 20시간 정도인 것 같아요! 만약에 긴 단식 기간을 가진 후에는 뭘 먹어야 좋을까요?
소화기간이 민감해져 있는 상태라서 야채죽이나 미음 먹는 게 좋다고 합니다 ㅎㅎㅎ
간청소만 생각하고 있었는데 이번에 실눈캐님 영상을 우연히 접하면서 단식도 한번 도전해보려 합니다. 고생 많으셨습니다!!
와. 정말 대단하시다는 말밖엔 안나오네요. 강한 정신력...존경합니다.
대단하시네요~ 전 하루도 못할거 같은데..
마지막 멘트 들으면서 저도 한번쯤 시도는 해봐야겠다는 생각이 듭니다~
하루 이상 단식하면 근육도 같이 빠진다는 연구가 있었음. 24시간까지는 지방을 소모하지만 그 이후부터는 근육도 같이 소모하게 되므로 하루 정도의 단식으로 일주일에 두번 정도가 괜찮은 것 같습니다
형님 스누피 닮으셨어요
잘생김....
그래서 단식후 보식이 중요하죠.. 탄수화물을 제한한 보식기간을 최대 1주일까지 잡아주며 몇일 운동하면 근육은 금새 회복되니까 천천히 일반식으로 돌아가면 할 만합니다.. 물론 처음 할 때가 힘들지ㅜ
동일하게 7일 해봤는데, 그후에도 잘 안먹어져서.. 1년간은 유지하게됬음. 아마 평소에도 관리르 많이 하셔서, 많이 안빠진 느낌.. 단식하면 젤 좋은것은 일단 오토파지 효과로 몸에 디톡스 일어나고 간에 글리코겐 한번 비워짐, 그리고 디톡스 효과로 머리가 맑아짐. 나도 7일 단식 할때가 머리가 가장 맑았던것 같음. 근데 너무 오래 하는것은 좀... 추천하지는 않음.
단식 방법이 잘못된듯요~ 연속으로 하면 대사량 떨어지니 당연히 지방연소도 잘 안되고 지방을 쌓을려는 몸으로 될거고..
클린한 식단을로 잘먹다가 격일로 단식해서 잘먹고있다고~ 몸을 치팅으로 속여서 대사량이 떨어지지 않게 하는게 핵심인데,...
연속 10일단식하면 당연한 결과네여.
첨에 보면 극기를 통한 정신수양으로 단식한다고 했는데 단식 한 이유를 잘못 이해하신듯
보면서 댓글 답니다. 개인적으로 정말 궁금했던 부분을 해결해 주셔서 정말 감사합니다.
근육의 70%는 수분, 뼈의 20%가 수분, 지방의 10%가 수분이니까 근육부자는 수분만 빼도 제중은 쉽게 줄어드는군요.
거기다 굶는다면 잉여근육을 분해해서 에너지로 사용하니 약간의 근손실...
지방질 비만인은 잉여근육이 부족하니 수분 빼기도 힘들고 분해해서 사용할 에너지도 부족으로 엄청난 신체적 스트레스...
정말 정말 대단히 멋져요.
정말 쉽지 않은 도전일텐데.....
덕분에 용기 얻어 갑니다. 저두 48시간 단식 함 도전해 봐야 겠네요.
전 복부비만이 심각한데 정말 대단하십니다. 근데 몸에 독소가 빠진다던데 머리도 맑아진다니 혈압이 있어 소식을 할려고합니다.
절대 저런 다이어트는 하면 안됩니다.
바로 요요 옵니다.
선수떼 물도 안 먹고 체중 줄여야 하는게 곤욕임..
너무 스트레스임...
저정도 다이어트하면 오장 유고가 깨끗해지면서 병도 치유됩니다 ~~ 금식을 검색해 보세요
아직도 요요타령하는 무지한사람이잇구나 요요는 입터짐이랑같은거임 그냥 먹는만큼 찐다는뜻
36일 소금물 단식 저도 해봤어요
그리 어렵지 않습니다
36일 단식후 몸이 엄청 가벼워져서 걸을때 발바닥이 땅에 닺는 느낌도 거의 안납니다
아침 죽한끼만 먹고 열흘 굶어봤는데요 7키로빠졌는데 요요 환장합니다 평생 그렇게 살아야 몸이 인정을 할듯
약40일 뒤 첫직장 발령인데 다이어트는 해야 되겠고…
미치갰는데 실눈캐님 영상 우연히 보고 24년 7월19일 금요일 오늘부터 7월 31일 수요일까지 단식하려고 마음 먹었습니다.
과도한 단식보단 촤대한 단식하면서 너무 배고프면 샐러드나 과일 정도 먹으면서 버텨보려고 합니다!
부디 체중이 많이 빠지길 바랍니다…. ㅜㅜ
오토파지 제대로 됐을것 같네요!! 고생하셧슴다
레알 정신력 대단하시네요 3일만해도 죽을거같은데요
몸이 이미 완성형이라서 그런지 단식해도 체중이 잘 안빠지긴하네요.
과체중기준으로 대체로 5일동안은 1일당 1kg 빠지는게 정상이긴한데
목소리가.. 점점 소리가 작아지는 거 같아요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일부러가 아니더라도.. 몸이 뭔가 저희가 모르는 부분도 바뀌긴 했을 거 같네요? 잘 봤어요!
단식하면 위가 쓰릴때가 많으실텐데 위 건강은 괜찮은가요?
10일동안 물과소금만 먹고 똥은 나오나요?
다음번엔 의사분들과 함께 여러가지 수치들 검사하면서 해보시는 건 어떤지... 좀 궁금하네요.
와 정말... 대단합니다. 비록 직접 해본건 아니지만 간접적으로 많을걸 느낄수 있었습니다. 감사합니다.
10일간 단식하는데 예민함이 안보이네 성격이 참 좋으세요
확실히 근육이많이빠지니깐 이두 어깨 가슴살이빠지니 어꺠가 점점 좁아지는게 보이네여 운동과 식단 의 중요성을 느끼게되네요
군고구마가 고구마 조리중 젤 살이 많이찌는 요리법예요.ㅋㅋ
단식이 끝난뒤 첫 끼니는 미음보다 사골국물이 좋아요.
미음은 인슐린을 건드려서...
2주 단식후 대사정상화 한 후 운동하면 아주 좋을거같아요
저도 지금 진행중입니다.
회사원이라 어쩔수없이 점심만먹고 ㅜ 점심 이후 공복..밥먹는 시간30분을 제외하고는 공복 유지 3일째네요
주말엔 금요일 점심부터 월요일점심까지 풀 공복 하려고해요
하루에 약 0.7kg씩 빠지고 있습니당 ㅋㅋ 재밌네요
8년전에 체지방5%에 골격근40kg 상태를 되돌려봅시다 ㅜㅜ
근손실 안줄이고 다이어트하는 방법 알 수 있을까요?
오 좋네요. 체지방이 적으시다보니 살이 빠진다는 느낌은 작아요. 지방이 많은 사람들은 아무래도 효과가 더 크겠죠.
단식후 먹방을해야지요.. 그것만 기다리며 보고잇는데..
단식뜻 모름? 단거로 식사하기임
소식은 그럼 소고기로 식사하기 임?
@@이석윤-y6e 소식은 소리없이 식사
재밋냐?
@@멋쟁이타조 재밌겠냐 농담도 드릅게 못하는데ㅋㅋㅋ
켁 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런 심오한의미가
단식 후에 보식으로 미음 먹으면 탄수화물 바로 쫙 흡수 돼서 혈당이랑 인술린 스파이크 온다는데
맞아요. 그래서 보식을 케톤이 계속 나오는 방법으로 하게 되면 빠진 지방이 어느 정도 유지가 되어서 바로 다 감량된 게 되돌아 오지 않아요.
그래서 전 카니보어 스타일로 보식하려고 리서치 중이랍니다. 전 지금 단식 9일차
ㅔ@@HappyJiyoung
단식전이 훨씬 보기가 좋으시네요~ ㅠ 괜히 몸 상하지 않게 하세요!
혹시 물에 가르시니아 타서 먹어도 될까요..? 5일차인데 물 마시는게 고역이네요 ㅜㅜ
네ㅎㅎㅎ 소금도 꼭 먹으세요!
살빠진후가 뭔가 몸이 더 좋아보이네요 살빠져서 그런가
군고구마 껍질 정말 맜있어요 상처나 썩은게 없어면 그냥 드세요 물론 굽기전에 매매 씻고
단식끝나고 음식 먹으면 바로 돌아가는군요. 평상시 소식하는게 중요한거 같네요
더 찝니다. 그래서 다이어트 하는 사람들 99.5프로가 요요로 더 찌는거임
저는 이틀만 굶어도 정신이 어질어질하고 아무것도 하고싶지 않은 무기력에 시달리는데 몸이 않좋은거라 그런가요?
머리가 맑아짐을 느끼고싶네요 ㄷㄷ
주 하루정도씩만 단식하는 정도는 좋을거 같아서
쉬는 날 해볼 계획 입니다 :)
이분 목소리 딕션 완벽하다.. 구독하고갑니다
2시간 있으면 3일인데 연장하고싶어지네요~~ㅎ 근육빠질까봐 ~~
대단하세요 저는 최고 5일하고 간헐적단식23:1 2주했는데 혀가 매우 민감해져서 아기가된줄알았어요ㅎ
근데 머리가 맑아지고 특히 시력이 넘좋아지는 경험을 ㅎㅎ 제가 꼭 구신같더라구요 극한의 오묘한 쾌감? 행복감을 느꼈거든요 무튼10 일은 진짜 놀랬네요 😂
대사가 죽어있다
12:00 극한의 경험 후 쾌감
잘봤어요~^^ 저도 토요일 하루 단식 도전합니다~^^ 감사합니다
단식을 하기에는 체지방률이 너무 없으셔서.. 사실 오토파지때문에 하는거죠. 자가포식이용.
몸이 아파 속이 울렁겨러 아무것도 못 먹는 때 강제 단식을 했었어요.. 악도 토하는데 비타민씨와 미네랄을 물에 타서 대량 투입하면서 며칠을 버텼습니다.
그건 토하더라도 먹어야한다는 생각에 그냥 들이부으면서 먹었어요. 3일이 지나고 울렁거림이 가라앉는데 신기한게
물이 몸에서 흡수가 되고 항상 물을 많이 마시지 못하던 체질이 바뀌더라고요.
지금은 물을 아무리 마셔도 소화가 안되거나 울렁거리지 않습니다.
단식이 필요할 때가 있고 잘 하면 좋다는데 이해가 되는 체험이었습니다.
면역력이 떨어지면 추위를 느끼던데....
감기 조심~
저는 3일 했는데 이게 4일차부터 지방이 빠지는군요 ㄷㄷㄷ 근데 몸에 수분만 빠져도 보기가 좋아지는거 같아요 저는
뭔가 공감도 많이 가고 도움이 되는 좋은 영상이네요 감사합니다 ^^
잘 봤습니다. 쉽지 않은 과정 잘 견뎌 내셨네요 단식이 노폐물을 제거하고 죽은세포를 처리하여 새로운 세포를 만든다고 하던데 새롭게 태어나는 느낌이 드셨나요?
진짜 대단하다... 정신력 대한민국 최고!
평소 생각하지못한 참신한생각..을 했다는건 엄청난 효과다... 몇일차때 그런생각을 하셨나요??
굶어서 빼는 다이어트가 얼마나 해로운지 몸소 보여주시네요.
단식은 재난상황에 빠졌을때 강제적으로 몇일동안 안먹고 그러다 죽게되는데 그걸 왜 하나싶네요..
입실..저도 곧 일본서 방송출연하는데 서치하다가 봤어요.
단 하루도 굴어본적 없는데..대단한 의지력입니다
아 이런영상 끝에 먹방 넣어줘야 쾌감이 있는데 ㅋㅋ