Bạn có thể cho minh xin chi tiết khẩu phần ăn theo từng ngay không ạ chước ngừoi minh ngực với bụng gần được 6 múi như bạn vi 3-4 năm gần đây uong nhiều bia ruou quá lên bung mặt vai đã béo lên như bạn chươc khi tập 90 ngay
@@HaHa-sc5wb Gym chỉ là nói ví dụ thôi. Bạn tập body-weight kèm chạy cũng thay được nếu không có tiền. Tóc và râu thì tìm mấy quán sinh viên thiện nguyện họ cắt free cho, đương nhiêu không đẹp như tiệm nhưng đẹp lên là cái chắc
@@vytruong4869 Ko có tiền đừng nói mấy cái đó vứt. T sợ m cũng ko sống đc, sống ko bt cố gắng mà còn đi lan truyền mấy cái suy nghĩ tiêu cực. Ko thay đổi cả đời m vẫn vậy.
Xem lại video lần thứ 3, mình vẫn muốn gửi lời cảm ơn đến thầy Cường. Mình bắt đầu hành trình giảm cân từ ngày 1/11/2023, với cân nặng 84kg. Đến ngày 15/8/2024, sau hơn 9 tháng, mình đã chạm mốc 70kg. Dù hành trình của mình kéo dài hơn thầy Cường khá nhiều, nhưng điều đó càng chứng minh những gì thầy chia sẻ thực sự giá trị và hiệu quả, ngay cả với những người mới bắt đầu. Hiện tại là tháng 12/2024, mình đã tăng lên 78kg. Nhưng xem lại video này, mình lại được truyền động lực để bắt đầu tập luyện một lần nữa. Hy vọng đến lần tiếp theo video này xuất hiện trong mục đề xuất, mình sẽ tự hào báo tin rằng mình đã giảm xuống mức cân 6x kg!
Sau 3 tháng quay lại xem clip này, mình vẫn muốn xem thêm và cảm ơn anh Cường X rất nhiều. Em đã theo chế độ tập của anh suốt hơn 3 tháng và thực sự có được em ngày hôm nay là 1 phần nhờ anh đã truyền cảm hứng
Hiện tại tôi đã vô chế độ luyện tập cường độ trung bình như video thôi! Và ăn uống siết chặt chỉ còn 3 bữa như video đến nay 2 tháng đã bay 8kg hạnh phúc thật sự. Nếu tôi có tập thêm GYM có lẽ cơ thể tôi sẽ hoàn thiện hơn hiện tại là tôi đang chỉ chạy bộ và gập bụng tại nhà😍😍😍😍
trước quá trình 2 tháng giảm 9kg của mình cũng gần giống vậy, trong hơn 1 tuần đầu giảm rất nhanh đâu đó 9 ngày mình giảm 3kg nhưng cả 1 tuần sau đó chỉ giảm thêm được 1kg và bước qua tuần thứ 5 mình mới giảm được 1kg nữa cảm giác nó chậm dần. Có lúc nản chí, có lúc mệt mỏi nhưng cuối cùng mọi thứ cũng được đền đáp bứt tốc vào giờ chót và rất rất hài lòng với kết quả đạt được, tự tin hơn hẳn. Nói nhiều như vậy chỉ muốn cho mn động lực nếu muốn giảm cân hãy bắt đầu ngay và kiên trì chắc chắn sẽ thành công.
AMAZING!!!! Quyết tâm vào guồng giảm cân tập luyện để mặc được bikini. Cảm ơn Cường đã truyền động lực cho mình!!! Không gì là không thể. I CAN DO IT!!! Chúc Cường mọi điều tốt đẹp.
em từng 68kg, hiện tại đang 58kg và mục tiêu 4/9/2023 này là 46kg. hôm nay là ngày thứ 11 em giảm cân, rất stress nhưng video của anh đã tăng 200% ý chí cho em. những gì anh trải qua thật kinh khủng nhưng thành quả tuyệt cà là vời. +1 respect
@@tachauhoang5391 không có theo nổi nha :)))) đc 1-2 tuần đầu là đuối rồi. nên sau đó chỉ thay tinh bột bình thường bằng gạo lứt, ăn cách bữa thôi còn đồ ăn thì vẫn vậy, lâu lâu cheating xíu, ngày nào cheat là ngày đó khoá mõm nguyên ngày kh dám ăn gì luôn :)))
3/9/2023 Em là nữ,17t với cân nặng 57kg quá đỗi mắc cảm và từ ti vì ngoại hình rất nhiều. Em vô tình thấy đc video của anh,nhìn được quá trình lột sát đầy gian nan và thành công đạt mục tiêu của mình e rất ngưỡng mộ,và inspired e rất nhìu ạ.Em muốn tham gia hành trình 3 tháng thay đổi này ạ.E mong bản thân mạnh mẽ,kiên trì,vững tin ,nghiêm khắc đi tới cùng cuộc hành trình này!!! Mục tiêu:15/12/23-44KG ạ
Bạn này giảm cân khắc nghiệt quá. Mọi người xem lấy cảm hứng thôi chứ không nên làm theo. Càng khắc nghiệt thì càng dễ từ bỏ. Nên tập 5 ngày mỗi tuần (Không nên nghỉ 2 ngày liên tiếp). Mỗi ngày 1 tiếng. Giảm ăn lại và uống nhiều nước. Làm như bạn trong video thì cỡ mình khiên trì được 1-2 tuần là từ bỏ.
Năm 2014-2015 mình cũng từng giảm từ 92kg xuống 74kg trong vòng 6 tháng. Từ đó đến 5/2024 mình đã tăng lên lại 84kg, rồi 1 ngày vào tháng 5 mình vô tình xem đề xuất video này của bạn nên đã quyết tâm giảm cân lại, từ 25/5/2024-3/10/2024 mình đã giảm từ 84kg xuống còn 70,5kg. Tuy mình không áp dụng phương pháp bài tập của bạn, nhưng video này đã truyền động lực và quyết tâm cho mình rất nhiều, cảm ơn video và người đã làm ra video này. (Chú thích thêm cho nhiều ông đọc hiểu có vấn đề để hiểu hơn. Hơn 10 năm trước tôi 92kg và đã tập gym để giảm xuống còn 74kg. Trong vòng 10 năm tiếp theo tôi có tăng lên thêm 10kg là 84kg (mỗi năm tăng tầm 1-2kg đối với người tập gym là chuyện bình thường). Thời gian công việc của tôi phải tiếp khách uống bia + ăn uống chưa ổn định + ít có thời gian tập hơn trước ( 1 tuần tập 4-5 ngày) nên tôi cảm thấy cơ thể không còn săn chắc như trước và sức khoẻ đi xuống nên tôi giảm thôi. Tạng người tôi có cơ sẵn nên việc tăng cân sẽ không có gì khác biệt so với những bạn skin fat cả vì tôi cao gần 1m8, nên việc giảm cân ép mỡ siết cơ đối với tôi cũng rất bình thường và đơn giản, những ai tập gym sẽ hiểu. Cảm ơn đã đọc những ai không hiểu thì chịu tôi không giải thích nữa)
@@cblackgaming7026 10 năm tăng 10kg thì có gì buồn cười đâu bạn? Mỗi người mỗi cơ địa với lại tính chất công việc mới mấy năm nay của mình, nên tập gym không được thường xuyên và uống bia tiếp khách nhiều nên không kiểm soát được cân nặng nên tăng lại thôi.
- Chuẩn giống ông Cường X trên video cũng là tạng người có cơ sẵn, chỉ cần tập luyện thắt chặc chế độ ăn uống là giảm cân nhanh và về form thôi :)) - Mấy ông vào bảo buồn cười và giễu cợt bác này chắc đa phần newbie thiếu hiểu biết hoặc body skinny fat :)) Respect bác chia sẻ 👍
Nếu là dân tập thể hình lâu tầm 5-10 trở lên sẻ hiểu.Mình chơi thể hình năm 2005 .này mình 40t chơi tới 33t tai nạn chân mình ngỉ ko chơi giờ chạy bộ trên máy..Ngày xưa chơi thể hình là đô và ta..chứ ko như mấy năm về sau là Gym..nhưng tuỳ theo mỗi thể trạng ngừời sẻ ra cơ khác nhau và lên xuống khác nhau.Như chủ tóp thể hình cao và gầy .thì tập siết là xuống ngay.chứ thể trạng ai lùn và to..tập cỡ nào như Phạm văn Nách..mình củng thể trạng đó.nên đừng hỏi..sao ngừoi ta cao ráo tập thể hình sao khi săn sắc nhìn ngừoi săn và gọn và đều..còn mình củng to sao ko đều như dạy.Với nói về khẩu phần chủ Tóp 99% uống thực phẩm bỗ sung whey..hay amnino..nhưng chủ tóp né nói cho các bạn biết.thời 2004 mấy thực phẩm đó mất với đắc đỏ chứ vào năm 2012 ae chơi thể hình uống amino và whey thay cơm..vì đó là thực phẩm bỗ sung rất quan trọng cho dân chơi thể hình hấp thụ protein nhanh.Còn khẩu phần ăn.ăn như chủ tóp là chính xác vì ngà xưa 2004 mình có mấy ae bạn bè thì đấu ăn mình biết rỏ. Trong bửa ăn ko có gia vị ko muối..ăn lạc nhát..tinh bột rất xem như ko có. Rồi tập cừong độ cao siết cơ..ăn kham khổ.dể nhận biết nhửng ngừoi đang ăn chế độ siết cơ. Là da dẻ họ trắng và xanh hơi lè. Đồ họ ăn uống chế độ ko gia vị ko muối .mà theo mình chế độ xuống kí nhanh như chủ tóp rất nguy hiểm dể nhập viện..nguyên nhân thiếu tinh bột con ngừoi sẻ rơi trạng thái : hoa mắt - bay bỗng - mệt mỏi - suy sụp..mất thăng bằng..ngừoi trẻ thì vào chai nứoc biển..ngừoi lớn từ 30t trở lên dể đột quỵ..cách áo dụng này phải dành ngừoi trẻ khẻo mạnh..Ngừoi thừong nên thay đỗi cách ăn và uống sinh hoạt..phải xem bãn thân mình mập từ gì lên..rồi hạn chế và bỏ dần dần và tập thể dục và khẩu phần ăn ..thay vì 3 cử ăn..thì cử buỗi chiều thay vì ăn..thì thay vào..uống bột protein + bột rau củ + bịt sửa + ăn 1 thỏi bán dành cho ăn kiên..buỗi chiều ăn trứoc 6h..áp dụng 1 tuần sẻ giảm 1-2ki..giảm từ từ sẻ ko bị mất thăng bằng cơ thể..chứ giảm nhanh siết rất nguy hiểm ..chúc các bạn có ngị lực giảm cân
Hello a e muốn gửi lời cảm ơn đến a vì đã xem đc clip của a vào năm ngoái mà e đã có động lực giảm cân từ 68 xg còn 55kg cảm ơn a vì đã làm clip này nó đã truyền động lực giảm cân mạnh mẽ cho e và đạt đc cân nặng như e mong muốn, thật sự cảm ơn a nhé. E chúc a sẽ luôn mạnh khoẻ, đẹp zai và đạt đc nhiều thành công may mắn ❤
Xin chào anh em đến đây để gởi đến anh 1 lời cảm ơn sâu sắc nhất vì 3 tháng trước em đã xem được video này và anh đã truyền cho em muốn nguồn cảm hứng mạnh mẽ để em chinh phục chính mình. Và giờ em đã chinh phục được từ 96 về 82 , không biết nói gì hơn. Em xin chúc anh dồi dào sức khỏe và cảm ơn anh rất rất nhiều ❤
E từ 75kg giờ nó ở 68kg mà vẫn còn bụng bia😢.mà e đc 1 người lạ nói là . Thời gian sẽ trả lời tất cả tui ko bt bạn là ai ở đâu nhưng tui tin bạn sẽ làm đc . Từ lời nói đó mà e vẫn đang cố gắng
Mình hiện tại 17 tuổi đã xem được clip này nhờ anh của mình,thực sự Cường X đã truyền cảm hứng cho mình rất nhiều, mình đã bắt đầu tập từ đầu hè tháng 6 nay,từ 74 kg xuống được 62,5 kg và giờ là đầu tháng 8,hi vọng đến hết tháng 8 đầu tháng 9 xuống được 60kg,+1 respect và lời cảm ơn cho Cường.
@@TiếnPhươngNguyễn-b2d mình ăn theo gia đình nên cũng không nắm rõ calo 1 ngày mình ăn được bao nhiêu,nên mình cứ cho là 1 ngày mình tiêu thụ cỡ 2000 calo thì sẽ tập tiêu cỡ 2100 calo,tuyệt đối không ăn vặt,ăn đêm hay ăn dư thêm(cứ đinh ninh 1 chén cơm nhiêu đó và thức ăn vừa đủ,có thể giảm cơm để thế tinh bột bằng thức ăn),luyện tập thì mình ngày nào cũng tập,1 ngày cỡ 1 tiếng rưỡi,không nghỉ buổi nào. 1 tháng rưỡi đầu chơi bóng rổ thay cho cardio,sau 1 tháng rưỡi đó thì đổi sang tập như hít đất,đu xà,plank,mấy động tác calis cho đến giờ.
Sau mấy lần mình đi gym, ăn uống kiêng cử, rèn cho body gọi là đẹp chút thì mình rút ra kết luận là lối sinh hoạt ảnh hưởng đến body rất nhiều. Nếu một người lao động tay chân, bốc vác hay thường xuyên dùng sức thì chắc chắn cơ thể họ sẽ rất đẹp mà không cần ăn kiêng gì. Ngược lại, với những người làm công sở hay những người thuộc về lao động trí óc thì dù tập luyện cách mấy, ăn kiêng cách mấy thì cũng sẽ có 1 lúc, bạn bận hay vì lý do khách quan nào đó mà phải bỏ, và body tuyệt đẹp bạn đã cố gắng nổ lực trong mấy năm trời lại đi tong trong 1 tháng ngắn ngủi. Chính bản thân mình chính là ví dụ điển hình cho dạng người làm việc công sở, trước đó nhìn body cơ bắp thích lắm, cũng chăm tập, ăn kiêng như bao người, về sau thời gian làm việc chiếm 2/3 giờ sinh hoạt, 1/3 còn lại nhiều khi có chuyện gì đột xuất lại nghỉ tập, ăn uống có gì ăn nấy, nhiều lúc đi làm về có ăn là đã mừng rồi. Cuối cùng mình rút ra được, nếu những hoạt động thường ngày không liên quan đến lao động chân tay thì dù cố gắng cở nào cũng không có body đẹp được, nếu có thì cũng không giữ được lâu. Vậy thì cứ xoã đi, cần gì phải kiêng cử, mỗi ngày cứ giành 15-30p chạy bộ, hít đất là khoẻ rồi, ăn uống thoả thích vào nhưng nên biết gì có hại mà tiết chế. Làm đẹp luôn là ham muốn của tất cả mọi người, nhưng hãy suy xét điều kiện của mình, đừng làm những điều lãng phí.
Bạn nói chuẩn nèk. Giảm câm thì rất lâu . Nhưng tăng cân trở lại rất là dễ. Chỉ cần vài ngày ăn nhậu hay ăn uống k điều độ hay là k tập luyện thì đâu lại vào đó uổng công 😅
Hay quá t 70,3 kí chạy ra gym tập sung quá gần tiếng mới nghỉ hôm sau soi còn 70,1 kí nhưng mà cả người đau đcđ nghỉ gym cả tuần hết đau sau đó đi tập lại và thấy đau quá nên chạy về lên cân thì thấy 70,5 kí... tuyệt vời
Tuyệt vời a ơi e đang rất cần nguồn năng lượng tích cực thì tình cờ tìm thấy video này của a. E bắt đầu giảm cân từ 10/8/2023 80.3 kg ,hôm nay là được 12 ngày. Hi vọng 3 tháng sau quay lại đây e dưới 70k là e cũng rất vui rồi🎉
Hôm nay ngày 15/12/2022, sau khi coi kênh bạn tôi đã bỏ hết các kế hoạch đầu tư để dành thời gian tập theo bạn! Còn 1 tháng Hy vọng trc Tết sẽ giảm đc 3-5kg. Cảm ơn bạn đã tạo động lực.
Thanks bro, tôi đã giảm hơn 10kg sau gần 1 năm xem clip này, đúng là ko gì tuyệt vời hơn khi còn mỡ bụng nữa :))) mà 3 tháng giảm 15kg đúng là kỳ tích thật sự
1/9/2023 bắt đầu thử thách 60 ngày giảm cân như anh ạ. Cảm ơn anh vì chiếc Vid động lực. Thực sự bản thân cần phải kỷ luật hơn nữa. Cố gắng quay từng ngày để tăng kỷ luật hơn. Mục tiêu 45-47kg ạ. Sau mỗi 1 tuần em sẽ quay lại đây cập nhật cân nặng 1 lần ạ. Chayooooo 🍀🍀🍀 1/9/2023: 55kg
dù đã coi vd này vào 1 năm trước nhưng lâu lâu vào đây coi vd này như có thêm động lực, muốn thúc đẩy tinh thần của mình tiếp tục trên con đường giảm cân vậy, cảm ơn Cuong X❤
Từ lúc xem video của Cường mình 73kg => xuống 3kg , hiện tại mình còn 70kg trong 9 ngày ăn theo chế độ của Cường kết hợp tập Gym nhẹ cộng thêm chạy bộ 1 ngay 20-30p . Trong 3 tháng không biết giảm được bao nhiêu ( 16/05/2023-16/08/2023 )Cố lên mọi người ơi ❤❤❤❤
Thật sự là anh đã truyền cảm hứng cũng như động lực cho em nhiều lắm ạ, trước đây em từng 90kg và sau 4 tháng em giảm còn 74kg và em vẫn đang tiếp tục giảm cân ạ, mục tiêu của em cũng là 65kg như anh.
mình vô tình xem clip này của bạn cách đây 4 tháng và nghiên cứu làm theo, chế độ 3 ngày Kickboxing - 3 ngày gym, 1 ngày bơi lội hoặc đạp xe. sau 80 ngày giảm từ 91kg xuống 79kg (mình cao 1m81), bodyfat từ 25% còn 15%. các clip của bạn chính là nguồn cảm hứng rất lớn cho mình.
Mình là nam, 15 tuổi và mình đã giảm được 17kg sau 1 năm, từ 77kg xuống còn 60 kg, tuy giảm có phần thời gian khá lâu, hog như 3 thág so với anh cường, nhưng nhờ video của a cường x mà mình đã có thêm độg lực và thành côg, luôn ăn uống và tập luyện đầy đủ hằng ngày, luôn kiên trì. Và mình mong các bạn đọc đc comment này cx sẽ đạt đc kết quả mình mong muốn nhất nha🥰
@@vanlong20136 anh cường ns thẳng ra anh bulk trc rồi người bth làm j mới zo đẩy đc mức tạ thanh đòn ngực mỗi bên 30kg, cj cứ tập và ăn uống bth ít ăn mấy đồ k tốt là ok
...tan mỡ... Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
1/6/2023: Mình đã từng thử giảm cân khá nhiều lần nhưng đều nản và bỏ sau vài ngày. Mình vô tình xem được vid của anh C đúng lúc mình đang suy sụp là khoảng 2 tháng trước, anh đã cho mình cái nhìn rất khác về việc giảm cân.Và tadaa sau 2 tháng mình duy trì lối sống khá kỉ luật, có phần tiêu cực, đó là ăn rất ít, có ngày không ăn gì cả. Mình từ 65kg còn 57kg, dù chưa hoàn hảo nhưng mình cảm ơn bản thân vì đã không bỏ cuộc. Rất cảm ơn a vì đã truyền cho mình động lực rất lớn. Keep it on!!! Mình sẽ up date thêm vào tháng sauu. Mục tiêu 50kg Update 1/7/2023: Như đã hứa thì mình quay lại update rồi đây. Sau 1 tháng thì mình chỉ giảm thêm được 2kg .Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn cả ngày thì bây giờ mình ăn đủ ngày 3 bữa và luôn kết hợp với các bài tập. Quá trình giảm cân của mình đã bị chậm hơn so với dự định nhưng hiện tại mình cảm thấy cơ thể săn chắc hơn nhiều, tâm trạng cũng thoải mái hơn, việc tập thể dục trở thành thói quen và sở thích của mình chứ không cần ép bản thân nữa, mình cũng không quá đặt nặng về cân nặng nữa mà mục tiêu là giảm mỡ cơ thể. Chúc mọi người sớm tìm được phương pháp phù hợp và healthy để giảm cân nhee!!!!! Và ĐỪNG NHỊN ĂN PLSSS!
@@duyvlogs9623 tập ở phòng gym có hlv chỉ cách tập dễ giảm cân + hướng dẫn nên ăn gì ko nhiều calo đủ chất Tập ở nhà ko có kinh nghiệm khó giảm + lối ăn cùng gia đình nên khó giảm
@@duyvlogs9623 mình tập ở nhà thui , mình ở trọ nên có thể tự do ăn uống. Do mình đi học nhiều nên cũng chỉ đi chạy bộ 4 buổi 1 tuần thôi á, còn nếu có thể thì c đi tập gym sẽ hiệu quả hơn.
Giảm cân bằng hình thức nhịn ăn là rất nguy hiểm khiến cơ thể stress và ưu tiên tích mỡ, bạn nên tìm hiểu thêm kiến thức về dinh dưỡng và tập luyện để có cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Công nhận kiên trì là một chuyện rất khó bởi quá nhiều cám dỗ quanh chúng ta: TV, điện thoại, máy tính, ăn uống, ngủ, xem phim,... Cố lên!!! Không còn cách nào khác, cuộc đời ngắn ngủi chỉ có thể cố gắng từ trẻ đến 40t thôi vì lúc này cơ thể khó lên nx rồi😊 Có 1 cách là bạn chụp lại hình kẻ thù của mình hay khoảnh khắc thất bại dán khắp mọi nơi, có lẽ bạn sẽ có tinh thần cố gắng hơn, nhưng quan trọng vẫn là sự kỷ luật
Mình vô cùng cảm ơn Cường vì đã truyền cảm hứng cho mình giảm cân, đến giờ mình vẫn không thể tin đc bản thân có thể giảm từ 81kg còn 67kg, thật sự cảm ơn Cường
ngưỡng mộ anh quáaaa ,đây là lần đầu tiên xem kênh anh em thấy nể phục anh thật , em cũng muốn như anh vậy , muốn thay đổi để được như body mà mình ao ước 😍😍😍
Hey bro I didn't understand a thing you said, but I do know and feel your effort and dedication you put into your transformation. Keep it up and let there be more gainz!! Greetings from Thailand.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
mình vô tình thấy video này, xem xong thì nó cho mình rất nhiều MOTIVATION. mình cũng đang cố gắng tập luyện để giảm cân, hồi tháng 7 mình 80kg hơn, giờ giảm còn 77.7kg. do mình làm văn phòng và công việc đôi lúc phải nhậu, nhưng mình cố gắng hạn chế uống, tiệc dù đông vui mấy cũng uống 3 chung rượu hoặc 1 chai bia là ngưng. (trừ khi sếp lớn biểu uống thì mình miễn cưỡng uống) nhờ tập luyện, workout các thứ mà mình thấy khỏe hơn, ít bị bệnh vặt, đặc biệt nhất là kiềm chế được những lần giận dữ trong công việc. mình có thể xả giận bằng boxing để đấm bao cát, hình nộm. chỉ cần dán hình/chữ ghi thứ mình ghét lên bao cát/hình nộm và đấm nó làm mình đỡ tiêu cực hơn. đi làm mình điềm đạm hơn nhiều. cảm ơn bạn đã làm video này để mọi người có động lực try hard và get fit.
@@HoangNguyen-wg9fq do tính chất công việc nên phải đi nhậu nữa bạn. mình giảm xuống dần dần thôi k giảm mạnh đc. với tiền lương 3tr5 thì bạn k thể mong đợi chế độ dinh dưỡng tốt và đúng theo lộ trình giảm cân.
@@lichaengisreal75 mình cũng chả có gì đặc sắc mấy: sáng k ăn, chỉ uống nước. trưa ăn cơm trưa văn phòng 35k. chiều ly cafe sữa đá 20k. tối nếu đi gym thì mình mua nước cam/ chanh vắt uống. tập về ăn cơm nhà, ăn khoảng 1 tô cơm. còn mấy bữa phòng tổ chức nhậu thì coi như được bữa đi làm 0 đồng. mình uống 1 hoặc 2 lon bia xong ngưng. nước thì uống nước lọc/ nước ngọt tùy bữa
má ơi thay đổi xog nhìn a đẹp thực sự, ngày 13/05/2022 e chính thức giảm cân, đến khi thành công e sẽ quay trở lại, và bình luận. LỜI HỨA TỪ BẢN THÂN TÔI VÀ ĐỖ HAU Nhé @@
Video của bạn thực sự truyền cảm hứng và động lực cho mình. Mỗi lần đi tập về hay trong mỗi bữa ăn kiêng đều mở lên xem để lấy thêm động lực. Cám ơn vì một video thực sự ý nghĩa
Aaaa xem từ tháng 7 tới giờ thật sự video này truyển cảm hứng khủng khiếp, từ một thằng béo 88kg và giờ là 75 tuy k nhanh như anh nhưng cảm ơn vì đã truyền động lực❤❤ vẫn sẽ tập xuống 68kg nheee😂
@@lichaengisreal75 sáng b ăn bth nhưng mà né xôi với cơm chiên ra trưa thì Ức gà+trứng luộc( trứng thì bạn hạn chế ăn liên tục)+rau muống luộc+Súp lơ xanh+bí và bầu luộc+khoai lang chiều thì y chang luôn Định lượng thì tuỳ mức độ b tập nhiều hay ít tui thì tập mỗi buổi 2 tiếng đuối nên thường là Ức gà bằng 2/3 bàn tay khoai lựa củ nào to cỡ 2/3 hộp sữa thôi rau muống tầm 3 đũa nhiều bí-bầu 4 miếng mỗi loại súp lơ xanh 4 miếng ( này là sức ăn với cường độ luyện tập của tôi nên b tự điều chỉnh ) tôi k tự tin thực đơn của tôi là tốt nhma tôi ăn từ tháng 7 đến giờ và có thành quả tôi chỉ share những gì tôi áp dụng th🔥 Chúc ông sớm thành công nhé❤️
This is so amazing, I'm just about to start my journey and you don't know how inspired I am now by this video. I wanna tank you for doing this and showing that it's possible!! ❤
mình xem vid của bạn từ năm ngoái, cũng quyết tâm giảm mà ko dám nói trước bước ko qua. Tới bây giờ sau 1.5 năm mình đã giảm được 29kgs từ 94 -> 65kgs, khác với bạn mình ít ăn kiêng và tập tương đối nặng, rất may ko chấn thương. Cám ơn bạn vì đã cho mình động lực rất lớn.
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Excellent video ! Very practical and motivating for everybody. I will try to do the same. Yep, a clean cut figure is better than long hair and bs tatoos. Keep up the great work to keep all people happy and healthy ! One great mission you have accomplished in your life !
Mình đã từng giảm 22kg từ 85kg ---> 63kg trong vòng 2 tháng bằng tập luyện cardio và plank, kết hợp với cắt giảm tinh bột và gia vị gần như tuyệt đối, chế độ ăn cực kì ít. Sau khi giảm xong mình cực kì vui, nhưng khi nhìn nhận lại cách giảm cân của mình, cảm thấy thật sự ko khoa học vì: mình tập 2 buổi 1 ngày, 1 buổi tầm 2 tiếng + chế độ ăn ko có hàm lượng dinh dưỡng. Do đó cân nặng của mình bị ép xuống quá nhanh khiến bản thân bị mất sức, đầu óc quay cuồng mỗi ngày. Vì vậy mình khuyên các bạn hãy hướng đến 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học + quá trình tập luyện như video trên để ko chỉ là giảm cân, sụt kí mà còn là sự nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần nhé. Cảm ơn bạn đã làm 1 video vô cùng truyền cảm hứng
Tuy ko tập gym nhưng e chơi thể thao cùng các bài tập ở nhà vẫn lấy lại đc chỉ muộn hơn 1 tí thôi vì khi cố gắng hết sức đều nhận đc kết quả mik mong muốn..
Đã bắt đầu thực hiện từ hôm nay, ăn khoai lang hấp, bông cải xanh, trứng gà, phi lê ức gà hấp. Hy vọng sẽ duy trì và qua được tháng đầu tiên, hứa bỏ ăn vặt, uống nhiều nước. Mục tiêu tháng đầu tiên giảm 2 ký rồi tính tiếp, thật là gian nan
Cảm ơn bạn, mình sẽ xem video của bạn mỗi ngày. Mình cũng đang trong hành trình mục tiêu giảm từ 85kg xuống còn 55kg( vì mình lùn và thuộc tạng mỡ lì khó giảm cân). Chúc bạn và gd nhiều sk
Em cũng bị kì thị nhiều lắm ko chỉ bạn bè mà cả gia đình em buồn lắm xem được video này của anh đã tiếp cho em rất nhiều động lực từ ngày mai em sẽ cố gắng giảm cân vì bản thân
Mình nghĩ bạn đã có nền tảng kiến thức và cơ bắp trc đó rồi 3 tháng mới đạt body đó Anw một clip truyền động lực rất tốt. Mình cũng đang cố gắng lấy lại thể trạng trc đây, cảm ơn b
Mình cũng từng giảm cân từ 70~71kg xuống 60kg lên khung 6 múi. Lúc quen người yêu thì do lối ăn uống sinh hoạt đêm + nhậu và bạn gái và gia đình bạn gái. Riết mình tăng cân phì người khi chia tay mối tình gần 2 năm nay mình đã quyết tâm tập Gym, khi gọn người mình cảm thấy bản thân nhanh nhẹn hẳn linh hoạt hơn nhiều.
Wow..Một video tuyệt vời !!! Đúng là không gì là không thể khi ta biết yêu bản thân mình hơn và nỗ lực, kiên trì không ngừng Truyền cảm hứng mạnh mẽ luôn ! Cảm ơn Cường X..Chúc b nhiều sức khỏe 🎉
❤❤❤🎉🎉🎉 Rat nguong mo ban! Mong Cuong luon Thanh Cong ❤🎉
Год назад
Chẳng có gì to tát cả. Giảm ăn và làm việc nhiều thể thao thường xuyên là giảm cân ngay ! Tôi giảm 10 kg 2 tháng chỉ đi làm và chơi bóng . Sáng ăn bánh mỳ - trưa ăn 1 bát cơm - tối 2 bát cơm . Tuần 2-3 trận bóng cường độ trung bình . Giảm cân ngay . 😂😂😂😂
Từ lúc xem clip này đến giờ là 2 tháng và mình đã giảm được 7kg, ăn uống đầy đủ chứ không kham khổ như Cường :)) Cảm ơn Cường đã tạo động lực để mọi người giảm cân và thay đổi cuộc đời nhé!
@@ductuanbui5538 ong khoi can nhay day 1 ngay tui tap 1 tieng 45 phut minh lao nha di cau thang 1 ngay na tho giat do quet nha met luon lam 3 ngay thoi ban thay con liet duong hon nhay day me di du lich o nha minh don nha muon dien luon 4 ngay thay vong eo thon ngon 1 tieng 45 phut 25 phut dc roi
Đây là full chế độ tập gym 5 buổi/tuần của mình, hướng dẫn từ A-Z cho người mới ạ⬇
ruclips.net/video/6ec-tKVvLBU/видео.html&ab_channel=CuongX
Cho mình hỏi tập cách nào cho cổ tay mình to ra nhỉ
@@nguyenquoclong1878 cổ tay chỉ cho khoẻ chứ nó theo tạng người khó to lên đc bạn ơi
@CuongXVlog
Anh cho em xin ìn màu áo sơ mi anh mặc với
@Giàng Cường cùng câu hỏi ạ
Xin link mua áo sơ mi ạ
Tập gym, cắt tóc, cạo râu -> đẹp lên. Chỉ cần có ý chí là sẽ làm được, bạn đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người, trong đó có mình! Cảm ơn bạn!
Có tiền nx ba
Bạn có thể cho minh xin chi tiết khẩu phần ăn theo từng ngay không ạ chước ngừoi minh ngực với bụng gần được 6 múi như bạn vi 3-4 năm gần đây uong nhiều bia ruou quá lên bung mặt vai đã béo lên như bạn chươc khi tập 90 ngay
Lần đầu tiên coi clip giảm cân từ đầu đến cuối mê mái tóc dài 😂😂
@@HaHa-sc5wb Gym chỉ là nói ví dụ thôi. Bạn tập body-weight kèm chạy cũng thay được nếu không có tiền. Tóc và râu thì tìm mấy quán sinh viên thiện nguyện họ cắt free cho, đương nhiêu không đẹp như tiệm nhưng đẹp lên là cái chắc
@@vytruong4869 Ko có tiền đừng nói mấy cái đó vứt. T sợ m cũng ko sống đc, sống ko bt cố gắng mà còn đi lan truyền mấy cái suy nghĩ tiêu cực. Ko thay đổi cả đời m vẫn vậy.
Xem lại video lần thứ 3, mình vẫn muốn gửi lời cảm ơn đến thầy Cường.
Mình bắt đầu hành trình giảm cân từ ngày 1/11/2023, với cân nặng 84kg. Đến ngày 15/8/2024, sau hơn 9 tháng, mình đã chạm mốc 70kg. Dù hành trình của mình kéo dài hơn thầy Cường khá nhiều, nhưng điều đó càng chứng minh những gì thầy chia sẻ thực sự giá trị và hiệu quả, ngay cả với những người mới bắt đầu.
Hiện tại là tháng 12/2024, mình đã tăng lên 78kg. Nhưng xem lại video này, mình lại được truyền động lực để bắt đầu tập luyện một lần nữa. Hy vọng đến lần tiếp theo video này xuất hiện trong mục đề xuất, mình sẽ tự hào báo tin rằng mình đã giảm xuống mức cân 6x kg!
Video quá truyền cảm hứng! Không chỉ chia sẻ kinh nghiệm thực tế mà còn giúp mình hiểu rõ hơn cách kiểm soát cân nặng hiệu quả. Cảm ơn bạn rất nhiều ❤
Có quyết tâm ko gì là ko thể, tuyệt vời bạn ơi. Cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mn ạ!
Sau 3 tháng quay lại xem clip này, mình vẫn muốn xem thêm và cảm ơn anh Cường X rất nhiều. Em đã theo chế độ tập của anh suốt hơn 3 tháng và thực sự có được em ngày hôm nay là 1 phần nhờ anh đã truyền cảm hứng
100 like rồi siuuuuu
cảm ơn bạn đã làm ra clip này nó truyền cảm hứng cho cái quá trình giảm cân của mình thật sự cảm ơn
sau khi xem video này từ 24/10/2023 tới giờ cũng 90 ngày mình giảm từ 75 xuống 59 rất tuyệt vời cảm ơn anh đã truyền động lực cho em
Ăn uống sao Bạn. Làm video đê
Hiện tại tôi đã vô chế độ luyện tập cường độ trung bình như video thôi! Và ăn uống siết chặt chỉ còn 3 bữa như video đến nay 2 tháng đã bay 8kg hạnh phúc thật sự. Nếu tôi có tập thêm GYM có lẽ cơ thể tôi sẽ hoàn thiện hơn hiện tại là tôi đang chỉ chạy bộ và gập bụng tại nhà😍😍😍😍
Bạn share mình chế độ ăn với ạ
@@trinhquocvo6233 bạn chỉ ăn theo chế độ của cường thôi à, k tập gym hả bạn
khi bạn cố gắng hết sức để làm điều gì đó, cả vũ trụ sẽ giúp sức cho bạn
người truyền cảm hứng,lúc nào muốn bỏ cuộc e lại xem clip của a,h e giảm đc 13kg trong 2 tháng rưỡi
trước quá trình 2 tháng giảm 9kg của mình cũng gần giống vậy, trong hơn 1 tuần đầu giảm rất nhanh đâu đó 9 ngày mình giảm 3kg nhưng cả 1 tuần sau đó chỉ giảm thêm được 1kg và bước qua tuần thứ 5 mình mới giảm được 1kg nữa cảm giác nó chậm dần. Có lúc nản chí, có lúc mệt mỏi nhưng cuối cùng mọi thứ cũng được đền đáp bứt tốc vào giờ chót và rất rất hài lòng với kết quả đạt được, tự tin hơn hẳn. Nói nhiều như vậy chỉ muốn cho mn động lực nếu muốn giảm cân hãy bắt đầu ngay và kiên trì chắc chắn sẽ thành công.
Cs 6 múi chx bn
AMAZING!!!! Quyết tâm vào guồng giảm cân tập luyện để mặc được bikini. Cảm ơn Cường đã truyền động lực cho mình!!! Không gì là không thể. I CAN DO IT!!! Chúc Cường mọi điều tốt đẹp.
em từng 68kg, hiện tại đang 58kg và mục tiêu 4/9/2023 này là 46kg. hôm nay là ngày thứ 11 em giảm cân, rất stress nhưng video của anh đã tăng 200% ý chí cho em. những gì anh trải qua thật kinh khủng nhưng thành quả tuyệt cà là vời. +1 respect
Cho anh hỏi em có người yêu chưa, anh đăng ký trước ^^
tui cũng giảm từ 68kg, giờ đang 64kg, cố lênnnnnnnnnnnn
h sao rùi b
Sao rồi bạn
@@tachauhoang5391 không có theo nổi nha :)))) đc 1-2 tuần đầu là đuối rồi. nên sau đó chỉ thay tinh bột bình thường bằng gạo lứt, ăn cách bữa thôi còn đồ ăn thì vẫn vậy, lâu lâu cheating xíu, ngày nào cheat là ngày đó khoá mõm nguyên ngày kh dám ăn gì luôn :)))
3/9/2023
Em là nữ,17t với cân nặng 57kg quá đỗi mắc cảm và từ ti vì ngoại hình rất nhiều.
Em vô tình thấy đc video của anh,nhìn được quá trình lột sát đầy gian nan và thành công đạt mục tiêu của mình e rất ngưỡng mộ,và inspired e rất nhìu ạ.Em muốn tham gia hành trình 3 tháng thay đổi này ạ.E mong bản thân mạnh mẽ,kiên trì,vững tin ,nghiêm khắc đi tới cùng cuộc hành trình này!!!
Mục tiêu:15/12/23-44KG ạ
cố lên bạn, chúc b sớm lột xác ngoạn mục ❤
cố lên 🎉
Bạn này giảm cân khắc nghiệt quá. Mọi người xem lấy cảm hứng thôi chứ không nên làm theo. Càng khắc nghiệt thì càng dễ từ bỏ. Nên tập 5 ngày mỗi tuần (Không nên nghỉ 2 ngày liên tiếp). Mỗi ngày 1 tiếng. Giảm ăn lại và uống nhiều nước. Làm như bạn trong video thì cỡ mình khiên trì được 1-2 tuần là từ bỏ.
Năm 2014-2015 mình cũng từng giảm từ 92kg xuống 74kg trong vòng 6 tháng. Từ đó đến 5/2024 mình đã tăng lên lại 84kg, rồi 1 ngày vào tháng 5 mình vô tình xem đề xuất video này của bạn nên đã quyết tâm giảm cân lại, từ 25/5/2024-3/10/2024 mình đã giảm từ 84kg xuống còn 70,5kg. Tuy mình không áp dụng phương pháp bài tập của bạn, nhưng video này đã truyền động lực và quyết tâm cho mình rất nhiều, cảm ơn video và người đã làm ra video này.
(Chú thích thêm cho nhiều ông đọc hiểu có vấn đề để hiểu hơn. Hơn 10 năm trước tôi 92kg và đã tập gym để giảm xuống còn 74kg. Trong vòng 10 năm tiếp theo tôi có tăng lên thêm 10kg là 84kg (mỗi năm tăng tầm 1-2kg đối với người tập gym là chuyện bình thường). Thời gian công việc của tôi phải tiếp khách uống bia + ăn uống chưa ổn định + ít có thời gian tập hơn trước ( 1 tuần tập 4-5 ngày) nên tôi cảm thấy cơ thể không còn săn chắc như trước và sức khoẻ đi xuống nên tôi giảm thôi. Tạng người tôi có cơ sẵn nên việc tăng cân sẽ không có gì khác biệt so với những bạn skin fat cả vì tôi cao gần 1m8, nên việc giảm cân ép mỡ siết cơ đối với tôi cũng rất bình thường và đơn giản, những ai tập gym sẽ hiểu. Cảm ơn đã đọc những ai không hiểu thì chịu tôi không giải thích nữa)
Bạn giảm rồi lại tăng làm mình thấy hơi buồn cười =)))
@@cblackgaming7026 10 năm tăng 10kg thì có gì buồn cười đâu bạn? Mỗi người mỗi cơ địa với lại tính chất công việc mới mấy năm nay của mình, nên tập gym không được thường xuyên và uống bia tiếp khách nhiều nên không kiểm soát được cân nặng nên tăng lại thôi.
Sao ông tả nghe giống cái phao thế
- Chuẩn giống ông Cường X trên video cũng là tạng người có cơ sẵn, chỉ cần tập luyện thắt chặc chế độ ăn uống là giảm cân nhanh và về form thôi :))
- Mấy ông vào bảo buồn cười và giễu cợt bác này chắc đa phần newbie thiếu hiểu biết hoặc body skinny fat :))
Respect bác chia sẻ 👍
Nếu là dân tập thể hình lâu tầm 5-10 trở lên sẻ hiểu.Mình chơi thể hình năm 2005 .này mình 40t chơi tới 33t tai nạn chân mình ngỉ ko chơi giờ chạy bộ trên máy..Ngày xưa chơi thể hình là đô và ta..chứ ko như mấy năm về sau là Gym..nhưng tuỳ theo mỗi thể trạng ngừời sẻ ra cơ khác nhau và lên xuống khác nhau.Như chủ tóp thể hình cao và gầy .thì tập siết là xuống ngay.chứ thể trạng ai lùn và to..tập cỡ nào như Phạm văn Nách..mình củng thể trạng đó.nên đừng hỏi..sao ngừoi ta cao ráo tập thể hình sao khi săn sắc nhìn ngừoi săn và gọn và đều..còn mình củng to sao ko đều như dạy.Với nói về khẩu phần chủ Tóp 99% uống thực phẩm bỗ sung whey..hay amnino..nhưng chủ tóp né nói cho các bạn biết.thời 2004 mấy thực phẩm đó mất với đắc đỏ chứ vào năm 2012 ae chơi thể hình uống amino và whey thay cơm..vì đó là thực phẩm bỗ sung rất quan trọng cho dân chơi thể hình hấp thụ protein nhanh.Còn khẩu phần ăn.ăn như chủ tóp là chính xác vì ngà xưa 2004 mình có mấy ae bạn bè thì đấu ăn mình biết rỏ. Trong bửa ăn ko có gia vị ko muối..ăn lạc nhát..tinh bột rất xem như ko có. Rồi tập cừong độ cao siết cơ..ăn kham khổ.dể nhận biết nhửng ngừoi đang ăn chế độ siết cơ. Là da dẻ họ trắng và xanh hơi lè. Đồ họ ăn uống chế độ ko gia vị ko muối .mà theo mình chế độ xuống kí nhanh như chủ tóp rất nguy hiểm dể nhập viện..nguyên nhân thiếu tinh bột con ngừoi sẻ rơi trạng thái : hoa mắt - bay bỗng - mệt mỏi - suy sụp..mất thăng bằng..ngừoi trẻ thì vào chai nứoc biển..ngừoi lớn từ 30t trở lên dể đột quỵ..cách áo dụng này phải dành ngừoi trẻ khẻo mạnh..Ngừoi thừong nên thay đỗi cách ăn và uống sinh hoạt..phải xem bãn thân mình mập từ gì lên..rồi hạn chế và bỏ dần dần và tập thể dục và khẩu phần ăn ..thay vì 3 cử ăn..thì cử buỗi chiều thay vì ăn..thì thay vào..uống bột protein + bột rau củ + bịt sửa + ăn 1 thỏi bán dành cho ăn kiên..buỗi chiều ăn trứoc 6h..áp dụng 1 tuần sẻ giảm 1-2ki..giảm từ từ sẻ ko bị mất thăng bằng cơ thể..chứ giảm nhanh siết rất nguy hiểm ..chúc các bạn có ngị lực giảm cân
Thực sự quá ngưỡng mộ,để lại cmt ở đây bắt đầu từ nay sẽ nỗ lực giảm cân 👍
Hello a e muốn gửi lời cảm ơn đến a vì đã xem đc clip của a vào năm ngoái mà e đã có động lực giảm cân từ 68 xg còn 55kg cảm ơn a vì đã làm clip này nó đã truyền động lực giảm cân mạnh mẽ cho e và đạt đc cân nặng như e mong muốn, thật sự cảm ơn a nhé. E chúc a sẽ luôn mạnh khoẻ, đẹp zai và đạt đc nhiều thành công may mắn ❤
Xin chào anh em đến đây để gởi đến anh 1 lời cảm ơn sâu sắc nhất vì 3 tháng trước em đã xem được video này và anh đã truyền cho em muốn nguồn cảm hứng mạnh mẽ để em chinh phục chính mình. Và giờ em đã chinh phục được từ 96 về 82 , không biết nói gì hơn. Em xin chúc anh dồi dào sức khỏe và cảm ơn anh rất rất nhiều ❤
Mình đã nghỉ cty và cũng bắt đầu cho ra năm hoàn thành công cuộc giảm cân từ 76 xuống 65kg.
Xem video của bạn là 1 động lực cho mình học tập.
E từ 75kg giờ nó ở 68kg mà vẫn còn bụng bia😢.mà e đc 1 người lạ nói là . Thời gian sẽ trả lời tất cả tui ko bt bạn là ai ở đâu nhưng tui tin bạn sẽ làm đc . Từ lời nói đó mà e vẫn đang cố gắng
Mình hiện tại 17 tuổi đã xem được clip này nhờ anh của mình,thực sự Cường X đã truyền cảm hứng cho mình rất nhiều, mình đã bắt đầu tập từ đầu hè tháng 6 nay,từ 74 kg xuống được 62,5 kg và giờ là đầu tháng 8,hi vọng đến hết tháng 8 đầu tháng 9 xuống được 60kg,+1 respect và lời cảm ơn cho Cường.
1 ngày đốt bao nhiêu calo vậy bn
@@TiếnPhươngNguyễn-b2d mình ăn theo gia đình nên cũng không nắm rõ calo 1 ngày mình ăn được bao nhiêu,nên mình cứ cho là 1 ngày mình tiêu thụ cỡ 2000 calo thì sẽ tập tiêu cỡ 2100 calo,tuyệt đối không ăn vặt,ăn đêm hay ăn dư thêm(cứ đinh ninh 1 chén cơm nhiêu đó và thức ăn vừa đủ,có thể giảm cơm để thế tinh bột bằng thức ăn),luyện tập thì mình ngày nào cũng tập,1 ngày cỡ 1 tiếng rưỡi,không nghỉ buổi nào. 1 tháng rưỡi đầu chơi bóng rổ thay cho cardio,sau 1 tháng rưỡi đó thì đổi sang tập như hít đất,đu xà,plank,mấy động tác calis cho đến giờ.
bạn cao bao nhiêu mà giảm còn 60kg
Sau mấy lần mình đi gym, ăn uống kiêng cử, rèn cho body gọi là đẹp chút thì mình rút ra kết luận là lối sinh hoạt ảnh hưởng đến body rất nhiều. Nếu một người lao động tay chân, bốc vác hay thường xuyên dùng sức thì chắc chắn cơ thể họ sẽ rất đẹp mà không cần ăn kiêng gì. Ngược lại, với những người làm công sở hay những người thuộc về lao động trí óc thì dù tập luyện cách mấy, ăn kiêng cách mấy thì cũng sẽ có 1 lúc, bạn bận hay vì lý do khách quan nào đó mà phải bỏ, và body tuyệt đẹp bạn đã cố gắng nổ lực trong mấy năm trời lại đi tong trong 1 tháng ngắn ngủi. Chính bản thân mình chính là ví dụ điển hình cho dạng người làm việc công sở, trước đó nhìn body cơ bắp thích lắm, cũng chăm tập, ăn kiêng như bao người, về sau thời gian làm việc chiếm 2/3 giờ sinh hoạt, 1/3 còn lại nhiều khi có chuyện gì đột xuất lại nghỉ tập, ăn uống có gì ăn nấy, nhiều lúc đi làm về có ăn là đã mừng rồi. Cuối cùng mình rút ra được, nếu những hoạt động thường ngày không liên quan đến lao động chân tay thì dù cố gắng cở nào cũng không có body đẹp được, nếu có thì cũng không giữ được lâu. Vậy thì cứ xoã đi, cần gì phải kiêng cử, mỗi ngày cứ giành 15-30p chạy bộ, hít đất là khoẻ rồi, ăn uống thoả thích vào nhưng nên biết gì có hại mà tiết chế. Làm đẹp luôn là ham muốn của tất cả mọi người, nhưng hãy suy xét điều kiện của mình, đừng làm những điều lãng phí.
Bạn nói chuẩn nèk. Giảm câm thì rất lâu . Nhưng tăng cân trở lại rất là dễ. Chỉ cần vài ngày ăn nhậu hay ăn uống k điều độ hay là k tập luyện thì đâu lại vào đó uổng công 😅
Hay quá t 70,3 kí chạy ra gym tập sung quá gần tiếng mới nghỉ hôm sau soi còn 70,1 kí nhưng mà cả người đau đcđ nghỉ gym cả tuần hết đau sau đó đi tập lại và thấy đau quá nên chạy về lên cân thì thấy 70,5 kí... tuyệt vời
Sad
Tuyệt vời a ơi e đang rất cần nguồn năng lượng tích cực thì tình cờ tìm thấy video này của a. E bắt đầu giảm cân từ 10/8/2023 80.3 kg ,hôm nay là được 12 ngày. Hi vọng 3 tháng sau quay lại đây e dưới 70k là e cũng rất vui rồi🎉
7 tháng rồi tình hình tập như nào vậy bạn
@@buidanhluu7202 ngày thứ 13 bỏ =))
Hôm nay ngày 15/12/2022, sau khi coi kênh bạn tôi đã bỏ hết các kế hoạch đầu tư để dành thời gian tập theo bạn! Còn 1 tháng Hy vọng trc Tết sẽ giảm đc 3-5kg. Cảm ơn bạn đã tạo động lực.
Kết quả sao rồi man
Thanks bro, tôi đã giảm hơn 10kg sau gần 1 năm xem clip này, đúng là ko gì tuyệt vời hơn khi còn mỡ bụng nữa :))) mà 3 tháng giảm 15kg đúng là kỳ tích thật sự
1/9/2023 bắt đầu thử thách 60 ngày giảm cân như anh ạ. Cảm ơn anh vì chiếc Vid động lực. Thực sự bản thân cần phải kỷ luật hơn nữa. Cố gắng quay từng ngày để tăng kỷ luật hơn. Mục tiêu 45-47kg ạ.
Sau mỗi 1 tuần em sẽ quay lại đây cập nhật cân nặng 1 lần ạ. Chayooooo
🍀🍀🍀
1/9/2023: 55kg
55kg giảm nửa để chết sớm hơn hả 🤔
@@NamNguyen-tf9fvcon gái khác bạn ạ. Tại vì con trai cao hơn con gái nên 55 kg là ít
dù đã coi vd này vào 1 năm trước nhưng lâu lâu vào đây coi vd này như có thêm động lực, muốn thúc đẩy tinh thần của mình tiếp tục trên con đường giảm cân vậy, cảm ơn Cuong X❤
2 năm trước xem video của anh em cũng 70 cân hơn ng béo phì giờ em còn có 57 cân đối ng đẹp r cảm ơn anh đã tạo động lực cho e và rất nh người
Từ lúc xem video của Cường mình 73kg => xuống 3kg , hiện tại mình còn 70kg trong 9 ngày ăn theo chế độ của Cường kết hợp tập Gym nhẹ cộng thêm chạy bộ 1 ngay 20-30p . Trong 3 tháng không biết giảm được bao nhiêu ( 16/05/2023-16/08/2023 )Cố lên mọi người ơi ❤❤❤❤
cho em xin chế độ ăn với ạ ..em muốn giảm 10 kg mà khó quá
@@sieuthimay24h77 Mình ăn giống chế độ của Cường X ak bạn, đến thời điểm hiện tại mình giảm còn 67kg , trong 1 tháng minh giảm 5kg giống Cường X
Cám ơn bạn rất nhiều, đã truyền cho mình rất nhiều động lực, mình gần như bỏ cuộc vì giảm mỡ bụng cho đến khi xem được clip của bạn ❤
Thật sự là anh đã truyền cảm hứng cũng như động lực cho em nhiều lắm ạ, trước đây em từng 90kg và sau 4 tháng em giảm còn 74kg và em vẫn đang tiếp tục giảm cân ạ, mục tiêu của em cũng là 65kg như anh.
chế độ tập của bạn với ăn như nào v
Mình xin chế độ tập và ăn với ạ
mình vô tình xem clip này của bạn cách đây 4 tháng và nghiên cứu làm theo, chế độ 3 ngày Kickboxing - 3 ngày gym, 1 ngày bơi lội hoặc đạp xe. sau 80 ngày giảm từ 91kg xuống 79kg (mình cao 1m81), bodyfat từ 25% còn 15%. các clip của bạn chính là nguồn cảm hứng rất lớn cho mình.
mình vào đây để . cột mốc.....Hơi chậm 1 chút nhưng đã đạt được. Từ 77kg xuống 62kg. Cảm ơn video của bạn rất nhiều
Mình là nam, 15 tuổi và mình đã giảm được 17kg sau 1 năm, từ 77kg xuống còn 60 kg, tuy giảm có phần thời gian khá lâu, hog như 3 thág so với anh cường, nhưng nhờ video của a cường x mà mình đã có thêm độg lực và thành côg, luôn ăn uống và tập luyện đầy đủ hằng ngày, luôn kiên trì. Và mình mong các bạn đọc đc comment này cx sẽ đạt đc kết quả mình mong muốn nhất nha🥰
cho mình hỏi là bạn tập thì trong chế độ ăn thì bạn có ăn tinh bột k nhỉ
@@nguyenminhnhat6a720 có nha bạn, mình ăn thoải mái, đầy đủ chất và mình tập với đi bóng rổ 4 tiếng mỗi ngày và đạp xe
@@chinguyennguyen3345 cảm ơn bạn nha
@@nguyenminhnhat6a720 vẫn phải ăn nha bạn,nhưng chỉ ăn khoảng 30% tinh bột thôi, nếu ko ăn cơ thể thiếu hụt insuline làm mệt mỏi nha bạn
Tui nè 17/3/2024 65kg ,để xem 3 thang tui xuống dc nn cân tui khoe nhé.cảm ơn em cường đã truyền tải cảm hứng ❤❤
Bạn có tập luyện giống bạn cường ko cho minh chê đô an hang ngày xưa voi minh 70kg m158😢 nữ nè giúp minh voi😢
@@vanlong20136 anh cường ns thẳng ra anh bulk trc rồi người bth làm j mới zo đẩy đc mức tạ thanh đòn ngực mỗi bên 30kg, cj cứ tập và ăn uống bth ít ăn mấy đồ k tốt là ok
giờ sao rồi bạn :v hay là vẫn y nguyên :V
mình sẽ bắt đầu từ ngày mai, mà mình ko có quá nhiều mỡ hy vọng ko cần mất đến 3 tháng, cố lên !!
...tan mỡ...
Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
1/6/2023: Mình đã từng thử giảm cân khá nhiều lần nhưng đều nản và bỏ sau vài ngày. Mình vô tình xem được vid của anh C đúng lúc mình đang suy sụp là khoảng 2 tháng trước, anh đã cho mình cái nhìn rất khác về việc giảm cân.Và tadaa sau 2 tháng mình duy trì lối sống khá kỉ luật, có phần tiêu cực, đó là ăn rất ít, có ngày không ăn gì cả. Mình từ 65kg còn 57kg, dù chưa hoàn hảo nhưng mình cảm ơn bản thân vì đã không bỏ cuộc. Rất cảm ơn a vì đã truyền cho mình động lực rất lớn. Keep it on!!! Mình sẽ up date thêm vào tháng sauu. Mục tiêu 50kg
Update 1/7/2023: Như đã hứa thì mình quay lại update rồi đây. Sau 1 tháng thì mình chỉ giảm thêm được 2kg .Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn cả ngày thì bây giờ mình ăn đủ ngày 3 bữa và luôn kết hợp với các bài tập. Quá trình giảm cân của mình đã bị chậm hơn so với dự định nhưng hiện tại mình cảm thấy cơ thể săn chắc hơn nhiều, tâm trạng cũng thoải mái hơn, việc tập thể dục trở thành thói quen và sở thích của mình chứ không cần ép bản thân nữa, mình cũng không quá đặt nặng về cân nặng nữa mà mục tiêu là giảm mỡ cơ thể. Chúc mọi người sớm tìm được phương pháp phù hợp và healthy để giảm cân nhee!!!!! Và ĐỪNG NHỊN ĂN PLSSS!
Cố lên🎉
Có ý chí sẽ thành công thôi
Cho mình hỏi bạn tập gym hay tập ở nhà vậy
@@duyvlogs9623 tập ở phòng gym có hlv chỉ cách tập dễ giảm cân + hướng dẫn nên ăn gì ko nhiều calo đủ chất
Tập ở nhà ko có kinh nghiệm khó giảm + lối ăn cùng gia đình nên khó giảm
@@duyvlogs9623 mình tập ở nhà thui , mình ở trọ nên có thể tự do ăn uống. Do mình đi học nhiều nên cũng chỉ đi chạy bộ 4 buổi 1 tuần thôi á, còn nếu có thể thì c đi tập gym sẽ hiệu quả hơn.
Giảm cân bằng hình thức nhịn ăn là rất nguy hiểm khiến cơ thể stress và ưu tiên tích mỡ, bạn nên tìm hiểu thêm kiến thức về dinh dưỡng và tập luyện để có cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Anh truyền động lực và nổ lực cho em nhiêu quá cảm ơn anh
Tuyệt vời! Mình cũng đang mục tiêu giảm 15kg 3 tháng, hôm nay là ngày thứ 2 . Xem video của bạn có động lực quá! Cảm ơn bạn ❤❤❤❤❤
Gần 1 năm như thế nào rồi b
thất bại chứ sao hahahaaha
Ác@@tranaitai2035
Công nhận kiên trì là một chuyện rất khó bởi quá nhiều cám dỗ quanh chúng ta: TV, điện thoại, máy tính, ăn uống, ngủ, xem phim,... Cố lên!!! Không còn cách nào khác, cuộc đời ngắn ngủi chỉ có thể cố gắng từ trẻ đến 40t thôi vì lúc này cơ thể khó lên nx rồi😊 Có 1 cách là bạn chụp lại hình kẻ thù của mình hay khoảnh khắc thất bại dán khắp mọi nơi, có lẽ bạn sẽ có tinh thần cố gắng hơn, nhưng quan trọng vẫn là sự kỷ luật
Mình vô cùng cảm ơn Cường vì đã truyền cảm hứng cho mình giảm cân, đến giờ mình vẫn không thể tin đc bản thân có thể giảm từ 81kg còn 67kg, thật sự cảm ơn Cường
anh tập những bài nào vậy ạ ?
Cho mình xin cách giảm với ạ
ngưỡng mộ anh quáaaa ,đây là lần đầu tiên xem kênh anh em thấy nể phục anh thật , em cũng muốn như anh vậy , muốn thay đổi để được như body mà mình ao ước 😍😍😍
Sau 4tháng mình đã giảm từ 85 xuống 70 và quay lại đây chúc các ae thành công nhá cố lên❤❤
what up bro
Hey bro I didn't understand a thing you said, but I do know and feel your effort and dedication you put into your transformation. Keep it up and let there be more gainz!!
Greetings from Thailand.
Thank u so much bro
U should turn on the subtitle, the subtitle is in English.
@@limsherhao7840 i have English sub, u can turn on
cám ơn bạn. nhờ clip của bạn mình đã 2 tháng giảm đc 10kg.
fat body đo bằng máy thì từ 35 còn 18%
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
Cho xin đường link vs ông
mình vô tình thấy video này, xem xong thì nó cho mình rất nhiều MOTIVATION.
mình cũng đang cố gắng tập luyện để giảm cân, hồi tháng 7 mình 80kg hơn, giờ giảm còn 77.7kg. do mình làm văn phòng và công việc đôi lúc phải nhậu, nhưng mình cố gắng hạn chế uống, tiệc dù đông vui mấy cũng uống 3 chung rượu hoặc 1 chai bia là ngưng. (trừ khi sếp lớn biểu uống thì mình miễn cưỡng uống)
nhờ tập luyện, workout các thứ mà mình thấy khỏe hơn, ít bị bệnh vặt, đặc biệt nhất là kiềm chế được những lần giận dữ trong công việc. mình có thể xả giận bằng boxing để đấm bao cát, hình nộm. chỉ cần dán hình/chữ ghi thứ mình ghét lên bao cát/hình nộm và đấm nó làm mình đỡ tiêu cực hơn. đi làm mình điềm đạm hơn nhiều.
cảm ơn bạn đã làm video này để mọi người có động lực try hard và get fit.
Giảm HẲN 3 kg?
@@HoangNguyen-wg9fq do tính chất công việc nên phải đi nhậu nữa bạn. mình giảm xuống dần dần thôi k giảm mạnh đc. với tiền lương 3tr5 thì bạn k thể mong đợi chế độ dinh dưỡng tốt và đúng theo lộ trình giảm cân.
@@UncleShang0175 bạn có thể cho mình xin thực đơn bạn ăn để tham khảo đc ko ạ
@@lichaengisreal75 mình cũng chả có gì đặc sắc mấy: sáng k ăn, chỉ uống nước. trưa ăn cơm trưa văn phòng 35k. chiều ly cafe sữa đá 20k. tối nếu đi gym thì mình mua nước cam/ chanh vắt uống. tập về ăn cơm nhà, ăn khoảng 1 tô cơm. còn mấy bữa phòng tổ chức nhậu thì coi như được bữa đi làm 0 đồng. mình uống 1 hoặc 2 lon bia xong ngưng. nước thì uống nước lọc/ nước ngọt tùy bữa
@@UncleShang0175 mình cảm ơn bạn nhiều nha
Cảm ơn anh, nhờ anh mà em có động lực và đã giảm được 12kg trong 3 tháng❤
e 14t,m75,nặng gần 90kg,sau khi xem vid của a thì e đã có động lực giảm cân,cảm ơn anh rất nhiều.Respect 🤜
m75 ????
@@oaycoanime5550 cao 1m75 ấy
Wtf@@ckkc3116
má ơi thay đổi xog nhìn a đẹp thực sự, ngày 13/05/2022 e chính thức giảm cân, đến khi thành công e sẽ quay trở lại, và bình luận. LỜI HỨA TỪ BẢN THÂN TÔI VÀ ĐỖ HAU Nhé @@
Giờ s r? Kkkk
@@VuLe-sy2ps lên 100kg chắc rồi
Sao rồi b ơi😆
ô mai tròn 1 năm nè anh za
i
Đỗ HAU chưa b 😂😂😂
a cùng cân nặng vs e luôn 😊😊😊😊😊 h e ms bắt đầu tập . thực sự đc truyền động lực 🎉🎉🎉🎉 hy vọng tết năm sau mik sẽ là một con người khác
clip này thực tế nè ! Coi bao nhiều clip chỉ thấy cái clip này đúng là cả 1 quá trình ! Cám ơn em !
Video của bạn thực sự truyền cảm hứng và động lực cho mình. Mỗi lần đi tập về hay trong mỗi bữa ăn kiêng đều mở lên xem để lấy thêm động lực. Cám ơn vì một video thực sự ý nghĩa
Aaaa xem từ tháng 7 tới giờ thật sự video này truyển cảm hứng khủng khiếp, từ một thằng béo 88kg và giờ là 75 tuy k nhanh như anh nhưng cảm ơn vì đã truyền động lực❤❤ vẫn sẽ tập xuống 68kg nheee😂
Bạn có thể cho mình xin thực đơn mỗi ngày bạn ăn để tham khảo đc ko ạ
@@lichaengisreal75 sáng b ăn bth nhưng mà né xôi với cơm chiên ra
trưa thì Ức gà+trứng luộc( trứng thì bạn hạn chế ăn liên tục)+rau muống luộc+Súp lơ xanh+bí và bầu luộc+khoai lang
chiều thì y chang luôn
Định lượng thì tuỳ mức độ b tập nhiều hay ít
tui thì tập mỗi buổi 2 tiếng đuối nên thường là
Ức gà bằng 2/3 bàn tay
khoai lựa củ nào to cỡ 2/3 hộp sữa thôi
rau muống tầm 3 đũa nhiều
bí-bầu 4 miếng mỗi loại
súp lơ xanh 4 miếng
( này là sức ăn với cường độ luyện tập của tôi nên b tự điều chỉnh )
tôi k tự tin thực đơn của tôi là tốt nhma tôi ăn từ tháng 7 đến giờ và có thành quả tôi chỉ share những gì tôi áp dụng th🔥
Chúc ông sớm thành công nhé❤️
@@ConKu2M tui cảm ơn ông nhiều nhen
This is so amazing, I'm just about to start my journey and you don't know how inspired I am now by this video. I wanna tank you for doing this and showing that it's possible!! ❤
từ 1 ông chú trung niên bụng bia trở thành 1 chàng trai khỏe mạnh năng động. Thật đáng khâm phục
mình xem vid của bạn từ năm ngoái, cũng quyết tâm giảm mà ko dám nói trước bước ko qua. Tới bây giờ sau 1.5 năm mình đã giảm được 29kgs từ 94 -> 65kgs, khác với bạn mình ít ăn kiêng và tập tương đối nặng, rất may ko chấn thương. Cám ơn bạn vì đã cho mình động lực rất lớn.
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Excellent video ! Very practical and motivating for everybody. I will try to do the same. Yep, a clean cut figure is better than long hair and bs tatoos. Keep up the great work to keep all people happy and healthy ! One great mission you have accomplished in your life !
để cmt ở đây 3 tháng nữa e sẽ vào lại cảm ơn a truyền cảm hứng
còn 3 tháng nữa đến tết rồi, cố gắng thôi
😂
Còn hơn 1 tháng nữa thoi 😂
27/9 66kg, 27/10 sẽ quay lại
12 r bro
Chưa thấy quay lại nữa
thấy nhắn từ năm 2024 tới 2025 r chx thấy qlại
Chắc lên 80kg r hả😂
Mình đã từng giảm 22kg từ 85kg ---> 63kg trong vòng 2 tháng bằng tập luyện cardio và plank, kết hợp với cắt giảm tinh bột và gia vị gần như tuyệt đối, chế độ ăn cực kì ít. Sau khi giảm xong mình cực kì vui, nhưng khi nhìn nhận lại cách giảm cân của mình, cảm thấy thật sự ko khoa học vì: mình tập 2 buổi 1 ngày, 1 buổi tầm 2 tiếng + chế độ ăn ko có hàm lượng dinh dưỡng. Do đó cân nặng của mình bị ép xuống quá nhanh khiến bản thân bị mất sức, đầu óc quay cuồng mỗi ngày. Vì vậy mình khuyên các bạn hãy hướng đến 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học + quá trình tập luyện như video trên để ko chỉ là giảm cân, sụt kí mà còn là sự nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần nhé. Cảm ơn bạn đã làm 1 video vô cùng truyền cảm hứng
👍👍👍❤️❤️❤️
khiếp 2 tháng giảm 22kg bạn giảm kiểu này xong mang thêm 1 đống bệnh ẩn đấy.
một chiếc clip rất cần thiết cho mình lúc này. Mình cũng cần phải giảm cân . Cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mình.
Mình đang trong quá trình giảm cân. Xem đi xem lại video này của bạn nhiều lần để có động lực
Em coi anh từ lúc còn mấy ngàn view, nay coi lại làm động lực tiếp ☺😍
Tuy ko tập gym nhưng e chơi thể thao cùng các bài tập ở nhà vẫn lấy lại đc chỉ muộn hơn 1 tí thôi vì khi cố gắng hết sức đều nhận đc kết quả mik mong muốn..
Đã bắt đầu thực hiện từ hôm nay, ăn khoai lang hấp, bông cải xanh, trứng gà, phi lê ức gà hấp. Hy vọng sẽ duy trì và qua được tháng đầu tiên, hứa bỏ ăn vặt, uống nhiều nước. Mục tiêu tháng đầu tiên giảm 2 ký rồi tính tiếp, thật là gian nan
cảm ơn em video truyền độc lực anh giảm được 22kg. 3/2023- nay 11/2023 108 còn 86kg.
Đỉnh quá bạn ơi, mình cũng đang 80kg, đặt mục tiêu giống bạn, tải video về xem để lấy động lực giảm b ah 😊
Quá giỏi a ơi,e giảm dc 13 cân đợt trước xong lại thiếu ý chí tăng lên 4 kí , phải cố tiếp thôi
Cảm ơn bạn, mình sẽ xem video của bạn mỗi ngày. Mình cũng đang trong hành trình mục tiêu giảm từ 85kg xuống còn 55kg( vì mình lùn và thuộc tạng mỡ lì khó giảm cân). Chúc bạn và gd nhiều sk
thành công chưa b
Em cũng bị kì thị nhiều lắm ko chỉ bạn bè mà cả gia đình em buồn lắm
xem được video này của anh đã tiếp cho em rất nhiều động lực từ ngày mai em sẽ cố gắng giảm cân vì bản thân
Mình nghĩ bạn đã có nền tảng kiến thức và cơ bắp trc đó rồi 3 tháng mới đạt body đó
Anw một clip truyền động lực rất tốt. Mình cũng đang cố gắng lấy lại thể trạng trc đây, cảm ơn b
E cũng thực hiện màn giảm cân nè,từ 63 xuống còn 61 ký,là 2 kí e đã giảm nhờ chế độ ăn khoa học đó❤❤❤
Mình cũng từng giảm cân từ 70~71kg xuống 60kg lên khung 6 múi.
Lúc quen người yêu thì do lối ăn uống sinh hoạt đêm + nhậu và bạn gái và gia đình bạn gái. Riết mình tăng cân phì người khi chia tay mối tình gần 2 năm nay mình đã quyết tâm tập Gym, khi gọn người mình cảm thấy bản thân nhanh nhẹn hẳn linh hoạt hơn nhiều.
Wow..Một video tuyệt vời !!!
Đúng là không gì là không thể khi ta biết yêu bản thân mình hơn và nỗ lực, kiên trì không ngừng
Truyền cảm hứng mạnh mẽ luôn !
Cảm ơn Cường X..Chúc b nhiều sức khỏe 🎉
Mỗi lần tập xong e đều mở video này lên cô lấy động lực
Xem vid anh và có động lực giảm từ 88kg còn 60 kg, cảm ơn anh vì đã là nguồn cảm hứng của em trong suốt quá trình thay đổi này ❤
Mày truyền động lực tao với.tao 100kg
Thì cố gắng thôi@@LongPham-mv6ck
Cảm ơn bạn đã làm líp này. Tôi xem và có thêm động lực để tập. Thật Tuyệt Vời...
❤❤❤🎉🎉🎉
Rat nguong mo ban!
Mong Cuong luon Thanh Cong ❤🎉
Chẳng có gì to tát cả. Giảm ăn và làm việc nhiều thể thao thường xuyên là giảm cân ngay ! Tôi giảm 10 kg 2 tháng chỉ đi làm và chơi bóng . Sáng ăn bánh mỳ - trưa ăn 1 bát cơm - tối 2 bát cơm . Tuần 2-3 trận bóng cường độ trung bình . Giảm cân ngay . 😂😂😂😂
Cảm ơn anh nhờ video tiếp lửa của anh gần 4 tháng em đã giảm dc 15 kg rồi vô cùng hạnh phúc lun
Cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng, trước dịch mình 75kg hơi mỡ xíu mà sau dịch mình 82 kg ko về đc
Em cảm ơn anh vì sự nỗ lực kiên trì em thấy từ anh và anh đã truyền cho em nỗ lực hơn r c.mon anh nhìu.😁
Ko bt đây là lần thứ mấy em xem vid này r cảm ơn đã truyền động lực tập cho em
xem video của a xong làm e cs động lực giảm đc hơn 20kg h đi đâu cũng ko sợ phải dấu bụng đi nữa
truyen cam hung va dong luc , respect anh Cuong
Cảm ơn bạn đã truyền động lực .
Ngày giảm cân 03/01/2025 mức cân 86kg. Cố gắng sau 3 tháng quay lại
cảm ơn Cường tạo động lực cho ae nhé, có thể chia sẻ thực đơn ăn uống cho ae đc không!
Khâm phục ý chí và nghị lực của bạn. Cảm ơn bạn đã đem đến nguồn động lực lớn với mình và mọi người. ❤❤❤
Chị cũng đang cần giảm mỡ bụng sao khi sanh e bê , coi clip của e càng co thêm đong luc, thanks e video thật ý nghia…🎉
Cảm ơn người ae tôi đã tập dc 14 ngày và giảm từ 72kí xuống còn 68kí tôi sẽ kiên trì và quyết tâm còn 55
Cảm ơn anh đã góp phần tạo động lực cho em và những bạn muốn và đang giảm cân👍👍👍
20th1 mik nặng 96kg bây giờ là 2th4 nặng 81kg bạn chính là nguồn động lực lớn giúp mik giảm cân cảm ơn bn rất nhìu và chúc bn thật nhiều sức khỏe 💪💪
Từ lúc xem clip này đến giờ là 2 tháng và mình đã giảm được 7kg, ăn uống đầy đủ chứ không kham khổ như Cường :)) Cảm ơn Cường đã tạo động lực để mọi người giảm cân và thay đổi cuộc đời nhé!
2 tháng là giam 7 can OK lắm tui 3 tháng chỉ Gon 1 chút vì người quá béo no giảm ít phải có tập thôi hehehehe
@@keuphuong2229vlog ăn uống quan trọng lắm bạn. 80% là ăn uống, tuy nhiên phải xây dựng cơ vì cơ bắp là nền tảng để đốt mỡ
mình 1 ngày nhảy dây 3-4k cái là giảm đc 4-5kg 1 tháng này ko cần kiêng quá nhiều ăn uống bth luôn
@@ductuanbui5538 ong khoi can nhay day 1 ngay tui tap 1 tieng 45 phut minh lao nha di cau thang 1 ngay na tho giat do quet nha met luon lam 3 ngay thoi ban thay con liet duong hon nhay day me di du lich o nha minh don nha muon dien luon 4 ngay thay vong eo thon ngon 1 tieng 45 phut 25 phut dc roi
Chào bạn, bạn có làm video lộ trình 3 tháng không ạ?? Video của bạn truyền cảm hứng cho mình quá