ZINC MAGNESIO Y VITAMINA D AYUDAN A TENER LA TESTOSTERONA ALTA Y PRÓSTATA BIEN
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- Опубликовано: 3 ноя 2024
- ZINC MAGNESIO Y VITAMINA D AYUDAN A TENER LA TESTOSTERONA ALTA Y PRÓSTATA BIEN.
HOY HABLAMOS DE LOS TRES NUTRIENTES FUNDAMENTALES PARA AUMENTAR LA TESTOSTERONA Y MEJORAR LA PRÓSTATA Y LA DISFUNCIÓN ERÉCTIL. ESTOS SON EL ZINC, EL MAGNESIO Y LA VITAMINA D.
MAGNESIO
1. OBSERVACIONES.
Eleva la testosterona
Esencial paa muchas reacciones de nuestro cuerpo
Cofactor de más de 300 procesos
Tomar por la noche porque ayuda a dormir
2. FUNCIONES.
Generación de ATP en la mitocondria
Síntesis de proteínas y ácidos nucleicos
Transmisión neuromuscular
Conversión de vitamina D en activa
3. DÉFICIT.
Menos masa muscular
Me4nos testosterona
4. SUPLEMENTOS
Como gluconato, citrato, glicinato
El óxido de magnesio tiene muchos efectos secundarios y se
absorbe poco
5. DOSIS.
De 200 a 400 mg de magnesio elemental
6. ACCIÓN.
Aumenta la testosterona junto con el ejercicio
Inhibe la SHBG y aumenta la testosterona libre
7. ALIMENTOS. Nueces, semillas de calabaza, linaza, cacao,
almendras, avellanas, vegetales verdes, gérmen de trigo, soja,
garbanzos, pistachos, judías blancas.
ZINC
1. OBSERVACIONES
No se almacena y, por eso, tenemos que estar tomándolo
continuamente
Según la OMS, un tercio de la población tiene déficit de zinc
2. FUNCIONES
Cicatrización
Crecimiento
Síntesis de proteínas y ADN
Expresión genética
Funcionamiento del sistema inmune
Producción de testosterona
Antibacteriano en el sistema urinario masculino
Regula la próstata
3. MECANISMOS DE ACCIÓN
Interviene en la formación de testosterona
Inhibe la aromatasa
4. DOSIS
Se elimina por sudor
Deportistas que sudan mucho, 25 a 30 mg de zinc elemental
10 a 20 mg al día otras personas
230 mg de gluconato de zinc equivalen a 30 mg de zinc
elemental
5. ALIMENTOS CON ZINC
Siempre tomarlo con alimentos porque tiene efectos
secundarios
No tomar junto con calcio, magnesio, hierro porque compiten
por la absorción
Marisco, carnes rojas, almendras, patatas, judías verdes,
huevo, ostras, pipas de calabaza, hígado, pollo, pavo, almejas,
ajonjolí, lácteos
VITAMINA D
1. OBSERVACIONES
Vitamina liposoluble. Está en alimentos grasos
El exceso se acumula y puede resultar tóxico
Hay mucha deficiencia en la población, más del 70%
Necesitamos la luz del sol para activarla
2. FUNCIONES
Densidad ósea
Hormonas y metabolismo
Apartato reproductor
Niveles bajos de vitamina D, según estudios, conducen a
niveles bajos de testosterona
3. DOSIS
De 2000 a 4000 UI
4. MECANISMO DE ACCIÓN
Interviene en la síntesis de testosterona junto a zinc y
magnesio
Inhibe la aromatasa
Se concentra en órganos reproductores masculinos
5. ALIMENTOS
Leche y lácteos, hígado, mariscos, aceite de pescado, salmón,
aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, aguacate, atún,
bonito, caballa, angulas y anguilas
¡¡¡ NO TE LO PIERDAS !!!
![✅ ZINC FORTALECE tu SISTEMA INMUNE 💪🏾 [RÁPIDO] ❤️](http://i.ytimg.com/vi/e_mXTTprM0w/mqdefault.jpg)
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Eres el mejor doc, me tomé el tiempo de ver todos los comentarios y en TODOS tienen su respuesta. Se nota el compromiso🤝
Muchísimas gracias, un abrazo
@@angelelipe.tusaludmeimportaes buéno el cloruro de magnesio dr. ??
@@adriangonzalez9578 si es bueno, pero me gusta más el bisglicinato, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta grácias por contestar 🙏
@@adriangonzalez9578 un abrazo
Gracias doctor usted se ve que es de los pocos que comenta! Me despejó muchas dudas
@@bryangranthabbo muchas gracias a ti, un abrazo
Dios le bendiga,por información tan valiosa, saludos desde Puebla México
@@juancielo1673 Muchas gracias, un abrazo
Hola!! Yo tomo 1.500 porque sufría estrenimiento crónico desde años y nada me curaba y con esa dosis repartida en 3 partes me regulo en cantidad industrial gracias a Dios 🙏🏻🙇🏻♀️🙏🏻
Hola Marijo, supongo que te refieres al magnesio, dile a tu médico que tomas esa cantidad de magnesio para que te vigile, porque tomar magnesio en cantidades tan altas puede aumentar el ritmo del corazón, un saludo
Excelente su Explicación.
Hoy le Encontre xq me interesa ya a mi Edad de 55 años toda esta información que ud y otros Galenos nos Brindan.
Me Realizare un Examen muy Completo en Sangre para Conocer el.Estado de Estas Vtaminas y Minerales tan Importantes y Necesarios para Nuestra Salud en todos los Sentidos.
Quiero Llegar mas alla de vida Haciendo el Amor con mi Esposa sin Ningun Inconveniente.
No me Gusta el Cigarrillo, tomo un poco de Ron a la Semana, me Gusta el Refresco Natural y todo lo Dericado de la Leche, mi Lunch es Vastante buena y sana en lo que ae debe, me gusta Caminar Mucho sobre todo pir las Mañanas y Tardes Ademas que Llevo mas de 30 Años Andando en Bicicleta y me Enterraran con ella...y bueno ...
Saludos Desde Mi Bella Nicaragua.
Estaremos en Contacto.
Felicitaciones por su Excelente Programa.
Hola José, muchísimas gracias, cuando tengas resultados de los análisis cuéntame. Sigue cuidándote así, si tienes alguna duda aquí estoy para ayudarte, un abrazo
Doctor Ángel. Agradecido por su tiempo q se toma para responder todos los mensajes. En este video no tengo q preguntar porq en el mismo y los mensajes usted ha sabido responder muy bien. Saludos y un nuevo y fiel suscriptor.
Muchísimas gracias Alberto, un abrazo
Buenos días. Doctor Ángel me gusta mucho sus videos , usted lo explica muy bien 👍 todo. Que Dios lo bendiga ❤
Muchas gracias Marina, un abrazo
EXCELENTE, EXCELENTE, EXCELENTE, querido dictor
@germanrodriguez3031 muchísimas gracias, un abrazo
Gracias por su enseñansa.le estoy muy agradecido por dicho conocimiento.🙏
Muchas gracias a ti Manuel, un abrazo
Es buenísimo esos tres me ayudó con la caída del cabello está más fuerte
Me alegro muchísimo, un abrazo
Soy de Nicaragua,Dr, que Dios te bendiga siempre amén
Un abrazo Marvin
Un cordial saludo doctor . Le felicito por este canal , que gracias a su seriedad nos da mucha tranquilidad a la hora de consultar sobre estos temas tan importantes. Hace 20 dias comence a tomar sulfato de zinc de 15 mg , una pastilla diaria despues del desayuno , mi pregunta es , cuanto es el tiempo recomendable para consumirlo , es decir debo tomarlo por 30 dias o 60 o podria tomarlo durante todo el año sin problemas? la misma pregunta la planteo para el magnesio y la vitamina d .De antemano le agradezco doctor .
Hola Ricardo muchas gracias, los niveles de Zinc magnesio y vitamina D hay que mantenerlos todo el año, no pueden bajar esos niveles, tómalo siempre. La precaución es no tomar Zinc y magnesio juntos, el magnesio tómalo por la noche, un abrazo
Muy buen video grasias aki al señor Valentín Elizalde por su conocimiento transferido através de las Medios
Muchísimas gracias, un abrazo
Hola Dr. excelente análisis de cómo tener las testosterona alta y la próstata bién siempre activando la campanita por muchos más videos abrazo desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Un abrazo
Doctor yo tomo el citrato de magnesio el zin también tomo el potasio la vitamina D la tomo directamente del sol cada tercer día será que hago bien a mi próstata
Hola Isidro, lo estás haciendo bien, cuéntame i tomas alguna medicación, un saludo
Magistral explicación y muy didáctica. Muchas gracias Dr. Soy un suscriptor más.
Muchísimas gracias a ti, un abrazo
Me gustó su explicación clara sencilla y sobre todo amplia sobre todo este problema q afecta a tantos hombres de hoy. Los hombres de antes eran otra cosa es decir mucho más fuertes. Estoy compartiendo con amigos y familiares me pareció súper interesante.
Muchísimas gracias Juan, un abrazo
Gracias gracias gracias no sabía tanto bendiciones
Muchísimas gracias Hermes, un abrazo
Gracias Dr !!!!
@@VMusibay un abrazo
Buenas doctor, me preguntaba si hay alguna marca que recomiende para el gluconato de zinc, ya que, después de ver tantas opciones, me preguntaba si había una que le haya funcionado o que vea más eficiente, un saludo.
Hola Luis, hay muchos buenos, te recomiendo que sea solo zinc y el magnesio lo tomas aparte. Por ejemplo bisglicinato de Zinc, de nature, lo tienes en Amazon, un saludo
Estaba buscando esta información cumpli 40 años y llevo un par de meses tomando magnesio zinc y d3 necesitaba saber ésto gracias
Hola, no tomes el magnesio y el Zinc juntos, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta entonces como se debe tomar ,doctor, porque siempre venden magnesio y zinc juntos en los suplementos.
@@Efrain-w3vhola, mejor separados para que se absorban mejor, un saludo
Muchas gracias doctor por su video muy interesante pregunta? Es recomendable las inyecciones de testosterona
Hola Rodolfo, a no ser que haya un déficit importante de testosterona por alguna patología que no es recomendable, un saludo
Exelente información muchas gracias
Gracias a ti, un abrazo
Excelentísima explicación doc.. desde hoy me suscribo y activo las notificaciones 🔔
Muchísimas gracias Ronny, un abrazo
Excelentes vídeos, muchas gracias son de gran beneficio, para nuestra, salud,muy muy interesantes😊
Muchísimas gracias Myriam, un abrazo
Hola Doc! Muy gratamente sorprendido al ver que responde las preguntas, le cuento brevemente mi caso: Me diagnóstico en Diciembre Leucemia Linfática crónica, y después de estudios la hematologa me mando hacer vida normal... Yo dije no! Mi vida normal me trajo hasta aca! Estaba muy bajo en energía, después de mucho estudiar por mi cuenta saque la conclusión que el riesgo de tomar un cancer era grande al tener LLC y decidí pasarme a la dieta cetogenica, y fue un acierto, hace 5 meses que estoy en esta alimentación y recupere mi energía, mis analíticas van mejorando cada vez, las plaquetas estan normales, sigo con glóbulos blancos altos pero estan mejor. Ahora me complemento por las mañanas con: citrato de magnesio, potacio y Colina - Al Medio dia un comprimido con vitaminas A C y E - en la noche tomo el zinc y antes de acostarme tomo melatonina, estoy bárbaro de energía! Le agradezco me de su parecer y corrija mi automedicación :)
Un abrazo desde Uruguay 🇺🇾
Hola Ismael, me alegro que estés mejor, lo primero cuéntame qué medicamentos tomas para ver posibles interacciónes, está bien lo que tomas pero mejor el Magnesio por la noche porque te ayudará a descansar y el zinc separado del Magnesio, por ejemplo por la mañana, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta gracias Angel por responder, estoy tomando: citrato de potasio, citrato de magnesio, colina 100% pura. Zing se Qualivits 40mg - 1 cápsula con vitaminas C 500mg E 68iu A500 iu también de Qualivits -- Comenzaré a tomar el magnesio por la noche, gracias!!! 🤗
@@ismaeldimar ok, todo bien, solo recuerda que el zinc magnesio calcio y hierro compiten por la absorción y por eso es mejor tomarlos por separado, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta le parece bien por ejemplo el zinc antes de la cena y el magnesio 2 horas después? O es poco el intervalo? Gracias Ángel y disculpe tantas preguntas
@@ismaeldimar hola, tranquilo estoy encantado de ayudar. Con 2 horas es suficiente para que no pase nada, un abrazo
Gracias Dr por sus importantes consejos
Muchas gracias a ti, un abrazo
Dr Angel Elipe agradezco su forma tan pausada y Clará para explicar
los síntomas y las cualidades de los medicamentos.
Muchísimas gracias, un abrazo
Dr Angel Elipe le agradezco su pregunta.
Pertenezco a la tercera e dad y no e tenido problemas aún.!!!
@@jorgerojas1079 lo que pretendo en mi canal es ayudar, cualquier duda o problema consúltame, un abrazo
Saludos Doctor, de todos creo que usted es el que responde a los comentarios.... una pregunta el picolinato de zinc es bien absorbible o no?? gracias y bendiciones.
Hola, los más biodisponibles son el gluconato y el bisglicinato, pero todo depende de la cantidad de zinc que tenga, lo dice el fabricante en el envase, un saludo
Disculpe doctor cuanto se deve esperar para tomar uno del otro cracias de antemano
Hola Uvaldo, con unas horas es suficiente, aunque yo recomiendo el magnesio antes de acostarse porque ayuda a dormir, un saludo
Gracias por los videos nos ayudan mucho Dios te bendiga
Muchas gracias a ti, un abrazo
Hola doctor lo saludo de Aruba mi pregunta es e comprado Z-MATRIX suplemento y esta compuesto por 3 componentes zinc magnecio y vitamina d3 dice que debo tomar 4 capsulas antes de acostarme me puede afetar en otra aria gracias
Hola Julián, cuéntame si tomas alguna medicación para ver si hay alguna interacción, un saludo
Puedo tomar citrato de Magnesio junto con citrato de potasio
@@Santiago-di5no hola, si puedes tomarlo, de hecho hay marcas en las que vienen juntos, un saludo
Gracias Doctor por qué se da el tiempo de respondernos nuestras dudas. Eso seagradese bastante😊😊😊 podría hablar de la levadura de cerveza bendiciones😊
Hola Marcela, lo tengo en cuenta, sacaré un vídeo, un saludo
Un like y una suscripción con mucho gusto al escuchar tanta buena información, es usted un ser humano de los que hacen falta en este mundo Doctor. Saludos cordiales.
Muchísimas gracias Rubén, un abrazo
Saludos 🇩🇴 en que orden se deben tomar?
Hola José, da igual el orden, tómalos pero no a la vez para que no compitan por la absorción, toma tú dosis diaria de cada uno de ellos por separado, un saludo
Hola Angel.
Que aplicación usas para contar las calorías.
Y cuántas calorías al día se necesitan de forma orientativa?.
Saludos.
Hola Sebastián, yo uso YAZIO. Para saber las calorías necesitas calcular el metabolismo basal esta app te lo calcula. Instala YAZIO gratis porque con lo básico de la app vale, un saludo.
Gracias Dr.son importante sus consejos.saludos desde Manta Ecuador.
Muchísimas gracias Ricardo, un abrazo
Hola Doc, cuál es la cantidad diaria que debo de consumir de Magnesio y Zinc en hombres? Voy al gym y me interesa aumentar la testosterona de esta manera
Hola Hyzxis, toma 400 MG de magnesio y tómalo por la noche y necesitas unos 15 MG de zinc elemental, el suplemento mejor es el gluconato de zinc, cada 100 MG de gluconato de zinc tienen Unos 15 MG de zinc elemental, el zinc tómalo separado del Magnesio porque juntos compiten por la absorción y no se asimilan, un saludo
Doctor si el viernes en tableta cuánta tableta debo de consumir diaria
@abelantonio5506 hola, de magnesio 400mg , de gluconato de Zinc 100 MG y de vitamina D 4000UI, un saludo
Cual de las tres es la mejor para comsumir
Hola, es una combinación de los tres lo que hay que tomar, un saludo
Hola Ángel! Me gustó muchísimo! Mañana voy a comprar el magnesio. El gluconato de zinc se vende en farmacias. Saludos de Argentina.
Gracias Mario, si se vende en farmacias, herbolarios, Amazon, un abrazo
Hola Ángel no consigo el zinc. Que vitaminas las puedo conseguir en Argentina. Que contenga el zinc.
@@mariocorpus2561 intenta conseguirlo en Amazon y si no puedes lo hacemos con la alimentación. Mariscos como las ostras y las almejas y también frutos secos, las almendras tienen mucho, un abrazo
Un Abrazó grande Ángel muchísimas gracias por toda la ayuda. Bendiciones de Argentina.
@@mariocorpus2561 un abrazo
Hola cual es mejor el citrato o el gluconato gracias
@@soid10s hola, el gluconato es más biodisponible, un saludo
Saludos, Dr. ya estoy tomando zinc magnesio y voy a comenzar con la vitamina D. Realmente se notan los beneficios. Quisiera saber si el tomar omega 3 también es beneficioso para la próstata y el aumento de la testosterona ?.
Hola Javier, hay un estudio que dice que una dieta con alto contenido en omega 3, y concretamente DHA, aumenta la testosterona en sangre. Recuerda que la dosis de vitamina D es entre 2000 y 4000UI al día, el exceso puede ser tóxico, un saludo.
@@angelelipe.tusaludmeimporta gracias Dr. Saludos. Me suscribi a su canal
@@javierAlfaro-u2d muchísimas gracias, un abrazo
Como tomar el zinc y vitamina D y magnesio en qué horarios
@@juancarloscobaesquen1508 hola, zinc y magnesio nunca juntos, el magnesio media hora antes de acostarte, la vitamina D con alimentos grasos y el Zinc antes de entrenar, un saludo
Hola Dr soy Gustavo de Argentina Acá en mi país hay Total magnesiano. Efervescente. Se puede usar? Espero solucionar mi problema de distinción con sus consejos. Gracias
Hola Gustavo, ese está bien tienes que tomar mínimo 2 comprimidos al día. Y toma también Zinc pero no lo tomes a la vez que el magnesio, lo separas. Un saludo
Gracias Dr un abrazo desde Argentina 🇦🇷
@@gustavoalmua3875 un abrazo fuerte
Excelente video Doc lo felicito por la info. Me suscribo para apoyar a su canal y siga subiendo videos con esta información de tanta ayuda
Muchísimas gracias Gilberto, un abrazo
Hola Doctor, le saludo desde Mexico. Lo acabo de encontrar. Entiendo que el magnesio y la vitamina D se deben tomar en la noche y puede ser juntos. Pero la pregunta sería, se deben tomar con alimentos o sin alimentos? O unos 20 mins antes de dormir?
Hola, la vitamina D siempre interesa asociarla a grasas y el magnesio como dices un poco antes de dormir porque te ayudará a dormir, un abrazo
Doctor significa que el magnesio y la vitamina D se debe tomar entre cena
@alerisa3562 hola, el magnesio es mejor tomar por la noche y la vitamina D comidas porque se disuelve en las grasas, un saludo
Si puedo colaborar dr, podría agregar que la Vit D puede secuestrar algo de melatonina, por lo que si pudiese elegir, seria en la comida ya que seguramente algún alimento tendrá grasa y facilitará su absorción. . El sol, como bien dice el Dr, es clave.
Buenos consejos Doctor felicitaciones
Un abrazo Jaime, muchas gracias
Hay alguna capsula que contenga los 3 productos, zinc, magnecio y vitamina D y donde comprarlas.
Hola, hay cosas pero no en cantidad suficiente y además tomar juntos zinc y magnesio es un problema porque compiten por la absorción, es mejor tomar zinc por la mañana y magnesio por la noche, un saludo
Si la hay yo lo tomo así
Hola Bertha, ya se que la hay pero no debes tomarlo junto, el zinc y el magnesio compiten por la absorción y si los tomas juntos no vas a asimilar ni el zinc ni el magnesio. Y ten cuidado también si tomas calcio porque tomándolo a la vez que los demás tampoco lo asimilarás, un saludo
Desde Bogota Colombia : felicitaciones Doctor : buenos consejos
Muchísimas gracias Jaime, un abrazo
Hola doctor, ya hay estudios que confirman que el zinc es bueno tambien tomarlo de noche porque favorece el sueño en casos de insomnio. Podria tomarse separado por ejemplo 1 hora del magnesio para que no compitan en su absorcion? Muchas gracias
Hola Javier, efectivamente con esa separación está bien, y si además tomas melatonina mejor, un saludo
Muchas gracias Angel
@@javierv3831 gracias a ti, un saludo
Dr. Hay suplementos que contiene juntos ambos como el zinc y el magnesio, sería recomendable tomar ese producto?
Hola Timothy, no interesa tomarlos juntos porque compiten por la absorción y se absorberian mal, lo que interesa es tomar zinc por la mañanas y magnesio y vitamina D antes de acostarse, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta dr. como se haria en ese caso si la vitamina D se absorbe con grasa, obligatoriamente deberia la cena contener algo de grasa?? espero que haya entendido mi pregunta jeje.
@@xancarivas7796 Te entiendo, se absorbe de todas formas pero se aprovecha más con grasas, no hablo de cenar muchas grasas, pero pasa algo importante, y es que si en la alimentación hay grasas y no hay hidratos las grasas se queman y dan mucha energía, un saludo
Bendiciones Dr gracias X su Explicación desde Venezuela
Hola Silvino, muchas gracias, un abrazo
Hola doc. Hace unos meses para atrás me eh percatado una baja de deceo sexual ( de potencial) y eh buscado y creo que tengo falta de testosterona.
Así que compré
Zinc, vitamina D3, dha, creatina ,leche magnesia, maca.
Cómo podría combinar los suplementos o como podría tomarlos de manera efectiva, espero su respuesta.... Gracias
Hola Luis, el Magnesio por la noche y no tomarlo junto con el zinc porque juntos se absorben mal, la vitamina D3 tómala con las comidas porque se disuelve en grasas y se absorbe mejor, la creatina tómala justo al despertarte por la mañana, y ten cuidado con la DHEA que es una prehormona, la tomas unos meses y luego descansas. Dime si tomas alguna medicación para ver interacciones, un saludo
Gracias doc y no toma más medicamentos, solo paracetamol para los dolores de cabeza y clorfenamina para la alergias.
Y que complemento que me pueda ayudar para aumentar el deceo sexual que me recomiende.
@@luisparra5737 Hola, no hay interacciones con eso medicamentos. Para aumentar el deseo, toma Maca, un saludo
@@luisparra5737como te fue con las vitaminas ?
Dr. Que bien que lo he encontrado. Es muy valioso que explica cómo tomar los medicamentos y cómo combinarlo con otros medicamentos. Aprovecho para hacerle algunas preguntas.
- to tomo mg L-treonat es bueno igual?
- tomo vitamina D3-K2 y comenzaré con el Zinc.
- tomo omega 3 más leva un
Mi pregunta. No daña el hígado el consumo de tantos suplementos?
Gracias por su dedicación. Me suscribo al canal ❤
Saludos Dr desde Bridgeport tx Tengo 57 años y me siemti con mucho sueño y muy candado todos los dias que me puedes recomendar
Hola Juan, puedes tomar ginseng y vitaminas del complejo B, pero antes cuentame si tomas alguna medicación por si interacciona, un saludo
Saludos Angel maravilloso la forma de proyectar tus conocimientos y transformarlos en una dadiva para tantas personas necesitadas de ello dentro de un ambito mundial recibe mi respeto y admiracion . Por ahora estoy pasando el covid con retrovirales y me va muy bien saludos
Hola William muchísimas gracias, espero que te mejores pronto, un abrazo
Buena noche una pregunta Doctor, cuál es el horario sugerido para tomar la vitamina D, zinc y citrato de magnesio? Muchas gracias.
Hola, vitamina D con las comidas porque es liposoluble, magnesio antes de dormir y zinc separado del magnesio al menos 2 horas, un saludo
Doctor ¿porque siendo el zinc tan importante, escuchó más del magnesio y otros minerales y casi del zinc no se habla…?
Hola, el zinc ha sido muy desconocido en mucho tiempo, pero cada vez hay más estudios que demuestran su importancia, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta el zin produce mucho estreñimiento .que hacer ahí?
Hola Blanca, es muy importante no sobrepasar la dosis diaria, que en mujeres son 8 MG de zinc elemental al día, si no sobrepasas estás dosis y tomas agua y fibra no hay problemas. Solo en el caso que tomes alguna medicación que te interaccione, no se debe tomar el zinc, un saludo
El magnesio es el mineral o elemento rey para la absorción de los demás nutrientes. Soluciona más de 300 anomalias por su carencia
@@jovioanetonibercalisanepay3302 hola, el magnesio es mu necesario, pero también otros muchos minerales, todos tienen que estar en equilibrio, un saludo
Disculpe doctor se pueden tomar 3diferentes macnecios al mismo tienpo cracias de antemano
@@uvaldotrevinovaldez2317 hola, si se puede, hay marcas que tienen varios magnesios juntos como por ejemplo MAGNOGENE, un saludo
Vitamina d3 y vitamina D don lo mismo
Hola Fernando, la vitamina D3 es la forma activa de la vitamina D, un saludo
el zinc y el magnesio vi en en juntos en un producto se pueden tomar juntos
Dónde puedo ver la respuesta
@HermiloCalderon-yq1du hola, no se deben tomar juntos porque compiten por la absorción , un saludo
Excelente video..
..,. mil gracias dc.
Gracias Dr. Saludos desde Peru 🇵🇪
Un abrazo
Gracias por s inportante esplicacion muy agradecido
Hola Flavio muchas gracias, un abrazo
Gracias vendiciones
Un abrazo
Buen.videioa.hacia.falta.informacion.sobre.nutricion.vitaminica.y.detalles.de.ingesta.bueno.quisieran.que.me.digan.si.puedo.tomar.suplemento.de.zinc.o.pastillas.y.cuanto.tiempo.se.toma..un.saludo.gracias.
Hola Juan muchas gracias, en la población en general hay un déficit de Zinc que con la alimentación no se suple totalmente, por lo tanto los suplementos de Zinc se toman sin descanso, lo puedes tomar como bisglicinato de zinc y tienes varias marcas en Amazon, pero antes cuéntame si tomas alguna medicación por si interacciona, un saludo
Hola Ángel feliz día soy nuevo seguidor me gusta como esplicas gracias por vuestra contribución
Muchísimas gracias William, un abrazo
Hola doctor saludos tengo 60 años y toma el suplemento que tiene zin cloruro de magnesio y vitaminaD por cuanto tiempo puedo tomar pues me parece bueno luis arango de bogota quedo atento a su respuesta
@@LuisArango-ju6cc hola, haz descansos cada 6 meses, mira analítica de vitamina D a ver si tus niveles son buenos y toma Zinc y magnesio por separado, un saludo
dr gracias por tan valiosa informacion estosa tres nutrientes para el hombre son muy importante para cuidar nuestra prostata la pregunta es se pueden tomar todo el tiempo sin suspender ya que entiendo se eliminan a diario agradeceria su informacion o si recomienda tomar por intervalos
Hola muchas gracias, el ZINC y el magnesio se pueden tomar sin descansar en la cantidad diaria recomendada y la vitamina D hay que hacer analítica para ver si se continúa o se descansa, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION BENDICIONES PARA UD DR
@@SusanaDiaz-oe4hc muchas gracias a ti, un abrazo
Buenos días, muchas gracias por sus magníficos videos. Podría decirnos cuánto magnesio elemental tiene el citrato ? Muchas gracias.
@@jesuspeinadoromero2941 hola muchas gracias, el citrato de magnesio contiene alrededor de un 15-16% de magnesio elemental. Entonces, en un suplemento de 400 mg de citrato de magnesio, obtendrías alrededor de 64 mg de magnesio elemental, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta Muchas gracias !
@@jesuspeinadoromero2941 un abrazo
Dr muchas gracias por su vídeo y por su sabiduría me gustaría preguntarle si hay que hacer algún descanso tomando estos tres la vitamina del magnesio y él zing
Hola Pablo muchas gracias, haz descansos de un mes cada 6 meses, un saludo
Gracias muchad gracias 🖐
@@pablololopezgarcia9522 un abrazo
Hola doctor bendiciones me puede decir por favor suplemento para importante para la menopausia gtaciad
Hola, hay varias cosas que puedes hacer no solo tomar suplementos sino cuidar la alimentación, te paso el enlace del vídeo que lo explica, un saludo
ruclips.net/video/K-0PNvjTIS4/видео.html
Muchas gracias por su explicación bien detallada. mi consulta si se puede consumir con Muscle max . Gracias por todo
Hola, si puedes hacerlo, pero antes cuéntame si tomas alguna medicación, un saludo
gracias doctor bendiciones
Un abrazo
Gracias Dr por compartir sus conocimientos muy bueno el video , un abrazo dios lo bendiga desde el zulia venezuela.
Muchas gracias Jairo, un abrazo
Hola dr. Acabo de comprar gluconato de zinc dice 50 mg, dw GNC no se si este bien la marca dice tomar 1 pastilla al día, pero es para mi hipotiroidismo,
@@mir.e.834 hola, demasiada dosis, los requerimientos diarios son de 15 MG de zinc elemental, no lo tomes todos los días y aleje la toma de tu medicación, un saludo
Excelente! Entonces no conviene comprar capsulas que traen todo en la misma pastilla.
Hola muchas gracias, no se deben tomar juntos porque compiten por la absorcion, un saludo
Hola buenas noche doctor yo estoy tomando total maneciano si es bueno o no
Hola Miguel, está bien como complemento de magnesio, un saludo
Buenas Dr. Como tomar el zinc glycinate , en polvo? Es bueno? Grcias mil
Hola Isabella, en polvo o en cápsulas está bien, cuéntame qué marca tienes, un saludo
Buenos. Dia. Doctor. Nosotras. Las. Damas. Podemos. Consumir. Este. Producto.
Hola Patricia, por supuesto , son muy necesarios y beneficiosos para vosotras, un saludo
Doctor buenos dias respecto al zinc cual absorbe mejor el glicinato o gluconato de zinc cual es la diferencia,muchas gracias!!!
Hola Renatoto, el zinc se absorbe mal y por eso unido a una molécula orgánica conseguimos mayor absorción. El gluconato de zinc es el zinc unido al ácido gluconico y el glicinato de zinc está unido al aminoácido glicina y lo puedes encontrar también como bisglicinato de zinc. La biodisponibilidad de los dos es muy buena, pero la mayor es la del bisglicinato de zinc. Pero realmente los dos son muy buenos en cuanto a la absorción, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta muchas gracias doctor!!!!!
@@renatotofratellli9384 un abrazo
Gracias, mil gracias por este trabajo
Gracias a ti, un abrazo
Doctor buenos dias como lo puedo conseguir me puede indicar los nombres bendiciones
Hola Javier, marcas como GEN, Solgar o HSN, son son buenas, y tienes los tres suplementos, tómalos por separado, y las tienes en farmacias, herbolarios y también en Amazon , un saludo
Hola doc pues compré un suplemento q contiene 400mg de magnesio, 1000mg de calcio,25mg de zinc y 600 UI de vitamina D3 y pues me dice q debo tomar una tableta 3 veces al día quisiera saber si está bien así
@@DeilerRodriguez hola, no se deben tomar a la vez magnesio, calcio y Zinc, porque compiten por la absorción, un saludo
Hay Dr muchas gracias,dicen que con calculos en la visicula,no se puede tomar la cúrcuma,es eso cierto? O SI Se pude tomar.Muchas, gracias por su respuesta.
Hola Myriam, todo lo contrario la cúrcuma estimula los movimientos de la vesícula y facilita la secreción de bilis, por lo tanto ayuda, un saludo
Muchas gracias ,felicidades
Muchas gracias a ti José, un abrazo
Me duele un riñón por tomarla porque gracias saludos
Hola, cuéntame que estás tomando y que dosis, un saludo
Doctor saludos 🙋 disculpe la molestia quisiera saber si está bien está marca de glicinato está bien. Es la marca nsn ingredientes 400mg de glicinato de magnesio y 150 MG de pulpa de limón el frasco contiene 200 cápsulas y recomiendan tomar una cápsula por día .como ve está bien. De antemano gracias por la atención 👍 de la CDMX
@@rubengalindo5398 hola, está bien pero toma también zinc y vitamina D, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta si doctor Angel gracias por los consejos qué dios me lo bendiga saludos 🙋
@@rubengalindo5398 un abrazo
Doctor buenos dias una pregunta tengo el chelate de zinc de 50 mg nutricost ,cuanto deberia tomar ,muchas gracias y disculpe la molestia!!
Hola, toma solo una al día, un saludo
Saludos doctor, pudiera tomar el zinc en las mañanas ya que en las noches tomo un medicamento para el colesterol ? muchas gracias
Hola, si puedes tomarlo por las mañanas, un saludo
Puebla, Puebla saludos cordiales Doc compre tabletas Citrato de magnesio con Zinc vienen juntos los dos o tiene que ser por separado gracias por su atención
Hola Dora, siempre mejor por separado porque la absorción es mejor. Cuando termines ese que has comprado lo compras por separado, un saludo
Gracias por su atención su canal en de DIEZ nos ayuda mucho y aprendemos mucho y es de gran ayuda para nuestra salud
@@doralopez2470 muchísimas gracias, siempre intento ayudar en todo lo que puedo, un abrazo
Doctor. Buenos días. Hay productos que venden con las 3 vitaminas juntas. Es favorable tomarlo? Gracias.
Hola, no interesa tomar zinc y magnesio a la vez porque compiten por la absorción y se asimilan peor, un saludo
Excelente video doctor. Justamente yo eleji estos 3 suplementos despues de ver varios videos y usted los expone todos en un video excelente. Yo habia hecho analiticas y me dio un valor dentro del rango de testosterona pero bajo para mi edad digamos y di valores muy alto de estradiol. Es muy buena la informacion de que baja el estradiol el zinc y la vitamina D, asi pudiendo subir la testosterona. Recomienda tomar la vitamina D y el zinc juntos en el desayuno? O por separados?
Hola Fega, muchas gracias, lo importante es que el zinc y el magnesio los tomes por separado y en cuanto a la vitamina D tómala con las comidas porque es liposoluble y así se absorbera mejor, un saludo
Gracias dr..cómo influye, las hormonas tiroides en la sexualidad masc.,felicidades por su explicación
Y cuáles estudios debo hacerme para disf. Sexual y próstata , gracias
Hola Abraham, cuando las hormonas tiroideas están bajas existe un menor deseo sexual, si se regula este hipotiroidismo todo se normaliza. Cuando hay una hiperplasia de próstata es porque hay un problema hormonal, baja testosterona y altos estrógenos en hombres, esto es solucionable, con suplementos o/y con fármacos, un saludo
Muchas gracias doc..saludos desde Hermosillo sonora México..
@@abrahampreciado5170 un abrazo
Saludos doctor ángel, una pregunta? Puedo tomar la vitamina d3 en la mañana luego la creatina cuándo termine de entrenar y antes de dormir tomar una pastilla de zinc... muchas gracias
@@ivan-vj9yn hola, puedes hacerlo, pero dime si tomas medicación, un saludo
@@angelelipe.tusaludmeimporta bueno doctor antes estaba tomando unas pastillas para el colesterol pero ya hace rato no las tomo, según mi última analítica me había bajado bastante de 240 a 205 .
@@ivan-vj9yn hola, dime también la analítica de LDL y de HDL, un saludo
Buenicima la recomendación muchicimas grcias desde miami florida ❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂
Un abrazo Osvaldo
Y también en q momentos u horas son más recomendables...tomar los suplementos
Hay que tomarlos por separado, que no coincidan porque se interrumpen la absorción. El magnesio por la noche
Excelente video Doctor! Realmente mucha información de valor. Gracias.
Muchísimas gracias a ti Lautaro, un abrazo
Noja
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A..+-mm8 mmm
@@segundogabrielguanunachilc7324 no te entiendo
Excelente, desde Venezuela
Muchísimas gracias Alejandro, un abrazo
Hola doctor muy interesante su vídeo. Estoy consumiendo cápsulas q contienen sin y magnesio juntos. Pregunta está mal entonces.?
Hola Fernando verás, el zinc y el Magnesio compiten por la absorción por eso sí te los tomas juntos se absorben mal. Cuando te termines esas cápsulas para otras veces los tomas por separado, el magnesio por la noche porque te ayudará a dormir y el zinc por la mañana o a medio día, un abrazo
Dr, Cual sería el intervalo de tiempo entre el zinc y el magnesio para no tener problemas de absorción?, muchas gracias, saludos
Hola, mi imo 2 horas, un saludo
Buenos días Dr las mujeres no pueden tomar ese suplemento?
Hola Mary, si claro que pueden tomarlo, y además deben tomarlos , tienen que tener ni eles adecuados de los tres suplementos, como dice el vídeo, un saludo
Hola Dr. Que tipo de Zinc y magnecio debo comprar para tomar y en que cantidad. Gracias.
Hola, cómpralo por separado, no se deben de tomar juntos y los compras en forma de citrato o gluconato, marcas como HSN o Solgar, un saludo
Muy buen video, tengo una duda con respecto a un suplemento llamado ZMA, que contiene Zinc, Magnesio y B6. Al tener zinc y magnesio juntos se supone que uno de los dos no absorbería bien? Estoy en duda si comprarlo por eso. Tiene aspartato de zinc y aspartato de magnesio, recomiendan tomarlo antes de dormir. Saludos!
Hola Lautaro muchas gracias, lo que ocurre es que ninguno de los dos se absorbe bien porque compiten por la absorción y no se aprovecha toda la cantidad. Lo mejor es el magnesio por la noche porque ayuda a dormir y el zinc separado, un saludo
Doctor a qué hora recomienda tomar cada una de estas vitaminas 😊
Hola Nelio, el magnesio antes de dormir, el Zinc cuando quieras pero separado del Magnesio y la vitamina D con las comidas, un saludo