[길환TV 타바타 가이드] ▶ 🔥운동 라이브 [LIVE] : 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무) (※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 ✔구독과 알람 설정해주세요! 함께 운동해요) ▶ 🔥타바타 가이드 필수시청 영상! : ruclips.net/video/7Y8SU2_yep8/видео.html ▶ 모든 타바타 영상을 초급~상급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다. : 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천 : 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다. 20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다. 그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다. ▶ 타바타 영상 보는 방법 : 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다. → '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천 → '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동) → 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등)) ▶ 타바타 횟수 : 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요) 근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다. ▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
![[45/15 가슴,어깨] 초보자,여성도 가능한 가슴,어깨 운동! (부유방,팔뚝살 삭제)](http://i.ytimg.com/vi/C_15queh0f4/mqdefault.jpg)
![[45/15 가슴,어깨] 초보자,여성도 가능한 가슴,어깨 운동! (부유방,팔뚝살 삭제)](/img/tr.png)
![[어깨 운동] 맨몸으로도 어깨가 좋아질 수 있습니다.](http://i.ytimg.com/vi/JMLu7FBpokw/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
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타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
아들하고 행복한 운동시간을 보냅니다
좋은영상 감사합니다
길환 tv홈트 11회차
애플워치 운동측정
총 473kcal 소모했습니다.
주말이니까 좀 더 쉬운 스트레칭 한번 더 하고
쉬겠습니다. 모두 득근하십쇼~
오~ 어제 라방으로 허벅지 배 근육통중인데 어깨 가슴 좋네요~ 우와~ 그만할까 싶은 타이밍에 마지막까지 홧팅!! 이라고 해주셔서 마지막까지 완료했어요~
아침에 영상보고 운동 했어요 영상 올려주셔서 감사합니다 오늘도 화이팅하세요 항상 열심히 하는 모습 멋있어요
오늘은 어깨하는날!! 끝까지 성공했음요!!
늘 자가격리중 잘 보고 따라해보려고 해요~ 감사해요
2/4 끝까지 완료!
어깨 자극 오랜만에 받아서 너무 힘든데 끝나고 나니 너무 뿌듯해용ㅎㅎ 일요일 라이브가 기다려집니다!
FIGHTING 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
덤벨운동으로도 타바타 루틴 해주셔서 감사합니다!!
5/23 오늘도 수고하셨습니다
7/20 0.9kg 아령으로 완료
헬린이는 어려워요 ㅜㅜ
영상 감사합니당~~~🙆
형님 타바타 다해봤는데 확실히 덤벨이 있어서 그런지 재밌습니다. 덤벨 포함한 홈트도 계속 올려주세요 맨날 푸쉬업 힌두 푸쉬업 파이크 푸쉬업 하다가 저세상 가서... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네!! 지속적으로 루틴 만들어볼게요!
덕분에 집에서 홈트 꾸준히 하고 있어요!! 감사합니다 혹시 케틀벨 관련 영상은 찍을 계획 없으신가요~? 길환님이 하시는 케틀벨 운동 따라하고 싶어요 ㅎㅎ
오늘은 이거 해야겠네요 ㅎㅎ
Insane workout I got a huge shoulder pump thank you !! 🔥🔥🔥
4/25운동완료
파이크는 플랭크로 푸쉬업은 한개라도 하고 니푸시업 또는 웨이브 푸쉬업으로 했했습니다. 벤트오버는 등운동인지 어깨운동인지 잘 안되네요 오늘도 고생하셨습니다
항상 멋진 길환님 영상 보면서 운동 하면 힘도 나고
효과가 정말 좋은거 같아요 !! 특히 어깨 !!
혹시 팔 운동에도 (특히 삼두)에 도움 많이 되는
운동들도 배울 수 있을까요 ㅠㅠ ?
조만간 한번 해볼게요!
오늘은 피곤 했어🤣🤣
Cheers from Canada 🇨🇦🇺🇸✌
어깨깡패되기위해 아령구매해서 제대로해봐야
환님, 질문있습니다.
이 운동 아령4kg으로 하니까 뒤에 두세트 들때는 죽을것같이 힘든데,, 첫 두세트들때 4키로 쓰고 그담에 2키로 쓰는게 나을까요??
네!그렇게 낮춰가는것도 괜차나요!
운동은 너무좋고 뒤에 나오는 브금은 싫은데, 모든 비디오 음악을 안 넣어줄수있나요? 감사합니다
0:30
몸무게에서 10분의 1하고 1빼서 주문해서 5키로 주문하려고 하는데 괜찮겠죠??
너무 무거울것같아요 미소님 ...2키로 정도로만해도 충분!
2/19 🍁
2/20🍁
길환님! 제가 돈때문에 헬스장을못가서 집에서만 하는데 이영상 몇달꼐속 따라하면 어깨 조금이리도 넓어질수있을까요?? 어깨가 좁아서 조금 스트레스여서ㅜㅜ
물론이지요 ☺️
@@gilhwanTV 길환님 혹시 영상에서 횟수가아니라 30초로 하는이유가 있나용? 뭔가 자극이 별로 없을거 같아보여서용
일단해보세요 😁
@@gilhwanTV 넵
its soo heavy 👌🏻
길환님 덤벨 몇키로로 하신겅가용?!?
4세트하고 쉬는데 꺼버리고싶다ㅋㅋㅋ 라방때 했던건데 역시 녹방이 더힘듬ㅋㅋ
끝내버리고 왔네요 어깨뻠삥됐는데 이어깨로 유지되었으면...ㅋㅋ
길환님 영상업로드 하시는거 말고 따로 웨이트 하시는거 있으신가요!?😁
아뇨 1년 가까이 라이브 운동 외에는 따로 개인운동 안하고있어요! 몇달에 손에 꼽을 정도로 헬스장간거 빼구요!
작년 1월부터 형님 유튜브 보며 운동 중인데 이번 루틴은 어깨 한정 최고인 것 같습니다👍 3/4 운동 완료 / c6365632@naver.com
😎😎😎😎
브로형 지금 든거 몇킬로??
4kg~
08/11
527kcal
몇달동안 살쪄서 열심히 굴러다니다가
드디어 돌아왔습니다
오늘도 완료했습니다 , 항상 감사합니다 ☺️ 3/8 운동 완료 / c6365632@naver.com
1등! ㅎㅎ 처음해봅니다 !
벤치 어디서 살수있는지 가르켜줄수 있나용!
플러그 피트니스 제품입니다!
아니 선생님 중간광고가 안나오는데요?!
이따 집가서 확인해볼게요!!
아 영상보니까 아령사고 싶어지네 근질근질
아 오랜만에 죽을뻔했군
덤벨 구매처좀 알수있을까요!!?
덤벨 저는 FROG 제품 입니다!
마지막세트 클라이머하는데 똥쌀뻔했음..ㅡㅡ
전 쌋더라구요
길환tv 홈트 9회차
애플워치 운동 측정
총 415kcal 소모했고 중간에 일시 정지 된 것 합치면
약 470kcal 소모한 것 같습니다
물을 고개 숙여 마시면서
득근한 느낌을 받았습니다
고생했어요!! 앞으로도 꾸준히 화이팅!