[어깨 운동] 맨몸으로도 어깨가 좋아질 수 있습니다.
HTML-код
- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 안녕하세요 Hbro 길환입니다.
이번 영상은 맨몸으로 어깨와 복부코어운동을 함께할 수 있는 운동 루틴입니다.
1. SHOULDER TAP - PIKE KNEE TAP - ARM WALKING - PIKE PUSH UP
X2
2. reverse crunch - bicycle crunch - leg raise - flutter kick
crunch - russian twist - plank knee to elbow - mountain climber
🥩🍗닭가슴살 여러가지 비교해보고 정말 맛있어서 일년넘게 먹고있는 제품,
닭가슴살 핫도그,닭가슴살 볶음밥, 닭가슴살 만두, 닭가슴살 등등!
이 링크로 구매하시면 추가할인 되십니다 s.godo.kr/errs
위 링크로 구매시 판매 수익의 일부를 지원받고있습니다.
I need your help to add subtitle for my video
If you can, please participate in making subtitles!
www.youtube.com...
제주지역 스쿠버다이빙 강습 문의 및 모든 컨택은
kimmain92@gmail.com 으로 메일보내주세요.
#타바타#tabata#홈트
[GF Instagram & youtube]
/ qtd___
• Week Vlog : 서울제주 홍길동 브이로그
[Hbro Instagram]
hbro_gh
hbro_ys
hbro_yh
BGM 제공 :
♫ Music cred it : NCS Release and TABATAMANIA
[NCS]
• / nocopyrightsounds
• / nocopyrightsounds
www.youtube.co....
www.youtube.co....
www.youtube.co....
www.youtube.co....
♫ Music cred it : Neffex and TABATAMANIA
www.youtube.co....
www.youtube.co....
www.youtube.co....
www.youtube.co....
✦✦✦✦✦ NEFFEX ✦✦✦✦✦
Spotify: bit.ly/NEFFEX_S...
SoundCloud: bit.ly/NEFFEX_SC
Instagram: bit.ly/NEFFEX_I...
Twitter: bit.ly/NEFFEX_T...
RUclips: bit.ly/NEFFEX_Y...
![[가슴,어깨 운동] 초급자부터 고급자까지 모두가 가능한 홈트 (쉽지만 쉽지않은 운동)](http://i.ytimg.com/vi/wtcXiUe4Vi4/mqdefault.jpg)
![[가슴,어깨 운동] 초급자부터 고급자까지 모두가 가능한 홈트 (쉽지만 쉽지않은 운동)](/img/tr.png)
![[어깨,가슴 운동] "강력한 어깨를 만들어줄 홈트 (중급자 추천)"](http://i.ytimg.com/vi/-wU_pG-P-8c/mqdefault.jpg)
![[어깨/팔 운동] 상체를 밸런스 있고 탄탄하게 #준비물: 덤벨or물병](http://i.ytimg.com/vi/p130uoSKr3k/mqdefault.jpg)
![[20/10 복부,하체] 복부지방 하체 군살을 다 빼버릴 30분 타바타 운동](/img/1.gif)
오늘은 이영상으로 어깨.복근 불태웠어요~🙆♀️
김길환 오늘도 당신을 이겼어
오늘이거 끝내고 마무리했네요 내일라이브때뵙겠습니다 ㅎㅎ
한달 째 매일 하고 있습니다. 감사합니다.
사우나 한 것보다 땀이 더 쏟아지네요 ㅋㅋ오늘도 뿌듯하게 마무리!
턱걸이 5개씩 3세트 하고 이거하니까 더 효과가 좋은것같습니다!! 오늘도 감사합니다 ㅎ
홈트 쭉쭉 올려주세요^^ 도움많이 되고 좋아요!!
감사합니다 ☺️🙏
이 영상만 주구장창 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
이 구성이 제일 마음에 들어요!
오랫만에 이 영상으로 했는데 역시 이영상은 어깨와 복근 두마리를 다 가질수있어 좋네요 ㅎ 오늘도 감사합니다!
오늘의 상체는 이거군여....땀흘려보겠습니다아..!
자전거를 좀 타서 상체는 얇고 하체만 두꺼웠는데 복근이랑 어깨 두군대 조질수 있어서 유익했습니다!!
늦게 왔지만 잘보고 있습니다~ㅎ
오늘은 이거다
오 어깨운동 필요했는데 ㅋㅋ 굳굳 엳시 길환님하고 나하고 잘 통함 ㅎㅎ
👍👍👍👍
너무좋네요. 이거랑 다른거랑 하루하루 번갈아가면서하면 질리지도않고 땀범벅에 운동효과 끝장나네요 ㅎㅎ 감사합니다!!
오늘은 이거닭
훌륭한 운동에 감사드립니다
크런치 할 때 천정 보고 있으니 화면에선 흰자만 보여요 ㅎㅎㅎㅎ 지난번 상체운동보다 난이도가 있어보이는데.. 함 해볼께요~ 좋은 영상 감사해요^^
영상 항상 잘 보고 있습니다. 감사합니다!
감사해요!!
길환tv 홈트 1일차(그저께),
애플워치로 측정했을 때
총 403kcal 소모했습니다
앞으로 퇴근하고 매일 영상 하나씩 돌려가면서
매일 운동할 예정입니다.
Amazing as usual gomawoyo 🎈😘😍💝💝❤️💪🏻💖💖🇲🇦🇲🇦🇲🇦🌺
Amazing workout! Have a fantastic day Hbro!
Gilhwan, hugs.
안녕하세요 저는 러시아에서 왔습니다. 당신은 귀엽습니다. \ ° ^ ° / 당신과 사랑에 빠졌습니다 💖
1.2세트 하는데 이미 어깨와 복부가 당겨요. 크런치할때 승모근이 아팠는데 하다보니 어깨인지 승모근인지 많이 아파요. 아파야 정상인거랬으니 ㅋㅋ 그리고 리버스 크런치는 레그레이즈에서 무릎만 굽혀서 하는건가요?? 더블크런치랑 비슷해서 헷갈렸어요. 팔목도 아픔 오늘도 고생하셨습니다.
크런치할때 나도모르게 목에 힘이 많이들어가서 힘들 수 있어요! 가능하면 목은 딱 고정할정도의 힘만 가지고 해주시구 운동 명칭은 하나의 운동이 부르기 나름이라서 딱 이건 이거다 ! 하기 어려워요!
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사헤요!! 저는 방금 라면 먹었는데 내일 이걸로 다 빼내겠습니다 ㅋㅋㅋ
Привет! УДАЧИ ВАМ. 👍🤗
7:38 할때 꼬리뼈와 허리 이어지는 뼈부분 안아픈가요? 아무것고 안 대고 하는 것 같은데 전 밑에 뭘 깔아도 너무 아파서 못하겠는데..
PIKE PUSHUP 할 때 두 다리는 쭉 펴고 두 발은 땅에 붙여야하나요? 유연성이 부족한지 다리가 펴지지 않고 다리를 쭉 뻗으려하니 어깨에 자극이 덜 들어가는 것 같아서요...
ㅇㅈ이요..
일주일에 한번 하러 올께요 뒤질것같네요
12/6 끝
손목무리x체지방 감량에서 여기로 넘어왔는데 제가 자세를 잘못했는지 어깨근육이 너무 약한지 어깨운동 세트에서 손목이랑 팔꿈치가 너무 아픈데 계속 진행해야할까요?? 특히 파이크 푸쉬업 할때 많이 아픈데 푸쉬업할 때 팔위치를 어디에다가 두어야할지 잘 모르겠네요 혹시 알려주실 수 있으신가요??
안녕하세요! 파이크 푸쉬업은 초급자분들이 하기 많이 어려운 동작이구요! 이 동작을 잘 하려면 숄더패킹 동작이 기본선행이 되어야하는데 이게 어려운 분들은 어깨에 무리가 올 수 있습니다. 그리고 손목이 90도 이상으로 꺾여서 하고있지 않은지 한번 체크해보세요! 가능하면 푸쉬업바를 이용하시거나 다른 어깨운동을 먼저 선행하시면서 어깨 발달에 따라 다음에 다시한번 도전해보시는것도 추천드립니다.
ruclips.net/video/vvW-oLSiahY/видео.html
이 영상에서 파이크 푸쉬업만 다른동작으로 바꾸어서 진행해보셔요! 손목은 조금 몸보다 앞에 두면서 많이 꺾이지 않게 해주시구요!
항상 감사합니다🙂🙂 한번 도전 해볼게요 ㅎㅎ
2021.1.27 운동완료
Maravilhas meu querido vc está enteresati kkkkkkk 💋💋💋😄👏👏👏👏🙏🇧🇷🙋
That picture is major clickbait 🤤🤤🤤 I’m not complaining 🥵
😘
I only came here to see your muscles...
❣❣❣❣
He is So Beautiful
BEGINNER VIDEOS??
30분 다리조지기는없나요!
있지요
WAOOO
Hi guy
👍😊😊🎶🎶
Thanks C-H-A-M-P-I-O-N-S !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 👍👍👍👍👍
..and at the end i massage and kiss your golden feet & wish
you all the BEST KINGS 💪💪💪💪💪
30분 넘는거 같은건 기분탓인가요...죽을거 같아서 그런거 같긴한데 어휴...항상 길환님꺼 운동하면 안힘들거 같은데?하고 따라하다가 아 내가 무슨 자신감으로 그런 생각을 했지?하며 몸에 노폐물을 빼버립니다 ㅋㅋ
화이팅 👍👍
Lee min hoo
김길환 오늘도 당신을 이겼어