[길환TV 타바타 가이드] ▶ 🔥운동 라이브 [LIVE] : 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무) (※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 ✔구독과 알람 설정해주세요! 함께 운동해요) ▶ 🔥타바타 가이드 필수시청 영상! : ruclips.net/video/7Y8SU2_yep8/видео.html ▶ 모든 타바타 영상을 초급~상급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다. : 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천 : 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다. 타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다. 20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다. 그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다. ▶ 타바타 영상 보는 방법 : 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다. → '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천 → '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동) → 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등)) ▶ 타바타 횟수 : 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요) 근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다. ▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
선생님 드디어 초급자반 정복하고 중급자반으로 월반했습니다! 중급자반에서 '할만하다!' 느낀거보면, 제법 체력이 많이 올라왔구나 느끼고 있습니다. 고시 준비한다고 3년간 먹고 공부하고 자고만 반복했다가 20kg 증가하고 고혈압으로 고생했는데, 체중도 10Kg 감량하고 몸도 이전보다 많이 가벼워졌음을 느끼고 있습니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사하게 생각하고 있습니다. 본래 체중 되찾고 완전하게 건강 되찾도록 끝까지 따라가보겠습니다. 감사합니다.
오랫만에 이영상으로 오늘은 했는데 5세트부터 달리실때 처음으로 환님 속도 따라가봤더니 진짜 기절할정도로 숨이 차지만 제 자신이 많이 늘은것같아서 뿌듯합니다. 오늘도 감사히 따라하고 갑니다!! 21.2.14 / 중급자 복근. 코어 운동 완료 / 기분 굿 21.2.18 / 복근,코어 운동 완료 / 굿 . 감사합니다
안녕하세요 길환님 항상 길환님 영상보며 열심히 다이어트하고있습니다! 길환님께서 올려주신 영상을 보며 힘겹게 다이어트를 하면서도 항상 느끼는건 BGM들이 매우 제 취향이더라구요, 특히 이 영상에 나오는 2세트 6세트에 나오는 BGM좀 알고싶습니다(같은 BGM같으신데) 너무 제 취향인데 올려주신거엔 없으셔서 부득이하게 여쭤보게 되었습니다 혹시 BGM 제목좀 알려주실수있을까요?ㅠㅠ
![[45/15 전신] 근육은 기르고 체지방은 빼는 30분 운동!](http://i.ytimg.com/vi/4OzytYEfG-g/mqdefault.jpg)
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: 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천
: 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
와 유툽 인생 광고가 이렇게 반가운적은 처음였어요....스킵 안하고 광고 다봄
10초씩 쉬는거 진짜 지옥같지만 어찌어찌 끝까지하고있습니다 좋은 영상 감사허이
자 드가자~
선생님 드디어 초급자반 정복하고 중급자반으로 월반했습니다! 중급자반에서 '할만하다!' 느낀거보면, 제법 체력이 많이 올라왔구나 느끼고 있습니다. 고시 준비한다고 3년간 먹고 공부하고 자고만 반복했다가 20kg 증가하고 고혈압으로 고생했는데, 체중도 10Kg 감량하고 몸도 이전보다 많이 가벼워졌음을 느끼고 있습니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사하게 생각하고 있습니다. 본래 체중 되찾고 완전하게 건강 되찾도록 끝까지 따라가보겠습니다. 감사합니다.
오늘은 요걸로 해볼께요:-)늘 깨알꿀팁.자세한 자세설명 감사합니다🙃
오랫만에 이영상으로 오늘은 했는데 5세트부터 달리실때 처음으로 환님 속도 따라가봤더니 진짜 기절할정도로 숨이 차지만 제 자신이 많이 늘은것같아서 뿌듯합니다. 오늘도 감사히 따라하고 갑니다!!
21.2.14 / 중급자 복근. 코어 운동 완료 / 기분 굿
21.2.18 / 복근,코어 운동 완료 / 굿 . 감사합니다
고생하셨어요~~~~
길환님꺼 보면서 홈트합니다!!!
이번영상 길환님도 고통받는거 보면서 힘내면서 해요ㅎㅎㅎ
도움주셔서 감사합니다👍
오늘도 이렇게 실천하러 왔습니다. 운동 잘 하고 갑니다. 감사합니다. 코치님~ 쵝오^^
동작 여러개라 안 질리고 며칠째 할 수 있네요 ㅋㅋㅋ 운동 잘 하고 갑니다~~
계속 최근 타바타만 하다 옛것으로 돌아오니 또 색다르네요~^^
굳!!
지루하지 않게 그날 그날 필요한 동작을 영상 보면서 하고 있습니다. 꾸준히 계속 ㄱㄱ
길환님이 화이팅하면
저도 화이팅 화이팅 외치면서 하게 되네요
죽겄다..
오 한시간전에 길환님의 하체루틴 영상 보면서 운동하고 씻고 왔는데 새로운 운동영상이 올라왔네요 ㅎㅎ 내일은 이걸로 운동해보겠습니당👍🏻
와 이건 장난 아니네요
오늘 라이브는 펜트 땜에 ㅋㅋㅋㅋ
대신 영상으로 운동할께요^^
완료
완료
어떤걸 보고 따라하든 정말 대단하다는 생각밖에 안드네요, 너무너무 힘들지만 환님 몸 반이라도 따라가는 그날까지 끝까지 가겠습니다!! 오늘도 감사합니다 ㅎ
7:07👍👍👍🦋🦋
이 영상으로 한지 한달 다 되어갑니다. 몸무게도 4kg빠지고,근육도 많이 붙었구요.감사합니다^^
혹시나 바쁘시지 않으실때 이 버전보다 상급자 코스로 갈 수있는 버전 만들어 주시면 운동에 많이 도움 될듯합니다.
화이팅^^
your 30 minute tabata workouts are my favorite to do!! thank you!
내일아침운동은 요걸로
영상 감사해요. 땀범벅인데 개운해요👍
길환님 감사합니다:) 오늘은 무슨 운동할까 고민하지않도록 도와주셨네요!
안녕하세요 길환님 항상 길환님 영상보며 열심히 다이어트하고있습니다! 길환님께서 올려주신 영상을 보며 힘겹게 다이어트를 하면서도 항상 느끼는건 BGM들이 매우 제 취향이더라구요, 특히 이 영상에 나오는 2세트 6세트에 나오는 BGM좀 알고싶습니다(같은 BGM같으신데) 너무 제 취향인데 올려주신거엔 없으셔서 부득이하게 여쭤보게 되었습니다 혹시 BGM 제목좀 알려주실수있을까요?ㅠㅠ
아핳 사실 저도 제목은 모르겠는데요. 유튜브에 타바타매니아 라는 채널이 있습니다 거기서 음원 사용중이에요
감사합니다 잘 찾아보겠습니다!
첫번째 세트 끝나자 마자 '큰일이다' 하고 몸에서 먼저 신호를 주더군요
겨우 다 끝낸 지금 땀범벅입니다. 심지어 에어컨 틀면서 바람 맞으면서 했는데도요 ㄷㄷ
형 딱 내가 원하는 타바타야! 아침에 일어나서 잠깰겸 하는데 딱 좋아! 물론 일어나서 하니까 하루 다 강 기분,,
와... 이거 복근 엄청 짜네는 느낌이네요! 어후!!
초급자 한달 끝내고 넘어왔습니다. 더더욱 힘내겠습니다.
운동 강도를 바꾸고 정체기한번 뚫었는데 역시 갈수록 더 살이 잘 안 빠지네요. 그래도 요즘 확실히 건강해진 느낌이 듭니다. 벌써 2주네요. 게을러지지 않고 열심히 하겠습니다.
Ooooola meu mínino bonito kkkkkk 😘🤗💋 feliz ano novo deus ti abençoe sempre seu caminhos 💋💋🇧🇷🙋
90퍼완료,,, 오랜만에 햇더니 ㅠㅠㅠ 한세트 남기고. 현기증나서 포기,,,
👍🏻👍🏻
으악 프리미엄이라 쉬는시간 없는데 이거 맞나요! 나죽어요!
난생처음 광고가 기다려지는 영상 광고 스킵따윈없네...
팔꿈치 몸쪽으로 오게하고 손 모아서 하는 푸시업 거의 못 했는데 하면 할수록 근육이 붙어 그런건지 조금씩 개수가 느네요 ㅎㅎㄹ
💝💝💝❤️❤️🎁🥰💪🏻👍
1일차!
어제 밤에 이거 따라하다가 욕을 두번했음........
Love you 😍
슬로우 버핏인데 슬로우가 아니야! ㅠ
😍😍😍❤❤
👍👍😘😘❤❤❤❤
여자도 해도 되나요?
물론이지요 ! 여성분 추천 다른 영상들도 있으니 재생목록에서 하기 쉬운것부터 천천히 해보세요!
개힘들다....
Hello Beautiful Boy
3월9일 오후4시~30분 푸시업 가슴자극 45도 스쿼트 힌드푸시업 가슴어깨 자세중요성 하면서 운동 했어요 3월이벤트 jjjj2525@naver.com