[길환TV 타바타 가이드] ▶ 운동 라이브 [LIVE] : 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무) (※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 구독과 *알람 설정해주세요! 함께 운동해요) ▶ 모든 영상을 초급, 중급, 고급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다. : 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다. 타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다. 20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다. 그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다. ▶ 타바타 영상 보는 방법 : 그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다. → '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천 → '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동) → 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등)) ▶ 타바타 횟수 : 주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요) 근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다. ▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
Thanks for another great work out. Too energetic for me today. ...I am a bit under the weather or hungover. I can't decide which. Then again maybe if I work out I might feel better.
안녕하세요 처음으로 댓글 남깁니다 원래 운동하는 학생인데 코로나 때문에 밖에 ㄴ가서 못해서 홈트레이닝을 찾아서 저번부터 하고있습니다 처음에는 10분밖에 못해놓고 어지러워서 헥헥 거리다가 최근에는 갯수는 못따라하더라도 열심히하니 끝까지 할수있게됬습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 !!
길환tv 홈트 7회차입니다 애플워치 운동 측정 기준 467kcal 소모하였습니다 뭔가 이쯤 되면 좀 할만한 영상이 걸려야 되는데 점점 힘들어지는 이유는 뭘까요? (그래도 확실히 허접한 몸뚱이에 부족했던 근력이 좋아지는 것이 체감됩니다. 예를 들면 푸쉬업 자세가 스스로 느끼기에도 좋아지고 코어 힘이 향상된 느낌이 듭니다.)
길환님 영상보고 유튜브보고 처음 운동 시작해 봅니다. 최대한 버티다가 3세트 중반 지날때 GG 쳐버렸습니다 더 이상 몸이 안움직여요.... 너무 힘들고 ㅠㅠ 운동효과 대박입니다. . 한가지 질문이 있는데 제가 왼쪽 어깨가 안좋아서 파이크 푸시업, 크로스 푸시업, 푸시업할 때 약간의 통증이 느껴져요 자세는 바르게 했는데 한번 삐었다 보니 이게 잘 안낫네요.. 푸시업 구간에서 대체할 다른 운동이 있을까요? 아니면 어깨에 부담이 덜 오는 다른 자세가 있을까요?ㅠ.ㅠ
안녕하세요 우선 병원진단을 받아 의사 선생님 소견에 따라 운동을 진행해주시면 좋습니다. 상태에따라 다르겠지만 어느정도 움직임이 괜찮으시다면 어깨 주변 근육들을 충분히 스트레칭 해주시면서 푸쉬업 동작을 안정적으로 할 수 있도록 천천히 연습해보시는걸 추천드립니다.지금 당장 대체하여 다른 운동은 얼마든지 가능하겠지만 결국 어깨 기능이 온전치 않은상태로는 추후에 어떤걸 해도 부담이 있기때문에 꼭 집고 넘어가주세요!
![[전신 운동] 손목 아픈 사람을 위한 체지방 폭발 타바타](http://i.ytimg.com/vi/q8OPjURpYU4/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![[30min WORKOUT] "that makes the world look different in about 30 min."](/img/1.gif)
[길환TV 타바타 가이드]
▶ 운동 라이브 [LIVE]
: 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무)
(※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 구독과 *알람 설정해주세요! 함께 운동해요)
▶ 모든 영상을 초급, 중급, 고급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다.
: 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
와 후반부에 포기하지말고 끝까지가자는게 세상끝인줄 몰랐어 형... 지금까지 해본 홈트중에 땀 제일 많이 났습니다👍🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알고리즘이 떠서 왔습니다......29년살면서 운동이란걸 해본적없지만 보고 나도 해야겠다 마음만 먹었습니다.....내년에 열심히 해볼게용ㅎㅎ
다른운동유투버분들이 틀렸다는건아닌데 대다수가 올바른자세와 횟수를 중요시하는데 이분은 몇개를 하든 자세가 어떻든 우선 끝까지 해주는걸 목적으로 하는거같아서 뭔가 동기부여가 된다잉
7:13
amazing 💪👍👍
방금 엄마랑 둘이서 했어요. 땀 주르륵
70대 엄마도 8세트 완료
길환님 중간에 자세 계속 알려주시고
화이팅 화이팅 하는 응원 때문에 힘이 나는거 같아요
타바타 최고에요👍
어머니는 꼭 무리해서 따라하지 않으시도록 가능한 천천히 자세하나하나 여유롭게 정확하게 할 수 있게하여 함께해주시면 좋을 것 같습니다!
함께해주셔서 감사합니다 🙏
홈트 한날하고 안한날하고 기분이 달라요 화이팅!!
홈트 영상 여러개 찾아봤는데 길환님 채널만큼 효과 본 채널은 없네요 건승하세요!
내가 좋아하는 또 다른 비디오는 언젠가는 당신의 페이스로 훈련 할 수있을 것입니다.
음악 감사합니다.
훌륭한 번역 지원 아이디어.
끝까지 힘내란 말에 괄약근에 힘주고 일어나는 제 자신을 발견했습니다. 아직 횟수는 부족하지만 꾸준히 노력할게요! :)
잘 하고 계십니다 !!😆 화이팅이요
코치님^^ 오늘 스트레스로 너무 힘든 날이였는데 술마실까 운동할까? 고민하다. 과감히 운동 했습니다.
마음이 조금 나아집니다. 감사합니다^^
Thanks for another great work out. Too energetic for me today. ...I am a bit under the weather or hungover. I can't decide which. Then again maybe if I work out I might feel better.
존경스럽습니다 집에서 저렇게 저도 만들어보고싶네요 항상 응원하겠습니다
2.3
전신운동+복근 4셋트+스트레칭 완료
오늘도 즐거운운동 ^^
오늘도 클리어!!운동하기 귀찮아서 누워서 유튭보다가 라이브 뜬거보고 운동했어요ㅋㅋㅋ
02/19● 먼저 마음가짐을 다지기위해 눈트로 예습후 웜업으로 스트레칭 10분후 이루틴 따라햇어요 샘이 스케줄 짜준대로 매일매일 운동하니 이제 동작들이 제모양을 갖춰가네요
02/20● 헥헥헥 난 포기하지않아 느려질뿐^^
Amazing! This one was my favorite. Thankssss!
코로나 시기에 집에서 유튜브보고 운동 더 열심히 해야 힘이 나지 혼자는 잘안되고 따라해야함
3/29 출석! 마무리 버피는 정말 심장이 튀어나올것같아여
오~ 또 새로운 전신운동!
함 시도해봐야겠네요.
아자아자~~~!!!!!저승사자 함봅시다~~!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
형님 덕분에 기똥차게 운동했어요 영상에서 자세 설명이라 포기하지말라고 계속 말하시니까 그만 할까하다가도 끝까지 가네요 ㅎㅎ 개운합니다😄
고생했어요!! 앞으로도 꾸준히 화이팅!
I like too much your videos 👍👍👍🎉🎄🎁❤️😍🥰💝happy holidays 💋💋💋💋❤️🎄🎉
역시 타바타는 길환님꺼 30분짜리 해야 맛이징ㅋ 고마워요 담주 달리겠슴다
오늘은 치킨피자좀 먹어야돼서 ㅋㅋ
오늘은 이거닷
오늘도 불태웠습니다 ㅋㅋㅋ넘재밌어요
Good vídeo!
👍👍👌
선생님 초급자용이라면서요 ㅠㅜ
몸 컨디션 안 좋은거 같아서 10분만 따라하려고 했는데, 몸에 열이 나니까 삘받아서 그냥 다 따라했습니다.
알찬 구성 잘 따라했습니다
Good video 👍👍💪💪
형 땀이 흠뻑 젖는 게 효과만점인거 같아 ㅋㅋ 영상 맨날해야겠어! 꿀팁 고맙소~
4/4 운동 완료
오늘도 고생하셨습니다
이거 하나하고 스트레칭 하고자니까 효과직빵인듯 ㅋ매일 올게여,, 힘둘지만 힘내볼께여 쌤,,
Excellent workout Hbro! Have a fantastic day!
늘 좋은 영상 감사합니다! 파이팅파이팅!
오늘은 이 영상 보고 운동했어용 !!!!
저는 행동이.느린가봐요 --;
라이브.자꾸 놓치네;;;;
비대면 피티 받는 느낌이예용~~~💪
헬린이는 푸쉬업이 왜이리.어려울까요 ㅜ
오늘도 운동하게 해주셔서 감사합니당~~~♥
항상 화이팅입니다 푸쉬업에 관한 영상도 조만간 업로드 할게요!
@@gilhwanTV
쌤 대박이예요 !
궁딩 옆 주사맞는 부위가 아퍼요 !
저 득근한거 맞죠??
ㅇ ㅏ ㅆ ㅏ ㅎㅎㅎ💪
어제에 이어 2일차 .. 근육통 때문에 하지말까 하다가도 .. 사나이 가는 길 근육통이 대수냐 하고 했읍니다 .. 중간중간에 화이띵 하는거 복명복창하니까 개꿀이야 형.. 특유의 톤이 좋은듯 ㅋㅋ 내일도 올게 .. 중급자 영상을 정자세로 할 그날까지
선댓글 후운동합니다👍👍👍
Meu personal preferido 😍
항상 고맙습니다
7.16 완료
I miss you oppa ❤️ take care always 😊
오늘은 이거다!
I'm totally going to do this routine. I like that he actually gets tired himself. I wont feel as bad. :-)
오 이것도 해봐야디
와 이거 대박 운동 잘돼요... 속도 같이 맞춰서 하다가 7세트에서 퍼졌어요... 중간에 광고가 안떠서 쉬는 시간도 없었어요... 근데 땀은 진짜 한증막에서 쉴새없이 흐르는 것처럼 흘러요ㅋㅋㅋ
오늘 처음시작했는데 4세트까지하고나서 토할것같고 머리가 너무아파서 중단했는데 점차늘려가도 상관없는거죠? 하니까 땀도 쭉쭉나고 좋아요!ㅎㅎ
또, 제가 푸쉬업자세가 아예 안되는데 무릎꿇고 상체만 푸쉬업자세를 해도 되나요?
답주시면 정말정말 감사합니다~
물론이죠 차근차근 내가 할 수 있는만큼 하다보면 자연스럽게 더 좋아질거에요! 무리하지 마시고 화이팅!
3/15 출석체크~
초급자용 맞죠??! 제 체력은 초급도 따라가기 힘든 저질체력인가봐요 ㅋㅋ 힘드네요 , 오늘도 감사힙니다!!
충분히 하실 수 있어요 ! 화이팅!
와 평소보다 텐션 쪼금 더 올렸다고 조상님 보고 올 뻔..
와.. 코로나라 너무 먹다가
Bmi 지수 보고 너무 놀라서 운동 시작하려고 찾아봤는데 고작 10분 했다고 땀이 비오듯 쏟아지네요 ..
땀 나니까 또 운동하는 보람 느끼는거 같아서 좋은거 같아요 ! 영상 감사합니다 🙏🏻
항상 화이팅입니다! 👍
일단 댓글만 다 읽고 왔습니다. 오후에 따라 해보겠습니다 ㅎ
와... 땀이 ㅠㅠ 아오 엉덩이. 아 땀 주르륵
8/2 힘들지만 오늘도 완료요
지금 하려구요~~~살 쪄서 미치겠어요
손목 부담없는 30분 운동 끝나고 근육통으로 하루 쉬게 되었어요 ㅠ 스쿼트가 영향이 엄청나네여 ㅎㅎㅎ 오늘은 꼭 다시 또 해야겟어요. 30분 운동 끝나고 몸 풀어줄 스트레칭운동 추천좀 해주세요
스트레칭 관련해서 재생목록 만들어 두었습니다. 앞으로 더 다양한 스트레칭을 올릴 예정이에요!
😍😍😍😍
레그 레이즈 할때 허리 뜨시는 분들 엉덩이 밑에 손넣으시면 허리 안뜹니다~~
그...3-4세트때부터 어지러워서..ㅋㅜ 멈추곤하는데 그래도 효과가 있을까요..
체지방도 좀 태워질까요ㅠㅠ 차츰 늘기는 하는데..
늘고있는게 느껴지시니 다행입니다 ! 천천히 할 수 있는만큼 꾸준히 해주세요! 분명 금방 확 좋아질거에요
@@gilhwanTV 감사합니답!!
완료
안녕하세요 처음으로 댓글 남깁니다 원래 운동하는 학생인데 코로나 때문에 밖에 ㄴ가서 못해서 홈트레이닝을 찾아서 저번부터 하고있습니다 처음에는 10분밖에 못해놓고 어지러워서 헥헥 거리다가 최근에는 갯수는 못따라하더라도 열심히하니 끝까지 할수있게됬습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 !!
저도 더 열심히 연구하면서 좋은 루틴으로 인사드릴게요!
길환tv 홈트 7회차입니다
애플워치 운동 측정 기준
467kcal 소모하였습니다
뭔가 이쯤 되면 좀 할만한 영상이 걸려야 되는데
점점 힘들어지는 이유는 뭘까요?
(그래도 확실히 허접한 몸뚱이에 부족했던 근력이 좋아지는 것이 체감됩니다. 예를 들면 푸쉬업 자세가 스스로 느끼기에도 좋아지고 코어 힘이 향상된 느낌이 듭니다.)
휴식시간도 충분히 가져주시고 하시면 확확 올라가는 느낌이 들거에요. 오히려 휴식을 너무 안하게되면 몸이 성장하기 어렵습니다!
운동을 매일 하는데도 벅차네요 이게 초보자편이면 중급자는 어휴.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅!!!!
집 이뻐여
형 군대에서도 보면서 하고 있어요!
군생활 화이팅!! 💪
6세트 하고 잠깐 쉬다 하니까 힘들구만
3일째 하는중인데, 어깨쭉지쪽이 아프고 무릎이 올라갈때마다 아프네요
이게 근육통인가요? 또 근육통이라면 며칠을 쉬어야하나요? ㅠㅠ
근육통은 길게는 일주일 이상가기도 합니다! 어떻게 아픈지 이게 사람마다 표현의 방식이 달라 뭐라고 말드리기가 어렵네요 ㅠㅠ
길환님!!혹시 바쁠때 할수있는 운동시간 짧은버전도 영상 해주시면 안될까요ㅠㅠ!
앞으로 부위별 집중해서 하는 비교적 짧은 운동 영상도 업로드 예정이에요! 항상 화이팅입니다!
형은 헬스앤뷰티 메뉴중에 뭐가 젤 맛있어?
나는 마라맛!!!
형님!! 몇일째열심히따라하며 땀쭉쭉나며 운동중인데요!! 궁금한게있습니다!
30분 8세트다채울시하루에 칼로리소모 얼마나될까요!!?
운동 하는 30분 동안에만 300~500칼로리 정도!? 추가적인 에너지소모까지하면.. 음... 더 많긴 하겠죠!?
5세트부터 저세상갈뻔
12.28
키몸무게가 어떻게되시나요?
얼굴에 집중하느라 운동 ㄷㄷ
길환님 영상보고 유튜브보고 처음 운동 시작해 봅니다.
최대한 버티다가 3세트 중반 지날때 GG 쳐버렸습니다
더 이상 몸이 안움직여요.... 너무 힘들고 ㅠㅠ
운동효과 대박입니다.
.
한가지 질문이 있는데 제가 왼쪽 어깨가 안좋아서
파이크 푸시업, 크로스 푸시업, 푸시업할 때 약간의 통증이 느껴져요
자세는 바르게 했는데 한번 삐었다 보니 이게 잘 안낫네요..
푸시업 구간에서 대체할 다른 운동이 있을까요?
아니면 어깨에 부담이 덜 오는 다른 자세가 있을까요?ㅠ.ㅠ
안녕하세요 우선 병원진단을 받아 의사 선생님 소견에 따라 운동을 진행해주시면 좋습니다. 상태에따라 다르겠지만 어느정도 움직임이 괜찮으시다면 어깨 주변 근육들을 충분히 스트레칭 해주시면서 푸쉬업 동작을 안정적으로 할 수 있도록 천천히 연습해보시는걸 추천드립니다.지금 당장 대체하여 다른 운동은 얼마든지 가능하겠지만 결국 어깨 기능이 온전치 않은상태로는 추후에 어떤걸 해도 부담이 있기때문에 꼭 집고 넘어가주세요!
@@gilhwanTV 답변 감사드립니다. 푸시업은 일단 빼고 차라리 어깨관전 스트레칭으로 바꿔서 해야겠네요 ㅠㅠ 매번 영상 감사드립니다^^
17분 까지 밖에 못하겠다...
진짜 너무 힘들어서 포기하고싶을때 어쩌면 좋을까요?
다 힘들어요..남들 잘때 자고 먹을때 먹는것처럼 운동 또한 똑같다 생각하시고 아무생각없이 일단 들이대는겁니다,ㅎ ,저도 너무 힘들지만 그냥 하는겁니다..,제 마음같아서 답글 달아요,,화이팅!!
@@호크아이-n5q 감사합니다아~^^벼랑끝에ㅜ매달려있다고 생각하고하니 끝까지하게 되더라구요 ㅎㅎ 꾸준히 하니 힘든것도 이제 덜 힘들어요~파이팅입니다~
욕하면서 하고 있음 ㅠ
유튭 프리미엄 하면 중간광고 스킵되는건가 덕분에 죽을뻔
솔직히 이게 초급인겨죠?
초급자용 맞아요!