Stretching Completo Total Body: Esercizi di Allungamento Muscolare a Casa
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Esercizi di stretching per tutti i muscoli del corpo, sessione completa di allungamento muscolare da fare a casa per migliorare la flessibilità e la mobilità, rilassarsi dopo un workout o prepararsi all'attività fisica (ad esempio la corsa).
⦿ Calorie Bruciate: 30 - 60
⦿ Frequenza di allenamento: ripeti il workout 5 volte a settimana
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Consulta il medico prima di fare questi esercizi.
Benessere360 - Lumowell - W011
La flessibilità è qualcosa su cui dovremmo assolutamente concentrarci tutti soprattutto per gli ultimi anni della nostra vita per poter avere mobilità, come ex ballerino dovevo essere molto flessibile, ma non ho mai smesso di allungare da quando la mia danza è finita perché è diventata una parte della mia vita se non hai mai fatto una lezione di stretching o di yoga prima , ho l'allenamento perfetto per i principianti "stretching per i principianti" per iniziare e molto altro ancora
Bellissimo e utilissimo, l'ho faccio la mattina appena alzata dal letto mi rilassa un sacco! 💜
Bene! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Comunque vi sto adorando, veramente ogni volta vedo i vostri video e mi alleno, grazie di esistere!
ottimo video. finalmente, uno stretching completo e anche piacevole da ascoltare
🙏Aggiornaci sui tuoi progressi... Buon Allenamento 💪
Proprio un video utile,mi serviva proprio! Solo non mi é molto chiaro l'esercizio della cervicale,devo muovere la testa avanti e indietro o devo far pressione con le braccia e contropressione con la testa?
Far pressione con le braccia e contro-pressione con la testa... Saluti e grazie.
Devo dire siete fantastici ogni mattina lo faccio !!! Bravi 😊e grazie 😊
Grazie 😍
Ma fa aumentare l'altezza?
Pause un po’ più lunghe sarebbero gradite...lo stretching dovrebbe essere anche per rilassarsi e fare gli esercizi piano, sennò perde il suo scopo...
Per passare da un esercizio all’altro bisogna fare la corsa!!!
Per il resto vi adoro! GRAZIE 💎
Grazie del suggerimento lo terremo presente! Grazie!!
Grazie mi piace troppo questo allenamento lo faccio ogni mattina
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 😊
Mi piace molto ❤
Abbastanza facile da farcela più o meno da solo...bene.
M piace un sacco questo video
Esattamente questo stretching va effettuato prima o dopo un allenamento?
Ciao Benessere 360, mi piacciono molto i vostri video ma avrei una domanda.. questo stretching lo posso usare anche come riscaldamento pre-workout? Se no, potreste fare un video con un riscaldamento tipo? Grazie.
ruclips.net/video/w7PHTF02LaI/видео.html
Grazie !
bellissimo video io direi che ho proprio bisogno di fare questi esercizi, in particolar modo in inverno che sono meno allenata. grazie ancora 😍
Grazie Eleonora. 👍
punto a croce mani di tata
Dunque e' consigliabile eseguire questi esercizi sempre prima, come riscaldamento, di qualsiasi dei vostri video? Grazie
Generalmente il riscaldamento è già previsto in molti dei nostri video, se vuoi intensificarlo un po puoi provare con uno di questi : ruclips.net/video/wHYniUg-lkI/видео.html - ruclips.net/video/w7PHTF02LaI/видео.html - Di solito lo stretching viene fatto alla fine, dopo l'allenamento.
@@Benessere360 Grazie mille... Gentilissimi
GRAZIE!!!!
Buono stretching 😊
c'è bisogno di più tempo per passare da un lato all' altro, almeno 3/4 secondi su alcuni esercizi secondo me
Basta rallentare il video a 0.75 oppure ancora meglio 0.50
Riguardo agli esercizi di stretching dei bicipiti femorali, non capisco se sia tollerato piegare un po' la schiena o meno. Non ci riesco proprio a non piegarla. Come fare?
chiaro, semplice e veloce...
Grazie! Continua ad allenarti con noi!
e grazie comunque! mi sto rimettendo in forma grazie a voi!
Vanno bene per chi soffre di diastasi?
li sto facendo tutte le mattine...molto utile
Mí piace 🤩
esercizi molto interessanti
Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati ❤
Mi piace ❤
Mi piace 😍
Grazie ❤️🌸
🙏😊
Grazie mille, mi state aiutando davvero!👏💪❤
Grazie siete bravi
Buonasera. Vanno fatti sempre prima dopo qualsiasi esercizio?
È bellissimo
Grazie! Ti sei rilassato ? :)
Utilissimo, dopo delle lezioni massacranti 😅Grazie
Bene! Continua ad allenarti e facci sapere come procede 😉
bel video e soprattutto completo per chi come me fa total body👍
Sarebbe interessante un video con esercizi per il muscolo psoas-iliaco 😊
Bravi, proprio un bel video. Molto utile.
Brava ora ho terminato lo strecking
Va effettuato prima o dopo gli esercizi?
Dopo
I miei esercizi preferiti per le gambe e ora saranno la mia bibbia!
Bene! Facci sapere come procede!😉
Stupendo
🙏 Buon allungamento 😊
Grazie
🙏 Facci sapere come va 😊
Non capisco l'esercizio di stretching degli abduttori, il terzultimo della serie. La gamba piegata è sollevata e incrocia la gamba distesa? Oppure incrocia la gamba distesa e il piede è appoggiato per terra, oltre la gamba distesa? Oppure è sollevata, ma non incrocia la gamba distesa?
è sollevata e incrocia la gamba distesa
fantastico!!!
Grazie! Continua ad allenarti con noi!
Secondo me dopo allenamento bello energico
Siete i Migliori complimenti.
Grazie Giuseppe, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
Salve non ho capito l'esercizio della cervicale al min 6:38. Lo potreste spiegare per favore?
da quel che ho capito io, devi mettere le braccia come nel video e con esse spingere il collo in avanti, mentre con i muscoli del collo spingi in dietro in modo da opporre resistenza.
Cosa c'è da capire mani dietro la nuca guarda in vacanti e via ciao 🖐️
I loved this thank you for sharing!
ottimo video. Grazie!
Lieti di esserti utili 😀
Il video è bello, tuttavia essere interrotti dalla pubblicità mentre si eseguono gli esercizi non è piacevole.
❤❤
Mi piace
Ma di quanto centimetri si può allungare?
Agli esperti anche 30
fantastico
Grazie 😃
bello
Di chi è la voce guida?
bel video
Grazie.
aiutano a crescerein altezza?
🤩🤩🤩
Chi qua per educazione fisica?
👇
😊
ho iniziato insieme ad un mio amico
bravo
Ottimo
ogni mattina, appena sveglio 😅
Stephen King c
Stephen King llppolkkkh ygygugb. , ,
Anche io
#videobrutto
ocio...tutti gli esercizi di stretching statico non sono funzionali per la prestazione sportiva ma rallentano la contrattura muscolare e ritardano la risposta neuro-muscolare
cioè?
cioe' non sa nemmeno lui che ha scritto ...
Si... non confondete questo con un vero allenamento di Stretching però :/ non è così che si fa un total body... l'errore qiù grande è che 10 minuti non bastano, troppo pochi. Grazie!
Ma ognuno gestisce il tempo che vuole, il video è solo una dimostrazione d'esecuzione
Ogni esercizio puoi farlo anche per 20 minuti ogni uno il video è solo una dimostrazione
Il video potrebbe essere anche di un'ora, gli esercizi sono giusti.. Poi il tempo è ovvio che lo limitano, io di solito lo rimetto da capo e li rifaccio due volte così vengono 20 minuti
Marika Pellegriti idem
Ho fatto tutti gli esercizi servo a poco qualcosa di più pesante
Xsi ci vuole più tempo per mettersi in posizione
Buongiorno ferfetto
nel quiz iniziale mi appare solo la configurazione donna
ultimo perfeitooo
Stretching
Come'è andata?
@@Benessere360 stretching
Nn riesco neanche uno
Salve, non mollare vedrai che con il tempo andrà meglio...
Va troppo in fretta ..
NON SONO CRESCIUTO
Ma la ragazza deve avere per forza delle tette giganti? Avete fatto una scelta raffinatissima
Non mi ha entusiasmato. Sarebbe utile una schermata più "grande" o più vicino. Avere l'anteprima dell'esercizio seguente, anche. Alcuni degli ultimi non riuscivo a capirli e vederli bene. Una spiegazione non sufficiente per me.
Grazie di aver condiviso con noi la tua opinione. Lo terremo presente per il futuro.
orrendo! per una prima esperienza guardare un Avatar é inconcludente,non costruttivo.Grazie e arrivederci.
Tiziana Davanzo Se posso permettermi, prova a dargli altra chances. Sono bravi, trovo che i video siano fatti bene malgrado l’avatar...
...
non mi è piaciuto molto
Salve Federico, ci dispiace... magari puoi provare qualche altro nostro allenamento:
ruclips.net/video/qaXH_SXddFM/видео.html
ruclips.net/video/Veui3K_L8pY/видео.html
... e comunque siamo curiosi di sapere cosa miglioreresti. Grazie della tua collaborazione!
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