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어쩐지 고관절 열고 하는데 계속 뒷다리 엉덩이 자극이 더 심하더라니 ㄱㅋㅋㄱㅋㅋㄱ이래서 배워야하나 봅니다
싸백레그 각도가 허리가 너무 아프던데 이 방법대로 한번 해볼께요.. 그래서 하면 스쿼트프레스만 하는데;ㅎ
저도요.. 싸벡레그 다른거에 비해 좀만 잘못해도 허리아파요 ㅜ
@@sideveg90 피드백을 드리자면 싸백레그는 고관절 열고 프레스하는건 아닌거 같아요 그건 스쿼트프레스에서 할수있고 레그프레스는 살짝 내전을 주고 발만 바깥으로 살짝 빼는 정도로 해야 사두에만 자극이 잘 걸리네요;
대단..
브이스쿼트에서도 비슷하게 적용하면 될까요
넵 핵스 브이스퀏 다 비슷해요
@@alyakTV 감사합니다
가슴은 들고 진행하나요?말린것처럼 보이네요
약간말아요!
계속 말고 진행 하시는건가요 그이유는요?
신발 머에용?!
비브람
선생님... 공부하실 때 무슨 마음으로 하시나요?...😢
아버지 생갇하며 독하게..
@@alyakTV 답변 감사합니다... 승생님... 영상마다 좋아요 누르겠습니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@alyakTVㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
@@alyakTV 아버지 살린다는 마음으로 살린다... 이 운동 싶지않다.
경찰생활 중인데 보디빌딩 + 일 + 이직 준비 세개 다 가능할 까요…
현실적으로 어렵죠.. 우선순위를 두고 일과 조정해야할거같아요
직언 감사합니다 ❤
발을 너무 밑쪽에 세팅하면 무릎통증이 생기는데 이건 어떡하나요?
통증있으면 더 올리셔야 ㅠㅠ 밑에두면 당연히 무릎 부담은 커집니다
내측광근 타겟을 어떻게 하면 좋을까요?
보폭넓게 고관절 열면서 최대가동!
무릎이 바깥으로 빠지는게 아니라 안으로 모이면 내측이 더 잘먹는거같아요. 보폭 넓으면 자연스럽게 그렇게되죠
감사합니다 알약님 항상 영상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ
후면하체 타켓하려면 발을 앞에 위치해서 최대한 무릎이 덜 나가도록 해야하나요?(브이스쿼트 레그프레스에서!)
네 맞습니다
탈장생길까봐 좁게는 못허겄다 ㅠ
벨트 안 차고 고관절 좀 열어주면 복압 크게 안 높아져요. 스쿼트 벨트차고 하는게 탈장에는 훨씬 위험하죠 ㅎㅎ
어쩐지 고관절 열고 하는데 계속 뒷다리 엉덩이 자극이 더 심하더라니 ㄱㅋㅋㄱㅋㅋㄱ
이래서 배워야하나 봅니다
싸백레그 각도가 허리가 너무 아프던데 이 방법대로 한번 해볼께요.. 그래서 하면 스쿼트프레스만 하는데;ㅎ
저도요.. 싸벡레그 다른거에 비해 좀만 잘못해도 허리아파요 ㅜ
@@sideveg90 피드백을 드리자면 싸백레그는 고관절 열고 프레스하는건 아닌거 같아요 그건 스쿼트프레스에서 할수있고 레그프레스는 살짝 내전을 주고 발만 바깥으로 살짝 빼는 정도로 해야 사두에만 자극이 잘 걸리네요;
대단..
브이스쿼트에서도 비슷하게 적용하면 될까요
넵 핵스 브이스퀏 다 비슷해요
@@alyakTV 감사합니다
가슴은 들고 진행하나요?
말린것처럼 보이네요
약간말아요!
계속 말고 진행 하시는건가요 그이유는요?
신발 머에용?!
비브람
선생님... 공부하실 때 무슨 마음으로 하시나요?...😢
아버지 생갇하며 독하게..
@@alyakTV 답변 감사합니다... 승생님... 영상마다 좋아요 누르겠습니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@alyakTVㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
@@alyakTV 아버지 살린다는 마음으로 살린다... 이 운동 싶지않다.
경찰생활 중인데 보디빌딩 + 일 + 이직 준비 세개 다 가능할 까요…
현실적으로 어렵죠.. 우선순위를 두고 일과 조정해야할거같아요
직언 감사합니다 ❤
발을 너무 밑쪽에 세팅하면 무릎통증이 생기는데 이건 어떡하나요?
통증있으면 더 올리셔야 ㅠㅠ 밑에두면 당연히 무릎 부담은 커집니다
내측광근 타겟을 어떻게 하면 좋을까요?
보폭넓게 고관절 열면서 최대가동!
무릎이 바깥으로 빠지는게 아니라 안으로 모이면 내측이 더 잘먹는거같아요. 보폭 넓으면 자연스럽게 그렇게되죠
감사합니다 알약님 항상 영상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ
후면하체 타켓하려면 발을 앞에 위치해서 최대한 무릎이 덜 나가도록 해야하나요?(브이스쿼트 레그프레스에서!)
네 맞습니다
탈장생길까봐 좁게는 못허겄다 ㅠ
벨트 안 차고 고관절 좀 열어주면 복압 크게 안 높아져요. 스쿼트 벨트차고 하는게 탈장에는 훨씬 위험하죠 ㅎㅎ