Ik had altijd bolle onderug bij ass squat. Tip van Matt: knieën is over je tenen kan geen kwaad zolang je hakken goed in de grond gedrukt zijn, als je hakken van de grond gaan liften dan heb je een probleem! Remon dat wat jij deed was geen ass squat, of je heb gwn geen goede mobiliteit. Ass squat moet je helemaal naar beneden totdat je helemaal bijna de grond raakt. Ik poep altijd als een Fransman, dan relax mijn anus en ik poep gwn lekkerder omdat ik dat al 10 jaar doe is mijn hip mobiliteit, gwn 10/10. Je vergeet ook dat als je een deep squat doet de tibia dorsi een grote rol speelt in het recht houden van de onderbeen en de hak goed in de grond te laten drukken, zelfs geld voor de fibula die zorgt ervoor dat je je knieën goed stabiel houdt! Vind dit een zwakke video van je, kan zien dat je echt een powerlifter bent, ik die calsithenics met body building en een beetje powerlifting meng, doe altijd de deep squat en ik doe ook veel mobiliteit oefeningen, die ik jouw nog nooit heb zien doen… ik doe een soort van crossfit eigenlijk maar dan ook mijn manier en alles met strikte vorm natuurlijk. De video krijgt een like voor de moeite maar verdient hem eigenlijk niet, een half duimpje was meer op zijn plaats geweest, maar die kan ik helaas niet geven!
Goed stretchen en warm-up, goed brace en niet je rug hol maken maar recht kun prima ass to grass squaten zonder butt wink of zonder een krommen rug. Als je goede brace hebt en je core zakt als nog zou ik een belt gebruiken.
Tip. Begin eerst te squaten zonder materiaal met je armwn naar voren. Ik heb best wel zwakke knieën en kies dan voor legpress omdat ik squaten dan eng vind en daarnaast heeft mn gym maar 1 a 2 sqaut mogelijkheid helaas.
Dus om een bolle rug te voorkomen is het handig je hamstrings goed op te rekken? Niet dat ik bij squatten een bolle rug heb, maar bij deadliften merk ik dat ik best ver door mijn benen moet, wil ik een goede deadlift uit kunnen voeren
Vraagje heb andere half jaar knieschijf uit de kom en boven kant knie afgeschuert en de vliesen aan de zijkant afgeschuert nu kan ik wel sqauten maar fysio zeg dat het verstandig is om niet boven de 100kg moet sqauten ik kan veel meer ben 57jaar 38jaar in de sportschool getraind wat vinden jullie hiervan al vást bedankt voor jullie advies.....🏋️♀️
Hi, jh. Ik zou ten alle tijden het advies van je fysio opvolgen. Soms denkt een mens dat hij meer kan omdat het ''goed voelt'' maar de meeste mensen schatten zichzelf verkeerd in. Ik kan vanaf een pc scherm geen advies weggeven. bij twijfel gewoon 1 maandje een pt inhuren en goed communiceren met de fyiso
CfspottedNL kan geen kwaad. Er zijn veel mensen doe bijvoorbeeld sumo-squatten. Je legt de nadruk meer op andere spiergroepen maar dat is geen probleem.
CfspottedNL iedereen squat verschillend, een squat die binnen de schouder breedte is, schouder breedte squat en buiten schouder breedte squat. je moet gwn testen welke beter voelen
Jazeker. Start wel lekker laag.. 50/60% van je max squat/bench/deadlift etc en bouw het vanaf daar op. 50% lijkt heel weinig maar 3 keer per week squatten = 30kg per maand toevoegen aan je squat 😉
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Ik had altijd bolle onderug bij ass squat. Tip van Matt: knieën is over je tenen kan geen kwaad zolang je hakken goed in de grond gedrukt zijn, als je hakken van de grond gaan liften dan heb je een probleem!
Remon dat wat jij deed was geen ass squat, of je heb gwn geen goede mobiliteit. Ass squat moet je helemaal naar beneden totdat je helemaal bijna de grond raakt. Ik poep altijd als een Fransman, dan relax mijn anus en ik poep gwn lekkerder omdat ik dat al 10 jaar doe is mijn hip mobiliteit, gwn 10/10. Je vergeet ook dat als je een deep squat doet de tibia dorsi een grote rol speelt in het recht houden van de onderbeen en de hak goed in de grond te laten drukken, zelfs geld voor de fibula die zorgt ervoor dat je je knieën goed stabiel houdt! Vind dit een zwakke video van je, kan zien dat je echt een powerlifter bent, ik die calsithenics met body building en een beetje powerlifting meng, doe altijd de deep squat en ik doe ook veel mobiliteit oefeningen, die ik jouw nog nooit heb zien doen… ik doe een soort van crossfit eigenlijk maar dan ook mijn manier en alles met strikte vorm natuurlijk. De video krijgt een like voor de moeite maar verdient hem eigenlijk niet, een half duimpje was meer op zijn plaats geweest, maar die kan ik helaas niet geven!
Goed stretchen en warm-up, goed brace en niet je rug hol maken maar recht kun prima ass to grass squaten zonder butt wink of zonder een krommen rug. Als je goede brace hebt en je core zakt als nog zou ik een belt gebruiken.
Bij parallel ook belt gebruiken voor zekerheid brk ? K squat 50 kh
Tip. Begin eerst te squaten zonder materiaal met je armwn naar voren.
Ik heb best wel zwakke knieën en kies dan voor legpress omdat ik squaten dan eng vind en daarnaast heeft mn gym maar 1 a 2 sqaut mogelijkheid helaas.
Ik doe gewoon parallel squats, voel dan zelf de meeste spanning. Mijn heupgewricht laat zo'n ass to the gras niet echt toe.
WooW echt goede tips man thx, ik ga er op letten 🏋️♀️💪
PassieP Thanks man! 😉 graag gedaan
Dus om een bolle rug te voorkomen is het handig je hamstrings goed op te rekken? Niet dat ik bij squatten een bolle rug heb, maar bij deadliften merk ik dat ik best ver door mijn benen moet, wil ik een goede deadlift uit kunnen voeren
Onno voor een goeie rug zorg ik er altijd voor dat ik goed me buik aan span helpt echt
Onno het zou inderdaad daarmee te maken kunnen hebben maar check je deadlift vorm ook eens extra 😉
Kan je een keer uitleggen waarom buttwink slecht is. Is het omdat je ruggengraat dan niet recht is en daarom kwetsbaar ligt voor blessures?
duivelman10 dat is inderdaad de reden, het is misschien wel een interessante video ja 😉
ja, misschien kan je dan ook vertellen hoe je het kan voorkomen.
goed idee!
goeie informatie man💪
Shaif J tnx 😉
Vraagje heb andere half jaar knieschijf uit de kom en boven kant knie afgeschuert en de vliesen aan de zijkant afgeschuert nu kan ik wel sqauten maar fysio zeg dat het verstandig is om niet boven de 100kg moet sqauten ik kan veel meer ben 57jaar 38jaar in de sportschool getraind wat vinden jullie hiervan al vást bedankt voor jullie advies.....🏋️♀️
Hi, jh.
Ik zou ten alle tijden het advies van je fysio opvolgen. Soms denkt een mens dat hij meer kan omdat het ''goed voelt'' maar de meeste mensen schatten zichzelf verkeerd in.
Ik kan vanaf een pc scherm geen advies weggeven. bij twijfel gewoon 1 maandje een pt inhuren en goed communiceren met de fyiso
@@totalstrengthnl bedankt voor je info,
Is breed squatten erg? Ik squat voor mijn gevoel best breed maar wanneer ik smaller probeer dan heb ik het gevoel dat ik alles afscheur
CfspottedNL kan geen kwaad. Er zijn veel mensen doe bijvoorbeeld sumo-squatten. Je legt de nadruk meer op andere spiergroepen maar dat is geen probleem.
CfspottedNL iedereen squat verschillend, een squat die binnen de schouder breedte is, schouder breedte squat en buiten schouder breedte squat. je moet gwn testen welke beter voelen
zou je het wel gewoon aanraden om met 5x5 schema 2.5 kg per training toe te voegen?
Jazeker. Start wel lekker laag.. 50/60% van je max squat/bench/deadlift etc en bouw het vanaf daar op.
50% lijkt heel weinig maar 3 keer per week squatten = 30kg per maand toevoegen aan je squat 😉
Klopt, bedankt voor je antwoord, erg informatieve video's heb je
geen probleem :) gelukkig help ik je!
TOP!!!!!
BUDO & SPORT AMSTERDAM at your service mate😜👍
Nice!