Kalça Esnetme Egzersizleri | Esneme Hareketleri
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Kalça esnetme egzersizleri, stretching! Esneme hareketleri ile sakatlık risklerini azaltarak, antrenman verimimizi artırabiliriz. Esneme hareketleri ve esneme egzersizleri antrenman öncesi veya sonrası değil, esnekliğini bir üst seviyeye taşımak isteyen herkesin uygulaması gereken bir egzersiz serisi. Özellikle sırt ağrısı olanlar ve Amerikan Şpagat açmak isteyenler bu esnetme egzersizlerini sakın kaçırmayın! Hemen spor matınızı hazırlayın ve videoyu oynatın. Birbirinden etkili esneme hareketlerini kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutmayın. Esneme hareketleriyle ilgili sorularınız varsa videonun altına yorum olarak yazabilirsiniz.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @reyhanoksayofficial
Kanalıma abone olmayı unutmayın: / @reyhanoksayofficial
Diğer Videoları İzlemek İçin:
ALT KARIN KASI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER: • ALT KARIN KASI İÇİN ET...
4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDEYİ ÇALIŞTIRAN DERS!: • 4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDE...
KOLLARINIZIN HARİKA GÖRÜNMESİ İÇİN: • KOLLARINIZIN HARİKA G...
2 BÖLGE BİRLEŞTİR İNCEL: • 2 BÖLGE BİRLEŞTİR ...
POPO KALDIRMA! KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZİ: • POPO KALDIRMA! KALÇA Ş...
Sosyal Medya Hesaplarım:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, Şişli/İstanbul 34365
✏️E-mail: roksay@gmail.com
Bunları rahatça, sizinle birlikte yapabiliyor olmak çok güzel🙏🏻 Hissettirdiği rahatlamaya diyecek hiçbir söz yok zaten🧘🏻♀️
Harika çok sevindim😇 sevgiler💝
Spagat acmama bi damcik kaldi. Hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır, çok teşekkür ederim ❤️
Yess bende sizden spagat videosu bekliyordum. Teşekkürler hocam
Süper, esnemene daha da yardımcı olacak🎉🎉👍🏻
Çok güzel bir çalışmaydı. Çok teşekkür ederim, kimse sizin gibi açıklayamıyor hareketleri... 🧡🌺🧿🌸🌷💛
Çok teşekkür ederim 💝💝💝 süpersiniz🌟
Her zamanki gibi video harika teşekkürler tatlım
Her zamanki gibi teşekkür ederim 😇💐💐
Reyhan hocam birçok bölgeyi bir arada esnettiğimiz, uzun soluklu, pilates seanslarınız gibi bir streching seansı yayınlasanız ne güzel olur🤩
Sizinle yaptığım esnetmelerin verimini başka hiçbir yerde bulamıyorum
ışınlandım da geldim hocam
Süpersin🌟💝
@@ReyhanOksayOfficial süper olan sizsiniz hocam bu hareketi bitirdim kurbağa ve kelebek egzersizlerini yapıyorum şuan programa bir yenisi daha eklendi ☑️♥️
Reyhan hanım,torunum Arya ile sizin yaptıklarınızı yapmaya çalışıyoruz,tabiiki ben bu kadar esniyemiyorum Arya torunum 4 yaşında aynı sizin gibi esniyor,bize geldimi senin videolarını açıyoruz seni çok seviyoruz, Arya'mdan öpücukler.
Aylardır yoga yapıyorum ve kalcamda geçmeyen ağrılar vardı. Sizinle 3 günde geçti inanamadım 🙏💞💞
hemen yaptım ve cok keyif aldım...:) teşekkürler hocam..daha öncede terebantla yaptığımız canlı videonun sonunda esneme olarak yapmıştınız ve cok mutlu olmuştum....şimdi videoyu görünce çalışmamın sonuna hemen ekledim...tabi bonuslar da bonus oldu..:)) teşekkürler..
Harikasın ve ne kadar dikkatlisin👌🏻 sevgiler💝💝
hocam siz cok güzelsiniz ne iyi anlatıyorsunuz
Çok teşekkür ederim 💝💝
Reyhan hocam merhaba sizin eksersizlerinizi izliyorum ve yapabildigim kadar calisiyorum ve kendimde bunu hissedip gørebiliyorum sizin gibi guzel kalpli hocayla tanistiran teknologiyede tesekur ler Reyhan hocam sevgiler. Saygilar
Hocam merhaba ben fitness ile uğraşıyorum squat ve deadlift gibi hareketlerde kalça ve diz eklemim yüzünden zorlanıyorum fakat bu egzersizler ilaç gibi geldi inanılmaz bir rutin çok teşekkür ederim saygılar ☺️
Harika olmuş Hocamm 🥰kazık gibi kaslarım sayenizde esnedi😘🙏🏻❤️
Süpersin💝💝
Siz de oyle❤️❤️❤️
merhaba hocam.. bu strec muhteşem.. her yapışımda size sonsuz şukranlarımı sunuyorum..:))
Süpersin ✨💝
Çok mükemmel olmuş kalçamdan tüm vūcudumdan kendimi rahatlamış hissediyorum Emeğinize sağlık teşekkürler👍❤
Süpersiniz 👏🏻👏🏻👏🏻 ben teşekkür ederim 💐😇
Uygun olduğunuz yakin bir zamanda insan sevdigi insanı merak edermiş 😇💜 Reyhan Oksay en çok neler yemekten hoşlanır yediği rutin belirli yemekleri var mi? Cani istediği herşeyden yer mi! Yakin zamanda video cekmenizi canı gönülden çok isterim çok sevgiler
Çok teşekkür ederim 😇 beslenme ile ilgili bilgiler gelecek👍🏻 benimle ilgili de😉 çok sevgiler💝
Anında burdayım
İşte bu🌟💝
Teşekkürler hocam🙏🙏
Sinoşum💝
Sol tarafın son iki hareketi hariç hepsini yaptım👍
Şahanesiniz hocam bu hareketler çok iyi yaaa 🥰😘💕tesekkurler 👍
Gerçekten dediğiniz gibi harika bir hareket😊
Süper ben hocam gecemiyorum kalçayı bitürlü seni seviyorum hoçam💖💖💖💖💖
Ben de sizi 💝 hergün 5 dk bile olsa yap 1 hafta sonra farka şaşıracaksın 💥💥
Çok güzel anlatıyorsun ederim benim fıdığım var yapabilirmiyim acaba teşekkürler
Çok teşekkür ederim 💐 fıtığınızın rahatsız olduğunu hissettiğiniz hiç bir seyi yapmayın. Yumuşak, kontrollü denediğinizde vücudunuzu dinleyin. Sizi rahatlatacak ve esnetecek 😇💝
Süper
Şahanesiniz hocam bu hareketler çok iyi 👍 🥰😘💕
Teşekkürler 🙏
Harika , çok teşekkürler 🌸
Hocam harikaydi
Süpersin denemene sevindim💐😇
Harika video❤Çok iyi geldi bu esnetme yalnız Sağ omurgamın her birinden tek tek ses geliyor soldan gelmiyor. Yaş 50+😊Kireçlenme mi bunu yapar acaba bilgisi olan yazabilir mi?
Reyhan hanım merhaba. Sizinle tüm vücut plates dersleri yapıyorum ve gerçekten çok mutlu oluyorum, teşekkürler. İnsanlar platesin kilo verdirmeyeceğini kilo verdikten sonra sıkılaşmak için yapılması gerektiğini söylüyor. Ama ben kilo verene kadar beklemek istemiyorum konuya açıklık getirir misiniz?
Hocam merhaba, müzisyenler için önerebileceğiniz rutin hareketler var mı? Ben gitar çalıyorum ve buna bağlı olarak sağ ve sol el, kol, parmaklar ve birbirine bağlayan kaslar ve de boyun bölgemde ağrılar sızılar kaçınılmaz bir şekilde oluyor ( her ne kadar tutuş ve duruşta anatomi prensiplerini uygulasam da) Bu durumla ilgili cevap verirseniz çok müteşekkir olurum. Selamlar, saygılar.
Mükemmeldi gerçekten 👏🏻
Hocam hareketlerin öncesinde esnemeye gerek var mı? Bu arada sizi çok seviyorum💜
Ben de Sizi, teşekkür ederim 😇 bu esneme egzersizi olduğu için yavaş ve kontrollü yaparsanız gerek kalmaz ama vaktiniz varsa öncesine eklerseniz de şahane olur💥💥
Merhaba hocam bacak kalınlaştırmak için hangi egzersizler i yapmam gerekiyor ????????
Merhabalar 😇 kasları arttırmak için az tekrar ve ağırlık kullabilirsin kasın çalışma şeklini direk değiştirir👌🏻💝
@@ReyhanOksayOfficial yatarak yapılan egzersizleri mi yapmalıyım yoksa ayakta yapılan egzersizleri ve kaç kg lik ağırlık la başlamalıyımmm????
bu ilk gunumdu ve yarim saat nasil gecti anlamadim bile 🤍
Kalçam cok kapali .duzenli yaparsam bu hareketi acilacak gibi
Bir ay uyguladım hareketlerinizi. Baya etkisini gördüm ama şimdi yeniden başlamaya üşeniyorum ne yapmalıyım ? 😫🔫
Bazen doğru zaman değil gibi hissedersin ama bekleyince de doğru zaman pek gelmeyebilir de🤗 bence başla devamı gelir💝
@@ReyhanOksayOfficial haklısınız sizi izlerken de zayıflayabilsek keşke 😂👏🏻😎✌🏻
😙
Yasi ilerleyen teyzeler yapamaz bu hareketi
Yapamadim sakatlanicam diye korkdum strech olmuyor aciyor
Sanırım sizi kalbimden atmayı basardım.🤣
Hahahaaa 😇💐
@@ReyhanOksayOfficial hiç hareket etmiyorum sadece seyrediyorum sesinde huzur var saol var ol hocam çok iyisin seni çok seviyorum
@@kasirgabjk8066 Aynen
@@melekelchavo sende mi benim gibisin lady 😂
@@kasirgabjk8066 aynen😁.Kanalıma abone olursan çok mutlu olurum. Harika videolar yakında
bacaklarımı düz uzatamıyorum esnetmem mi gerekiyor
Evet kardesim
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
😇💐