*_유튜브보다 우연찮게 조성준님 철봉퍼포먼스 영상보다가 반해서 구독을 시작한게 어언 6년이 넘은거 같네요 총각시절 헬스로 몸을 만들다 결혼하고 아이낳고 헬스장 갈 시간이 없어서 운동을 놓고 살다가 갈수록 불어가는 몸매에 좌절하다 조성준님 채널덕에 운동에 동기부여가 많이 되었습니다 밴드를 이용하는 일주일 맨몸운동 루틴을 시작으로 올라오는 운동루틴마다 진짜 자극을 많이 받았어요 항상 감사드리고 언제나 건강 조심하세요~_*
'평생 1가지 운동을 하라고 한다면 턱걸이를 택하겠다' '무인도에 딱 한가지 운동기구만 가져가야한다고 하면 주저없이 철봉을 택하겠다' 사실 맨땅만 있으면 왠만한 맨몸운동은 가능합니다 밀기, 버티기, 앉았다 일어나기 등등이 그것들인데 당기기 만큼은 정말 철봉 등의 매달리는 무엇인가가 있어야 한다는 점은 어쩔 수 없는거 같습니다 물론 바닥에 눕거나 엎드려서 팔을 펴고 손으로 바닥을 짚은 그 상태로 손바닥과 땅바닥의 마찰을 이용해 몸을 끌어당기는 등의 동작을 해볼 수는 있겠지만 철봉에 매달려서 풀업 등의 동작을 수행하는거에 비해서는 효율성과 효과성이 떨어질거 같네요 맨몸운동 중 유일하게 '최소한의 기구'가 필요한 운동인 턱걸이를 꼭 하고 싶다면 나만의 철봉 또는 치닝디핑 등의 운동기구 하나쯤은 FLEX 하는게 좋습니다 커피나 군것질 좀 덜 마시고 덜 먹고 하면 그 정도 돈은 금방 모일 겁니다 그것도 싫다면 철봉이 있는 공원에 꾸준히 가는 노력이라도 해야합니다
맨몸운동 두달째인 사람입니다. 턱걸이는 이제 겨우 한달밖에 안되었구요. 구구절절 멋진 말씀입니다. 늘 고맙습니다. 데스런 영상 틀고서 맨몸운동합니다. 안타깝게도 가정용 철봉조차 제겐 좀 비싼 상황입니다. 하지만 이 영상 보고 마음 굳혔어요. 내일아침, 파이프 하나 잘라와서 집 한 구석에 설치하겠습니다.
데스런의 초심과 철봉에 대해서 다시한번 생각해 볼 수 있는 계기가 되었네요. 지금은 하루에 70개씩 하고 최고 10개정도 하지만. 1개도 못할때 저는. 공원 철봉이 아닌 공원 철봉 비슷한 운동기구? 손잡이에 지압같은게 있는 기구에서. 발을 댄 상태에서 턱걸이를 20개 정도 할 수 있을때까지 연습하다가. 턱걸이는 발을 떼야 한다는 상식적이면서도 나름 충격적인 ㅋㅋ 것으로 발을 떼고 1개를 했는데 하지 못했던 기억이 나네요^^; 맨몸운동 calisthencis 를 사랑하고 평생 즐겨하는 사람으로서. 철봉에서 하는 턱걸이는 정말 최고 중의 최고라고 생각합니다. 턱걸이를 통해 내 자신의 몸을 가장 많이 발달시키고 성장했다고 봅니다.
안녕하세요~ 데스런 보면서 맨몸운동 잘 하고있습니다. 근데 궁금한게 있어 댓글남깁니다. 운동을 하면서 한계점까지 왔을때 +1 하는게 효과적이라고 늘 말씀하셨습니다. 제가 예를들어 턱걸이를 10개할 수 있다고 하면 6~7개까진 무리없이 하는데, 그 이후로는 힘이 빠져 자세가 무너지면서 목이랑 승모근을 씁니다. 그래서 한계점까지 억지로 하면 목이랑 승모근이 꽤 뻐근한데, 쌤이 말씀하시는 한계점에 +1이 턱걸이8개로 잡아야하나요? 아니면 10개까지는 어찌어찌 하니깐 10개를 한계점으로 +1해야 하나요?
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
왤케 말씀을 그리 맛있게 하시나요ㅋㅋ 👍👍
그래서 데스런은 필수다!
그래서 나는 데스런을 사랑한다
이게 제 구독의 결론입니다!
좋은 말씀 감사합니다
20년 짬에서 나오는 지론 멋지십니다
5:41👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 말 하나하나 다 공감되고 운동 몇년 꾸준히 해도 음식 조절 안하면 체중 못 뺀다는거 완전 공감요 ㅋㅋ.많이 먹으면서 운동으로 살 뺀다는 건 진짜 말이 안되더라구요. 그래서 식단 조절하면서 요즘 조금씩 빼고 있어요
행님 첫 시작 계기가 너무 멋있습니다..
*_유튜브보다 우연찮게 조성준님 철봉퍼포먼스 영상보다가 반해서 구독을 시작한게 어언 6년이 넘은거 같네요 총각시절 헬스로 몸을 만들다 결혼하고 아이낳고 헬스장 갈 시간이 없어서 운동을 놓고 살다가 갈수록 불어가는 몸매에 좌절하다 조성준님 채널덕에 운동에 동기부여가 많이 되었습니다 밴드를 이용하는 일주일 맨몸운동 루틴을 시작으로 올라오는 운동루틴마다 진짜 자극을 많이 받았어요 항상 감사드리고 언제나 건강 조심하세요~_*
05:17 교수님 너무하세요 5% 미만이라니요 🥺
군대 있을때 턱걸이 1개가 너무하고 싶어서 열흘동안 매일가서 그냥 매달려있어도 보고 누가 잡아주기도 하고 혼자 당기기도 해보다가 어느날 혼자서 후욱 올라가서 너무 신기하고 재밌었던 기억이 나네요
항상 건승하시길 기원하겠습니다! 응원합니다!
와 지금까지 본 영상중에 가장 화악 와 닿네요.
스런이형은 사랑임~ 멋있어~~ ;p
자막있으니까 진짜 좋네요!!!
'평생 1가지 운동을 하라고 한다면 턱걸이를 택하겠다'
'무인도에 딱 한가지 운동기구만 가져가야한다고 하면 주저없이 철봉을 택하겠다'
사실 맨땅만 있으면 왠만한 맨몸운동은 가능합니다
밀기, 버티기, 앉았다 일어나기 등등이 그것들인데
당기기 만큼은 정말 철봉 등의 매달리는 무엇인가가 있어야 한다는 점은 어쩔 수 없는거 같습니다
물론 바닥에 눕거나 엎드려서 팔을 펴고 손으로 바닥을 짚은 그 상태로
손바닥과 땅바닥의 마찰을 이용해 몸을 끌어당기는 등의 동작을 해볼 수는 있겠지만
철봉에 매달려서 풀업 등의 동작을 수행하는거에 비해서는 효율성과 효과성이 떨어질거 같네요
맨몸운동 중 유일하게 '최소한의 기구'가 필요한 운동인 턱걸이를 꼭 하고 싶다면
나만의 철봉 또는 치닝디핑 등의 운동기구 하나쯤은 FLEX 하는게 좋습니다
커피나 군것질 좀 덜 마시고 덜 먹고 하면 그 정도 돈은 금방 모일 겁니다
그것도 싫다면 철봉이 있는 공원에 꾸준히 가는 노력이라도 해야합니다
멋있어 성준이형
오늘도 자극 잘 받고갑니다
6년전에 올라온 데스런 한손턱걸이영상 .. 증말 최고의 동기부여 영상입니다. 모두에게 추천
처음 보는 영상이지만 진정성이 느껴집니다. 구독하고 꾸준히 보면서 맨몸운동 시작해야겠네요!
3:50 재가 데스런에서 가장 좋아하는말입니다ㅋㅋ 오늘도 멋진말씀 잘듣고갑니다ㅎㅎ
너무 좋아요 완전
운동, 시작하면 된다. 오늘보다 내일 하나라도 더, 1kg이라도 더 한다는 마인드로 하면 된다. 여러 생각하지 말고, 머리에 "목표", "이상"만 넣고 바로 시작하면 된다.
데스런은 내가 구독자 1만명때부터봣다 항상흥하시고 영상보면서 운동 매일하고있습니다. 감사합니다.
귀에 쏙쏙 때려 박히는 설명, 깰끔한 결론
맨몸운동 두달째인 사람입니다. 턱걸이는 이제 겨우 한달밖에 안되었구요. 구구절절 멋진 말씀입니다.
늘 고맙습니다. 데스런 영상 틀고서 맨몸운동합니다. 안타깝게도 가정용 철봉조차 제겐 좀 비싼 상황입니다.
하지만 이 영상 보고 마음 굳혔어요. 내일아침, 파이프 하나 잘라와서 집 한 구석에 설치하겠습니다.
데스런의 초심과 철봉에 대해서 다시한번 생각해 볼 수 있는 계기가 되었네요. 지금은 하루에 70개씩 하고 최고 10개정도 하지만. 1개도 못할때 저는. 공원 철봉이 아닌 공원 철봉 비슷한 운동기구? 손잡이에 지압같은게 있는 기구에서. 발을 댄 상태에서 턱걸이를 20개 정도 할 수 있을때까지 연습하다가. 턱걸이는 발을 떼야 한다는 상식적이면서도 나름 충격적인 ㅋㅋ 것으로 발을 떼고 1개를 했는데 하지 못했던 기억이 나네요^^; 맨몸운동 calisthencis 를 사랑하고 평생 즐겨하는 사람으로서. 철봉에서 하는 턱걸이는 정말 최고 중의 최고라고 생각합니다. 턱걸이를 통해 내 자신의 몸을 가장 많이 발달시키고 성장했다고 봅니다.
그래서 저도 데스런은 필수다 데스런을 사랑한다 이게 제 결론입니다!
존경스럽습니다! 감사합니다
턱걸이시작한지 얼마안됐는데 잘 보고갑니다:!
고강도 상체운동을 장소에 구애받지 않고 할수있는게 턱걸이의 장점이죠. 동네나 공원 돌아다녀보면 철봉을 쉽게 찾을수 있습니다. 꼭 철봉이 아니더라도 난간 같은거 잡고 땡길수도 있고요. 다만 매달려서 다리가 안 끌릴 정도로 봉 높이가 높은 철봉은 찾기가 힘든게 아쉽죠
몸도 얼굴도 마인드도 너무 완벽한분이네요~
저도 턱걸이 20여년 하고 있는데 말이 필요없는 좋은 운동입니다..
통잘력 있는 말씀 감사합니다
턱걸이 안된다고 포기하시지 마지고 꾸준히 해보세요 무조건 되요
몸맨 운동의 두 장인 데스런,마스터 최
말씀 고마웠고 감사함돠!!!💪
멋지다 몸도 멋지고 마인드도 멋지고. 둔하고 뚱뚱한 근육돼지가 아닌 날렵한 이소룡같은 운동능력 뛰어난 근육질몸. 내가 운하고 부러운몸
굳~~~~~~^^ 철봉을 사랑한다 ㅎㅎ
👏👏👏
그저 좋아요를 누를 수 밖에 없는 영상
지금은 성공하신것 같아요
데스런 책을 구매하고 맨몸 운동을 시작한 20대 후반 청년이 약 6년 동안 꾸준히 운동을 하여서 현역 때보다 더 리즈의 30대 중반의 삶을 살게 되었습니다!
.
인생의 터닝 포인트가 되준 데스런, 앞으로도 건승하시길 바랍니다^ㅡ^
케이블 시티드 로우 하듯이 어떤 무거운 물체를 내 배쪽으로 대각선 방향으로 당기는 운동이 봉 없을때 그나마 집에서 등운동 할수있는 방법이지 않을까요?
Respect
👍
의지 다지는 영상 잘 봤습니다!
목소리 너무 멋져요 체지방 너무 적은거아니에요
데스런 철봉은 안 만드시나요?
팩트 감사합니다.
줠라멋있소~
1:42 저처럼 자취방 자주 옴기는 사람은 철봉 두기가 힘듭니다
문에 거는 철봉은 자취방 특성상 고정할곳이 마땅치않고 (문이라곤 화장실밖에 없는데 대부분 구석에 있어서 턱걸이 할 각이 안나옵니다) 치닝디핑세트를 사자니 방 뺄때 가져가거나 버려야되는데 가져가는것도 힘들고 버리는것도 힘듭니다(옛날에 샀었는데 버릴 때 엄청 고생했습니다)
데스런 시청자들은 20대 자취생들이 많을것 같은데 이런얘기 나오는게 딱히 이상한건 아닌것같아요
20년간 철봉에 매달린 달인 데스런 선생님을 소개합니다 ㅋㅋ
이불속에서 큰 깨달음을 얻고 이젠
그 엄친아 집의 주인이셨군요
이분 왜 등에 복근이 있죠??
안녕하세요~ 데스런 보면서 맨몸운동 잘 하고있습니다. 근데 궁금한게 있어 댓글남깁니다.
운동을 하면서 한계점까지 왔을때 +1 하는게 효과적이라고 늘 말씀하셨습니다.
제가 예를들어 턱걸이를 10개할 수 있다고 하면 6~7개까진 무리없이 하는데, 그 이후로는 힘이 빠져 자세가
무너지면서 목이랑 승모근을 씁니다. 그래서 한계점까지 억지로 하면 목이랑 승모근이 꽤 뻐근한데,
쌤이 말씀하시는 한계점에 +1이 턱걸이8개로 잡아야하나요? 아니면 10개까지는 어찌어찌 하니깐 10개를 한계점으로 +1해야 하나요?
그때 그때 가능한 최대갯수로 하시는게 좋을거같습니다. 무리해서 더한다고 좋은게 아니더라구요
@@박동욱-n1v 그 최대갯수가 등이랑 어깨힘만으로 올렸을때의 최대 갯수를 말씀하시는 건가욤?
@@mynpfa1769 당기다가 힘 빠져서 못올라갈거같다 싶은 그때 +1개만 더하고 그 세트는 그만하시는게 좋을거같아요 아니면 완전 좋은 컨디션일때 최대 갯수를 측정해보시고 거기에 7~80% 정도 갯수로 여러세트 당기시는것도 좋구요
자세가 좋으면 목이랑 승모근에 힘이 들어갈 수가 없습니다 자세점검부터 하셔야할듯합니다
데스런 유튜브 시작하신 이야기 들으니 정말 감동적이네요
전 3년전부터 맨몸운동하고 있는데 올려주신 턱걸이 강좌, 복근 루틴, 하체 루틴 등 모두 집에서 할 수 있는 거라
정말 도움 많이 됐습니다 부디 앞으로 하시는 일마다 잘되시길 바라요
근데 ㄹㅇ 유전자는 있슴
아무리해도 턱걸이30개가 한계인 유전자있고
50개도가능한 개타고난 유전자가있는듯
영상에선 그걸 말하는게 아닐텐데? 왜 개소리임?
이준명 시청자가 이걸보고있다는데?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비단 맨몸운동에서 벗어나 더 욕심부려서 헬스를 해도 턱걸이는 너무나 좋은 베이스가 되는걸 느꼈습니다.몸무게를 가지고 하는거니 그 자체로 충분히 난이도있고 몸관리를 자연스레 하게되고
아 좀 틀린 말좀 하세요. 속사포로 쏟아내는 데 다 맞는 말만 하니까 할 말이 없네 ㅋㅋㅋ
gg
철봉잇는 곳에서 철봉으로 턱걸이 하는 사람 거의 못봄 ㅋㅋ
1셋에 10개 천천히 땡기고 나면 시선이 ㄱ부담스러움 ㅋㅋ
이제 맨몸턱걸이는 다 마스터 하셨을텐데 중량 턱걸이는 안하시나요? 이미 맨몸에서 발전할수있는거 다 발전하신거같은데..
그럼 이 채널 취지에 안맞음
96키로에 턱걸이 데드행 15개함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7년 전 72키로 시절에는 30개 넘게함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ