복부마사지(날씬한허리만들기)1~3단계 폼롤러필라테스

[@이나라-v3v]

목소리가 정말 따뜻하시네요^^♡ 들으면서 따라하니 너무 좋아요

[@호로록-s2p]

폼롤러를 배 위에서 움직일 수 있다니..저는 눕기만해도 뭐가 잘 못 된 느낌이 드네요ㅋㅋㅋㅋ하고 나니까 소화된 느낌나고..날씬한 허리되기까지..노력

[@유빈나랑운동해]

그럼요그럼요날씬하고건강해지시길..찾아주셔서감사합니다

[@derm9631]

이운동시 무슨 효과를 볼수있나요ㅎ?

[@arkanoiddude]

So beautiful you are Bin...if you were my wife I would treat you like a princess ❤

[@밍콩알]

목소리 좋아요

[@유빈나랑운동해]

민인홍 감사합니다🙂

[@eunkim0901]

복부가 좀 짧은 편이어서 골반이랑 갈비뼈가 좀 아픈데 계속 해도 될까요 ???? 그리고 1단계 할때 아랫배 자궁쪽도 좀 아픈데 괜찮은 건가요??????근데 선생님 목소리 너무 좋으시네요 :)

[@유빈나랑운동해]

질문 감사합니다앙♡
복직근이 치골결합에서 갈비뼈까지 연결되어 있거든요
갈비뼈가 들려 있어도 갈비뼈통증이 있을 수 있고요
약간 아플정도로 하시는건 좋아요^^
하지만 호흡을 편하게 할 수 없을 정도의 강도는 NoNo
평소 스트레스가 많으면 명치주변까지도 아플 수 있지요.
1단계에서 갈비뼈아래 베개나 쿠션을 받쳐서(체중이 덜 실리도록)호흡에 집중해보세요
1단계는 신체 어느부위에도 긴장 되지 않는게 포인트입니다
매일매일 아침저녁으로 1단계에서 살살 해주세요
자극이 괜찮게 느껴지면 2단계, 3단계까지 하시면 좋겠죠^^

[@jimmycrackkorn1596]

L

[@1톤클럽-m4b]

무슨책읽은겨 속독쩌네요