Respiration carrée : exercice de respiration en carré (5 min) | Sama Vritti (Pranayama)
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- La respiration carrée (sama vritti) est une technique de respiration issue du pranayama (discipline du souffle) qui permet d’apprendre à maîtriser sa respiration pour réduire son stress, anxiété, angoisse et améliorer son bien-être. Pour en savoir plus, consultez notre article : www.mesbienfaits.com/respirat...
🔔 N'oubliez pas de vous abonner et d'activer la cloche pour que RUclips vous prévienne lorsque nous publions une nouvelle vidéo !
Sommaire :
0:00 Introduction
0:15 Début de l'exercice (1 à 10 répétitions : premiers effets)
2:55 Suite de l'exercice (10 à 20 répétitions : plein potentiel)
La respiration carrée s'effectue en 4 temps égaux : temps d’inspiration, temps de rétention (apnée poumons pleins), temps d’expiration, temps de rétention (apnée poumons vides). L'inspiration et l'expiration se font par le nez, ce qui rend l'exercice discret et possible à faire dans n'importe quel lieu, dans toutes les positions.
Les effets de l'exercice de respiration en carré se ressentent au bout de 10 répétitions. La vidéo contient 20 répétitions pour les personnes qui désirent ressentir le plein potentiel de cet exercice anti-stress. Répété régulièrement, l'exercice de respiration carrée aura des effets fabuleux sur votre bien-être. Plus vous le pratiquerez, plus vous ressentirez ses effets.
Voici les principaux bienfaits de la respiration carrée :
- Se détendre, s'apaiser, se relaxer
- Réduire le stress
- Retrouver son calme
- Retrouver un peu d'énergie, de tonus
- Se recentrer sur soi-même, prendre du temps pour soi
- Améliorer sa concentration
- Pratique régulière = meilleure oxygénation sanguine, prise de conscience, détente du diaphragme pour une relaxation plus puissante et un meilleur contrôle respiratoire.
Au même titre que n'importe quel sport, la respiration est un geste qu'on améliore au fil des entraînements. Les vertus sont de plus en plus grandes avec la pratique.
Dans la vidéo, nous avons indiqué de bloquer la respiration pour que l'exercice soit facile à comprendre. Afin de mieux décrire cette phase qui pose parfois problème, nous pourrions dire qu'il s'agit de suspendre la respiration, en douceur (apnée maîtrisée, non forcée).
Pour en savoir plus, consultez notre site internet : www.mesbienfaits.com/respirat...
------------
POUR NOUS SUIVRE :
Site : www.mesbienfaits.com
Facebook : / mesbienfaits
Instagram : / mesbienfaits
RUclips : / mesbienfaits
------------
Avertissement : ces informations ne sont pas destinées à remplacer la relation directe entre le patient (ou visiteur de la page) et les professionnels de santé. Elles sont proposées à titre purement informatif et ne peuvent en aucun cas engager notre responsabilité.
Prenez soin de vous, et à très vite ! 🌿
------------
Musique « Green&Orange » de Imaginary Band (freesound.org/people/imaginar...) - CC BY 3.0 (creativecommons.org/licenses/.... 
Хобби
![[The Body Regenerates After 14 Minutes] 🦴️ Healing with 432Hz + 528Hz Sound Therapy + Alpha Waves #2](http://i.ytimg.com/vi/yaIjvVYsaOE/mqdefault.jpg)
Comme promis, je reviens après un mois de pratique quotidienne (3x/jour).
Les migraines chroniques ont disparu, mon sommeil est profond et surtout régénérateur, plus aucune angoisse par rapport au futur. Je ressens très nettement un état d’esprit serein.
Je ne peux que recommander, de faire de cette respiration une habitude de santé.
Un tout grand merci à Mes Bienfaits de mettre cette vidéo à disposition de tous et gratuitement. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Génial ! Félicitations pour votre persévérance et pour les excellents bienfaits obtenus ! Merci beaucoup pour votre retour 🙏 Belle continuation !
Merci pour avoir dit ce que cela vous apporte
Bonjour,
Qu'en est-il 3 ans plus tard ?
Persévérez-vous encore dans cette pratique ?
Je suis un adepte de la Cohérence Cardiaque et quelques fois je pratique une " Carrée " ...et, je devrais la faire plus souvent sans doute car c'est un excellent complément à la C.C
Merci pour cette vidéo. Je connais la cohérence cardiaque et je découvre tout jute la respiration carrée.
Merci pour cette page qui répond aux questions de tout le monde c'est très sympa de votre part!
Merci beaucoup pour votre gentil message. Avec plaisir !
merci pour cette video toute ma gratitude ca fait du bien.
Merci à vous ! La vidéo est très bien faite. L'idée d'amener la nappe musicale à la fin m'a beaucoup aidée. Bonne journée 😊
Merci 😘
Grâce à la respiration carrée je n’ai plus de crises d’angoisse et j’arrive à redescendre mon rythme cardiaque assez rapidement après une grosse montée de stresse. Merci 🙏
Génial, quel plaisir de lire ces quelques lignes 🙏 Prenez soin de vous !
Bonjour en combien de temps avez vous eu des effets svp
@@sarahchekouat1931hello, bah écoute je l’ai fais tous les jours et j’ai eu des résultats en 1 mois. J’ai refais une ou deux crises depuis mais que j’ai su gérer nickel grâce à la respiration carre
Pour les novices, vraiment super, merci infiniment 🙏.
Séverine
Merci pour votre gentil message !
Merci pour ce support, il est parfait pour cette pratique. pour ceux qui connaissent la respiration alternée, je l'associe avec, incroyablement énergétique !
J'ai découvert les exercices de respiration depuis peu. Merci pour cette vidéo ! Je suis sportif et je suis persuadé que cela ne peut être que bénéfique pour ma pratique !
Génial, merci pour votre message ! Vous avez raison, la respiration est un point clé dans la pratique sportive. N'hésitez pas à partager votre expérience dans quelques semaines !
Merci pour cette belle vidéo, c'est très apaisant ❤
Merci beaucoup pour votre gentil message. Bonne pratique !
Mrc bcp en ce moment j'avais du mal a respirer et j'ai trouvé ta video elle m'z bcp zider je l'ai conseillé à bcp de gens
Génial, merci pour votre retour ! C'est un plaisir de pouvoir vous aider avec notre vidéo 🙂 Bonne journée, prenez soin de vous !
Merci très bien fait , juste l'image nous apporte déjà détente, j'adore ❤
Bonjour, merci beaucoup pour votre commentaire élogieux et encourageant !
Merci beaucoup je connaissais la coherence cardiaque sur youtube et pratiquais un peu la respiration carrée, votre vidéo est géniale, je vais pratiquer et je vous dirais les bienfaits.🥰
Merci beaucoup pour votre commentaire bienveillant 🙏 Avec plaisir, votre retour d'expérience serait très intéressant. Prenez soin de vous !
Celle ci est parfaite pour moi j ai essayé la technique avec la bulle de cohérence c est trop rapide pour moi j ai toujours besoin d une pause avant de ré inspirer Merci pour cette vidéo
il existe beaucoup de séances de cohérence cardiaque sur youtube. Elles ont, presque toutes, des rythmes différents. Certaines "sessions" sont plus rapides que d'autres mais il y en a qui sont plus lentes et qui durent 15 minutes voire 1 heure 🥳 perso celle de 15 minutes est à un rythme assez "cohérent" pour moi 🕊
Bonjour.
Je viens de découvrir cette vidéo. Je m'abonne vite à votre chaine. Je trouve ça vraiment génial. Je cherche depuis quelque temps des alternatives pour venir en aide à ma fille de 20 ans qui a quelque souci de dépression et je préfère l'aider avec des méthodes naturelles, en tout cas pas médicamenteuses. Merci pour le Monde car nous nous sommes déconnectés de nous-mêmes et de la nature. Nous sommes trop loin de la lumière et de plus en plus de gens souffrent dans le monde
Bonjour, merci beaucoup pour votre gentil message. C'est un plaisir de vous aider et de vous compter parmi nos abonné(e)s. D'ailleurs, si vous désirez recevoir nos derniers articles et nos conseils santé par e-mail, nous vous invitons également à vous inscrire à notre newsletter (lettre d'information) : www.mesbienfaits.com/newsletter/ - Bonne journée et à bientôt !
Merci beaucoup 🙏
Avec plaisir 🙏 Belle journée !
Merci pour cette vidéo qui m’aide beaucoup j’ai découvert cette pratique il n’y a pas très longtemps on me l’a conseillé suite à une respiration qui se coupait toute seule depuis cette pratique cela est revenu à la normale alors je continue
Merci beaucoup pour votre retour d'expérience 🙏 Nous sommes ravis de savoir que notre vidéo vous permet d'aller mieux, c'est génial ! Bonne continuation, prenez soin de vous.
@@MesBienfaits avec plaisir J’espère que vous en ferez davantage
super pratique
Super vos vidéos ❤❤❤
Merci beaucoup ❤🙏 Prenez soin de vous !
Bonjour, on peut associer un massage abdominal à cette technique.
Ce que je dis est tout à fait empirique mais ça fait un bien fou.
Merci 💚 💚 💚
Merci pour ce gentil commentaire qui fait plaisir 🙏💚
Pas mal ! Il fallait y penser ! Ceci guide vraiment les "apprentis" qui peuvent se rendre compte de l'effet de la respiration carrée. À quand une version "modulable" (changement de rythme) ? En attendant, bravo !
Merci pour vos encouragements ! D'autres versions, avec des rythmes différents, verront peut-être le jour plus tard. Ce n'est pas pour tout de suite mais c'est une idée que nous gardons de côté :-)
@@MesBienfaits en effet, quand on commence à se sentir à l'aise, les 4 temps sont un peu rapides...
Il n'y a pas que la cohérence cardiaque, mais toute une gamme de pratiques respiratoires et c'est bien cela qui est intéressant.
@@MesBienfaitspourriez-vous expliquer les bienfaits comparé à la cohérence cardiaque de 5mn? Merci.
Bonjour, ce sont deux exercices différents qui partagent des bienfaits communs. Vous pouvez alterner les deux ou choisir la technique qui vous fait le plus de bien. Voici notre vidéo de cohérence cardiaque : ruclips.net/video/_mn04Wc-X3o/видео.html - Pour plus d'informations, n'hésitez pas à consulter nos guides (www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/ - www.mesbienfaits.com/respiration-carree-sama-vritti/). Belle journée !
Plutôt pas mal satisfaite à refaire chaque soir
Super, merci pour votre message. Bonne pratique !
Bonjour, merci beaucoup !! Il faut le pratiquer combien de fois par jours pour que ça ait le plus d effet ? merci :)
Bonjour ! Merci pour votre commentaire. C'est selon le ressenti de chacun, il n'y a pas véritablement de règle. Certaines personnes aiment réaliser l'exercice de respiration carrée de manière ponctuelle, tandis que d'autres aiment le répéter une fois ou plusieurs fois par jour (2 ou 3 fois généralement). Trouvez votre rythme ! :-)
Mes Bienfaits je
excellent initiative....sauf que ....il ne s'agit pas de 'bloquer' la respiration. Le mot approprié dans la pratique c'est de 'suspendre' la respiration / l'air inspiré. Et de manière pas forcée- en douceur Faut faire attention aux mots employés à l'égard des pratiquants
Pouvez-vous m'expliquer la différence ?
ian g marshall comme Martine Andrieu, pourriez-vous m’indiquer la différence au plan de la pratique. En effet, j’ai vu dans des présentations de la méthode que des pratiquants se bouchaient le nez. Je ne fais pas ainsi en cessant s’inspirant et d’expirer sans me boucher le nez ni « mettre les poumons en pression » (un peu comme lorsque l’on veut se déboucher les oreilles). Est-ce bien ainsi. Merci pour votre réponse éclairée.
Je bloque veut dire que j'arrete de repirer ?
Vous avez raison, le terme « suspendre » correspond bien à l'exercice. Pour répondre aux interrogations des personnes qui lisent votre message : il s'agit simplement d'interrompre la respiration pendant le temps indiqué, puis de reprendre la phase d'inspiration ou d'expiration normalement. Il est donc question d'arrêter d'inspirer ou d'expirer pendant un instant, le plus naturellement possible. L'enchaînement doit se faire en douceur. Bonne pratique à tout le monde !
Merci précision importante
Un tout grand merci pour cette très belle séance.
Je découvre cet exercice et je me demande si l’objectif est de remplir et vider complètement le ventre et les poumons sur les quatre secondes ou est-ce qu’il faut respirer normalement et simplement retenir, peu importe le volume d’air inspiré ou expiré ?
Merci pour votre réponse 🙏🏻
Céline
Merci beaucoup pour votre message 🙏 Il est nécessaire d'adopter un rythme avec lequel vous êtes complètement à l'aise. L'idée est de réaliser une respiration complète, naturelle, calme, sans forcer. Le rythme idéal dépend donc de chaque personne et des progrès que l'on fait au fur et à mesure de la pratique. Si vous trouvez que le rythme de la vidéo est trop lent, ou au contraire trop rapide, sachez que vous pouvez adapter la vitesse de lecture selon vos besoins. Il s'agit d'une option disponible dans les paramètres de la vidéo RUclips. N'hésitez pas à revenir nous donner vos impressions. Belle journée et à bientôt !
Merci beaucoup pour votre réponse. En effet, la vitesse à 0,75 me correspond mieux.
Je posterai un commentaire d’ici un mois pour témoigner des effets que je vais constater.
Autre question : puis-je enchaîner directement respiration carrée et cohérence cardiaque ?
Et pour l'angoisse et les crises d'angoisse, quelle méthode est la plus efficace entre respiration carrée et cohérence cardiaque ?
Merci d'avance !
Selon nous, pratiquer ces deux exercices à des moments différents de la journée permet d'en potentialiser les effets. Bien qu'il soit possible de les enchaîner si cela vous fait du bien, il vaut généralement mieux réaliser les exercices à différents moments plutôt que d'un seul coup. Cela permettra à l'organisme d'être mieux oxygéné tout au long de la journée et de contrebalancer les effets d'une respiration inadaptée. De plus, 5 minutes de cohérence cardiaque ou de respiration carrée suffisent à apporter les vertus associées à ces exercices.
Pour l'angoisse, les deux exercices sont efficaces, il n'y a pas de réponse unique. Quel exercice est le meilleur ? Cela dépend de chaque personne. Nous sommes tous différents, c'est pourquoi il est important que vous trouviez la méthode qui vous convient le mieux. Au fil de votre progression, vous pourriez même vous surprendre à changer de préférences. Dans tous les cas, même si ce sont des exercices qui soulagent rapidement, il est conseillé de les pratiquer quotidiennement pour réellement profiter de tous les bienfaits qu'ils apportent. Avec un peu de pratique, ils deviennent de plus en plus simples à réaliser et l'on en tire une grande satisfaction.
Bonne pratique, prenez soin de vous !
Bonjour SVP je pratique la cohérence cardiaque cela fait presque 1 année je viens de pratiquer à l instant la respiration carrée et ça me fait un bien fou ça me soulage les douleurs à la tête suite à une nevralgie maintenant est ce qu'il est préférable d opter pour la respiration carrée. Merci de me répondre
Bonjour, merci beaucoup pour votre retour positif. Nous sommes ravis que l'exercice vous soulage ! Concernant le choix de la pratique respiratoire, c'est vraiment selon votre ressenti. Si la respiration carrée vous fait du bien, et que la cohérence cardiaque vous apporte également ses bienfaits, peut-être devriez-vous pratiquer les deux ? Par exemple, à différents moments de la journée. Ce sont des exercices qui peuvent s'avérer complémentaire. Prendre plusieurs moments dans sa journée pour se concentrer pleinement sur sa respiration, c'est selon nous une très bonne pratique. N'hésitez pas à partager votre expérience avec nous dans quelque temps. Merci et belle journée !
Bonjour,
J'ai testé la respiration au carré. Au début, je faisais de grandes inspirations mais aujourd'hui j'ai comme un blocage au diaphragme et j'ai du mal à atteindre le carré de l'inspiration. Savez-vous pourquoi ?
Merci
Bonjour, il se peut que vous soyez plus stressée, angoissée ou anxieuse que d'habitude et que votre diaphragme soit tendu. Détendez-vous avant de commencer l'exercice, puis inspirez doucement, sans forcer, avec l'abdomen car la respiration abdominale permet une meilleure oxygénation. Bonne journée et bonne pratique !
Bonjour,la durée des bienfaits de la respiration carrée est-elle similaire à celle de la cohérence cardiaque ?
Bonjour, les deux techniques sont connues pour provoquer une réponse de relaxation et nous remarquons qu'il y a beaucoup de similitudes au niveau des effets et de la durée des bienfaits. Dans la pratique, cela dépend beaucoup des personnes et de la qualité de la réalisation. Malheureusement, nous ne connaissons pas d'étude scientifique qui comparerait clairement les deux techniques et qui se pencherait sur les différents effets à court terme et à long terme. Quel exercice a votre préférence ?
Est ce que je peux la pratiquer avec la cohérence cardiaque ? merci
Oui, vous pouvez alterner les deux exercices sans problème, par exemple un le matin et un le soir. Voici l'exercice de la cohérence cardiaque : ruclips.net/video/_mn04Wc-X3o/видео.html
@@MesBienfaits Merci
OK pour l'exercice de respiration.bon procédé. mais faut il répéter cela après les 5 mn. ( pendant 30mn ou 45mn ?)
Bonjour, merci pour votre retour ! Selon nous, mieux vaut répéter l’exercice (5 minutes) 2 ou 3 fois dans la journée, plutôt que de faire trop de répétitions. 5 minutes suffisent à obtenir de nombreux bienfaits. Nous vous conseillons donc de faire l’exercice plusieurs fois par jour plutôt que d’augmenter le nombre de répétitions. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à consulter notre guide : www.mesbienfaits.com/respiration-carree-sama-vritti/ Belle journée et à bientôt !
réponse Q? plus bas : combien de fois par jour. réponse : au besoin = quand le stress domine ou bien la fatigue. Puis, idéalement, 1 x séance au réveil; 1 séance le soir avant de se coucher. Info: les forces spéciales marine / USA = SEALS emploient cette pratique !!
Bonjour
Je commence aujourd'hui car je fais des crises d'angoisses et juste avant j'ai fais 1 cohérence cardiaque peut-on faire les 2 à la suite
Bonjour, oui c'est possible. Néanmoins il faut que ce rythme vous convienne. Nous vous recommandons simplement d'écouter votre corps et vos sensations afin de profiter un maximum des bienfaits de ces exercices de respiration. Vous pouvez également préférer pratiquer ces deux exercices à des moments différents dans votre journée. Par exemple, 5 minutes de cohérence cardiaque le matin et 5 minutes de respiration carrée le soir. Selon nous, le plus important est la régularité avec plusieurs moments dans la journée. Par exemple, 3 fois 5 minutes de cohérence cardiaque par jour est une très belle routine. Prenez soin de vous !
Bonjour , je voudrais savoir si on peut faire les exercices tous les jours tout au long de l’année ? Ou faut il arrêter un certain temps et reprendre après ?
Merci d’avance :)
Bonjour, il est tout à fait possible de réaliser cet exercice tout au long de l'année. Néanmoins, si vous ressentez le besoin de faire une pause, alors écoutez-vous. Pour plus d'informations sur la respiration carrée, voici notre guide : www.mesbienfaits.com/respiration-carree-sama-vritti/ Au plaisir :)
@@MesBienfaits Merci pour votre réponse ☺️ Cet exercice aide beaucoup pour les crises d’angoisses et les pensées négatives meme plus que la respiration abdominale et la cohérence cardiaque.
Génial, merci beaucoup pour votre précieux retour ! N'hésitez pas à revenir nous donner votre avis après plusieurs semaines de pratique :)
Comment je bloque la respiration ?
Bonjour, il suffit de suspendre la respiration pendant le temps indiqué, puis de reprendre la phase d'inspiration ou d'expiration normalement. Il s'agit donc d'arrêter d'inspirer ou d'expirer pendant un instant, le plus naturellement possible. L'enchaînement doit se faire en douceur. Bonne pratique !
🙏🏾🙏🏾😲☺️☺️
🙏😊
Difficile pour un premier essai, j'ai tenu 3min après j'avais la tête tourne qui commençait à tourner. A retenter cependant car ça fait du bien et muscle le diaphragme
Merci pour votre retour ! Au début l'exercice peut effectivement s'avérer plus difficile chez certaines personnes. Puis, avec la pratique, l'organisme est capable de le réaliser sans problème. C'est alors le signe d'une belle progression. En ce qui concerne votre sensation de tête qui tourne, veillez à ne pas respirer trop fort (inspiration et expiration). Bonne journée, prenez soin de vous.
Est ce efficace pour les crises dangoisse et de panique
Bonjour, oui c'est efficace pour beaucoup de personnes victimes de crises d'angoisse. Plus vous pratiquerez cet exercice, plus vous en ressentirez les bienfaits. N'hésitez pas à lire notre article pour en savoir plus : www.mesbienfaits.com/respiration-carree-sama-vritti/
Bonjour
j'aimerai savoir si il faut faire la premiere sceance au reveil comme en coherence cardiaque
Merci beaucoup
Bonjour, il n'y a pas de règle spécifique. Vous pouvez réaliser cet exercice à différents moments de la journée, tout comme celui de la cohérence cardiaque. Vous pouvez réaliser une séance spontanée quand vous en ressentez l'envie. Vous pouvez également prévoir un moment spécifique, chaque jour, consacré à votre respiration. Ce serait un rendez-vous périodique, un moment juste pour vous. Notre article dédié à la respiration carrée pourrait vous intéresser, n'hésitez pas à le consulter : www.mesbienfaits.com/respiration-carree-sama-vritti/. Merci pour votre message 🙏 Prenez soin de vous !
Merci beaucoup pour cette réponse 😀♥️😀
Avec plaisir 🙏 Bonne pratique à vous !
Je souhaiterai associer cohérence cardiaque, et respiration carrée, en 10', est-ce possible ?
Bonjour, oui c'est possible. Néanmoins il faut que le changement de rythme vous convienne. Nous vous recommandons simplement d'écouter votre corps et vos sensations afin de profiter un maximum des bienfaits de ces exercices de respiration. Vous pouvez également préférer pratiquer ces deux exercices à des moments différents dans votre journée. Par exemple, 5 minutes de cohérence cardiaque le matin et 5 minutes de respiration carrée le soir. Très belle journée à vous !
@@MesBienfaits de
Est-ce gênant si je le fais 8 ou 9 fois par jour en période de crises d'angoisse ?
Si vous en ressentez le besoin et que cela vous fait du bien, ce n'est à priori pas gênant, au contraire. La respiration carrée peut permettre de reprendre le contrôle rapidement. Effectuer plusieurs sessions dans la journée peut procurer le plus grand bien. Bonne pratique et à bientôt !
Bonjour merci pour la vidéo , quelle est la différence en terme de benefice avec la coherance cardiaque ( sans pause ) ?
Bonjour, merci pour votre commentaire. C'est une bonne question. En fait, les deux techniques de respiration ont des effets similaires. Les deux approches peuvent être intéressantes selon les préférences individuelles. Le mieux semble être de les essayer toutes les deux, voire de les pratiquer de manière complémentaire. La respiration carrée est principalement caractérisée par un contrôle conscient du souffle. La cohérence cardiaque, quant à elle, se concentre principalement sur la variabilité de la fréquence cardiaque, plus inconsciente, induite par un rythme respiratoire spécifique. Dans les deux cas, c’est un moment privilégié que vous prenez pour votre bien-être 🙏
@@MesBienfaits Merci pour votre réponse , je trouve la cohérence cardiaque plus difficile a tenir sur 5 minutes, mais les effets sont plus puissants pour calmer et se relaxer ( je trouve personnellement ) , c'est très intérressant. Merci
la cohérence cardiaque est similaire à cette respiration non ?
Bonjour, ce sont deux exercices différents qui partagent des bienfaits communs. Vous pouvez alterner les deux ou choisir la technique qui vous fait le plus de bien. Voici notre vidéo de cohérence cardiaque : ruclips.net/video/_mn04Wc-X3o/видео.html - Pour plus d'informations, n'hésitez pas à consulter nos guides (www.mesbienfaits.com/coherence-cardiaque/ - www.mesbienfaits.com/respiration-carree-sama-vritti/). Belle journée !
Ce rythme cree de la tension dans le corps surtout. Un peu trop rapide pour ma respiration.
Merci pour votre commentaire. Effectivement, il est nécessaire de se détendre, sans tension, pour profiter pleinement des bienfaits de cet exercice de respiration carrée qui permet à l'organisme de s'apaiser en profondeur. Le rythme proposé (phases de 4 secondes) assure un excellent résultat à la majorité des gens, c'est pourquoi nous l'avons choisi. Détente assurée ! Mais, bien entendu, il est possible d’adapter le rythme selon vos envies. Pour y parvenir, vous pouvez réduire ou augmenter la vitesse de lecture de l'exercice dans les paramètres de la vidéo. Néanmoins, gardez à l’esprit que l’aisance est préférable à la performance. Notre conseil : ne cherchez pas forcément à allonger les phases. L’exercice de respiration carrée avec des phases de 4 secondes bien réalisées est très efficace. Merci et bonne pratique !
@@MesBienfaits Je ne cherche pas à allonger les phrases : mon rythme respiratoire est très lent.
Faut il vider sa cage thoracique à l’expiration car moi elle n’est pas tout à fait vidée à l’issu de l’expiration et donc sensation d’étouffer. Merci de votre réponse
Bonjour, il est nécessaire que votre respiration soit la plus fluide possible. Le volume d'air inspiré et expiré devrait être équilibré. Vous inspirez peut-être trop d'air ? L'idée est de respirer profondément, calmement, avec un volume d'air maîtrisé. Utilisez votre diaphragme au maximum : votre abdomen doit se soulever, mais votre cage thoracique ne doit pas (ou peu) bouger. Prenez soin de vous 🙏
Je pratique la cohérence cardiaque depuis 4 ans mais je ne connaissais pas, j'ai eu du mal, j'ai eu la tete qui tourne, c'est normal?
Merci pour votre message ! La respiration carrée est très intéressante aussi et, avec un peu de pratique, vous devriez être capable de réaliser l'exercice sans problème, tout en profitant de ses bienfaits. En ce qui concerne votre sensation de tête qui tourne, veillez à ne pas respirer trop fort (inspiration et expiration). L'idée est de réaliser une respiration complète, naturelle, calme, sans forcer. Par ailleurs, il est nécessaire d'adopter un rythme avec lequel vous êtes complètement à l'aise. Le rythme idéal dépend de chaque personne et des progrès que l'on fait au fur et à mesure de la pratique. Si vous trouvez que le rythme de la vidéo est trop lent, ou au contraire trop rapide, sachez que vous pouvez adapter la vitesse de lecture selon vos besoins. Il s'agit d'une option disponible dans les paramètres de la vidéo RUclips. N'hésitez pas à revenir nous donner vos impressions. Prenez soin de vous !
@@MesBienfaits merci bcp pour votre réponse , je m abonné
Bienvenue ! Merci de faire partie de notre belle communauté.
Bonjour. Je pratique la cohérence cardiaque, et il faut mieux la faire assise a priori. Pour la respiration carree, pouvons nous la faire couchée ?
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices en position couchée si cela vous aide. Le plus important est de respirer de manière diaphragmatique, profondément, calmement. Les genoux pliés peuvent vous aider à mieux contrôler le mouvement de votre diaphragme. Le ressenti est important, c'est à vous de voir. Bonne pratique ! 🙏
vous pouvez faire la coherence cardiaque le ronds mais le son c'lest la mer
Bonjour, que voulez-vous dire ? Vous souhaiteriez que nous réalisions une autre vidéo de cohérence cardiaque, comme celle-ci ruclips.net/video/_mn04Wc-X3o/видео.html, mais avec le son de la mer ? Bonne journée !
il n'y a aucune suspension ni blocage la respiration est permanente
Bonjour, merci pour votre commentaire. Que voulez-vous dire par là ? Bonne journée !
Bonjour est ce normal qu'apres l'exercice j'ai l'expiration plus longue et l'impression de pousser l'inspiration ? Ca change quand je reprends ma respiration normale
Merci d'avance
Bonjour, que voulez-vous dire exactement ? Lors de l'exercice, vous respirez probablement plus calmement, plus profondément, ce qui expliquerait votre perception différente lors de la reprise de votre respiration habituelle. Avec la pratique, vous devriez de moins en moins ressentir cet écart. Au plaisir, prenez soin de vous !
Est il possible que par moments l'exercice est une vrai torture à faire?😢
Bonjour, cela ne devrait pas être une torture, bien au contraire. Que ressentez-vous exactement ? L'exercice peut parfois s'avérer compliqué à réaliser, notamment en cas de problèmes de respiration. Généralement, avec un peu de pratique, cela devient plus simple et libérateur. Sinon, sachez que nous proposons une vidéo pour réaliser un exercice de cohérence cardiaque qui vous correspondra peut-être davantage (ruclips.net/video/_mn04Wc-X3o/видео.html). À bientôt !
@@MesBienfaits Ce n'est pas ça. C'est parce que je suis fumeur, mon souffle semble plus court.
Malheureusement le tabagisme peut en effet provoquer ce genre de problèmes. Pour votre santé, nous vous conseillons évidemment d'arrêter de fumer. Ce n'est pas simple, mais les résultats se feront ressentir. N'hésitez pas à vous faire accompagner par un spécialiste. Par ailleurs, les exercices de respiration tels que ceux que nous proposons sur notre chaîne permettent de faire des progrès respiratoires. Bon courage, prenez soin de vous !
@@MesBienfaits Merci. C'est gentil pour votre encouragement 😉
@@clndvd4482bonsoir.
Avez-vous commencé à prendre une bonne résolution pour l'arrêt du tabac?
Bien cordialement
Le Syndrome d’Hyperventilation Chronique (essoufflement sévère) post covid ainsi que pour les attaques de panique/angoisse liée à cette essoufflement ne fonctionne pas avec le timing de cette video, il faut inspirer très peu genre 4 secondes (car on a déjà un surplus d’air ) ensuite suspendre l’air (apnée d’environ 10 secondes) et expirée l’air un maximum. ( au moins 20 secondes d’expiration) pour rééquilibrer les échanges gazeux.
Ça serait intéressant de faire le même procédé de vidéo mais en + lent car c’est bcp trop rapide.
Ps : souffler dans un sac ou respirer dans ses pommes de mains pour re inspiré son co2.
Force à ceux qui vive ce shv (Syndrome hyperventilation)..
Bonjour, merci beaucoup pour votre commentaire. La respiration carrée est une technique respiratoire qui s'effectue en 4 temps égaux, nous ne pourrons donc pas modifier le principe même de l'exercice. Par contre, vous pouvez facilement ralentir l'exercice dans les paramètres de la vidéo. Quoi qu'il en soit, réaliser une vidéo spécifique pour le syndrome d’hyperventilation chronique est une bonne idée. Nous ajoutons cette suggestion à notre liste :) Encore merci, prenez soin de vous !
C’est combiner la forêt et les vagues…pq pas 😃😄
Bonjour, merci pour votre commentaire. Parlez-vous du va-et-vient du vent dans les arbres ? C'est en effet pour accentuer l'immersion dans la nature. Au plaisir, prenez soin de vous !
pourquoi bloquer sa respiration ON SUSPEND de la part d'une yogiste confirmée
Bonjour, effectivement c'est un terme plus approprié et nous l'avons d'ailleurs précisé dans la description de la vidéo 🙏
@@MesBienfaits merci à vous
Vidéo top
Merci beaucoup pour votre gentil commentaire 👌