දිනපතා චියා ඇට මේස හැඳි දෙකක් ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබට ලැබෙන පුදුම හිතෙන වාසි 12ක්

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට චියා ඇට පිළිබඳ සම්පූර්ණ දැනුවත් කිරීමක් කර ඇත.චියා ඇට වල අන්තර්ගතය , චියා ඇට දිනපතා ලබා ගැනීමෙන් ඔබට ලැබෙන වාසි, චියා ඇට ලබාගත යුතු හොඳම විදිය වැනි කරුනු රැසක් අන්තර්ගත කර ඇත.මෙය නිර්මාණය සඳහා මා අද්‍යනය කල පර්යේෂණ පහත දැක්වේ.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33530...
www.sciencedirect.com/science...
www.mayoclinichealthsystem.or...
www.healthline.com/health-new...
#chiaseeds #chiaseedsforweightloss #chiaseedsdrink #chiaseedsbenefits #chiaseedsrecipe #chiaseedssinhala #nursehesh #ketodiet #bellyfatloss #balanceddiet #howtolosebellyfat #healthyliving #hypothyroidismweightloss #intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #chiaseedsvalue #chiaseedsvsbasilseeds‪@NurseHesh‬

[@hasiruayeshmantha9700]

හම්බුනායින් හම්බුනේ නැහැ මෙහෙමත් චැනල් එකක්..ඒ තරමටම වටිනවා..thank you so much for sharing these valuable things.❤🎉

[@NurseHesh]

👍❤️

[@inokakarunathilaka7247]

Its true ❤

[@umayaumaya2237]

Bohoma isthuthi sar.budu saranai.🙏🙏🙏🙏

[@samanthigunathilaka8514]

ඉතාමත්ම වටිනවා ...ස්තුතියි බොහොමත්ම ❤

[@nilukaranasingha9968]

ඉතාම වටිනා වැඩසටහනක් ❤

[@KumuduniIresha]

ගොඩක් වටින වැඩසටහනක්

[@suminda8308]

හොද වැඩ සටහනක් ස්තුතිය පුදකරනවා

[@indranipathiranage2253]

Best video.Thank you so much for sharing.❤❤

[@madujayaweera7193]

Thanks for your explain.good luck

[@sasithapabasara4600]

perfect video. Skin eka lassanata thiya ganna karanna hoda dewal gana video ekak dannako. Thank you

[@dsj1144]

Very helpful video. Thank you❤

[@NayanaAnoja-uo6zw]

අතිවිශිශ්ඨයි , තෑන්ක්ස් ඔබතුමාට .....
🙏💗🙏💗🙏💗🙏

[@annetjayasinghe1796]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබට

[@KumariJayasinghe-nh5gx]

Thank you very much nurse Hesh ...valuble program ...

[@sinhani5basnayaka]

බොහොම ස්තුතියි සර් 🙏
හොද දැනුවත් කිරිමක්...
ගොඩක් පිං 🙏 සර්...

[@user-ou1xt3iy9w]

හොද වැඩ සටහනක් ස් tutiy

[@CanadianDreamersTales25]

very clear explanation

[@AnulaGunasekara-bt9yj]

Bohomath istutiyi දැනුවත් කිරීමට

[@dammikanandani9393]

Thanks sar godak watina vidio ekak 👍

[@ShyamalaColombage]

ඔබ තුමන්ට. බොහොමයක් පිං

[@wijinirandunu4656]

බෙහෙවින් පින් ඔබට...
හැමදාමත් වගේ ගොඩාරියක් වටිනා වීඩියෝවක්.....

[@ramyajayalath9975]

Thank You So Much ....🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@kanthiguruge1250]

බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ටර් හැම වැඩසටහනක්ම හරි විදිහට පැහැදිලි කරනවා 🙏🙏🙏🙏🙏

[@antonpeiris6334]

Godak watina video ekak isthuthi Doctor

[@user-nq7tu6nf3k]

Thank you very much

[@lalanadamayanthiwedisinghe6335]

Thank you for your valuable video

[@ramanisilva1289]

Dear Nurse , thank you so much for your explanation of life easier, good luck 👍

[@arunishanthi3008]

බොහොම ස්තුති ❤❤❤

[@usausa13]

ඔබට ගොඩක් පිං පැහැදිලි කිරිම

[@user-rc5hs5xs7p]

Thank you..green tea gana vedio ekak karanna.please

[@RenuKumari-kl3dl]

බොහෝම ස්තුතියි සර් තෙරුවන් සරණයි 🌷🙏🌷

[@DamayanthiEkanayake-xr3tb]

Good advise thank you so much

[@user-ri6wk6re4i]

Thank you so much 💐good information ❤

[@shamawikramasinghe1471]

Thanks sir for value information

[@dammikadammika5285]

Thank you very much ♥️🙏

[@malanieindra123]

ස්තුතියි 🌹

[@mariwarnakulasuriya7480]

මමත් බලාපොරොත්තුවෙන් හිටිය ,හොද දැනුවත් කිරිමක්..
හදවතින්ම ස්තුතියි...❤️🙏

[@user-sx2mn1zb8l]

ස්තුති සර්🎉❤

[@maliniitaly8860]

නොදන්නා දේ කියා දුන්නාට ගොඩක් ස්තුතියි ජයවෙිවා

[@Nilu121Hettiarachchi]

ස්තුති සර්

[@vitharanachami4001]

Thank you 💐

[@anomaanuma3926]

Godak sthuthi sir...n hemadama chiya seeds gannawa

[@sanjeewanigamage6660]

හොඳටම කියලා දෙන හොද chanel ekak❤

[@shanthicycle9194]

ගොඩාක් වටින වැඩසටහනක් ස්තූතියි ඔබට❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@anjuanju3707]

Thank you sir 🙏🙏🙏

[@user-rt6bg8qn6h]

Thank you so much

[@koralagemadhushan9937]

Thank you !

[@vishakaherath6092]

මේ පැහැදිලි කිරීමට Dr. ඔබතුමාට බෙහෙවින්ම පිං.

[@sonitakodithuwakku3859]

බොහොම ඉස්තුතියි ටොක්ට බොහොම පිං ඔබතුමාට ❤❤❤

[@FlorenceJayakodi-um3bh]

Thanks sir ❤❤. watching from Italy

[@user-th9mk9dh9p]

ගොඩක් ස්තුතියි ❤❤

[@niranjalagunarathna9370]

බො⁣හොම ස්තුති දැනුවත් කලාට

[@malaniesenarathna1582]

Godak isthuthiy oba thumata 🌹🌹🌹🌹

[@douglasperera-rc6rr]

Great thanks very much Doctor

[@iresha3330]

Thank you 🙏

[@geethanisj]

Thank you nurse Hush 👍

[@nilanthafernando5777]

ඉතා හොද වටිනා වීඩියෝ එකක්.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ashokakodippili7839]

Thank you dr 🎉

[@user-wu2di7uk1d]

Great advice 🌹💕🇺🇸

[@ayeshwarnaka7250]

Testosterone growth hormone increase කරන පාන හා අහාර ගැනත් video එකක් කරන්න

[@nirmalinidona7550]

ස්තුති 🌹

[@ManoriWirasingha]

Started following your videos. Amazing . Thank you ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@paramiwayaba4936]

Thanks you doctar old the best

[@udulaniabekon2962]

Dr thank you very much

[@tilakagardy7137]

Godak wadagath Obata eistutei bs

[@anushasurangi3612]

බොහොම ස්තුතිය❤ ඔබතුමාගෙ හැම වැඩසටහනකම වටිනවා

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sambulaattapattu9577]

Excellent

[@user-fn4zh5sd8s]

බොහොමත්ම ස්තූතියි doctor ❤❤

[@pramilalasanthi]

ගොඩක් වටිනවා බොහොම ස්තුති ..🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sriyanirathnayake688]

Thank you ❤

[@nilmasujani2458]

Thanks a lot

[@yamunabalasinghe4592]

හරියටම චියාසීඩ්ස් ගැන දැනගන්නට ස්තුතියි .

[@user-bx1xi6rt1w]

සර්..තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏🙏🙏

[@anandamothilal8380]

Thank you very much, very helpful

[@malamohottala2368]

Thanks ❤

[@malanijayawicramajayasinha6694]

Thank you doctor

[@menakaharshani2893]

හොද පැහැදිලි කිරිමක්.ස්තුති ඔබට❤❤

[@virajineegunawardena1531]

Where can we buy Chia seeds ?Today I started to watch this valuable programmes. Thank you.

[@bhagyapabodani6102]

Thnks a lot ❤

[@siriyakiriya4661]

Theruwn saranai Thank you Sir

[@Gayanis]

dr kenektath wada hodata pahadili karanawa Thanks

[@beautyproducts5256]

Thank you❤

[@viroshinidamayanthi5911]

ඇත්තටම සර් ඔබතුමාට ගොඩක් පිං මේ කරන සමාජ සත්කාරයට හැමදේම මුදල් වලින් අගයන මේ සමාජෙට මානවයාගේ නිරෝගිමත් දිවි
පැවැත්මක්‌ උදෙසා ඔබතුමා කරන මෙහෙයට මා ඇතුළු මේ වීඩියෝ නරබන හැමෝමත් බෙහෙවින්ම ඉස්තුති වන අතර තව තවත් මෙවැනි අප නොදන්නා බොහෝ කරුණු කරනා වලින් වීඩියෝ මගින් පැහැදිලි කරන්න දයිර්‍ය ශක්තිය ලැබේවායි පාර්ථනා කරමි.....!💐💐💐💐🙏🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති

[@kanishkarathnayaka8441]

බොහොම වැදගත් වැඩ සටහනක් 🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@user-nq2lz3kq8e]

Bohoma sthuthi ❤

[@KalpanaHerath-gk6gw]

ඔබ තුමාගේ vedio හරිම වටිනවා. නිරෝගි දිවි පෙවතක් ගෙවන සැමට. ඔබට සුබ අනාගතයක්. ❤❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@lakmalilakmali1146]

බොහොම ස්තූති සර් දැණුවත් කලාට 🫶🫀✌️ තෙරුවන් සරණයි ❤🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ashaashani4356]

Thank u,,,

[@ranjaniranjani7112]

Thanks

[@hilareenfernando7952]

Thank you

[@delaniwarnakulasuriya1777]

Thanks Dr

[@elenawickrama2281]

හොඳින් දැනුවත් කරලා විස්තර කරනවා .හොඳම පාඩමක් මේක .ගොඩක් ස්තුති .❤🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@ranydeloroxy1310]

Flaxseed ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්න තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමාට

[@GlossySkin]

You are doing a great job. Please do a video on acid reflux please . I have a urge to clear my throat always why is that please do a video

[@indikasandaru902]

වටිනවා ගොඩක්,flax seeds ගැනත් කරන්න ❤😊

[@iroshagethani7828]

Thanks 🙏🙏🙏🙏🙏 sir

[@user-vq8nr3wg8r]

thank you

[@jacqulinf9098]

Thank you sir 🙏

[@user-zw2fx6xw9u]

Thankyou sir god bless you

[@nirashacostha5456]

හොඳ දැනුවත් කිරීමක් ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතියි

[@user-uq4pe2ub1v]

Thank you so much❤❤❤