푸쉬업 초보 탈출하는 법

[@chaegym]

채코치의 강의 일정과 헬스 트레이너를 위한 정보들을 카카오톡 오픈채팅방에서 공유하고 있습니다
관심 있는 트레이너분들은 아래 링크를 통해 들어오세요!
open.kakao.com/o/gA90DWSe
채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책,
[안전제일 헬스] 구매 링크입니다!
www.bookk.co.kr/book/view/142436

[@COOM0070]

초보자는 생각날때 마다 기운있을때 할수있을때까지 최대한 많이 하는게 좋습니다 횟수 목표잡지 마시고 한개씩 자세잡아가면서 하면 됩니다

[@Dailyhappiness8]

1:22 웨이브 푸쉬업

[@김현-p8i5b]

0:58 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요

[@mz_mz928]

저도 푸쉬업 한개도 못할때가 있었는데 여러분 끈기가 중요합니다. 1개만 성공하시면 그다음부턴 쉬우실 겁니다. 포기하지마세요

[@heedongkku]

기본자세로 하고 개털렸을때 무릎꿇고 마무리 한세트 늘 해주는데 좋은것같아요 힘없을땐 반대로도 많이해봤고

[@정광빈-x2d]

저는 그래서 친구 운동알려줄때 스미스에서 인버티드 로우 + 푸쉬업or 스미스 바벨로우 + 푸쉬업으로 시켰어요.
그래야 약간 눈치 덜보여서ㅎㅎ

[@chaegym]

현명하시네요 ㅎㅎㅎ

[@sa9659]

1:23

[@jangcharov3775]

공원에 있는 평행봉이나 낮은 철봉을 이용하셔도 좋습니다. 너무 덥거나 추운 날 제외하구요..

[@Bab-Burger]

어디서는 무릎대고해라
어디서는 무릅대고 하지마라

[@강한친구-w5r]

그냥하자

[@latonglala]

전문가들이 하는 말도 자기 경험에 빗대어 하는 말이라 다 정확하지 않아요.
그냥 본인이 할 수 있는 한에서 적당히 걸러듣고 일단 하는게 중요하다고 봄

[@초밥이-z3v]

1개도 못했는데 니푸쉬업 계속하니까 언제부턴가 되더니 지금은 10개

[@junorhee8772]

감사합니다 구독 좋아요 누르고 갑니다 항상 건강 하세요

[@userunbubble]

오 맞아요 뮤릎 굽히고 푸쉬업하려니까 허리가 꺾이는 거를 안 하려고 힘이 더 들더라고요

[@홈트-x7x]

척추중립이 잘안되서 허리통증을 겪는데요 코어문제 맞는거죠??

[@y8wvdyavv394]

2:05

[@이주현-o8p1r]

어느 영상도 이처럼 간략하면서 정확하게 안알랴쥼 이형은 갓코치임

[@chaegym]

감사합니다..ㅎㅎ

[@disjj-dijjddwfve]

초보자들은 무릎끓고해도됩니다

[@madongdo4810]

척추 망가진다 친구야

[@matchalatte-ok8rx]

​@@madongdo4810숨쉬지 마라 폐 망가진다 아가야

[@Mans_hobby]

​@@madongdo4810 무릎꿇고 하는거나 다리피고 하는거나 가슴 자극에 큰 차이 없다함. 코어 근육이랑 전완근 자극은 줄겠지만 가슴엔 효과 굿

[@YTChairman]

근데 뻔더 그분이 추천함

[@귤귤-z1l]

​@@madongdo4810 배에 힘주고 허리 안제껴지면 척추안망가짐 배에힘못주는사람은없음

[@제이미-q4r]

한가한 시간에 가서 스미스머신 푸쉬업을 해여겠어요! 늘 좋은 영상 감사합니다!!

[@chaegym]

한가한 시간에 해야 눈치가 덜 보이겠죠 ㅎㅎ 감사합니다!

[@김선민-z3d]

감사합니다

[@란밥계]

전 개인적으로 웨이브 푸쉬업이 맘에 드네요

[@무-p4n]

푸쉬업하는게 힘들어서 벽에 대고 푸쉬업하다 나중에 그냥 푸쉬업하는 방법은 어떤가요?

[@pianist1227]

바닥에서 하려니 2개만해도 힘든데...이정도면 각도 높여서 힘기르고가야겠쬬...? 몇개정도가 가능해질때 정자세로 바꾸는게 좋을까요?

[@Jokara0]

푸쉬업 안꿇고 50개
꿇고100개 뭐가좋을까요 쉬는시간은 30초씩...

[@광부캐논진심]

저도 비슷한 질문들 아는 헬창형한테 물어볼때마다 항상 듣는 대답은 “더 힘들고 더 자극 많이 느끼는거”라고 하더라구요…

[@카카로트-n4q]

푸시업이 30cm높이 되는 봉을잡고하는거랑
그냥 높이를 낮게해서하는거랑 운동량이 다른가요??

[@SH-fk1jk]

척추정립하니까 개힘든데 허리꺽이는거 보고 정립하면서 하느 중

[@TheONG15]

무릎보다 스미스머신이 더 쉬운데 진짜 눈치보여요 😂

[@s_hama]

발목장애있어서 어쩔수없이 무릎꿇고 하는데 천천히하면 진짜 힘듬

[@와맛있겠다-e6j]

웨이브도 안된다고 하는애들은 병원가라 근감소증이다

[@nwhitesun]

근력이 아예 없는 진짜 초보들이 어떻게 그렇게 한답니까요. 초보아닌 초보자들이면 모를까.

[@박기현-d1c]

헬스장에서 욕쳐먹기 딱 좋으니 그냥 무릎 대고들 하세요 ㅋㅋ 정자세로 한 개 하기도 힘든 분들이라면 무릎 대고 하는 게 맞음

[@hapoom-0]

2:10

[@행인A-d2i]

스쿼트 랙에서 바벨 높이 내려가는식으로 점진적 과부하 주면 진짜 좋겠다 싶은데 푸쉬업이 힘든초보나 여성분은 헬스장에서 눈치 보이는거 이겨내기가 확실히 쉽진 않겠습니다 …

[@chaegym]

랙에서 하는 게 베스트인데 현실적으로 쉽진 않죠...

[@sonhuengmin1]

ㅇㅇ 랙 높이별 푸쉬업 진짜 좋죠

[@Gym_sweet]

상체만 초집중하려면 니푸쉬업 강추

[@haryosi_2]

렉에서 하다가 욕존나 먹었습니다 감사합니다❤

[@user-abcde27]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 영상에서도 눈치보인다잔아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@asfsrtg]

무릎끓고해도됨