Saya Rangga Bachtiar Tri Widodo nomer absen 28 sudah selesai pendinginan kak. Terimakasih atas tutorial pendinginan nya, tubuh saya sekarang tidak kesleo lagi sehabis melihat tutorial ini. Semoga berkah dan bermanfaat bagi kita semua. Latom🙏
Bagus kak, badan jadi gak kaku2, Gerakan yg paling sy suka adalah gerakan kedua dari belakang. Daerah punggung+sekitar belikat rasanya enak bgt, ketarik semua rasanya dan kadang bonus bunyi grepek gt di punggung 🤭 Sayang nya cuma 1 kalo menurut sy, sepertinya terlalu banyak bicaranya yaa, hehe.. Tapi itu menurut sy aja sich 😁 Btw, terimakasih banyak ya kak..
Mungkin terlalu banyak bicara karna video2nya ka salsa menurut saya memang ditujukan untuk orang2 yg baru mau mulai olahraga, jadi jelas arahannya. Ga sambil liat video pun bisa ngerti maksudnya gimana😊🙏🏻
Kmrn aq baru mulai olah raga jalan kaki tapi ekstrim selama 2 jam jalan kaki.. Tanpa pemanasan ataupun pendinginan.. Sampai2 semua badan sakit terutama bagian kaki.. Dan hari ini, Alhamdulillah aq abs jalan kaki 1 jam lebih jadi enakan badannya abs ikutin gerakan cooling down KK.. Makasih ya KK cantik.. Alhamdulillah badanku gak sakit lagi..
Terimakasih atas videonya sangat bermanfaat, sya doakan muda2han di berikan kekuatan kesehatan selalu dan umur yang panjang yang barokah. “Allahumma sholli ala sayyidina Muhammad wal hamdulillahi robbil alaminnn
Nanti ini aku nangis pas cooling down abis workout, jadi tersadar aku kyknya emg kurang apresiasi badanku, gada intens perasaan terima kasih ke badanku udah ttp mau berjuang biar ga obes lagi, aku akan kembali saat cooling down lagi, aku lgsg subs dan nyalain notifnya, terima kasih ka salsa udah ramah
halo kak aku baru2 ini mulai olahraga & rutin cool down dg video kakak. i just wanna say terimakasih banyak di akhir video udah remind utk berterimakasih ke tubuh kita yg sdh semampunya berolahraga hari ini, sbg org yg hard to myself, itu reminder yg sangat baik & ramah utk aku. sukses selalu kak 😊
Betul mbak, karna untuk memulai itu butuh effort yang luar biasa, jadi harus selalu besyukur dan berterima kasih atas pencapaian kita 🥰, semangat mbak!
selamat pagi ka salsa mau nanya, apa yg harus kita lakukan ketika bagian tubuh kita tiba tiba ada yang kaget lagsg keram atau kesemutan ( sy gk tau istlahn apa) inti entah itu bagian kaki atau paha lags auto sakit. tindakan kita apa kak makasih🙏
Ka salsa kumau banget dibales semoga berkenan , aku kurus 155 an mau usaha gemukin badan ka karena kan sering bgt dibilang gamakan ya ?wkwk seenggaknya berisi , pergelangan tngan bisa berisi gak sih kak ? Kalo bisa aku latihan apa yaa yang bisa aku coba dan mungkin berkenan juga share tips makannya yang sehat2 perbanyak apa yaa . Maaciw ka salsa
Hai kak. Mau kasih saran, coba kamu belajar program surplus dan olahraga juga yah. Olahraga buat naikin bb banyak di yt. Olahraga 3x seminggu dan diselingi angkat beban juga oke? Kalau kakak mau belajar program surplus aku bisa ajarin kok😉
Halooo kakkk, Geizka mau nanyak nih kakk, boleh Gak Kita work out menggunakan korslet gituu kakk? Soal'a tiap Kali Geizka work out selalu pakai korslet kakk tapi kalau udah selesai work out Geizka Lepas kok kakkk jadi pakai korslet hanya selama work out ajahh.... Terima Kasih 🙏
Kak thankyou awalnya gak pernah cooling down, habis jumping rope karna badan gemuk, gak bisa cooling down langsung nunggu 30 menit dulu biar jantung agak relax iramanya itu wajar gak sih kak? Dari cooling down yg susah bagian twits kaki lutut dengan siku karna kehalang perut
Tujuan cooling down salah satunya juga menurunkan detak jantung secara bertahap, selain itu cooling down juga bertujuan untuk meregangkan otot2 setelah berolahraga untuk siap beraktifitas selanjutnya. Jadi boleh saja di jeda sebentar sehabis olahraga ke cooling down, dan jika ada gerakan2 yang susah, coba dilakukan semampunya dulu dan jika sudah terbiasa bisa dinaikkan levelnya secara bertahap. Semoga bermanfaat!
Assalamualaikum kak, kak knp aku coba luruskan kaki aku ke depan punggung aku di belakang gak bisa tegak kyk kakak hhe kalo aku tegakin punggung aku gak bisa serasa pengen jatuh hhe
Numpang tanya, buat siapapun yang tau boleh bantu jawab ya teman-teman. Pernah gak sih punggung kalian terasa pegel, capek, nggak nyaman gitu? Biasanya agak enakan kalau udah ditangani dengan (gak tau istilahnya apa) kita telungkup terus kayak ditekan kedepan gitu bagian punggung sampai bunyi. Itu tuh rasanya lega banget, tapi ya selang berapa hari kerasa gitu lagi. Tau sih penanganannya salah. Nah, mungkin teman-teman disini bisa sharing seharusnya gimana penanganannya?
HAH SENENG BANGET IKUTINNYA RAMAH BGT 🥺❤ JADI SEMANGAT
Saya Rangga Bachtiar Tri Widodo nomer absen 28 sudah selesai pendinginan kak. Terimakasih atas tutorial pendinginan nya, tubuh saya sekarang tidak kesleo lagi sehabis melihat tutorial ini. Semoga berkah dan bermanfaat bagi kita semua. Latom🙏
wwnnqnq
Latom🙏
Ini apaan kak? Apakah kaka salsa ini buka kelas?
Ikutin mulai dr warming up, workoutnya yg tanpa lompat dan cooling downnya... MashaAlloh keringetan sampe ke muka2, seneng banget 🤗🤗🤗
Bagus kak, badan jadi gak kaku2,
Gerakan yg paling sy suka adalah gerakan kedua dari belakang.
Daerah punggung+sekitar belikat rasanya enak bgt, ketarik semua rasanya dan kadang bonus bunyi grepek gt di punggung 🤭
Sayang nya cuma 1 kalo menurut sy, sepertinya terlalu banyak bicaranya yaa, hehe..
Tapi itu menurut sy aja sich 😁
Btw, terimakasih banyak ya kak..
Mungkin terlalu banyak bicara karna video2nya ka salsa menurut saya memang ditujukan untuk orang2 yg baru mau mulai olahraga, jadi jelas arahannya. Ga sambil liat video pun bisa ngerti maksudnya gimana😊🙏🏻
Cooling downnya enak banget. Setiap gerakannya bikin bagian tubuh yg jarang kesentuh gerakan jadi ikut ke stretch. Thanks a lot😊
Bermanfaat sekali, habis cardio cooling download pake ini, gobyoss ngucur gak berhenti berhenti...
Berasa maksimal pembakaran nya
Suka bgt liat video salsa dan tiap hri olahraga sllu ikut video salsa bahkan smpe nungguin video terbaru lagi
Kmrn aq baru mulai olah raga jalan kaki tapi ekstrim selama 2 jam jalan kaki.. Tanpa pemanasan ataupun pendinginan.. Sampai2 semua badan sakit terutama bagian kaki.. Dan hari ini, Alhamdulillah aq abs jalan kaki 1 jam lebih jadi enakan badannya abs ikutin gerakan cooling down KK.. Makasih ya KK cantik.. Alhamdulillah badanku gak sakit lagi..
ramah bangett! jadi enjoy banget ngikutin setiap gerakannya 😭❤
Bener euy 😭✨👍
Terimakasih atas videonya sangat bermanfaat, sya doakan muda2han di berikan kekuatan kesehatan selalu dan umur yang panjang yang barokah. “Allahumma sholli ala sayyidina Muhammad wal hamdulillahi robbil alaminnn
selalu pake cool down ini setiap workout. ena bgt aja buat pemula kayak aku. sangat menyenangkan kak terima kasih yaaa
Nanti ini aku nangis pas cooling down abis workout, jadi tersadar aku kyknya emg kurang apresiasi badanku, gada intens perasaan terima kasih ke badanku udah ttp mau berjuang biar ga obes lagi, aku akan kembali saat cooling down lagi, aku lgsg subs dan nyalain notifnya, terima kasih ka salsa udah ramah
Yees betul, kita tetap harus berterima kasih atas tubuh kita yang mau diajak berjuang bersama untuk menjadi lebih baik. Semangat terus!
Makasih kak ❤️ sangat bermanfaat
mulai pendinginan 0:46
Pembawaannya nyaman banget. Sampe subscribe ❤😊
Tubuh yang jarang olah raga jadiketagihan ikutin chanel ini
Cakep bgt KK ,body nya ideal kasih tau dong tipsnya???
Terimakasih Masya Allah efeknya kerasa banget
halo kak aku baru2 ini mulai olahraga & rutin cool down dg video kakak. i just wanna say terimakasih banyak di akhir video udah remind utk berterimakasih ke tubuh kita yg sdh semampunya berolahraga hari ini, sbg org yg hard to myself, itu reminder yg sangat baik & ramah utk aku. sukses selalu kak 😊
Betul mbak, karna untuk memulai itu butuh effort yang luar biasa, jadi harus selalu besyukur dan berterima kasih atas pencapaian kita 🥰, semangat mbak!
Terimakasih Kakak. Badan jadi rileks lagi abis wo
makasih mbak, sangafat sangat bermanfaat ilmunya
Setelah melakukan ini badan saya tidak kaku dan tidak nyeri lagi makasihhh
Mantulll abis jantung berdebar² langsung adem ni jantung berdetak
yes mbak, pendinginan berfungsi untuk secara bertahap menurunkan detak jantung sampai pada posisi normal.
Makasih banget mbak nyaa
Enak banget pendinginannyaaaa
Pembawannya juga ramahhh❤❤❤
Enak banget cooling down nya berasa relaksasi gak cuma badan tp hati juga. Thankyou yaa kak 🥺🥰
yesss pastinya! bisa dicek untuk video terbarunya yaa semangat terus 🤗💕
sukaa bangett akuuu
Makasih banget ka salsa...tiap hari aku olahraga sama ka salsa..bener2 bermanfaat 👍 makasih kaa
Ketagihan sama Chanel ini
terimakasih kaaak ❤
Makasih kak utk pemanasan dan pendinginannya bermanfaat bgt 😍🙏🏻
Terima kasih🥰
terimakasih kak bermanfaat banget 👍soal nya buat aku belajar olahraga
Makasih kak Yulia....
Makasih kakk
Alhamdulillah cukup membantu 🙏🏽
alhamdulillah seneng dengernya! thank you udah ikutin video ini, bisa dicek untuk video terbarunya yaa 🤗
Trimkasih, ka bner bner bermanfaat
Pas baru lihat masi 19k sekarang udah 23k congrats kak!
Makasih ka salsa ngebantu bgdd untuk aku abis latihan upper atau lower body...sehat2 terus ka salsa..
makasih, sangat bermanfaat kak
Simpel tapi cukup bikin aku mandi keringat 😁✌
Cocok banget ini buat abis squat. Thanks Kak Salsa
L
Sangat membantu terimakasih
terima kasih kak sudah nonton video ini! bisa dicek untuk video terbaru dari channel kita yaa 🤗
Thank you kak
makasih kak, sangat membantu akuu
Sama2 mbak semoga bermanfaat 🥰
Makasih banyak kak✨✨🙏
Trima kasih ka2.
Makasih kak ditemenin cooking down abis workout
Typo
Kereeeeen ... ditunggu versi yg lebih lamaaa jadi gk terlalu cepet kak. Tiap episode dikit gerakan tapi yg lama kak. God bless
Kak maaf out of topic, lip colournya merek apa sama nomor berapa yaa? sukaa>
Makasih ka
Makasih salsa ilmunya.
Baru gabung
welcome!
Thanks you Salsa
Semangat👍🏻🔥
Terima kasih, Kak. Ini bantu bangett
Mksh sharenya mba🙏👍
Cari2 gerakan pendinginan yg enak, ktm ini. Gerakannya pelan halus, nyaman bwt ak yg udah kepala 4 👍🏻
Kurang paham di bagian tarik nafas dan buang nafasnya. Apa ditahan dulu sampe hitungan ketika atau gmn. Ada yg bisa bantu jelasin?
Ditahan sampe akhir video
@@blackdahlia8071 lucu
Makasi mb
selamat pagi
ka salsa mau nanya,
apa yg harus kita lakukan ketika bagian tubuh kita tiba tiba ada yang kaget lagsg keram atau kesemutan ( sy gk tau istlahn apa) inti entah itu bagian kaki atau paha lags auto sakit. tindakan kita apa kak makasih🙏
Cuma video ka salsa yang bikin aku olahraga sampe akhir 😂
asikkk keren banget nih semangatnya! makasih yaa kak udah ikut olahraga bareng 🤗
Ka salsa kumau banget dibales semoga berkenan , aku kurus 155 an mau usaha gemukin badan ka karena kan sering bgt dibilang gamakan ya ?wkwk seenggaknya berisi , pergelangan tngan bisa berisi gak sih kak ? Kalo bisa aku latihan apa yaa yang bisa aku coba dan mungkin berkenan juga share tips makannya yang sehat2 perbanyak apa yaa . Maaciw ka salsa
Hai kak. Mau kasih saran, coba kamu belajar program surplus dan olahraga juga yah. Olahraga buat naikin bb banyak di yt. Olahraga 3x seminggu dan diselingi angkat beban juga oke? Kalau kakak mau belajar program surplus aku bisa ajarin kok😉
@@foolkism4538 ccffyyu.
Boleh mau diajarin juga
@@foolkism4538mauu ka
Aku jga mau ❤
Warna lipstiknya cantik 😅
Makasih kakk
Bermanfaat bgt videonya😍😍
makasih
makasi ka 💙🙏🏻
Thanks kak Salsa 😊
Cooling down nya enak 🥰
Thank you, semangat terus!
thx kak
sayaa hadirrr
Halooo kakkk, Geizka mau nanyak nih kakk, boleh Gak Kita work out menggunakan korslet gituu kakk? Soal'a tiap Kali Geizka work out selalu pakai korslet kakk tapi kalau udah selesai work out Geizka Lepas kok kakkk jadi pakai korslet hanya selama work out ajahh.... Terima Kasih 🙏
ka mau nannya, kalo kita ga cooling down setelah olahraga gimana ya ka? kenapa?
tarik sis
Kak thankyou awalnya gak pernah cooling down, habis jumping rope karna badan gemuk, gak bisa cooling down langsung nunggu 30 menit dulu biar jantung agak relax iramanya itu wajar gak sih kak? Dari cooling down yg susah bagian twits kaki lutut dengan siku karna kehalang perut
Tujuan cooling down salah satunya juga menurunkan detak jantung secara bertahap, selain itu cooling down juga bertujuan untuk meregangkan otot2 setelah berolahraga untuk siap beraktifitas selanjutnya. Jadi boleh saja di jeda sebentar sehabis olahraga ke cooling down, dan jika ada gerakan2 yang susah, coba dilakukan semampunya dulu dan jika sudah terbiasa bisa dinaikkan levelnya secara bertahap. Semoga bermanfaat!
Hadir kakak...nyimak
Kak boleh ngak minum air hangat gtu sembari workout
Bantu jawab, boleh banget, yang ga boleh itu minum air dingin
Kunci perut maksudnya gimana kk ?
makasih kak, gara - gara pakek pendinginan otot ku ga senyeri biasanya setelah olahraga
Ini buat cowok cewek kan kak?
Ini pendinginan cocok buat skipping sama lari gak kak?
Thanks kak, tenang bgt sih 👍
cepet baget ngitung nya
Thank you. God bless you 🙏
Assalamualaikum kak, kak knp aku coba luruskan kaki aku ke depan punggung aku di belakang gak bisa tegak kyk kakak hhe kalo aku tegakin punggung aku gak bisa serasa pengen jatuh hhe
bisa dilakukan habis olahraga kardio gak ya ini?
bisa dong 😊
Ini cooling down nya buat perempuan atau laki-laki kak?
untuk videonya bisa diikuti semua gender ya
Numpang tanya, buat siapapun yang tau boleh bantu jawab ya teman-teman. Pernah gak sih punggung kalian terasa pegel, capek, nggak nyaman gitu? Biasanya agak enakan kalau udah ditangani dengan (gak tau istilahnya apa) kita telungkup terus kayak ditekan kedepan gitu bagian punggung sampai bunyi. Itu tuh rasanya lega banget, tapi ya selang berapa hari kerasa gitu lagi. Tau sih penanganannya salah. Nah, mungkin teman-teman disini bisa sharing seharusnya gimana penanganannya?
Cari senam yoga yg untuk punggung pegal...nnt berangsur sembuh
Ternyata ak selama ini bukan ga boleh olahraga,tapi gapernah lakuin cooling down aja makanya jadi remek bgt badan ak wkwk
Lahhh gue fokus ke sepatunya si salsa muluk. Wkwkkkk
❤️❤️❤️
Kak aku baru work out 2 hari dan lutut aku gpp gak sakit otot gada yg sakit tapi knapa ya kak engsel tbgan aku atau bahu sakit bgt
Tlong di jwb kak
Olahraga apa bang?
Over stretching itu
#TerimakasihBanyak
Apa sy aja yg notice di video ini banyak perintah “tarik nafas” … kapan buang nafas nya .. 😮
langsung gerak aja
tarik napas trs kapan buangnya?wkwkwk
backsound nya kayak lagu Minecraft
tanpa matras, tapi harus duduk di bawah.. 😓
Bahasa indonesianya cooling down: pendinginan. Orang indo tapi kosakata indonesia aja udah lupa semua
0:45
1:00