10 MIN MOBILITY I FLEXIBILITY I COOL DOWN I RECOVERY

#mobility #stretching #cooldown #recovery #mobilitytraining
Huhu Team #powergranaten
Dieses 'WORKOUT' kannst du jederzeit ans Ende meiner Workouts als Cool Down hängen oder an deinen Restdays machen. Im Laufe der Challenge werden noch drei weitere Mobility-Workouts folgen.
Unsere erste Woche der #novembääämchallenge geht in die letzte Runde. Sonntag kommt auf Instagram der neue Plan online.
Heute heißt es für dich: AUSRUHEN; ENTSPANNEN, KRAFT TANKEN-
Einfach den Muskeln und deinem gesamten Körper eine Pause geben.
Samstag wird dann wieder gesportelt und am Sontag gehts dann wieder richtig ab ;)
30 Sekunden Dehnung
5 Sekunden Pause
Insgesamt 16 Übungen
10 Minuten
1. Shoulder circles
2. forward bent
3. downward dog walk
4. runners lunge right
5. pigeon pose right
6. pigeon pose quad stretch right
7. runners lunge left
8. pigeon pose left
9. pigeon pose quad stretch left
10. cat & cow
11. sitting glute Stretch right
12. sitting glute stretch left
13. shoulder stretch lean back
14. back stretch
15 childs pose
16. lay down & breathe 
Nun viel Spaß mit diesem kurzen Entspannungs - und Stretching Video.
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Wenn du AnfängerIn oder (Wieder-)Einsteigerin im Fintessbereich bist, beginne bitte mit den einfachen und leichten Übungen und Workouts, bevor du die fortgeschrittenen Übungen machst.
Übungen außerhalb deiner eigenen Leistungsfähigkeit können deine Muskeln belasten und du kannst dich evtl. verletzen.
Dieser Kanal bietet Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsinformationen, ersetzt jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, oder Behandlung.
Es gibt keine Korrekturen bei falscher Ausführung. Denk immer dran: Qualität vor Quantität, auch in den HIIT WORKOUTS :)
Sarah_fitnessmama ist nicht verantwortlich oder haftbar für jegliche Verletzungen oder Schäden, die durch dieses oder andere ihrer Workouts entstehen sollten.

[@lisajanschek1957]

War perfekt als Abschluss des Killer Cardio Workouts ❤

[@sun.on.wheels5549]

So toll, ich liebe ja solche Entspannungs Workouts.

[@sarah_fitnessmama]

❤️❤️❤️

[@jinx_bln]

Schöne Entspannung nach einem Workout💚

[@sarah_fitnessmama]

Danke dir ❤️

[@sarimrspig3133]

Echt super cool down

[@nathalieboenke7514]

sehr schönes CoolDown nach deinen Workouts. Werde es jetzt öfters mal dranhängen. Bin da so nachlässig

[@sarah_fitnessmama]

Das kenne ich. Seit ich es regelmäßig mache, tut es soo gut

[@anettdalichau9572]

Heute nach dem Training noch angehängt, immer wieder sehr gut ich komme damit super zur Ruhe, dankeschön Sarah🙏😍❤️

[@sarah_fitnessmama]

Sehr gern. Nächste Woche kommt ein neues ❤️

[@connysch.743]

War wieder richtig schön . Sehr wohltuend 😊

[@sarah_fitnessmama]

Danke Conny ❤️

[@connysch.743]

Richtig toll nach den Workouts.

[@sarah_fitnessmama]

Dankeschön 😊

[@anna8735]

Das tut richtig gut 😊 Danke!

[@sarah_fitnessmama]

Das freut mich. Danke fürs Feedback ❤️

[@katjarimpler9547]

Werde ich jetzt öfters mal machen , holt einen nach einen Stressigen Tag runter 😊

[@sarah_fitnessmama]

Unbedingt!❤️👌👌

[@kimbahr2315]

Danke für dieses Stretching- das tat sehr gut

[@sarah_fitnessmama]

Freut mich sehr!

[@kathrinamort2036]

Danke liebe Sarah😘

[@sarah_fitnessmama]

Sehr gerne 🤗

[@monikadremo8963]

Tat gerade richtig gut 👍.

[@sarah_fitnessmama]

:)

[@user-ly9ci1bi5q]

Das war so schön

[@sarah_fitnessmama]

Das freut mich ❤️

[@marissakohler3862]

Beim Dehnen merkt man richtig, welche Muskelgruppen man am Vortag beansprucht hat 🙈

[@sarah_fitnessmama]

Das stimmt und dann tut es umso besser ❤️