‘5도’를 구부려야 관절을 지킬 수 있다? 일상 속 어깨, 무릎 관절 지키는 기본 원칙 - 성우경의 물리치료 사랑 #03
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- 우리의 몸은 대부분 ‘관절’로 이루어져 있는데요
나이 들어서도 통증 없이 살고 싶다면 관절이 좋아하는 걸 해줘야 합니다
관절의 구조적 특징과 관절 건강 지키는 방법 확인해 보세요!
물리치료사 성우경 선생님이 알려주는 ‘관절 건강 지키는 방법’
이 영상 참고하시고 오늘도 화이팅 하세요!
성우경의 물리치료 사랑 (매주 수요일 오전 7시 업로드)
-성우경 물리치료사
강남YK병원 재활치료센터 팀장
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출연 및 비즈니스 문의 : goodlifeplusu@gmail.com
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Хобби
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‘성우경의 물리치료 사랑’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
우경샘을 따라하면 할수록
내몸이 불균형이고 최약체라는걸 느낍니다
열심히 팔로우 하겠습니다
감사합니다
허리 유합술로 나사 6개를 몸에 지니고 삽니다
얼마전 우경샘의 골반운동 피드백대로 잘하고 있는지 몰라서요
골반스트레칭 영상 ~~
친절한 설명 감사합니다
시청해주셔서 감사드립니다😊
한주한주 선생님의 영상 기대하며 보고있어요~ 너무 도움되누 영상이네요
감사합니다😊
배가 나와서 그런지 점점 자세가 후방경사? 처럼 되는 것 같아요.
신경써도 잠깐이고 금방 원래대로 돌아가네요.
어떤 동작이든지 2000번 이상은 실시해야 뇌에서 기억한다고 합니다. 그렇게 경각심을 가지신 것만으로도 치료가 된 것이니 꾸준하게 노력하셨으면 좋겠습니다😊
안녕하세요 강남 YK병원 재활치료센터 팀장이신 물리치료사 🍒 성우경 팀장님 🙏
가볍게 걷는 것이 윤활액을 활성화 해서 연골에 영양분을 공급 하는군요
움직일 수 있는 범위가 정해진 관절들을 적당히 움직여주기
뒷꿈치 7, 앞꿈치3 비율로
알려주신 방법 생각하며 바른자세 더 신경써야겠어요.
고맙습니다 🙏 💗
네~ 무리되지 않는 선에서 자주 움직여주세요😊
전방경사 후방경사에 유의해야겠네요 좋은 말씀 감사합니다!
골반의 움직임만으로도 전신을 조절할 수 있으니 유의하신다면 바른체형에 큰 도움이 되실거에요😊
말씀하신대로 하니 한 발로 더 오래 서있을 수 있네요^^
다행입니다😊
성우경 선생님, 가동범위가 중요한것 같은데요. 다음에 시간되시면 관절마다 가동 범위에 대해 말씀해주시면 감사하겠습니다. (어깨 고관절 무릎 발목 척추 등)
네~ 알겠습니다😊
@@성우경-i8k
선생님 감사합니다 ☺️👍
선생님, 설명 중에 관절 락킹을 하지 말라고 하셨는데 관절 락킹이 뭔지 잘 모르겠어요. 영상 감사합니다. 오늘도 화이팅! 입니다.
팔꿈치나 무릎 같이 접히는 관절을 최대한 쫙 펴는 게 아니라 약간만 구부리면 여러 각도로 약간씩 움직임이 가능합니다. 그런데 최대한 쫙 펴면 관절이 꽉 잠겨서 막대기처럼 뻣뻣해집니다. 이 상태를 관절 락킹이라고 부릅니다. 준비운동같은 거 할 때도 무릎을 살짝 구부려야 무릎 돌리는 동작이 가능하지, 무릎을 쫙 편 상태에서는 전혀 무릎을 돌릴 수 없는 것과 마찬가지입니다.
@@굿라이프
네, 이해했습니다 친절한 답변 감사합니다
영어로 'Lock(락)'이라는 단어의 뜻은 '잠그다'입니다.
위 설명처럼 관절을 과하게 펴서 유지하는 것을 'Locking(락킹)'한다고 표현하는 것입니다.
보다 더 쉽게 설명드릴 수 있도록 노력하겠습니다😊
@@성우경-i8k
네, 도어락에 그 락이군요 ^^ 관절을 과하게 펴서 유지하는 것이군요~ 답글 감사합니다 😊👍
선생님, 저는 차렷자세 했을때 양쪽 전완이 조금 바깥으로 향해 있어요 이건 괜찮은가요? 예전부터 그랬는데 궁금합니다.
그게 바로 주관절(팔꿉관절) 락킹상태입니다. 오늘부터라도 전완이 마주보게 노력하셔서 '이두근'이라고 불리는 팔근육을 사용해보세요😊 어깨에 부담이 줄어드실거에요~
@@성우경-i8k
또 질문을 하려니 죄송해서 망설였는데 시원한 답변을 해주셔서 감사합니다 😊
@@nayoung_tree언제든지, 무엇이든지 편하게 남겨주세요😊
@@성우경-i8k
말씀만 들어도 많이 감사드립니다. 다음주 영상 기대됩니다. 😊💪
@@성우경-i8k
선생님 안녕하세요! 영상과 관련없는 질문 하나 드려도 될까요. 왼쪽 손은 손목에서 앞으로 곧게 뻗어있는데, 오른쪽 손은 바깥쪽으로 약간 틀어져 있는것 같아요. 정상적으로 보이지 않는데 진료가 필요한지, 왜 이런지 궁금하네요. 항상 감사드립니다.