마지막에 얼굴 샷 왜케 친근하고 좋죠?? 진짜 솔직한 영지씨 표정이 다 드러나서 ㅎㅎㅎ. 뭐.. 그럴수도 있죠.. 작심삼일 금주가 그렇게나 힘든거군요?? 전 술을 못마셔서 그런지.. 맥주 한캔마시고 나면 더 먹고싶고 이런게 없어서 신기하네요 ㅎㅎ. 운동 못가면 몸이 근질 거리는것과 비슷한 감정이려나요?? ㅎㅎ. 하윤이 달리기하는거.. 밥먹을때 텐션 좋은거 어찌나 사랑스러운지 !! 오늘도 영상 감사히 잘 보고 갑니다 … 저 육개월 헬스 끝나서 일주일정도 쉬었는데 오늘!! 일일부터 다시 시작했습니다 스쿼트 !! 도전해보고올께요 ^^. 참!! 댄디남 피디님 엉덩이만 나오겠네..하셨는데… 것도 잘 보고 갑니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 금주해야지! 하면 뭐 몇달 한달 하는 거 아니고 평일동안만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 주말+월요일 저녁에도 먹어서 2키로 쪘어용 ㅋㅋㅋ 저도 지난번에 pt쌤이랑 드디어 처음으로 스미스머신 없이 바벨스쿼트 35키로까지 해봤어요! 근데도 근육통이 없어서 찝찝하더라고요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 불스스는 몇 세트에 개수 어떻게 하세요? 저도 불스스 하고 엉덩이 자극 오는 거 보고 완전 반해버린 운동이에요 ㅎㅎ 아령 들고 해도 되는군요!! 전 저녁에 시간이 안 돼서 회사 점심시간에 40분정도만 하는데 오늘 천국의계단하려고 했는데 왠지 영지님 영상 보니까 하체 하고싶기두 하구... 전 아직까지 급찐급빠 해야겠다 하면 유산소 해야될 것 같고 막 그렇더라고요ㅠ 같이 하면 좋은데 같이 할 시간은 안 돼서ㅠ 영지님은 만약 주말에 먹고 월요일에 급빠 해야되는데 하체나 유산소 하나만 하실 수 있음 뭐 추천해주실 거예요? 하윤이 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ 아직 말 할 때 발음 뭉개지는 저때 진짜진짜 시간 지나고 보면 너무 귀여워요ㅠ 당시에는 힘들어서 잘 모르는데 ㅎㅎ 말하는 영상 많이 찍어두세요 ㅎㅎ 말 잘하기 시작하면... 저런 귀욤방댕이 맛이 안나요 ㅎㅎㅎ 아 그리고 제가 pt 받으면서 견갑 후인하강이 도저히 안 돼서 스트레스 받다가 유튜브 찾아보니 또 그런 거 안해도 되고 가슴 최대한 앞쪽으로 밀어주는 것만으로도 충분하다는데 맞나요?ㅠ pt쌤이 자꾸만 날개뼈 뒤로 하고 가슴 올리고 하라는데 pt 전에 가슴,등 할때보다 자극도 더 안오고 허리도 아프고ㅠ 자세도 안 나오는 느낌이에요! 댓글이 너무 길었네욤... ㅎㅎㅎㅎ 궁금한 것이 많아요... ㅎㅎ
어깨관절은 원으로 움직이는 관절이다 보니 후인을 최대한 잡은상태에서 하강을 하게되면, 후인이 풀릴수 밖에 없는 구조입니다. 무리하게 후인하강을 잡아놓은 상태로 어깨관절이 움직이게 되면 부상위험이 있으니 본인의 가동범위안에서 자연스러운 움직임으로 하시는걸 더 추천합니다요.
마지막에 얼굴 샷 왜케 친근하고 좋죠?? 진짜 솔직한 영지씨 표정이 다 드러나서 ㅎㅎㅎ. 뭐.. 그럴수도 있죠.. 작심삼일 금주가 그렇게나 힘든거군요?? 전 술을 못마셔서 그런지.. 맥주 한캔마시고 나면 더 먹고싶고 이런게 없어서 신기하네요 ㅎㅎ. 운동 못가면 몸이 근질 거리는것과 비슷한 감정이려나요?? ㅎㅎ. 하윤이 달리기하는거.. 밥먹을때 텐션 좋은거 어찌나 사랑스러운지 !! 오늘도 영상 감사히 잘 보고 갑니다 … 저 육개월 헬스 끝나서 일주일정도 쉬었는데 오늘!! 일일부터 다시 시작했습니다 스쿼트 !! 도전해보고올께요 ^^. 참!! 댄디남 피디님 엉덩이만 나오겠네..하셨는데… 것도 잘 보고 갑니다 ^^
전 정말 표정에서 다 드러나나봐요😇ㅋㅋㅋ맛있는거 먹을때 한잔 생각나고,,,애주가는 다이어트가 힘드네요😂😂주말운동은 스쿼트로 시작!!넘 좋네요🧡화이팅하시고 즐건주말 보내세요🩵
먹고 마시고 빼고
일상이군요. 😮😮😮
스쿼트 깊이가 전보다 훨씬 깊어졌네요👍🏿
@@hhyghy0513 감사합니다🧡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 금주해야지! 하면 뭐 몇달 한달 하는 거 아니고 평일동안만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 주말+월요일 저녁에도 먹어서 2키로 쪘어용 ㅋㅋㅋ 저도 지난번에 pt쌤이랑 드디어 처음으로 스미스머신 없이 바벨스쿼트 35키로까지 해봤어요! 근데도 근육통이 없어서 찝찝하더라고요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 불스스는 몇 세트에 개수 어떻게 하세요? 저도 불스스 하고 엉덩이 자극 오는 거 보고 완전 반해버린 운동이에요 ㅎㅎ 아령 들고 해도 되는군요!! 전 저녁에 시간이 안 돼서 회사 점심시간에 40분정도만 하는데 오늘 천국의계단하려고 했는데 왠지 영지님 영상 보니까 하체 하고싶기두 하구... 전 아직까지 급찐급빠 해야겠다 하면 유산소 해야될 것 같고 막 그렇더라고요ㅠ 같이 하면 좋은데 같이 할 시간은 안 돼서ㅠ 영지님은 만약 주말에 먹고 월요일에 급빠 해야되는데 하체나 유산소 하나만 하실 수 있음 뭐 추천해주실 거예요? 하윤이 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ 아직 말 할 때 발음 뭉개지는 저때 진짜진짜 시간 지나고 보면 너무 귀여워요ㅠ 당시에는 힘들어서 잘 모르는데 ㅎㅎ 말하는 영상 많이 찍어두세요 ㅎㅎ 말 잘하기 시작하면... 저런 귀욤방댕이 맛이 안나요 ㅎㅎㅎ 아 그리고 제가 pt 받으면서 견갑 후인하강이 도저히 안 돼서 스트레스 받다가 유튜브 찾아보니 또 그런 거 안해도 되고 가슴 최대한 앞쪽으로 밀어주는 것만으로도 충분하다는데 맞나요?ㅠ pt쌤이 자꾸만 날개뼈 뒤로 하고 가슴 올리고 하라는데 pt 전에 가슴,등 할때보다 자극도 더 안오고 허리도 아프고ㅠ 자세도 안 나오는 느낌이에요! 댓글이 너무 길었네욤... ㅎㅎㅎㅎ 궁금한 것이 많아요... ㅎㅎ
우아!!🔥스쿼트 성공 축하드려요!!!불스스는 12-15개씩 4세트 해줍니다👍정말 자극 끝판왕이에요!!급빠에 하체와 유산소...정말 어려운 선택이지만 저라면 첫날엔 하체 추천이에요ㅎ잘먹은 날엔 무게가 잘 들어진달까..?그리고 다음날엔 유산소!!웨이트 초보시라면 날개뼈 견갑 이런거 아무리 말해줘도 느낌 찾는게 더 어렵더라구요..대부분 상체 운동할땐 가슴을 내밀어준 상태유지가 대부분이니 그부분을 집중해서 해주세요!어떤 운동 자세가 궁금하신건지 말씀해주시면 다시 답글 드릴게요!하윤인 요즘 하고싶은 말이 많은데 안따라주는지 매일이 듣기평가 하는 기분이네요ㅋㅋㅋ♥️영상 많이 찍어둘게요 헤헤 영상 시청해주셔서 감사합니닷!
어깨관절은 원으로 움직이는 관절이다 보니 후인을 최대한 잡은상태에서 하강을 하게되면, 후인이 풀릴수 밖에 없는 구조입니다. 무리하게 후인하강을 잡아놓은 상태로 어깨관절이 움직이게 되면 부상위험이 있으니 본인의 가동범위안에서 자연스러운 움직임으로 하시는걸 더 추천합니다요.
@@hhyghy0513 감사합니다~ pt 쌤이 자꾸만 문제라고 해서 운동하기 싫어지고 있었어요! 혼자서 많이 연습해볼게요! 감사합니다~