안녕하세요, 박용우의 스위치온 제작진입니다. 최근 "스위치온" 상표를 무단 도용하여 판매되는 제품이 급증하고 있습니다. "스위치온 다이어트 프로그램"만이 박용우 박사님의 고유 브랜드입니다. 피해를 보시는 일이 없도록 주의 부탁 드립니다. 네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
지금 스위치온 다이어트를 진행하고 있는데요 이제 막 1주차가 끝났습니다 근데 1주차 동안에 근육과 체지방이 같이 빠진다고 하셨는데 1주차 동안에 체지방은 1kg정도만 빠졌고 근육은 오히려 조금 늘었는데 이거는 어떻게 봐야할까요 금기식품 일절 먹지 않았고 수면 8시간 지키려고 노력했고 하루 1시간30분씩 운동했습니다. 활동량도 많지는 않아도 식사한 이후에는 조금이라도 움직이려고 노력했습니다
스위치온 4주 프로그램 종종 잠드는 시간이 1시를 넘어간 것 말고는 정말 나름대로 철저하게 지키며 완주했는데 숫자로만 봤을 땐 겨우 2키로가 빠졌고 복부둘레는 좀 줄었지만 고민이었던 허벅지, 팔뚝살 등은 정말 그대로입니다 저 같은 분 또 계실까요? 체질개선이 우선이라는 걸 알고 그 부분에는 긍정적인 영향이 있겠지만 노력대비 생각보다 별로 변화가 없다고 느껴져서 속상해 댓글 남겨봅니다..
교수님, 질문 있습니다! 1. 면 없이 라면스프만 파는 제품이 있는데.. 이거 1봉지 먹는거 어떻게 생각하시나요? 2. 닭고기가 허용식품에 있을때, 지코바 순살소금구이 혹은 굽네 오리지널은 먹어도 되는 음식인가요? 3. 4주차 이후에도 계속 하고싶으면, 4주차루틴을 재귀적으로 반복하면 되나요? 4. 단식기간에 감기약 먹어도 되나요? 아니면 가급적 참을까요?
스위치온으로 시작해서 3개월 된 사람입니다. 10월부터 시작해서 지금 3개월이 조금 넘었는데요 현재 103>>88키로까지 왔습니다. 그런데 제가 1월에 모발이식 수술 때문에 한달간 수술부위에 땀에 젖지 말라고 운동은 하지 말라고 합니다. 70키로가 목표에 절반도 못온건데 빨리 달려도 모자랄판에 큰일입니다. 스위치온의 핵심은 내 몸을 건강한 몸으로 돌려놓고 건강한 음식으로 충분히 먹고 활동량을 늘려라 인데 활동량을 늘릴 수가 없습니다. 주로 회사에서 점심시간에 30분 땀에 젖을정도로 인터벌 런닝, 퇴근하고 웨이트1시간, 인터벌 러닝30분 하고있었는데 갑자기 운동을 못하게 되니 다시 살이 찔거라는 걱정이 됩니다. 3일정도 운동만 관뒀는데 관두자마자 바로 1키로 올라와버렸어요. 앞으로 한달간 운동을 못하는데 어떻게 보내야할지 궁금합니다. 역시 운동을 안하면 건강한 음식으로 배불리 먹어도 이놈에 살찌는 유전자는 어쩔 수가 없는것일까요 ㅠㅠ
안녕하세요, 박용우의 스위치온 제작진입니다.
최근 "스위치온" 상표를 무단 도용하여 판매되는 제품이 급증하고 있습니다. "스위치온 다이어트 프로그램"만이 박용우 박사님의 고유 브랜드입니다.
피해를 보시는 일이 없도록 주의 부탁 드립니다.
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
지금 스위치온 다이어트를 진행하고 있는데요 이제 막 1주차가 끝났습니다
근데 1주차 동안에 근육과 체지방이 같이 빠진다고 하셨는데 1주차 동안에 체지방은 1kg정도만 빠졌고 근육은 오히려 조금 늘었는데 이거는 어떻게 봐야할까요
금기식품 일절 먹지 않았고 수면 8시간 지키려고 노력했고 하루 1시간30분씩 운동했습니다.
활동량도 많지는 않아도 식사한 이후에는 조금이라도 움직이려고 노력했습니다
스위치온 다이어트 효과 만땅 본 사람입니다.
12kg 정도 빠지고 몸에 활력 넘치고 현재 잘 유지중이다.
철저히 4주차 마치면 누구든 몸의 변화를 느낄겁니다
진짜 대단하세요..전 간헐적 단식때 식탐이 생겨서 포기하게 되었습니다. 전 그냥 세끼먹고 하는거로..
스위치온 4주 프로그램 종종 잠드는 시간이 1시를 넘어간 것 말고는 정말 나름대로 철저하게 지키며 완주했는데 숫자로만 봤을 땐 겨우 2키로가 빠졌고 복부둘레는 좀 줄었지만 고민이었던 허벅지, 팔뚝살 등은 정말 그대로입니다
저 같은 분 또 계실까요?
체질개선이 우선이라는 걸 알고 그 부분에는 긍정적인 영향이 있겠지만 노력대비 생각보다 별로 변화가 없다고 느껴져서 속상해 댓글 남겨봅니다..
곤약젤리 먹어도 되나여..?!?!
질문 두가지가 있어요.
1. 스위치온 다이어트 중 하루 네끼 먹는게 힘들어요. 점심 먹고 소화될쯤 간식으로 단백질쉐이크먹으면 저녁먹을때 너무 배부르고 먹기싫던데. 배고프지않다면 3끼만 먹어도 괜찮나요?
2번째는 4:20 앉아있는것과 드러누워서 보는것중에는 당연히 앉아있는게 좋겠죠? 티비시청할때 유투브 시청할때 어떻게 보시는지 궁금합니다
저두 이점이 문제였어요... 첨에 4끼 먹다가 나중엔 오후간식은 안먹었어요..저녁 믹는게 너무 힘들더라구요..
올영에 스위치온 있던데 선생님 작품인가요?
영상 도입부에 보면.. 하단에 파란색으로 된 스위치온 상품 떠요. 그거 맞음요
교수님, 질문 있습니다!
1. 면 없이 라면스프만 파는 제품이 있는데.. 이거 1봉지 먹는거 어떻게 생각하시나요?
2. 닭고기가 허용식품에 있을때, 지코바 순살소금구이 혹은 굽네 오리지널은 먹어도 되는 음식인가요?
3. 4주차 이후에도 계속 하고싶으면, 4주차루틴을 재귀적으로 반복하면 되나요?
4. 단식기간에 감기약 먹어도 되나요? 아니면 가급적 참을까요?
스위치온으로 시작해서 3개월 된 사람입니다. 10월부터 시작해서 지금 3개월이 조금 넘었는데요 현재 103>>88키로까지 왔습니다.
그런데 제가 1월에 모발이식 수술 때문에 한달간 수술부위에 땀에 젖지 말라고 운동은 하지 말라고 합니다. 70키로가 목표에 절반도 못온건데 빨리 달려도 모자랄판에 큰일입니다.
스위치온의 핵심은 내 몸을 건강한 몸으로 돌려놓고 건강한 음식으로 충분히 먹고 활동량을 늘려라 인데 활동량을 늘릴 수가 없습니다.
주로 회사에서 점심시간에 30분 땀에 젖을정도로 인터벌 런닝, 퇴근하고 웨이트1시간, 인터벌 러닝30분 하고있었는데
갑자기 운동을 못하게 되니 다시 살이 찔거라는 걱정이 됩니다. 3일정도 운동만 관뒀는데 관두자마자 바로 1키로 올라와버렸어요.
앞으로 한달간 운동을 못하는데 어떻게 보내야할지 궁금합니다. 역시 운동을 안하면 건강한 음식으로 배불리 먹어도 이놈에 살찌는 유전자는 어쩔 수가 없는것일까요 ㅠㅠ
평생 하루에 2시간씩 운동을 못할 것 같으면 운동으로 살 빼지 마세요..... 몸만 망가집니다...
스위치온 3~4주차 정리 영상에서 유지기를 안가지고 5주6주 12주넘어가도 된다고하셨는데 그때는 루틴을 3주차를 반복하는건가요?아니면 4주차를 반복하는건가요? 유지기와는 어떻게 다르게루틴을 가져가야하나요?
저는 4주후 24시간단식 주2~3회 그때그때 컨디션이나 상황에맞게 진행중이에요 나머지방법은 다 똑같이 진행중이구요 지금 10주정도 되어가네요 저는 처음부터 근육은 빠지지안고 오히려 아주조금씩 늘고 있구요 체지방은 8키로정도 감량하였어요 저는 2달정도는 더 진행해볼 생각입니다^^
2주차까지 하다 포기하고 놔버렸었는데 다시 시작하려고 4주치 구매했습니다 아자잣 폭식습관 버려볼려규요
박사님 두번째 스위치온 끝나고 유지중인데요 궁금한게 있습니다~
제가 지금은 매일 16:8 간헐적단식을 계속하면서 주 1회~2회 정도 24시간 단식을 하고 있는데 괜찮을까요?
제가 본래 귀농 힐링 요리 소설 만화같은것도 좋아했는데 간단시작하고는 거르고 있습니다 .....아는 맛이 더 무섭다고
상상되는게 정말 지옥이었습니다 ㅠㅠ
한달 완주했습니다. 골격근+1.4 체지방 -2.8 되었는데 조금 먹는 삶을 너무 오랫동안 살아서그런지 결과적으로 몸무게 변화가 거의 없어요.. 이정도 결과도 괜찮은걸까요?
이미 지방간에 고지혈증까지 찾아온 아주 답없는 몸이었습니다..
제가 2011년부터 먹방 아프리카를 보면서 먹엇는데 ㅎㅎ 그때부터 살찐듯
제 이야기네요🤭 먹방보다가 배민켜서 시켜먹어요🥲🥲🥲🥲